ВКУС ЖИЗНИ 🥗 ☦ 🎼🏡 🏄♀
رفتن به کانال در Telegram
Пишу про оздоровление без химии🍎и про питание – как ресурс для жизни во благо людям. 🧬 Дипломированный специалист. Научный подход без эзотерики. 🎁 Чек-лист «Анализы после поста» в подарок в закрепе! ⬇️ Консультации: @svetlana_nutrilife
نمایش بیشتر1 917
مشترکین
+224 ساعت
-137 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+35
در 19 کانالها
اوت '26
+38
در 37 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+55
در 27 کانالها
Get PRO
مه '26
+49
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+99
در 21 کانالها
Get PRO
مارس '26
+75
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+104
در 38 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+204
در 42 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+43
در 12 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 37 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+135
در 22 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+71
در 36 کانالها
Get PRO
اوت '25
+100
در 58 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+419
در 29 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+51
در 32 کانالها
Get PRO
مه '25
+70
در 48 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+75
در 48 کانالها
Get PRO
مارس '25
+183
در 52 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+113
در 36 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 293
در 74 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+249
در 19 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+243
در 57 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+80
در 34 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+139
در 50 کانالها
Get PRO
اوت '24
+84
در 32 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+78
در 40 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+178
در 31 کانالها
Get PRO
مه '24
+67
در 23 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+116
در 33 کانالها
Get PRO
مارس '24
+165
در 31 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+89
در 12 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+49
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+30
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+94
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+265
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 سپتامبر | +8 | |||
| 22 سپتامبر | +2 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | +3 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +3 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +2 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +4 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Итоги поездки. Тишина, молитва и новые планы
Дорогие, эти дни были для меня особенными и сегодня я еду домой.
Время в монастыре течет иначе, удалось очень многое, но главное это внутренняя тишина.
Понимаю, что сейчас задача сохранять мир и приумножать его в повседневной жизни.📌 Но отдыхая я не выключаюсь совсем и заметила как много вокруг людей с насморком и затянувшимся кашлем (особенно мужчин). В этом году осень началась с сильного роста ОРВИ пишу я чихая 😅. И честно, я не могу спокойно пройти мимо, потому что знаю как сложно в этот раз: 🤒 болезнь часто начинается без температуры, 🤒горло болит, как от «битого стекла», 🤒если затянуть, то болеют долго и непросто. В моменте я делилась знаниями и в клубе тоже уже выложила варианты самоподдержки, они шикарно работают👌. Самая база это достаточный водный режим (слизистые - первая защита). 🔥 Если вам нужна подробная схема поставьте 🔥 этому посту – расскажу. Если же огоньков будет 15 и больше, то проведу даже небольшой эфир по профилактике сезонных ОРВИ и восстановлению. Будьте здоровы, мои хорошие и обязательно заботьтесь о себе! 🙏 С заботой о вас, Светлана Зубова @svetlana_nutrilife 🫶 МОЙ КАНАЛ В МАХ
| 2 |  Что я забираю из тишины
Дорогие, пошёл 5 день в монастыре и уже завтра утром пора уезжать.
И знаете, что я заметила?
Сначала было сложно переключиться, но когда уходит шум, остаётся главное:
🫶 умение не спешить и замечать жизнь,
🫶 получать радость от простого,
🫶 желание больше быть во внутренней тишине, ближе к Богу и к себе.
И снова приходит понимание, что отдых это не роскошь или «слабость», а необходимая забота.
Такие паузы наполняют меня и дают силы помогать тем, кто в этом нуждается. И иногда оказывается, что это я сама 😊...
Дорогие, а что вы цените в таких паузах? Получается хоть иногда остановиться?
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 70 |
| 3 |  С Рождеством Пресвятой Богородицы!
И немного о моей мини-перезагрузке 🙏
Дорогие, сегодня большой праздник – день рождения у нашей общей Матушки и хочется всех вас обнять этой радостью.
Тропарь праздника, глас 4:
Рождество Твое, Богородице Дево,/ радость возвести всей вселенней:/ из Тебе бо возсия Солнце правды Христос Бог наш,/ и, разрушив клятву, даде благословение,// и, упразднив смерть, дарова нам живот вечный.
Радость эта тихая. Я очень устала после последних проектов без выходных и сейчас восстанавливаю силы в монастыре.
Здесь очень спокойно, и я впервые за долгое время чувствую, что могу просто быть собой без спешки, без аврала, без бесконечного «надо» и потребности кого-то «спасти».
