اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
не пали что я коуч
رفتن به کانال در Telegram
Поверхностный коуч -СДВГшник Анна Ставицкая, executive коуч MCC ICF, пишу про жизнь, бизнес, коучинг, результаты и как со всем этим справляться. Я в MAX: https://max.ru/join/0c_covSUtXvD0Qr-nvtAcLaCz-uyfzMBo8gUM0hgCEk 📲 @alena_filatova_98
نمایش بیشتر1 007
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
+3230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
مه '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+33
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+77
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+151
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+30
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+75
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+75
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+2 152
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
+1
Именинный пирожочек желает всем всех благ ❤️
12 ДНЕЙ = 12 МЕСЯЦЕВ
⠀
День рождения как старт для реноваций в жизни - очень крут. Делюсь супер деньрожденным лайфхаком, много лет пользуюсь темой: 12 дней как 12 месяцев твоего личного года. Что значат дни в период твоего дня рождения, на что делать фокус и усиливать в каждый из дней - пишу ниже. Сохраняйте себе!
⠀
12 дней (начиная с самого дня рождения) стоит воспринимать как 12 месяцев твоего личного года, который только что начался. Я делаю так: планирую дни исходя из "темы", и потом ещё записываю что произошло.
⠀
1 день — сам день твоего рождения, означает: тебя и твои личные качества, желания, сильные стороны и вообще жизнь. Стоит уделить внимание себе, личной рефлексии, желаниям.
⠀
2 день — Деньги, доходы, имущество: проектирование личного бюджета на год, инвестиции, крупные покупки. Маги советуют побыть в роскоши, хотя бы кэш посчитать.
3 день —Ближайшее окружение, связи, контакты: кем бы ты хотел быть окружён и какой нетворкинг строить. Подумать с кем надо общаться и кто тянет назад.
4 день — Дом, семья: твои близкие и твоя среда обитания, кто и что ближе всего к телу. Всех обнять, благодарить и даже прибрать дом.
⠀
5 день —Любовь, дети, развлечения: какие отношения, как радовать себя, дети и их развитие, связанное с тобой. Провести семейный пати.
⠀
6 день – означает работу и здоровье: чем и как реализуешься и зарабатываешь, чего хочется. Можно сделать аудит себя и своих компетенций, запланировать чек - ап своего здоровья.
⠀
7 день — Партнеры, супружество: отношения с ним/ней, как ещё развить, что добавить. Поговорите с партнёром, получите обратную связь, что привнести в ваши отношения.
⠀
8 день — Кризисы (без них никак, это полезная вещь). Как проходить их правильно и как сделать полезными для себя. Поссорьтесь конструктивно с кем-то, извлеките опыт и помиритесь.
⠀
9 день — Путешествия и обучение: что увеличивает масштаб вашей личности, развивает мозг и качество мышления.
⠀
10 день —Карьера, профессия: попробуйте себя в новой роли, прикиньте как это - зарабатывать чем-то другим. Проверьте рынок.
⠀
11 день —Друзья, надежды и будущее: создать грандиозные планы в вашей тетрадочке и заручиться поддержкой друзей.
⠀
12 день —Тайны, уединение: время на осмысления и побыть одному.😎
| 2 | Обещанная полная версия разбора, с выводами, сценариями и мотивами героев, примерами из корпоративной жизни и коучинговыми вопросами, которые помогают лучше понять, как вы устроены в ситуациях, где что-то идёт не так.
https://teletype.in/@anna_stavi/gornichnaya_razbor
Пишите мнения, впечатления и вопросы. Делать ещё такие разборы? | 161 |
| 3 |  Сегодня слушала на полной Rape me Нирваны и поняла, что:
а. Нирвана- офигенная, особенно когда ты расписюнился,
б. И летом надо проживать какую-то особенно насыщенную жизнь.
Осознав что я внутри себя опять недовольна чем-то текущим (не про нирвану, а про насыщенность, ее и так за глаза), подумалось, что лето - странное время года, в котором ожиданий больше, чем реальности. Оно как будто обязано быть счастливым. Обязано быть наполненным. Обязано быть лучшим.
