cookie

ما از کوکی‌ها برای بهبود تجربه مرور شما استفاده می‌کنیم. با کلیک کردن بر روی «پذیرش همه»، شما با استفاده از کوکی‌ها موافقت می‌کنید.

avatar

Olya Des

СПОРТ • КРАСОТА • ЗДОРОВЬЕ ТРЕНИРУЕМСЯ 365 дней в году🌍💪🏻 Топовые тренировки для тела, лайфхаки, эксклюзивные полезные советы, чтобы быть красивой и здоровой🙏🏼 Мои программы здесь➡️DESPROGRESS.RU Сотрудничество:📱 @irina_kii2310

نمایش بیشتر
Advertising posts
103 227مشترکین
-37124 ساعت
-1 1027 روز
-4 99130 روز

در حال بارگیری داده...

معدل نمو المشتركين

در حال بارگیری داده...

КАНИКУЛЫ ПРОВОДИМ ПРОДУКТИВНО❤️ Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻 Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓 Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎 А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы ) Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️ Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻
نمایش همه...
675🔥 42🤩 29👍 13😁 11💯 11🎉 9👌 1
СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.
نمایش همه...
🔥 569😁 79🎉 45 44🤩 39👍 36🥰 31👏 31😴 1🙊 1
СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки, заправляя ту самую пижаму в них😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.
نمایش همه...
erid: 2VfnxwbYdXn ЗДОРОВЬЕ! КРАСОТА! ЭНЕРГИЯ 🚀 Не успела вернуться с отдыха, как захлестнул меня круговорот событий, рабочих моментов, важных вопросов. Уже и забыла, что отдыхала😁🙌🏼 В моём рабочем режиме очень важно быть активной и энергичной, сохранять красоту, молодость и здоровье. Для этого необходимо поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов в организме.С нутриентами IRISPHARMA у меня это получается легко❤️ В определенные периоды жизни нашему организму требуется больше тех или иных питательных веществ и эти потребности важно восполнять. Биологически активные добавки помогают мне поддерживать здоровье, повышать уровень энергии, работоспособность, и в целом способствуют улучшению самочувствия🥰 Себе я в основном заказываю ОМЕГУ 3 в мини-капсулах, для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, ну и конечно, для красоты и молодости. У IRISPHARMA она с высокими показателями ДГК и ЭПК в суточном приёме. При погрешностях в питании или диетах, чтобы поддержать свой организм необходимыми жирными кислотами подойдёт ОМЕГА 3-6-9, она содержит рыбий жир, масла авокадо и льна. Вы знаете, что за здоровьем сына я слежу особо тщательно и для него всегда беру ОМЕГУ 3 ДЕТСКУЮ со вкусом тутти-фрутти! Её можно давать детям с 3 лет) Он с удовольствием их принимает.😍 Всегда покупаю по самым выгодным ценам и делюсь с Вами ссылочкой ❤️ Переходите по ссылке на OZON и заказывайте для себя тоже😍 Поддерживайте свою красоту и будьте здоровы🙏🏼 БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «КОНСУМЕД» ИНН 9725089228
نمایش همه...
🔥 441🤩 36👍 35😁 35🎉 33 29
erid: 2VfnxwbYdXn ЗДОРОВЬЕ! КРАСОТА! ЭНЕРГИЯ 🚀 Не успела вернуться с отдыха, как захлестнул меня круговорот событий, рабочих моментов, важных вопросов. Уже и забыла, что отдыхала😁🙌🏼 В моём рабочем режиме очень важно быть активной и энергичной, сохранять красоту, молодость и здоровье. Для этого необходимо поддерживать оптимальный уровень витаминов и минералов в организме.С нутриентами IRISPHARMA у меня это получается легко❤️ В определенные периоды жизни нашему организму требуется больше тех или иных питательных веществ и эти потребности важно восполнять. Биологически активные добавки помогают мне поддерживать здоровье, повышать уровень энергии, работоспособность, и в целом способствуют улучшению самочувствия🥰 Себе я в основном заказываю ОМЕГУ 3 в мини-капсулах, для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, ну и конечно, для красоты и молодости. У IRISPHARMA она с высокими показателями ДГК и ЭПК в суточном приёме. При погрешностях в питании или диетах, чтобы поддержать свой организм необходимыми жирными кислотами подойдёт ОМЕГА 3-6-9, она содержит рыбий жир, масла авокадо и льна. Вы знаете, что за здоровьем сына я слежу особо тщательно и для него всегда беру ОМЕГУ 3 ДЕТСКУЮ со вкусом тутти-фрутти! Её можно давать детям с 3 лет) Он с удовольствием их принимает.😍 Всегда покупаю по самым выгодным ценам и делюсь с Вами ссылочкой ❤️ Переходите по ссылке на OZON и заказывайте для себя тоже😍 Поддерживайте свою красоту и будьте здоровы🙏🏼 БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «КОНСУМЕД» ИНН 9725089228
