@Marta_che
رفتن به کانال در Telegram
Бьюти, советы, отношения, дети, fashion Подкасты, мысли, личное, фото и видео без обработки и что-то дублирую из той самой сети.. Мой бренд одежды: https://t.me/martache_shop Мой канал про психологию: https://t.me/martache_pcycho
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام @Marta_che
کانال @Marta_che (@martache_live) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 16 061 مشترک است و جایگاه 2 384 را در دسته وبلاگها و رتبه 40 555 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 16 061 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 18 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 151 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 35.66% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 16.12% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 727 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 589 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 171 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кайт, martache, роллер, fitstars, блин تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Бьюти, советы, отношения, дети, fashion Подкасты, мысли, личное, фото и видео без обработки и что-то дублирую из той самой сети..
Мой бренд одежды: https://t.me/martache_shop
Мой канал про психологию:
https://t.me/martache_pcycho”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 19 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته وبلاگها تبدیل کردهاند.
16 061
مشترکین
+624 ساعت
-27 روز
+15130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+257
در 0 کانالها
اوت '26
+257
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+239
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+199
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+403
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+225
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+311
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+213
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+599
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+426
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+949
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+488
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+334
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 764
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+148
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+394
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+105
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+212
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+179
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+253
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+397
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+193
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+465
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+880
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+273
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+138
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+133
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+127
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+393
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+149
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+183
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+284
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+173
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+413
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+179
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+16 188
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +8 | |||
| 17 سپتامبر | +10 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +4 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +20 | |||
| 07 سپتامبر | +17 | |||
| 06 سپتامبر | +62 | |||
| 05 سپتامبر | +86 | |||
| 04 سپتامبر | +44 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Девочки, привет ❤️
Продолжаю удивляться особенностям организма.
Помните мои анализы после лечения ЖКТ? Когда я 4 месяца не пила алкоголь, ложилась рано, контролировала сон по браслету, правильно питалась, соблюдала норму белка, ходила на спорт почти каждый день. Пила кучу БАДов, Максимально следила за своим состоянием.
И насколько плохие были анализы. Просто всё: и почки, и печень, и холестерин, который зашкаливал по всем фронтам. И другие показатели.
А теперь внимание.
Всё лето я отдыхала, веселилась, пила игристое, плохо спала. Часы показывали то ужасный сон, то наоборот хороший, когда я была в Питере. Я просто брала жизнь большой ложкой и кайфовала от того, что это первое лето, когда я реально не заморачивалась на работе и позволила себе почувствовать его. Ела, как хотела и перестала пить даже магний 🙆♀️🙆♀️
И вот в сентябре я сдала те же анализы.
И все показатели улучшились😳😳😳🙌🏻.
Даже холестерин, который, как вы знаете, очень сложно и долго корректируется питанием и образом жизни. Я думала, что после лета там будет кошмар. А он пришёл в норму.
Объяснений у меня нет.
Я как психолог - могу предположить психосоматику. Но я не фанат перекладывать ответственность на нее полностью. Все таки я за адекватность.
Не уверена, что в моем случае дело только в этом, что стресс от работы ушел..но и тоже внесло свой вклад.
Вот такая статистика 💁♀️ в данном случае приятная
| 2 |  +4Девочки, привет
Делюсь двумя супер находками, которые реально работают🙌🏻. Без сложных ритуалов и лишних движений. SOS средства для лица.
Первое — ночная маска корейского бренда Bravity.
Наносишь на ночь — и утром кожа как после салона. 3 вида коллагена + гиалуронка мгновенно увлажняют, разглаживают морщины, устраняют сухость и шелушение. 11 видов витаминов + ниацинамид выравнивают тон, снимают воспаления и убирают признаки усталости. Алоэ и пантенол ускоряют регенерацию. Не требует смывания, утром просыпаешься и кожа плотная, упругая и красивая 😍 просто Любовь🔥
Второе — жидкие патчи Bravity Derma Eye Repair.
Запатентованный пептидный комплекс SYN-COL® обманывает возраст — имитирует сигналы молодой кожи, запускает синтез коллагена и защищает его от разрушения (включая УФ-лучи). Наносишь утром плотную гелевую текстуру — она мгновенно заполняет морщинки, создавая невидимую плёнку-патч, которая работает весь день. Активные компоненты продолжают действовать: убирают мешки, осветляют тёмные круги, сокращают морщины, активно увлажняют. Не нужно смывать — идеально под макияж.
Вот это прям бомба🔥, эффект виден сразу, минус несколько лет. Я в восторге😍😍.
