Худеем с Сергеем Обложко
رفتن به کانال در Telegram
Врач-психотерапевт, диетолог. Авторская программа снижения веса. "Cсылка в профиле”: https://hudeem-online.com/program https://vk.com/xydeem.onlain https://youtube.com/c/худеемссергеемобложко ☎️ Техподдержка и сотрудничество — @sergeyoblozhkobot
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Худеем с Сергеем Обложко
کانال Худеем с Сергеем Обложко (@hudeemsoblozhko) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 51 784 مشترک است و جایگاه 303 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 11 968 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 51 784 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 19 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -203 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -4 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.62% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.13% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 462 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 139 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 63 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند фиксация, тарелка, сохранение, тяга, обложко تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Врач-психотерапевт, диетолог.
Авторская программа снижения веса.
"Cсылка в профиле”:
https://hudeem-online.com/program
https://vk.com/xydeem.onlain
https://youtube.com/c/худеемссергеемобложко
☎️ Техподдержка и сотрудничество — @sergeyoblozhkobot”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
51 784
مشترکین
-424 ساعت
-597 روز
-20330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+134
در 0 کانالها
ژوئن '26
+287
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+280
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+230
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+596
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+718
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 659
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 115
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 220
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+898
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+760
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+361
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+527
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+820
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 255
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+838
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+453
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+494
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+795
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+403
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+243
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+270
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+290
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+680
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+351
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+483
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+564
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 120
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 119
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 160
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 327
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+799
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 123
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 090
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+532
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 273
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+867
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 435
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3 096
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+2 510
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3 611
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+3 290
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+5 941
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2 968
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+4 867
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+1 695
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+648
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+724
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+631
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+844
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 123
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+2 608
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+10 989
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+688
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +7 | |||
| 18 ژوئیه | +7 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +6 | |||
| 15 ژوئیه | +5 | |||
| 14 ژوئیه | +6 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +5 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +6 | |||
| 09 ژوئیه | +9 | |||
| 08 ژوئیه | +10 | |||
| 07 ژوئیه | +23 | |||
| 06 ژوئیه | +6 | |||
| 05 ژوئیه | +5 | |||
| 04 ژوئیه | +10 | |||
| 03 ژوئیه | +8 | |||
| 02 ژوئیه | +5 | |||
| 01 ژوئیه | +16 |
پستهای کانال
Я надеюсь, что вы сейчас в отпуске. Может быть где-то далеко на даче, много гуляете на природе, крепко спите и правильно питаетесь - все это так важно для нашего здоровья.
Я - нет. Так повелось уже много лет, что лето для меня это время, когда я не только веду программы по снижению веса. Летом я стараюсь доделать то, на что обычно не хватает времени. Дописать полезные книги. Попробовать новое в работе. Выполнить обещания, которые давал.
В общем, в ближайшее воскресенье 19-го июля в 18.00 мск я проведу открытый прямой эфир для всех желающих. Буду рассказывать о правильном питании и отвечать на вопросы аудитории. Как у нас это принято, в теплой и дружеской атмосфере рассказывать полезное и убеждать всех присутствующих вести здоровый образ жизни. Ведь как известно, "Будет здоровье - будет всё".
Я знаю, что интернет сейчас плохо работает, но будем надеяться на лучшее. Ставьте напоминание. Готовьте ваши вопросы.
Ютуб:
https://youtube.com/live/aR8N22m9AEg?feature=share
ВкВидео:
https://vkvideo.ru/video-140492536_456240250
| 2 | Один и тот же продукт, в зависимости от способа обработки, может по-разному влиять на наш организм. Отварные овощи - это скорее углеводы, сырые - скорее клетчатка.
Сразу подчеркну, нет ничего плохого в отварных овощах, просто в рамках сбалансированного питания, они ближе к рису, картофелю и макаронам.
В сырых овощах крахмал и пищевые волокна находится в виде длинных цепочек - полисахаридов, и ферменты нашего организма расщепляют их медленно и с трудом . При нагревании эти структуры разрушаются, крахмал становится более доступным для ферментов, что резко ускоряет его превращение в глюкозу.
Достаточно увидеть реакцию организма на один и тот же продукт, но при разной обработке. Гликемический индекс сырой моркови - 30, а вареной - уже 85! То есть, глюкоза после употребления приготовленной моркови поднимется резко и быстро. Влияние обработки настолько существенно, что варёная морковь по ГИ сопоставима с белым хлебом. Обратите внимание, если вы едите отварные овощи вместе с белками и клетчаткой, то общий гликемический индекс приема пищи будет вполне нормальным - это еще один довод в пользу метода хорошо сбалансированной тарелки.
