fa
Feedback
не пали что я коуч

не пали что я коуч

رفتن به کانال در Telegram

Поверхностный коуч -СДВГшник Анна Ставицкая, executive коуч MCC ICF, пишу про жизнь, бизнес, коучинг, результаты и как со всем этим справляться. 🔥 5 неочевидных точек роста для владельцев бизнеса: https://t.me/aboutcoach/495 📲 @alena_filatova_98

نمایش بیشتر
985
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-330 روز
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+10
در 0 کانال‌ها
ژوئیه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+33
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+151
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+68
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+75
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 152
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
30 اوت+1
29 اوت0
28 اوت+1
27 اوت+1
26 اوت0
25 اوت+1
24 اوت+1
23 اوت0
22 اوت+1
21 اوت0
20 اوت0
19 اوت0
18 اوت0
17 اوت+1
16 اوت0
15 اوت0
14 اوت0
13 اوت+2
12 اوت0
11 اوت0
10 اوت0
09 اوت0
08 اوت0
07 اوت0
06 اوت+1
05 اوت0
04 اوت0
03 اوت0
02 اوت0
01 اوت0
پست‌های کانال
У этой цепочки есть один недостаток: она существует в голове взрослого, а не в реальности ребёнка. В первые недели учебного года полезнее задавать вопросы значительно скромнее: - Что сейчас самое непонятное? - Что поможет тебе завтра утром? - С кем в школе уже стало немного спокойнее? - Какая часть дня оказалась самой трудной? - Где тебе нужна моя помощь, а где лучше не вмешиваться? Это не уход от ответственности. Напротив, это уважение к масштабу задачи. Ребёнок не обязан сразу справиться со всем годом. Ему достаточно справляться с сегодняшним днём и понемногу учиться видеть следующий. 3. Эмоциональный шаг: разрешить смешанные чувства Начало учебного года может одновременно радовать и пугать. Хотеться к друзьям и бояться нового учителя. Гордиться статусом "старшеклассник" - и паниковать от объёма задач. Быть счастливым от новой формы и плакать утром в раздевалке. Эмоции не требуют немедленного исправления. Иногда ребёнку важнее услышать не "не переживай", а: "Похоже, тебе правда тревожно. Давай подумаем, что именно в этом самое неприятное". При переходе в среднюю и старшую школу особенно значимы чувство принадлежности к школе и поддержка друзей: исследования показывают, что их сохранение связано с меньшими социально-эмоциональными трудностями в период адаптации. И да, наша собственная тревога тоже считывается. Не потому, что дети - хрупкие психологические датчики, а потому, что они живут с нами в одной эмоциональной системе. Когда взрослый внутри уже запланировал катастрофу, ребёнок часто начинает чувствовать, что произошло нечто серьёзное, хотя пока произошло только 1 сентября. 4. Семейный шаг: не превращать дом во второй филиал школы Есть соблазн сделать дом продолжением образовательного учреждения: расписание, контроль, проверка, напоминания, замечания, таблицы успеваемости. Но дому важно оставаться домом. Не в смысле "уроки можно не делать". Просто у ребёнка должно быть место, где он не является бесконечным проектом по улучшению. Где можно пожаловаться на учителя и не услышать от родителей лекцию о дисциплине. Где можно получить плохую отметку и не почувствовать, что разочаровал всю семейную систему. Полезно заранее договориться не только о том, что ребёнок должен делать, но и о том, как вы будете обходиться со сбоями. Что происходит, если забыл тетрадь? Если получил двойку? Если не сделал задание? Кто и в какой момент помогает? Где заканчивается помощь и начинается подмена его ответственности? Чем старше ребёнок, тем больше он нуждается не в тотальном контроле, а в структуре, границах и уважении к самостоятельности. Исследования связывают поддерживающее автономию родительское участие с более благополучной школьной адаптацией; а наиболее контролирующий стиль - с худшими её показателями. 5. Шаг в отношениях со школой: искать союз, а не фронт Школа - это не только место, куда вы "сдаёте" ребёнка утром и забираете вечером с домашним заданием в руках. Это сложная система взрослых и детей, в которой полезно не сражаться заранее. Хорошая двусторонняя связь семьи и школы, понятные договорённости и участие в переходных мероприятиях сами родители называют важными опорами в адаптации ребёнка. Иногда достаточно не ждать первой серьёзной проблемы, а коротко познакомиться с классным руководителем, уточнить каналы связи, понять логику требований. Не для того, чтобы контролировать каждую запятую. Для того, чтобы в момент сложности не начинать знакомство с претензии. И ещё одна важная мысль. Если ребёнок в первые недели сильно тревожится, жалуется на самочувствие, не может спать, категорически отказывается идти в школу или его состояние заметно мешает обычной жизни - это не всегда "привыкнет". Разговор со школьным специалистом, педиатром или психологом может быть не драматизацией, а разумной заботой. Признаками, требующими внимания, считаются выраженная тревога, регулярный отказ от школы, существенное снижение функционирования, стойкие проблемы со сном или частые физические жалобы. В общем, давайте действительно получим удовольствие от подготовки. А Эверест мы пойдем покорять через 3 дня.

