Honest Hour (Mental Health Well-being)

前往频道在 Telegram

Honest Hour, where you can acquire the knowledge about Well-being, health care tips and to support your mental stability. We will keep updating the activities and workshops of Honest Hour for you all.

显示更多

缅甸19 657 健康生活方式5 438

3 360

订阅者

+124 小时

-57 天

-2230 天

298

帖子浏览量

~ 9724 小时

~ 11948 小时

8.87%

参与率

~ 1

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

3.5K

ရှေ့ဆက်တို့အတူ U=U

2.9K

~🌷Nang’s Mindful Sanctury🌷~

947

Mental Fitness Channel by Counselling Corner

944

Citta Well-Being Channel

837

PositivePsy hacks By Nora

更多频道

标签云

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

六月 '26

+14

在0个频道中

五月 '26

+31

在2个频道中

Get PRO

四月 '26

+17

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+63

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+20

在1个频道中

Get PRO

一月 '26

+20

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+21

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+26

在3个频道中

Get PRO

十月 '25

+26

在2个频道中

Get PRO

九月 '25

+30

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+41

在1个频道中

Get PRO

七月 '25

+46

在2个频道中

Get PRO

六月 '25

+28

在2个频道中

Get PRO

五月 '25

+31

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+74

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+36

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+32

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+179

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+29

在1个频道中

Get PRO

十一月 '24

+31

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+27

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+70

在0个频道中

Get PRO

八月 '24

+114

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+70

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

+120

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+51

在5个频道中

Get PRO

四月 '24

+39

在0个频道中

Get PRO

三月 '24

+65

在0个频道中

Get PRO

二月 '24

+57

在0个频道中

Get PRO

一月 '24

+27

在0个频道中

Get PRO

十二月 '23

+39

在0个频道中

Get PRO

十一月 '23

+33

在1个频道中

Get PRO

十月 '23

+48

在0个频道中

Get PRO

九月 '23

+59

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+59

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+75

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+82

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+237

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+38

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+43

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+100

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+206

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+50

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+68

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+242

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+129

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+292

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+171

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+97

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+133

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+120

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+173

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+116

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+229

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+243

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+268

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+174

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+1 485

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
11 六月	+1
10 六月	+3
09 六月	0
08 六月	+2
07 六月	0
06 六月	+1
05 六月	+1
04 六月	+1
03 六月	+1
02 六月	+2
01 六月	+2

频道帖子

" အရာရာကို အလောတကြီးနဲ့ ဖြတ်သန်းနေမိတာ သတိထားမိရဲ့လား?" မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ဖုန်းကို အရင်ကြည့်တယ်၊ ကော်ဖီကို အမြန်သောက်တယ်၊ အလုပ်တွေကို ခေါင်းထဲအပြည့်ထည့်ရင်း တစ်နေ့တာကို အပြေးအလွှား ဖြတ်သန်းနေရတဲ့အခါ... ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဘယ်လောက်တောင် မောဟိုက်နေမလဲနော်… Slow Living ဆိုတာ အရာရာကို အသိစိတ်ရှိရှိနဲ့ ဟန်ချက်ညီညီ ထိိန်းညှိတတ်လာတာကို ပြောတာပါ။ မနက်ခင်း ပြတင်းပေါက်က လာတဲ့ နေရောင်ခြည်နွေးနွေးလေးကို ခံယူတာ၊ အသက်ရှူသံကို ပြန်သတိထားမိတာ၊ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အေးအေးချမ်းချမ်း ဖတ်တာ... ဒါတွေက ရိုးရှင်းပေမယ့် စိတ်ကို အားပြန်ပြည့်စေတဲ့ Slow Living နည်းလမ်းတွေပါပဲ။ 🌿✨ ဒီလို အေးချမ်းတဲ့ "Slow Living" အလေ့အထလေးတွေကို ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ကျင့်သုံးရင်း ဆုမဲလက်ဆောင်တွေပါ ရယူနိုင်မယ့် အခွင့်အရေးကို Honest Hour ရဲ့ "15-Days Mind-Body-Connection Challenge" နဲ့အတူယူဆောင်လာခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒီ challenge လေးစတင်ဖို့ (6) ရက်သာလိုတော့ပြီး 15th June, 2026 (Monday) မှာစတင်တော့မှာဖြစ်တာကြောင့် Register မလုပ်ရသေးရင် လုပ်ထားဖို့ Remind လုပ်လိုက်ပါတယ်။ 🔗 Registration Link: https://forms.gle/tSULAzS5jVRNpjc76 ဒီ (၁၅) ရက်တာ Challenge လေးအကြောင်းပြည့်ပြည့်စုံစုံသိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ link လေးထဲမှာဝင်ရောက်ကြည့်ရှူနိုင်ပါတယ်။ https://www.facebook.com/share/p/185kjhuiv8/ ဒီ Challenge လေးမှာ…. 👉🏻(၁၅) ရက်တာအတွင်း နေ့စဉ် ပေးသွားမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကတစ်ဆင့် မြန်ဆန်လွန်းတဲ့ လောကကြီးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည် ဂရုစိုက်တတ်လာမယ်။ 👉🏻အတိတ်နဲ့ အနာဂတ်ရဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ခဏလွှတ်ချထားပြီး "လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်" ရဲ့ အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေတတ်လာမယ်။ 👉🏻ကိုယ့်လိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေနေတဲ့ Community တစ်ခုလုံးနဲ့အတူ ဘဝရဲ့ အရှိန်ကို ခဏသတ်ပြီး အေးချမ်းတဲ့ ခရီးစဉ်လေးကို အတူတူ လျှောက်လှမ်းဖို့ အခုပဲ အခမဲ့ စာရင်းသွင်းပြီး ပါဝင်လိုက်ရအောင်နော်။ 🤍👇 #HonestHour #SlowLiving #MindBodyConnection #15DaysChallenge #MentalWellness #SafeSpace #Reminder

