@Marta_che
الذهاب إلى القناة على Telegram
Бьюти, советы, отношения, дети, fashion Подкасты, мысли, личное, фото и видео без обработки и что-то дублирую из той самой сети.. Мой бренд одежды: https://t.me/martache_shop Мой канал про психологию: https://t.me/martache_pcycho
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام @Marta_che
تُعد قناة @Marta_che (@martache_live) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 16 228 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 351 في فئة المدوّنات والمرتبة 40 224 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 16 228 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 27 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 367، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 2، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 42.16%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 15.50% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 6 843 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 516 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 216.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кайт, martache, роллер, fitstars, блин.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Бьюти, советы, отношения, дети, fashion Подкасты, мысли, личное, фото и видео без обработки и что-то дублирую из той самой сети..
Мой бренд одежды: https://t.me/martache_shop
Мой канал про психологию:
https://t.me/martache_pcycho”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 28 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة المدوّنات.
16 228
المشتركون
+224 ساعات
+787 أيام
+36730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+460
في 0 قنوات
أغسطس '26
+257
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+239
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+199
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+403
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+225
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+311
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+213
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+599
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+95
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+426
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+949
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+488
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+334
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+3 764
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+148
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+46
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+394
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+105
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+132
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+99
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+212
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+88
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+179
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+253
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+397
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+193
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+465
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+880
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+273
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+138
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+31
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+133
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+127
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+393
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+149
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+183
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+284
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+114
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+173
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+413
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+179
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+16 188
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 سبتمبر | 0 | |||
| 27 سبتمبر | +6 | |||
| 26 سبتمبر | +1 | |||
| 25 سبتمبر | +1 | |||
| 24 سبتمبر | +2 | |||
| 23 سبتمبر | +4 | |||
| 22 سبتمبر | +4 | |||
| 21 سبتمبر | +90 | |||
| 20 سبتمبر | +94 | |||
| 19 سبتمبر | +1 | |||
| 18 سبتمبر | +8 | |||
| 17 سبتمبر | +10 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | +1 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | +4 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | +3 | |||
| 09 سبتمبر | +1 | |||
| 08 سبتمبر | +20 | |||
| 07 سبتمبر | +17 | |||
| 06 سبتمبر | +62 | |||
| 05 سبتمبر | +86 | |||
| 04 سبتمبر | +44 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Мои хитрости в питании, которые помогают мне сохранять фигуру
1️⃣ я практически не ем соусы 🥗
Заказываю салаты с заправкой отдельно. Потому что в соусе может скрываться до 1000 ккал, хотя кажется, что это безобидные овощи. Морепродукты, рыбу, мясо и пасту тоже не заливаю соусами и кетчупами. Пасту выбираю не сливочную,а в соку - даже если там есть масло, это не критично.
С роллами то же самое: без творожного сыра. Он создаёт жирность и часто прикрывает качество рыбы. Если есть возможность - и без риса.
2️⃣. Не пью сладкие напитки 🥤
Когда-то измеряла сахар датчиком и смотрела, как он скачет. И знаете что? Даже не от шоколадки, а именно от сладкого напитка сахар резко вливался в кровь. Теперь, когда вижу, как кто-то на голодный желудок пьёт газировку или свежевыжатый сок, мне становится дурно. Если хочу вкусное - пью только после еды, когда сахар стабилизировался. Вина это не касается 😄
3️⃣. Алкоголь (Шампань, просекко или белое вино) - только с правильной закуской 🍷
Меня когда-то научили: с сыром не закусываем - с шампанским.
4️⃣. Если можно идти пешком - иду пешком 🚶♀️
Живу на третьем этаже без лифта. Привыкла. На отдыхе стараюсь тоже ходить пешком, обычно все странно смотрят, когда после завтрак «все включено» , мы идем мимо лифта на лестницу)))
5️⃣ Завтрак с белком 🍳
Если в завтраке есть белок - не хочется сладкого до обеда. Поэтому утро начинаю не с круассана, а с яиц, творога или каши на воде и отдельно что-то белковое.
Есть, что добавить? Хоть сейчас и не сезон стройности, но хотя бы для себя ❤️
| 2 | Мои хитрости в питании, которые помогают мне сохранить фигуру:
1️⃣. Практически не ем соусы 🥗
Заказываю салаты с заправкой отдельно. Потому что в соусе может скрываться до 1000 ккал, хотя кажется, что это безобидные овощи. Морепродукты, рыбу, мясо и пасту тоже не заливаю соусами и кетчупами. Пасту выбираю не сливочную, а в соку - даже если там есть масло, это не критично.