نمایش همه...
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ПОЛЕЗНО ПИТЬ КЕФИР🥛 Один из часто задаваемых вопросов мне: «Что я ем/пью после тренировки?»🤔 После физических нагрузок важно подкрепиться едой, богатой белками и углеводами. Для меня идеальный вариант для перекуса после тренировки - стакан кефира или йогурта. 🩷Кисломолочный напиток помогает восстановить силы и насыщает организм полезными веществами. Советую выбирать кефир 2,5-3,5% жирности, тогда сохраняются все полезные свойства продукта. Ну и конечно, чтобы кисломолочный продукт приносил пользу организму, пить его нужно не от случаю к случаю, а постоянно. А ещё я недавно вычитала, что кефир поможет при стрессе👌😁 Давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие🧘🏼‍♀️ Также в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств. Поэтому пейте кефир и будьте здоровы🙏🏼 Вот такой у меня совет для Вас😌❤️
نمایش همه...
🔥 3875 23🤩 22🎉 19😁 16👍 14
Тот случай, когда зашла в https://t.me/alavelarium_com 🌸 и не хочешь уходить ) В самом сердце Питера❤️ прекрасный бутик женской одежды. Каждая из Вас обязательно найдет здесь что-то по душЕ😌 Собственное производство в Спб, широкий размерный ряд (до 58 размера), только итальянские ткани и фурнитура, качество на высшем уровне, большой выбор красивых вещей и очень приятная атмосфера😍 Я себе наряды закупила, приглашаю и Вас❤️ Без покупок точно не уйдете😉💯
نمایش همه...
614🥰 42🔥 38👏 37👍 21🤩 20🎉 14😁 8
Erid: 2VtzqwXwfYx ЗАБОТА О СЕБЕ И СВОИХ БЛИЗКИХ ЕЖЕДНЕВНО❤️ С самого детства родители научили меня заботиться о близких, а я в свою очередь прививаю навыки заботы своему сыну. Момент закаливания в нашей семье очень важен, поэтому каждое утро, уже много лет, я принимаю контрастный душ. В последние годы приучила к этому и ребёнка. Также, в холодный сезон, для заботы о себе и своей семье, я использую одно натуральное средство, которое очень люблю! Это Деринат! Что мне нравится? Деринат естественным образом укрепляет наш природный иммунитет, а ещё , благодаря своему выраженному репаративному свойству, восстанавливает защитные силы нашего главного противовирусного барьера - слизистой оболочки носоглотки, то есть помогает не пускать вирусы в организм, борется с ними уже на входе. Это так удивительно! С ним всякие простуды и ОРВИ в нашей семье проходят гораздо легче и без серьезных осложнений! А еще мне нравится, что его можно даже деткам с первых дней жизни. Я советую его всем подругам) И делюсь с вами их телеграм каналом https://t.me/derinat_portal, в котором есть много экспертной информации от специалистов разных областей! Берегите себя, мои дорогие, и следите за своим здоровьем🙏🏼 www.derinat.ru Возможны противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом. Принимайте препарат следуя указаниям инструкции по применению. Производитель ООО “ФЗ Иммуннолекс” Россия, г. Москва Реклама. ООО «ФармПак», ИНН 7720519561
نمایش همه...
569🥰 86🤩 53🔥 51👏 49👍 43💯 1
С 8 МАРТА, КРАСОТОЧКИ🌷🩷 Пусть каждый наш день будет полон сюрпризов, незабываемых моментов и удовольствий🌸 Любви безграничной❤️ тепла в душе🙏🏻 гармонии, радости и СЧАСТЬЯ🌷 Помните, что мы заслуживаем в этой жизни только САМОГО ЛУЧШЕГО😉🫶🏼
نمایش همه...
1255🥰 96🔥 47🤩 40👏 22👍 15💯 1
КАК НЕ ОТЪЕСТЬСЯ НА ОТДЫХЕ?🫢😁 Хочется возвращаться с отдыха с уймой впечатлений и незабываемых моментов, а не с большим количеством лишних килограммов🐷🙈 Чтобы по возвращению домой не бороться с лишним весом, на отдыхе постарайтесь сохранить привычный режим питания👌🏻 Держите аппетит под строгим контролем, даже если у Вас отель со шведским столом. Правило «пить больше жидкости» на отдыхе приобретает особый смысл. Вода дает энергию и участвует в обмене веществ, что для худеющих крайне важно. В жарком климате увеличьте обычное потребление жидкости. Чтобы быть в форме и не страдать от палящего солнца всегда носите с собой бутылочку воды. Будьте активным путешественником🏃‍♀️🏊‍♀️ Даже, если у Вас исключительно пляжный отдых - больше плавайте, играйте в разные игры, чтобы поддерживать свою фигуру в тонусе. Не забывайте и про спортивные залы, которые непременно есть в каждом отеле. Потратьте всего 10-15 мин в день, чтобы заняться спортом. Тогда точно не наберет «лишнее»😉
نمایش همه...
556🔥 244🤩 43🥰 26👏 11👍 9🥴 1
وارد شوید و به اطلاعات مفصل دسترسی پیدا کنید

ما این گنجینه ها را پس از تأیید هویت به شما نشان خواهیم داد. ما وعده می‌دهیم که سریع است!