Создай Себя | Саморазвитие
رفتن به کانال در Telegram
Создай Себя - канал о самосовершенствовании. Создаем лучшую версию себя. РКН - https://clck.ru/3LKrcm Админ @hbd76
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Создай Себя | Саморазвитие
کانال Создай Себя | Саморазвитие (@fitnessamorazvit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 24 734 مشترک است و جایگاه 714 را در دسته روانشناسی و رتبه 26 609 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 24 734 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -1 514 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 13.16% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 12.61% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 251 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 115 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 102 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند продуктивность, осознанность, мышца, метаболизм, коммуникация تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Создай Себя - канал о самосовершенствовании.
Создаем лучшую версию себя.
РКН - https://clck.ru/3LKrcm
Админ @hbd76”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
24 734
مشترکین
-924 ساعت
-9697 روز
-1 51430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+1 112
در 1 کانالها
ژوئیه '26
+4 956
در 22 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+6 336
در 22 کانالها
Get PRO
مه '26
+2 795
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1 893
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4 421
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2 654
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+394
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+184
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5 378
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7 751
در 34 کانالها
Get PRO
مه '25
+4 586
در 19 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 612
در 22 کانالها
Get PRO
مارس '25
+137
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 357
در 24 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+106
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+137
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+152
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+164
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+353
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+4 019
در 33 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+472
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '24
+231
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+766
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3 934
در 35 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 487
در 23 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+560
در 6 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2 442
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 943
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 596
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+911
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 880
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 387
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 288
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+816
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 954
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+2 870
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+264
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 246
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+87
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+387
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+901
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 053
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+2 116
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 299
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 507
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+2 123
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+3 213
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 640
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+1 546
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+4 812
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 585
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+118
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 244
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+3 727
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+3 100
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 اوت | +27 | |||
| 25 اوت | +1 | |||
| 24 اوت | +2 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | +1 | |||
| 21 اوت | +1 075 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | 0 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +1 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +2 | |||
| 07 اوت | +1 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | +1 |
پستهای کانال
Энергия пространства напрямую зависит от света.
Биология нашего мозга реагирует на освещение.
Яркий холодный свет идеален для фокуса и жесткой работы.
Но вечером, если ты хочешь расслабиться и восстановиться, холодный свет блокирует выработку мелатонина.
Используй теплый, приглушенный свет торшеров, свечи и желтые лампы.
Создавай правильную атмосферу в своем доме осознанно.
Свет может как разогнать твою нервную систему, так и погрузить ее в глубокий релакс.
теперь Создай Себя в МАХ
| 2 |  💼 Хотите найти работу, а не тратить время на бесконечные рассылки резюме?
Есть канал, где вакансии собраны по рубрикам: удалёнка, гибкий график, офис — с понятными условиями и зарплатой.
Канал Вакансии — это:
• актуальные предложения от работодателей, которые реально ищут сотрудников
• удалённые и гибкие форматы — для мам в декрете, специалистов 45+ и всех, кому важна свобода графика
• доступ к базе на 7 500+ вакансий, включая работу из дома
• подсказки по резюме и собеседованиям от HR-специалистов
Подписывайтесь, если хотите видеть вакансии, а не спам 👇
🔗 https://t.me/vacansii_sz | 2 215 |
| 3 |  Стратегическое отступление — это тоже победа.
Мы воспитаны на лозунгах «Никогда не сдавайся».
Но если ты читаешь скучную книгу, смотришь плохой фильм или находишься в тупиковых отношениях, уйти — это лучшее решение.
Зачем тратить свою единственную жизнь на то, что тебя не обогащает?
Имей смелость закрыть скучную книгу на двадцатой странице.
Имей смелость встать и уйти, если тебе не интересно.
Твое время слишком ценно, чтобы тратить его из вежливости.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 122 |
| 4 |  Слова создают твою реальность. Замени «Я должен» на «Мне выпала возможность».
«Я должен идти на тренировку» звучит как наказание.
«У меня есть здоровье и время, чтобы пойти на тренировку» звучит как привилегия.
«Я должен работать» против «У меня есть проект, который кормит мою семью и развивает меня».
Этот простой языковой сдвиг мгновенно меняет твое состояние из позиции жертвы в позицию благодарного создателя.
Твои трудности — это возможности, о которых многие могут только мечтать.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 006 |
| 5 |  Охраняй свои часы пиковой продуктивности.
У каждого из нас есть 2-3 часа в день, когда мозг работает как суперкомпьютер. У кого-то это раннее утро, у кого-то — вечер.
Не смей тратить это время на ответы в почте, листание ленты или пустые совещания.
Закрой дверь, выключи телефон и направь эту чистую энергию на решение самой сложной, стратегической задачи.