С роллами то же самое: без творожного сыра. Он создаёт жирность и часто прикрывает качество рыбы. Если есть возможность - и без риса.
2️⃣. Не пью сладкие напитки 🥤
Когда-то измеряла сахар датчиком и смотрела, как он скачет. И знаете что? Даже не от шоколадки, а именно от сладкого напитка сахар резко вливался в кровь. Теперь, когда вижу, как кто-то на голодный желудок пьёт газировку или свежевыжатый сок, мне становится дурно. Если хочу жидкие калории - пью только после еды, когда сахар стабилизировался. Вина это не касается 😄
3️⃣ Алко (Шампань, просекко или белое вино) - только с правильной закуской 🍷
Меня когда-то научили: с сыром не закусываем - молочка и жиры нам не нужны. Фрукты бродят. Максимум - ягоды, оливки, бастурма, индейка, шпинат. Идеально - креветки. Никакой клубники и винограда с шампанским.
4️⃣. Если можно идти пешком - иду пешком 🚶♀️
Живу на третьем этаже без лифта. Привыкла. В отелях тоже стараюсь ходить пешком , особенно после завтрака «все включено»
5️⃣. Завтрак с белком 🍳
Если в завтраке есть белок - не хочется сладкого до обеда. Поэтому утро начинаю не с круассана, а с яиц, творога,сыра, рыбы.
Делитесь тоже своими секретами ❤️ | 2 661 |
| 3 |  Супер важный и полезный пост.
Делимся врачами:
У меня сегодня был первый опыт сдачи анализов бесплатно, в поликлинике.
Я совсем недавно прикрепилась. Терапевт на приёме сказала, что бесплатно мне только клинический анализ крови положен🙄
Но так как у меня 9 дней держится температура 37.2, я пошла к инфекционисту. А вот он, родненький 😅, дал мне направление аж на 10 показателей 🔥 Чего там только нет.
Анализ брали очень больно, как никогда в жизни 🙄 Но я посчитала, что сэкономила 10к, поэтому простила им))
Хочу попросить рекомендации:
Невролог - хороший, чтобы разобраться с моими мигренями и обмороками.
Психолог для ребёнка 14 лет - который работает с пищевым поведением. Это сейчас самый важный вопрос 🙏
А в ответ хочу вам тоже порекомендовать врачей:
УЗИ груди и вен нижних конечностей - Гребенщиков Сергей Юрьевич. Просто лучший 😍 Мне никто никогда столько не объяснял. Обычно узисты молчат, а этот внимательный к деталям и очень подробный. Он же и маммолог. Грудь очень важно проверять: одной девушке он нашёл разрыв импланта, она ходила и не знала. Принимает в клинике «Монако» на Крестовском.
Там же принимает классный гинеколог высшей категории, к.м.н. - Иванова Ольга Вячеславовна. У меня никогда так долго приём не длился 😍 Она изучила все мои анализы (так даже гематолог и инфекционист внимательно мою кровь не смотрели). Она же направила меня к неврологу, чтобы подобрать методы защиты, так как КОК по моим анализам мне нельзя. Не знаю, куда смотрел прошлый врач. В общем, она скрупулёзная и внушает доверие.
Детский эндокринолог Сабина Расильеана - принимает в клинике детской The Little One. Очень тактичная и располагающая. У Марьяны вес - больная тема, затащить к врачу было нереально 🙆♀️ Тут случился контакт. Причём с Маей она по-другому строила диалог. У обеих хорошо вошла в доверие. Ничего лишнего не назначает. Такой же приверженец, как и я: лишние БАДы скорее вредят, чем помогают.
И раз постоянно спрашивают, оставлю тут:
Брекеты я ставила и наблюдаюсь в Москве, в клинике Потяев на Беговой. Самый дотошный подход, самые современные и крутые. Семь раз отмерят и проверят, прежде чем что-либо сделать. Это моё мнение после многих консультаций и сравнения подходов с другими.
Делитесь тоже🙏 не жадничайте❤️ пусть все будут здоровыми | 3 783 |
| 4 |  +3Девочки, привет ❤️
Единственное, почему я рада осени и этим дождливым серым дням, - то, что я наконец смогу начать использовать ретинол.
Я давно хотела попробовать, но боялась, думала, что это что-то серьёзное, для взрослых (говорит женщина 37 лет 😄)
Но сейчас понимаю: без ретинола невозможно поддерживать молодость в домашних условиях.