2	没有文字...	106
3	👉🏻နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety) တွေ ခံစားရတာ သဘာဝဖြစ်ပေမယ့်၊ ဒီစိုးရိမ်စိတ်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ နေထိုင်မှုဘဝကို အနှောင့်အယှက်ပေးလာပြီဆိုရင်တော့ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲတဲ့ရောဂါ (Anxiety Disorder) ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ သာမန်စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲတဲ့ရောဂါ ဘာကွာသလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားသိမြင်ပြီး စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ "Understanding Anxiety and Anxiety Disorder" အခမဲ့ Workshop လေးကို တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင့်။ 🌪️ Understanding Anxiety and Anxiety Disorder 🌪️ အမြဲတမ်း တစ်ခုခုကို စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး အတွေးလွန်နေတာမျိုးတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်မလဲဆိုတာ Dr. Kyaw Paing Htet (P03) မှ ဦးဆောင်ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 📅 Workshop Details Speaker: Dr. Kyaw Paing Htet (P03) Date: 7 June 2026 (Sunday) Time: 7:00 PM – 8:00 PM (MMT) Platform: Online (Zoom Session) 💡 ဘာကြောင့် ဒီ Workshop ကို တက်ရောက်သင့်သလဲ? စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတာ ဖုံးကွယ်ထားရမယ့်အရာမဟုတ်ဘဲ ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲလို့ရတဲ့ စိတ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီ Workshop မှာ: * ကိုယ့်ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေက သာမန်ပဲလား၊ ဒါမှမဟုတ် Disorder အဆင့် ရောက်နေပြီလားဆိုတာ ဆန်းစစ်တတ်လာမယ်။ * ရုတ်တရက် စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲလာတဲ့အခါ (ဥပမာ - Panic ဖြစ်လာတဲ့အခါ) ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ချက်ချင်းပြန်လည်တည်ငြိမ်အောင် လုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာရမယ်။ * ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်မှုတွေကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝမှာ အနှောက်အယှက်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိလာမယ်။ ဒါကြောင့် * တစ်ခုခုဆို အမြဲတမ်း စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲပြီး အတွေးလွန် (Overthinking) တတ်သူများ။ * အများသူငါရှေ့ စကားပြောရမှာ၊ သို့မဟုတ် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ထိတွေ့ရမှာကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်တတ်သူများ။ * ရုတ်တရက် ရင်တုန်၊ လက်တုန်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အိပ်မပျော်ဖြစ်နေသူများ။ * မိမိရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် ချစ်ခင်ရသူတွေရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကူညီဖြေဖျောက်ပေးချင်သူ မည်သူမဆို။ Workshop လေးကို တတ်ရောက်ဖို့ comment မှာ " Join " ဆိုပြီး စာရင်းပေးခဲ့ဖို့ မမေ့နဲ့အုံးနော်... #HonestHour #AnxietyAwareness #AnxietyDisorder #MentalHealthMyanmar #MentalWellbeing #FreeWorkshop #UnderstandingAnxiety	206
4	没有文字...	157
