Olya Des
СПОРТ • КРАСОТА • ЗДОРОВЬЕ ТРЕНИРУЕМСЯ 365 дней в году🌍💪🏻 Топовые тренировки для тела, лайфхаки, эксклюзивные полезные советы, чтобы быть красивой и здоровой🙏🏼 Мои программы здесь➡️DESPROGRESS.RU Сотрудничество:📱 @irina_kii2310
Ko'proq ko'rsatish91 305Obunachilar
-9824 soatlar
-3 0697 kunlar
-11 98330 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!!! ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ😉
Купить тренажёр и через неделю активных тренировок переименовать его в вешалку для футболок? Заняться английским и бросить через пару занятий? Решить следить за питанием в понедельник, а в среду обнаружить себя, стоящим в очереди за свежими булочками? И т.д.
Ну было же?..
К сожалению, такой «синдром» присущ многим.
А у меня есть рекомендации, как с этим можно справиться:
✅ Не относитесь к новой привычке как к пытке, всегда ищите положительную мотивацию. Приведу пример с бегом. Пробежка - это не полчаса, которые надо перетерпеть, а возможность насладиться свежим воздухом и не думать ни о чём.
✅ Увеличивайте нагрузку постепенно, иначе очень быстро перегорите. Зачастую в любом новом деле мы стартуем «на эмоциях», но стоит столкнуться с первыми трудностями - желание двигаться дальше начинает угасать.
✅ Регулярно напоминайте себе, ради чего это всё. Если представлять, какой результат Вас ждёт, бросать новое занятие не захочется. Представьте момент, когда Вы получаете желаемое от своих действий, ощутите эти эмоции и двигайтесь к цели 🎯
✅ Не думайте о том, что не сможете, не достигнете, не получится. Просто продолжайте делать то, что делаете. Никогда не опускайте руки, если возникли трудности. Они будут - без них никуда. Помните, что время и усилия день за днём творят чудеса❤️
🔥 763❤ 44👍 40😁 40🤩 31🎉 29💯 3
Мы запланировали отпуск! Куда поедем, поделюсь немного позже. На этих выходных хотим купить билеты и забронировать гостиницу, ведь все покупки в по карте “Халва” у партнеров у категории “Путешествия” можно делать в рассрочку на 18 месяцев. Оптимальный срок, чтобы не тратить сразу все деньги.
Вы можете выбрать билеты, готовые туры, гостиницы и другие предложения партнеров карты из этой категории.
И еще советую подписаться на канал Халвы, там анонсируют оооочень много акций и скидок.
Реклама
ПАО «Совкомбанк»
erid LjN8Jxyzi
❤ 16🤩 5🔥 10👍 343🎉 15👏 1😁 14
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ❤️
Девочки мои☺️ Нашла полезную информацию про масла и хочу, конечно же, поделиться и с Вами тоже🫶🏻
Масло шалфея. Эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.
Масло герани. Можно использовать практически для любого типа кожи. Помогает увеличить микроциркуляцию крови и эластичность. Сохранить в ней влагу. Рекомендую добавлять несколько капель в свой любимый увлажняющий крем.
Масло виноградных косточек. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Богато витамином Е замедляющим процесс увядания.
Пользуйтесь советом и будьте всегда молодыми, красивыми и здоровыми❤️
❤ 592🎉 24👍 16🤩 16🔥 14😁 14🤔 1
Erid:2Vfnxwe87DA
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВРЕМЕНИ❤️
Очень часто мне пишут: «Оля! Посоветуй хороший коллаген, проверенный, который ты для себя выбрала и очень довольна. Сейчас их такое количество? Какой лучше выбрать?»
Девочки❤️ Я нашла для себя коллаген, произведенный в Германии и разработанный врачом Юлией Галлямовой https://t.me/Vom7kP7G0_c4ZGNi поэтому вызывает доверие.
Пищевой коллаген продлевает молодость кожи, улучшает густоту волос.
Данный коллаген содержит не только пептиды коллагена, но и гиалуроновую кислоту, биотин, селен, витамин С.
Для тех, кто также как и я активно занимается спортом - этот коллаген ещё и улучшает гибкость суставов.
