Olya Des

ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!!! ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ😉 Купить тренажёр и через неделю активных тренировок переименовать его в вешалку для футболок? Заняться английским и бросить через пару занятий? Решить следить за питанием в понедельник, а в среду обнаружить себя, стоящим в очереди за свежими булочками? И т.д. Ну было же?.. К сожалению, такой «синдром» присущ многим. А у меня есть рекомендации, как с этим можно справиться: ✅ Не относитесь к новой привычке как к пытке, всегда ищите положительную мотивацию. Приведу пример с бегом. Пробежка - это не полчаса, которые надо перетерпеть, а возможность насладиться свежим воздухом и не думать ни о чём. ✅ Увеличивайте нагрузку постепенно, иначе очень быстро перегорите. Зачастую в любом новом деле мы стартуем «на эмоциях», но стоит столкнуться с первыми трудностями - желание двигаться дальше начинает угасать. ✅ Регулярно напоминайте себе, ради чего это всё. Если представлять, какой результат Вас ждёт, бросать новое занятие не захочется. Представьте момент, когда Вы получаете желаемое от своих действий, ощутите эти эмоции и двигайтесь к цели 🎯 ✅ Не думайте о том, что не сможете, не достигнете, не получится. Просто продолжайте делать то, что делаете. Никогда не опускайте руки, если возникли трудности. Они будут - без них никуда. Помните, что время и усилия день за днём творят чудеса❤️

Мы запланировали отпуск! Куда поедем, поделюсь немного позже. На этих выходных хотим купить билеты и забронировать гостиницу, ведь все покупки в по карте “Халва” у партнеров у категории “Путешествия” можно делать в рассрочку на 18 месяцев. Оптимальный срок, чтобы не тратить сразу все деньги. Вы можете выбрать билеты, готовые туры, гостиницы и другие предложения партнеров карты из этой категории. И еще советую подписаться на канал Халвы, там анонсируют оооочень много акций и скидок. Реклама ПАО «Совкомбанк» erid LjN8Jxyzi

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ❤️ Девочки мои☺️ Нашла полезную информацию про масла и хочу, конечно же, поделиться и с Вами тоже🫶🏻 Масло шалфея. Эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании с увлажняющим кремом. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой. Масло герани. Можно использовать практически для любого типа кожи. Помогает увеличить микроциркуляцию крови и эластичность. Сохранить в ней влагу. Рекомендую добавлять несколько капель в свой любимый увлажняющий крем. Масло виноградных косточек. Обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Богато витамином Е замедляющим процесс увядания. Пользуйтесь советом и будьте всегда молодыми, красивыми и здоровыми❤️

Erid:2Vfnxwe87DA КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ВНЕ ВРЕМЕНИ❤️ Очень часто мне пишут: «Оля! Посоветуй хороший коллаген, проверенный, который ты для себя выбрала и очень довольна. Сейчас их такое количество? Какой лучше выбрать?» Девочки❤️ Я нашла для себя коллаген, произведенный в Германии и разработанный врачом Юлией Галлямовой https://t.me/Vom7kP7G0_c4ZGNi поэтому вызывает доверие. Пищевой коллаген продлевает молодость кожи, улучшает густоту волос. Данный коллаген содержит не только пептиды коллагена, но и гиалуроновую кислоту, биотин, селен, витамин С. Для тех, кто также как и я активно занимается спортом - этот коллаген ещё и улучшает гибкость суставов. Он потрясающий😍 Не надо разбавлять, и я всегда беру его с собой. А вкус персика 🍑- это отдельное наслаждение🤤 Пью его регулярно, и вижу как волосы, ногти, кожа стали значительно лучше🤩 Вообщем, девчонки, рекомендую от души😉 Продается на OZON https://www.ozon.ru/product/kontsentrirovannaya-pishchevaya-dobavka-primaderma-collagen-peptides-zhidkiy-peptidnyy-pitevoy-1065098505/?asb=MakUEoUfffXsGC%252FJLirjpvPdXcQ5AAnlf9%252BO7q0fnf0%253D&asb2=DvhVXmYVj-YTT-yWXIUMgo73duxEPFd6ogKATtTqMRRW4HIHwIzNzwiYGynqFKndmI4Ix_rkhT_Ij9JUE_HOyw&avtc=1&avte=2&avts=1713306972&keywords=primaderma и WB https://www.wildberries.ru/catalog/168055274/detail.aspx Заказывайте, где Вам удобнее и будьте красивыми🫶🏻❤️ Реклама. ИП Галлямова ИНН 773376743006

