اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Заботливый тренер ma|mafia
رفتن به کانال در Telegram
Я Лия— мама My Mafia и тренер, который учит женщин быть сильными, уверенными и свободными. Моя студия самообороны в Москве My mafia (mafiateam.ru) По вопросам сотрудничества, тренировок @coachli
نمایش بیشتر1 625
مشترکین
-424 ساعت
+147 روز
+3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+43
در 3 کانالها
مه '26
+47
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+34
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+536
در 43 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+27
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+46
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+63
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+76
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+41
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+110
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+57
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+10
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+26
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+77
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+16
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+44
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+58
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+281
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+521
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +5 | |||
| 11 ژوئن | +3 | |||
| 10 ژوئن | +11 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Сегодня у меня подборка картинок для вашей заставки на телефон.
Забирайте 🖤
| 2 |  +5Это мы поехали в Териберку исполнять мечту мужа 🐋
Сашка давно говорил, как сильно хочет увидеть китов. Ну а кто я такая, чтобы не осуществить мечту мужа?
Правда, история получилась не совсем гладкая, как мы планировали😳
Когда мы прилетели в Мурманск, организация, которая занималась нашей поездкой, сообщила, что в море они выходить не будут из-за ветра. И до последнего момента мы вообще не понимали, увидим китов или нет.
В итоге только около 10 вечера, накануне выхода в море, всё решилось. Нас передали другой компании, и уже с ней мы отправились на поиски китов.
Нам очень повезло с погодой, было солнечно. Но при этом ветрено, волны были капец. Ахахаха, такой кач на море и мой вестибулярный аппарат всё ещё находятся в очень сложных отношениях 😅
Но это всё меркнет на фоне того, что мы увидели.
Безумно красивая природа. Глубокая голубая вода, скалы, бухты, ощущение, будто ты оказалась где-то в Норвегии на минималках. На камнях греются тюленчики, а где-то совсем рядом появляются спины китов.
Мы увидели горбача😍 Он конечно не выпрыгивал из воды, как в роликах из интернета. Показывал спинку и пускал фонтаны.
Видеть такого гиганта вживую, это какое-то детское ощущение восторга.
В общем, мечта мужа сбылась🖤
А я сейчас тактично умолчу о том, как меня укачало, и о том, что драмину я могу рекламировать как лучшее снотворное в своей жизни 😂 | 262 |
| 3 | +5 Сегодня у меня подборка картинок для вашей заставки на телефон.
Забирайте 🖤 | 1 |
| 4 |  +1На днях сделала анализ тела в клубе.
Говорят, руки выше нормы. Ну еще бы!
И я так-то не против💪 | 281 |
| 5 |  Получаю такие сообщения от своих тренеров 😂
И вообще, честно говоря, да, я бы сделала это с многим администраторам в разных студиях.
Я часто хожу в разные залы, прохожу путь клиента, чтобы тренировать насмотренность, смотреть, как устроен сервис, замечать плюсы и минусы.
И вот плюсов, к сожалению, обычно вижу не так много.
Очень часто администратор выполняет функцию, простигосподи, человека с ключиками. И толку от него... И истории дикие слышу, как девчонкам не отвечают на регистрации по 2-3 дня.
А я сама проходила путь администратора, когда только стала тренером. И до сих пор считаю, что администратор, это душа студии.
Это очень важный человек.
Когда я обучаю своих администраторов, я в первую очередь говорю о том, насколько нам важна человечность и готовность помочь.
❤️🔥Взять за руку новичка, провести его максимально комфортно до первой тренировки, помочь разобраться, поддержать, ответить на миллион вопросов и сопровождать дальше на этом пути.
Потому что для человека первая тренировка, это часто страшно.
И именно администратор может сделать так, чтобы этот страх стал меньше.
Так оно и есть.
Я очень люблю своих админов.
Вот так 👊 | 320 |
| 6 | Сделали классные карточки на актуальную тему вместе с дорогими «Сестрами» центром, который оказывает психологическую помощь пострадавшим от насилия и их близким.
✔️Почитать можно тут:
https://t.me/sistershelp/1569 | 321 |
| 7 |  Look of the day
Boxraw 🖤
-25% на сайте любимых
Промокод «мафия» | 325 |
| 8 | А ещё сегодня хочу просто povyobyvatsya своей ученицей 😎
Когда-то Аня пришла ко мне на курс по крав-мага. Потом уехала в США, построила карьеру космического инженера, дала интервью Дудю, продолжает тренироваться крав-мага и остаётся такой же классной, открытой и поддерживающей девчонкой.
