Тренер здорового человека

Я не понимаю для кого у меня отсняты 12 зарядок ОТ ОТЕКОВ на каждый день по 10 минут и шикарные комплексы на осанку и плоский живот, где как раз таки и прорабатываются глубокие мышцы кора? 😃 Вот выше пост про закрытый канал с моими тренировками, втсупай, включай и делай) я не знаю что может быть проще и доступнее по цене 🫶🏻 Девочки продлевают подписку из месяца в месяц, я искренне не понимаю почему вы еще не в моем закрытом канале)) Но это легко исправить! Лучше поздно, чем никогда) пиши в лс «хочу в закрытый канал» и тренируйся со мной в любое время на любой удобной площадке (тг, ютуб, вк видео) в домашних условиях! 😉

Иногда люди думают, что для результата нужно прям пахать. Но на самом деле для того, чтобы почувствовать себя лучше, снять «булыжник с плеч», убрать зажимы в теле и избавиться от вечной боли в спине, нужно всего лишь 20 минут вашего времени. Нужно просто поверить, что да, даже такое простое действие, как расстелить коврик у себя дома, включить тренировку с Виолеттой из закрытого канала и повторить за ней движения в течение 20 минут, может сразу же дать результат! Читайте реальный отзыв от моей подписчицы! Это настолько просто, что даже неприлично, почему вы до сих пор этого не сделали) Мой закрытый канал существует уже почти год и мои тренировки решают многие проблемы с телом, как показывает обратная связь от тех, кто пробует и продлевает подписку из месяца в месяц 🫶🏻 Для вас готовы 38 тренировок в режиме «делай со мной»: ⏺зарядки ⏺растяжки и комплексы на осанку и плоский живот ⏺круговые с гантелями и резинками ⏺мфр комплексы с роллом и мячами Все тренировки можно выполнять в домашних условиях. Тренируйтесь везде, в любое в время, на любом устройстве. Тренировки загружены на 3 платформы: telegram, VK видео, YouTube Подходят для любого уровня физической подготовки и целей! Сжигайте жир, прощайтесь с отеками, снимайте стресс и обретайте рельеф. Какова бы ни была ваша цель, мои тренировки ее достигнут! 🧘‍♀️ Стоимость подписки на месяц всего: 2500р, на продление действует скидка -500р Чтобы вступить в закрытый канал с тренировками пиши «+» в комментариях и я свяжусь с тобой 🫶 Либо сразу мне в ЛС @viola_leva

Наше свадебное путешествие ровно через 3 недели, я уже мыслями там 🥰 Кстати, девочки, давайте поможет друг другу и поделимся ссылками на классные купальники, туники и пляжные наряды с WB Я взяла себе 2 новых купальника, делюсь ⤵️ 1. Идеален для загара, супер бюджетный вариант. Долго выбирала между красным и коричневым, в итоге взяла коричневый - #458401209 2. Белый с золотом, в нем я почувствовала себя богиней! Любимый особенно его заценил 😍 - #884366295 3. А еще нравится бренд SWIMSWEET, он представлен также на WB. У меня от них было 2 купальника, качество супер! Делитесь своими классными находками на WB за последнее время в комментариях 🩷

Я мечтаю об окрошке 🥹 интересно, ее уже можно где-нибудь найти… готовить самой - не вариант 😃 А у вас как дела? Чувствуете наступление лета? У нас в Карелии +22 сегодня. Поработаю и пойду гулять, в поисках окрошки. Такой план на понедельник.

