ЧТО ЧИТАТЬ
رفتن به کانال در Telegram
Канал о семейном чтении и литературе для детей и родителей. Издательство БОМБОРА 🌊
نمایش بیشتر
شبکه:9 464
مشترکین
+19424 ساعت
+3077 روز
+27130 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+403
در 26 کانال‌ها
سپتامبر '26
+533
در 16 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+745
در 17 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+759
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+867
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+315
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+621
در 12 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+395
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+238
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+529
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+822
در 10 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+210
در 9 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+151
در 12 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+42
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+41
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+40
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+39
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+62
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+136
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+69
در 7 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+221
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+407
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+147
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+97
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+170
در 10 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+114
در 9 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+213
در 14 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+473
در 22 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+207
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+226
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+310
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+126
در 9 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+278
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+519
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+140
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+461
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+504
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+331
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+233
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+415
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+328
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+195
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+185
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+296
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+446
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+300
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+228
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+835
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+761
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+91
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+109
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+163
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+232
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+232
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 355
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 07 اکتبر | +39 | |||
| 06 اکتبر | +199 | |||
| 05 اکتبر | +3 | |||
| 04 اکتبر | +12 | |||
| 03 اکتبر | +9 | |||
| 02 اکتبر | +54 | |||
| 01 اکتبر | +87 |
پست‌های کانال
Слушая наше дыхание
Вдох. Выдох. Вдох… Дыхание — еще один хорошо известный показатель нашего эмоционального состояния. У нас захватывает дух от красоты, вырываются вздохи облегчения, перехватывает дыхание от страха. Когда же мы хотим успокоиться, стараемся вернуть контроль над своим дыханием, дышать глубже, спокойнее и ровнее. Но работает ли это? И если да, то как?
Дыхание тесно связано с периферической нервной системой, контролирующей работу всего организма. У нее, как мы помним, существуют две взаимодополняющие ветви — симпатическая, активирующая, и парасимпатическая, расслабляющая.
Как и в случае с сердцем, дыхательный ритм запускается специальным центром — он расположен в основании мозгового ствола и регулирует скорость вдохов и выдохов в автоматическом режиме. В первую очередь дыхательный центр ориентируется на содержание кислорода и углекислого газа в легких: чем быстрее расходуется кислород и накапливается углекислый газ, тем чаще мы дышим, подстраиваясь таким образом под интенсивность обмена веществ.
Дыхательный центр чувствителен не только к обмену веществ, но и к нашим эмоциям — тому, счастливы мы, огорчены, встревожены или испуганы. Частота дыхания зависит от уровня тревоги и повышается, когда человек возбужден и проявляет повышенную бдительность.
Любопытно, что на темп дыхания влияют и запахи, которые мы ощущаем в воздухе. Обонятельные зоны в мозге передают сведения об ароматах вокруг нас в лимбические отделы,
связанные с эмоциями. Вонь и неприятные запахи ускоряют дыхание и делают его более поверхностным, а если вокруг пахнет приятно, оно, наоборот, становится более спокойным и глубоким. Рисунок дыхания изменяется до того, как участники таких исследований могут определить, насколько (не) приятен вдыхаемый запах. Получается, физиологические реакции запускаются практически сразу и опережают рефлексию — наши мысли по поводу происходящего могут заметно запаздывать.
Пожалуй, самое важное в контроле дыхания то, что мы способны сознательно им управлять: произвольно и надолго задерживать его, когда ныряем под воду, или делать вдох только в конце фразы, когда разговариваем или поем. А управляя своим дыханием, мы в силах отчасти влиять и на физиологическое состояние. Это вполне логично, если учитывать, что все в теле взаимосвязано: дыхание, работа сердца и фазы расслабления — напряжения, запускаемые ветвями вегетативной нервной системы.
📘 Отрывок из книги «Коктейль эмоций. Градус наших чувств: как мозг виртуозно смешивает их, чтобы мы не натворили много глупостей»
| 2 |  +5💙 Возвращение в Ромашковую долину
Вся коллекция Смешариков: от творческого блокнота до закулисья легендарного мультсериала:
😁« Рассмешарь меня. Творческий блокнот для возвращения в Ромашковую долину»
🦉 «Большая книга Совуньи. Житейские мудрости, которых так не хватает во взрослой жизни»
🐻 «Смешарики. Главное — без паники. Большая колода метафорических карт»
🧐«Смешарики. Официальная кулинарная книга»
🤗 «Смешарики. История культовой Вселенной» | 982 |
| 3 |  +2🐌 Серия «Школа мобов. Записки крипера»
Если ваш ребёнок не выпускает из рук планшет с Майнкрафтом — эта серия книг ему точно понравится.
