Заботливый тренер ma|mafia
رفتن به کانال در Telegram
Я Лия— мама My Mafia и тренер, который учит женщин быть сильными, уверенными и свободными. Моя студия самообороны в Москве My mafia (mafiateam.ru) По вопросам сотрудничества, тренировок @coachli
نمایش بیشتر1 638
مشترکین
+124 ساعت
-47 روز
-930 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+5
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+33
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+72
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+31
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+61
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+47
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+34
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+536
در 46 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+27
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+46
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+63
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+41
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+110
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+57
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+77
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+87
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+44
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+58
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+281
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+521
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | +2 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | +1 |
پست‌های کانال
28 ноября снова собираемся делать добро 🖤
25 ноября отмечается Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. И для меня это действительно очень важная дата.
Уже несколько лет мы в Мафии стараемся каждый год проводить большое благотворительное мероприятие в поддержку Центра «Сёстры», который помогает людям, пережившим сексуализированное насилие.
И этот год, конечно, не исключение!
28 ноября мы проведём День женской безопасности.
В этот раз решили сделать немного другой формат. Вместо одного большого мероприятия будет несколько камерных мастер-классов, посвящённых разным аспектам самообороны.
И мне очень хочется, чтобы пришли не только новички, но и наши девчонки, которые уже давно тренируются.
Даже если вы всё это уже проходили, приходите! Во-первых, повторить никогда не лишнее, а во-вторых, здесь история не только про тренировки, но и про возможность поддержать важное дело.
Большую часть собранных средств мы направим в Центр «Сёстры».
Мне вообще очень нравится, что благодаря тому, что мы с вами любим делать, мы можем помогать другим людям. И каждый год я невероятно радуюсь, когда вижу, сколько вас приходит поддержать наши благотворительные мероприятия.
Поэтому очень жду вас 28 ноября! Давайте снова соберёмся, потренируемся и сделаем что-то действительно полезное 🖤
Программа и запись ниже 👇
https://t.me/studiomymafia/623
| 2 |  +1«Мне не хотелось плакать, мне не хотелось кого-то убить. Мне хотелось жить дальше».
Это слова моей ученицы Маши, которая пришла ко мне на бокс около двух лет назад.
Я до сих пор помню, как Маша написала мне с просьбой срочно провести с ней тренировку. Прямо вот очень срочно. Тогда я ещё не знала, что именно происходит в её жизни, но понимала, что откладывать нельзя точно.
Недавно я попросила ее ответить на вопросы, чтобы вдохновлять девчонок тренироваться и хочу поделиться с вами её историей. 🖤
🥊 Что происходило в твоей жизни, когда ты решила прийти на тренировку?
Я переживала тяжёлое расставание. Испытывала злость, обиду, постоянно прокручивала всё в голове и никак не могла переключиться.
«Я была абсолютно разбита».
Понимала, что это уже мешает мне жить и нужно срочно что-то менять, обратить внимание на себя.
🥊 Почему ты выбрала именно бокс?
Спорт всегда помогал мне справляться со сложными периодами, но в этот раз обычный бег и зал уже не работали.
Я поняла, что мне нужен тренер, наставник и что-то совершенно другое.
«Я решила, что бокс — это самое нужное, чтобы свою агрессию куда-то слить и научиться управлять своим гневом».
🥊 Помнишь свою первую тренировку?
Очень хорошо! Я пришла в ужасном настроении, вся разбитая и плаксивая. Думала, что буду бить грушу, лапы и рыдать. Но всё получилось совершенно иначе. Я впервые за долгое время переключилась с бесконечных мыслей на себя, своё тело и физическое состояние.
«Когда я вышла после тренировки, мне не хотелось плакать, мне не хотелось кого-то убить. Мне хотелось жить дальше».
У меня появилась новая цель, и это невероятно зарядило.
🥊 Что бы ты сказала женщине, которая сейчас переживает тяжёлый период, но боится прийти на тренировку?
Просто соберись и приходи. Мне самой поначалу казалось, что все на меня смотрят, что все такие красивые, а я какая-то унылая и хочется спрятаться.
Но на тренировке всё это оказалось совершенно неважным.
«Там тебя никто не осудит, никто не будет тебя оценивать».