Сегодня воскресенье - это мой законный выходной) Утром любимый отвез на примерку свадебного платья после подшива (как же я счастлива, что всё-таки решила поменять его 😃 второе - прям то, что нужно!) Потом мы сходили на WB (затариваюсь купальниками в отпуск 👙), потом вместе в зал, а сейчас он уехал на работу и оставшиеся пол дня я буду просто отдыхаааать… прогуляюсь по улице, поваляюсь на диване, вот просто тотальный релакс 💆‍♀️ На обед съела гречу с курочкой, а после объелась клубникой, на удивление она оказалась более менее вкусной! Сейчас в Карелии вкусная клубника - это редкость) рано еще. Но я больше не могу, хочу скупить всю фруктовую лавку! В общем, я счастлива 🙂 Всем хорошего выходного дня 💜

Наконец-то дошла до зала 💪🏼 как же хорошоо Full body - ✔️

Мои тарелочки за последние дни: жестко тянет на простую домашнюю еду. И внимание: абсолютно перестало интересовать сладкое… только фрукты и ягоды. Остального просто не хочется. А котлеты с пюрешкой, каши и супы только так. Стала есть чаще, но меньше по порциям. Как же жду Турцию! Безумно хочется ягод, персиков и нектарин. В Карелии пока только на грейпфруты с киви налегаю, ну яблоки и бананы - база. Остальное по вкусу 👎🏻

Не знаю кто такой бред говорит, но похудение за счет одних только мышц не происходит. Мышцы тоже уходят вместе с жиром, конечно, если худеть неправильно, но тем не менее, похудение (читайте снижение веса тела) не может не получиться, если соблюдается дефицит калорий. Чтобы минимизировать потерю мышц на дефиците калорий нужно: а) соблюдать баланс БЖУ и добирать белок б) регулярно делать силовые тренировки При этих условиях, организм не будет избавляться от мышц, так как будет понимать, что они ему нужны, чтобы справляться с нагрузкой (поднимать вес на тренировках) и будет получать главное строительный материал - белок.

У меня недавно родился еще один двоюродный брат) Моя тетя родила в 43 года и я ей невероятно горжусь! Сегодня ходили на выписку и это непередаваемые эмоции 🥹🥹🥹 Я просто до сих пор в слезах, он такой крошечный, такие малюсенькие пальчики, аааа Извините, я просто впервые на таком событии в осознанном возрасте. А что со мной будет, когда выписывать будут меня? Кажется, я затоплю Карелию слезами 🥲 Боже, какое это чудо. Здоровья моему братику Александру 💙

Какие шаги нужно сделать, чтобы усилить свою любовь к самому главному человеку в вашей жизни - к себе‼️ ❣️Погрузиться больше в работу со своим мышлением. Лучше с психологом, но можно и самостоятельно много смотреть, читать, всё это у нас сейчас в доступе! Главное желание. Можно начать с самой простой и довольно популярной книги «К себе нежно.» ❣️Делать действия, после которых вы будете гордиться собой и хвалить себя. Даже маленькие. «Прошла сегодня 10 тыс шагов - я молодец! Я позаботилась о себе и своем здоровье!» ❣️Подключать физику. Я же тренер, как я могу не сказать вам о пользе физической работы над нашим домом, в котором мы живем?!) тренироваться обязательно всем! В любом возрасте и с любыми диагнозами. Просто тренировки могут быть разными. Главное - двигаться, напоминать своим мышцам, что они нужны, чтобы с возрастом они вас не покинули. Мне кажется, каждой женщине важно, как она выглядит к зеркале, а тренировки точно помогут в этом и тем самым усилят вашу любовь к телу. ❣️Не идеализировать. Поймите, что целлюлит есть у 9 из 10 женщин и у меня есть и он является НОРМОЙ! Растяжки - это тоже ок. Какие-то шрамы, маленькие несовершенства - это все и есть красота! Она в уникальности. В том, что каждая из нас индивидуальна. Это по особенному прекрасно. Ваше тело несет в себе только ваш опыт, оно есть только и у вас и уже за это нужно любить, благодарить его и о нем заботиться. ❣️Действовать из любви, а не из ненависти. Даже если вас не устраивает ваше тело сейчас. Вы можете его изменить! Похудеть, набрать мышцы, улучшить качество кожи. Все это в ваших руках. Но пожалуйста, делайте это из заботы о себе и своем здоровье, а не через изнурение и насилие. Любите себя уже сегодня. ❣️Отписаться от тех, кто вас триггерит в соц сетях. Возможно это сильно фонит и заставляет вас тревожиться, постоянно сравнивая себя с фитнес моделями. Я лично так и сделала сразу как только вышла из тусовки фитнес бикинь) я почистила свое инфополе, чтобы возвращать себе память и понимание, как выглядит НОРМАЛЬНОЕ женское здоровое не изможденное сушками тело. Жду ваших реакций, если этот пост был полезен для вас и спасибо за такие интересные вопросы 🩷

