ВКУС ЖИЗНИ 🥗 ☦ 🎼🏡 🏄‍♀

#РубрикаПодборкаКаналов

❗️В суете дней порой так не хватает тишины и света — именно поэтому знакомлю вас с  каналами, которые помогут укрепить веру и расширить кругозор, сделают жизнь светлее и осмысленнее!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️ Собор Николы Можайского Чудотворца Душевный канал для тех кто любит Бога и ищет духовного роста ❤️ Колокол Духовная мудрость Святых Отцов о вере и пути к Богу. ❤️ Батюшка с бородой Канал будет полезен для христиан и не только в деле обретения Истины во Христе Иисусе. ❤️ Свято- Казанский женский монастырь с. Колюпаново Здесь вас ждут молитва, надежда, духовная поддержка, утешение и жизнь обители. ❤️ С нами Бог Канал о Православной вере на каждый день. ❤️ Вкус Жизни Восстанавливаем силы и ЖКТ без жёстких диет и запретов. По-православному. ❤️ Паломничество с Олей Присоединяйтесь! У нас интересно, познавательно, по-настоящему притягательно. ❤️ Шафрановые сказки С радостью о Боге про деревенскую жизнь в Италии. ❤️ Матушка Наталья Многодетная матушка в современном мире. ❤️ ПроСто батюшка Про Церковь Про Веру Про жизнь священника. ❤️ Не только пряники Дневник с невыдуманными историями, познаниями о растениях, рецептами по уставу. ❤️ Канал молебнов Храма Святой Троицы. Ежедневные молитвы в трансляции. Разбор Библии. Апологетика. ❤️ Святой уголок церковная лавка У нас вы можете приобрести святыни из Греции, Сербии, Иерусалима и других святых мест. ❤️ Катехизатор Анна в Православной церкви Канал посвящён вере в Бога простым народным языком, о доброте, мире, смирении и любви к Богу и ближнему. ❤️ Беседы с батюшкой Борисом Православная группа, в которой обычный батюшка Борис делится своими мыслями. ❤️ Калейдоскоп души Авторские фотографии и стихи, мудрость святых, личные истории, любимая Оптина Пустынь. ❤️ Иконопись в Керкинитиде Изучение традиций иконописи. Здесь можно заказать икону. ❤️ Православные монастыри России Канал про известные и малоизвестные православные монастыри. ❤️Продвижение православных каналов  в Телеграм, в  Мах Помогаем развивать свой канал быстрее и эффективнее. Круговой ВзаимоПиар ❤️ Благодатный Огонь Рассказываем о святынях, истории и паломнических традициях Святой Земли ❤️ Правильный путь о здоровых привычках, духовной опоре и  заботе о себе.

Поддержка после поста – рецепт чая с фенхелем Дорогие, обещала поделиться средством, которое помогает мягко выйти из поста и избежать дискомфорта в животе. Итак: 🌿 Чай с фенхелем 🌸 Ингредиенты: 👉 Фенхель 1 ч.л. 👉 Ромашка 1 ч.л 👉 Мята садовая 1 ч.л. 👉 Вода 250 мл 🧡 Приготовление: 1. Залейте семена фенхеля кипятком и дайте настояться 5–7 минут и немного остыть. 2. Затем добавьте ромашку и мяту. 3. Настаивайте ещё 3–5 минут. 4. Процедите и пейте тёплым после еды по 50-100 мл. 💛 Почему это работает: ✅ Фенхель мягко снимает спазмы и уменьшает газообразование. ✅Ромашка успокаивает ЖКТ. ✅Мята помогает расслабиться и уменьшить тяжесть.

Этот чай можно пить и в постные дни, и после них для мягкой поддержки пищеварения.