2
1 сентября: не штурмуем Эверест Научный подход к переходу на школьный режим: для родителей и детей Каждый год в конце августа я думаю: подготовка к учебному году - пожалуй, самая приятная часть самого учебного года. Новые тетради. Пенал, который почему-то должен быть именно зелёным, иначе «не то». Рубашки, кроссовки, расписание, разговоры о том, кто будет классным руководителем. В этой суете есть что-то почти праздничное: мы собираемся в путь, ещё не устав, ещё не разочаровавшись, ещё не поссорившись в восемь утра из-за того, что "ты опять ничего не собрал". Проблема в том, что иногда мы смотрим на 1 сентября так, будто нам нужно прямо сейчас взять Эверест. Причём не только взять, но и немедленно представить ребёнка на вершине: с идеальными оценками, олимпиадами, друзьями, правильной профессией, поступлением, счастливой судьбой и, желательно, благодарностью родителям за всё это великолепие. А потом начинается сам учебный год. И, честно говоря, в штурмовании Эвереста ничего особенно романтичного нет. Там мало красивых фотографий с флажком на вершине и много холода, ветра, физического истощения, тревоги, необходимости делать следующий шаг, когда хочется просто лечь и перестать куда-либо идти. Начало учебного года - не Эверест, конечно. Но это почти всегда переход. А переходы требуют больше сил, чем нам кажется. Даже если школа отличная. Даже если ребёнок общительный. Даже если он сам говорит, что соскучился по друзьям. Даже если это не первый класс, а седьмой или одиннадцатый. Меняется ритм, нагрузка, требования, социальные роли, количество оценивания. После лета тело и психика снова должны встроиться в систему, где звонок решает больше, чем внутреннее ощущение "я ещё не проснулся". Исследования школьных переходов описывают их как значимые события не только для детей, но и для всей семьи: меняется домашний распорядок, появляется больше организационной нагрузки, напряжения вокруг сна, еды, дороги, уроков, общения со школой. В систематическом обзоре 61-го исследования среди повторяющихся тем были эмоции родителей, адаптация ребёнка, практические трудности и качество контакта семьи со школой. То есть, если вам в сентябре немного трудно - возможно, это не потому, что вы "плохо организованы". Возможно, вы проживаете реальный переход. Я бы предложила в этом году не штурмовать весь школьный год мысленно. Не решать в сентябре судьбу ОГЭ, ЕГЭ, поступления и будущей карьеры ребёнка, которому пока нужно вспомнить, где лежит сменка. Не делать из первой тройки предсказание его интеллектуальной биографии. Не превращать сентябрь в доказательство того, что вы хорошая мать, хороший отец или достаточно вовлечённый родитель. У восхождения есть простое правило: в трудном месте важнее видеть не всю гору, а ближайшие два-три шага. 1. Физический шаг: вернуть телу предсказуемость Школьная адаптация начинается не с мотивационной речи, а с тела. Сон, еда, движение, время на дорогу, утренний ритм — это не скучная родительская бухгалтерия. Это инфраструктура, на которой держится способность ребёнка выдерживать новую нагрузку. Для детей 6–12 лет обычно рекомендуют 9–12 часов сна, для подростков - 8–10 часов; полезнее сдвигать режим постепенно, чем пытаться за одну ночь превратить летнюю сову в человека, который бодро завтракает в 7:00. Что можно сделать без введения домашнего военного положения: - За несколько дней до школы прожить одно или два тестовых утра: встать, собраться, позавтракать, выйти из дома примерно в школьное время. - Вечером готовить не весь мир, а конкретный завтрашний день: одежду, рюкзак, воду, пропуск, форму на физкультуру. - После школы оставлять ребёнку переходное пространство: еду, тишину, прогулку, возможность побыть одному. Не всегда нужно начинать разговор с "ну что, какие оценки?". - Не относиться к усталости первой недели как к лени. Новая нагрузка часто сначала ощущается именно так. 2. Ментальный шаг: сузить горизонт Взрослая тревога любит стратегию. Она быстро строит длинную цепочку: "Не справится с математикой — не будет мотивации — испортится аттестат — не поступит — жизнь закончена".⤵️
55
3
«Анна, нужен совет! Мне сложно общаться с семьей. Но сейчас везде пишут про ресурсность семьи, про род и прощение их. А я не
«Анна, нужен совет! Мне сложно общаться с семьей. Но сейчас везде пишут про ресурсность семьи, про род и прощение их. А я не любимый ребенок, еще и родители были со странностями (не хочу описывать, сложно). Не хочу общаться с ними, чувствую что меня это убивает и ест изнутри. Что посоветуете? Принял уже решение не общаться с ними. Это правильно?» Советую начать с получения психологической поддержки: есть тема в жизни, связанная с травмирующими эпизодами из детства, которая инвалидизирует или препятствует нынешней взрослой жизни — идти к помогающему специалисту. Глядишь и дышать начнете полной грудью. Про правильность решения не буду судить, это не этично, отвечу так: почему можно не общаться с семьёй и всё равно быть в порядке? Есть семьи, из которых невозможно выйти без чувства вины - любая попытка дистанцироваться встречается обвинениями: «ты нас предал», «кровь не вода». Но иногда именно дистанция спасает психику и жизнь, не-общение с теми, кто делал больно или с кем рядом чувствуешь боль — это не каприз или показатель слабости. Чаще всего это финальный шаг после десятков попыток договориться, объяснить, построить отношения по‑другому. Когда каждая встреча заканчивается унижением, манипуляциями, обесцениванием, у взрослого человека появляется право сказать: «хватит». Важно другое: перестать требовать от себя, чтобы разрыв был лёгким для всех. Он почти всегда тяжёлый, но и тяжёлое решение может быть правильным. И да, можно постепенно выстроить вокруг себя другую «семью» — из людей, где есть уважение, выбор и ответственность, а не только биология. #вопрос_коучу Коллеги, свои вопросы или кейсы можно присылать сюда. Самые интересные буду периодически разбирать в канале.