Я лев по гороскопу и по своей природе) 🦁 львы себя любят! Есть тут у меня львы? Напишите как у вас обстоят дела с этим вопросом в комментариях ⤵️ Так вот, я никогда себя не ненавидела! Даже когда была в том теле, в котором мне не комфортно (на 10кг больше, чем сейчас). Даже тогда я любила себя. В то же время я очень требовательна к себе. Мне всегда надо было лучше, чем есть. Я всегда обращала больше внимания на недостатки. И думала, что если исправлю это, то тогда точно до конца себя полюблю и другие меня полюбят. А когда началась подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, то там вообще крыша поехала. Зацикленность на теле, на каждом его сантиметре. Постоянное сравнение себя с другими, еще бОльший поиск недостатков и буквально какое-то увеличительное стекло именно на то, что, как мне казалось, у меня отстает. Все спортсмены живут только с одной мыслью «надо улучшаться», это буквально зомбирование какое-то. Правда. Я прошла через это. Начинаешь смотреть на тела с ооочень искаженным восприятием. Для других ты можешь быть в идеальной форме, а для себя нет. Ты вообще будто не ценишь то, что имеешь. Это как смотреть фотки из отпуска, где тебе 20 лет, у тебя все супер с фигурой, но на тот момент ты думала, что ты толстая. А сейчас смотришь и думаешь «ой дурачина…» 😁 А уж что было ПОСЛЕ сушки и возвращению к нормальному проценту жира - я вообще молчу. Тотальное непринятие себя. Слезы, страхи, дискомфорт, ненависть к своему телу. Произошло будто помутнение сознания и я просто не могла смотреть на себя адекватно. Чтобы снова найти в себе эту любовь к телу, пришлось проделать работу с мышлением. Там дело было вообще не в тренировках, вообще не в физике. Исключительно в голове! Я просто будто забыла как выглядит нормальное женское тело. С нормальным % жира и целлюлитом. Я будто всю подготовку жила в другом мире. В мире спортсменок, которые имеют идеальные формы, но говорят только о том, какие они еще не идеальные и сколько им еще работать над собой. Это правда совершенно другой мир! Люди живут ради своей формы. Это во главе угла. Вернуть эту любовь к телу и вообще свою адекватность мне помогла: 1. Психология (самостоятельное погружение, с психологом я занималась мало, буквально 4 сессии мне хватило в прошлом году, чтобы окончательно с собой разобраться). Больше просмотр видео и книги. 2. И, конечно, не могу не сказать, как мне помогли отношения. Здоровые, искренние, теплые, такие, в каких я сейчас. Мне кажется, что только в этих отношениях я по-настоящему себя полюбила и приняла. Полностью. Мой уже через 3 недели муж 😃 мне очень сильно в этом помог, каждый день напоминая мне какая я красивая и что у меня идеальное тело, что даже когда оно поменяется в беременность и после родов, это все временно и я все равно буду самой прекрасной для него. А львам так важно, чтобы ими восхищались! Каждый день! Это наша подпитка) Я чувствую такую любовь, заботу и поддержку, что мне больше не надо её искать в одобрении со стороны, заедать страхи и нехватку этого чувства «тебя любят», как это было раньше. Просто благодарю Вселенную каждый день за то, что он есть ❤️ И ниже я бы хотела дать пару рекомендаций, какие шаги нужно сделать, чтобы усилить свою любовь к самому главному человеку в вашей жизни - к себе! 👇🏻