Короче вот такие находки на 10/10. Качество — огонь, цена — приятная. Покупала на озоне, промокод SKNMG94655D5 дает скидку 15% на подборку Bravity до 27.09, успевайте! Больше о бренде на сайте Skinmag | 5 071 |
| 3 |  Опять получила анализы и опять плохие😭.
В сентябре должна была быть запланированная операция.
Но мой уровень лимфоцитов с 2020 года (кстати , что интересно ровно после ковида)
Находится в красной зоне (норма до 37, у меня 60+), каждый раз вот уже 6 лет подряд.
Лимфоциты - это борьба с вирусами, иммунитет.
Также нейтрофилы 6 лет подряд занижены (нижняя граница от 1,8, у меня 1,3)
Нейтрофилы - это за борьба с бактериями (нагноения, заживление раны и тд),
Понятно, что с такими анализами , врач не хочет меня брать (спасибо ему за внимательность).
Отправляют к гематологу и инфекционисту за решением.
В Питере какая то беда с гематологами, они принимают пару раз в месяц и то, не в каждой клинике.
И то, если честно, не верю , что мне помогут с такой затяжной историей. Даже непонятно, куда копать.
Записалась на завтра, не по рекомендации, а просто , где было, ещё в поликлинике бесплатно есть прием инфекциониста, но он вряд ли мне выпишет разрешение на операцию. Да и вообще что-то путное.
Вот так. Здоровье такая штука, идешь за одним, а таммм…копать и копать)
Девочки, будьте здоровы. Быть нездоровой - очень дорого🙆♀️ | 6 167 |
| 4 |  +4У вас точно получатся красивые и, главное, здоровые локоны после этой инструкции.
Я пользуюсь шёлковым кёрликом Ayris Silk для укладки уже давно и забыла про Dyson и другие стайлеры, которые сушат и ломают волосы.
Раньше я мучилась с укладкой: помыть, высушить, уложиться - это занимало кучу времени и всегда было непонятно, получится или нет. Теперь я трачу ровно 10 минут и всегда знаю, что результат будет.
Почему именно керлик от Ayris Silk?
У меня был бархатный и атласный других фирм - волосы после них в разных завитках и секутся. А этот шёлковый, от Ayris Silk, - просто небо и земля. Шёлк полируется и обрабатывается паром, поэтому он невероятно гладкий и мягкий для волос. Волосы после него прям блестят, вы сразу заметите. Они не путаются, не пушатся, не ломаются. При этом кёрлик из плотного шёлка, не впитывает уход и средства для укладки, а какой он износостойкий - я им пользуюсь уже миллион раз, и он точно отработал свою стоимость ещё в первую неделю.
И у меня этой же фирмы есть шёлковые наволочки, я про них много раз рассказывала, сплю только на них. Крем не впитывается, так как у бренда фирменное плетение и ткань действительно очень плотная. Заломы на лице не остаются, волосы не пушатся - это действительно чудо. И важный момент: шёлк не накапливает бактерии, в отличие от хлопка. Я даже Марьяне купила такую наволочку - и у неё прошёл дерматит на лице.
Самый главный секрет, о котором не говорят‼️
Крутить надо на подсушенные волосы! Если накрутить мокрые - они не высохнут, и локоны не будут держаться. Я мою голову, сушу феном минут 10 или жду час-два, пока волосы станут полусухими. И только потом кручу. Девочки, это база. И это самое важное.
Как спать?
По сравнению с бигулями или старыми штуками - это небо и земля. Кёрлик мягкий, удобный. Я пробовала у подруги плотный аналог - спала как на кирпиче. Здесь - кайф. Крутить лучше по боку и спать на спине.
Чем пользуюсь из средств?
Ничем. Дочка пользуется солевым спреем - мне не нравится, волосы грязные на второй день. У меня на второй день укладка самая лучшая. Когда расплетаю локоны - не трогаю руками, брызгаю лаком и только потом разминаю пальцами перед выходом. Локоны идеальные. 100%.
И ещё секрет
Хорошо закрепите кончики резинками. Желательно шёлковыми, толстыми - тонкие разматываются, и локон теряет чёткость.
Я рекомендую на 100%
Считаю, что это лучшее изобретение. Это экономит время, деньги и главное - делает волосы здоровее, гуще, длиннее.
Брать на официальном сайте Ayris Silk - там цены приятные. По моему промокоду CHE скидка 7%, а если попасть на товары недели - до 32%. Кёрлик сейчас как раз на скидках, успевайте - на следующей неделе товары в разделе поменяются!
Девочки, берите. Не пожалеете❤️. | 6 517 |
| 5 |  Пост будет только для девочек 🤫.
