Дашкин-life 🌸

Помните я рассказывала, как отправляла свои ДНК материалы в лабораторию?😅 Я дождалась результатов и получила полную 2-х часовую консультацию от генетика, с разбором каждого моего гена. Мне прислали наиподробнейший отчет на 170 страниц, который сама я конечно никогда не разобрала бы. Как человеку, который давно в спорте, мне было очень интересно узнать некоторые моменты про свой организм. Мы подробно разобрали: • какое питание мне подходит, а какое нет • какие макронутриенты и в каком количестве мне нужны • к каким вкусам у меня высокая чувствительность, к каким нет Интересный факт:

у меня есть риск набора избыточной жировой массы, поэтому без спорта я никак не смогу сохранить фигуру такой, какая она сейчас.

В целом эти 2 часа пролетели незаметно. Мне рассказали про мой характер, к каким заболеваниям у меня есть риски, а к каким нет. На что мне нужно обратить внимание уже сейчас, а на что с возрастом. И конечно же дали рекомендации основываясь от каждого момента. Вообще не жалею, что решила сделать самый подробный и развернутый тест! От души рекомендую каждому хотя бы раз такое попробовать. Вы о своем организме столько подробностей и удивительных фактов узнаете! Когда запись в личном кабинете делала, увидела, что с 20 по 29 июля MyGenetics празднует день рождения компании! И в честь Дня рождения у них акция

При покупке расширенного ДНК-теста «Эксперт» (как у меня) или комплекта с «Экспертом», в подарок ДНК-тест «Витамины» ☺️

ЗАКАЗЫВАЛА ТУТ

СЕГОДНЯ ДО 23:59 ЕЩЁ МОЖНО ЗАЙТИ НА МОЙ КУРС❤️ Что ты получишь: 🔥месяц 1: Запускаем тело Убираем отеки, выстраиваем фундамент, формируем привычку тренироваться, через осанку, дыхания, лимфы и питания!

Результат: уходит отечность, появляется легкость, ты начинаешь верить, что это работает

🔥месяц 2: Меняем тело Активная работа над зонами талии и ребер, ягодиц, рук и ног с видимыми результатами

Результат: минус 2-5-8 см в талии, одежда сидит по-другому, окружающие замечают изменения

🔥месяц 3: Закрепляем результат Тренировки по фазам цикла, чтобы заниматься было легче, а не в тягость. Научим составлять свою программу, которая пригодится на всю жизнь

Результат: тело в тонусе, ты знаешь, как это поддерживать, уверенность в себе на максимуме

Не откладывай в очередной раз свою возможность измениться ❤️

Очень приятная неожиданность была, что выпуск смотрела вся семья, друзья семьи и даже друзья друзей, с которыми я не знакома лично (и соседи моей бабушки)😂 Все после эфира позвонили или написали, сказали, что это было круто, и чтобы я не переживала

Фан факт, из всех 7-ми или 8-ми участниц, я была самая НЕ худая😂🥹 В какой-то момент успела подумать «а нахрена вы меня позвали»

Если что, программу я завершала, поэтому выхожу предпоследней)

Сегодня в 19:50 на Первом канале выйдет выпуск со мной😅

🥩🍷

Погода сегодня загоняет в депрессию просто

И именно эту систему я собрала в 12 недель активной работы💪🏻 Где не надо думать, а надо просто брать и делать, а потом радоваться результату 🌸Тренировочная программа на 3 месяца 🌸 30 видео уроков с теорией от меня 🌸 Более 18-ти чек листов и трекеров 🌸 Техники на работу с рёбрами 🌸 Противоотечные практики 🌸 30 рецептов завтраков, обедов и ужинов 🌸 Эфиры со мной, гинекологом, нутрициологом, эндокринологом, психологом 🌸 Поддержка от меня или куратора (На тарифы со мной и куратором места почти разобрали) Для вашего удобства есть рассрочка без процентов🥰 ❤️‍🔥ХОЧУ ЗАНЯТЬ МЕСТО