91
4
Продолжение⤵️ Важнейшая вещь – работа с изматывающими убеждениями. Взять характерную для себя тянущую вниз фразу (я должна все делать хорошо, важно быть успешно, важно быть хорошей матерью). Написать на листе бумаги и сверху дописать сверху «Я раньше думал/а или я привык/ла думать, что…» - перечитать всё, что написали, исходя из этого дополнения. Потом прочитать вслух, ставя интонационное ударение Я должна быть лучшей во всем? Я ДОЛЖНА быть лучшей во всем? Я должна БЫТЬ лучшей во всем? Я должна быть ЛУЧШЕЙ во всем? Внизу дописать ироничное - «Да, ладно??» и произнести это с самой троллинской интонацией. Такие выводы исходят из детства или из неудачно прожитого опыта, или еще откуда-нибудь - с ними либо так, либо через долгий путь психоанализа) Важно — риск выгорания не связан напрямую с тяжестью или интенсивностью вашей нагрузки. Если вы физически и эмоционально в тонусе , то справитесь хоть с чем. Второй важный момент - люди могут вынести огромный объём стресса и нагрузки, они так созданы. Но только когда стресс сменяется расслаблением. Когда чередуются этапы. Как говорит мой нутрициолог — три дня активной работы должны быть скомпенсированы тремя днями отдыха! Так что движение к статусу и легкости нежно и с любовью к себе - это неделя дикой фокусировки и достижений и неделя отдыха))
100
5
Сижу на летней ночной веранде, пью лимонад. Вокруг играют в покер взрослые состоятельные люди. Так легко и весело они играют,
Сижу на летней ночной веранде, пью лимонад. Вокруг играют в покер взрослые состоятельные  люди. Так легко и весело они играют, приятно проигрывая, дико радуясь внезапному флешу, что думаешь - деньги и статус лежат в основе этой лёгкости. А вот и нет. В движении к летней простоте и легкости явно когда-то было много напряжения и боли. В общем, если когда-то закрадётся мысль, что у тебя нарушен баланс «брать-давать»: когда ты отдаешь кому-то или чему-то твоих ресурсе больше, чем получаешь сама из любых источников, почитай это. Любая отдача чему-то или кому-то, будь то человек, миссия, бизнес или идея, влечет за собой движение по параболе (вниз), которое заметно на уровне физических ощущений: Стадия мобилизации - самая благополучная, от месяца до полугода, когда все начинается, объект кажется деланным и значимым, тело горит, энергии море, все вокруг полны любви к тебе. Мы верим в себя, новый проект, вселенную и соратников. Нет болезней  и сомнений. После, когда энергия есть, но проклевывается лёгкая усталость, мы начинаем сомневаться в самой идее, человеке, соратниках, можем начать слегка болеть. Самый длинный период, когда понимаешь, что это и есть то, где в основном проходит наша жизнь. Дальше - стадия астенического аута: усталость, стресс и боль. Все кругом враги и ненавидят нас. Конфликты, ссоры и доканывают и высасывают последние ресурсы. Отношение к предмету — обессиленное. Мы признаём  свой провала, своей неспособности исправить, помочь, сделать. Маркером становится то, что отдых больше не помогает. Утром не подняться, днем нервическая активность, ночью от переживаний не заснуть. Срочно за помощью! Продержаться на этой стадии можно достаточно долго, до нескольких лет, но с ухудшением состояния. Это явно не на пользу, надо включать режим спасения. Дорога к невропатологу. Там таблетки, сон, еда, отдых. Лучше таблетки, чем четвертая возможная стадия личностной деформации. С человеком тогда уже субъективно все ок. Его внутренние ценности уже приказали долго жить, и все некомфортные для себя вещи он объясняет через вину других. Здесь уже битва проиграна, у человека отсутствует запрос на помощь. Откуда брать ресурсы на всплытие. Восемь часов сна обязательны. Мозг не обманешь, он не сделает жизненно необходимые вещи, и здравствуй много чего неприятного. Питание какое угодно, лишь бы с микроэлементами. На пончиках и кофе далеко не уедешь, когда нужны ресурсы. При признаках нервного истощения стимуляторы (кофе, сигареты) - только навредят. Дальше: хотя бы два часа в неделю на занятия для себя. Это должно быть гарантировано. Если нет ощущения законности, отдых не обновляет. Часты ситуации, когда свободное время урывается с чувством вины. Нужно тратить деньги на себя. Деньги - универсальный ресурс. Если вы можете потратить этот ресурс на себя, вы видите собственную ценность. Общаться с людьми, которым от вас ничего не надо. «Ржать с ними» – простой, но очень ресурсный тип общения. Это такой чек-лист внутреннего комфорта: тратили ли вы на себя время и деньги, было ли легкое общение. Чем больше нагрузка, тем важнее быть в роли получающего заботу. Ещё один важный ресурс – успех. Печально