А вы пробовали чай с фенхелем? Поделитесь, какой именно. Если вы хотите получить больше рекомендаций, вот здесь я собрала карточки с советами по поддержке ЖКТ. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

Успение – итоги поста и как мягко выйти завтра Дорогие, поздравляю вас с праздником Успения Пресвятой Богородицы и окончанием строгого поста 🤗. Давайте поговорим сегодня про бережный выход из поста. Завтра многие из нас будут возвращаться к привычному питанию и чтобы избежать неприятностей: ✅ Начните день с тёплой воды. ✅ Добавьте зелень или салат к первому приёму пищи. ✅ Вводите мясное, жирное и молочку постепенно, небольшими порциями. ✅ А если чувствуете дискомфорт — чай с фенхелем или ромашкой поможет пищеварению. Завтра я поделюсь с вами рецептом чая с фенхелем, он мягко поддерживает пищеварение и помогает избежать вздутия - ставьте ❤️ этому посту, если интересно. С праздником, мои хорошие! Пусть Успение Божией Матери принесёт вам мир и радость. 🙏 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

Готовы вернуть себе энергию и стройность? Два места для тех, кто готов к глубине. Дорогие, программа очищения идёт полным ходом. Многие из вас уже почувствовали лёгкость, энергию и изменения. Но некоторые пишут мне:

"Света, я хочу разобрать мою ситуацию, как раз сдала анализы, сейчас беспокоит ...".

Дорогие, я слышу вас. И открываю 2 места на индивидуальное ведение в сентябре. Это не просто консультации, это ведение за руку, где будет: Глубокий разбор вашего состояния (анализы, симптомы, питание, образ жизни). Индивидуальная стратегия без запретов. Моя поддержка 24/7 в процессе. Почему это выгодно сейчас? ✅ Вы получаете 100% моего внимания — только вы и ваша уникальная ситуация. ✅ Мы разбираемся с причинами, а не "заклеиваем пластырем" симптомы. ✅ Результат сохраняется надолго. 📆 Цены с сентября повышаются. Сейчас — последняя возможность зафиксировать прежнюю стоимость. ➡️ Напишите мне в ЛС «Хочу на ведение» — я расскажу детали. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

МОИ ИНСТРУМЕНТЫ 🪇 ОТ СТРЕССА или "пофигин" перед экзаменами. Дорогие, сегодня я хочу поделиться тем, что помогает мне в напряженном режиме (рассказывала в субботу). И я знаю, что многие из вас тоже чувствуют эту нагрузку, а особенно, мамы перед началом учебного года и учащиеся 9 и 11 классов🙈. Что помогает мне справиться с моменте: 🧘‍♀️ Дыхание животом — 5–7 глубоких вдохов-выдохов перед экзаменом или важным событием. Это успокаивает нервную систему. 💧 Тёплая вода с магнием — у меня есть для этого специальный напиток, который в шутку я называю «пофигин» , перед прослушиванием дружно его пили и пели 😁 (даёт расслабление и мягко снимает спазмы мышц, в том числе голосовых связок). 🌿 Эфирные масла «Мята» и «Баланс» — я капаю их на запястье или наношу за мочку уха. Помогает переключиться и успокоиться. И есть ещё один секретный ингредиент, дающий и спокойствие, и энергию одновременно. Может быть кто-то знает о чем речь?😉 А вечером я готовлю ванночку для ног и расслабляюсь в перевёрнутой позе перед сном. Это разгружает нервную и СС систему и помогает легче уснуть. Дорогие, поделитесь, а какие инструменты от стресса работают у вас? Сейчас мне это будет особенно актуально, впереди масса зачётов и прочих испытаний 😁 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Как продолжить заботу о себе, даже когда всё навалилось? Дорогие, в субботу я делилась своими проектами и просила молитв. Благодарю вас за поддержку 🙏. А знаете, что помогает мне не выгорать и наполняет ресурсом? Забота о себе. Простая и доступная, но системная, тёплая и без насилия. Это не про «идеальный режим» и не про «пять тарелок зелени». Все просто: ⏳несколько минут тишины с собой и Богом, 💦 тёплая вода по утрам, 🐾небольшая прогулка, 🥕выбор еды, которая даёт энергию, а не тяжесть. В этом мне помогает и 5R (концепция здоровья), которую я сама сейчас прохожу с командой. Она выстроена так, чтобы тело могло мягко восстанавливаться и помогать в реализации всех задач. Сегодня я закрываю набор на этот поток групповой программы и останется только личный вариант. Повторить его в групповом формате планирую в ноябре 👌. Если вы чувствуете, что не хотите ждать, "тушить пожары" и "заклеивать пластырем" вопросы по энергии, здоровью и весу, а готовы к системному решению ваших задач - пишите мне в ЛС, я готова вас поддержать. А завтра поделюсь своими способами самопомощи при стрессе - интересно? ❤️ С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Преображение — не про яблоки 🍎, а исцеление — не про таблетки 💊 Дорогие, в среду мы праздновали Преображение Господне. И я хочу вернуться к словам замечального человека, которые меня очень затронули:

На Фаворе Христос не «включил» новый свет. Он просто на миг приподнял завесу нашей человеческой слепоты. Он показал, какими в этом Невечернем Свете можем стать мы с вами.

Преображение — это не про яблоки. Это про дерзость заглянуть в тёмные углы собственного сердца

🙏 Ольга, спасибо вам за это напоминание! Я вижу это и в своей работе. Мы часто по привычке заменяем важные смыслы внешними ритуалами, но боимся идти в глубину, у основам. А ведь исцеление начинается именно с этого — с готовности заглянуть внутрь. Когда мы перестаём делить себя на «физическое» и «духовное» и начинаем видеть себя цельными, когда разбираемся с причинами болезни. Именно тогда и приходит настоящее исцеление. Не только тела, но и души. Этот подход я закладываю во все свои проекты – личное сопровождение, групповые программы (клуб, 5R и др.) через работу с осознанностью. Это не про «ещё одну диету». Это про возвращение к себе. 📌 Если вы чувствуете, что готовы заглянуть в свои «тёмные углы» и начать исцеление изнутри — напишите мне в ЛС слово «Хочу». Я расскажу, как мы можем поработать вместе. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Очень нужна ваша помощь... Дорогие, сегодня я хочу поделиться с вами тем, что у меня на душе и попросить о молитвенной поддержке 🙏 Я подала документы на певческое отделение Екатеринбургской духовной семинарии и сегодня у меня прослушивание, стою мандражирую ☺️. Я понимаю, что без этого не могу, но делаю этот шаг с трепетом... Мне страшно, честно. Ведь у меня сейчас особенно много проектов: - обучение с коллегами-нутрициологами, - программа 5R на нескольких площадках, - клуб «Женское Сияние», - онлайн - проект для здоровья подростков, - клиросное послушание, - подготовка к поездке в Москву на форум с коллегами, ну и семью, конечно, никто не отменял (снова ожидается переезд) 😅. Дорогие, очень - очень прошу ваших молитв. Чтобы Господь дал мне не только сил, но и мудрости. А ещё мне нужен ваш совет позже — я готовлю визитку для проекта с подростками и не знаю, что важнее: говорить родителям или подросткам. Сегодня с молитвенной просьбой, ваша Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Чек-лист сочетаний растительного белка для сытости и энергичного состояния 🔥 Дорогие, сегодня утром мы говорили о том, как важно, чтобы белок усваивался, и почему иногда даже правильные продукты не дают энергии. Я подготовила для вас простые рекомендации по сочетаниям растительного белка🧬

Сочетайте злаки + бобовые (или орехи/семена) в одном приёме пищи или в течение дня.