Прошлой весной мне порекомендовали сыворотку с минимальным количеством ретинола - Retiderm 0,25 от GELTEK. Она идеальна для первого знакомства. Но вы мне тогда написали, что летом лучше повременить. Поэтому мы с вами экспериментировали - на моём мужчине и моих локотках😅.
Локти и колени всегда выдают возраст у женщины.
Я упорно каждый день в течении недели мазала и его лоб и свои локти.
(Прикладываю фото до и после применения ретинола на его лбу).
Это был шок. Потому что он никогда не использовал ничего серьёзнее увлажняющего крема после бритья. А тут такой эффект. Он, конечно, эту сыворотку сразу забрал себе 😅 я тоже с первого дня увидела эффект разглаженной кожи на локтях.
Что имеем сейчас:
У меня на лице пигментные пятнышки на лице, мелкие заломы, морщинки. И то, что особенно расстраивает, - очень тусклый цвет лица. Кажется, что кожа серая, особенно в этих дождливых серых днях.
Что мы будем использовать (ждала все лето😍): крем-сыворотка Retiderm 0,25 от GELTEK. Мне кажется, мне будет достаточно именно такой концентрации.
Она эффективно борется с морщинами и другими признаками фото- и хроностарения, с пигментацией, воспалениями, потерей эластичности и расширенными порами. Выравнивает рельеф кожи и значительно улучшает цвет лица.
Я использую только на ночь. Мне хватает маленькой горошинки - она очень экономичная, поэтому можно использовать всей семьёй, как мы и делаем. А утром обязательно SPF, даже если за окном дожди и серо. Это база.
Я считаю, что сейчас самое время для экспериментов. Если вы давно хотели попробовать ретинол, но боялись, - начинайте, как и я, с минимальной концентрации и осенью.
Я покупала на Ozon. У меня есть скидка -10% до 28 сентября на всю продукцию GELTEK. Кстати, SPF я использую тоже от этого бренда. И вообще мне нравятся многие их средства оттуда. Так что рекомендую воспользоваться моим промокодом MARTA1 | 4 212 |
| 5 |  رسالة فيديو | 4 299 |
| 6 |  +4У нас тут рыбак вернулся ❤️
Лисички с картошкой , паста с лисичками..тут все понятно..
Хочу ещё омлет с лисичками попробовать.
А подосиновики? С ними что делаем? 🤔 Сварили сегодня суп, но может ещё есть идеи?
Бруснику вчера прям ложкой ела без сахара и добавок, вкусно 😍 | 4 780 |
| 7 |  +1Девочки, привет ❤️
Продолжаю удивляться особенностям организма.
Помните мои анализы после лечения ЖКТ? Когда я 4 месяца не пила алкоголь, ложилась рано, контролировала сон по браслету, правильно питалась, соблюдала норму белка, ходила на спорт почти каждый день. Пила кучу БАДов, Максимально следила за своим состоянием.
И насколько плохие были анализы. Просто всё: и почки, и печень, и холестерин, который зашкаливал по всем фронтам. И другие показатели.
А теперь внимание.
Всё лето я отдыхала, веселилась, пила игристое, плохо спала. Часы показывали то ужасный сон, то наоборот хороший, когда я была в Питере. Я просто брала жизнь большой ложкой и кайфовала от того, что это первое лето, когда я реально не заморачивалась на работе и позволила себе почувствовать его. Ела, как хотела и перестала пить даже магний 🙆♀️🙆♀️
И вот в сентябре я сдала те же анализы.
И все показатели улучшились😳😳😳🙌🏻.
Даже холестерин, который, как вы знаете, очень сложно и долго корректируется питанием и образом жизни. Я думала, что после лета там будет кошмар. А он пришёл в норму.
Объяснений у меня нет.
Я как психолог - могу предположить психосоматику. Но я не фанат перекладывать ответственность на нее полностью. Все таки я за адекватность.
Не уверена, что в моем случае дело только в этом, что стресс от работы ушел..но и тоже внесло свой вклад.
Вот такая статистика 💁♀️ в данном случае приятная | 6 426 |
| 8 |  +4Девочки, привет
Делюсь двумя супер находками, которые реально работают🙌🏻. Без сложных ритуалов и лишних движений. SOS средства для лица.
Первое — ночная маска корейского бренда Bravity.