На счет ЮТУБ канала ⤵️ Однозначно будет продолжение! Я очень этого хочу. Выбирая между рилсами в инсте и длинными видео на ютуб я без сомнений выберу второе. На счет инстаграмма: я любила его таким, какой он был раньше. А сейчас это стало слишком перенасыщенной площадкой для меня. Часто ловлю себя на плохом самочувствии после того, как зайду туда и автоматически зависну на пару часов. Понимаю, что без него мне живется гораздо лучше, спокойнее и уровень тревожности не подскакивает так, как после инсты. Поэтому однозначно ютуб! Выйду скорее всего в июне с очень неожиданной темой)

К свадьбе у нас практически все готово! На фото вид из рестика, который мы забронировали на наш праздничный обед 😍 Так как это камерная свадьба для нас двоих - готовиться к ней не сложно) Я написала список всего что нужно и галочки поставлены везде, кроме того, что нужно непосредственно перед самим событием. Торт, букет невесты и все такое) Если бы я не заморочилась на смену платья, то было бы еще проще 😁 По факту, мы готовы. Все найдено, все забронировано, тур в свадебное путешествие тоже. В общем, я на чилле на расслабоне сейчас, в полном доверии, без всяких пробных причесок и т.д. У меня нет в голове убеждения, что все должно быть идеально в этот день. Нет) может быть вообще все, что угодно! Ожиданий никаких. Это только наш день и он сам по себе будет незабываемым и волшебным 100%, что бы ни произошло и какая погода бы ни была. Мы очень любим друг друга и я невероятно счастлива, что этот день уже так близко! Фамилию буду менять, штамп в паспорте ставить. Все по госту) Забавный факт: в ночь, когда мы познакомились в клубе он сказал каким-то парням на улице «я женюсь на этой девушке летом!» Я думала пошутил 😁 5.06.2026 💍

Возвращаю рубрику на канале #спросименя Тем более есть возможность сделать это анонимно 😉 помните раньше был популярен аск? Сейчас вдруг почувствовала себя старой … 😅 Короче, задавайте ваши вопросы, не стесняйтесь, буду регулярно отвечать на самые интересные СПРОСИТЬ АНОНИМНО ТУТ ⬅️

Всем хорошего настроения 😃💪🏼 Я выпала на пару дней, так как начало работы с группой это всегда крайне энергозатратно. С головой ушла в анкеты, знакомство с новенькими и составление планов тренировок, питания, проверку отчетов) люблю это всей душой! А на фото Кирилл демонстрирует мой позинг 😁 да, мало накачать! Надо же это еще и продемонстрировать потом правильно суметь 😂

Я всегда топлю за то, чтобы давать своим клиентам максимум результата, а иначе зачем это все 🤷🏻‍♀️ И именно поэтому я выбрала для своей работы формат ведения: ❕Я хочу дать всем девочкам результат, базу знаний о спорте и питании на всю жизнь И уберечь вас от всех этих неадекватных марафонов, где из знаний дают только «больше двигайся и меньше жри» 🥲 Поэтому если вы хотите погрузиться в мир фитнеса, где у вас будет возможность прокачать себя, свое тело и изменить свою жизнь, то вам ко мне) Кстати, еще один показатель качества моей работы и доверия мне, как наставнику - уже 80% мест на групповое ведение занято 😎 Так что советую не тянуть и успевать зайти, потому что последний день, когда можно будет вступить - 10 мая 11-го уже старт 🔥 осталось всего 3 места, осталось только принять решение и оно может стать твоим. Пиши «хочу в группу» в лс @viola_leva

Миля у меня вообще уникум Редко когда длясебяшники дисциплинированы также как спортсмены. Это тот самый случай. Горжусь!