констатируем, что у нас культура отрицательной оценки. Планка нормы сильно задрана. Всё хорошее объявляется просто нормальным. Отрицательная культура истощает. Это надо понимать и это надо обезвреживать. Позаботиться о том чтобы получать позитивную обратную связь (супер лайфхак: прийти к учителю и попросить рассказать только хорошее о своём ребенке). Сменить обстановку. Пойти новым маршрутом. Сходить в новое кафе, съездить в пригород, пойти учиться чему угодно (не надо ставить цель выучить, просто учить – уже достаточно). Важно, чтобы не было запрета на получение ресурсов. Не надо чувствовать вину за то, что вы берете что-то для себя и только для себя. Отвыкаем останавливать коня на скаку. Учимся говорить: «Ой, лошадка побежала». Продолжение ⤵️
97
6
“Уж сколько раз твердили миру” - но пофиг, все взрываются или обижаются, портят отношения и усугубляют своё состояние, не корректно реагируя на те слова, что называются "негативная оценка" или просто "критика". Чаще всего она про действия, которые вы сделали или планируете делать. Так вот, настойчиво рекомендую принимать правильно, так как в ней больше про другого, а не про вас. И дается такой подарок без запроса, и упакован в негативную тональность. Как сделать так, чтобы и не принять, и отношения не испортить? Если тема и слова вашего визави близки к объективности: — выслушать, с принятием, не споря и не сверля холодным взглядом; — задать уточняющие вопросы, если они возникли; — согласиться, с чем вы можете согласиться, без посыпания головы пеплом; — предложить решение ситуации, перевести в задачу. Если слова необъективны и вообще далеки от вас и реальности: — принять: "Я понял Ваше мнение". Только не говорите “я вас услышал”, это уже приобрело негативную коннотацию. — озвучить, что у вас имеется своё мнение: я думаю/считаю иначе… — запросить право на озвучивание своего мнения: могу ли я поделиться своим мнением? — сообщить свое мнение по вопросу. В обоих случаях вы остались ассертивны (не напали и себя защитили), успокоились, то есть, не вовлеклись в игру “напади или беги” и, надеюсь, сохранили отношения с партнёром. Что ещё почитать по теме: ➡️Про пассивную агрессию ➡️За 3 секунды ДО: как остановиться, когда уже началось ➡️Эмоциональный интеллект — не «модный навык», а must-have для руководителя
110
7
В чём же заключается сила Тэда Лассо? Почему зрителю импонирует персонаж американского тренера? Что в этом образе такого, что нам хочется дольше видеть эту добрую, наполненную верой улыбку 1. Ошибки Ошибки не определяют человека, они – лишь жизненный этап в развитии личности, который помогает стать лучше. Поначалу у Теда ничего не получалось, а его команда терпела поражение за поражением. Тренерские навыки Лассо осуждали, и команде прочили только поражения. Однако это были поспешные выводы, ведь Теду удалось вселить в себя веру остальных участников команды. 2. Уязвимость Местное общество встречает Лассо в штыки и не называет иначе, как придурком, но вся их злость каждый раз разбивается о добродушие Теда. В жизни невозможно всегда чувствовать опору под ногами и идти по прямому маршруту. Ничто не гарантирует стабильность завтрашнего дня. Что бы ни случилось, персонаж Теда не впадает в депрессию. Чувствовать себя подавленным некоторым время – это абсолютно нормальный защитный механизм нервной системы. Ни в коем случае нельзя развивать в себе подавленность, чтобы она не перешла в депрессивное состояние. Вера в хорошее будущее – то, что помогает герою двигаться дальше и не заострять внимание на негатив окружающего мира. 3. Движение Когда Теда пригласили тренировать футбольную команду, у него совершенно не было опыта работы в подобной сфере. Он даже не представлял, как организовать свою работу таким образом, чтобы добиться хоть каких-то результатов. Никто не воспринимал его всерьез. Однако это не отвлекало Теда от своей задачи – привести команду к результату. Энтузиазм, с которым он подошел к работе, окупился, и ему удалось доказать, что у команды есть все шансы на успех. Даже когда в него никто не верил, он верил в себя, и эта вера стала помощником на его пути. Все это образовало внутренний стержень героя и придало ему силу, что выросла из доброты и бескрайнего оптимизма. Не стоит забывать и девиз, согласно которому строится жизнь Теда Лассо: "Будь любопытным, а не осуждающим". Сложно представить, что человек, достигающий цели, не был бы хорошим и чутким наблюдателем. А если при этом он умеет оставаться в стороне от суждений, а только делает выводы и продолжает выстраивать свой путь, то это непременно приведет его к цели. Кто смотрел - как вам?