Но не только игрой: это дневники маленького крипера Дементия, который ходит в школу, ссорится и мирится с друзьями, переживает из-за оценок и не всегда ладит с родителями и все происходит в российских реалиях.
Для фанатов Майнкрафта и всех, кто ищет книгу, с которой чтение станет удовольствием ⛏️ | 898 |
| 4 |  +1Учить английский интереснее через истории людей, которые изменили мир!
📕 Книга «Great Russians»
— рассказывает о 20 выдающихся россиянах, чьи идеи, открытия и таланты повлияли на мировую историю.
Преподаватель МГИМО Дарья Никульцева составила и адаптировала тексты для уровней A2–B1, чтобы учить английский было легко и увлекательно. | 971 |
| 5 |  +5Мы привыкли говорить «да», даже когда хочется отказаться, брать на себя больше обязанностей и ставить желания других выше собственных.
🌾 «Границы = свобода» 🌾
Из этой книги вы узнаете, как:
✅говорить «нет», не чувствуя вины;
✅создать границы, которые предотвратят выгорание;
✅перестать зависеть от чужого мнения;
✅мирно рассказать о своих границах так, чтобы другие их поняли;
✅обрести покой независимо от того, что происходит в вашей жизни;
✅самим соблюдать свои границы, чтобы перестать возвращаться к разрушительному поведению;
✅определить самые важные границы в каждой сфере вашей жизни.
📖 Книга «Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя» | 1 020 |
| 6 |  +5Октябрь 🍁
Ловите наши обои с осенним настроением!
Выбирайте книгу по душе и собирайте прекрасные моменты 🍁🍁🍁🍁
🍁«Мой мозг хочет это. Как перестать попадать в ловушки собственных желаний»
🍁«Йога и самомассаж. Техники для снятия боли в мышцах, суставах, спине и восстановления подвижности»
🍁«Суперсила гормонов. Как поддерживать вес, тонус мышц, красоту и молодость в любом возрасте»
🍁«Самоучитель английского. Расследуй дело, осваивай язык. Detective English. Level A1»
🍁«Воспитание братьев и сестер. Как помочь детям справляться с ревностью, соперничеством и мирно решать любые конфликты»
🍁«Границы равно свобода. Как перестать жить ради чужих ожиданий и освободить место в жизни для себя» | 1 043 |
| 7 |  +130 миллионов женщин в России ошибочно списывают свое состояние на «просто усталость».
😟 Хроническая усталость, упадок сил, лишний вес, проблемы с кожей и волосами, постоянная тревожность и депрессия, невозможность выносить ребенка и проблемы с развитием у детей — за всем этим часто стоит дефицит железа.
🍇 Пройдите быстрый тест на дефицит железа в карточках прямо сейчас.
Автор врач-гематолог Анастасия Арсеньева объясняет, почему анализы иногда вводят в заблуждение, как правильно читать показатели крови 🩸, зачем нужен ферритин и почему скрытый дефицит не менее коварен, чем явная анемия.
В книге собраны самые последние научные данные, актуальные исследования и современные клинические рекомендации.
📘 «Иду сдавать ферритин. Вся правда об анемии: как устранить неочевидную причину постоянной усталости и плохого самочувствия» | 962 |
| 8 |  Мы легко отвлекались на проблемы, драмы, бесконечный поток новостей и упустили величайшее открытие, которое только могли совершить.
💌 Ронда Берн, создатель документального фильма The Secret и автор мегабестселлера «Тайна», впервые знакомит читателей с результатами своих новейших исследований.
«Великая тайна» — книга-сенсация, освещающая путь к освобождению от страданий и к жизни, наполненной глубокой радостью.
😏 Знания, заключенные в этой книге, поистине бесценны.
🖋️Упакованная в роскошную суперобложку с золотым тиснением, «Великая тайна» — настоящий издательский шедевр. | 900 |
| 9 |  +6Мы врем гораздо чаще, чем кажется. А еще чаще — верим чужой лжи.
В книге «Темное искусство лжи» Джеймс Скотт профессор Чикагского университета, эксперт в области психологии влияния разбирает, как и почему люди искажают реальность — от безобидных умолчаний до продуманных манипуляций.
Вы узнаете, как рождается ложь, какие формы она принимает и почему мы так часто предпочитаем не замечать очевидного.
Эта книга поможет вам:
➖ понимать причины лжи;
➖ видеть скрытые мотивы собеседника;
➖ не попадаться на манипуляции;
➖ задавать точные вопросы и получать правдивые ответы;
➖ защищать себя в повседневном общении и переговорах.
