Дашкин-life 🌸
رفتن به کانال در Telegram
Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a0eb1eae1f98723ea0f8027 Лайф контент, тренировки, общение❤️ Сотрудничество: @movchan_care
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Дашкин-life 🌸
کانال Дашкин-life 🌸 (@dashkinlife) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 11 267 مشترک است و جایگاه 3 402 را در دسته وبلاگ‌ها و رتبه 57 622 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 11 267 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 08 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 915 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 17.10% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.63% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 888 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 621 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 36 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кастинг, ведение, джем, кбжу, порция تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a0eb1eae1f98723ea0f8027
Лайф контент, тренировки, общение❤️
Сотрудничество: @movchan_care”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 09 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته وبلاگ‌ها تبدیل کرده‌اند.
11 267
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+2857 روز
+91530 روز
آرشیو پست ها
11 116
Многие писали мне в директ, что тоже хотели бы разобраться в работе с рёбрами и узнать, как можно сделать талию визуально более выраженной💪
Поэтому я решила провести для вас бесплатный мастер-класс!💻
«10 шагов, как уменьшить талию без удаления рёбер»🩷
На мастер-классе разберём:
▫️как на визуальную форму талии влияют рёбра, осанка, мышцы живота и положение тела в целом ▫️поговорим о том, почему у одних талия выглядит более выраженной, а у других даже при регулярных тренировках результат не такой, как хотелось бы ▫️расскажу о своей методике работы с рёбрами и покажу, как можно применять её на практике ▫️а также затронем не только тренировки, но и другие важные моменты: от работы с отёчностью до питанияНо это будет не просто теория!📔 Мы вместе выполним несколько упражнений, я покажу технику и помогу разобраться, на что обращать внимание во время выполнения🏋️♀️ Поэтому, если вы тоже хотите попасть, переходите по ссылке⤵️ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
11 116
Сегодня начали не с упражнений на талию, а с диагностики🧩
Важно сначала понять, с чем мы работаем и на что нужно обратить внимание именно в случае Оли
🚩Пока у нас вот такое ДО:
Талия - 77см
Я еще подумала, что было бы классно дать Оле не только упражнения на наших тренировках, но и небольшой комплекс, который она сможет делать самостоятельно прямо в общаге📚
Без сложного оборудования и необходимости куда-то идти, чтобы даже при её графике можно было спокойно уделять время себе и своему телу🩷
11 116
И мы уже успели сегодня встретиться!
Знакомьтесь, это Оля Ей 19 лет, она студентка и живёт в общежитии📔Первым делом мы поговорили и я узнала, что именно её смущает и почему она считает, что такую талию невозможно сделать с помощью тренировок И мы решили устроить эксперимент на 7 дней!🏋️♀️ Будем встречаться, тренироваться и смотреть, что получится изменить за это время🩷
11 116
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 🤍
Красивая осанка, выраженная талия и гармоничный силуэт не появятся без работы с подвижностью грудного отдела.
Она влияет на положение грудной клетки относительно таза, помогает улучшить контроль корпуса и в некоторых случаях может визуально изменить восприятие талии и живота.
1) Встаньте на одно колено, руки вытяните вперёд. Плавно разворачивайте грудную клетку, раскрывая руки в стороны. Таз старайтесь удерживать неподвижным.
10–12 повторений на каждую сторону.
2) Сядьте со скрещёнными ногами, одну руку поставьте на пол, вторую заведите за голову. Округлите верх спины, направляя локоть вниз, затем раскройте грудную клетку, разворачивая локоть вверх. Не прогибайтесь чрезмерно в пояснице.
10–12 повторений на каждую сторону.
3) Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья, руки заведите за голову. Плавно разворачивайте грудную клетку, направляя локоть вверх. Старайтесь не двигать тазом.
8–10 повторений на каждую сторону.
Выполняйте движения плавно, без рывков, и не гонитесь сразу за максимальной амплитудой.
Сохраняйте комплекс и пробуйте! ❤️
Больше моих тренировок можно найти по хештегу #тренировкиmovchandarya
11 116
+2
Послушайте, как птички поют🐦⬛🎶
Их возле воды много собирается
Решила после Хокинга попробовать почитать Нассима Талеба. Пока почему-то не пошло, но дам ещё шанс😁
11 116
Платье ещё в Москве брала специально для свидания😂 оно наконец-то дождалось своего часа
11 116
+2
Специи из Москвы я если что не по приколу везла! Я оказывается умею что-то готовить (ну кроме борща, борщ я всегда умела)👀 друзья в шоке, мама в шоке, я в шоке
Вам тоже предлагаю побыть в шоке
11 116
+1
По вечерам (и в целом в удобное время) у меня зубрежка анатомии наизусть🫡
Стараюсь заходить и повторять, так как очень быстро вылетает из головы. Пока в основном путаюсь в отростках позвонков (где крепление к остистым, где к поперечным)🤷🏻♀️
11 116
Канал немного умер, я немного ожила 🎶
Все эти дни в основном занималась восстановлением охватов в инсте, после перенастроек их алгоритмов
Буду сегодня тут рассказывать и показывать все, что происходило из интересненького и не очень 😅