✨ Простые и вкусные сочетания: 🍄‍🟫Грибы + гречка 🫘 Фасоль или чечевица + рис 🫛Горох турецкий (нут) + тыквенные семечки (отлично в салатах и хумусе) 🌰 Орехи или семена льна + овсянка 🍲Тофу + киноа или гречка 🍞 из цз муки + ореховая паста 🍝Макароны из твёрдых сортов пшеницы + нут или чечевица Эти комбинации дают полный набор аминокислот и помогают чувствовать себя сытой и бодрой даже в пост. Кстати, мы используем готовые рецепты и такие сочетания на программе 5R, где всё уже собрано в готовые варианты блюд👌. 📩 Как получить полный чек-лист с рекомендациями? Поставьте реакцию на этот пост, по желанию – перешлите его близким и напишите в комментариях слово «Чек-лист», и я пришлю его вам в личные сообщения. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

Чек-лист сочетаний растительного белка для сытости и энергии Дорогие, утром мы говорили о важности усвоения белка усваивался, и почему иногда даже правильные продукты не дают энергии. Мы подготовили чек-лист с простыми сочетаниями растительного белка — злаки + бобовые, орехи + семена. Эти комбинации дают полный набор аминокислот и помогают чувствовать себя сытыми и бодрыми даже в пост. 📩 Как получить чек-лист? Напишите в комментариях к этому посту слово «Чек-лист», и я пришлю его вам в личные сообщения. И ещё напомню, что сегодня стартовала моя программа 5R, где мы разбираем глубже и при прицельно работаем с ЖКТ, питанием и энергией. Если вы чувствуете, что хотите системной поддержки, — я рядом. Просто напишите мне в ЛС слово «Хочу». С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Просыпаетесь уставшей? Возможно, дело в белке и ЖКТ Дорогие, а вам знакомо это чувство? Когда просыпаетесь уставшей. Вроде бы выспались, а сил нет. Энергия уходит как сквозь пальцы, а на молитву, семью и себя уже не остаётся... Я вижу это постоянно, но уверяю, что очень часто

причина не в «возрасте» и не в «лени»

В первую очередь у клиентов организм чаще всего просто не добирает белок из рациона или не усваивает. Без него нет восстановления, нет сил. В пост мы едим растительный белок, который сложнее усваивается. Особенно если есть вопросы с ЖКТ, печенью или желчным. Что можно сделать уже сейчас? ✅ Помочь пищеварению, чтобы белок пошёл в дело, а не проходил транзитом (пить тёплую воду, добавлять горечи, есть небольшими порциями и тщательно жевать). ✅ Правильно сочетать продукты, чтобы получить все аминокислоты из растительных продуктов, (злаки и бобовые, орехи и семена). А про сочетания растительного белка я расскажу сегодня вечером . И напомню, что стартовала моя программа 5R, где мы работаем с ЖКТ, усвоением белка и энергией. Без гонки и запретов. Если вы чувствуете, что уже пора просто поставьте ➕ в комментариях. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Нужно ли пить коллаген в пост и почему он важен для здоровья? Дорогие, я помню, что обещала рассказать про коллаген подробнее. И сегодня — этот день. Тем более вчера одна из участниц канала, Наталия, выиграла его в розыгрыше и скоро получит свой подарок! Поздравляю вас! 🎉 Итак, в чате пришёл вопрос:

«А про коллаген, Светлана, можно подробнее?»

с уточнением, о приеме медицинского протеина по назначению врача. Отвечаю. Многие думают, что коллаген это про красоту – чтобы кожа была упругой, волосы густыми, ногти крепкими. Верно, но только его роль гораздо глубже. 🧬 Коллаген — это строительный белок для всего организма. Он нужен: 🔺Кишечнику, чтобы восстанавливать слизистую и улучшать пищеварение. 🧘‍♀️Суставам и связкам, чтобы они оставались гибкими и безболезненными. ❤Сосудам и сердцу для эластичности стенок. 👱‍♀️И да, коже, волосам, ногтям для сияния и силы. Особенно он важен в пост, когда мы едим меньше животного белка. Организм начинает экономить, и первыми страдают именно «стройматериалы» – суставы напоминают о себе, кожа становится суше, волосы тускнеют. Что касается протеина, то это тоже белок, но у них разная задача. Протеин больше для мышц и восстановления после нагрузок, а коллаген для соединительной ткани, суставов, сосудов, кожи, слизистых. Они не заменяют, а дополняют друг друга. И, кстати, на вопрос

«А можно ли пить коллаген в пост?»