Самое сложное — сделать первый шаг. А потом ты начинаешь чувствовать себя сильной, и тебя уже просто так не отпустит.
Я много лет наблюдаю, как девчонки приходят в зал совершенно в разных состояниях. Кто-то после расставания, кто-то после тяжёлого рабочего дня, кто-то просто в тот момент, когда хочется хоть что-нибудь в своей жизни изменить.
И, конечно, тренировка не решает все жизненные проблемы, не заменяет психологическую помощь и не отменяет того, что происходит за дверями зала.
Но иногда тренировка помогает снова обратить внимание на себя, почувствовать своё тело, свои возможности и понять, что у тебя ещё столько всего впереди.
И отдельно мне очень нравится, что Маша пришла не просто выплеснуть злость на одну тренировку. Она осталась. Уже два года. И теперь бокс для неё не способ пережить расставание, а часть её жизни.
Маш, спасибо тебе за доверие и за эту историю❤️
А всем, кто сейчас думает, стоит ли приходить на первую тренировку, скажу: не обязательно ждать, пока в жизни всё наладится и появится подходящее настроение.
Иногда можно просто прийти. А дальше посмотрим. 🖤 | 243 |
| 3 |  +2HIGH LEVEL 🔥 15 НОЯБРЯ
Мои опытные девчонки, собираемся на очередную тренировку High Level!
В этот раз у нас очень интересная и довольно специфичная тема — защита от угроз пистолетом. 🔫
Будем разбираться, как всё это работает, какие особенности важно учитывать при угрозе огнестрельным оружием, разбирать разные ситуации и, конечно, много практиковаться.
А возможно, даже постреляем друг в друга пластмассовыми пульками 😈
В общем, будет очень интересно, но и довольно сложно!
Новичкам тоже можно! Но учитывайте, что это тренировка повышенного уровня сложности, поэтому будет сложно. Зато очень познавательно!
📍 15 ноября, воскресенье, 18:00
🖤 Регистрация тут: https://n801880.yclients.ru/company/752082/activity/info/56050484?o=act2026-11-15aid56050484c1 | 285 |
| 4 | Питер, конечно, 20 ноября в пятницу могу взять пару человек на персоналки! Один на один, вдвоем или мини-группой.
Пишите в ЛС @coachli обо всем договоримся🖤 | 298 |
| 5 |  Я вот иногда всё-таки думаю: как вообще так вышло, что у меня получилось.
Потому что, ну правда, не каждый тренер вырастает в такой проект, как мой. И это действительно капец как сложно.
И я всё думала, пыталась выделить что-то одно. Вот прям одно, что было для меня особенно важно. И поняла.
Это объединять людей и создавать вокруг себя комьюнити. Как бы это ни звучало.
Изначально Мафия вообще родилась просто потому, что я хотела как-то выделить свои женские группы на фоне всех остальных (я тогда работала тренером в центре).
Мы придумали себе название, сделали футболки с логотипом. И шуточно звались femalemafia
Я, знаете, вообще такая))) Я открыто могу говорить, что для своих людей я всегда делаю больше. Даю больше. Разрешаю больше.
И я знаю, как с этим работать и как это работает.
И я до сих пор продолжаю это делать, потому что для меня это важно.
Потому что если просто пришёл, провёл тренировку и ушёл — то так и останешься просто тренером.
А для меня быть просто тренером вообще никогда не было тем, к чему я стремилась.
Когда создаёшь вокруг себя то самое комьюнити, люди и тебя воспринимают по-другому, и на тренировке чувствуют себя по-другому. Когда у вас свои приколы, своя музыка, фразочки, какие-то маленькие традиции, которые другим вообще могут быть непонятны. Свои «по блату», конечно.
Это уже совсем не то же самое, что просто прийти потренироваться и уйти.
Люди хотят возвращаться на тренировки к своим.
И мне кажется, именно вот это качество в очень большой степени помогло мне оказаться там, где я сейчас.
Не просто уметь хорошо тренировать.
А уметь собирать вокруг себя людей и создавать для них что-то большее, чем просто тренировку. | 373 |
| 6 |  Привет, я Лия, и я тренер! 🖤
Моё представление на все годы, вне зависимости от возраста, обстоятельств и вечно меняющихся условий жизни.
