Света Герман
رفتن به کانال در Telegram
Канал о людях, деньгах, влиянии и выборе себя 🤍 Света Герман бизнес - психолог , психотерапевт диплом МГИ @svetagerman_oz запись. ⚡️ Разборы в живом формате ⚡️ Кейсы @svetagerman_case
نمایش بیشتر617
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+5
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+15
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+46
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 036
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+461
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+168
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+282
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+98
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+514
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+211
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+261
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+442
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+261
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+619
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+712
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 744
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 026
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+488
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 691
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | +1 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | +2 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | +2 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Кто заходит ко мне работу - получает очень много новых инструментов 🔥 именно поэтому меня и рекомендуют - за результативность и скорость изменений у вас в жизни 🤍
| 2 |  پیام ویدیو | 11 |
| 3 | Выхожу видео, чтобы показать наглядно как мы с моими клиентами работает по целям и ценностям и почему это важные темы 👇 | 11 |
| 4 |  پیام ویدیو | 11 |
| 5 | А тут ещё такие новости) | 8 |
| 6 | بدون متن... | 15 |
| 7 |  Достучаться до небес - фильм выходного дня с разбором 🤍 возможно , вы откроется для себя новые смыслы)
Два совершенно разных человека узнают, что смертельно больны. И вместо того чтобы провести оставшееся время в больнице, они решают отправиться к морю , я взяла этот фильм для разбора сейчас именно по причине того , что сейчас , в конце августа у многих появляется тоска по уходящему лету, о чем тоже проговорила здесь в подкасте
И вот в фильме у героев появляется вопрос «А если времени осталось совсем немного — как я хочу его прожить?»
И вот здесь начинается самое интересное ) то что нам надо 😎
🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗБОР
Мы очень часто живём так, будто у нас впереди бесконечность . И вот это - потом , потом начну , потом заработаю, потом отдохну , потом буду жить так, как хочу.
Такое откладывание жизни на "потом" . И это одна из самых удобных психологических ловушек.
Потому что она позволяет нам ничего не менять сегодня.
Герои фильма получают страшное знание времени мало.Именно поэтому то, что раньше казалось важным, становится совершенно неважным.
А то, что годами откладывалось, выходит на первое место.
💭 СТРАШНО НЕ УМЕРЕТЬ
В фильме есть более глубокий вопрос. Иногда человек боится не самой смерти.
Он боится обнаружить, что не жил своей жизнью , долго был удобным , слишком много терпел.
Слишком долго работал ради чего-то, что уже перестало быть его мечтой.
Слишком часто выбирал «надо» вместо «хочу».
Слишком много времени потратил на то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
И вот это уже очень психологическая тема.
Потому что жизнь заканчивается не только тогда, когда заканчивается физическое существование.
Иногда человек начинает чувствовать себя неживым гораздо раньше.
Когда исчезают интерес, желание, риск, любопытство, близость и ощущение собственного выбора.
⚡ ЧТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ НАС в разрезе этого разбора
Мы часто живёт в режиме:
«Вот ещё немного — и тогда...»
И тут можно подставить абсолютно разные темы - от отношений любого уровня , до достижения масштаба , новые проекты, деньги, желания
Человек привыкает ТЕРПЕТЬ тот формат жизни, который его давно не устраивает
И это может продолжаться бесконечно.
Но есть вопрос, который редко задают себе люди, ориентированные на результат:
«А мне вообще нравится жизнь, которую я сейчас ЖИВУ?»
Потому что можно построить успешный бизнес и обнаружить, что:
— у тебя нет времени;
— нет сил;
— отношения разрушены;
— тело постоянно требует отдыха;
— ты давно ничего не хочешь просто для себя;
И тогда возникает странная ситуация: время идёт, а жизнь сужается
❤️ ЕЩЁ ОДНА СИЛЬНАЯ ТЕМА ФИЛЬМА — БЛИЗОСТЬ
Два человека, которые в обычной жизни могли бы никогда не стать друзьями, оказываются рядом в совершенно другой ситуации.
И именно столкновение с конечностью жизни убирает лишнее. Обнаруживаются новые смыслы - неважно, кто ты, сколько у тебя денег.
Неважно, какой у тебя статус.
Остаётся человек.
Поэтому фильм ещё и про человеческие отношения.
Про дружбу , про способность быть настоящим живым , близким
🔥 и продолжу ещё по смыслам | 16 |
| 8 | #настройкидня
🎙️ В новом голосовом подкасте — про конец августа и ваше состояние: замечаете ли вы тревожность или тихую перезагрузку? Я говорю о том, как прочувствовать разницу и что с этим делать.
