Дашкин-life 🌸
Kanalga Telegram’da o‘tish
Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a0eb1eae1f98723ea0f8027 Лайф контент, тренировки, общение❤️ Сотрудничество: @movchan_care
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Дашкин-life 🌸 analitikasi
Дашкин-life 🌸 (@dashkinlife) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 040 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 3 402-o'rinni va Rossiya mintaqasida 57 622-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 040 obunachiga ega bo‘ldi.
08 Noyabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 915 ga, so‘nggi 24 soatda esa 0 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 17.10% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 5.63% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 1 888 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 621 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 36 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кастинг, ведение, джем, кбжу, порция kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/6a0eb1eae1f98723ea0f8027
Лайф контент, тренировки, общение❤️
Сотрудничество: @movchan_care”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 09 Noyabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
11 040
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+2857 kun
+91530 kun
Postlar arxiv
11 116
Многие писали мне в директ, что тоже хотели бы разобраться в работе с рёбрами и узнать, как можно сделать талию визуально более выраженной💪
Поэтому я решила провести для вас бесплатный мастер-класс!💻
«10 шагов, как уменьшить талию без удаления рёбер»🩷
На мастер-классе разберём:
▫️как на визуальную форму талии влияют рёбра, осанка, мышцы живота и положение тела в целом ▫️поговорим о том, почему у одних талия выглядит более выраженной, а у других даже при регулярных тренировках результат не такой, как хотелось бы ▫️расскажу о своей методике работы с рёбрами и покажу, как можно применять её на практике ▫️а также затронем не только тренировки, но и другие важные моменты: от работы с отёчностью до питанияНо это будет не просто теория!📔 Мы вместе выполним несколько упражнений, я покажу технику и помогу разобраться, на что обращать внимание во время выполнения🏋️♀️ Поэтому, если вы тоже хотите попасть, переходите по ссылке⤵️ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
11 116
Сегодня начали не с упражнений на талию, а с диагностики🧩
Важно сначала понять, с чем мы работаем и на что нужно обратить внимание именно в случае Оли
🚩Пока у нас вот такое ДО:
Талия - 77см
Я еще подумала, что было бы классно дать Оле не только упражнения на наших тренировках, но и небольшой комплекс, который она сможет делать самостоятельно прямо в общаге📚
Без сложного оборудования и необходимости куда-то идти, чтобы даже при её графике можно было спокойно уделять время себе и своему телу🩷
11 116
И мы уже успели сегодня встретиться!
Знакомьтесь, это Оля Ей 19 лет, она студентка и живёт в общежитии📔Первым делом мы поговорили и я узнала, что именно её смущает и почему она считает, что такую талию невозможно сделать с помощью тренировок И мы решили устроить эксперимент на 7 дней!🏋️♀️ Будем встречаться, тренироваться и смотреть, что получится изменить за это время🩷
11 116
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 🤍
Красивая осанка, выраженная талия и гармоничный силуэт не появятся без работы с подвижностью грудного отдела.
Она влияет на положение грудной клетки относительно таза, помогает улучшить контроль корпуса и в некоторых случаях может визуально изменить восприятие талии и живота.
1) Встаньте на одно колено, руки вытяните вперёд. Плавно разворачивайте грудную клетку, раскрывая руки в стороны. Таз старайтесь удерживать неподвижным.
10–12 повторений на каждую сторону.
2) Сядьте со скрещёнными ногами, одну руку поставьте на пол, вторую заведите за голову. Округлите верх спины, направляя локоть вниз, затем раскройте грудную клетку, разворачивая локоть вверх. Не прогибайтесь чрезмерно в пояснице.
10–12 повторений на каждую сторону.
3) Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья, руки заведите за голову. Плавно разворачивайте грудную клетку, направляя локоть вверх. Старайтесь не двигать тазом.
8–10 повторений на каждую сторону.
Выполняйте движения плавно, без рывков, и не гонитесь сразу за максимальной амплитудой.
Сохраняйте комплекс и пробуйте! ❤️
Больше моих тренировок можно найти по хештегу #тренировкиmovchandarya
11 116
+2
Послушайте, как птички поют🐦⬛🎶
Их возле воды много собирается
Решила после Хокинга попробовать почитать Нассима Талеба. Пока почему-то не пошло, но дам ещё шанс😁
11 116
Платье ещё в Москве брала специально для свидания😂 оно наконец-то дождалось своего часа
11 116
+2
Специи из Москвы я если что не по приколу везла! Я оказывается умею что-то готовить (ну кроме борща, борщ я всегда умела)👀 друзья в шоке, мама в шоке, я в шоке
Вам тоже предлагаю побыть в шоке
11 116
+1
По вечерам (и в целом в удобное время) у меня зубрежка анатомии наизусть🫡
Стараюсь заходить и повторять, так как очень быстро вылетает из головы. Пока в основном путаюсь в отростках позвонков (где крепление к остистым, где к поперечным)🤷🏻♀️
11 116
Канал немного умер, я немного ожила 🎶
Все эти дни в основном занималась восстановлением охватов в инсте, после перенастроек их алгоритмов
Буду сегодня тут рассказывать и показывать все, что происходило из интересненького и не очень 😅