Сегодня День тренера. Мой любимый, мой тёплый, мой какой-то особенный праздник.
И мне не передать словами, насколько сильно я из года в год благодарна себе за то, что когда-то выбрала эту профессию.
Я очень люблю то, что делаю. Люблю своих учениц, люблю нашу мафию, люблю этот путь. Даже когда он pizdec какой непростой.
И если бы мне предложили выбрать ещё раз, я бы снова выбрала быть тренером. Тысячу раз.
С праздником, коллеги! 🖤 | 444 |
| 7 |  Девооооочки, ПИТЕЕЕР!
Я же обещала, что мы обязательно вернёмся! И вот, спустя всего полтора месяца после нашей первой встречи, я снова еду к вам!
Но в этот раз мы решили сделать кое-что побольше!
21 ноября мы проведём БОЛЬШОЙ ДЕНЬ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ ОТ MY MAFIA! 🥊
Мы подготовили для вас сразу четыре практических мастер-класса, каждый из которых посвящён отдельному инструменту самообороны.
Что вас ждёт?
🗣 11:30–12:30 | Голос как инструмент защиты
Учимся говорить уверенно, обозначать границы, использовать голосовые команды и действовать в конфликтных ситуациях.
👊 12:45–14:15 | Крав-мага: защита от захватов
Что делать, если вас схватили, удерживают или пытаются куда-то утащить? Будем учиться освобождаться и разрывать контакт.
🔥 14:30–15:45 | Ударная техника и развитие агрессии
Будем бить, работать с собственной агрессией и учиться разрешать себе давать отпор. Обожаю эту тему!
🌶 16:00–17:15 | Перцовый баллончик: от покупки до применения
Какой выбрать, где носить, как правильно использовать и что вообще нужно знать об этом инструменте защиты.
📍 Санкт-Петербург, THE GARAGE DANCE STUDIO, Боровая, 116 (м. Обводный канал).
📅 21 ноября, суббота.
Приходите и зовите подруг!
Записаться можно по ссылкам:
🗣 Голос как инструмент защиты
👊 Крав-мага: защита от захватов
🔥 Ударная техника и развитие агрессии
🌶 Перцовый баллончик
На каждом мастер-классе количество мест ограничено! 🙏🏻
В общем, питерские, собираемся! Очень вас жду! 🖤 | 404 |
| 8 |  А ещё с открытия Дома предпринимателей я забрала СОБСТВЕННУЮ ПЕСНЮ!!!
Вы прикиньте?! 🤣🔥
Там было импровизационное шоу «Проссеко». Я просто вышла на сцену, рассказала, чем занимаюсь, а ребята прямо на ходу придумали и спели об этом песню!
Я НЕ МОГУ!!! 🖤
Вы только послушайте! Это же невероятно круто! А КАКИЕ СЛОВА!!!
Кажется, у Мафии теперь есть собственный гимн! 🔥 | 500 |
| 9 |  Ребят, собрала дайджест всех ближайших событий в нашей Мафии! 🔥
У нас столько всего интересного! Просто приходите знакомиться, тренить, кайфовать и быть частью Мафии! 🖤
🔛Тренировка для новичков с Лией 24 октября в 17:00 Регистрация тут
🔛Тренировка по фитбоксингу в стиле Рокки с Сашей 31 октября в 18:00 Регистрация тут
🔛Вводный курс по спортивному ножевому бою с Никой старт 31 октября по субботам в 16:15 Регистрация тут
🔛Старт утренних тренировок по понедельникам и четвергам в 9:00 с Катей Инфо тут | 467 |
| 10 |  +5Вчера побывала на открытии Дома предпринимателей @dom_predprinimatelya от Точка Банка и А-Хаус 🖤
И хочу поделиться с вами очень классным проектом!
В Москве появилось новое пространство для предпринимателей, где можно работать, знакомиться, обмениваться опытом и находить единомышленников.
Здесь планируют проводить лекции, встречи, образовательные мероприятия, а амбассадоры проекта будут делиться своим опытом и знаниями.
И самое интересное, можно стать резидентом Дома и получить собственный ключ! 🔑 Приходить сюда работать, проводить встречи, лекции и собственные мероприятия.