5	🎁 "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာ လက်ဆောင်မွန်တွေ ရှိနေရင်ကော..." ✨ စိတ်ရော၊ ခန္ဓာပါ ပြောင်းလဲသွားစေမယ့် 15-Days Mind-Body-Spirit Challenge မှာ ပါဝင်မယ့် အဖော်မွန်တွေအတွက် တကယ့်ကို ထူးထူးခြားခြား သတင်းကောင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်ရှင်။ ဒီခရီးစဉ်မှာ စွဲစွဲမြဲမြဲနဲ့ နေ့မကူးဘဲ Challenge တွေကို ဆုံးခန်းတိုင်အောင် လျှောက်လှမ်းမယ့်သူတွေအတွက် ကျွန်တော်တို့ Honest Hour နဲ့အတူ စိတ်တူကိုယ်တူ ပူးပေါင်းပြီး အားဖြည့်ပေးမယ့် Lovely Sponsor Brands တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ မေတ္တာလက်ဆောင်တွေကို ဂုဏ်ပြုမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ 💕 🌟 ပါဝင်သူတိုင်းနဲ့ အောင်မြင်သူတွေ စောင့်ကြိုနေမယ့် ဆုလက်ဆောင်များ 🌟 💊 Enervon-C (Myanmar) Challenge ကို အောင်မြင်စွာ အဆုံးသတ်နိုင်သူ (၅) ဦးအတွက် စုစုပေါင်း 100,000 MMK တန်ဖိုးရှိ ငွေသားဆုလက်ဆောင်များ။ Special Gift for Loyal Customers: Honest Hour ရဲ့ အမြဲတမ်းအားပေးသူ (၃) ဦးအတွက် 50,000 MMK နှင့်အတူ Exclusive Merchandise များ။ 🏨 Hotel Excelsior စိတ်အပန်းပြေဆုံး အနားယူမှုအတွက် အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်အဖြစ် Deluxe Room (1 Night Stay) နှင့်အတူ လူ (၂) ဦးစာ အရသာရှိလှတဲ့ Breakfast ပါဝင်မည့် Exclusive Staycation Package။ 💆‍♀️ Bliss Avenue ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလိုလိုက်ပြီး အပန်းဖြေဖို့အတွက် သူတို့ရဲ့ မည်သည့် Service မျိုးမှာမဆို အသုံးပြုနိုင်မယ့် 100,000 MMK တန်ဖိုးရှိ Lucky Draw ဆုများ (၃ ဦးစာ)။ 🏋️‍♀️ Fit Bae For All Participants: Challenge မှာ စာရင်းသွင်း ပါဝင်သူ "အားလုံး" အတွက် 5% Off Discount Coupon လက်ဆောင်။ Lucky Draw: ကံထူးရှင် (၃) ဦးအတွက် တစ်စောင်လျှင် 100,000 MMK တန်ဖိုးရှိ Coupon ကြီးများ။ 🕯️ Ko Ko Home Candle အိမ်မှာနေရင်း စိတ်အေးချမ်းမှုအပြည့် ရရှိစေဖို့အတွက် မွှေးရနံ့သင်းပျံ့တဲ့ Mini Candles (၁၀) ခု နှင့် Aromatic Room Spray (၃) ခု။ 🦷D'Lux သွားအလှ၊ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ 200,000 MMK တန်ဖိုးရှိ Gift voucher (၃) ခု။ 🧘🏻‍♀️Ganga Studio July 2026 မှာဖွင့်မယ့် online Yoga Class တွေဖြစ်တဲ့ Beginner Series (Morning Class) နဲ့ (Evening Class) တွေကို တက်ရောက်ခွင့်။ 📝 ဒီလက်ဆောင်တွေကို ဘယ်လိုပိုင်ဆိုင်ရမလဲ? ပထမဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ ပေးထားတဲ့ Link မှာ Register လုပ်ပြီး Honest Hour ရဲ့ Facebook နဲ့ TikTok ကို Follow ထားပါ။ နေ့စဉ် TikTok မှာ တင်ပေးမယ့် Challenge ဗီဒီယိုတွေကို ကြည့်ပြီး နေ့မကူးခင် အမှီလိုက်လုပ်ပါ။ မိမိလုပ်ဆောင်ပြီးကြောင်း သက်သေ (Record/Comment) ကို သတ်မှတ်ရက်အတွင်း အရောက် တင်ပေးပါ။ ၁၅ ရက်လုံး စွဲစွဲမြဲမြဲနဲ့ ကိုယ့်ဘဝကို အကောင်းဆုံး ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သူတွေဟာ ဒီတန်ဖိုးရှိလှတဲ့ လက်ဆောင်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရမယ့် အခွင့်အရေး ရှိသွားပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🔗 စိတ်ခွန်အားတွေရော၊ လက်ဆောင်တွေပါ ရယူဖို့ အခုပဲ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါနော် 👉 https://forms.gle/tSULAzS5jVRNpjc76 ဒီ (၅) ရက်တာ Challenge လေးအကြောင်းပြည့်ပြည့်စုံစုံသိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ link လေးထဲမှာဝင်ရောက်ကြည့်ရှူနိုင်ပါတယ်။ https://www.facebook.com/share/p/185kjhuiv8/ ဒီခရီးစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ ပါဝင်ပေးကြတဲ့ Sponsor Brands များအားလုံးကိုလည်း Honest Hour မိသားစုမှ အထူးပင် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်ခင်ဗျာ။ အားလုံးပဲ ၁၅ ရက် Challenge မှာ ဆုံကြမယ်နော်။ 💪✨ #HonestHour #HonestHour15Day #SponsorAnnouncement #GiveawayMyanmar #MindBodySpirit #SelfCareJourney	207
6	+6 没有文字...	181