Учусь принимать заботу о себе наполняя сосуд, а не отдавать всё до последней капли...
И в такое моменты происходит честная встреча с собой и Богом. Не простая, но важная
Я молюсь и гуляю в тишине, дышу и общаюсь с интересными людьми (здесь их всегда хватает). Понимаю, что это моё восстановление перед очередным марафоном.
Дорогие, а как вы отдыхаете душой и наполняетесь после перегрузок?
Поделитесь в комментариях, мне это очень важно.
С заботой о себе и о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 75 |
| 4 |  پیام ویدیو | 88 |
| 5 |  #РубрикаПравославнаяПодборка
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❗️ Всё о ПРАВОСЛАВИИ от А до Я❗️
В этой ПАПКЕ собраны
православные каналы РПЦ,
которые несут
СВЕТ ВЕРЫ
в ваши сердца!
☦ Вера – это путь, по которому Бог и человек идут навстречу друг другу.
🕊Пусть каждый канал из этой
подборки/папки
принесёт вдохновение, свет и тепло
в ваш дом и сердце.
‼️ Папка Свет Веры ‼️
https://t.me/addlist/3ThUIdXAOxFkNWMy
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ | 66 |
| 6 | Подводим итоги – где мы сейчас и куда идём дальше.
Дорогие, вы согласны, что недели осени летят как один день? На носу 3 декада сентября...
Но зато за это время мы успели поговорить о результатах, срывах, энергии, вере в себя, походили челлендж и замечали маленькие шаги.
А с участницами Женского клуба и чата 5R в МАХе мы завершаем этап очищения и переходим к напитыванию организма через вкусный и разнообразный рацион и необходимые витамины.
И сегодня я хочу подвести промежуточный итог – забота о себе это не про «идеальность», а про внимание.
Внимание к тому, что мы едим, пьём, как дышим, о чём думаем.
И если за почти 3 недели осени вы сделали хотя бы один маленький шаг это уже много!
📌 Давайте же двигаться дальше, ведь путь рождается под ногами идущего.
Поделитесь в комментариях - какое одно маленькое действие вы возьмёте в следующую неделю?
Если же не знаете с чего начать - в комментариях оставьте ❤️ или напишите свою задачу на сейчас, а я дам подсказки.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 99 |
| 7 |  Маленькие шаги — большие изменения 🌟
Дорогие, на прошлой неделе у нас с вами был челлендж — делать одно маленькое действие для своего здоровья.
Кто-то пил воду по утрам.
Кто-то тщательно пережёвывал пищу.
Кто-то добавил прогулки.
Я сама начала осознанно дышать (в основном перед едой). Кстати, на занятиях по церковному пению навык диафрагмального дыхания тоже закрепляем.
Я заметила, как это помогает успокоиться и есть меньше, а в животе появилась лёгкость.
Конечно, был комплекс мер, в том числе и работа с горькими травами, но дыхание, однозначно, очень положительно повлияло. Ведь после детокса важно не пуститься во все тяжкие. Дыхание помогает и здесь закрепить результаты – стабилизирует тягу. Я довольна 😊
📍 А как прошла ваша неделя?
Поделитесь в комментариях:
🔵 «Да» — если получается выполнять маленькое действие.
🔵 «Нет» — если ещё не получилось, но хотите попробовать.
Если пока не начали — не страшно.
Начните сейчас.
Уже пора.
Надеюсь, что этот пост станет для вас толчком к действию. 🙏
А если совсем трудно - напишите мне в ЛС, я помогу определиться и начать.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 94 |
| 8 |  Что наполняет изнутри.
Мой личная рекомендация
Дорогие, вчера я спрашивала вас, что вы читаете для души, а сегодня я хочу поделиться находкой, которая стала для меня одним из видов «наполнения».
Это канал «Храмы Европы & Искусство» от Елизаветы.
Мне откликается то, как она соединяет:
✨ духовность и красоту,
✨ историю и повседневность,
✨ глубокие смыслы и простые радости.
В этом канале есть:
⛪️ храмы и искусство,
📒 книги и фильмы,
🍽️ рецепты,
📚 тематические рубрики месяца (сентябрь посвящён чтению — и это очень созвучно моей любви к книгам!).
Но особенно я ценю этот канал за живое, тёплое пространство, где можно и вдохновиться, и задуматься, и просто отдохнуть душой.
🙏 Загляните, если вам близко:
- православие и храмы,
- красота и искусство,
- осознанный подход к жизни,
- желание наполнять свой день смыслом.