Я часто сдаю анализы и хожу к гинекологу, примерно каждые полгода. После первых родов, из за халатности врачей, у меня были осложнения, как следствие - сразу за месяц несколько видов чисток. Матка вся в шрамах от скальпеля. Постоянные вопросы к моему эндометрию. Говорили, что больше не смогу забеременеть. Также Майя решила по-другому уже через год после всего этого😅😅.
На днях на осмотре врач заметила, что у меня начал сбиваться цикл. Скорее всего, после моего лечения ЖКТ и антибиотиков весной — до этого такого не было никогда.
Ей не понравился слой эндометрия и количество фолликул. Отправила на анализы — ФСГ, ЛГ, эстрадиол, проверить запас яйцеклеток. Чтобы исключить риск раннего климакса. Говорит, что сейчас это бич — многие женщины сталкиваются с этим до 40 лет.
Это не только про возможность рожать. Это гормональная перестройка, которая бьёт по красоте, молодости, фигуре ,психике.
Причины раннего климакса разные : наследственность, аутоиммунные нарушения (инфекции и организм говорит «стоп, опасно размножаться», операции, стресс, образ жизни.)
Я рожать больше не планирую. Но терять здоровье, кожу, настроение, энергию — не хочется. Врач сказала: скорее всего, временный сбой после лечения. Как раз у меня повышены лимфоциты сильно и понижены нейтрофилы. Анализы сдам на днях. Плюс сказала сдать на инфекции типа Цитомагаловирус, Герпес, ЭпштейнБар (надеюсь правильно написала)
Не сказать, что я напугалась, но прям порадовалась, что вовремя и сразу же пошла. Уверенна, что у меня все связано с тем, что я подорвала иммунитет и все восстановится. Но все таки лучше перестраховаться))
У вас есть что сказать или посоветовать по этой теме? Кто-то сталкивался? | 6 403 |
| 6 |  +3Девочки, я обещала, пишу рецепт
Даже я справилась 😅
В общем, взяла и сделала ферментированные овощи: патиссоны, цветную капусту, свеклу, кабачок,морковь и белокочанную капусту. Всё вместе. И знаете, это не просто вкусно - это бомба для нашего женского организма, особенно тем, кому за 30.
(Подруги, даже которые такое не едят - были в восторге ). А какой хруст от них 🔥
В чем фишка :
🙌🏻 Кишечник скажет спасибо. Живые лактобактерии подавляют гнилостную флору, помогают усваивать витамины группы В. Это энергия и ясность в голове.
🙌🏻 Витамин К2 и серотонин. наши бактерии в банке производят витамин К2 (чистит сосуды) и до 90% серотонина! Кислые овощи снимают тягу к сладкому и поднимают настроение, особенно в ПМС.
🙌🏻 Уходят отеки. Благодаря калию, который образуется при ферментации, уходит лишняя вода.
🙌🏻 Кальций и железо. Кислая среда превращает минералы в легкоусвояемую форму. Это профилактика анемии и остеопороза
🙌🏻 Снижают воспаление. Работают как пробиотик + пребиотик в одном флаконе, заживляют слизистую желудка.
А теперь мой простейший рецепт, который осилит каждая:
1. Просто помыла овощи, порезала всё в произвольные кусочки.
2. Добавила на дно банки : перец горошком, лавровый лист и пару зубчиков чеснока для пикантности.
3. Плотно уложила овощи в чистые банки.
4. Залила фильтрованной водой из расчёта 2 ложки соли на 1 литр воды (соль самая обычная, не морская и тд)
5. Поставила в тёплое место. Крышки приоткрыла.
6. Каждый день деревянной палочкой протыкала овощи, чтобы выходили газики - иначе будут горчить.
7. На третий день убрала в холодильник.
Всё! Хранятся месяц точно, а становятся только мягче и благороднее. Ем по 50-100 г перед обедом - запускает пищеварение и насыщает. | 6 174 |
| 7 |  Девочки, привет 👋
В преддверии первого сентября у нас сейчас опять начались разговоры с девчонками про профессии.
Марьяна хочет быть то врачом, то юристом, то психологом🙄. И опять начинается это «туда-сюда». Майя вообще хочет быть звездой, но какой не поняла)) я сама так же была в детстве — хотела быть и журналистом, и телеведущей, а мама видела меня в экономическом или, как минимум, пластическим хирургом 😄
И конечно, никаких тестов профориентации тогда не было💁♀️.