И именно поэтому так часто оказывается — выматывающим или разочаровывающим.
Обычно к лету мы подходим не как к сезону, а как к проекту. С целями, KPI и списком «обязательно успеть».
В конце мая и 1 июня внутри нас просыпается душноватый менеджер среднего звена, который вдруг получает задачу: make perfect summer .
И вот уже в заметках появляются списки: вставать раньше, начать бегать, прочитать десять книг, поехать туда, съездить сюда, выгулять новый костюм, объездить все летние веранды)), провести больше времени с детьми, перезагрузиться, короче максимально отдохнуть, но продуктивно.
Абсурд в том, что отдых становится еще одной формой давления.
Июнь проходит в попытках войти в ритм «правильного вайба ». Июль — в тревожке, что половина уже прошла, а август уже в панике, что ничего не случилось.
В итоге мы выходим из лета так же, как и вошли — только с ощущением, что где-то опять не дотянули, что я - «тревожная масса», и как будто лето было экзаменом, который еле-еле сдал, на самый низший проходной балл.
Думаю, то проблема не в количестве дел, а проблема — в количестве открытых окон приложений в голове.
Наше сознание перегружено всем: мелкими задачами, гигантскими планами, масштабными мечтами, визуализациями и прочей фигней.
Так вот, самое опасное из этого это фоновые задачи - купить, отвезти, ответить, подумать, решить, не забыть не требуют немедленного действия, но постоянно потребляют батарейку энергии и ресурс внимания.
А лето не освобождает от них, наоборот — обостряет. Потому что появляется еще один слой: «я должна отдыхать правильно».
В итоге в голове одновременно живут два процесса:
— реальная рутинная жизнь, которая идет как идет
— и параллельный поток мыслей о том, как она должна была бы идти
Этот разрыв и создает напряжение, сопровождаемое легким амбре вины и стыда.
Согласны со мной? | 189 |
| 4 |  Я тут нашла свободных полтора часа и инвестировала его в кено)) — посмотрела фильм «Горничная», по нашумевшему роману Фриды Макфадден. Предлагаю формат кино-файтинга — обсудим и поспорим, давайте?
короче — посмотрите сегодня, завтра напишу разбор
Смотрела я его профессионально, с блокнотом , потому что после первых кадров не могла отделаться от ощущения, что всё показанное на экране очень дидактично и встречаемо в жизни в той или иной степени.
Сегодня спойлер разбора:
«Горничная» — на само деле получился не триллером про домашнее насилие. Это пособие, в котором педантично, кадр за кадром, препарируется один из самых устойчивых и разрушительных феноменов человеческой психики: способность патологической личности выглядеть нормальнее всех в комнате.
Бум-с!
Красавчик Эндрю Винчестер - спокойный, внимательный к деталям, помнит, что вы сказали три разговора назад, смотрит в глаза, не перебивает, всегда находит правильное слово. Рядом с ним чувствуешь себя замеченным — а это редкость, которую мы все ценим и мало встречаем
Нина, вроде взбалмошная богатая дура, унижающая и газлайтит бедную горничную Нину.
В какой то момент времени происходит реверсия для меня, и в фильме реверсия жертвы и агрессора. Кстати в бытовом насилии это один из самых изощрённых инструментов контроля. Он работает не только в браке, в компаниях я встречала ситуации, когда человека годами публично называют как «эмоционального», «реагирующего неадекватно», «не вписывающегося в культуру» — и при этом никаких формальных нарушений не было. Инцидентов нет, есть только устойчивый нарратив, который постепенно принимают все: от HR до непосредственного руководства. А человек, которого этот нарратив описывает, в какой-то момент и сам начинает сомневаться — может, действительно что-то со мной не так?
Это и есть газлайтинг в корпоративном исполнении. Без рукоприкладства, без скандалов, в хороших костюмах.
Мать Эндрю - Эвелин умная, богатая, властная, ценящая традиции, поддерживающая невестку.