Наносишь на ночь — и утром кожа как после салона. 3 вида коллагена + гиалуронка мгновенно увлажняют, разглаживают морщины, устраняют сухость и шелушение. 11 видов витаминов + ниацинамид выравнивают тон, снимают воспаления и убирают признаки усталости. Алоэ и пантенол ускоряют регенерацию. Не требует смывания, утром просыпаешься и кожа плотная, упругая и красивая 😍 просто Любовь🔥
Второе — жидкие патчи Bravity Derma Eye Repair.
Запатентованный пептидный комплекс SYN-COL® обманывает возраст — имитирует сигналы молодой кожи, запускает синтез коллагена и защищает его от разрушения (включая УФ-лучи). Наносишь утром плотную гелевую текстуру — она мгновенно заполняет морщинки, создавая невидимую плёнку-патч, которая работает весь день. Активные компоненты продолжают действовать: убирают мешки, осветляют тёмные круги, сокращают морщины, активно увлажняют. Не нужно смывать — идеально под макияж.
Вот это прям бомба🔥, эффект виден сразу, минус несколько лет. Я в восторге😍😍.
Короче вот такие находки на 10/10. Качество — огонь, цена — приятная. Покупала на озоне, промокод SKNMG94655D5 дает скидку 15% на подборку Bravity до 27.09, успевайте! Больше о бренде на сайте Skinmag | 7 140 |
| 9 |  Опять получила анализы и опять плохие😭.
В сентябре должна была быть запланированная операция.
Но мой уровень лимфоцитов с 2020 года (кстати , что интересно ровно после ковида)
Находится в красной зоне (норма до 37, у меня 60+), каждый раз вот уже 6 лет подряд.
Лимфоциты - это борьба с вирусами, иммунитет.
Также нейтрофилы 6 лет подряд занижены (нижняя граница от 1,8, у меня 1,3)
Нейтрофилы - это за борьба с бактериями (нагноения, заживление раны и тд),
Понятно, что с такими анализами , врач не хочет меня брать (спасибо ему за внимательность).
Отправляют к гематологу и инфекционисту за решением.
В Питере какая то беда с гематологами, они принимают пару раз в месяц и то, не в каждой клинике.
И то, если честно, не верю , что мне помогут с такой затяжной историей. Даже непонятно, куда копать.
Записалась на завтра, не по рекомендации, а просто , где было, ещё в поликлинике бесплатно есть прием инфекциониста, но он вряд ли мне выпишет разрешение на операцию. Да и вообще что-то путное.
Вот так. Здоровье такая штука, идешь за одним, а таммм…копать и копать)
Девочки, будьте здоровы. Быть нездоровой - очень дорого🙆♀️ | 7 405 |
| 10 |  +4У вас точно получатся красивые и, главное, здоровые локоны после этой инструкции.
Я пользуюсь шёлковым кёрликом Ayris Silk для укладки уже давно и забыла про Dyson и другие стайлеры, которые сушат и ломают волосы.
Раньше я мучилась с укладкой: помыть, высушить, уложиться - это занимало кучу времени и всегда было непонятно, получится или нет. Теперь я трачу ровно 10 минут и всегда знаю, что результат будет.
Почему именно керлик от Ayris Silk?
У меня был бархатный и атласный других фирм - волосы после них в разных завитках и секутся. А этот шёлковый, от Ayris Silk, - просто небо и земля. Шёлк полируется и обрабатывается паром, поэтому он невероятно гладкий и мягкий для волос. Волосы после него прям блестят, вы сразу заметите. Они не путаются, не пушатся, не ломаются. При этом кёрлик из плотного шёлка, не впитывает уход и средства для укладки, а какой он износостойкий - я им пользуюсь уже миллион раз, и он точно отработал свою стоимость ещё в первую неделю.
И у меня этой же фирмы есть шёлковые наволочки, я про них много раз рассказывала, сплю только на них. Крем не впитывается, так как у бренда фирменное плетение и ткань действительно очень плотная. Заломы на лице не остаются, волосы не пушатся - это действительно чудо. И важный момент: шёлк не накапливает бактерии, в отличие от хлопка. Я даже Марьяне купила такую наволочку - и у неё прошёл дерматит на лице.
Самый главный секрет, о котором не говорят‼️
Крутить надо на подсушенные волосы! Если накрутить мокрые - они не высохнут, и локоны не будут держаться. Я мою голову, сушу феном минут 10 или жду час-два, пока волосы станут полусухими. И только потом кручу. Девочки, это база. И это самое важное.
Как спать?