Два часа работы в состоянии потока заменят тебе десять часов имитации бурной деятельности.
Используй свой прайм-тайм по назначению.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 098 |
| 6 |  Простота в коммуникации — это признак глубокого понимания темы.
Если ты не можешь объяснить свою идею или проект пятилетнему ребенку, значит, ты сам в ней не разобрался.
Перестань использовать сложные термины, чтобы казаться умнее.
Пиши короткие сообщения. Формулируй мысли ясно. Говори по сути.
Люди ценят тех, кто бережет их когнитивный ресурс.
Ясность и простота делают тебя магнитом для сильных партнеров, у которых нет времени на расшифровку твоих смыслов.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 161 |
| 7 |  Выбирай свои битвы мудро.
Не каждый конфликт заслуживает твоего участия. Не на каждый провокационный комментарий нужно отвечать.
Вступая в мелкие споры, ты спускаешь свою энергию на уровень оппонента.
Лев не оборачивается на лай каждой собаки.
Имей смелость просто развернуться и уйти из деструктивного диалога.
Победить — не значит доказать свою правоту глупцу.
Победить — значит сохранить свое спокойствие и продолжить путь к своей цели.
теперь Создай Себя в МАХ | 2 642 |
| 8 |  Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Самое неожиданный ответ: то, что вы больше всего любите.
И при этом не смотрите «пп» это или не «пп», жирное оно или жареное — это всё неважно
Потому что вкус и состав еды не влияют на похудение
А знаете, что ещё НЕ влияет?
▫️Фитнес — от спортзала растут мышцы, но не уходит жир
▫️Время, когда вы едите — да, можно есть после шести и худеть
▫️А ещё возраст, скорость метаболизма и гормональный фон
И нет, я сейчас не об уколах для похудения
Просто у нас с вами буквально под носом есть кнопка «Похудеть». И её можно (нужно) нажимать каждый день
И вы будете это делать. Потому что именно для этого я всё подробно расписал в канале по ссылке https://t.me/+R4HHVBQIQmk5ZTAy
Так что, переходите по ссылке, нажимайте «Подписаться» и готовьтесь вкусно есть и худеть без чувства вины
Наконец-то 🙏
#Реклама
О Рекламодателе | 778 |
| 9 |  Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Самое неожиданный ответ: то, что вы больше всего любите.
И при этом не смотрите «пп» это или не «пп», жирное оно или жареное — это всё неважно
Потому что вкус и состав еды не влияют на похудение
А знаете, что ещё НЕ влияет?
▫️Фитнес — от спортзала растут мышцы, но не уходит жир
▫️Время, когда вы едите — да, можно есть после шести и худеть
▫️А ещё возраст, скорость метаболизма и гормональный фон
И нет, я сейчас не об уколах для похудения
Просто у нас с вами буквально под носом есть кнопка «Похудеть». И её можно (нужно) нажимать каждый день
И вы будете это делать. Потому что именно для этого я всё подробно расписал в канале по ссылке https://t.me/+Dga5WAs3JjQ2OTUy
Так что, переходите по ссылке, нажимайте «Подписаться» и готовьтесь вкусно есть и худеть без чувства вины
Наконец-то 🙏
#Реклама
О Рекламодателе | 393 |
| 10 |  Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Самое неожиданный ответ: то, что вы больше всего любите.
И при этом не смотрите «пп» это или не «пп», жирное оно или жареное — это всё неважно
Потому что вкус и состав еды не влияют на похудение
А знаете, что ещё НЕ влияет?
▫️Фитнес — от спортзала растут мышцы, но не уходит жир
▫️Время, когда вы едите — да, можно есть после шести и худеть
▫️А ещё возраст, скорость метаболизма и гормональный фон
И нет, я сейчас не об уколах для похудения
Просто у нас с вами буквально под носом есть кнопка «Похудеть». И её можно (нужно) нажимать каждый день
И вы будете это делать. Потому что именно для этого я всё подробно расписал в канале по ссылке https://t.me/+YXA1eoBlV0VlNDEy
Так что, переходите по ссылке, нажимайте «Подписаться» и готовьтесь вкусно есть и худеть без чувства вины
Наконец-то 🙏
#Реклама
О Рекламодателе | 798 |
| 11 |  Замени осуждение на любопытство.
Когда кто-то ведет себя странно, ошибается или раздражает тебя, первая реакция эго — осудить и возвыситься.
Но это реакция слабого ума.
Задай себе вопрос: «Почему этот человек поступает именно так? Какая у него логика?».
Любопытство отключает агрессию и включает аналитику.
Ты перестаешь тратить нервы на злость и начинаешь видеть скрытые мотивы людей.
