Honest Hour (Mental Health Well-being)
رفتن به کانال در Telegram
Honest Hour, where you can acquire the knowledge about Well-being, health care tips and to support your mental stability. We will keep updating the activities and workshops of Honest Hour for you all.
نمایش بیشتر3 369
مشترکین
+324 ساعت
+57 روز
+1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+95
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+82
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+31
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+26
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+41
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+46
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+179
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+114
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+120
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+51
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+59
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+82
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+237
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+206
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+242
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+129
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+292
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+171
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+120
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+173
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+229
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+243
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+268
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+174
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+1 485
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | +3 | |||
| 29 اوت | +3 | |||
| 28 اوت | +3 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +3 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | +6 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +3 | |||
| 20 اوت | +2 | |||
| 19 اوت | +2 | |||
| 18 اوت | +4 | |||
| 17 اوت | +24 | |||
| 16 اوت | +4 | |||
| 15 اوت | +3 | |||
| 14 اوت | +3 | |||
| 13 اوت | +3 | |||
| 12 اوت | +4 | |||
| 11 اوت | +2 | |||
| 10 اوت | +2 | |||
| 09 اوت | +2 | |||
| 08 اوت | +4 | |||
| 07 اوت | +4 | |||
| 06 اوت | +2 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | +1 | |||
| 03 اوت | +1 | |||
| 02 اوت | +3 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
(English Below)
ခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့အခါ…
ဘယ်သူ့ရှေ့မှာမှ မပြောဖြစ်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ ရှိလာတတ်ပါတယ်။
“အဆင်ပြေပါတယ်” လို့ ပြောနေရင်း
တကယ်တမ်းကျတော့ ပင်ပန်းနေတဲ့ Executive တစ်ယောက်…
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကြားမှာ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို နောက်ဆုံးမှာထားနေရတဲ့ Leader တစ်ယောက်…
Team ကို အားပေးနေရင်း ကိုယ်တိုင်အားကုန်နေတဲ့သူတစ်ယောက်…
Leadership Burnout ဆိုတာ အလုပ်များလွန်းတာတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။
အမြဲတမ်း ခိုင်မာနေရမယ်ဆိုတဲ့ ဖိအား၊
လူတိုင်းအတွက် ဆုံးဖြတ်ပေးရတဲ့ တာဝန်၊
ကိုယ့်ရဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားရတဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကနေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒီလို Untold Stories of Executives တွေကို
ပြောလို့ရမယ့်နေရာတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။
🌿 THE RESTED LEADER RETREAT
Leadership Burnout, Untold Stories of Executives
ဒီ Retreat မှာ Leadership ကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာထက် Leader တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုပြန်ဂရုစိုက်မလဲ ဆိုတာကို ပြန်လည်ရှာဖွေသွားမှာပါ။
🌿 Connect.
💭 Reflect.
🧘♀️ Reset.
✨ Return with clarity.
ခေါင်းဆောင်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို အမြဲတမ်း ခိုင်မာနေရန် မလိုပါဘူး။
တစ်ခါတလေ… ခဏရပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်နားထောင်ဖို့ပဲ လိုတာပါ။
📩 Your leadership deserves rest, too.
The Rested Leadership Retreat ကို လိုက်ပါချင်တယ်ဆိုရင် Honest Hour Facebook Page မှာဖြစ်စေ၊ 09 792824522 နဲ့ 09 967077901 ကို ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။
When you become a leader…
There are stories you may never tell anyone.
An Executive who keeps saying, “I’m fine,”
while feeling exhausted inside…
A Leader who keeps putting their own emotions last
while making countless decisions…
Someone who keeps supporting and motivating their team
while quietly running out of energy themselves…
Leadership Burnout is not simply about having too much work.
It can come from the pressure to always stay strong,
the responsibility of making decisions for everyone,
and the loneliness of having to hide your own vulnerabilities.
These are the Untold Stories of Executives
that deserve a space to be heard.
🌿 THE RESTED LEADER RETREAT
Leadership Burnout, Untold Stories of Executives
This Retreat is not about becoming a better leader.
It is about rediscovering
how to take care of yourself as a leader.
🌿 Connect.
💭 Reflect.
🧘♀️ Reset.
✨ Return with clarity.
You don’t always have to be strong to be a good leader.
Sometimes, you simply need to pause
and listen to yourself again.
📩 Your leadership deserves rest, too.
If you’re interested in joining The Rested Leadership Retreat, feel free to contact us through the Honest Hour Facebook Page or reach us at 09 792824522 or 09 967077901 for more information.