По сравнению с бигулями или старыми штуками - это небо и земля. Кёрлик мягкий, удобный. Я пробовала у подруги плотный аналог - спала как на кирпиче. Здесь - кайф. Крутить лучше по боку и спать на спине.
Чем пользуюсь из средств?
Ничем. Дочка пользуется солевым спреем - мне не нравится, волосы грязные на второй день. У меня на второй день укладка самая лучшая. Когда расплетаю локоны - не трогаю руками, брызгаю лаком и только потом разминаю пальцами перед выходом. Локоны идеальные. 100%.
И ещё секрет
Хорошо закрепите кончики резинками. Желательно шёлковыми, толстыми - тонкие разматываются, и локон теряет чёткость.
Я рекомендую на 100%
Считаю, что это лучшее изобретение. Это экономит время, деньги и главное - делает волосы здоровее, гуще, длиннее.
Брать на официальном сайте Ayris Silk - там цены приятные. По моему промокоду CHE скидка 7%, а если попасть на товары недели - до 32%. Кёрлик сейчас как раз на скидках, успевайте - на следующей неделе товары в разделе поменяются!
Девочки, берите. Не пожалеете❤️. | 7 427 |
| 11 |  Пост будет только для девочек 🤫.
Я часто сдаю анализы и хожу к гинекологу, примерно каждые полгода. После первых родов, из за халатности врачей, у меня были осложнения, как следствие - сразу за месяц несколько видов чисток. Матка вся в шрамах от скальпеля. Постоянные вопросы к моему эндометрию. Говорили, что больше не смогу забеременеть. Также Майя решила по-другому уже через год после всего этого😅😅.
На днях на осмотре врач заметила, что у меня начал сбиваться цикл. Скорее всего, после моего лечения ЖКТ и антибиотиков весной — до этого такого не было никогда.
Ей не понравился слой эндометрия и количество фолликул. Отправила на анализы — ФСГ, ЛГ, эстрадиол, проверить запас яйцеклеток. Чтобы исключить риск раннего климакса. Говорит, что сейчас это бич — многие женщины сталкиваются с этим до 40 лет.
Это не только про возможность рожать. Это гормональная перестройка, которая бьёт по красоте, молодости, фигуре ,психике.
Причины раннего климакса разные : наследственность, аутоиммунные нарушения (инфекции и организм говорит «стоп, опасно размножаться», операции, стресс, образ жизни.)
Я рожать больше не планирую. Но терять здоровье, кожу, настроение, энергию — не хочется. Врач сказала: скорее всего, временный сбой после лечения. Как раз у меня повышены лимфоциты сильно и понижены нейтрофилы. Анализы сдам на днях. Плюс сказала сдать на инфекции типа Цитомагаловирус, Герпес, ЭпштейнБар (надеюсь правильно написала)
Не сказать, что я напугалась, но прям порадовалась, что вовремя и сразу же пошла. Уверенна, что у меня все связано с тем, что я подорвала иммунитет и все восстановится. Но все таки лучше перестраховаться))
У вас есть что сказать или посоветовать по этой теме? Кто-то сталкивался? | 7 581 |
| 12 |  +3Девочки, я обещала, пишу рецепт
Даже я справилась 😅
В общем, взяла и сделала ферментированные овощи: патиссоны, цветную капусту, свеклу, кабачок,морковь и белокочанную капусту. Всё вместе. И знаете, это не просто вкусно - это бомба для нашего женского организма, особенно тем, кому за 30.
(Подруги, даже которые такое не едят - были в восторге ). А какой хруст от них 🔥
В чем фишка :
🙌🏻 Кишечник скажет спасибо. Живые лактобактерии подавляют гнилостную флору, помогают усваивать витамины группы В. Это энергия и ясность в голове.
🙌🏻 Витамин К2 и серотонин. наши бактерии в банке производят витамин К2 (чистит сосуды) и до 90% серотонина! Кислые овощи снимают тягу к сладкому и поднимают настроение, особенно в ПМС.
🙌🏻 Уходят отеки. Благодаря калию, который образуется при ферментации, уходит лишняя вода.
🙌🏻 Кальций и железо. Кислая среда превращает минералы в легкоусвояемую форму. Это профилактика анемии и остеопороза
🙌🏻 Снижают воспаление. Работают как пробиотик + пребиотик в одном флаконе, заживляют слизистую желудка.
А теперь мой простейший рецепт, который осилит каждая:
1. Просто помыла овощи, порезала всё в произвольные кусочки.
2. Добавила на дно банки : перец горошком, лавровый лист и пару зубчиков чеснока для пикантности.