Понимание чужой психологии — это твой ключ к управлению любыми ситуациями.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 348 |
| 12 |  Отложенное удовольствие — это водораздел между бедными и богатыми.
Бедное мышление требует награды немедленно: взять кредит на телефон, съесть торт сейчас, спустить зарплату на выходных.
Богатое мышление умеет ждать.
Реинвестировать прибыль, тренироваться месяцами ради формы, учиться годами ради мастерства.
Способность сказать «нет» сиюминутной радости ради грандиозной награды в будущем — это и есть истинная взрослость.
Играй в длинную.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 403 |
| 13 |  Усталость от принятия решений — скрытый убийца твоей эффективности.
Каждый день ты принимаешь тысячи решений: что надеть, что поесть, кому ответить первым.
К вечеру твой «мозговой бюджет» истощается, и ты срываешься на фастфуд или отказываешься от тренировки.
Автоматизируй быт.
Создай базовый гардероб, составь меню на неделю, зафиксируй время для спорта в календаре.
Освободи свою голову от мелких выборов.
Сохраняй энергию для тех стратегических решений, которые действительно меняют твою жизнь.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 200 |
| 14 |  Преданность — самая дорогая валюта в мире, где всех можно легко заменить.
Быть верным своему партнеру, своему слову и своей команде в моменты, когда им тяжело — это то, что создает великие альянсы.
Легко быть рядом, когда у человека всё хорошо.
Но истинная природа твоей личности проверяется тем, как ты ведешь себя, когда твой партнер или друг на дне.
Не предавай своих.
Такая репутация не покупается ни за какие деньги.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 197 |
| 15 |  Привилегия взрослого человека — право передумать.
Многие становятся заложниками своих прошлых заявлений: «Я никогда не буду работать в найме», «Я всегда буду жить в этом городе».
Но ты растешь, получаешь новую информацию и твои ценности меняются.
Держаться за старые убеждения из страха показаться непоследовательным — это гордыня.
Сильный человек легко говорит: «Раньше я думал так, но теперь я вижу картину иначе. Я изменил свое мнение».
Гибкость — это признак эволюции, а не слабости.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 103 |
| 16 |  Искусство комплимента — это тонкий навык сильных людей.
Дешевая лесть вызывает отторжение, потому что бьет в очевидные вещи: «Ты такой красивый» или «У тебя крутая машина».
Настоящий, дорогой комплимент отмечает усилия, вкус или интеллект человека.
Скажи: «Меня восхищает, как глубоко ты разбираешься в этой теме» или «В твоем доме потрясающая энергетика, у тебя безупречный вкус».
Умей замечать невидимое.
Такие слова навсегда делают тебя особенным в глазах собеседника.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 168 |
| 17 |  Системы всегда побеждают мотивацию.
Мотивация — это всплеск эмоций. Она заканчивается через три дня после старта.
Дисциплина — это надежно, но она требует огромных затрат силы воли.
Секрет долгосрочного успеха кроется в системах: автоматических переводах на инвестиционный счет, собранной с вечера спортивной сумке, правильных продуктах в холодильнике.
Сделай правильное действие самым легким, а неправильное — максимально сложным.
Строй среду, в которой твой успех неизбежен.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 199 |
| 18 |  Самое страшное предательство, которое ты можешь совершить — это нарушить обещание, данное самому себе.
Ты пообещал себе начать тренировки, отложить деньги, выучить язык — и снова сдался.
Каждый такой срыв незаметно разрушает твою базовую уверенность в себе.
Твой мозг перестает тебе верить.
Начни с микро-обещаний, которые невозможно не выполнить.
Сдерживай слово перед собой так же жестко, как перед самым важным бизнес-партнером.
Самоуважение — это результат твоей надежности для самого себя.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 257 |
| 19 |  Скука — это портал в твою гениальность.
Мы разучились скучать: при малейшей паузе в очереди или лифте рука автоматически тянется за телефоном.
Но именно в моменты, когда мозг не получает внешних раздражителей, он начинает генерировать нестандартные идеи и решения.
Позволь себе 15 минут в день просто смотреть в окно или гулять без подкастов и музыки.
Перестань глушить свой внутренний голос цифровым шумом.
Лучшие инсайты приходят в абсолютной пустоте.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 369 |
| 20 |  Пунктуальность — это не просто вежливость. Это маркер твоей власти над собственной жизнью.
Опаздывающий человек транслирует миру: «Я не умею управлять своим временем, я суетлив и ненадежен».
Привычка приходить вовремя или на 5 минут раньше показывает глубокое уважение к себе и партнеру.
Это мгновенно поднимает твой статус в глазах любого сильного человека.
Научись закладывать время на форс-мажоры.
Твоя точность — это фундамент твоей безупречной репутации.
теперь Создай Себя в МАХ | 3 331 |