Это как раз тот случай, когда ученица не просто отзанималась и пропала.
А когда остаётся на связи спустя годы, поддерживает тебя, твой проект и радуется вашим успехам вместе с вами.
Для меня это очень ценно.
Так что смотрите все, какая Анька крутая ❤️🔥 | 409 |
| 9 |  +5Убежали с Юлькой в глэмпинг, чтобы немного перезагрузиться.
И это были те самые пару дней, после которых кажется, что отдыхала неделю🫶
Невероятная природа, баня с чаном, покатушки на велосипедах, бассейн, шашлыки у домика, вечерние разговоры у костра.
Ну кайф невозможно!🖤
Люблю эти короткие поездки, не ждать отпуск раз или два в год, а перезагружаться как можно чаще!
Из классных новостей: наши два любимых глэмпинга, куда мы ездим уже не первый раз, объединяются в один большой проект. И, честно говоря, мне кажется, получится что-то очень крутое.
Из других классных новостей: намутила, чтобы покосили траву на моем кусочке планеты😂😂😂
Кстати, через пару недель уже с девчонками на сборы туда едем.
Запишите себе, чтобы было. Глэмпинг ‘Терруар’🖤 | 404 |
| 10 | 🤯. Булочки, 20 июня собираемся на турниках на уличный воркаут!
Это будет открытая тренировка, она бесплатная.
С вас только регистрация и присутствие: https://t.me/Coachlitrainingbot?start=299930 💪
📌20 июня в 10:00
📍Спортплощадка в Парке Коломенское
🔗Все явки и пароли придут вам за пару дней до тренировки | 457 |
| 11 |  Подберем для вас окошки ноготочки 🖤 | 472 |
| 12 | А еще я в мафию ищу администратора на подработку.
Часть удаленно
Часть в студии
Напишите в ЛС пришлю вакансию @coachli | 355 |
| 13 |  Это мы вчера с девчонками поорали на моей тренировке для новичков 😅
Божечки, голос — это просто потрясающая тренировка.
На ней девчонки раскрываются совершенно по-новому. Раскрывают свой потенциал, свои границы, свою силу.
Потому что, как бы это ни звучало, но звучать, говорить и быть громкой, для многих из нас до сих пор непростая задача.
После тренировки было много классных инсайтов.
✔️Про то, что это не так страшно, как казалось.
✔️Про то, что когда ты уже попробовал один раз, второй становится гораздо легче.
✔️И про то, что да, это непросто, но абсолютно возможно.
Обожаю такие трены! И когда девчонки принимаю мысль что имеют право занимать место, быть заметной и позволить себе звучать громко. | 500 |
| 14 | На днях делали красоту для студии💝
Я очень люблю наши фотосессии.
Но, чтобы написать эту фразу, пришлось пройти долгий путь😂
От переживаний, зажатости и ощущения себя деревом в кадре, до настоящего кайфа от процесса, позинга и результата.
Во всем спасибо моей Юле🩶
Невероятно талантливая.
Подруга. Тренер. Фотограф.
А ещё мне кажется, что наши фотосессии, это уже давно не просто фотографии. Это команда, атмосфера, люди, которые вместе создают что-то очень красивое. | 450 |
| 15 |  پیام ویدیو | 411 |
| 16 |  Держу в курсе!
Это на позапрошлой неделе я жму 52,5 на раз
💪На этой неделе уже на два раза. Пруфа нет, но думаю вы мне верите))
Pizdec горжусь | 444 |
| 17 |  +5Вчера мы с Юлей были на очень тёплой встрече, которую организовали Stone и Ночлежка.
Повод был красивый — пять лет дружбы и совместной работы.
Но говорили мы о совсем непростых вещах. О зависимости. О женских зависимостях. О том, через что проходят женщины и что помогает им справляться, восстанавливаться и возвращаться к себе.
Были личные истории. Очень честные, очень живые. Истории про боль, про борьбу и про путь обратно к себе.
Для меня эта встреча была особенно важной.
Потому что в прошлом году мы сделали один из самых значимых проектов для мафии.
Вместе со Stone и Ночлежкой мы провели курс по безопасности для женщин из Дома на полдороги — проекта, который помогает женщинам с зависимостями вернуться к нормальной жизни.
И знаете, что меня особенно трогает?
Что Stone — крупная премиальная девелоперская компания — не просто поддерживает эту тему где-то формально. Они открыто говорят об этом, искренне вовлекаются и вкладываются в такие проекты. А это та социальная повестка, с которой готовы работать далеко не все.