Надеюсь, таких проектов будет становиться всё больше 🖤 В тренерской среде у меня за много лет сформировалось огромное количество знакомств и единомышленников. А вот в предпринимательстве такого окружения мне пока не хватает. И я прекрасно понимаю, насколько важно иметь рядом людей, с которыми можно говорить на одном языке, обмениваться опытом и поддерживать друг друга.
Поэтому очень рада, что появляются такие проекты! 🖤
А почему ваша с микрофоном, расскажу в следующнм посте! Там прям такоооооой запоминающийся момент был!!😂 | 521 |
| 11 |  +1Основатель Boxraw Бен Аманна 8 лет создавал эти перчатки. На фото он и стена с неудачными по его мнению образцами😳
А уже сегодня их можно будет приобрести и кайфовать от этого стиля и качества, которое он создавал продумывая все детали.
Сегодня в 12:00 открывается продажа на сайте BOXRAW.
Количество пар в первой партии ограничено.
Strike-One и Strike-Three будут доступны только по предоплате.
Ребят хватайте! Это ohuenno просто!
Промокод ‘мафия’ 25% минусом. | 464 |
| 12 |  24 НОЯБРЯ ВСТРЕЧАЕМСЯ С НОВИЧКАМИ НА ТРЕНИРОВКУ ПО САМООБОРОНЕ!!
Девочки, уже в субботу вас жду! Есть еще 4 местечка, так что хватайте подружку и погнали тренить!
И напоминаю, что можно вообще с нулевой подготовкой! Так что если давно хотели попробовать самооборону, вот вам отличный повод залететь с ноги!
📍 24 октября, 17:00
Регистрация тут:
https://n801880.yclients.ru/company/752082/activity/info/51990621?o=act2026-10-24aid51990621c1 | 483 |
| 13 |  +8Такой вот Питер!🖤
Девочки, я уже написала вам программу, уже все спланировала и придумала!
Дело за малым осталось, найти зал и будем готовы давать анонс.
А пока выходные 21-22 ноября забейте в календарик под «Самооборону и безопасность с мафией»😘
🧸 Спасибо за такие атмосферные фото Маше | 479 |
| 14 |  СЕГОДНЯ Я ПОЖАЛА 60 КГ!!! 😭🖤
Ну что, ребят, завершились соревнования, к которым я готовилась последние полтора месяца!
Изначально цель была пожать 57,5 кг. В итоге 60 КГ НА ИЗИ!!!
Я вообще не знаю, как это работает, ахахаха.
Первый раз я попробовала пожать 60 кг в зале в начале сентября. И тогда выжала их еле-еле, буквально на последнем издыхании. И вот сегодня был всего ВТОРОЙ раз в моей жизни, когда я вообще держала этот вес в руках!
Чтобы вы понимали, на прошлых соревнованиях в августе я пыталась пожать 55 кг, и мне их не засчитали. А сегодня я с этих 55 кг НАЧИНАЛА! 🤣
И ещё! Впервые выступила в весовой категории выше, потому что, как вы помните, сгонка веса пошла по pizде. И в итоге не только пожала на КМС, но ещё и ЗАНЯЛА 3 МЕСТО! 🥉
В общем, сегодня я просто невероятно счастлива!
Невероятно горжусь собой, своей работой и, конечно, своим тренером. За эти полтора месяца мы проделали огромную работу. Хотя от результата ohueli оба.
Фиксирую пост гордости тут🖤 | 407 |
| 15 |  +3Такие Boxraw girl 🤍🖤
Тамсприехали просто крутейшие новиночки. Я сразу белые топы забрала, так их ждала!
А у вас -25 «мафия» у любимых. | 434 |
| 16 |  И из новостей!
В воскресенье у меня соревнования по жиму лёжа. 🏋🏻♀️
Сегодня утром я сдалась и решила, что буду выступать в категории выше.
Обычно я выступаю в категории до 56 кг, при этом мой обычный вес 57,5 кг. Убрать 1,5 кг вообще не проблема.
Но в этот раз всё пошло по pizде. Вес улетел до 58,7 кг, и сбросить его оказалось гораздо сложнее, чем я думала.