3. Плотно уложила овощи в чистые банки.
4. Залила фильтрованной водой из расчёта 2 ложки соли на 1 литр воды (соль самая обычная, не морская и тд)
5. Поставила в тёплое место. Крышки приоткрыла.
6. Каждый день деревянной палочкой протыкала овощи, чтобы выходили газики - иначе будут горчить.
7. На третий день убрала в холодильник.
Всё! Хранятся месяц точно, а становятся только мягче и благороднее. Ем по 50-100 г перед обедом - запускает пищеварение и насыщает. | 6 196 |
| 13 |  Девочки, привет 👋
В преддверии первого сентября у нас сейчас опять начались разговоры с девчонками про профессии.
Марьяна хочет быть то врачом, то юристом, то психологом🙄. И опять начинается это «туда-сюда». Майя вообще хочет быть звездой, но какой не поняла)) я сама так же была в детстве — хотела быть и журналистом, и телеведущей, а мама видела меня в экономическом или, как минимум, пластическим хирургом 😄
И конечно, никаких тестов профориентации тогда не было💁♀️.
Я знаю, многие не доверяют таким тестам. Но я считаю, что для ребёнка это небольшая опора🙏. Хотя бы для того, чтобы перестать метаться, посвятить силы и время в ту сторону, где есть склонности.
И важно ведь не сказать ребёнку: «Иди туда». Потому что тогда они начнут возмущаться. Ну или злиться, что решили за них. А дать пространство выбора. Подсветить те стороны, где ему будет комфортно. И сказать: «Смотри, здесь у тебя сильные стороны, тебе может быть интересно».
И вот мы с девочками прошли бесплатный тест от «100балльного репетитора» — это платформа по подготовке к ЕГЭ/ОГЭ, которая выпустила более 1200 стобалльников только в 2026 году.
За 17 вопросов он помогает определить, куда двигаться. Без давления, без оценок — просто первый шаг.
В конце ещё бесплатные уроки дают🥰.
Если у вас тоже дети-подростки — уверена, будет полезно. Вот активная ссылка ❤️ | 6 270 |
| 14 |  +2Девочки, пост для мам🙌🏻
Нужна ваша помощь и мнение.
Дети подросли - им хочется быть взрослыми. Сами такими же были😅. И тут возникает вопрос: как поступать?
Марьяна хочет нарастить ногти. Я знаю, что у всех подруг длинные🙆♀️аж страшно смотреть, сейчас это модно. Но я как могла долго сдерживала. В итоге в 14 лет уже договорились о золотой середине - в субботу идём на шеллак. Обычный, без наращивания.
И вот вчера с подругами обсуждали наше детство.
У моей мамы был другой подход. Она никогда мне ничего не запрещала. В пятом классе сама отвела меня в салон красить волосы - и в итоге я обесцвечиваю их уже 30 лет🙆♀️. С волосами всё в порядке, спасибо маме, что не дала мне сделать это где-то тайком🙏.
Вместе с ней мы прокололи пупок, а потом и язык😅и это в 6 и 8 классе 😳
Особых запретов у меня не было никогда. И поэтому я никогда не курила, не пила и вела себя разумно. Мне не хотелось терять доверие, которое мама мне давала.
У моих подруг, наоборот, были очень строгие родители. Они красились в подъездах, пили, курили. Постоянно что-то скрывали. И до сих пор, кстати, они более смелые во всех проявлениях.
И дети моих строгих подруг, тоже красят волосы тайком в туалетах тц или прокладывают сами себе пирсинг. 😅
Я всегда знала, что мама моя была самая мудрая. Наделить меня таким доверием, конечно, я ее не подводила. Я думала, я буду такой же.
Но в итоге я - строгая мама💁♀️.
Может быть, потому что мне приходится быть и мамой, и папой. Но я не могу быть такой мудрой, как она. У нас есть правила. Я запрещаю долго гулять, красить волосы, делать очень вызывающий макияж, наращивать длинные яркие ногти 🙆♀️ не даю им пространства для самовыражения в общем 😔
Хоть они и не очень все это хотят, а когда возникает вопрос с покраской волос или ногтями - ищем Компромис для всех.
У вас как? Особенно мамы подростков интересуют , там совсем уже другие правила включаются 😅. | 5 883 |
| 15 |  +6Недавно чистила телефон и наткнулась на фотографии полуторагодовалой давности. Посмотрите, как отросли мои волосы, при чем я стригу их 4 раза в год 😳
Раньше у меня была проблема - я не могла отрастить волосы ниже груди💁♀️. Это всегда самое сложное. Они дорастают до этой длины и либо начинают выпадать, либо, чаще всего, ломаться. И всё. Что бы я ни делала - длина оставалась одной и той же.