139
8
Про лидерство и команду на примере "футбольного" сериала Весь футбол этим летом для меня был заключён в том, что я работала в
Про лидерство и команду на примере "футбольного" сериала Весь футбол этим летом для меня был заключён в том, что я работала в компании бренда, который экипировал звёзд российского и иностранного футбола. Я часто была на матчах этих команд, очень интересно было смотреть на это: футбольные спортивные мужчины, отвязные фанаты, вся эта атмосфера. Прошедший чемпионат мира я смотрела урывками, не вникая, атмосфера и вайб какой-то "не такой": то затопило поле канализацией, то дерутся, то Аргентину кошмарят… Всем, кто также смотрел и расстраивался, но обожает это все, рекомендую комедийный сериал Тед Лассо (США, Великобритания, 2020). Тренера американской футбольной команды (игра, где так бьются и бегают с дыней) нанимают в английский, давно не выигрывающий, но от этого не менее снобский клуб Ричмонд. Тренер ведёт себя в лучших традициях Тони Роббинса: и в мотивирующих видео засветился, и кривой плакат "Верь" над входом наклеил, и объединяющие тренинги проводит. При этом сам герой всегда хорош и до приторности позитивен. А? Интересно? Снобы встретили мотивирующего тренера…. Но Образ Теда раскрывается как очень глубокого наблюдателя, который тонко подмечает и хорошо понимает, что все результаты достигаются только командой, а команда - это и есть люди. А люди в футбольной команде - это гораздо больше, чем майка с номером и техника игры. Сюжет разворачивается со всеми вытекающими: непонимание тренером правил чужой игры, незнание никого, кроме Бекхэма, американский позитивный вайбик и прочее. Однако шутки про разницу культур и игр – меньшее, что можно увидеть в сериале. Вокруг Лассо разворачиваются все линии сериала: противостояние молодого таланта и "старого" игрока – победителя в прошлом; травля безобидного помощника – индуса; отсутствие команды и командности как таковой; а самое главное – месть нынешнего владельца (бывшей жены бывшего владельца клуба) своему экс супругу. Она хотела чтобы этот поверхностный тренер другого вида спорта окончательно убил команду. Поэтому она его и наняла. В подобных реалиях зрителя сразу начинает занимать персонаж Теда. Хороший до приторности, он удивляет своей невосприимчивостью к оскорблениям и открытостью. В каждом игроке он пытается увидеть личность. И представляете, весь такой прекрасный Тед, справляется с этим всем мстительным наследством и при этом страдает от панических атак и сталкивается с жизненными испытаниями. При этом остается светлым и открытым человеком. Сначала это сильно бесит, потом как-то начинаешь примеривать на себя. С развитием сюжета можно заметить, как из непримечательной комедии сериал выходит на более высокий уровень: это не о глупых шутках, основанных на сравнении игр и акцентов, это про жизнь человека, что носит боль внутри себя, но учит людей понимать друг друга и работать сообща ради высшей цели.⤵️
117
9
В чём же заключается сила Тэда Лассо? Почему зрителю импонирует персонаж американского тренера? Что в этом образе такого, что нам хочется дольше видеть эту добрую, наполненную верой улыбку 1. Жизнь про ошибки Ошибки не определяют человека, они – лишь жизненный этап в развитии личности, который помогает стать лучше. Поначалу у Теда ничего не получалось, а его команда терпела поражение за поражением. Тренерские навыки Лассо осуждали, и команде прочили только поражения. Однако это были поспешные выводы, ведь Теду удалось вселить в себя веру остальных участников команды. 2. Жизнь про уязвимость Местное общество встречает Лассо в штыки и не называет иначе, как придурком, но вся их злость каждый раз разбивается о добродушие Теда. В жизни невозможно всегда чувствовать опору под ногами и идти по прямому маршруту. Ничто не гарантирует стабильность завтрашнего дня. Что бы ни случилось, персонаж Теда не впадает в депрессию. Чувствовать себя подавленным некоторым время – это абсолютно нормальный защитный механизм нервной системы. Ни в коем случае нельзя развивать в себе подавленность, чтобы она не перешла в депрессивное состояние. Вера в хорошее будущее – то, что помогает герою двигаться дальше и не заострять внимание на негатив окружающего мира. 3. Жизнь про движение Когда Теда пригласили тренировать футбольную команду, у него совершенно не было опыта работы в подобной сфере. Он даже не представлял, как организовать свою работу таким образом, чтобы добиться хоть каких-то результатов. Никто не воспринимал его всерьез. Однако это не отвлекало Теда от своей задачи – привести команду к результату. Энтузиазм, с которым он подошел к работе, окупился, и ему удалось доказать, что у команды есть все шансы на успех. Даже когда в него никто не верил, он верил в себя, и эта вера стала помощником на его пути. Все это образовало внутренний стержень героя и придало ему силу, что выросла из доброты и бескрайнего оптимизма. Не стоит забывать и девиз, согласно которому строится жизнь Теда Лассо: "Будь любопытным, а не осуждающим". Сложно представить, что человек, достигающий цели, не был бы хорошим и чутким наблюдателем. А если при этом он умеет оставаться в стороне от суждений, а только делает выводы и продолжает выстраивать свой путь, то это непременно приведет его к цели. Кто смотрел - как вам?
4
10
Что почитать про это: книги про отношения с матерью В продолжение поста - "Дочки-матери. Третий лишний?", Каролин Эльячефф и Натали Эйниш. - "Нелюбимая дочь", Пег Стрип. - "Вы и ваша мама. Книга о том, как всё наладить", Нина Зверева. - "Плохая мать", Маша Трауб. - "В поиске материнской любви", Келли Мак-Дэниел. Эти книги не дадут универсального ответа, что именно произошло в вашей семье и как теперь “правильно” относиться к матери, брату или сестре. Но они могут помочь увидеть, что многие наши взрослые реакции в отношениях, карьере и лидерстве когда-то были очень логичными способами остаться рядом с важными людьми.