7	"ဒီနေ့ရော... အဆင်ပြေရဲ့လား?" 💭 မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ ဖုန်း screen ကို ကြည့်တယ်၊ အလုပ်ကိစ္စတွေ၊ သတင်းတွေ၊ တခြားသူတွေရဲ့ ဘဝတွေကို ငေးမောရင်း တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းတယ်။ တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်က မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာကို သိရဲ့နဲ့ "ငါ အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ညာပြီး ရှေ့ဆက်တိုးနေမိသလား... ကျွန်တော်တို့တွေဟာ တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့၊ အလုပ်တွေကို အချိန်မီပြီးဖို့ ကြိုးစားရင်း... ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခန္ဓာက ပေးနေတဲ့ အချက်ပြသံတွေကို လျစ်လျူရှုမိတာမျိုး ခဏခဏ ရှိတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ သင့်ရဲ့ စိတ်ဝိညာဉ် (Spirit) က သင့်ဆီကနေ အချိန်ခဏလေးပဲ တောင်းဆိုနေတာပါ။ အဲဒီလို မောပန်းနေတဲ့ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်လေးကို နွေးထွေးစွာ ထွေးပွေ့ပေးဖို့နဲ့ စွမ်းအင်အသစ်တွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့အတွက် Honest Hour မှ (၁၅) ရက်ဆက်တိုက်ပြုလုပ်မယ့်…. 🌟 "15-Day Mind-Body-Connection Challenge" 🌟 ကို ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြိုင်ဆိုင်ရမယ့် ပြိုင်ပွဲတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်နှလုံးသားနဲ့ ကိုယ် ပြန်လည် ချိတ်ဆက်ရမယ့် "အေးချမ်းတဲ့ ခရီးစဉ်လေးတစ်ခု" သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ✨ဘဝရဲ့ ဆူညံသံတွေကို ခဏပိတ်ပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည် နားထောင်တတ်လာမယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့ကျပြီး တည်ငြိမ်ခြင်းကို ရှာတွေ့လာပါလိမ့်မယ်။ ✨နေ့စဉ် ပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကတစ်ဆင့် အတိတ်က နောင်တတွေ၊ အနာဂတ်က စိုးရိမ်မှုတွေထဲကနေ ရုန်းထွက်ပြီး "လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်" မှာ ပျော်ရွှင်တတ်လာမယ်။ ✨စိတ်ရော၊ ခန္ဓာပါ ဟန်ချက်ညီညီနဲ့ ရှင်သန်နိုင်ဖို့ အိပ်စက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ စိတ်စွမ်းအင် စီမံခန့်ခွဲမှု အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ ရရှိသွားပါမယ်။ ✨ဒီခရီးစဉ်မှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်လိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေနေတဲ့ အဖော်မွန် Community တစ်ခုလုံးနဲ့အတူ လျှောက်လှမ်းရမှာပါ။ ‼️ဒီ 15 Days Challenge လေးစမည့်ရက်ကတော့ 👉 15th June, 2026 (Monday) ဖြစ်ပါတယ်။‼️ ဒီ Challenge လေးမှာပါဝင်ဖို့ စိတ်ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုရင်တော့ အောက်ပါ Form Link ကနေ အခမဲ့ စာရင်းသွင်းပြီး မိမိကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးဖို့ ပထမဆုံး ခြေလှမ်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Registration Link: https://forms.gle/tSULAzS5jVRNpjc76 ဒီ 15 Days Challenge ကို အတူတူလျှောက်လှမ်းကြမယ်ဆိုရင်တော့… 1. Honest Hour ရဲ့ TikTok (@honesthour_mm) ကို Follow လုပ်ထားပြီး ၁၅ ရက်တိုင်တိုင် ဆက်တိုက် တင်ပေးမယ့် Daily Tips နဲ့ Challenge ဗီဒီယိုလေးတွေမှာပြောပြထားတဲ့အတိုင်း (ဥပမာ - အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေးဇူးတင်စကားပြောခြင်း) ဒါတွေကို အဲဒီနေ့မှာ လက်တွေ့လိုက်လုပ်ပါ။ 2. လုပ်ပြီးတိုင်းမှာလည်း သက်ဆိုင်တဲ့နေ့ရဲ့ ဗီဒီယိုအောက်မှာ ကိုယ်တိုင် Challenge လုပ်နေတဲ့ ပုံ/စာ စသဖြင့် သက်ဆိုင်တဲ့နေ့ရဲ့ Activities လေးတွေကို နေ့အလိုက် သက်ဆိုင်ရာ Video လေးတွေရဲ့အောက်မှာ comment ပေးခဲ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှ ပါဝင်သူတွေရဲ့ နေ့စဉ်မပျက်မကွက်ပါဝင်မှုကို မှတ်တမ်းတင်လို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ 3. (၁၅) ရက်လုံး စည်းကမ်းချက်နဲ့အညီ ပြီးဆုံးအောင်လုပ်နိုင်သူတွေထဲကမှ Radom ရွေးချယ်ပြီး ဆုလက်ဆောင်တွေ နဲ့ ပါဝင်သူအားလုံးကို ဂုဏ်ပြုမှတ်တမ်းလွှာ (E-certificate) တွေကို ပေးအပ်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ 4. ‼️စည်းကမ်းချက် "ဒါပေမဲ့ တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်နော်။ ဒီ Challenge တွေက တစ်ရက်နဲ့တစ်ရက် မတူဘဲ ထူးခြားနေမှာဖြစ်လို့ နေ့စဉ် Challenge ကို “နေ့မကူးစေဘဲ အဲဒီရက်အတွင်းမှာပဲ အပြီးလုပ်ပေးဖို့” လိုပါမယ်။ ရက်ကျော်သွားမှ အဟောင်းတွေကို စုလုပ်လို့မရပါဘူးနော်။ ဒါမှလည်း ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ အလေ့အထလေးတွေက ၁၅ ရက်အတွင်းမှာ တကယ်ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲလာမှာ ဖြစ်လို့ပါပဲ။ တစ်နေ့တာ Activity ပြီးမြောက်ကြောင်းကို သက်ဆိုင်ရာဗီဒီယိုအောက်မှာ တင်ပေးမှသာ ကျွန်မတို့ Honest Hour ဘက်က နေ့စဉ်စာရင်း (Attendance) ထည့်တွက်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ "ပြီးပြည့်စုံတဲ့နေ့ ဆိုတာထက်... ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုချစ်တတ်လာတဲ့ နေ့ရက်တွေ ဖန်တီးဖို့ ဒီ ၁၅ ရက်မှာ အတူတူ ဆုံကြမယ်နော်။"🤍 #HonestHour #HonestHour15Day #InnerPeace #MindBodyConnection #SelfCareMyanmar #Mindfulness	268
8	没有文字...	214
9	ဘားအံရဲ့ မိုးရာသီအလှကြားမှာ စိတ်ရောလူပါ ‘Slow Down’ လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ကြမယ့် Retreat ခရီးစဉ်။" 🌿🌧 Honest Hour ရဲ့ Retreat ခရီးစဉ်တွေမှာ အတူတူ ဆုံတွေ့ဖူးပြီးသား Inner Circle ထဲက သူတွေရော၊ အခုမှ အတူတူ လိုက်ပါဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့သူတွေပါ အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါရှင်။ ကျွန်မတို့ အမြဲတမ်း သွားနေကျ Retreat ခရီးစဉ်လေးအတွက် ဒီတစ်ခေါက် မိုးရာသီမှာတော့ Honest Hour ကနေ သင့်ကို ဖားအံမြို့ရဲ့ စိမ်းစိုဆိတ်ငြိမ်တဲ့ သဘာဝတရားကြီးဆီ ခေါ်ဆောင်သွားချင်ပါတယ်။ 🧘‍♀️စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ချပြီး လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မှာ အေးချမ်းစွာ နေထိုင်တတ်စေမယ့် Mindful Connection. 🌿သဘာဝတရားကြီးရဲ့ ကုထုံးနဲ့အတူ စိတ်ရောလူပါ Refresh ဖြစ်စေမယ့် Nature Therapy Activity များ။ 💬 ဘယ်အရာကိုမှ စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ မိမိကိုယ်မိမိ နားလည်မှုအပြည့်နဲ့ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးနိုင်မယ့် Honest Hour ရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ Safe Space တစ်ခု။ 🌿Slow Living Retreat 📅 Retreat Date: July 3,4,5 2026 (2 nights 3 days) 📍 နေရာ: ဘားအံမြို့ (Hpa-An) 🎟 Limited Slots Only မိုးရာသီ ဖားအံရဲ့ အလှတရားကြားမှာ စိတ်ဝိညာဉ်ကို ‘Reset’ လုပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ အခုပဲ နေရာဦးထားလိုက်ပါဦးရှင်။ 💚 Retreat ရဲ့ Activities အသေးစိတ်ကို သိရှိလိုတယ်ဆိုရင်တော့ 📞09 79 282 4522 သို့ဖြစ်စေ Honest Hour Page ရဲ့ Chat Box ကဖြစ်စေ မေးမြန်းစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။ #Honest_Hour #Retreat #Hpa_An #Nature #trip	371
10	+1 没有文字...	321