Милли, отсидевшая и не благополучная ныне горничная.
Вопросы, которые я оставляю вам —
—Есть ли в вашем окружении — профессиональном или личном — человек, которого все считают надёжным и харизматичным, а рядом с которым у вас периодически возникает ощущение, что вы сами что-то не так понимаете?
—Случалось ли так, что ваше восприятие ситуации систематически расходилось с общепринятой версией — и вы в итоге приняли общепринятую, потому что устали доказывать своё?
—Если вы сейчас в отношениях — рабочих или личных, — которые вас истощают: что именно удерживает вас в них? И это «что именно» — оно про реальные ограничения или про привычку к знакомому?
—Где в вашей жизни чья-то «забота» и «компетентность» оставляют вас с ощущением собственной недостаточности?
Встретимся завтра? | 190 |
| 5 | Хотите прикол?
У каждого человека есть "тайные" персонажи/блоги, за которыми он тайком следит в соцсетях.
Есть? Точно есть.
Интересно, что эти тайные сети и личности (не всегда соответствующие или одобряемые вашим кругом) очень похожи на то, как в реальности работает теневая часть личности.
Юнг называл Тенью те аспекты нас, которые мы вытесняем и не хотим признавать, но которые продолжают управлять поведением "из-под полы".
Исследователи пишут, что в соцсетях мы часто создаём альтернативную идентичность — профиль, в котором можно позволить себе то, что «официальному» Я как будто не положено: вкусы, эмоции, степень свободы, даже уровень агрессии.
Тайные профили, за которыми мы следим и о которых никому не говорим или очень узкому кругу, — почти всегда про тень.
Кого мы там смотрим?
• Тех, кто «слишком смелый», «наглый», «эгоистичный» — и тайно восхищаемся.
• Тех, кто живёт так, «как нельзя» — слишком свободно, роскошно, расслабленно, творчески?
Всё, что вы в себе не разрешаете, вы обязательно увидите в других — и удобнее всего смотреть на это в чужом профиле.
Если хотите по‑взрослому использовать этот инсайт, можно задать себе всего три вопроса:
1. Что общего у этих людей между собой?
2. Какое качество во мне самом они поднимают — то, которое я не признаю или прячу?
3. Как я могу дать этому качеству маленькое легальное место в своей жизни, не разрушая, а расширяя её?
Тогда «тайные профили» перестанут быть просто guilty pleasure и превратятся в рефлексию.
Я подсматриваю за одним грубо кроющим всех обозревателем, интересно, какая часть меня не признана мной))
Напишите про своё, обсудим. | 221 |
| 6 |  +1Пот, кровь, песок: как теневой коучинг помогает клиентам на бизнес-арене
Коллеги коучи, завтра, 28 мая в 16:00 МСК проводим интересный зум вместе с моей коллегой Ириной Болдиновой.
Мы обе много лет работаем внутри бизнес-контекста, сопровождая компании, фаундеров и лидеров. И завтра обсудим то, чем редко делятся публично — что происходит с самим коучем, когда у клиента кризис и конфликт вокруг.
Будет обзор того, какие бизнес-форматы реально работают в сложных ситуациях клиента.
Вы узнаете, как теневой подход работает на реальный результат и как его оценить.
Про нас как про спикеров и экспертов:
Анна Ставицкая — бизнес & executive коуч MCC ICF, теневой коуч, ментор, автор и основательница Акселератора коучей и обучения теневому коучингу.
Ирина Болдинова — коуч PCC ICF, идейный вдохновитель среды ТРАНСФОРМА, трекер для предпринимателей, трекер программы по теневому коучингу.
Какую пользу вы сможете забрать с этой встречи ⤵️
🔵 Легализацию метода в своей голове: поймёте, как уйти от ложных ассоциаций про «скрытность» и начать позиционировать теневое сопровождение как открытое присутствие с результатом для клиента.
🔵 Обзор мультиформатных практик и ответов на вопросы: а как тут что работает.
🔵 Эффект «квантового наблюдателя»: увидите на примерах, как присутствие практика на реальных встречах создаёт для руководителя островок стабильности, когда ему кажется, что весь мир играет против него.