Я знаю, многие не доверяют таким тестам. Но я считаю, что для ребёнка это небольшая опора🙏. Хотя бы для того, чтобы перестать метаться, посвятить силы и время в ту сторону, где есть склонности.
И важно ведь не сказать ребёнку: «Иди туда». Потому что тогда они начнут возмущаться. Ну или злиться, что решили за них. А дать пространство выбора. Подсветить те стороны, где ему будет комфортно. И сказать: «Смотри, здесь у тебя сильные стороны, тебе может быть интересно».
И вот мы с девочками прошли бесплатный тест от «100балльного репетитора» — это платформа по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ, которая выпустила более 1200 стобалльников только в 2026 году.
За 17 вопросов он помогает определить, куда двигаться. Без давления, без оценок — просто первый шаг.
В конце ещё бесплатные уроки дают🥰.
Если у вас тоже дети-подростки — уверена, будет полезно. Вот активная ссылка ❤️ | 6 250 |
| 8 |  +2Девочки, пост для мам🙌🏻
Нужна ваша помощь и мнение.
Дети подросли - им хочется быть взрослыми. Сами такими же были😅. И тут возникает вопрос: как поступать?
Марьяна хочет нарастить ногти. Я знаю, что у всех подруг длинные🙆♀️аж страшно смотреть, сейчас это модно. Но я как могла долго сдерживала. В итоге в 14 лет уже договорились о золотой середине - в субботу идём на шеллак. Обычный, без наращивания.
И вот вчера с подругами обсуждали наше детство.
У моей мамы был другой подход. Она никогда мне ничего не запрещала. В пятом классе сама отвела меня в салон красить волосы - и в итоге я обесцвечиваю их уже 30 лет🙆♀️. С волосами всё в порядке, спасибо маме, что не дала мне сделать это где-то тайком🙏.
Вместе с ней мы прокололи пупок, а потом и язык😅и это в 6 и 8 классе 😳
Особых запретов у меня не было никогда. И поэтому я никогда не курила, не пила и вела себя разумно. Мне не хотелось терять доверие, которое мама мне давала.
У моих подруг, наоборот, были очень строгие родители. Они красились в подъездах, пили, курили. Постоянно что-то скрывали. И до сих пор, кстати, они более смелые во всех проявлениях.
И дети моих строгих подруг, тоже красят волосы тайком в туалетах тц или прокладывают сами себе пирсинг. 😅
Я всегда знала, что мама моя была самая мудрая. Наделить меня таким доверием, конечно, я ее не подводила. Я думала, я буду такой же.
Но в итоге я - строгая мама💁♀️.
Может быть, потому что мне приходится быть и мамой, и папой. Но я не могу быть такой мудрой, как она. У нас есть правила. Я запрещаю долго гулять, красить волосы, делать очень вызывающий макияж, наращивать длинные яркие ногти 🙆♀️ не даю им пространства для самовыражения в общем 😔
Хоть они и не очень все это хотят, а когда возникает вопрос с покраской волос или ногтями - ищем Компромис для всех.
У вас как? Особенно мамы подростков интересуют , там совсем уже другие правила включаются 😅. | 5 869 |
| 9 |  +6Недавно чистила телефон и наткнулась на фотографии полуторагодовалой давности. Посмотрите, как отросли мои волосы, при чем я стригу их 4 раза в год 😳
Раньше у меня была проблема - я не могла отрастить волосы ниже груди💁♀️. Это всегда самое сложное. Они дорастают до этой длины и либо начинают выпадать, либо, чаще всего, ломаться. И всё. Что бы я ни делала - длина оставалась одной и той же.
Где-то полтора года назад я увидела рекламу серии Anna Gale. Блогер, которому я доверяю, разбирала составы с помощью нейросетей и делилась опытом использования. Я никогда раньше не использовала ничего для роста волос, но решила попробовать.
И волосы реально отросли. Я даже рассказывала об этом в той самой сети - для меня это был шок 😳
Сейчас мои волосы ниже талии. Если бы я захотела отрастить ещё ниже - спокойно бы сделала. Но я каждый раз стригу 4-5 см кончиков, мне так больше нравится. Ну и я уверена, что если захочу ещё отрастить - это быстро получится с комплексом Anna Gale.
Весь комплекс Growth & Recovery разработан командой трихологов, биологов и докторов наук
И у них емот
Что в него входит :
🧴 Пилинг для кожи головы - очищает поры, удаляет ороговевшие частицы, улучшает кровообращение. Подготавливает кожу к росту новых волос . Без него новые волосики не будут расти, и кожа не будет чувствовать себя здоровой.