11	လစာထုတ်ရက်မှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု လုပ်ကြည့်ရအောင်။ 🌱 နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ သောကတွေကို တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နေရလို့ ပင်ပန်းနေပြီလား? မိမိကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ စိတ်ခွန်အားတွေ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့အတွက် Honest Hour ရဲ့ June Payday Promotion က ကူညီပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ Honest Hour ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ရယူနေကျ Client ဟောင်းများရော၊ ပထမဆုံးအကြိမ် စတင်ဆွေးနွေးလိုတဲ့ Client အသစ်များအတွက်ပါ Individual Counseling Sessions (တစ်ဦးချင်းဆွေးနွေးမှု) အားလုံးကို 10% OFF ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 📅 ပရိုမိုးရှင်း အသေးစိတ် Duration: ၅ ရက်တာသာ (မေလ၃၀ ရက် မှ ဇွန်လ ၃ ရက်၊ ၂၀၂၆ အထိ) Session Type: တစ်ဦးချင်းဆွေးနွေးမှု (Individual Sessions) အားလုံး Promotion: Client သစ်နှင့် Client ဟောင်းများအားလုံး အတွက် 10% Discount "စိတ်ကျန်းမာရေးကို အလေးထားဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်ဘဝအတွက် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အမြော်အမြင်အရှိဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါ။" ၄ ရက်တာသာ ပြုလုပ်မယ့် Limited-time Offer ဖြစ်တာကြောင့် Mental Health Professionals တွေနဲ့ စနစ်တကျတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး စိတ်ပေါ့ပါးတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အခုပဲ Booking ရယူလိုက်ပါ။ 💬 အသေးစိတ်စုံစမ်းရန်နှင့် Booking ရယူရန်: Honest Hour Page Messenger မှတစ်ဆင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နိုင်သလို၊ 📞 ဖုန်းနံပါတ် 09 79 282 4522 သို့လည်း ဆက်သွယ်မေးမြန်းကာ Booking ရယူနိုင်ပါတယ်ရှင်။ Application ကနေလည်း Appointment Booking ရယူနိုင်ပါတယ်။ Honest Hour Application ကို ရယူနိုင်ရန်... Application Download link - For Android & IOS https://bit.ly/3Z7yDbu #HonestHour #Payday_Promotion #Counselling #Individual_Counselling	438
12	没有文字...	332
13	Honest Hour အနေနဲ့ Future English Language Center တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသော ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် ဝန်ထမ်းများအတွက် "Mental Health Awareness Session" ကို အောင်မြင်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီ session လေးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုအလေးထားလာစေရန်၊ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ကြိုတင်သတိပြုမိစေရန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အမြင်မှားတွေကို လျှော့ချရန်နှင့် နေ့စဉ်လူမှုဘဝမှာ စိတ်အပန်းပြေစေမည့် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းကောင်းများကို အဓိကထား ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။ ဆရာ၊ဆရာမများနှင့် ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး၊ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ဖေးမကူညီတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းတစ်ခု ဖန်တီးပေးခဲ့ကြတဲ့ Future English Language Center အား Honest Hour မိသားစုမှ လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ အထူးကျေးဇူးတင်ရှိအပ်ပါသည်။ ယခုခေတ်ကာလတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းက ပိုမိုအရေးပါလာသည်နှင့်အမျှ လုပ်ငန်းအဖွဲ့အစည်းများ၊ ပညာရေးအဖွဲ့အစည်းများနှင့် ကုမ္ပဏီများအနေဖြင့် မိမိတို့၏အဖွဲ့သားများအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှုများနှင့် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်များကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ လူမှုဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးတည်ဆောက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူ session မျိုး သင့်ရဲ့အဖွဲ့အစည်း၊ လုပ်ငန်းခွင်များတွင်လည်း