#HonestHour #LeadershipRetreat #LeadershipBurnout #UntoldStoriesOfExecutives #ExecutiveWellbeing #LeaderWellbeing #WorkplaceWellbeing
| 2 |  بدون متن... | 61 |
| 3 | [English Below]
ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရွှင်လန်းမှု (Employee Wellbeing) ကို အလေးထားတဲ့အနေနဲ့ DSV ရုံးမှာ Honest Hour ရဲ့ Yoga Session လေးကို အောင်မြင်စွာ ပြုလုပ်ပေးခဲ့ပါတယ် 🧘♀️🌿
ဒီ session လေးဟာ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် အလုပ်ချိန်အတွင်း ခဏမျှ နားခိုပြီး -
-စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာညောင်းညာမှုတွေကို ဖြေလျှော့နိုင်ဖို့၊
-ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ဂရုစိုက်ပြီး သတိတရား (Mindfulness) ကို လေ့ကျင့်နိုင်ဖို့၊
-ပေါ့ပါးလန်းဆန်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့ ဖန်တီးပေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
Honest Hour အနေနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုဟာ ကျန်းမာတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တစ်ခု (Healthy & Sustainable Workplace) တည်ဆောက်ရာမှာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်တစ်ခု သီးသန့်ပေးလိုက်ခြင်းက ဝန်ထမ်းတွေကို ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ မျှခြေတစ်ခုကို ရရှိစေပါတယ်။
ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး Honest Hour နဲ့ လက်တွဲကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အတူတကွ ပုံဖော်ပေးခဲ့တဲ့ DSV ကို အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်❤️
သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းမှာလည်း Honest Hour Wellbeing Services တွေကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင် Honest Hour သို့ 09 79 282 4522 ကိုဖြစ်စေ၊ Email: info@honesthourmm.com ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။
Honest Hour was pleased to conduct a Yoga Session at DSV as part of its commitment to employee wellbeing.
The session provided employees with an opportunity to pause, reconnect with themselves, release physical tension, and cultivate greater mindfulness during the workday.
At Honest Hour, we believe that employee wellbeing is an essential part of a healthy and sustainable workplace. Creating space for physical and mental wellbeing can help employees feel more balanced, energized, and connected.
Thank you to DSV for prioritizing the wellbeing of its people and for partnering with Honest Hour to create a healthier workplace.
For detailed information regarding Honest Hour’s Corporate Wellbeing Services, please feel free to reach out to us at 09 79 282 4522 or email us at info@honesthourmm.com.
#HonestHour #EmployeeWellbeing #WorkplaceWellbeing #YogaSession #MentalWellbeing #DSV #CorporateWellbeing #WorkplaceWellness | 120 |
| 4 |  +4بدون متن... | 109 |
| 5 | [English Below]
HR တိုင်းမှာလည်း သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် အနားယူဖို့နဲ့ ဂရုစိုက်ခံရဖို့ အချိန် လိုအပ်ပါတယ် ❤️
Activo မှ ဦးစီးကျင်းပခဲ့တဲ့ “HR AS HUMAN” ပွဲလေးမှာ Honest Hour မှ ပူးပေါင်းပါဝင်ခဲ့ပြီး HR များအတွက် Wellbeing ကို အလေးပေးစောင့်ရှောက်တဲ့ အစီအစဥ်လေးတွေ ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။
-နေ့စဉ် တာဝန်ဝတ္တရားတွေကြားထဲက ခဏတာ ရပ်နားပြီး စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူနိုင်ဖို့
-လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် HR တွေနဲ့ လွတ်လပ်စွာ ရင်ဖွင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ဖို့
-မိမိကိုယ်တိုင်၏ Wellbeing ကို ပြန်လည် ဆန်းစစ် ဂရုစိုက်နိုင်ဖို့
ရည်ရွယ်ပြီး ဖန်တီးပေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
HR ဆိုတာ လုပ်ငန်းခွင် စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရင်း ဝန်ထမ်းတွေကို အစဉ်မပြတ် ကူညီပံ့ပိုးပေးနေကြသူတွေပါ။ ဒါပေမဲ့ "HR တွေဟာလည်း လူသားတွေပါပဲ" ဆိုတဲ့ အသိနဲ့ သူတို့အတွက် Rest & Recharge လုပ်ဖို့ အချိန်ပေးသင့်ကြောင်း ဒီ Session လေးက ပြသပေးခဲ့ပါတယ်။
HR တွေကိုလည်း ပြန်လည်ဂရုစိုက်ပေးဖို့ အရေးကြီးကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး Honest Hour ကို ဒီလို အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ Wellbeing Experience လေး ဖန်တီးခွင့်ပေးခဲ့တဲ့ Activo ကို အထူးပဲ ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းမှာလည်း Honest Hour Wellbeing Services တွေကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင် Honest Hour သို့ 09 79 282 4522 ကိုဖြစ်စေ၊ Email: info@honesthourmm.com ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။
🌿 HR AS HUMAN | A Moment to Pause, Rest & Reconnect
Honest Hour was honored to facilitate “HR AS HUMAN,” a restorative wellbeing session hosted by Activo, created to give HR leaders the space to step away from their daily responsibilities, refresh their minds, reconnect with peers, and reflect on their own wellbeing.