🔵 Прямой диалог и разбор кейсов: сможете «подсмотреть» за реальной практикой экспертов, узнать изнанку их самых интересных кейсов и напрямую задать свои вопросы двум топ-профессионалам.
Кому особенно подходит:
Начинающим и опытным коллегам, кто позиционирует себя как бизнес- и executive-коуч.
Коллегам, кто хотел бы выйти в нишу бизнес-коучинга, но опасается масштаба клиентов.
Кому интересны возможности теневого коучинга, но не вполне понятно, кому и как его потом продавать.
Присоединяйтесь к эфиру — разберём изнанку теневого подхода на реальных кейсах.
❗️Для регистрации переходите по ссылке в бота➡️https://t.me/akselerator_coach_bot и напишите ему кодовое слово: эфир. В ответ бот пришлёт сразу ссылку на завтрашний зум.
Если что-то не сработало в боте, перезапустите его, отправив сообщение /start и снова напишите кодовое слово.
До скорой встречи! Кто планирует быть? | 207 |
| 7 | Одиночество предпринимателя
Об этом редко говорят вслух в деловой среде, но статистика довольно однозначна: большинство владельцев бизнеса чувствуют себя непонятыми даже в окружении партнёров и команды.
Психологи называют одиночество основателей одной из ключевых причин долгосрочного выгорания. Я как коуч это знаю по себе - ко мне приходят иногда и чтобы просто безопасно поговорить по душам, а не за, упаси, господи, советом.
Изнутри это одиночество может выглядеть так:
В компании вы - тот человек, к которому приходят с вопросами, жалобами, просьбами о повышении, предложениями о партнёрстве, но почти никогда с искренним интересом: "А как ты сам?"
В семье вы - тот, кто обеспечивает, делает "всё ради нас", и всем как будто неловко спрашивать, какой ценой, и хотите ли вы продолжать столь же героически.
В профессиональной среде вы должны поддерживать образ "сильного/независимого", и признание растерянности воспринимается как риск для репутации.
Добавим сюда ещё один слой - внутренний. Многие успешные люди действительно выстраивают карьеру как способ не иметь дела со старыми травмами, страхами, непрожитыми историями. Условно: "Если я буду достаточно силён, богат, признан, это автоматически закроет мой страх быть отвергнутым, непринятым, недостаточным".
Это норм работает внешне: бизнес растёт, вас признают, уважают. Но базовое внутреннее одиночество никуда не девается.
И тогда возникает парадокс:
чем более вы успешны и видимы, тем меньше людей, с которыми можно по-честному говорить о своих страхах;
чем больше ответственности на вас, тем меньше вы позволяете себе "быть слабым". Даже рядом с теми, кто, возможно, готов это выдержать.
Любимые мои вопросы, которые здесь стоит себе задать:
- С кем в моей жизни я могу говорить не как владелец бизнеса или гендир, а как живой человек (без роли?) Есть ли вообще такие люди?
- Какую цену я плачу за то, что продолжаю играть роль "я в порядке", когда давно не в порядке?
- Что для меня реально страшнее: признать, что мне тяжело, или продолжать делать вид, что всё нормально, пока система (бизнес, семья, здоровье) не начнёт сбоить сильнее?
- Если представить, что я не обязан(а) всё контролировать, а могу выстраивать доверие — с чего бы я начал(а) прямо в ближайший месяц, в не идеальной системе?
Попробуйте. Отвечаю, станет легче.
Ну и
приходите к коучу.
Коллеги, ваши вопросы, мысли, предложения? | 225 |
| 8 |  پیام ویدیو | 283 |
| 9 |  پیام ویدیو | 285 |
| 10 | Коллеги коучи, сегодня стартовала Международная неделя коучинга «Новый дивный мир» от моих партнёров - Международного Мастерского Альянса.
Это 5 дней глубокого погружения (18–22 мая, с 11:00 до 15:00 мск) в то, что прямо сейчас действительно влияет на вашу практику: от ИИ и трендов ICF до мастерства и мультиформатности.