🧴 Сыворотка для роста - пептидный комплекс стимулирует рост новых волос и продлевает жизненный цикл каждого волоска . Работает против выпадения - проверено.
🧴 Бессульфатный шампунь - мягкий, с протеинами шёлка и кератином. Не пересушивает, при этом хорошо очищает.
🧴 Маска для волос - с кератином и увлажняющими компонентами. Разглаживает, питает, возвращает эластичность . Пользуюсь постоянно, дозаказываю.
Для меня это SOS-терапия после окрашивания, при выпадении или когда волосы перестают расти. Сейчас как раз прохожу курс перед осенью - после лета им нужна поддержка.
У меня есть промокод Марта15. Он дает аж 15% на всю продукцию Anna Gale на сайте ,а при покупке от 5000 дарят расчёску😍 - обожаю её, реально хорошо расчёсывает и красиво выглядит.
Пользуйтесь, девочки. Это работает ❤️ | 5 887 |
| 10 |  Девочки, привет 👋
На днях с подружками обсуждали интересную тему - как у всех поменялся уровень жизни.
Как ни крути, последние годы у всех выдались кризисные. Даже если доходы сильно не упали - приоритеты всё равно поменялись.
Вот что поменялось у меня:
🛒 быстрая доставка типа Лавка
- перестала заказывать. Раньше заказывала по любому поводу каждый день и постоянно накидывала в корзину лишнее. Сейчас за продукты отвечает М., заказываем централизованно, обсуждаем план на несколько дней. Ничего лишнего. Всё равно на еду уходит много, но это стало контролируемо.
🚖 Такси - теперь комфорт, иногда комфорт+. Бизнес уже не помню, когда вызывала. Цены в Москве вообще неадекватные. Больше того - стала пользоваться метро. Тут уже не экономия денег, а времени - отвыкла от пробок, сидеть в машине по 2 часа меня укачивает 😄
💇♀️ Салон - стала реже мыть голову там. Раньше только так и делала, сейчас нет. Но тут не экономия - просто волосы длинные, хожу в пучках, так удобнее: спорт, офис.Ну и в декабре отказалась от шеллака случайно, это вообще оказалось супер выгодно.
☕ Завтраки - теперь всегда дома. Не знаю, что должно случиться, чтобы меня вытащили в ресторан утром. Но тут не экономия, а калории и забота о фигуре. Люблю свои завтраки - могу посчитать, контролировать масло и после них не болит живот.
🍽 Рестораны - раньше питалась только вне дома, сейчас на 90% дома. И снова не про деньги - про фигуру и здоровье. Мне нравится готовить себе.
🚄 Сапсан - сменила на Аврору. В разы дешевле.
🎭 Мариинка - практически перестала ходить. Только по праздникам.
🏄♀️ Вейк - в этом году не было. Но это больше из-за погоды, чем из-за экономии 😅
Это навскидку, что поменялось.
Ещё хочу прикрепиться в поликлинику и попробовать медицину бесплатную, мы с детьми даже но разу в поликлиниках не были 😅
А что у вас? Что сократили? Как изменился уровень жизни? Давайте обсудим 👇 | 5 263 |
| 11 |  +7Наконец забрали наши творения из гончарной студии))
Они переехали и никак до них не могли дойти 😅
Даже не знаю, где они сейчас обитают, но приятно, что сохранили и дождались 🙌🏻
Это было очень классно.
Хороший семейный досуг для холодного времени года. | 4 863 |
| 12 |  +2Скажи, что ты в Москве, не говоря, что ты в Москве😅. По моему браслету сразу видно, что я сплю не дома.
Поэтому я каждые несколько дней приезжаю в Питер на восстановление🙌🏻. Даже в самых хороших отелях или у близких подруг - сон всё равно не такой, как дома.
Самое важное правило сна: Чем стабильнее режим, тем глубже сон и лучше восстановление.
Ещё важно - утяжелённое одеяло (у меня Beauty Sleep). Я уже миллион раз про него рассказывала, делала замеры сна с ним и без - разница очевидна. Посмотрите на график 😄
Даже если мне кажется в Москве, что я сплю крепко. Но именно глубокого, правильного сна - не возникает. Потому что без одеяла сон поверхностный и с микропробуждениями.
Всё дело в эффекте глубокого сенсорного давления - DPS (Deep Pressure Stimulation). Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы («бей или беги») и активирует парасимпатическую («отдых и восстановление»). Усиливает выработку серотонина и понижает кортизол - гормон стресса. Это как эффект объятий. Помните, как младенцев пеленают? Чтобы не пугали себя ручками и спали глубже. Здесь то же самое.