Уверена, вы найдёте там что-то для себя.
📌 Подписывайтесь по отклику, дорогие: https://t.me/foreverchurch
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 84 |
| 9 |  +6Маленькие способы поддержать себя.
Чек-лист от вас 💛
Дорогие, после сбоя дублирую пост уже с карточками 👆.
На прошлой неделе я просила поделиться тем, что помогает вам восстановить силы, успокоиться и почувствовать радость.
Спасибо за ваши тёплые, искренние ответы! 🙏
Я собрала их в карточки «Маленькие способы поддержать себя».
🌿 Зачем это нужно?
В моменте, когда мы устали, выгорели или чувствуем тревогу, нам бывает трудно вспомнить даже самые простые вещи, которые могут помочь. Мысли путаются, силы уходят, и порой кажется, что выхода нет.
Но все проще когда под рукой есть маленькая простая «шпаргалка» — она становится опорой. Открываешь её, видишь знакомые слова, и внутри появляется маленький луч💛:
«А, точно. Я могу сделать хотя бы это».
Это не про «идеальность». Это про маленький шаг, который возвращает нас к себе.
📌 Листайте карточки — там собраны советы по сферам:
🕊️ Духовное
🌿 Природа
👭 Общение
☕️ Уютное
📒 Смысловое
🌊 Телесное
Сохраните наш общий чек-лист. Пусть он станет для вас напоминанием, что в любой трудный день есть маленький шаг, который поможет вернуть себя.
А если хотите добавить что-то своё — напишите в комментариях, я дополню его для всех нас.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 108 |
| 10 | Что вы читаете для души? Или чем наполняется наш внутренний сосуд 🏺
Дорогие, я часто говорю о том, как важно выбирать полезную еду для тела.
Но ведь то же самое касается и того, что мы читаем, смотрим и слушаем.
Осознанное потребление информации это такой же навык заботы о себе, как и выбор правильной воды или режима. Мы на днях говорили об этом на занятии с нашим батюшкой.
🌿 Что вы читаете сейчас для души?
Может быть, это духовная литература?
Или книги по психологии?
Или вы любите читать о путешествиях, искусстве, истории?
Или вы предпочитаете смотреть фильмы и слушать подкасты?
Поделитесь в комментариях мне очень интересно.
А я на днях поделюсь с вами своим источником вдохновения, который открыла "совершенно случайно"😊. И думаю о подборке книг и фильмов. Что скажете?
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 93 |
| 11 | Маленькие способы поддержать себя.
Чек-лист от вас 💛
Дорогие, на прошлой неделе я просила поделиться тем, что помогает вам восстановить силы, успокоиться и почувствовать радость.
Спасибо за ваши тёплые, искренние ответы! 🙏
Я собрала их в карточки «Маленькие способы поддержать себя».
🌿 Зачем это нужно?
В моменте, когда мы устали, выгорели или чувствуем тревогу, нам бывает трудно вспомнить даже самые простые вещи, которые могут помочь. Мысли путаются, силы уходят, и порой кажется, что выхода нет.
Но все проще когда под рукой есть «шпаргалка» — она становится опорой. Открываешь её, видишь знакомые слова, и внутри появляется маленький луч:
«А, точно. Я могу сделать хотя бы это».
Это не про «идеальность». Это про маленький шаг, который возвращает нас к себе.
📌 Листайте карточки — там собраны советы по сферам:
🕊️ Духовное
🌿 Природа
👭 Общение
☕ Уютное
💪 Смысловое
🌊 Телесное
Сохраните наш общий чек-лист👇. Пусть он станет для вас напоминанием, что в любой трудный день есть маленький шаг, который поможет вернуть себя.
А если хотите добавить что-то своё — напишите в комментариях, я дополню его для всех нас.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 89 |
| 12 |  Новолетие. Время собирать камни и строить новое
Дорогие, сегодня 14 сентября начинается новый церковный год — это Новолетие.
Время подводить итоги и думать о будущем. Время собирать плоды не только в саду, но и в нашей душе.
🌿 Давайте же поделимся друг с другом за что мы благодарны этому дню, неделе, месяцу, лету или году?
Я благодарна за:
🙏 служение, которое меня наполняет и новое обучение,
🙏 людей, события и возможности, которые Господь послал на моем пути, не всегда это была радость, но совершенно точно рост,
🙏 участницам моих программ и личным клиентам, которые вдохновляют своими результатами и не дают стоять на месте.