HR professionals spend so much time caring for others, supporting employees, and navigating workplace challenges. This session was a reminder that HR professionals are human too—and they deserve time to rest, recharge, and take care of themselves.
A heartfelt thank you to Activo for giving Honest Hour the opportunity to facilitate this meaningful wellbeing experience and for recognizing the importance of caring for those who care for others.
Because when HR is well, they can lead with greater empathy, balance, and clarity. 🌱
For detailed information regarding Honest Hour’s Corporate Wellbeing Services, please feel free to reach out to us at 09 79 282 4522 or email us at info@honesthourmm.com.
#HonestHour #Activo #HRAsHuman #HRWellbeing #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #MentalWellbeing #SelfCare #PeopleFirst | 148 |
| 6 |  بدون متن... | 130 |
| 7 | မွန်းကြပ်မှုတွေကြားကနေ သင့်စိတ်ကလေး လွတ်လပ်အေးချမ်းသွားဖို့... 🌱✨
ကျွန်တော်တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် ဗီတာမင်တွေ၊ အားဆေးတွေ ဂရုတစိုက် ဝယ်ယူသောက်သုံးကြပေမဲ့... နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်နဲ့ တလိပ်လိပ်တက်လာတတ်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေအတွက်ရော ဘာတွေ ပြင်ဆင်ဖြည့်တင်းပေးထားပြီးပြီလဲဟင်? 🤔
တစ်ခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်ထက် စိတ်က ပိုပြီး အားဖြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်နေတတ်ပါတယ်။ အရှိန်အဟုန်ပြင်းတဲ့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ လေးလံနေတဲ့ သင့်စိတ်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး နွေးထွေးမှုနဲ့ အားဆေးတစ်ခွက် ဖြစ်လာစေဖို့ Honest Hour ရဲ့ "စိုးရိမ်စိတ်မှ လွတ်မြောက်ရာ (လမ်းညွှန်)" ဆိုတဲ့ လက်စွဲ Guide Book လေး ရှိနေပေးပါတယ်။
ဒီစာအုပ်လေးထဲမှာ...
• စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ သဘောတရားကို သိမြင်ခြင်း - မိမိရင်ထဲက မွန်းကြပ်မှုတွေကို မျက်ကွယ်မပြုဘဲ အကြင်နာတရားနဲ့ သေချာနားလည်လာစေဖို့၊
• ချက်ချင်းသက်သာစေမယ့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ - စိတ်ပူပန်မှုတွေရှိလာတဲ့အခါ လက်တွေ့ကျကျ စိတ်ငြိမ်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေ၊
. အတွေးအမှားတွေကို ပြုပြင်ခြင်း - သင့်ကို ပိတ်လှောင်ထားတဲ့ အတွေးနွံထဲကနေ ရုန်းထွက်ပြီး စိတ်ပေါ့ပါးလွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေဖို့ စတဲ့ အဖိုးတန်လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ရိုးရှင်းစွာ ဝေမျှပေးထားပါတယ်။
မရေရာမှုတွေကြားမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလေးထားဂရုစိုက်ဖို့အတွက်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်သိပ်ချစ်ရပြီး အမြဲစိတ်ပူပေးရတဲ့သူတွေအတွက် နွေးထွေးတဲ့လက်ဆောင်မွန်အဖြစ် ပေးအပ်ဖို့ဖြစ်စေ အခုပဲ အော်ဒါတင်ပြီး ဝယ်ယူအားပေးနိုင်ပါပြီရှင်။ 📦✨
📖 တန်ဖိုး - ၈,၅၀၀ ကျပ်
🛒 “စိုးရိမ်စိတ်မှလွတ်မြောက်ရာ (လမ်းညွှန်)” ဆိုတဲ့ Anxiety Guide Book လေးကို အမြန်ဆုံး လက်ဝယ်ရရှိနိုင်ဖို့ အောက်ပါ Link ကနေတစ်ဆင့် လွယ်ကူစွာ Order ရယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။
👉 https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5
#HonestHour #AnxietyGuideBook #စိုးရိမ်စိတ်မှလွတ်မြောက်ရာ #MentalWellness #SelfCare #MindfulBreathing #SafeSpace | 199 |
| 8 |  بدون متن... | 173 |
| 9 |  +3بدون متن... | 1 |
| 10 | Leadership Needs Space. ♟️
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများမှာ အရေးပါတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ချမှတ်နိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