И ещё: у моего одеяла 11 слоёв (у аналогов 5-7). Поэтому наполнитель не скатывается в углы, а распределен равномерно.
Я пользуюсь им больше года - выглядит как новое.
Ну и важный момент хорошего сна, который мне недоступен , когда я с подругами в Москве : не есть на ночь😅. Когда мы поздно едим - организм работает всю ночь, и сложно провалиться в глубокий сон. Алкоголь тоже нарушает сон, даже если кажется, что отключил голову и спишь лицом в подушку.
Сон - это база для женщины. Наша молодость, нервная система и состояние🙏.
Если вам тоже нужен глубокий сон - у меня для вас промокод МАРТАЧЕ на все -7% на сайте Beauty Sleep | 4 877 |
| 13 |  +4Москва этим летом закружила меня полностью. Мне кажется, я живу на два города🙆♀️🙆♀️.
Открыла для себя Аврору - очень рекомендую. Цены в 3-5 раз дешевле Сапсана, а едет всего на час дольше. При этом внутри суперкомфортно - мне даже комфортнее, чем в Сапсане.
Поэтому в Москву теперь как на маршрутке - два раза в неделю 😄
Здесь хапнула лето по полной 😍 А в Питер уезжаю восстанавливаться - и снова обратно 😅
Вчера после съёмки пошли вкусно ужинать. Потом случайно Зашли в бар, в туалет... а там оказался квартирник с фортепиано под любимые хиты 🙌🏻😍
Абсолютно незнакомые люди, а какой чудесный вечер получился ❤️
❤️главное выйти из дома 🙌🏻 | 4 870 |
| 14 |  +2Я всегда говорила: общие увлечения объединяют и усиливают отношения. А занятия спортом и общие привычки - так вообще возвращают близость и страсть.
И вот учёные подтвердили мои слова 😄 Пары, которые занимаются спортом вместе, реже ссорятся и легче справляются со стрессом.
Когда же а я говорю про общие увлечения или даже просто пройтись прогуляться вдвоем, каждый раз натыкаюсь на причины: «у нас дети, не с кем оставить» , «нет времени» , «нет возможностей и финансов». Но можно заниматься дома. Вопрос в желании.
Мы с М. нашли тренировки на FitStars - даже по 5 минут. Пять минут, девочки🙆♀️. Это меньше, чем пролистать ленту. Встали, сделали - и день уже другой..пока, например закипает чайник или хлеб жарится в тостере.. А дальше затягивает: начинаешь выбирать тренировки подольше, подлиннее, уже по настроению.
Вечером тоже идеально, вместо сериала.
И это сближает. Правда❤️.
Кстати, у FitStars сейчас супер предложение. Вернули мой любимый «Доступ навсегда» с обновлениями. По моему промокоду - скидка 70%. Рассрочка без переплат и без первого взноса. Смотреть тут
До 20 августа - гарантированный подарок: мфр-мяч и латексные ленты. А за тренировки - сертификат на 6000 ₽ на одежду.
Подарков мало, цена снижена. Не тяните🙌🏻 | 4 863 |
| 15 |  Прошло полгода, как я поставила брекеты.
На днях мне вкрутили два винта в кость - тянем нижнюю челюсть. Сейчас работаем именно с прикусом, с челюстью. Сами зубы у меня изначально были ровные, никогда не жаловалась.
Сейчас расширяют верхнюю челюсть и ставят на место нижнюю - она у меня более развитая, чем верхняя, что не очень правильно.
Когда меня спрашивают «зачем тебе это?» - у меня нет точного ответа. Но я в шоке от того, как легко и быстро меняются такие неподвижные конструкции, как лицо и челюсти 😳
Хочу даже попросить фото «до», чтобы сравнить. И это всего за полгода, а носить мне ещё минимум полтора года 😅
Из того, что прям явно видно:
✔️ Челюсть стала более ровной. Раньше, если сжимать зубы, линия между верхними и нижними не совпадала. Сейчас уже практически выровнялось. Нижнюю челюсть чуть сдвигают в бок, и я вижу результат.
✔️ Единственный зуб на верхней челюсти, который меня смущал, встал ровненько - и это ещё в первый месяц ✨
✔️ Я стала шире улыбаться. Может, это от того, что верхняя челюсть стала шире, а с ней поменялась и улыбка 😁
Я не жалею, что пошла на этот путь. Да, много ограничений. Да, местами больно. Да, теперь вечный вопрос «как поесть?» - и ты лишний раз выбираешь не есть.
Но я не жалею.