повторюсь, что можно. Я сама использую говяжий коллаген Пюр в порошке или морской Tabs — он легко усваивается, имеет приятные вкусы (апельсин, вишня). И не нарушает пост, потому что это не еда, а поддержка тела. Поэтому как часть системной поддержки организма на этапе восполнения я включаю коллаген в программу 5R, которая стартует завтра, 21 августа. Мы начинаем с работы над ЖКТ, питанием и энергией. Коллаген лишь возможная часть этой системы, но не самая важная. Главное — желание заботиться о себе. Если вы чувствуете, что пора просто напишите мне в ЛС слово «Хочу» и я расскажу все подробности. А если решитесь, то добавлю в группу. Если же вы не готовы, то просто знайте, что я рядом и хочу помочь каждой из вас, стоит только спросить. 🙏 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

21 августа стартует программа 5R. Путь к энергии, лёгкости и целостности. Дорогие, сегодня на эфире мы говорили о Преображении, целостном здоровье, о том, как системная работа меняет жизнь.

Спасибо за поддержку всем, кто был и тем, кто хотел посмотреть в записи ❤️, но видео записалось без звука... Видимо, так было нужно🙈.

Выкладываю для вас кусочек с розыгрышем и поздравляю победителей: 6 (коллаген) и 20 (артишок) номерки у Наталии Штаниной и Натальи Толкачевой, соответственно 🎉. Давайте поздравим их вместе!

🌿 Я приглашаю вас на программу 5R (концепция здоровья). Это 4 недели восстановления и обновления каждой клеточки тела изнутри.

Мы разбираемся с причиной, а не с симптомами. Работаем с энергией, ЖКТ, питанием, осознанностью.

Это не марафон «переверни жизнь за месяц» — это фундамент, который останется с вами надолго. Что такое 5R уже упоминала в своей личной истории 👉 ЗДЕСЬ. Кому интересна суть — переходите, расписала всё по шагам. 🤍 Что получают участницы программы уже на 1 неделе: ✅ Энергия с утра — без кофе и без «тумана». ✅ Уходит тяга к сладкому, нормализуется вес (до -5-7 кг)🔥. ✅ Лёгкость в животе, уходит вздутие и запоры. ✅ Кожа, волосы, ногти становятся здоровее. ✅ Осознанность — меняется отношение к себе и к жизни. 📍 Для вас доступны два варианта участия: 1️⃣ С нутрицевтиками (рекомендовано) ✅Вход в программу — бесплатный. ✅Приобретаете подобранные под вашу задачу нутрицевтики (травы, БАДы для ЖКТ) — это мощная поддержка. ✅Получаете доступ ко всем материалам, чату и моей поддержке 24/7. 2️⃣ Без нутрицевтиков 👉Стоимость — 5 000 руб за 4 недели. 👉Работаем с питанием, образом жизни, осознанностью. 👉Если в течение недели вы решите приобрести нутрицевтики — я верну ваши деньги. Участницы клуба «Женское Сияние» — участвуют бесплатно. 🗓 Старт и регистрация на программу до 21 августа (включительно). 💬 Как присоединиться? Нажмите на ссылку ниже — сообщение «Хочу узнать подробнее» уже готово. Останется только отправить. 👉 Хочу узнать подробнее Я отвечу вам лично, расскажу детали и добавлю в группу. С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

С Преображением! 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏 И напоминалка про ЭФИР с розыгрышем + анонсом 5R Дорогие, сегодня великий праздник — Преображение Господне, в этот день освящают плоды из нового урожая, поэтому в народе его называют Яблочный Спас 🍎✨ Пусть этот день принесёт всем нам радость, мир и преображение не только души, но и тела. Ведь Господь создал нас целостными, и забота о здоровье это тоже наша обязанность. 🎉 Уже через 30 минут в 17 МСК, я проведу в этом канале прямой ЭФИР (для участия нужно нажать кнопку в верхнем правом углу 👆) Что нас ждёт: 🎁 Итоги розыгрыша (победители получат коллаген и горечи!). 🤔 Ответы на ваши вопросы о ПОСТЕ, питании и 5R. Детали концепции здоровья с принципами 5R, которая стартует 21 августа. Приходите! Это будет тёплая, душевная встреча. Задавайте вопросы уже сейчас в комментариях к этому посту — я подготовлю ответы. С праздником, мои дорогие! До встречи в эфире! 🙏 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife

С чего начинается любое восстановление? Дорогие, кто хочет ответ сразу, он здесь 👉 с печени и желчеоттока. Вчера мы разобрались, что в протоколе 5R первый шаг — Remove (убрать раздражители). Но без нормальной работы печени и желчного пузыря мы не сможем ни убрать токсины, ни усвоить полезные вещества. Еда будет "лежать камнем", вызывая тяжесть, вздутие и сонливость.

Именно поэтому в пост я ввожу в рацион горечи, это натуральные стимуляторы желчеоттока.

В том числе из БАДов я использую Artichoke Extra. Что он даёт: 👉Мягко стимулирует выработку желчи — еда переваривается, а не застаивается. 👉Поддерживает печень в очищении. 👉Помогает усваивать растительный белок (особенно в пост!). 👉Убирает тяжесть и вздутие после еды. Горечи — это не химия, а сила природы, данная Богом. Я принимаю их сама и в дополнение к рациону и на программе и вижу разницу в лёгкости и энергии, а ещё никакого вздутия 🎈. 📆 Дорогие, напоминаю, что именно артишок (+коллаген) я разыгрываю завтра, 19 августа. И стоимость этих подарков, и шансы высокие, успевайте! Сейчас чтобы участвовать, просто поставьте ❤️ этому посту и напишите в комментариях слово «Готов(а)». Уже завтра в 17 МСК на эфире объявлю победителей и расскажу подробнее о программе 5R, которая стартует 21 августа. Не пропустите! А пока поделитесь замечали ли вы тяжесть или вздутие в пост? Как вы с этим справляетесь? С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿

Как я избавилась от узлов на щитовидке, полипа в желчном и кист в груди. И что мы запускаем на этой неделе. Дорогие, я уже писала, что несколько лет назад была в точке, где анализы "в норме", а я чувствовала себя разбитой. Усталость с самого утра, выпадающие волосы, проблемы с ЖКТ и жуткий ПМС... Врачи разводили руками:

«Всё хорошо, просто отдохните»...

Я пробовала всё что можно – разные диеты, изучала лекции и книги, коробками заказывала БАДы с Айхерба. Но результат был временным. Потому что я боролась с симптомами, а не с причиной. Однажды я перестала "тушить пожары" и начала собирать пазл — тело, питание, ЖКТ, гормоны, образ жизни. И я увидела результат – на себе, близких и клиентах. Но раз сегодня обо мне повторюсь 👇 Щитовидная железа освободилась от узлов. Кисты исчезли. Полип в желчном пузыре рассосался. И энергия вернулась с избытком горшочек не вари (обо всех своих проектах расскажу в ближайших постах)🙈.

Я перестала бесконечно искать волшебные таблетки и выстроила систему 5R:

1. Remove — убрать раздражители. 2. Replace — заменить ферментами и желчегонными. 3. Reinoculate — восстановить микробиом. 4. Repair — питать слизистую кишечника. 5. Rebalance — баланс образа жизни. Этот протокол создан для глубокого восстановления организма. Он работает даже в тех случаях, когда врачи разводят руками. Я проверила на себе. 🌿 Именно этот путь целостного восстановления по системе 5R мы запускаем уже с 21 августа. Это 4-недельная программа очищения и напитывания организма. Мы будем работать системно : питание →ЖКТ → горечи →сон и антистресс → перезагрузка всех систем. Если вы чувствуете, что устали бороться с симптомами и хотите найти причину — следите за постами. Вскоре я подробнее расскажу подробнее о программе, а в среду вечером планирую ЭФИР с итогами розыгрыша и деталями программы. А пока — поделитесь, знакома ли вам ситуация, когда анализы в норме, а сил нет? 🙏 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🌿