На встрече была Таня, главная по устойчивому развитию Stone. Она всегда участвует в проектах вместе с Ночлежкой и в том числе проходила наш курс.
И вот в какой-то момент Таня сказала, что наш совместный проект стал одним из самых ярких и важных событий для компании.
Кажется, в этот момент я просто чуть не умерла от гордости.
Безопасность — это про чувство опоры. Про возможность снова почувствовать своё тело. Про ощущение, что ты имеешь право занимать место в этом мире и можешь на что-то влиять.
И когда ты видишь, как это помогает женщинам, которые проходят через очень сложные жизненные обстоятельства, начинаешь ещё сильнее понимать, зачем всё это нужно.
Вчера я ехала домой и ещё долго думала обо всём, что услышала🖤
И каждый раз в такие моменты чувствую огромную благодарность за возможность быть частью таких проектов.
Это правда очень важно. | 495 |
| 18 | Дорогие, на субботнюю тренировку внезапно освободилось местечко!
Хватайте скорее!
🔛Тут про тренировку
✔️Тут регистрация: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/43461177?o=act2026-06-06aid43461177c1 | 80 |
| 19 |  Сегодня у меня для вас подборка упражнений для развития периферийного зрения 👀
Если говорить про безопасность и самооборону, то периферийное зрение один из самых недооценённых навыков.
В обычной жизни мы в основном используем центральное зрение.
Но есть интересный фактик: угол центрального зрения составляет всего около 3–5°. Это очень мало. А вот периферийное зрение позволяет замечать происходящее вокруг нас практически на 120° каждым глазом.
➡️Именно поэтому в единоборствах мы часто просим учеников не смотреть на руку, которая будет бить, а держать взгляд в районе центра груди соперника. Так атаки руками и ногами лучше улавливаются периферией, которая намного чувствительнее к движению.
➡️Есть ещё один интересный момент. Периферийное зрение работает лучше в условиях плохой освещённости. Именно благодаря ему мы можем ориентироваться в сумерках, замечать движение и различать предметы.
Хорошая новость, периферию можно тренировать.
🆕🆕🆕Несколько простых упражнений:
📌Смотрите на какой-либо объект перед собой и одновременно старайтесь замечать предметы по сторонам. Отмечайте их размер, цвет, количество, не переводя взгляд.
📌Утром, стоя перед зеркалом, попробуйте взять зубную щётку, открыть пасту и нанести её на щётку, не отрывая взгляд от отражения.
📌Идя по улице, смотрите вперёд и отмечайте боковым зрением машины, людей, вывески, лавочки и другие детали вокруг.
📌Упражнение в тройке. Один человек стоит напротив вас, второй — справа или слева. Смотрите только на человека перед собой и попробуйте описать того, кто находится сбоку: рост, одежду, телосложение и другие детали.
Попробуйте сегодня прямо сейчас: не отрывая взгляд от экрана, посмотрите, сколько предметов вокруг себя вы можете заметить боковым зрением. Уверена, вас удивит результат.
Подружке отошлите, чтобы тоже знала!🖤 | 551 |
| 20 | 🫰На днях одна из учениц Мафии рассказала историю, где ей пригодились навыки.
Едет она в метро. Какой-то мужик очень явно начинает к ней прижиматься. Сначала подумала: может, просто вагон полный, тесно, бывает.
Но потом огляделась и увидела, что вагон полупустой.
А мужик всё равно стоит практически вплотную.
И вот это ощущение, знакомое многим женщинам: вроде ничего конкретного ещё не произошло, но что-то здесь явно не так.
Когда они вышли из вагона, он продолжил идти за ней и снова начал буквально прижиматься.
В какой-то момент она развернулась и ударила его локтем под дых.
После чего спокойно ушла, а он остался где-то позади.
Можно, конечно, сейчас начать разбирать этот случай с точки зрения самообороны. Что можно было сделать иначе, где подключить голос, где ещё какие-то инструменты.
Но если честно вообще не хочется. Мне просто хочется порадоваться за неё.
Потому что она сделала шаг в сторону собственной безопасности.
Не замерла. Не начала убеждать себя, что ей показалось. Не стала ждать чего-то совсем страшного.
Она почувствовала, что ситуация ненормальная, и отреагировала так, как смогла в тот момент.
И это очень важно.
Кстати, про голос я ей всё равно сказала 😄
Но по ее словам решиться ударить оказалось легче, чем что-то сказать или крикнуть.
А тут я мягко напоминаю 6 июня орем у меня на тренировке. Там 1 местечко осталось: https://n801880.yclients.com/company/752082/activity/info/43461177?o=act2026-06-06aid43461177c1 | 552 |
