💎Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

РАСШИФРОВКА ТЕСТА ✅ 🟠Если вы увидели плачущего человека. Ваш характер отличается высокой эмоциональностью и чувствительностью. Вы остро реагируете на все, что происходит вокруг вас, и даже небольшие проблемы могут вызвать у вас беспокойство и панику. Ваша меланхоличность проявляется в склонности к грусти и размышлениям о прошлом, что иногда мешает вам сосредоточиться на настоящем. Часто вы испытываете тревогу и беспокойство за свое будущее, что отражает вашу глубокую чувствительность и осторожность. Вы склонны переживать за возможные неудачи и неясности, что порой делает вас уязвимым перед лицом неопределенности. Ваша душевная тонкость и ранимость заставляют вас искать безопасность и стабильность во всем, что вас окружает. Ваши эмоции могут захлестывать вас, и в такие моменты вы чувствуете себя потерянным и одиноким. Однако именно эта черта делает вас по-настоящему человечным и искренним. Вы обладаете способностью глубоко сопереживать другим людям, понимая их чувства и переживания. Ваши близкие ценят вашу душевную теплоту и заботу, хотя иногда вам самому трудно справиться с внутренними бурями. 🟠Если вы увидели ключ. Ваш характер вызывает восхищение и уважение. Вы обладаете удивительной способностью видеть позитивные стороны во всем, что вас окружает. Для вас не существует нерешаемых задач - вы всегда находите способы преодолеть любые препятствия, благодаря своей настойчивости и изобретательности. Ваш проактивный подход к жизни проявляется в готовности брать на себя инициативу и действовать задолго до появления проблем. Вы не боитесь вызовов и уверенно справляетесь с ними, благодаря своим аналитическим способностям и умению быстро принимать решения. Ваш оптимизм и активная жизненная позиция вдохновляют окружающих, создавая вокруг вас атмосферу доверия и поддержки. Вы - настоящий лидер, способный вести за собой людей и достигать значительных результатов. #визуальныйтест #расшифровка Сам Себе Коуч 🤍 📖

⚡️Визуальный тест на ваши скрытые черты Этот тест поможет вам понять, скрытые черты вашего характера. Приступим? Посмотрите на картинку и напишите, что вы увидели первым Напишите в комментариях , через несколько часов мы опубликуем результаты вашего выбора. Хороших выходных! 😊 #визуальныйтест #тест Сам Себе Коуч 🤍 📖

❔Что лучше, быть лидером или следовать за лидером? На первый взгляд, конечно лучше быть лидером. Но если у вас есть стержень, и если вы можете вести за собой, умеете влиять на людей - тогда, да. 🟧Но если человек не склонен слишком яро проявлять инициативу, если он привык к более спокойному развитию событий, где задачи уже поставлены, и нужно просто их выполнить, то такому человеку, безусловно проще быть "вторым номером". Но это не значит, что то плохое. ➡️Люди все разные, нельзя с точностью определить, кем лучше быть. Но одно нужно знать - всегда лучше быть собой, и на своем месте. #самокоучинг Сам Себе Коуч 🤍📖

⚡️Прекратите цепляться за людей Чем больше вы стараетесь удержать в своей жизни какого-то человека или даже нескольких людей, тем в большем хаосе вы оказываетесь. ✔️Вообще избавьтесь от привычки цепляться за кого бы то ни было. Человек, который любит и ценит вас, не найдет вам замену, не забудет о вас и не оставит. А того, кто был с вами только из-за выгоды, вы не удержите никакими обещаниями, подарками или изменениями. ❕Да и задумайтесь: вы действительно готовы тратить свои ресурсы на тех, чью любовь и уважение нужно выпрашивать? А вы легко отпускаете людей? ⬇️ #самокоучинг Сам Себе Коуч 🤍📖

📢Обретите свободу! Дела – нужные, неотложные, важные. 🟠Тем не менее, найдите сегодня 15 минут, когда вы разрешите себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай. Вы обретёте потрясающее состояние, когда вам никуда не надо, и вы никому ничего не должны. Это и есть ваша свобода! #практика Сам Себе Коуч 🤍📖