Это не значит, что вареные овощи вредны. И те, и те можно и нужно употреблять, но только в разных частях тарелки.
Еще больше интересных примеров - в инфографике выше! Ешьте на здоровье) | 3 550 |
| 3 |  +4بدون متن... | 3 126 |
| 4 | Лето - лучшая возможность сделать то, на что обычно не хватает времени. Уже больше двух лет мы проводим программу эффективных дыхательных упражнений, и мне очень приятно получать много положительных отзывов. На этом курсе я могу позволить себе быть более психотерапевтом, чем диетологом, при этом соблюдая поведенческий принцип, согласно которому, мы стараемся достигать максимального результата при минимальных усилиях. Если вы давно планировали попробовать дыхательные упражнения - начинайте сейчас.
Дыхание это самый эффективный способ снизить стресс, изменить свое состояние и сделать так, чтобы стало хорошо. Регулярные дыхательные упражнения могут улучшить самочувствие без таблеток, без побочных эффектов и без привыкания. И дыхание - это инструмент, который всегда с тобой. Его можно использовать и дома, и на работе, и в отпуске.
Пройдя программу вы сможете:
👉 Снизить уровень тревожности
👉 Улучшить сон
👉 Снизить повышенную тягу к еде
👉 Улучшить настроение
На наших занятиях мы научимся применять самые простые и самые эффективные техники дыхания. Все строится на физиологической основе и на понимании того, как дыхание может нам помочь достичь наших целей.
Мы освоим три базовых дыхания. 14 видеоуроков, аудиотренажеры для дыхательных упражнений, ежедневные задания, раздаточный материал и индивидуальное сопровождение в чате. Контроль, ответы на вопросы и мотивация.
Распродажа дыхательного курса только до конца недели:
Базовая стоимость 4990 руб
Акционная цена - 2990 руб
Если вы оплачиваете не из России, то на стоимость могут влиять курсы конвертации и размер НДС в вашем регионе.
Существуют противопоказания и условия прохождения курса, с которыми нужно ознакомиться до оплаты.
Узнать подробнее и записаться можно на нашем сайте
#выдыхаем
#стресс | 4 051 |
| 5 |  بدون متن... | 3 103 |
| 6 |  +3Начните худеть с этого простого приёма. Огурцы - всего 10 ккал и не имеют практически никакой питательной ценности. Но тем не менее, добавлять огурец в любое блюдо: салат, суп, горячее - хороший и простой способ сделать питание менее калорийным и более полезным для стройности.
Так работает принцип плотности калорий - краеугольная идея науки о правильном питании. Продукты с околонулевой или отрицательной калорийностью - лёгкий и главное сытный способ создать необходимый для снижения веса - дефицит калорий. Умело оперируя огурцом вы легко сможете есть больше по объёму, но меньше по калориям.
Ни в коем случае случае не питайтесь только одними огурцами. Во-первых, это тоскливо и невкусно, во-вторых, дурная примета - к срыву. Только в составе хорошо сбалансированной тарелки.
Скачайте и попробуйте наши рецепты с добавлением огурца по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
#огурец
#молодец | 4 460 |
| 7 |  بدون متن... | 3 636 |
| 8 |  Сейчас на WB действует отличная скидка на мой цветной учебник по полезному мучному. Если вы давно собирались научиться готовить полезное вкусно - не тяните, скидка может уйти в любой момент.
Книга с картинками, подробная, пошаговая со всеми необходимыми КБЖУ. Пригодится каждому, кто решил перейти на правильное питание и станет хорошим подарком.
Вкусный и полезный хлеб, блины для любого случая, кексы, пирожки, печенья и многое другое.
Напоминаем вам, что книга работает без интернета и останется с вами навсегда. Надеемся, что наш учебник по мучному станет для вас полезным руководством по правильному питанию.
Узнать подробнее и заказать
#полезное
#вкусное
#мучное | 4 302 |
| 9 | Звезда недели сегодня Мария, которая сбросила -14 кг за 80 дней по метаболическому принципу. Как худеть без голода?
Сегодня, 12 июля, воскресенье, 18:00 по мск.