116
11
СО ВСЕХ СТОРОН ТЫ-ХОРОШАЯ На коучинговой группе одна успешная женщина как-то сказала: — Я понимаю, что устала. Но ведь надо собраться, люди на меня рассчитывают. Говорят, я надежная, как автомат Калашникова. Она руководит большим бизнесом, у неё взрослая команда, отличные цифры, умненькие дети в числе 4 человек, устроенные пожилые родители, достойный бизнес партнёр, нормальный муж. А ещё привычка быть той, на кого можно положиться - СО ВСЕХ СТОРОН ТЫ-ХОРОШАЯ. Вроде бы вполне достойный набор качеств и конструкция работает. Но лишь пока есть силы и пока человек не замечает, что живёт не из выбора, а из обязанности быть хорошей. Я спросила её: — А если ты не соберёшься - что тогда? — Тогда всем будет плохо, и мне. И я буду для них плохой. Вот так “хорошие девочки” приходят во взрослую жизнь. Не обязательно тихие, не обязательно удобные, не обязательно в юбках ниже колена и с пятёрками в дневнике. Среди них много ярких руководительниц, предпринимательниц, матерей, жён, сильных профессионалов. Они умеют зарабатывать, принимать решения, вести сложные переговоры и выдерживать кризисы. Но где-то внутри у многих по-прежнему работает очень старое правило: любовь, принятие и безопасность нужно заслужить. Хорошая девочка не обязательно говорит «да» всем подряд. Иногда она вполне умеет сказать «нет». Правда, потом долго объясняет себе и окружающим, почему имела на это право. Она может быть злой - но только когда уже совсем нет сил. Может требовать - но, как правило, в форме тщательно подготовленного обоснования. Может хотеть большего - но сначала должна доказать, что и так достаточно много сделала. Может уйти из отношений, работы, партнёрства - но ещё долго внутренне спрашивает разрешения у тех, от кого уходит. И это не про слабость характера. Это про ранний способ выжить в отношениях. Ребёнок очень быстро считывает правила семьи: где-то любовь проявляется через заботу, а где-то через требования. Где-то родитель тревожен, уставший, занятой, холодный, непредсказуемый или нуждающийся в поддержке не меньше ребёнка. И тогда девочка постепенно начинает регулировать атмосферу вокруг себя: не расстраивать маму, не злить папу, быть понятной, удобной, самостоятельной, полезной, красивой, умной, благодарной. Она не принимает однажды сознательное решение: "Я буду заслуживать любовь". Всё гораздо тоньше. Она просто замечает: когда я соответствую ожиданиям, взрослым рядом со мной спокойнее, а когда им спокойнее - мне безопаснее. Потом эта стратегия переезжает во взрослую жизнь вместе с дипломами, должностью и красивым резюме. В бизнесе это может выглядеть как бесконечное спасательство команды. Руководительница берёт на себя лишнее, сглаживает конфликты, не увольняет человека, который давно разрушает рабочую атмосферу, потому что “у него сейчас сложный период”. Она платит за чужую некомпетентность собственным временем, сном и раздражением. А потом вдруг срывается на тех, кто вообще ни при чём. В отношениях это часто выглядит как способность быть очень внимательной к другому и почти не слышать себя. Хорошая девочка знает, что у партнёра сложный день, травма, непростое детство, бывшая жена, бизнес, кризис, созвон с инвесторами. Она прекрасно понимает контекст. Иногда настолько хорошо, что в этом контексте не остаётся места для её обиды, злости, желания, скуки или простого "мне так нельзя". И вот здесь начинается неприятная взрослая часть. Потому что "хорошесть" сначала даёт бонусы: тебя любят, ценят, хвалят, считают надёжной. Тебе доверяют. Тебя удобно ставить руководить сложным проектом, семьёй, отношениями и чужими эмоциями одновременно. Но постепенно цена растёт. Ты перестаёшь понимать: я правда хочу помочь или боюсь, что без моей помощи меня не будут любить? Я остаюсь в этих отношениях, потому что выбираю их, или потому что не могу выдержать мысль о том, что кто-то назовёт меня эгоистичной? Я работаю на пределе, потому что это мой амбициозный проект, или потому что отдых всё ещё кажется чем-то, что нужно заслужить? Хорошая девочка редко начинает меняться с фразы: “Теперь буду плохой и неудобной, держитесь все”. Это слишком театрально и, честно говоря, не нужно. Задача не в том, чтобы стать жёсткой, и не в том, чтобы начать ставить себя на первое место так, будто рядом больше нет живых людей. Задача - постепенно возвращать себе право на то, чтобы не хотеть. Не успевать. Менять мнение. Не спасать. Просить. Сердиться. Выбирать себя без обязательного объяснительного письма на десять страниц. Иногда это выглядит очень скромно: не отвечать на рабочее сообщение в десять вечера. Не ехать к родственникам из чувства долга. Не решать за сотрудника его задачу. Не продолжать разговор, в котором вас обесценивают. Не оправдываться за свои деньги, отдых, успех или усталость. И, возможно, один из самых важных вопросов для взрослой женщины звучит не “как перестать быть хорошей девочкой”, а “с кем и в каких ситуациях я до сих пор пытаюсь заслужить право быть любимой?” Потому что взрослая свобода начинается тогда, когда наша доброта перестаёт быть платой за принадлежность.
120
12
بدون متن...