Никогда не забывайте об этом 👍 #напоминание Сам Себе Коуч 🤍📖

🟠Упражнение «Место силы» Садитесь, закройте глаза и представьте какое-то прекрасное место, где вам было хорошо. Может быть это лес, горы или пляж. 📢Максимально детально представьте его — что вы чувствовали, когда шли по песку или какие звуки были вокруг Перенесите себя в это место, прочувствуйте снова то, что вы чувствовали. 🟧С помощью этой практики вы сможете наполнится позитивными эмоциями. Почувствуете себя на отдыхе, вспомните, как это — отдыхать. #практика Сам Себе Коуч 🤍📖

📌Если вам не хватает мотивации Очень интересный вопрос, как быть если не хватает мотивации чтобы начать что-то менять? Ответ до банальности прост. 🟧Отсутствие мотивации при наличии желания в начале легко можно победить простым волевым усилием, а затем приобретением позитивного опыта. ✅Тут очень важно чтобы вы помнили, что бездействие никогда не решит ваши проблемы и будет служить лишь источником постоянного дискомфорта. В то время как ваши действия способны вытащить тебя из сложившейся проблемной ситуации. Вот вам и весь секрет. Чтобы что-то сделать — нужно начать это делать. #самокоучинг Сам Себе Коуч 🤍📖

➡️Как выйти из ступора? С вами наверняка так бывало: тьма задач, время идёт, а мозг то ли в панике, то ли просто сегодня объявил выходной и соображать отказывается. Вот несколько способов помочь себе начать действовать. 1️⃣Сосредоточиться на чём-то одном Дело в том, что как только мы пытаемся включить в себе многозадачность, эффективность нашего мышления снижается. Это как пытаться писать сразу обеими руками. Поэтому выбираем одну задачу и приступаем к ней. 2️⃣Начать с того, что полегче Часто в ступор мы выпадаем от осознания, какое количество всего надо сделать. И мысль «с чего начать» становится стоп-сигналом. Помогите себе — начните с задачи, которую осилите быстрее всего. И вот уже у вас на одно дело меньше. 3️⃣Рассортировать информацию Ещё один лайфхак, когда завалило задачами: наведите порядок на рабочем столе. Будь то буквально ваш стол или монитор компьютера. Когда всё упаковано в соответствующие ящики-папки, мозг не тратит время на поиск нужного файла. И вуаля — скорость вашей работы увеличивается в разы, а устаёте меньше. 4️⃣Распланировать Пожалуй, лучший вариант избавиться от тревоги и ощущения хаоса. Когда вы расписываете, причём лучше наглядно, на бумаге, что вам нужно сделать, мозг воспринимает это как инструкцию и призыв начать действовать. 5️⃣Чередовать форматы задач Если ваши задачи разнородны, лучше расположить их одну за другой так, чтобы вид следующего дела не повторял предыдущий. Например, сначала пишете доклад, затем работаете с цифрами или делаете иллюстрации. Так вы избежите монотонности и сохраните свежесть восприятия информации. А что вам помогает выйти из ступора?⬇️ #самокоучинг Сам Себе Коуч 🤍📖

➡️Синдром Белого Кролика Помните кролика из «Алисы в стране чудес?». Беспокойный такой зверёк, вечно причитал: «Ах, мои усики! Ах, мои ушки! Как я опаздываю!». С нашим бешеным ритмом жизни иной раз чувствуешь себя в его шкуре — накрывает страх, что ты перманентно опаздываешь. Есть такое? Тогда вот вам инструкция, как помочь себе выдохнуть и замедлиться: ✔️Переведите часы минут на 10 вперёд — это даст вам чувство, что у вас в запасе они есть. Успокаивает. ✔️По утрам расписывайте, что нужно сделать за день. И вычёркивайте выполненное. Отлично работает: чувствуешь себя молодцом с каждой новой чёрточкой. ✔️Распределите дела на важные и неважные, срочные и несрочные. И составляйте план по приоритетам. Так вы точно не упустите главного. ✔️Перепроверьте список: вы точно не взвалили на себя дела, которые можно без ущерба делегировать? Если да, то обязательно сделайте это. ✔️Дедлайн из сразу нескольких задач? Даже в этом случае остановитесь, не паникуйте, сделайте несколько глубоких вдохов. Вы не нейрохирург и прямо сейчас перед вами на операционном столе не лежат сразу трое пациентов? Значит, ничего катастрофического не происходит. Ещё раз глубоко вдохните, выдохните, затем выберите одну из задач и просто начните её выполнять. Спокойствие плюс активное действие — и всё получится. #самокоучинг Сам Себе Коуч 🤍📖