📘 «Темное искусство лжи. Реальные тактики обмана. Как их распознать и обезвредить» | 922 |
| 10 |  +8Чтобы отправиться в путешествие, не обязательно прямо сейчас покупать билет. Иногда достаточно открыть книгу и вот вы уже стоите на берегу Калининграда, заглядываете в скрытые дворики Казани или смотрите на мир глазами фотографа National Geographic.
Мы собрали 8 книг, после которых захочется немедленно собрать чемодан:
1. Загадки Земли
2. Прогулки по неизвестному Калининграду
3. Бразилия изнутри
4. Секретные места Казани
5. Москва. Большой квест-гид
6. Календарь путешествий
7. Россия, которая удивляет!
8. От края до края | 795 |
| 11 |  А что выберете вы? 😄 | 795 |
| 12 |  Писать истории — это как печь круассаны. Ты долго готовишься, откладываешь, но идея не покидает твою голову. Она словно зреет, как тесто, и в один прекрасный момент рождается. И ты больше не имеешь к ней отношения. Никакого. Она родилась и зависла в пространстве, а ты идешь дальше. Если мне случается вдруг, через время, перечитать какой-
нибудь из моих «литературных круассанов», я даже поверить не могу, что я это написала. Так удивительно становится, что я приложила руку к этим совершенно самостоятельным строкам. Не потому, что они какие-то особенные, талантливые или прекрасные, а просто потому, что их раньше не было, а теперь они есть и сложились в ожившую историю. Как картина из пазла издалека выглядит цельным произведением, так и здесь — буквы, слова, точки и запятые рождают смыслы, выводы, воспоминания, оживляя тех, кто остался в сердце навсегда.
Однажды, будучи в декретном отпуске, я узнала про литературный конкурс среди молодых мам на одном из сайтов. Ничего особенно. Пришли свой рассказ и жди реакции.
Я не знала, о чем написать. Белый лист в голове. Но он написался. Мой первый «литературный круассан» — история про мальчика, который рисовал настроение. И да, в этой истории было много меня, в том числе упоминалась и моя профессия, онколог, ведь это то, что являлось моей страстью. В декрете я скучала по работе и готовилась к ней вернуться. Тот рассказ занял первое место, и мне подарили приз — красивую записную книжку с вышитым золотом замысловатым узором.
Я не умею придумывать истории. Они все реальные, даже имена героев сохранены. С некоторыми из них мне удалось обсудить возможность их упоминания и получить согласие. С некоторыми, ушедшими раньше, не удалось договориться, но я почему-то уверена, что они не стали бы возражать. Но я, конечно, сменила им имена и некоторые обстоятельства.
Я бы так хотела уметь сочинять, но увы. Хотя я все же нашла свою суперсилу.
📘 Отрывок из книги «Литературные круассаны доктора Лены. Книга-утешение о силе, любви и надежде» | 804 |
| 13 |  +8Надоели слишком смешные стендаперы и разрывные рилсы? Старые добрые батины шутки вернут вам вкус к жизни.
📞 Глупые каламбуры, плохой юмор, бородатые анекдоты — вы получите несоизмеримое удовольствие от прочтения этих шедевров.
➡️ Открывайте любую карточку и улыбнитесь! 😊
«Батины шутки» — юмор, проверенный поколениями. | 838 |
| 14 |  +5🤎 Как, мечтая о гармоничных отношениях, не попасть в капкан к манипуляторам, нарциссам или психопатам?
Книга «Не умеющие любить. Как перестать выбирать тех, кто причиняет боль» - это практическое руководство поможет понять, почему люди раз за разом выбирают партнеров, которые причиняют боль, теряют контакт с собственной ценностью и превращают жизнь в борьбу.
Анна Богинская — автор бестселлеров, писатель, бизнес-аналитик, радиоведущая провела масштабное исследование деструктивных сценариев в отношениях.
Эта книга — ваш ключ к освобождению и возможность вернуть контроль над собственной жизнью. | 862 |
| 15 |  +1🤚 Долгое время считалось, что людям с РАС нельзя помочь. Однако последние исследования доказывают, что на состояние детей с аутизмом напрямую влияют самые разные триггеры — от диеты до общения с животными.
В этой книге собраны истории борьбы одной семьи за здоровье двух своих сыновей, чье расстройство развилось в детском возрасте.