Очень интересно, что будет дальше и как получится в итоге ❤️ | 5 037 |
| 16 |  +3Недавно в той самой сети меня спросили: «Какой эффект от коллагена, за 2 месяца точно можно сделать выводы?»
И я задумалась.
Начну с того, что я вообще противник всяких БАДов и добавок. Всегда считала, что это не нужно. Но коллаген, который я сейчас пью, - первый раз в жизни принимаю реально больше трёх месяцев. И вот что я точно могу сказать.
Первое - коленки. У меня перестали хрустеть коленки. Это то, что можно сравнить до и после. Раньше в зале, когда я приседала, был просто стыд и срам - казалось, что они сейчас поломаются. И вот я пью коллаген, и я вообще забыла, что такое хруст. Это очень классно 😌
Второе - ногти. Я сейчас хожу без шеллака, и я не успеваю их спиливать - они реально растут. Для меня это вау, потому что 20 лет я ходила с наращиванием, и только полгода назад сняла. Ногти восстановились, стали крепкими, красивыми 💅 С волосами у меня всегда было хорошо, так что тут не могу утверждать, что это коллаген. А вот кожа - да, реально красивая и классная ✨
Но самое прикольное, что этот коллаген стал моей ежедневной рутиной. Тем, что не напрягает делать. Тем, что я не забываю. Иногда хочется, чтобы быстрее наступило утро, чтобы его съесть 😄
Единственное, что раньше расстраивало, - когда я уезжала. Банку не увезти. И в ручную кладь не положить. А сейчас я принимаю Первый Живой Коллаген в формате стиков. И это просто спасение для путешествий 🧳
Кладу столько стиков, сколько дней в поездке. Компактно, удобно, в любой момент достаю и пью. И знаете, у меня есть с чем сравнить. Я покупала стики другой фирмы - они просто плыли и текли, даже холодильник не спасал. А здесь, что удивительно, после дороги, поезда, самолёта стики сохраняют форму желе. И это очень круто 👍
Теперь по делу, почему я выбрала именно этот коллаген. Рынок переполнен БАДами в разных формах, но Первый Живой Коллаген - это продукт с принципиально другой технологией. У него нативная структура белка - без термообработки выше 59°С, поэтому белок не разрушается и максимально усваивается. В составе коллагены I, II, III типа + эластин. И ему не нужен витамин С для усвоения. Эффект накапливается.
Поэтому моя вам большая рекомендация, девочки. Женщинам после тридцати - особенно. Это тот случай, когда результат реально видно ❤️
скидка 10% на всё по промокоду MARTA10
Брала на Озоне | 5 277 |
| 17 |  Девочки, 2,5 недели лета осталось 😳😳😳😳
Вы как, почувствовали его?)
Все чаще вспоминаю прошлый год .
В том августе у меня было максимально сложное финансовое положение.
Огромный кредит на бизнес под 32% годовых, долги перед производствами и сотрудниками, отсутствие рекламы и вообще заработка, даже «зарплаты жены» не было, напряжение на работе, когда я себя ощущала в позиции виноватой и просящей перед сотрудниками.
Видела на цифрах, что никаких перспектив не будет и каждый месяц долг прибавлялся на 1,5 миллиона.
Я реально не понимала, как вырулить и жить дальше.
Не понимала, как я попала в такую ситуацию.
Сейчас я делаю все то, что делало 15 человек.
Да, не так эффективно, да я часто в запаре.
Но по факту, мне эмоционально спокойно, мой телефон каждую секунду не горит от сообщений в 100 чатах и я никому не должна.
Первый раз за 12 лет бизнеса - я сама себе хозяйка 🙌🏻
Мне вообще не хочется масштаба и сотрудников.
Может поэтому я чувствую лето❤️ | 5 140 |
| 18 |  +8Девочки привет, вчера ездили на разведение мостов на теплоходе.
Я уже писала весной, что маленькие катера в Питере отменили ночью, теперь на них нельзя встречать разводные мосты. Конечно, это грустно, потому что прокатиться на катере ночью под мостами - особый вид удовольствия❤️, но действительно всегда на воде была пробка, суета, и было небезопасно.
Теперь допускают только большие судна. Поэтому мы поехали на теплоходе от Новой Голландии, их только в этом году запустили, мне прям очень понравилось😍.
Корабль новый, симпатичный, народу немного, на самом корабле есть туалет, кафе, здесь обслуживает кафе Астер, который в Питере очень популярный , можно взять кофе и съесть их булочки, а если ночной круиз, то и выпить игристое.
Хотя мы взяли с собой в термокружки с Креманом, нам ничего не сказали.
Цена вопроса 2200, детям до 12 лет - 1000 руб.