Он потрясающий😍
Не надо разбавлять, и я всегда беру его с собой. А вкус персика 🍑- это отдельное наслаждение🤤
Пью его регулярно, и вижу как волосы, ногти, кожа стали значительно лучше🤩
Вообщем, девчонки, рекомендую от души😉
Продается на OZON https://www.ozon.ru/product/kontsentrirovannaya-pishchevaya-dobavka-primaderma-collagen-peptides-zhidkiy-peptidnyy-pitevoy-1065098505/?asb=MakUEoUfffXsGC%252FJLirjpvPdXcQ5AAnlf9%252BO7q0fnf0%253D&asb2=DvhVXmYVj-YTT-yWXIUMgo73duxEPFd6ogKATtTqMRRW4HIHwIzNzwiYGynqFKndmI4Ix_rkhT_Ij9JUE_HOyw&avtc=1&avte=2&avts=1713306972&keywords=primaderma
и WB https://www.wildberries.ru/catalog/168055274/detail.aspx
Заказывайте, где Вам удобнее и будьте красивыми🫶🏻❤️
Реклама. ИП Галлямова ИНН 773376743006
👍 352❤ 82🔥 8😁 5🎉 2💯 2👏 1🤩 1
ПЬЁМ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ💧💪🏼
«Нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день..» - слышим мы эту фразу постоянно!
Честно говоря, у меня долгое время с этим были проблемы…
Вот не хотела пить воду и всё.. ну не лезла.. Как себя не заставляй😵💫
И только после того как я активно внедрила спорт в свою жизнь - употреблять воду стало не в тягость, а в радость. Организм сам стал «требовать», а потом и вовсе привык!
Во время тренировок важно восполнять уровень жидкости в организме, чтобы не было обезвоживания.
Пить воду стоит маленькими глотками, при этом её температура должна быть не ниже комнатной. В процессе тренировок я выпиваю 600 мл - 1000 мл воды дополнительно к ежесуточной норме.
Помните, что организм человека настолько индивидуален, что разница в жажде и объеме питья может быть колоссальной.
Кому-то достаточно сделать несколько глотков за тренировку, другому же необходима двойная порция. И то, и другое будет верным, ориентируйтесь только на себя, потому что недостаток воды может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Не забывайте, что если Вы поддерживаете водный баланс, то и тренируетесь эффективнее🚀
👍 443🔥 114❤ 16😁 13🤩 7🎉 6💯 2
«ВСЯ ТАКАЯ ПРОДУКТИВНАЯ..АЖ БЕСИШЬ..»
Такое сообщение написала мне абсолютно незнакомая девчонка😁
Посмотрела её страничку и задала вопрос:«ПОЧЕМУ БЕШУ?»😅
В день я получаю сотни сообщений со словами благодарности и акцентом на то, что для многих я - МОТИВАТОР🚀 И тут вдруг это )
Знаете, что она мне ответила?
«Бесишь - потому что я тоже так хочу. Хочу быть красивой, стройной, уверенной в себе!»💁🏼♀️
И первый мой совет был ей: ЗАЙМИСЬ СОБОЙ и не трать время на раздражение от чужих успехов😉 Очень важно быть зацикленной НА СЕБЕ (в меру😅) и тогда чужие успехи даже не будешь замечать, а если и будешь, то они будут не раздражать, а только мотивировать стать лучше!
Нужно ЛЮБИТЬ СЕБЯ, а не раздражаться от других!
Когда я начала любить себя - я освободилась от всего, что приносит вред моему здоровью - пищи, людей, ситуаций. От всего, что тянуло меня вниз. Так скажем позиция «здорового эгоизма»😁 На самом деле в моём видении - это «Любовь к самой себе»❤️
Любите себя, девочки❤️ И в жизни всё будет так, как хочется🫶🏼
🔥 623💯 54❤ 31🤩 20👍 17🎉 11😁 9😐 1
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ХОТЯ БЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ!!!
Питание - основа всех основ🥗🍤
Хочешь выглядеть красивой, быть подтянутой и здоровой - следи за питанием. Не «захламляй» свой желудок вредной пищей!
✅ Финики
В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью.
Раз в неделю советую использовать финики в качестве перекуса.
✅ Зеленая спаржа
Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит - одна из причин депрессии.
✅ Фасоль
В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника.
✅ Корица
Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств.
Вот такой маленький совет для Вашего здоровья❤️🙏🏼
🔥 564❤ 20👍 19🤩 17😁 16🎉 10🥴 1💯 1
КАНИКУЛЫ ПРОВОДИМ ПРОДУКТИВНО❤️
Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻
Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓
Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎
А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы )
Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️
Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻
❤ 677🔥 42🤩 31👍 13😁 11💯 11🎉 9⚡ 1😱 1🥴 1👾 1
СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱
Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻
Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!!
🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма.
А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть.
😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц.
Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.
🔥 569😁 79🎉 45❤ 44🤩 39👍 36👏 32🥰 31😴 1🙊 1
СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱
Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки, заправляя ту самую пижаму в них😁👌🏻
Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!!
🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма.
А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть.
😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц.
Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.