The Rested Leader Retreat လေးက Honest Hour နဲ့အတူ Awei Metta နှင့် ThriveWork Advisory တို့ပူးပေါင်းစီစဉ်ပြုလုပ်တာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိန်ပေးရင်း သတိနှင့်ယှဉ်တဲ့အနားယူမှုနဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆွေးနွေးမှုများအတွက် အသေးစိတ်ဖန်တီးထားတဲ့ ၂ ရက်တာအကောင်းဆုံး Retreat Program လေးတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ရဲ့ရာထူးနဲ့ တာဝန်တွေထက်ကျော်လွန်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းစိတ်လေးကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ရင်း ကောင်းမွန်စွာအနားပေးဖို့နဲ့ လေးနက်တဲ့ စကားဝိုင်းတွေကနေ အမြင်သစ်တွေဖလှယ်နိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ပြုလုပ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
✨ 26th–27th September 2026
Early Bird Rate: 815,000 MMK per guest
Available until 6th September 2026
တန်ဖိုးရှိတဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်လေးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ဟန်ချက်၊ ပိုမိုရှင်းလင်းတဲ့ ဦးတည်ချက်တစ်ခုနဲ့ ရှေ့ဆက်သွားနိုင်မှာပါ။
Early Bird ဈေးနှုန်းလေးကို စက်တင်ဘာလ ၆ ရက်နေ့အထိသာ ရရှိနိုင်မှာဖြစ်လို့ အခုထဲက ကြိုတင်ဘိုကင်လုပ်ထားဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
Space to step away from daily demands, reflect with purpose and return with clarity.
Honest Hour, in collaboration with Awei Metta and ThriveWork Advisory, presents The Rested Leader Retreat, a two-day leadership experience created for personal reflection, mindful rest and meaningful conversations.
Explore who you are beyond the role, what shapes the way you lead and how to move forward with greater intention.
A meaningful retreat for leaders committed to greater balance, clearer direction and a more intentional way to lead.
✨ 26th–27th September 2026
Early Bird Rate: 815,000 MMK per guest
Available until 6th September 2026
Places are limited to ensure a more personal retreat experience.
Reserve your place and give yourself the space to reconnect, reset and lead with clarity.
For reservations and enquiries:
09 25 888 7070 | 09 457 497 641 (Rooms & Events)
09 25 888 2020 (Weddings & Corporate Events)
reservation@aweimetta.com | rsvn@memoriesgroup.com
📍 Awei Metta Luxury Urban Resort, Pun Hlaing Estate, Hlaing Tharyar Township
#AweiMetta #TheRestedLeaderRetreat #HonestHour #ThriveWork #LeadershipRetreat #LeadWithClarity #MindfulLeadership | 271 |
| 11 |  +3بدون متن... | 251 |
| 12 | [English Below]
လူတိုင်းရဲ့ စိတ်ထဲမှာ "ငါသာ အဲဒီတုန်းက အဲလိုမလုပ်ခဲ့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ" ဆိုတဲ့ နောင်တ သေးသေးလေးတွေ၊ ကြီးကြီးမားမားတွေ ရှိဖူးကြမှာပါ။
ဒါပေမဲ့ နောင်တဆိုတာ အတိတ်မှာပဲ အမြဲပိတ်မိနေစေရမယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
Honest Hour ရဲ့ လစဉ်ကျင်းပနေကျ Mental Break Series ကနေပြီးတော့ အခုတစ်ခေါက်မှာ Honest Hour ရဲ့ Psychiatrist ဖြစ်သူ ဒေါက်တာနန္ဒကျော်စွာ ဦးဆောင်ပေးခဲ့တဲ့ "Rewrite Your Regreat" In-person Workshop လေးကို အောင်မြင်စွာ ပြုလုပ်ပြီးစီးခဲ့ပါတယ်။ 🌿
ဒီ workshop လေးထဲမှာ ဒေါက်တာနန္ဒကျော်စွာက အတိတ်က အမှားတွေ၊ နောင်တရမှုတွေကို ဘယ်လိုမျိုး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲမလဲဆိုတာကို စာနာနားလည်မှုအပြည့်နဲ့ နွေးထွေးစွာ မျှဝေဆွေးနွေးပေးခဲ့ပါတယ်။
သင်တန်းကနေ ရရှိခဲ့တဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အသိအမြင်လေးများ -
မိမိကိုယ်ကို စာနာနားလည်ခြင်း (Self-Compassion): အတိတ်က အမှားတွေအတွက် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်အပြစ်တင်နေတာထက်၊ အဲဒီအချိန်တုန်းကလည်း ငါ့အနေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ကြိုးစားခဲ့တာပဲဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်တတ်လာဖို့။
အမြင်သစ်ဖြင့် ပြန်လည်ကြည့်မြင်ခြင်း (Reframing): "ငါမှားခဲ့တယ်" ဆိုတဲ့ အတွေးထက် "ဒီဖြစ်ရပ်ကနေ ငါ ဘာသင်ခန်းစာရလိုက်လဲ" ဆိုတဲ့ သင်ခန်းစာကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့။