И, конечно, всем вам, дорогие, за поддержку и желание двигаться вперёд вместе со мной 🤗.
Одно слово благодарности — это маленький шаг. Но именно так начинаются перемены.
Когда мы благодарим, то фокусируемся на том, что уже есть. И это становится фундаментом, на котором строится наше будущее.
Напишите слово благодарности за этот год в комментариях и сделайте этот шаг к новой главе своей жизни 📗.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 108 |
| 13 |  #РубрикаПодборкаКаналов
❗️В суете дней порой так не хватает тишины и света — именно поэтому знакомлю вас с каналами, которые помогут укрепить веру и расширить кругозор, сделают жизнь светлее и осмысленнее!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❤️ Собор Николы Можайского Чудотворца
Душевный канал для тех кто любит Бога и ищет духовного роста.
❤️ Матушка Наталья
Многодетная матушка в современном мире.
❤️ Канал молебнов
Храма Святой Троицы. Ежедневные молитвы в трансляции. Разбор Библии. Апологетика.
❤️ Шафрановые сказки
Православная жизнь в Италии, свой ресторан и походы в храм.
❤️ Вкус Жизни
про здоровье, веру и маленькие шаги. Без химии и лени.
❤️ Про100Батюшка
Про Церковь Про Веру Про жизнь священника.
❤️ Церковная лавка Святой уголок
Святыни из Греции, Сербии, Иерусалима и других святых мест.
❤️ Беседы с батюшкой Борисом
Православная группа, в которой обычный батюшка Борис делится своими мыслями.
❤️Детский церковный хор Лампада
Личным примером поможем ребёнку через пение укрепиться в православии.
❤️ Ясные мысли
Священник из Ясногорска. Понятными словами о вере, о красоте Божьего мира.
❤️ Не только пряники
Дневник с невыдуманными историями, познаниями о растениях, рецептами по уставу.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ | 59 |
| 14 |  پیام ویدیو | 107 |
| 15 |  Тишина внутри и мощи святителя Спиридона в Екатеринбурге ⛪️
Христос воскресе, дорогие! Хочу поделиться с вами радостью.
С 11 по 13 сентября в Екатеринбурге пребывают мощи святителя Спиридона Тримифунтского. С иконки он как всегда смотрит на нас на любимом клиросе🥰.
Если даст Бог, сегодня будем петь акафист вместе с нашими батюшками.
В прошлый раз наша встреча со святителем была очень теплой и радостной, хочется и в этот раз помолиться от души 🙏.
К св. Спиридону приходят очень многие. Часто просят его о здоровье, семье, работе и жилье, а он откликается очень быстро. Возможно, поэтому очереди такие многолюдные...
Да, конечно, всё это важно, но сегодня хочется вспомнить, что в суете мы часто забываем главное – не успеть все и везде, а сохранить внутри мир. И рядом с мощами это ощущается практически осязаемо. Кто был рядом – подтвердит.
🌸 Дорогие, а как у вас отношения со святителем Спиридоном?
Возможно, есть свои чудесные истории? Поделитесь 🙏.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 107 |
| 16 | Где брать энергию? Мои источники сил
Дорогие, я заметила, что после того, как я начала учиться, у меня появилось больше сил и радости.
Казалось бы, занятия должны забирать ресурс. Но когда мы делаем то, что нас наполняет — уходит то, что высасывает.
🌿 Что даёт мне энергию:
😊 молитва и Причащение (ощущаю физически),
😊 пение в храме,
😊 общение с единомышленниками,
😊 вода, режим (сон вовремя), забота о ЖКТ,
😊 маленькие шаги в челленджах нашего женского клуба.
А что даёт силы вам?
Напишите в комментариях слова:
«Для меня наполнение — это...» и закончите предложение, а после 5 комментария я выложу наш общий ЧЕК-ЛИСТ восстановления сил 🫶🔋.
Пусть это поддержит всех нас и даст вдохновение 🤗
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 113 |
| 17 | «Я ленивая»
или Как укрепить веру в себя?
Дорогие, я очень часто слышу:
«Светлан, у меня не получится»,
или
«Я уже пробовала, ничего не помогает»,
, а самое больное:
«Я просто ленивая...».
Дорогие, мне порой хочется закричать:
НЕТ!!!
Это не «лень».
Это потеря веры в себя😢.
Я сама через это проходила, и не раз работала с такими клиентами. И я знаю, что возвращает эту веру.