Брали на сайте Новой Голландии.
На всю нашу компанию получилось как 2 часа личного катера, но тут вопрос стоял в мостах.
Нам очень понравилось, считаю что мосты конечно необыкновенные.
Я как стала жить в Питере, перестала ходить на мосты.
Это знаете как, человек который живёт на море, перестает ходить на море.
Вчера прям получили удовольствие, до слез🙌🏻🙌🏻🙌🏻.
Детям тоже очень понравилось, поэтому рекомендую.
PS. Одевайтесь теплее, на воде холодно. Ещё нам не хватило музыки, но у подруги были наушники, Агутин сопровождал нас весь путь)) | 6 094 |
| 19 |  +2Девочки, привет ☺️
У меня супернаходка для таких же, как я, кто вечно добирает белок и следит за фигурой 😍.
На этой неделе я три дня подряд работала в офисе. Режим, когда даже присесть некогда. И вот это чудо меня просто спасало.
Это bria. Не протеин, а функциональный wellness-бленд. Раньше не встречала такого суперфуда😍
В одном стакане: растительный белок с полным аминокислотным профилем, клетчатка (а это то, что нужно моему ЖКТ), суперфуды, витамины, минералы. Без сахара, лактозы и сукралозы. Всего 161 ккал в порции и 21 грамм белка 🔥
Идеальная формула для того, чтобы поправить микрофлору кишечника и уменьшить вздутие, которое часто бывает от чистого протеина ( обычный протеин мне врач не разрешал)
Больше всего меня подкупило в нем - усвоение. Там есть бромелайн и синергия компонентов - поэтому белок и микронутриенты работают эффективнее, чем в обычных протеиновых смесях. Плюс благодаря пребиотикам и постбиотикам - это отличная поддержка микробиома. ВАК в одном стакане.
Дает Сытость. При этом Лёгкость. Энергия. Никакой тяжести. Я не хотела сладкого и не испытывала голод.
Коробочка эстетичная, вкусный, знаете, похож на коктейль шоколадный из детства (это я еще водой разбавляю, молоком наверно вообще лакомство будет 😍 .
Брала на Озоне.
P.s в одной порции - 3 ложки! | 5 639 |
| 20 |  +2Прошло 2 месяца, как я пытаюсь вернуть алкоголь в свою жизнь.
Звучит ужасно 😅
Но я правда скучаю по вечерам на летней веранде с красивым бокалом.
Я правда люблю вкус кремана или настоящего шампанского 🥰.
Первое время мне прям всё отдавало спиртом, и был страх, что я жгу свой желудок 🫢.
Это моё РПП говорило.
Потом мне просто не очень было от выпитого 🤢.
Надо признать, что вкус безалкогольного пива мне реально нравится больше, чем алкогольного. Но я, в отличие от подруг, больше двух бокалов пива выпить не могу - у меня столько не помещается в живот 🙆♀️😅
А вот игристое - ничего мне не заменило 🥂. Все безалкогольные варианты - прям не то.
После многих попыток я для себя поняла, что могу выпить:
🥂 Под вкусную еду. Без этого смысл теряется вообще.
🥂 В хорошей компании. Дома вообще не пьётся. Ну и не со всеми пьется подругами - это тоже факт.
🥂 И чтобы мне было вкусно. Креман, не сильно цветочное просекко, Шампань французский - желательно. И тогда прям идеально 🙌🏻
Из плюсов: я не отекаю, не толстею , если пью, всё лето держу один и тот же вес, и это намного меньше, чем когда я была на жёстком ЗОЖе и не пила совсем.
Единственный минус - сон. Браслет показывает, что даже после трёх бокалов сон плохой 🙆♀️. Даже если кажется, что сплю лицом в подушку и без задних ног. Всё равно пульс учащён, дыхание тяжёлое, организм всю ночь работает. Уровень стресса - шкалит ⬆️
Поэтому выпить - это скорее праздник или повод для встречи с подругами. Когда я осознаю, что потом «отработаю», верну восстановление в зелёную зону, нормально посплю на следующий день, доберу белка, спокойно позанимаюсь пилатесом - и не более.
Но всё-таки лето намного приятнее, когда нет ограничений - ни по еде, ни по алкоголю, ни по досугу. Теперь другая проблема - вообще хотеть куда-либо выбираться 😄
P.s. думала, что много пью, но за 1,5 месяца только три фото нашла с бокалом 😅 а раньше любой поход в ресторан с подружками был с игристым)))
P.s чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Я просто свой опыт рассказываю, никого не побуждаю | 5 622 |