ПЬЁМ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ💧💪🏼 «Нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день..» - слышим мы эту фразу постоянно! Честно говоря, у меня долгое время с этим были проблемы… Вот не хотела пить воду и всё.. ну не лезла.. Как себя не заставляй😵‍💫 И только после того как я активно внедрила спорт в свою жизнь - употреблять воду стало не в тягость, а в радость. Организм сам стал «требовать», а потом и вовсе привык! Во время тренировок важно восполнять уровень жидкости в организме, чтобы не было обезвоживания. Пить воду стоит маленькими глотками, при этом её температура должна быть не ниже комнатной. В процессе тренировок я выпиваю 600 мл - 1000 мл воды дополнительно к ежесуточной норме. Помните, что организм человека настолько индивидуален, что разница в жажде и объеме питья может быть колоссальной. Кому-то достаточно сделать несколько глотков за тренировку, другому же необходима двойная порция. И то, и другое будет верным, ориентируйтесь только на себя, потому что недостаток воды может негативно сказаться на вашем самочувствии. Не забывайте, что если Вы поддерживаете водный баланс, то и тренируетесь эффективнее🚀

«ВСЯ ТАКАЯ ПРОДУКТИВНАЯ..АЖ БЕСИШЬ..» Такое сообщение написала мне абсолютно незнакомая девчонка😁 Посмотрела её страничку и задала вопрос:«ПОЧЕМУ БЕШУ?»😅 В день я получаю сотни сообщений со словами благодарности и акцентом на то, что для многих я - МОТИВАТОР🚀 И тут вдруг это ) Знаете, что она мне ответила? «Бесишь - потому что я тоже так хочу. Хочу быть красивой, стройной, уверенной в себе!»💁🏼‍♀️ И первый мой совет был ей: ЗАЙМИСЬ СОБОЙ и не трать время на раздражение от чужих успехов😉 Очень важно быть зацикленной НА СЕБЕ (в меру😅) и тогда чужие успехи даже не будешь замечать, а если и будешь, то они будут не раздражать, а только мотивировать стать лучше! Нужно ЛЮБИТЬ СЕБЯ, а не раздражаться от других! Когда я начала любить себя - я освободилась от всего, что приносит вред моему здоровью - пищи, людей, ситуаций. От всего, что тянуло меня вниз. Так скажем позиция «здорового эгоизма»😁 На самом деле в моём видении - это «Любовь к самой себе»❤️ Любите себя, девочки❤️ И в жизни всё будет так, как хочется🫶🏼

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ ХОТЯ БЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ!!! Питание - основа всех основ🥗🍤 Хочешь выглядеть красивой, быть подтянутой и здоровой - следи за питанием. Не «захламляй» свой желудок вредной пищей! ✅ Финики В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю советую использовать финики в качестве перекуса. ✅ Зеленая спаржа Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит - одна из причин депрессии. ✅ Фасоль В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника. ✅ Корица Выпивайте чашку кофе или чая с корицей ежедневно, чтобы избежать неврологических расстройств. Вот такой маленький совет для Вашего здоровья❤️🙏🏼

КАНИКУЛЫ ПРОВОДИМ ПРОДУКТИВНО❤️ Неделя отдыха расписана у нас по полной программе👌🏻 Утром и вечером - спорт, днём - культурная программа🤓 Напрягает ли это ребенка? Наоборот!!! Семён также как и я, любит четкий план😎 А как же «позалипать» в телефоне, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры??? - спросите Вы ) Всё успеваем😉 Всё должно быть в меру - в таком случае счастлив и ребенок и мама❤️ Мой совет: занимайте детей интересными занятиями и увлечениями, приучайте к дисциплине и вкладывайтесь по максимуму в их развитие🙏🏻

СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.

СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ 😴🥱 Помню было время, когда перед сном я надевала свою самую теплую пижаму.. и даже носки, заправляя ту самую пижаму в них😁👌🏻 Сейчас я уже давно сплю без одежды, потому что это полезнее!!! 🌡️Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма. А это потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. 😴 Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.