စိတ်၏ ပေါ့ပါးလွတ်မြောက်မှု (Emotional Closure): အတိတ်က ပူပန်မှုတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး လက်ရှိ ပစ္စုပ္ပန်အချိန်ကို ပေါ့ပါးစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့။
ဒီ Workshop လေးမှာ စိတ်အားထက်သန်စွာ ပါဝင်ဆွေးနွေးပေးကြတဲ့ တက်ရောက်သူတစ်ဦးချင်းစီကိုရော၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ ပေးခဲ့တဲ့ ဒေါက်တာနန္ဒကျော်စွာကိုပါ Honest Hour စုမှ အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။ ❤️
Honest Hour ရဲ့ Mental Break Series ကနေ လစဉ်လတိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားရရှိစေမယ့် အစီအစဉ်ကောင်းတွေကို ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ပေးသွားဦးမှာမို့ နောက်လာမယ့် Workshop လေးတွေကိုလည်း စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပေးကြပါဦးနော်✨
We just wrapped up our latest in-person workshop, "Rewrite Your Regret," led by Honest Hour Psychiatrist, Dr. Nanda Kyaw Swar, as part of our monthly Mental Break Series!
Regret is a universal experience, but left unaddressed, it becomes cognitive deadweight. In this session, Dr. Nanda Kyaw Swar guided attendees through psychiatric and psychological frameworks to unpack past choices, process unhelpful guilt, and convert lingering doubts into meaningful personal insight.
Core takeaways from the Room
Cognitive Reframing: Shifting the narrative from self-blame to constructive learning.
Emotional De-escalation: Untangling the emotional charge of past decisions using evidence-based self-compassion.
Forward Momentum: Reclaiming mental bandwidth from "what could have been" to focus on high-impact actions today.
A sincere thank you to Dr. Nanda Kyaw Swar for creating such an insightful, supportive environment, and to all our participants for bringing vulnerability and intentionality to the room.
Through the Honest Hour Mental Break Series, we continue to provide structured, expert-led spaces every month to help professionals decompress, build psychological resilience, and thrive at work and in life.
Stay tuned for next month’s session details. 🌿
#HonestHour #MentalHealth #Psychiatry #MentalBreakSeries #EmotionalWellness #Leadership #WorkplaceWellness #PersonalGrowth | 1 |
| 13 | သဘာဝတရားရဲ့ ရင်ခွင်ထဲမှာ စိတ်ကလေး အနားယူရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်တွေ့ရှိဖို့ … 🧘♀️✨
တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်ဘယ်သူလဲဆိုတာထက်၊ ဘယ်လောက်တောင် ပင်ပန်းနေပြီလဲဆိုတာကိုပဲ ပိုပြီး ခံစားမိနေတတ်ကြတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ တာဝန်တွေကြားမှာ လွင့်မျောရင်း ကိုယ့်ရဲ့ မူလ 'အေးချမ်းမှု' လေးကို ဘယ်ဆီမှာ ချန်ခဲ့မိမှန်းမသိအောင် ပျောက်ဆုံးသွားတတ်ကြတယ်လေ။
✨ ကိုယ့်ရဲ့ ပကတိအေးချမ်းမှုဆိုတာ အသစ်ရှာဖွေရတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ၊ ကိုယ့်ထဲမှာ နဂိုကတည်းက ကိန်းအောင်းနေတဲ့ အဖြူစင်ဆုံး အနှစ်သာရကို ပြန်လည်သတိရခြင်း ဆိုတဲ့ Remembrance ကနေတစ်ဆင့်၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ကြံ့ကြံ့ခံကျော်ဖြတ်နိုင်မယ့် ခွန်အား ဖြစ်တဲ့ Resilience ကို တည်ဆောက်ယူလို့ရပါတယ်။ ယောဂဆိုတာ ကိုယ့်နှလုံးသားထဲက အသံကို သေချာပြန်နားထောင်ပြီး ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ရှာတွေ့ဖို့ လမ်းပြမြေပုံလေးတစ်ခုပါပဲ။
🏔️ ဒီလို ပြန်လည်ကုစားခြင်းတွေနဲ့ အသစ်တစ်ဖန် ပြန်လည်မွေးဖွားနိုင်ဖို့အတွက် တောင်တန်းပြာပြာတွေ၊ သဘာဝအလှတရားတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ဘားအံမြို့လေးနဲ့အတူ အေးချမ်းစွာ စီးဆင်းနေတဲ့ သဘာဝတရားက ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ပန်းမှုတွေကို အနူးညံ့ဆုံး ပွေ့ဖက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
🍃 ဒီ Retreat လေးမှာ ဘာတွေအတူတူ လုပ်ကြမလဲဆိုရင်...