Завтра утром взвешивание, а у меня сегодня 57,2 кг.
Думаю: да ну nahuy просто😂
Написала тренеру, он меня поддержал. Решили, что выступим в категории до 60 кг.
В целом это не разрядные соревнования, а просто возможность выступить для себя, получить опыт и удовольствие от процесса.
Так что я официально перестала мучиться с весом и теперь просто наслаждаюсь едой. 🤣 | 401 |
| 17 |  Вчера открыла ящик Пандоры и, божечки, ВЫ ТОЛЬКО ПОСМОТРИТЕ, ЧТО Я НАШЛА! 🥹
По-моему, это какая-то сдача на пояс по карате!
И это тот самый школьный спортзал. Обычная школа в моём дворе, никаких татами, тренировки на на деревянном полу😍
Как же жаль, что тогда ещё не было смартфонов и возможности снимать буквально каждый момент своей жизни.
Столько всего происходило, столько воспоминаний, а фотографий и видео осталось катастрофически мало.
Смотрю видео и аж сердечко сжимается💔 | 377 |
| 18 |  Девчонки, а вы помните, что вообще-то
24 октября у нас крутая тренировка для новичков под моим руководством? 😈❤️🔥
Тема очень интересная и полезная — защита от захватов за одежду! 👊
Будем разбирать разные ситуации, учиться не давать себя схватить, освобождаться от захватов и правильно действовать, если ситуация становится более агрессивной.
И напоминаю, что можно вообще с нулевой подготовкой! Так что если давно хотели попробовать самооборону, вот вам отличный повод залететь с ноги!
📍 24 октября, 17:00
Регистрация тут:
https://n801880.yclients.ru/company/752082/activity/info/51990621?o=act2026-10-24aid51990621c1
Жду вас, махорошие! 🖤 | 406 |
| 19 |  Недавно записали вот такой видеоподкаст с @likyria и получилось, по-моему, очень прикольно! 😁
Мы тренировались и параллельно поговорили о самообороне с разных сторон, я рассказала, что вообще такое крав-мага, зачем она нужна, как работает самооборона в реальной жизни, и обсудили ещё кучу всего интересного.
А на видео, кстати, фактически самое начало нашей записи 😂 Пожалуйста, посмотрите, это очень смешно!
А полную версию подкаста уже можно посмотреть на YouTube! 🖤 | 422 |
| 20 |  Мне сейчас очень хочется поддержать Яндекс 🖤
Во всей этой ситуации особенно злит как люди в сети просто huesosyt компанию.
Особенно вот эти рилсики в духе: «Яндекс, вы там совсем охренели?! У меня все деньги на вашем счёте! Как мне теперь жить?!»
Я прекрасно понимаю, что люди переживают за свои деньги. У меня самой на Яндекс Пэй лежат семизначные суммы, и мне, естественно, тоже тревожно.
Но, blyad’, давайте всё-таки немного включать голову.
Во-первых, не хранить все яйца в одной корзине — это элементарная финансовая грамотность. И брать ответственность за себя и свое финансовое состояние.
Во-вторых, неужели нет понимания что вообще сейчас происходит? В какой ситуации мы все находимся? Вы думаете, что Яндекс просто в один прекрасный день решил: «А давайте-ка мы всех naebem и отключим людям доступ к деньгам»?
Компания сейчас оказалась в pizdec какой сложной ситуации. И речь идёт о действительно серьёзных проблемах, а не о чьей-то прихоти.
Я уверена, что прямо сейчас огромное количество сотрудников Яндекса впахивает просто как не в себя, чтобы всё восстановить.
За всеми этими сервисами, технологиями и продуктами стоят живые люди. И мне кажется, об этом сейчас особенно важно помнить.
Конечно, у меня есть и личная привязанность к Яндексу. Я работаю с компанией, тренирую ребят, многих знаю лично. И мне очень хочется сейчас поддержать каждого из них🖤
Я искренне надеюсь, что всё поскорее восстановится и эта история останется позади.
А всем ребятам, которые сейчас работают над решением проблемы, желаю огромного количества сил и терпения. Очень за вас болею и верю, что вы справитесь! 🖤 | 1 153 |