ЮТУБ
https://youtube.com/live/O48A1bVsgSc?feature=share
ВК
https://vkvideo.ru/video-140492536_456240245 | 4 275 |
| 10 | Мария сбросила 14 кг за 80 дней! Она молодец и вообще красавица) Давайте поддержим ее ❤❤❤ !
Вот ее история:
“Я снижала вес много раз. Точно уже не скажу, сколько именно, но четыре раза мне удавалось похудеть более чем на 20 кг. Мой рекорд — минус 33 кг на протеиновых коктейлях.
Сегодня я понимаю, как жаль, что раньше не догадалась обратиться к специалисту. Возможно, это сэкономило бы мне годы борьбы с лишним весом и бесконечных попыток начать всё сначала.
Метод метаболической тарелки С. М. Обложко сразу откликнулся мне своей логикой и здравым смыслом. Впервые я почувствовала, что худеть можно без постоянного голода, с удовольствием и без изнурительной борьбы с собой.
За 78 дней в программе я не только увидела результат на весах, но и изменила свои привычки. Я много училась, много работала над собой, проводила на кухне больше времени, чем когда-либо раньше. Это был настоящий труд, но он оказался благодарным.
Результат вдохновляет, придаёт уверенности и сил двигаться дальше. И самое приятное — я знаю, что самое интересное ещё впереди.”
Эфир с Марией завтра (в воскресенье) в 18:00 по МСК на моем ютуб-канале и в ВК.
Узнать подробнее о методе метаболической тарелки и задать уточняющие вопросы вы можете на нашем сайте
Начни сегодня)
#невозможноевозможно
#скороновыйгод
#ачтотакможнобыло
#огого | 4 710 |
| 11 |  بدون متن... | 4 007 |
| 12 |  Мотивация перед выходными) | 4 862 |
| 13 | Почему сыр - это не белок?
Многие ошибочно полагают, что сыр - это белок. И что добавление его в рацион - ПП чистой воды, насыщает рацион протеином и прекрасно заменяет другие источники белка. Но на деле, сыр мы относим не к белкам, а к жирам. И вот почему:
Сыр — это концентрат молочного жира. В среднем в нем 30 г жира и 17–20 г белка на 100 г. По соотношению калорий сыр ближе к сливочному маслу, чем к мясу. Это жировой продукт с белковым довеском.
Иными словами, 100 г, помимо белка, принесут вам 400 лишний ккал. Когда как выгоднее съесть 100 г нежирной говядины. В ней и жира меньше, и белка больше, а самое главное - калорийность сильно меньше (90-100 ккал/100 г).
Еще один миф - белок из грибов. Мол, грибы прекрасно заменяют белковые продукты, если вы веган.
На самом деле, грибы — это царство клетчатки (хитина). Белка в них не более 2 г на 100 г. Для сравнения: чтобы получить столько же белка, сколько в 100 г яичных белков (11 г), нужно съесть полкило грибов. И то, растительный белок усваивается организмом хуже белка животного происхождения.
Какие еще продукты “не белок” и на что их можно заменить - смотрите в нашей фото-подборке! | 5 683 |
| 14 |  +6بدون متن... | 5 750 |
| 15 | Сегодня последний день, когда можно записаться на новый цикл программы психологической поддержки. Мы начинаем его 9-го июля, для тех, кто в процессе снижения веса и на этапе сохранения результата. Здесь ссылка
В этот раз мы решили провести что-то вроде летней школы правильного питания. Мы сосредоточимся на самых простых, но самых эффективных поведенческих приемах для снижения веса и сохранения результата:
Как худеть и сохранять вес без подсчета калорий?
Как худеть и сохранять вес на «ленивых» рецептах?
Идеальные продукты для стройности и здоровья, которые уберут жир с живота. Как их приготовить вкусно?
Как питаться в поездке и в отпуске, чтобы потом не было мучительно и больно?
На каждом занятии вы можете получить эмоциональный заряд, мотивацию и новые конкретные техники, которые сразу же сможете применить в вашей жизни. В этот раз ведущий программы - Обложко С.М.
Наиболее эффективной эта программа будет для тех, кто уже прошел наш базовый курс питания по метаболическому принципу.
На протяжении месяца мы будем проводить одно дополнительное занятие в неделю с участниками нового цикла.
Для тех, кто в процессе снижения веса. Для тех, кто серьезно настроен на долгосрочное сохранение достигнутого результата. Для всех, кто хочет разобраться в глубинных причинах своего лишнего веса - найти их и устранить.