Я выступлю сегодня, 18 мая, ровно в 12:00 по Москве с темой - Теневой коучинг в 2026: сложные переговоры, кризисы и конфликты.
О чём поговорим:
🔵Как изменился запрос у нашего бизнес и executive клиента и в каком контексте он сейчас живёт.
🔵Разберём, почему классический вариант коучинга не всегда срабатывает в тех или иных ситуациях.
🔵И главное — почему именно мультиформатные специалисты, владеющие в том числе техниками теневого коучинга, способны действительно поддержать клиента, оставаясь при этом целостными и усиливая собственную практику.
Увидимся в 12:00 по Москве. До встречи в эфире!
🔗 Зарегистрируйтесь прямо сейчас (если ещё не), чтобы получить программу конференции и ссылку на подключение:👉 https://gmalliance.org/mhk-2026/?utm_source=ann_stavi | 289 |
| 11 |  پیام ویدیو | 268 |
| 12 | Коллеги, приветствую многозначительно всех, кто недавно подписался🤝 Рада знакомству!
Небольшой пост для быстрой навигации в канале:
✅ Подробнее обо мне
✅ Дайджест постов в канале по темам: легко найти то, что интересует.
✅Эфиры, где мы очень качественно обсудили темы (практические шаги прилагаются к каждому эфиру):
Кризисы в бизнесе и личной жизни, как с ними работать в коучинге.
Стратегический дизайн года: как не выгореть и достичь своих целей
Как понять, куда расти, если ты и так уже взрослый, адекватный и вроде бы всё нормально?
Где мой ярд: как реально вырасти в финансах
Команда не растёт: как лидер влияет на рост или распад команды
Точка сверки: где взять мотивацию и энергию на свои планы и цели во второй половине года
Какие есть простые и адекватные шаги, которые вас приблизят к вашей большой цели
Шикарный подкаст для практикующих коучей: Как перестать вставлять палки в колёса собственной практике
И ещё один: Что происходит с рынком коучинга в России и как коучу строить частную практику сейчас?
Что почитать умного и дельного➡️#библиотерапия_со_ставицкой
Пишите вопросы, буду рада пообщаться.🤝 | 286 |
| 13 |  +1🔔 Кризисы в бизнесе и личной жизни, как с ними работать в коучинге.
Разобрали вчера на эфире, какие кризисы проживают предприниматели и executive-клиенты, что мешает и что помогает их проживанию, как коучу работать с такими запросами на практике.
Коллеги, видео тут выкладывать не буду, если вы коуч/помогающий специалист и хотите посмотреть запись, поставьте + в комментариях, отправим в личку. | 287 |
| 14 |  پیام ویدیو | 231 |
| 15 | Встречаемся в зуме ровно в 17.00 Мск
Обсудим сегодня:
🔵 личные, профессиональные и системные кризисы;
🔵 как определить, что к вам пришёл клиент в кризисе;
🔵 почему одни люди находят опору в кризисах, а другие в них застревают;
🔵 какие внутренние процессы мешают адаптироваться к изменениям;
🔵 как работать с такими клиентами, на что обращать внимание.
Кейсы из практики и каверзные вопросы приветствуются.
Чтобы подключиться к эфиру, переходите в бота - после краткого приветствия он присылает сразу ссылку на зум.
Жмите сюда➡️ @akselerator_coach_bot | 222 |
| 16 |  А вот что я делаю или что можно сделать, обсудим завтра на эфире.
📌 Тема: Бизнес-клиенты в кризисе.
📌 Когда: 6 мая, 17:00 Мск
📌 Где: Zoom
Если у вас есть собственные или клиентские кризисные кейсы - приносите, разберем на эфире, накидаем "в панамку" идей.
Ссылку на зум можно получить в нашем боте в пару кликов (лишнего он не пишет, так что смело жмите):
@akselerator_coach_bot
До скорой встречи, коллеги! | 192 |
| 17 | Главное правило кризиса — не произносить слово «кризис» вслух.