🌿 စိတ်ချလက်ချ အနားယူခြင်း
အမြဲတမ်း သန်မာနေစရာမလိုပါဘူး။ ဘာတာဝန်မှ ထမ်းထားစရာမလိုဘဲ သဘာဝတရားရဲ့ ရင်ခွင်ထဲမှာ လုံလုံခြုံခြုံနဲ့ ခဏလောက် အနားယူခွင့်၊ လွှတ်ချထားခွင့် ပေးကြမယ်။
🌿 ကိုယ်တိုင်နဲ့ ပြန်လည်စကားပြောခြင်း
အသက်ရှူသံ ညင်ညင်သာသာလေးတွေနဲ့အတူ မေ့လျော့နေတဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ချစ်ခင်မယ်။ တိတ်ဆိတ်ခြင်းတွေထဲမှာ ကိုယ့်နှလုံးသားရဲ့ အသံကို ပြန်လည်နားထောင်မယ်။
🌿 အတွင်းစိတ်ရဲ့ ခွန်အားတွေကို စုစည်းခြင်း
ယောဂကျင့်စဉ်တွေကနေတစ်ဆင့် ရှေ့ဆက်ရမယ့် နေ့ရက်တွေအတွက် အေးချမ်းတည်ငြိမ်တဲ့ ခွန်အားသစ် Resilience တွေကို အတူတူ ပြန်လည်တည်ဆောက်ကြပါမယ်။
🧘♀️ ဒီ Retreat ခရီးစဉ်လေးကို ဦးဆောင်ပေးမယ့်သူကတော့...
Yoga Retreats များ၊ Transformational Healing Programs များစွာကို အတွေ့အကြုံရှိပြီး လူများကို ကိုယ့်အတွင်းအလင်း ပြန်လည်ရှာဖွေစေတဲ့ လမ်းခရီးကို ခေါ်ဆောင်ပေးနေသူ Tr. Khaing Nyein (Founder of The Ultimate Yoga Studio) ဖြစ်ပါတယ်။
📌 Retreat Details (ခရီးစဉ်အသေးစိတ်)
🗓 Date: 24 - 26 October 2026 (2 Nights 3 Days)
📍 Location: ဘားအံမြို့ (Hpa-An)
🏨 Hotel: Hotel Amara
🍽 Meals Included
☑️ Registration Form (Limited Seat Only)
https://forms.gle/XVcgWNz1op4zoyhX9
🍁 ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ပြုစုယုယဖို့ အချိန်လေးတစ်ခု လိုအပ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဘားအံရဲ့ သဘာဝအလှတရားတွေကြားမှာ ဆုံကြမယ့် "Remembrance & Resilience" Retreat လေးဆီ လှမ်းခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။
✨🍁 ဘာမှ အတင်းအကြပ် လုပ်စရာမလိုတဲ့ ဒီအနားယူခြင်း ခရီးစဉ်လေးမှာ လိုက်ပါဖို့ စိတ်ကူးရှိတယ်ဆိုရင်တော့... သင့်အတွက် နေရာလေးတစ်ခု ဖယ်ထားပေးချင်လို့ ဒီ ပို့စ်လေးမှာ "Rest" လို့ Comment မန့်ခဲ့ပြီး Register လေး လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ဦးနော် 🤍✨
📩 အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Honest Hour Facebook Page ရဲ့ ကို ဖြစ်စေ
📞09 79 282 4522, 09 967077901ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
#HonestHourRetreat #OctoberRetreat #Resilience #SelfCare #Hpa-AnRetreat #Rest #Yoga | 244 |
| 14 |  +3بدون متن... | 230 |
| 15 | 📣ဒီနှစ်မကုန်ခင် ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခု ပေးလိုက်ပါ…
ဒီနှစ်ရဲ့ နောက်ဆုံးလတွေဖြစ်တဲ့ September, October နဲ့ November လတွေမှာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာပြီး အေးချမ်းမှု၊ အနားရခြင်းတွေကို အပြည့်အဝခံစားရစေမယ့် Special Retreat Programs တွေကို ပြင်ဆင်ပေးထားပါတယ်။
မတူညီတဲ့ ရာသီဥတုအငွေ့အသက်တွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ရဲ့ Inner Peace ကို ပြန်လည်ရှာဖွေဖို့ ဘယ်လမှာ ကျင်းပမယ့် Retreat လေးကို အတူတူ လိုက်ပါချင်ပါသလဲ?