- 1 месяц
- 4 тематических онлайн-занятия по 2 часа
- ответы на вопросы участников
- ежедневные домашние задания
- групповой чат для участников
Все в теплой, дружеской атмосфере. Постепенно, но уверенно, с еженедельными занятиями и несложной домашней работой, мы учимся простыми действиями улучшать себя и свою жизнь.
Старт 09.07.26. Занятия по четвергам в 16.00 мск. Прямой эфир в ZOOM, запись для участников будет, но лучше участвовать лично. Чат и материалы программы через телеграм или макс. Стоимость 4990 руб. Каждый цикл психологической поддержки - это новая программа, и повторения не будет. Поэтому если вам нужна поддержка, записывайтесь не откладывая.
#психологическая
#поддержка | 2 006 |
| 16 |  بدون متن... | 1 792 |
| 17 | Если вы сомневаетесь, получится ли у вас похудеть, начните с простых шагов. Например, попробуйте самостоятельно приготовить простой и вкусный напиток для усиления сытности и снижения тяги к еде.
Разнообразные вкусные напитки после сбалансированного приема пищи - это важная пищевая привычка и для снижения веса, и для сохранения результата. А если со льдом, то в жару - настоящая палочка-выручалочка!
Многим, к сожалению, может быть знакомо то самое ощущение недосчастья. Это когда, например, поел вроде правильно и полезно. И даже взял в руки вкусный и некалорийный десерт. Но кажется, что чего-то как будто не хватает. Ощущение такое, как будто тебя никто не любит.
Но если сразу же после приема пищи ты берешь в руки красивый стакан густого и освежающего фраппе, то сразу понимаешь, что пазл полностью сложился. Гештальт закрылся, ты в моменте абсолютно и совершенно. И мгновение останавливается само собой в спокойствии. И ты понимаешь, что все плохое пройдет и забудется, а сейчас можно насладиться моментом и разрешить себе побыть в счастливом состоянии.
На этой неделе учимся делать летние антижор-напитки. Бесплатные образцы рецептов можно скачать по закрепленной ссылке сверху ☝☝☝
#коктейльная
#вечеринка
#cпользой
#кисельные
#берега | 6 668 |
| 18 |  +3بدون متن... | 5 966 |
| 19 |  بدون متن... | 4 847 |
| 20 | 9-го июля мы начинаем новый цикл программы психологической поддержки для тех, кто в процессе снижения веса и на этапе сохранения результата. Здесь ссылка
В этот раз мы решили провести что-то вроде летней школы правильного питания. Мы сосредоточимся на самых простых, но самых эффективных поведенческих приемах для снижения веса и сохранения результата:
Как худеть и сохранять вес без подсчета калорий?
Как худеть и сохранять вес на «ленивых» рецептах?
Идеальные продукты для стройности и здоровья, которые уберут жир с живота. Как их приготовить вкусно?
Как питаться в поездке и в отпуске, чтобы потом не было мучительно и больно?
На каждом занятии вы можете получить эмоциональный заряд, мотивацию и новые конкретные техники, которые сразу же сможете применить в вашей жизни. В этот раз ведущий программы - Обложко С.М.
Наиболее эффективной эта программа будет для тех, кто уже прошел наш базовый курс питания по метаболическому принципу.
На протяжении месяца мы будем проводить одно дополнительное занятие в неделю с участниками нового цикла.
Для тех, кто в процессе снижения веса. Для тех, кто серьезно настроен на долгосрочное сохранение достигнутого результата. Для всех, кто хочет разобраться в глубинных причинах своего лишнего веса - найти их и устранить.
- 1 месяц
- 4 тематических онлайн-занятия по 2 часа
- ответы на вопросы участников
- ежедневные домашние задания
- групповой чат для участников
Все в теплой, дружеской атмосфере. Постепенно, но уверенно, с еженедельными занятиями и несложной домашней работой, мы учимся простыми действиями улучшать себя и свою жизнь.
Старт 09.07.26. Занятия по четвергам в 16.00 мск. Прямой эфир в ZOOM, запись для участников будет, но лучше участвовать лично. Чат и материалы программы через телеграм или макс. Стоимость 4990 руб. Каждый цикл психологической поддержки - это новая программа, и повторения не будет. Поэтому если вам нужна поддержка, записывайтесь не откладывая.
#психологическая
#поддержка | 2 722 |