Где-то полтора года назад я увидела рекламу серии Anna Gale. Блогер, которому я доверяю, разбирала составы с помощью нейросетей и делилась опытом использования. Я никогда раньше не использовала ничего для роста волос, но решила попробовать.
И волосы реально отросли. Я даже рассказывала об этом в той самой сети - для меня это был шок 😳
Сейчас мои волосы ниже талии. Если бы я захотела отрастить ещё ниже - спокойно бы сделала. Но я каждый раз стригу 4-5 см кончиков, мне так больше нравится. Ну и я уверена, что если захочу ещё отрастить - это быстро получится с комплексом Anna Gale.
Весь комплекс Growth & Recovery разработан командой трихологов, биологов и докторов наук
И у них емот
Что в него входит :
🧴 Пилинг для кожи головы - очищает поры, удаляет ороговевшие частицы, улучшает кровообращение. Подготавливает кожу к росту новых волос . Без него новые волосики не будут расти, и кожа не будет чувствовать себя здоровой.
🧴 Сыворотка для роста - пептидный комплекс стимулирует рост новых волос и продлевает жизненный цикл каждого волоска . Работает против выпадения - проверено.
🧴 Бессульфатный шампунь - мягкий, с протеинами шёлка и кератином. Не пересушивает, при этом хорошо очищает.
🧴 Маска для волос - с кератином и увлажняющими компонентами. Разглаживает, питает, возвращает эластичность . Пользуюсь постоянно, дозаказываю.
Для меня это SOS-терапия после окрашивания, при выпадении или когда волосы перестают расти. Сейчас как раз прохожу курс перед осенью - после лета им нужна поддержка.
У меня есть промокод Марта15. Он дает аж 15% на всю продукцию Anna Gale на сайте ,а при покупке от 5000 дарят расчёску😍 - обожаю её, реально хорошо расчёсывает и красиво выглядит.
Пользуйтесь, девочки. Это работает ❤️ | 5 887 |
| 16 |  Девочки, привет 👋
На днях с подружками обсуждали интересную тему - как у всех поменялся уровень жизни.
Как ни крути, последние годы у всех выдались кризисные. Даже если доходы сильно не упали - приоритеты всё равно поменялись.
Вот что поменялось у меня:
🛒 быстрая доставка типа Лавка
- перестала заказывать. Раньше заказывала по любому поводу каждый день и постоянно накидывала в корзину лишнее. Сейчас за продукты отвечает М., заказываем централизованно, обсуждаем план на несколько дней. Ничего лишнего. Всё равно на еду уходит много, но это стало контролируемо.
🚖 Такси - теперь комфорт, иногда комфорт+. Бизнес уже не помню, когда вызывала. Цены в Москве вообще неадекватные. Больше того - стала пользоваться метро. Тут уже не экономия денег, а времени - отвыкла от пробок, сидеть в машине по 2 часа меня укачивает 😄
💇♀️ Салон - стала реже мыть голову там. Раньше только так и делала, сейчас нет. Но тут не экономия - просто волосы длинные, хожу в пучках, так удобнее: спорт, офис.Ну и в декабре отказалась от шеллака случайно, это вообще оказалось супер выгодно.
☕ Завтраки - теперь всегда дома. Не знаю, что должно случиться, чтобы меня вытащили в ресторан утром. Но тут не экономия, а калории и забота о фигуре. Люблю свои завтраки - могу посчитать, контролировать масло и после них не болит живот.
🍽 Рестораны - раньше питалась только вне дома, сейчас на 90% дома. И снова не про деньги - про фигуру и здоровье. Мне нравится готовить себе.
🚄 Сапсан - сменила на Аврору. В разы дешевле.
🎭 Мариинка - практически перестала ходить. Только по праздникам.
🏄♀️ Вейк - в этом году не было. Но это больше из-за погоды, чем из-за экономии 😅
Это навскидку, что поменялось.
Ещё хочу прикрепиться в поликлинику и попробовать медицину бесплатную, мы с детьми даже но разу в поликлиниках не были 😅
А что у вас? Что сократили? Как изменился уровень жизни? Давайте обсудим 👇 | 5 263 |
| 17 |  +7Наконец забрали наши творения из гончарной студии))
Они переехали и никак до них не могли дойти 😅
Даже не знаю, где они сейчас обитают, но приятно, что сохранили и дождались 🙌🏻
Это было очень классно.