September Leadership Retreat: 📍Yangon
မိုးနှောင်းကာလရဲ့ အေးမြမှုနဲ့အတူ စိတ်ခွန်အားတွေကို ပြန်လည်နိုးထစေမယ့် အချိန်
October Retreat: 📍Hpa - An
ဆောင်းအကူး လေပြေနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်ကို Relax လုပ်ရမယ့် အချိန်
November Retreat:📍 Kalaw and 📍Chiang Mai
ပွင့်လင်းရာသီရဲ့ သာယာမှုမှာ သဘာဝတရားနဲ့ ထိတွေ့ပြီး စွမ်းအင်သစ်တွေ ဖြည့်ဆည်းရမယ့် အချိန်
Comment မှာ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားပြီး အတူလိုက်ပါချင်တဲ့ Retreat ကို ရေးခဲ့ပေးပါဦးနော်... မကြာခင်မှာ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို တူတူမျှဝေပေးသွားပါမယ်။ ❤️
#HonestHour #Retreat #InnerPeace #Kalaw #HpaAn #ChiangMai #Yangon #SeptemberRetreat #OctoberRetreat #NovemberRetreat #Reflect #Reconnect #Recharge | 239 |
| 16 |  بدون متن... | 224 |
| 17 | [English Below]
Honest Hour အနေနဲ့ Makro Myanmar မှာ “Mental Health in the Workplace” (လုပ်ငန်းခွင်တွင်း စိတ်ကျန်းမာရေး) wokshop ကို အောင်မြင်စွာ ကျင်းပနိုင်တဲ့အတွက် ဝမ်းမြောက်မိပါတယ်။
လုပ်ငန်းခွင်ဆိုတာ အလုပ်လုပ်ရုံ သက်သက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်မတို့တွေ ဘဝရဲ့ အချိန်တော်တော်များများကို ကုန်လွန်ရပြီး
- မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေ ဖွဲ့စည်းရာ၊
- တာဝန်တွေကို ကျေပွန်စွာ ထမ်းဆောင်ရာနဲ့
- စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားရတဲ့ နေရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အားလုံးလုံခြုံစိတ်ချပြီး ကျန်းမာတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တစ်ခု ဖန်တီးပေးတာဟာ ဝန်ထမ်းတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ well being အတွက်ရော ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးရဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ရေးအတွက်ပါ အင်မတန် အရေးပါပါတယ်။
ဒီ workshop ကနေတစ်ဆင့်
- လုပ်ငန်းခွင်တွင်း စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အရေးပါမှုကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း
- လုပ်ငန်းခွင်မှလာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို သိရှိနားလည်ခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှုများကို ကောင်းမွန်မှန်ကန်သော နည်းလမ်းများဖြင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအပေါ် ကိုယ်ချင်းစာတရား၊ နားလည်မှုတို့ဖြင့် ကူညီဖေးမခြင်း
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုရှိပြီး အချင်းချင်း ပံ့ပိုးကူညီပေးနိုင်သော လုပ်ငန်းခွင်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း
-
မိမိတို့ ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် well being ကို အဓိကဦးစားပေးပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် အခွင့်အရေးဖန်တီးပေးခဲ့သည့် Makro Myanmar အား အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။
Honest Hour အနေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဝန်ထမ်းများကသာ ပိုမိုကောင်းမွန်သည့် လုပ်ငန်းခွင်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး၊ အဆိုပါ လုပ်ငန်းခွင်များကလည်း ဝန်ထမ်းများ၏ ဘဝကို ပိုမိုတိုးတက်အောင်မြင်စေနိုင်တယ်ဆိိုတာ ခိုင်မာစွာ ယုံကြည်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ငန်းမှာလည်း အလားတူ workshop လေးတွေကို လုပ်ဆောင်ချင်တယ်ဆိုရင် Honest Hour သို့ 09 79 282 4522 ကိုဖြစ်စေ၊ Email: info@honesthourmm.com ကိုဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။
We’re pleased to share that Honest Hour has successfully completed a “Mental Health in the Workplace” workshop at Makro Myanmar. 🌿
The workplace is more than just a place where we work. It is where we spend a significant part of our lives, build relationships, manage responsibilities, and navigate challenges. Creating a mentally healthy workplace therefore plays an important role in both individual wellbeing and organizational growth.