Когда я начинаю замечать маленькие изменения (даже самые крошечные), то понимаю:
я это могу!
А значит могу и больше!
💛 Мой маленький совет сегодня:
👉 замечайте каждый новый маленький шаг на пути, даже если это просто вода утром,
👉записывайте эти маленькие победы (например, в заметки в телефоне можно и голосом),
👉никогда не сравнивайте себя с другими!!! Если честно, я считаю что это настоящий грех. Ведь так мы обесцениваем дары Господа нам, сравнивая их с чужим крестом.
Дорогие, давайте начнем сегодня с самого простого, напишите в комментариях какая у вас была маленькая победа за последний месяц?
Это может вдохновить кого-то ещё 🙏.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 116 |
| 18 | Почему мы срываемся и как оставаться в ресурсе?
Дорогие, я часто слышу:
Начинаю, но через несколько дней/недель я срываюсь. Как не бросить и получить результат?
Дорогие, срывы это нормально и это не «слабость», а сигнал тела. Сигнал, что нужна помощь.
Часто мы запрещаем себе что-то, не убедившись, что на перемены есть ресурс.
С командой мы работаем именно так:
👉мягко проводим аудит точки А, ищем источники энергии;
👉ищем альтернативы триггерных продуктов и вводим их в рацион;
👉поддерживаем друг друга на пути к энергии, красоте и здоровому весу.
И срывы уходят сами. Потому что тело перестаёт «кричать» и просить сладкого или быстрых углеводов.
А что помогает вам не срываться?
Может быть, вы поддерживаете себя каким-то ритуалом? Или у вас есть «спасательный круг» в трудные дни?
Напишите в комментариях, что помогает вам держаться.
Давайте поддержим друг друга на пути 🙏
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 126 |
| 19 | Маленькие шаги, которые меняют и состояние, и жизнь.
Реальные результаты 🔥
Дорогие, я хочу поделиться с вами тем, что сейчас происходит в группе 5 R как результат ежедневной заботы о себе.
Спустя пару недель всё очень наглядно:
✨ Вернулись силы, чтобы возобновить занятия спортом после года перерыва.
✨ Наладился сон и энергии стало больше.
✨ Меньше срывов и перееданий, т.к. снизилась тяга к сладкому.
✨ Минус 6 кг без голодовок и жёстких ограничений.
✨ Менше беспокоит колено — без таблеток уходит воспаление.
✨ Почти совсем ушли вздутия и впервые за долгое время появился плоский живот.
Это не «чудо». Это результат простых, но системных действий:
✅ вода утром,
✅ тщательное пережёвывание пищи,
✅ поддержка ЖКТ,
✅ внимание к себе и своим ощущениям.
Что из этих результатов ближе вам?
Отмечайте реакциями:
🔥 «Вес» — если хотите убрать лишнее.
⚡️ «Энергия» — если не хватает сил.
👍 «Живот» — если рады бы убрать вздутие и увидеть его плоским.
😴 «Сон» — если хотите наладить нормальный график без пробуждений (даже в туалет).
Так я буду знать, о чём вам рассказать дальше
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 130 |
| 20 |  Христос воскресе, дорогие! Нужна ваша помощь ❤
Дорогие, сегодня я хочу поделиться с вами тем, что меня наполняет.
Вчера на Литургии я практиковалась как регент, сегодня в роли певчей, а на неделе посетила первое занятие по церковному пению и сольфеджио.
Я чувствую, что все это для меня не просто служение, опыт и информация, а настоящий источник энергии. Когда мы занимаемся тем, что любим, у нас появляются силы и для других дел.
🌿 Дорогие , поделитесь, что наполняет вас?
Я хочу создать небольшой общий чек-лист «Маленькие способы поддержать себя», где соберу ваши советы.
Напишите в комментариях одно действие, которое помогает вам:
🔹 восстановить силы,
🔹 успокоиться,
🔹 почувствовать радость.
Это может быть что угодно:
📒10 минут с книгой,
💻чашка травяного чая в тишине,
👱♀️масочка для лица,
👩🦰 общение с подругой,
🍎лесная прогулка,
🙏молитва...
Ваш совет может помочь кому-то ещё. Я соберу все ответы в один чек-лист и поделюсь с вами в пятницу.
Поделитесь, чтобы ваша забота о себе стала поддержкой и для других ❤.
С заботой о вас,
Светлана Зубова
@svetlana_nutrilife 🫶 | 128 |