Поэтому в работе с фигурой очень важен КОМПЛЕКСНЫЙ подход. Работа с осанкой, отёками и дыханием. Грамотное понимание и объяснение техники упражнений и работа с поперечной мышцей. Тренировки всего тела Вкусное, сытное питание Работа с рёбрами для доведения результата до идеала

И наконец по поводу работы с рёбрами🩻 Активную работу с рёбрами мы подключили только на третьем месяце, поэтому она тут не дала сильно большой разницы, но именно она через ещё несколько месяцев доточит этот результат до «невозможного идеала» (хотя тут и так все идеально) 🙈

Теперь про диеты: их не было. Я против каких-то жестких ограничений в питании. Запреты поражают желание, срывы, вину. Можно питаться вкусно, сытно, и при этом иметь красивое тело

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО ТОЖЕ БЫЛИ🙈 Почему для тонкой талии недостаточно работать «только с талией»? Одна из самых распространённых ошибок и мифов девушек, которые ко мне приходят - пытаться изменить отдельную зону тела, тренируя только её. К сожалению, наш организм так не работает. Тело это единая биомеханическая система. Все мышцы соединены между собой через фасции и мышечные цепи, поэтому любое движение, это результат слаженной работы сразу нескольких мышечных групп. Невозможно эффективно развивать одну область, полностью исключив остальные. Именно поэтому для формирования красивой фигуры необходимы тренировки на всё тело. Именно они позволяют нам гармонично развивать мышечный корсет, улучшать осанку, стабилизировать таз и позвоночник, формировать правильные двигательные паттерны и создавать пропорциональный силуэт. Кроме того, чем больше мышечной массы активно вовлекается в работу во время тренировки, тем выше энергозатраты организма))

Проработка поперечной мышцы тоже была! Поперечная мышца живота - это наш природный корсет. Именно она помогает формировать подтянутый живот и более выраженную талию. Эта глубокая мышца словно утягивает корпус как толстый пояс, поддерживает брюшную стенку, а также крепится к рёбрам, помогая им сохранять правильное положение. Поэтому грамотная проработка поперечной мышцы может способствовать тому, что талия выглядит более узкой, живот плоским, а рёбра не так сильно выступают. И хочу обратить ваше внимание на то, что её роль не только в эстетике. Сильная поперечная мышца поддерживает внутренние органы, участвует в стабилизации позвоночника, помогает снизить нагрузку на поясницу и делает тело более устойчивым в повседневной жизни и во время тренировок. Важный момент: поперечная мышца не включается во время классических упражнений на пресс, и даже в специальных упражнениях с названием «для поперечной мышцы» она может не включаться, если не будет соблюдено правильное дыхание. Поэтому в работе с поперечной техника ОЧЕНЬ сильно важна.

Давайте теперь разберёмся по порядку❤️ Работа с осанкой тут была! Осанка это не только про красивую спину. Это одна из основ гармоничной фигуры. Когда грудная клетка раскрыта, плечи занимают правильное положение, а мышцы работают сбалансированно, силуэт выглядит стройнее, талия становится более выраженной, а живот визуально более подтянутым. Работа с осанкой также помогает улучшить подвижность грудной клетки, снять лишнее напряжение с шеи и плечевого пояса, улучшить крово- и лимфоток, благодаря чему могут уменьшаться отёчность и ощущение тяжести в теле. И самое важное, что хорошая осанка помогает выполнять остальные упражнения техникой правильно, чтобы тело менялось быстрее и безопаснее.

Как думаете, за счет чего тут такой результат?💪

Алиса умеет оскорбить собаку… Со звуком😂

🤎

Есть одна вещь в моей работе и деятельности, которая дороже любых денег. И это такие сообщения от девушек. Я понимаю, что какой бы трудный период в жизни мне не пришлось пережить, есть люди, которые искренне меня поддержат и придадут силы не падать духом. Наверно это и есть главный показатель того, что я все делаю правильно. (Сообщения от девочек, которые сейчас зашли на ВИП тариф)❤️