127
13
Как отвечать на неудобные вопросы о себе Есть особый жанр вопросов на интервью, панельных дискуссиях и публичных выступлениях
Как отвечать на неудобные вопросы о себе Есть особый жанр вопросов на интервью, панельных дискуссиях и публичных выступлениях: Вы когда-нибудь проваливали бизнес? Вы недавно развелись, чего не хватило для сохранения семьи? Вы явно не выглядите как счастливый человек, вы счастливы? Сколько вы зарабатываете? (Хотя, судя по видео из прогулочных зон Москвы, все уже космически успешны). Сколько у вас недвижимости и какой капитал? Покажите сколько денег на карте - и прочее Вы вообще спите по ночам, после того, как провалились? Они обычно бьют не в компетентность, а в вашу идентичность: в вашу уязвимость, стыд, страх быть разоблачённым. Я как теневой коуч часто готовлю к большим сложным выступлениям и в этом месте заранее готовлю своего клиента: напиши список всего сложного, что могут спросить и тебя это триггерит. После создаём ответы и готовимся. А отвечать предлагаю исходя из простого принципа: говорить не из роли «идеального героя», а из роли взрослого человека. Взрослый имеет право на границы, он может сказать: «Это слишком личный вопрос, я не буду на него отвечать» — и не оправдываться. Он может ответить частично: «Да, у меня был проваленный проект, и главная ошибка там была…» — без подробностей, которые вы не готовы обсуждать публично. Хороший ответ на неудобный вопрос делает две вещи. 1. Он возвращает вам субъектность: вы сами выбираете, о чём говорить, а не реагируете как школьник у доски. 2. Он задаёт тон разговору: честный, но не исповедальный. Пример: на вопрос «Сколько вы зарабатываете?» можно ответить: «Достаточно, чтобы чувствовать свободу выбора — и недостаточно, чтобы перестать работать с интересом. Про конкретные цифры я предпочитаю говорить только с налоговой и партнерами». Вы не обязаны публично разбирать на молекулы свою жизнь. Как и оправдываться. И кстати, в теневом коучинге можно использовать неудобные вопросы как маркер: где вас по-прежнему триггерит, где вы ещё не примирились с собой, где всё ещё хочется доказать, что вы «нормальный». Эти места часто становятся прекрасными темами для личной работы.
144
14
بدون متن...
167
15
بدون متن...
163
16
Они все делают ЭТО Что объединяет всех предпринимателей- 2 3. Почти все предприниматели, с кем я работала, замечены мной в следующем - они переоценивают собственную рациональность. По простому - убеждены, что решения принимают "по цифрам" и "по рынку", а затем рассказывают, как не могут закрыть убыточный проект, потому что он "как ребёнок", или продолжают тянуть заведомо плохую историю с токсиками, потому что "мы уже столько вложили, не могу просто поговорить и уйти". У этого явления есть имя - эмоциональная привязанность к решениям. Предприниматель нередко влюблён не в бизнес как таковой, а в собственный образ себя внутри этого бизнеса: "человека, который не сдаётся", "лидера, который всегда на стороне команды"», "основателя, который однажды всем доказал". Любая попытка тронуть стратегию воспринимается уже не как правка плана, а как покушение на идентичность. Поэтому продолжают держать офисы, которые не нужны, людей, давно выгоревших, и направления, живущие исключительно на искусственном дыхании из бюджета. Есть и вторая, менее очевидная слепая зона — недооценка силы маленьких решений. Про сделки и инвестиции думать легко и приятно. Гораздо сложнее заметить, что личная привычка отвечать на письма после полуночи формирует в компании тревожность, которую потом лечат психологическими  тренингами. Или что одно непонятное сообщение в общий чат с партнёрами запускает цепь домыслов, которая обходится в итоге дороже любого юриста. Что с этим делать? Ну уж точно не призываю быть осознанными - не работает это, поверьте, а хотя бы начать с того, чтобы признавать.  Когда предприниматель признаёт, что он не машина принятия решений, а живой человек со своими привязанностями, всё становится проще. Можно сказать себе: я держусь за этот проект, потому что боюсь признать ошибку - и уже из этой позиции решать, продолжаете вы из страха или из выбора. И то, и то будет норм.  Или - я пишу в ночи в чат с партнёрами потому, что не могу унять тревогу про себя и своё место в бизнесе. По моим наблюдениям, как только эта связь называется вслух, решения внезапно становятся гораздо понятнее - просто потому, что перестают выполнять функцию алиби. И гораздо проще решиться на выход из этого состояния. В какой части узнали себя?
168
17
Они все делают ЭТО Что объединяет всех владельцев бизнеса Если вы думаете, что я сейчас расскажу, что они все встают в 5 утра, мыслят позитивно, записывают мысли в блокнотик и инвестируют деньги, то ничего подобного. Каждый владелец бизнеса действует по особому. Но как человек с 20-летним опытом работы с предпринимателями и владельцами я заметила 3 вещи, которые делают почти все владельцы бизнеса. Даже те, кто клянётся, что "никогда себе такого не позволит". 1. Время от времени они мысленно примеряют роль человека, который всё это оставил: продал, закрыл, передал детям, вышел из доли - форма не важна. Важно ощущение исчезновения из операционки и бесконечной ответственности, которая давно перестала быть выбором и приросла к ним как вторая кожа. Мне это внутреннее “кино об исчезновении" кажется одним из самых точных диагностических инструментов, которые есть у собственника, — просто мало кто решается его пересматривать вслух. Если в вашей версии этого кино вы уезжаете к морю и спите там месяцами - речь, вероятнее всего, не об усталости, а о многолетнем существовании в долг перед собственной нервной системой. А если воображаете новый проект, без прежних ошибок и людей, - дело обычно не в надоевшем "старом", а в амбициозном слое, которому давно не давали свободы. Ещё можно в этом “кине” всё равно листать рабочие чаты, просто чуть менее внимательно))) Всё это повод задать себе вопрос - владелец ли вы своему бизнесу или его многолетний заложник? Моё внутреннее кино мне показывало серию про залечь на дно в брюгге/ тайланде/нижнем тагиле, лишь бы не там, где я была и с кем была, и не испытывать то, что ощущала каждый день - тревогу и подавленный гнев. 2. Есть и вторая вещь, которую делают не все, но многие: недооценивают цену собственных отношений с командой. С партнёрами, банком, государством они умеют разговаривать точно и до последней цифры корректно. А с теми, кто на них работает, - намёками и недомолвками, потому что "пока ничего не понятно", или не говорить вообще. В результате люди долго находятся в неопределённости, которая разрушает быстрее любой жёсткой коммуникации. Собственник внутренне уже переехал в свой воображаемый дом у моря, а команда пытается понять, почему в офисе веет холодком. Когда ко мне приходят с этим на сессию, я не предлагаю готовых решений. Сначала надо вообще заметить, сколько уже несётся на одних плечах, и ответить себе: если бы вы не были владельцем этого бизнеса, согласились бы вы работать в нём наёмным сотрудником - на этих условиях, с этой прозрачностью, за эти деньги? Такое вот интересное кино – то ли триллер, то ли хоррор. Продолжим про остальное?