Хороший семейный досуг для холодного времени года. | 4 863 |
| 18 |  +2Скажи, что ты в Москве, не говоря, что ты в Москве😅. По моему браслету сразу видно, что я сплю не дома.
Поэтому я каждые несколько дней приезжаю в Питер на восстановление🙌🏻. Даже в самых хороших отелях или у близких подруг - сон всё равно не такой, как дома.
Самое важное правило сна: Чем стабильнее режим, тем глубже сон и лучше восстановление.
Ещё важно - утяжелённое одеяло (у меня Beauty Sleep). Я уже миллион раз про него рассказывала, делала замеры сна с ним и без - разница очевидна. Посмотрите на график 😄
Даже если мне кажется в Москве, что я сплю крепко. Но именно глубокого, правильного сна - не возникает. Потому что без одеяла сон поверхностный и с микропробуждениями.
Всё дело в эффекте глубокого сенсорного давления - DPS (Deep Pressure Stimulation). Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы («бей или беги») и активирует парасимпатическую («отдых и восстановление»). Усиливает выработку серотонина и понижает кортизол - гормон стресса. Это как эффект объятий. Помните, как младенцев пеленают? Чтобы не пугали себя ручками и спали глубже. Здесь то же самое.
И ещё: у моего одеяла 11 слоёв (у аналогов 5-7). Поэтому наполнитель не скатывается в углы, а распределен равномерно.
Я пользуюсь им больше года - выглядит как новое.
Ну и важный момент хорошего сна, который мне недоступен , когда я с подругами в Москве : не есть на ночь😅. Когда мы поздно едим - организм работает всю ночь, и сложно провалиться в глубокий сон. Алкоголь тоже нарушает сон, даже если кажется, что отключил голову и спишь лицом в подушку.
Сон - это база для женщины. Наша молодость, нервная система и состояние🙏.
Если вам тоже нужен глубокий сон - у меня для вас промокод МАРТАЧЕ на все -7% на сайте Beauty Sleep | 4 877 |
| 19 |  +4Москва этим летом закружила меня полностью. Мне кажется, я живу на два города🙆♀️🙆♀️.
Открыла для себя Аврору - очень рекомендую. Цены в 3-5 раз дешевле Сапсана, а едет всего на час дольше. При этом внутри суперкомфортно - мне даже комфортнее, чем в Сапсане.
Поэтому в Москву теперь как на маршрутке - два раза в неделю 😄
Здесь хапнула лето по полной 😍 А в Питер уезжаю восстанавливаться - и снова обратно 😅
Вчера после съёмки пошли вкусно ужинать. Потом случайно Зашли в бар, в туалет... а там оказался квартирник с фортепиано под любимые хиты 🙌🏻😍
Абсолютно незнакомые люди, а какой чудесный вечер получился ❤️
❤️главное выйти из дома 🙌🏻 | 4 870 |
| 20 |  +2Я всегда говорила: общие увлечения объединяют и усиливают отношения. А занятия спортом и общие привычки - так вообще возвращают близость и страсть.
И вот учёные подтвердили мои слова 😄 Пары, которые занимаются спортом вместе, реже ссорятся и легче справляются со стрессом.
Когда же а я говорю про общие увлечения или даже просто пройтись прогуляться вдвоем, каждый раз натыкаюсь на причины: «у нас дети, не с кем оставить» , «нет времени» , «нет возможностей и финансов». Но можно заниматься дома. Вопрос в желании.
Мы с М. нашли тренировки на FitStars - даже по 5 минут. Пять минут, девочки🙆♀️. Это меньше, чем пролистать ленту. Встали, сделали - и день уже другой..пока, например закипает чайник или хлеб жарится в тостере.. А дальше затягивает: начинаешь выбирать тренировки подольше, подлиннее, уже по настроению.
Вечером тоже идеально, вместо сериала.
И это сближает. Правда❤️.
Кстати, у FitStars сейчас супер предложение. Вернули мой любимый «Доступ навсегда» с обновлениями. По моему промокоду - скидка 70%. Рассрочка без переплат и без первого взноса. Смотреть тут
До 20 августа - гарантированный подарок: мфр-мяч и латексные ленты. А за тренировки - сертификат на 6000 ₽ на одежду.
Подарков мало, цена снижена. Не тяните🙌🏻 | 4 863 |