Она даст силы и практические советы:
🤩как найти «того самого» невролога;
🤩стоит ли пить лекарства, если эффекта не видно;
🤩как выбрать садик или школу;
🤩как вести себя и что говорить на разных комиссиях;
🤩как не выгореть в ежедневной борьбе за лучшее будущее детей.
Авторы испробовали буквально все существующие сегодня методики помощи детям с РАС и описали эффективные и не очень приемы, их собственные находки и выводы, которые они сделали в процессе своих поисков.
🤩Оптимистичный конец истории — многолетний путь борьбы вознагражден сегодня полной интеграцией юношей в полноценную жизнь (они учатся, подрабатывают и общаются со сверстниками) дает надежду каждому, кто столкнулся с РАС, на восстановление коммуникации со своим ребенком.
📘 Аутизм или плохой характер? Невероятная история преодоления расстройства аутистического спектра, которая может помочь родителям, столкнувшимся с РАС у своего ребенка | 842 |
| 16 |  Ирина Баржак — коуч, которая в 48 лет после семи лет без свиданий обнаружила, что с ней хотят знакомиться мужчины, несмотря на возраст, и превратила личный опыт в авторскую методику.
Своим методом, помогающем женщинам 40+ обрести уверенность и открыть двери новым знакомствам, она подробно делится в книге «Возраст королевы».
А мы делимся авторским чек-листом «Ежедневный минимум для взрослых дам в поиске любви» 🤩
Скачать в формате А4 | 823 |
| 17 |  +7Сентябрь — время перемен: лето уходит, воздух становится прохладнее, а внутри просыпается желание разобраться в себе и найти что-то настоящее.
Собрали книги, которые согреют душу, помогут пережить трудные моменты и напомнят, что после любой бури наступает осенний штиль, и это вовсе не плохо.
☕️ «Дом на окраине Парижа»
☕️ «О чем молчат глаза»
☕️ «Принцесса, которая жаждала любви и стала королевой своего сердца»
☕️ «Однажды ты поймешь зачем»
☕️ «Лето, когда я встретила тебя»
☕️ «Бегом за черным псом»
☕️ «Лавка сладких снов»
☕️ «Цветочная лавка на перекрестке судеб» | 891 |
| 18 | Я больше не пытаюсь все успеть.mp3 | 809 |
| 19 |  🪶 Наблюдать за людьми, жизнь которых выглядит легкой и беззаботной, очень приятно. Однако, когда нам самим выпадает шанс сделать что-то беспечное и дурашливое, мы впадаем в тревожность.
Нам непривычно гулять без цели, стыдно признаваться в выгорании и безразличии, боязно проявлять свои недостатки, и вообще мы слишком озабочены тем, как бы случайно не выйти за рамки общепринятого…
В своем новом сборнике эссе Ха Ван делится ироничными и душевными историями, благодаря которым он понял, что жить без заморочек — не так просто, как кажется. Но именно это легкое отношение к жизни может стать тем самым навыком, развив который вы станете в разы счастливее.
🏄♂️ Эта книга дает вам разрешение быть собой в мире, требующем совершенства. Потому что настоящая сила — это не серьезность и суровость, а внутренняя легкость и свобода.
🎧 Послушайте аудио-отрывок из книги «Я больше не пытаюсь все успеть. Что меняется, когда перестаешь гнаться за идеальной жизнью». | 821 |
| 20 |  +8Заботиться о здоровье — не значит бесконечно ходить по врачам. Часто достаточно понять, как устроен организм, и вовремя заметить сигналы, которые он подаёт.
Собрали книги, которые помогут разобраться в работе сердца и сосудов, побороть усталость и анемию, наладить пищеварение, позаботиться о зрении и осанке — и просто чувствовать себя лучше каждый день.
🫀 Атеросклероз, тромбоз, варикоз. Доказательный подход к заботе о сердечно-сосудистой системе
🩸 Иду сдавать ферритин. Вся правда об анемии: как устранить неочевидную причину постоянной усталости и плохого самочувствия
💪 Избавься от триггерных точек. 54 карточки с упражнениями и описанием мышц
🦠 Парадокс кишечника. Как повлиять на мозг, воздействуя на кишечник: невероятное открытие об истинной роли микробиома в развитии хронических и дегенеративных заболеваний
🦶 Основы подологии. Практическое пособие по медицинскому педикюру и работе с заболеваниями ногтей
⚡️ Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов
🧘♀️ Йога с нуля: Путь к силе, гибкости и спокойствию. Пошаговое руководство по асанам, дыханию и медитации
👁️ Ленивые глаза не могут видеть ясно. Корейская система, позволяющая остановить падение зрения и убрать компьютерную шею за 3 минуты в день | 879 |