Through this workshop, participants explored practical insights around:
• Understanding mental health in the workplace
• Recognizing workplace stress and emotional challenges
• Building healthier ways to cope with stress
• Supporting colleagues with empathy and understanding
• Creating a more psychologically safe and supportive work environment
We sincerely appreciate Makro Myanmar for prioritizing the wellbeing of its people and for creating space for meaningful conversations around mental health.
At Honest Hour, we believe that healthier people help build healthier workplaces—and healthier workplaces help people thrive.
Thank you, Makro Myanmar, for partnering with us in building a culture where mental wellbeing is valued, supported, and prioritized. 💙💚
For detailed information regarding Honest Hour’s Corporate Wellbeing Services, please feel free to reach out to us at 09 79 282 4522 or email us at info@honesthourmm.com.
#HonestHour #MakroMyanmar #MentalHealthInTheWorkplace #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #MentalHealth #PsychologicalSafety #CorporateWellbeing #WellbeingAtWork | 310 |
| 18 |  +5بدون متن... | 248 |
| 19 | Mindful morning zoom is ready everyone! good morning ☘️ | 281 |
| 20 | "ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် ဘယ်လိုကူညီမလဲ။"
မိမိရဲ့ မိသားစုဝင်၊ ဆွေမျိုး ဒါမှမဟုတ် အနားမှာရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းအရင်းခေါက်ခေါက်တစ်ယောက်ယောက်က စိုးရိမ်စိတ်တွေလွန်ကဲပြီး ဖြတ်သန်းနေရတဲ့အခါ... ဘာလုပ်ပေးရမှန်းမသိဘဲ စိတ်ပူပန်စွာ ဝေခွဲမရ ဖြစ်ဖူးပါသလား။ 😔
တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်မတို့ စေတနာနဲ့ ပြောလိုက်မိတဲ့ "စိတ်အေးအေးထားပါ"၊ "ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး၊ တွေးမနေနဲ့" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေက သူတို့ရဲ့ ရင်တွင်းသောကတွေကို သက်သာစေဖို့ မလုံလောက်တတ်ပါဘူး။
တကယ်တော့ သူတို့လိုအပ်နေတာဟာ အကြံဉာဏ်တွေထက် "ငါ ဘေးမှာ ရှိနေပေးတယ်" ဆိုတဲ့ နွေးထွေးလုံခြုံတဲ့ ဖြစ်တည်မှုမျိုးပါ။ 🤍
"စိုးရိမ်စိတ်မှ လွတ်မြောက်ရာ (လမ်းညွှန်)" စာအုပ်ရဲ့ အခန်း (၅) "စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားနေရသူကို ကူညီပေးခြင်း" မှာတော့ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက် စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲနေတဲ့အချိန် ဘေးနားကလူတွေအနေနဲ့ စိတ်ရှည်လက်ရှည် ဘယ်လိုနားထောင်ပေးရမလဲ၊ ဘယ်လိုလက်တွေ့ကျကျ ဖေးမကူညီပေးရမလဲဆိုတဲ့ အဖိုးတန်နည်းလမ်းတွေကို စနစ်တကျ လမ်းညွှန်ပြသပေးထားပါတယ်။
ဒီစာအုပ်လေးဟာ ကိုယ်တိုင်ဖတ်ပြီး စိတ်အေးချမ်းမှု ရှာဖွေဖို့တင်မကဘဲ၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေ ခက်ခဲနေချိန်မှာ လုံခြုံတဲ့ အကာအကွယ်တစ်ခု ဖြစ်စေဖို့အတွက်ပါ အနားမှာ ဆောင်ထားသင့်တဲ့ အဖိုးတန်လက်စွဲ Guide Book လေးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်ရှင် 🫂❤️
📖 တန်ဖိုး - ၈,၅၀၀ ကျပ်
🛒 “စိုးရိမ်စိတ်မှလွတ်မြောက်ရာ (လမ်းညွှန်)” ဆိုတဲ့ Anxiety Guide Book လေးကို အမြန်ဆုံး လက်ဝယ်ရရှိနိုင်ဖို့ အောက်ပါ Link ကနေတစ်ဆင့် Order မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။ 👉
https://forms.gle/SW6JmKMRxF6nX4Rt5
#HonestHour #AnxietyGuideBook #စိုးရိမ်စိတ်မှလွတ်မြောက်ရာ #SupportingLovedOnes #MentalHealthMatters #Compassion #SafeSpace | 331 |
