Дашкин-life 🌸

Многие писали мне в директ, что тоже хотели бы разобраться в работе с рёбрами и узнать, как можно сделать талию визуально более выраженной💪 Поэтому я решила провести для вас бесплатный мастер-класс!💻 «10 шагов, как уменьшить талию без удаления рёбер»🩷 На мастер-классе разберём:

▫️как на визуальную форму талии влияют рёбра, осанка, мышцы живота и положение тела в целом ▫️поговорим о том, почему у одних талия выглядит более выраженной, а у других даже при регулярных тренировках результат не такой, как хотелось бы ▫️расскажу о своей методике работы с рёбрами и покажу, как можно применять её на практике ▫️а также затронем не только тренировки, но и другие важные моменты: от работы с отёчностью до питания

Но это будет не просто теория!📔 Мы вместе выполним несколько упражнений, я покажу технику и помогу разобраться, на что обращать внимание во время выполнения🏋️‍♀️ Поэтому, если вы тоже хотите попасть, переходите по ссылке⤵️ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Сегодня начали не с упражнений на талию, а с диагностики🧩 Важно сначала понять, с чем мы работаем и на что нужно обратить внимание именно в случае Оли 🚩Пока у нас вот такое ДО: Талия - 77см Я еще подумала, что было бы классно дать Оле не только упражнения на наших тренировках, но и небольшой комплекс, который она сможет делать самостоятельно прямо в общаге📚

Без сложного оборудования и необходимости куда-то идти, чтобы даже при её графике можно было спокойно уделять время себе и своему телу🩷

И мы уже успели сегодня встретиться!

Знакомьтесь, это Оля Ей 19 лет, она студентка и живёт в общежитии📔

Первым делом мы поговорили и я узнала, что именно её смущает и почему она считает, что такую талию невозможно сделать с помощью тренировок И мы решили устроить эксперимент на 7 дней!🏋️‍♀️ Будем встречаться, тренироваться и смотреть, что получится изменить за это время🩷

Девочки, она согласилась😳

Поэтому в этот раз тоже решила проверить😅

📕🐈‍⬛Это мне вчера скучно было 1,5 года не держала карандаш в руках

💪🌸☕️

✈️

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА 🤍 Красивая осанка, выраженная талия и гармоничный силуэт не появятся без работы с подвижностью грудного отдела. Она влияет на положение грудной клетки относительно таза, помогает улучшить контроль корпуса и в некоторых случаях может визуально изменить восприятие талии и живота. 1) Встаньте на одно колено, руки вытяните вперёд. Плавно разворачивайте грудную клетку, раскрывая руки в стороны. Таз старайтесь удерживать неподвижным. 10–12 повторений на каждую сторону. 2) Сядьте со скрещёнными ногами, одну руку поставьте на пол, вторую заведите за голову. Округлите верх спины, направляя локоть вниз, затем раскройте грудную клетку, разворачивая локоть вверх. Не прогибайтесь чрезмерно в пояснице. 10–12 повторений на каждую сторону. 3) Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья, руки заведите за голову. Плавно разворачивайте грудную клетку, направляя локоть вверх. Старайтесь не двигать тазом. 8–10 повторений на каждую сторону. Выполняйте движения плавно, без рывков, и не гонитесь сразу за максимальной амплитудой. Сохраняйте комплекс и пробуйте! ❤️ Больше моих тренировок можно найти по хештегу #тренировкиmovchandarya

Послушайте, как птички поют🐦‍⬛🎶 Их возле воды много собирается Решила после Хокинга попробовать почитать Нассима Талеба. Пока почему-то не пошло, но дам ещё шанс😁

Платье ещё в Москве брала специально для свидания😂 оно наконец-то дождалось своего часа

Пару дней подряд был читмил, все ушло в душу🍰

Специи из Москвы я если что не по приколу везла! Я оказывается умею что-то готовить (ну кроме борща, борщ я всегда умела)👀 друзья в шоке, мама в шоке, я в шоке Вам тоже предлагаю побыть в шоке

По вечерам (и в целом в удобное время) у меня зубрежка анатомии наизусть🫡 Стараюсь заходить и повторять, так как очень быстро вылетает из головы. Пока в основном путаюсь в отростках позвонков (где крепление к остистым, где к поперечным)🤷🏻‍♀️

Канал немного умер, я немного ожила 🎶 Все эти дни в основном занималась восстановлением охватов в инсте, после перенастроек их алгоритмов Буду сегодня тут рассказывать и показывать все, что происходило из интересненького и не очень 😅

Айм соу сорри, мне было лень что-то постить Я приземлилась😂 (6-го числа ещё)