Про канал и новинки:
• Планы на осень:
больше коротких практик и полезного контента по психологии ресурса и влияние
• Новая рубрика «Фильм выходного дня» с психологическими разборами: раз в неделю — фильм + краткий разбор ключевых сцен и механизмов поведения.
Света Герман
Моя личка напишите, если хотите разбор личной ситуации | 17 |
| 9 | С точки зрения психологии этот закон работает так же, как и в саду:
Когда мы живём в режиме «удерживать» деньги, знания, ресурсы, время то мы создаём внутреннее напряжение , потому что психика сжимается, переживает чувство дефицита , мы видим этот дефицит и живем в нем получается.
И поэтому неудивительно, что в мире мы начинаем видеть меньше возможностей , свои ресурсы тоже иссякают.
Когда мы позволяем себе отдавать — осознанно, с благодарностью — мы запускаем цикл обмена.
Мы открываем тот самый канал, по которому к нам возвращается не только то, что мы отдали, но и нечто большее: доверие, связи, энергия, новые возможности , благодарность !
Сегодня, в Яблочный Спас, я предлагаю вам такую простую практику:
Возьмите яблоко. Любое. Посмотрите на него. Почувствуйте его вес, аромат, цвет. А потом съешьте его медленно, с благодарностью.
И после пошлите что-то другому человеку: комплимент, улыбку, помощь, какой-то небольшой презент. Просто так не ради выгоды )
Позамечайте , что вы почувствуете в этот момент, какие у вас внутри возникнут эмоции ( это очень интересные наблюдения , поверьте 😉)
Изобилие начинается не с того, сколько мы имеем. А с того, сколько мы готовы отдать.
Пусть ваши сады цветут 🌿 отличного всем дня 🤍 | 56 |
| 10 |  پیام ویدیو | 35 |
| 11 |  +1Сегодня 19.08 воздух пропитан ароматом мёда и печёных яблок. День, когда природа достигает пика своего плодородия, а мы вспоминаем о простых и важных законах изобилия.
Но давайте сегодня поговорим не только о традициях. Поговорим о том, что стоит за ними о психологии щедрости.
Притча о двух садах
В одном селе жили два садовника. У каждого был яблоневый сад, и оба мечтали о богатом урожае.
Первый садовник закрыл свой сад высоким забором. Он боялся, что соседи украдут плоды, и никому не давал даже попробовать яблоко. Каждое яблоко он пересчитывал, взвешивал и прятал в погреб. Но деревья с каждым годом плодоносили всё хуже. Яблоки становились мелкими и кислыми. Сад увядал.
Второй садовник не ставил забора вовсе. Каждую осень он раздавал яблоки соседям, детям, путникам. Первый плод каждого дерева он всегда приносил в храм, а последний — отдавал тому, кто нуждался больше всего.
Соседи удивлялись: «Почему ты раздаёшь своё добро? Не боишься остаться ни с чем?»
Садовник улыбался: «Яблоко, отданное с любовью, возвращается сторицей. Сад не моя собственность. Он — проводник. Чем больше я отдаю, тем больше он приносит».
И правда: его сад с каждым годом цвёл всё пышнее, а яблоки были крупными и сладкими. Однажды к нему пришёл первый садовник — его деревья погибли.
«Научи меня», — попросил он.
И второй садовник ответил: «Перестань держать. Начни отдавать. Хотя бы по одному яблоку в день. И увидишь, что произойдёт».
🔥 кому понравилась притча | 32 |
| 12 | 71 % по опросу набрало раздражение как сигнал усталости⚡️ и это очень понятно)
По сути, раздражение это накопленная энергия непрожитых эмоций:
— невысказанные слова , хотели сказать не сказали , зажали в себе
— отложенные решения долго думаете , и не решаетесь сделать
— нереализованные потребности
Раздражение показывает:
🔸 где у вас заканчивается ресурс ( и здесь прям понаблюдайте - в каких ситуациях почувствовали раздражение)
🔸 какие ситуации для вас чрезмерны , неприятны
🔸 где вы нарушаете свои границы и где чужие ( не бывает такого, что ваши границы нарушают а вы нет - где-то значит есть нарушение в обмене )
🔸 что вам давно пора сказать «нет» или «мне нужно подумать»
Когда вы начинаете относиться к раздражению как к сигналу — вы перестаёте с ним бороться а это очень важный процесс в работе с эмоциями - не отрицать , а проживать, и тогда эмоцию вы начинаете слышать , чувствовать себя ( отсюда и как раз вы и получаете контакт с собой)
Мы не всегда можем изменить внешние обстоятельства.