အောက်ပါအစီအစဉ်များကို ပြုလုပ်လိုပါက — ✅ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေး ဆွေးနွေးပွဲများ (Mental Health Awareness Sessions) ✅ လုပ်ငန်းခွင် စိတ်အေးချမ်းသာယာရေး အစီအစဉ်များ (Workplace Wellbeing Programs) ✅ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု ဆွေးနွေးပွဲများ (Stress Management Workshops) ✅ အလုပ်ကြောင့် စိတ်အားကုန်ခမ်းခြင်း (Burnout) ကာကွယ်ရေး သင်တန်းများ (Burnout Prevention Training) ✅ ဝန်ထမ်းများ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကူညီပံ့ပိုးမှု အစီအစဉ်များ (Employee Assistance Programs - EAP) အစီအစဥ်များအတွက် Honest Hour အနေနဲ့ အမြဲတမ်းအသင့်ရှိနေပါတယ်။ Honest Hour ရဲ့ corporate wellness session အသေးစိတ်ကို ရုံးဖုန်း 09 79 282 4522 ကိုဖြစ်စေ email - info@honesthourmm.com. ကိုဖြစ်စေဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။ #MentalHealthAwareness #WorkplaceWellbeing #EmployeeWellbeing #MentalHealthMatters #WellbeingAtWork #OrganizationalWellbeing #HonestHour #MentalHealthEducation #FutureEnglishLanguageCenter #EAP #CorporateWellness #PsychologicalSafety	337
14	+3 没有文字...	291
15	Volunteer Emotional Supporter တစ်ယောက်အနေနဲ့ Community ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အားပေးကူညီချင်ပါသလား❓ သင်က Psychology Background ရှိထားပြီး သူတစ်ပါးကို ကူညီဖို့ စိတ်အားထက်သန်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် အခုပဲ Emotional Supporter အဖြစ် အခုပဲ လျှောက်ထားလိုက်တော့နော်။ ဘာလုပ်ရမှာလဲဆိုတော့❗️ Emotional Supporter တွေအနေနဲ့ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို 6 hours (6 Months) ဆောင်ရွက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားပေးမှု အကူအညီလိုအပ်နေတဲ့သူတွေကို ဆွေးနွေးနှစ်သိမ့်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိမလဲဆိုတော့ ❗️ ☀️ Emotional Support အတွက် လိုအပ်တဲ့ Skills Training ☀️ Honest Hour ရဲ့Recommendations Letter ☀️ Honest Hour ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အကူပြုသင်တန်းတွေကို FOC တက်ရောက်ခွင့် လျှောက်ထားဖို့ စိတ်ဝင်စားသူတိုင်း hninyuyuaung.honesthour@gmail.com info@honesthourmm.com ကို CV ပေးပို့ထားနိုင်ပါတယ်။ Shortlisted ပါတဲ့သူတိုင်းအတွက် Information Session ပြုလုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး အဲ့ထဲကမှ ပြန်လည်ရွေးချယ်သွားမှာဖြစ်လို့ စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတိုင်း အချိန်မစောင့်ဘဲ Email ပေးပို့လျှောက်ထားလိုက်တော့နော်။ #Honest_Hour #Counselling #community #Well_Being_Services	299
16	没有文字...	278
17	❤️‍🩹 စိတ်ဒဏ်ရာ (Trauma) ဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ လုပ်ငန်းခွင် စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေအပေါ်မှာ အလွန်အမင်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ • နေ့စဥ်ဘဝမှာ အလွယ်တကူ စိတ်ပင်ပန်းသွားတာ • အကြောင်းမရှိဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုတက်လာတာ • လူတွေကို ယုံကြည်ရခက်လာတာ • အဆင်မပြေခဲ့တဲ့ အတိတ်အတွေ့အကြုံတွေ ပြန်သတိရလာတာ တွေဟာ Trauma ရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ Trauma တွေအကြောင်းကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု (Resilience) တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် Trauma Awareness Free Workshop လေးကို တက်ရောက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်။ 👉🏻ဘာကြောင့် ဒီ Workshop ကို တက်ရောက်သင့်တာလဲ? Trauma ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ ဖြစ်ရပ်ဆိုးတွေကြောင့်တင် မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေ၊ ကာလရှည်ကြာ ခံစားခဲ့ရတဲ့ အခြေအနေတွေကနေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီ Workshop မှာ: 👉🏻ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ပိုမို နားလည်လာမယ်။ 👉🏻စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သိရှိလာမယ်။ 👉🏻ကိုယ့်အတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဘယ်လိုဖန်တီးနိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာရမယ်။ Topic: Trauma Awareness Workshop Speaker : Psychotherapist - Kyaw Khine Win (Mitch) Date: 24th May 2026 (Sunday) Time: 7:00 PM – 8:00 PM (MMT) Platform: Zoom (Online Workshop) ✨ ဒီ Workshop မှာ ဘာတွေ သိရမလဲ? • Trauma ဆိုတာ ဘာလဲ? • Trauma က စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ဘယ်လို သက်ရောက်သလဲ? • Trauma ရဲ့ အဓိက လက္ခဏာများ၊ • Childhood trauma တွေက adult life အပေါ်သက်ရောက်မှု၊ • Trauma response တွေ • Trauma ကို နားလည်ပြီး healing journey စတင်ဖို့ အခြေခံအချက်များ၊ ကိုယ့်အတွင်းထဲက emotional patterns တွေကို ပိုမိုနားလည်လာပြီး Trauma ကို နည်းစနစ်ကျကျ ကိုင်တွယ်တတ်စေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် workshop လေးဖြစ်တာကြောင့် လက်လွှတ်မခံပါနဲ့နော်… ‼️Workshop လေးကို အခမဲ့ တတ်ရောက်လိုပါက comment မှာ “join” လို့ ချန်ထားခဲ့လို့ရပါတယ်ရှင်။ #HonestHour #Counsellingservices #TraumaAwareness #MentalHealthAwareness #Education #FreeWorkshop	348
18	没有文字...	244
19	没有文字...	0
20	Registered Professional Counsellors ပညာရှင် (၃၀) ကျော်ရှိနေတဲ့ Honest Hour Wellbeing Platform ဘဝရဲ့ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ စိတ်မွန်းကြပ်လို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို ရင်ဖွင့်ချင်ပေမယ့် "ငါ့အကြောင်းတွေ ပြောပြလိုက်ရင် သူတို့ ငါ့ကို အပြစ်တင်ကြမလား"၊ "ငါ့ကိုရော တကယ်နားလည်ပေးနိုင်ပါ့မလား" ဆိုတဲ့ အစိုးရိမ်တွေက ခြေလှမ်းတွေကို တုန့်ဆိုင်းသွားစေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ စေတနာနဲ့ နားထောင်ပေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ရင်ဘတ်ထဲက အပူတွေကို သက်သာစေဖို့ထက် ပိုပြီးလေးလံစေတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးမိတတ်ကြလို့ပါပဲ။ Honest Hour မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေ၊ မွန်းကြပ်မှုတွေကို အမှန်တကယ် နားလည်စာနာပေးနိုင်ဖို့အတွက် စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ Registered Professional Counsellor ပညာရှင်ပေါင်း (၃၀) ကျော် ရှိနေပါတယ်။ ဒီနေရာဟာ သင့်ကို ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဝေဖန်ဆန်းစစ်မှာ မဟုတ်သလို၊ အပြစ်တင်မှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အတတ်ပညာပိုင်းအရရော၊ စာနာနားလည်မှုပိုင်းအရပါ သင့်ရဲ့ စိတ်အပန်းပြေရာ လမ်းစကို အတူတူ လက်တွဲပြီး အဖြေရှာပေးမယ့် လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ Safe Space လေးတစ်ခုဖြစ်လို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှုတွေနဲ့ အခက်အခဲတွေကို စိတ်ချလက်ချ ရင်ဖွင့်ဆွေးနွေးအဖြေရှာလိုက်ပါနော်… Honest Hour Application ကနေတစ်ဆင့် counselling session တွေကို appointment booking ရယူနိုင်ပါပြီ။ Honest Hour Application ကို ရယူနိုင်ရန်... Application Download link - For Android & IOS https://bit.ly/3Z7yDbu #HonestHour #Counsellingservices #EmotionalSupport #Professionalcounsellors #MentalHealth	322

查看所有帖子