Не потому что я верю в магическое мышление, а потому что слишком хорошо знаю, что делает это слово с мозгом.
Как только мы называем происходящее «кризисом», у психики включается аварийный протокол: сузить внимание, заморозить эксперименты, экономить силы любой ценой, искать виноватых и срочно «что‑то делать».
Получается парадокс: именно в момент, когда человеку нужнее всего ясность, у него в голове появляется тесный тёмный коридор без окон и дверей)
Много раз видела как это бывает, даже проходила несколько раз на себе период с 20-го года по нынешней момент. Например, когда рынок падает, и я как домашний мамкин инвестор думаю, не продать ли мне всё, чтобы сохранить хотя бы что-то. Или когда команда, с которой я работаю, реагирует на слово "кризис" в устах собственника. Люди перестают думать шагами, фокусировать в будущее, и начинают угадывать, будет ли зарплата, и что нужно сделать для того, чтобы сохранить свое место.
Почему это проживается так остро — как будто речь всегда о «жизни и смерти», даже если в реальности «всего лишь» просели показатели или сложности с поставками?
Если говорить с психологической точки зрения, кризис — это состояние, в котором человек сталкивается с задачей, которую его привычные способы уже не тянут, и психика уходит в пике: растёт внутреннее напряжение, мысли ходят по кругу, эмоции скачут от злости до апатии.
В этот момент старая картина мира (про себя, людей, работу, деньги) даёт трещину, и чтобы продолжать жить, приходится в сжатые сроки переупаковывать свои представления и искать новые внутренние опоры.
В бизнес‑реальности всё выглядит похоже, только ставки больше. Кризис компании — это не абстрактная «сложность периода», а конкретная ситуация, когда одна крупная проблема или их связка ставит под угрозу устойчивость бизнеса: деньги, процессы, репутацию, управляемость, а то и существование.
Ну есть ещё и кризис на рынке и прочее, кризисов много.
Слово «кризис» опасно тем, что оно слишком крупное и слишком абстрактное.
В нём смешиваются страх потери статуса, тревога за людей, обида на рынок и детский ужас «сейчас всё отнимут».
И пока человек живёт внутри этого большого бесформенного «кризиса», у него почти нет доступа к взрослому состоянию — тому самому, из которого принимаются сильные решения.
Когда ко мне приходит предприниматель «в кризисе», я делаю...⤵️ | 166 |
| 18 | Коллеги коучи, завтра в 17.00 Мск проведу прямой эфир: Бизнес-клиенты в кризисе. Как работать в сложном периоде с таким типом клиентов, заключать с ними долгосроки и быть реально полезным в этом партнёрстве.
Подробности и регистрация⤵️ | 180 |
| 19 | Так вот, как же я лишилась своего любимого тенниса.
В моей жизни не так давно был один из таких очень длинных и вялотекущих процессов пассивной агрессии, когда меня покусывали раз в неделю, а я при этом прикрывала сама это ролью старшего и мудрого товарища.
Находясь в этом процессе, я ходила играть в теннис. Дни "покусываний" и времени на корте совпадали, и я пыталась ударами слева и справа облегчить своё состояние. В итоге как-то разошлась так, что получила травму, и восстанавливалась ровно год.
Конечно же, я работала с этим, думала, и вот что могу сказать. Ловите мой личный инсайт - жизнь стала сильно легче, когда я разрешила себе доверять своему ощущению «мне неприятно», даже если никто не бросил в меня стулом или не послал.
Что я делаю сейчас, когда ловлю пассивную агрессию
1. Перестаю спорить с собой. Если внутри сжалось, этого сигнала достаточно. Я не обязана доказывать самой себе, что «это действительно агрессия» по всем пунктам УК РФ.
Вопрос не в том «правильно ли я это чувствую?», а «что я буду делать с тем, что мне так?»
2. Называю явление, а не навешиваю диагноз.
Вместо "ты пассивно‑агрессивный утырок" (хочется, да) описываю факт:
- Сейчас я слышу сарказм в мой адрес. Если есть вопрос или претензия, давай обсудим.