Но вовремя заметить сигнал и выбрать заботу о себе раньше, чем раздражение перерастёт в истощение и эмоц выгоранип
А вы замечаете раздражение сразу или оно появляется уже на фоне усталости? | 34 |
| 13 | #настройкидня
🎙️ В голосовом рассказываю, как правильно работать с таблицей эмоций, замечать свои реакции и понимать настоящие потребности.
как использовать наблюдения, чтобы не подавлять чувства, а бережно проживать их и возвращаться в устойчивое состояние 🤍
Света Герман
Моя личка | 28 |
| 14 | Видите как по тесту многие из вас чувствует раздражение, и это тоже про сигнал тела | 26 |
| 15 |  Таблица очень полезная и понятная ) самый рабочий вариант для самопознания
Смотрим по простой схеме:
✨ Что произошло?
✨ Что я почувствовала?
✨ Где эта эмоция ощущается в теле?
✨ О чём она мне говорит?
✨ Что мне сейчас необходимо?
Без оценки и попыток сразу избавиться от чувства. Только наблюдение, понимание и результативные практики, которые помогают прожить эмоцию и вернуть себе устойчивость 🤍
Ниже голосовое | 33 |
| 16 | Кайфовые 😍😍😍 завтра по эмоциям таблицу пришлю и что с этим делать - только результативные практики | 56 |
| 17 | بدون متن... | 55 |
| 18 |  Дорогие, какой бы результат ни показал тест, важно помнить: это не диагноз и не оценка вас, а возможность вовремя заметить своё состояние 🤍
Мы не всегда можем убрать нагрузку, отменить сложный разговор или повлиять на внешние обстоятельства. Но можем учиться управлять своей реакцией: замечать напряжение раньше, чем оно превратится в истощение, делать паузу и выбирать, как поддержать себя.
Навык саморегуляции помогает:
✨ вовремя распознавать усталость;
✨ не действовать на автомате под влиянием тревоги;
✨ бережно проживать сильные эмоции;
✨ переключаться с работы на отдых;
✨ возвращать себе ясность и внутреннюю устойчивость.
Непростые ситуации останутся частью нашей жизни. Но они перестанут полностью управлять вашим состоянием, если вы научитесь слышать себя и регулярно восстанавливать ресурс.
Не ждите момента, когда организм сам нажмёт кнопку «стоп». Иногда достаточно нескольких минут тишины, прогулки без телефона, спокойного дыхания или честного вопроса себе:
«Что мне сейчас действительно нужно?» 🌿
Вы не всегда выбираете события, которые происходят вокруг. Но можете постепенно научиться выбирать ту внутреннюю «музыку», которая звучит внутри вас 🎶🤍
А какой сигнал усталости вы обычно замечаете первым: раздражение, тревогу, апатию или желание от всех спрятаться? 👇 | 53 |
| 19 | Считаем , дорогие результат 👇
🟢 0–3 балла — ресурс пока сохранён
Вы умеете переключаться и восстанавливаться. Продолжайте планировать отдых до появления сильной усталости, а не после неё.
🟡 4–7 баллов — накопилась усталость
Организм уже подаёт сигналы. Добавьте небольшие ежедневные паузы, свободные вечера и хотя бы один полноценный выходной без рабочих задач.
🟠 8–11 баллов — высокий риск выгорания
Одних выходных может быть недостаточно. Важно пересмотреть нагрузку, делегирование и границы доступности, а также вернуть регулярные способы восстановления.
🔴 12–15 баллов — ресурсы близки к истощению
Не стоит пытаться «ещё немного потерпеть». По возможности уменьшите нагрузку и обратитесь за профессиональной поддержкой, особенно если состояние сохраняется или влияет на сон, здоровье и повседневную жизнь.
Важно помнить: отдых — это не награда за продуктивность, а обязательная часть устойчивой работы. Иногда именно небольшая поездка, день без телефона или смена привычной обстановки помогают вернуть ясность, энергию и новые решения 🤍
Тест носит ознакомительный характер и не является мед диагностикой | 48 |
| 20 | Наслаждайтесь)) сама обожаю тоже тесты 🤍 ну давайте только без лукавства как есть)))
И расшифровку после обеда дам ) | 38 |