175
18
Где силы, брат? Подкаст для тех, кто задолбался, не смотря на лето и отпуск В чём состоит феномен середины года, когда даже опытные мастодонты на сессиях про переговоры или конфликты отмечают собственную усталость, грусть и выгорание? И что, с этим, собственно делать - в сегодняшнем подкасте. 00:15 - с чем приходят ко мне клиенты 00:53 - 2 причины, которые серьёзно влияют на уровень нашей энергии 03:20 - первая причина 04:21 - вторая причина 05:35 - биологически обоснованный момент - на что посмотреть сейчас 08:23 - что такое теория самодетерминации и зачем она нам тут нужна 09:19 - автономия - даёт большой ресурс 11:51 - компетентность ( в этой части есть полезные вопросы/рекомендации) 14:37 - связь с другими - как это работает на снижение тревожности (есть полезные вопросы) С интересом жду ваших комментариев и вопросов.
255
19
Привет, коллеги! Пишу большую статью про пассивную агрессию, поделитесь, пожалуйста, примерами из жизни — с чем вы сталкивали
Привет, коллеги! Пишу большую статью про пассивную агрессию, поделитесь, пожалуйста, примерами из жизни — с чем вы сталкивались, какие образчики ярко характеризуют? По исследованию, 75% сотрудников с этим сталкиваются, а в домашнем режиме - еще больше. Начну: «ну ты, как всегда, молодец» «ой, ну конечно, кому как не тебе « «Я тебя услышал» Всем плюс 100 к лету
247
20
Коуч, чини понедельник Обычно я не пишу такие вещи в открытый доступ. Я из тех, которые по складу больше слушает, чем говорит+5
Коуч, чини понедельник Обычно я не пишу такие вещи в открытый доступ. Я из тех, которые по складу больше слушает, чем говорит, и гораздо больше гоняет внутри, чем выкладывает во вне. Сдержанность — это и рамка профессионального выбора, и темперамента (и/или скрытый нарциссизм))). Кроме этого, согласитесь, мы не можем обсуждать многое в современной жизни и плюс совсем не «драма квин»: не вывожу я хайп и хейт. Но за прошлую неделю столько всего и по этому поводу можно немного поныть — по‑взрослому, корректно так. А как известно, поныла, признала и уже стало легче! Сначала у сына в ресторане случилась реакция на креветки, вернее, на крохотный ее кусочек. Мы с семейством пришли на потрясный пляж с белыми известняковыми горами и хорошим рестораном поплавать, погулять и поужинать, а вышла я уже охреневшая и в новой реальности: у меня теперь два аллергика и ещё один уровень тревоги, встроенный по умолчанию. После, когда стало понятно, что мы как-то справились, я лишь отловила себя на том то, что делая действия по спасению от аллергии при этом старалась не орать от ужаса на весь ресторан, чтобы не портить окружающим вечер. Ну милашка И уже после почувствовала, что ответственность за ребенка в такие моменты становится очень телесным ощущением — где‑то между диафрагмой и горлом. Лайфхаком тоже могу поделиться - пробовать детям все новое крохотными кусочками, на наполненный, например, понятной пиццей желудок и иметь с собой препараты типа histamin. Второй акт случился в горах. Мы поехали в монастырь Иоанна Лампадиста XI века. Красивое место, я стараюсь в него ездить как только появляюсь на Кипре, но дорога туда — почти два часа по горам - верх и вниз, жара, бесконечный черед поворотов и постоянное держание ноги на тормозе. В какой‑то момент поняла что я давлю в пол, а тормоза не срабатывают. Перегрелись Орать уже бесполезно и ощущение ужаса как перед бездной — а рядом и есть бездна, мы же в горах, она кругом. Спасибо что окончательно тормоза отказали уже на парковке перед бетонным заборчиком, ценой разбитого переднего бампера. Так вот, тут тоже делюсь лайфхаком: реветь в темном углу церкви 11 века, правда очень помогает — видимо святые понимают что ты не вывозишь и начинают впрягаться— и становится легче. Настолько, что ты собираешься и делаешь действия чтобы доехать потом домой и довезти всех родных в порядке. И еще я звоню мужу, который не с нами в отпуске, и он в такие моменты как кашпировский меня лечит: сейчас решим (он за 5000 км), не переживай, это просто железо, не страшно, останавливайся чаще, езжай на режиме L, не гони… И вот на фоне всего этого приходит понедельник. В который обычно человек взрослый начинает новую жизнь или просто планируют неделю, а мне бы хотелось не чувствовать ответственности за всех сразу и быть подольше от бездны хоть иногда.
260