- Я слышу как будто не проговорённую претензию в свой адрес, давай говорить про это.
Это вытаскивает ситуацию из болота намёков на свет: либо человек входит в прямой разговор, либо становится очевидно, что он этого не хочет.
3. Развожу чувство и форму — я правда допускаю, что человек злится, устал, ему страшно, он чувствует себя недооценённым, недолюбленным, маленьким и т.д.
Но при этом важно понять, что этот банкет духа не за мой счёт:
"Я вижу, что ты раздражён, и это понятно, ситуация не простая, при этом шутки с подколами в мой адрес для меня не ок. Если хочешь обсудить — давай обсудим нормально".
Эта конструкция спасает психику: я не обязана быть контейнером для чужого стресса под соусом «юмора».
4. Не зеркалю (да, это самое не простое для некоторых).
Очень хочется ответить тем же: подколом на подкол, игнором на игнор, пассивкой на пассивку.
Но как только я это сделаю — всё, я уже в этой же игре, а я не хочу жить в мире, где все чуть‑чуть ядовитые, меня тошнит потом.
Поэтому моё внутреннее соглашение такое: если я остаюсь в контакте, я остаюсь в прямой коммуникации. Если другой продолжает жить во всех оттенках серого, у меня есть право ограничить общение или пересмотреть формат. И да, иногда самый здоровый шаг — не "проработать обиду", а признать: с этим человеком в близость я не иду, даже если формально ничего такого не случилось.
«Как говорят новые хиппи - пусть эти славные люди мирно идут на добрый х😎й» (Пелевин) | 207 |
| 20 | Пассивная агрессия или Как я лишилась своего любимого тенниса
Открытая агрессия заметна всем. Когда на нас кричат, обвиняют, дарят используют инвективы или просто кроют по матушке - мы хотя бы понимаем, что это нападение, и выбираем, как действовать. С пассивной агрессией сложнее: она будет маскироваться под специфический юмор, какую-то извращенную заботу, просто особый стиль общения, и это действительно особенно выматывает.
Пассивная агрессия - штука, неприятная тем, что формально «никто не виноват». Тебя как бы не оскорбили, не накричали, не унизили, но после общения хочется лечь и не вставать. Иногда ощущение, что ты наелся пыли.
Чтобы мы не запутались, вот они, эти типичные формы:
Сарказм: «Ну да, конечно, ты же у нас звезда, всё знаешь».
Мягкое обесценивание: «Да не, молодец, для первого класса норм результат».
Саботаж вместо честного несогласия или противостояния: «Да‑да, всё сделаем». А дальше тишина, срывы сроков и вечное «ой, забылось».
Игнор – как ответ ответы на выборочные сообщения, демонстративное молчание или разговоры через голову.
И ты такой сидишь и думаешь: я что, правда слишком чувствительный(ая) или меня реально сейчас коварно "ударили под дых"?
Я коуч, которого учат принимать людей, слышать их контексты, быть в партнёрстве, долго сама ловилась на том, что принимала и объясняла чужую пассивную агрессию:
— наверное, она просто действительно таким образом выясняет истину;
— человек устал, нервничает, срывается;
— я сильнее, я могу с этим справиться, не буду же я открывать все свои лазерные пушки из-за такой ерунды.
И самое главное, жертва пассивной агрессии остается без права на реакцию, потому что социально одобряемое имеет очень расплывчатые границы. И как только ты предъявляешь что-то в ответ, особенно когда тебе больно, тут же прилетает: ты что, не понимаешь шуток? Расслабься, ты всё слишком серьезно воспринимаешь, не было никакой пассивной агрессии, тебе показалось, я не такой/ая.
Проблема в том, что для нервной системы это не ерунда: каждая такая «шуточка» — маленький укол или ранка. И когда их накапливается много, начинается тихое внутреннее ощущение постоянной боли, «или я с ума сошла, или весь мир против меня».
Если совсем проще: мозг и тело реагируют не только на слова, но и на тон, подтекст, повторяемость. Если тебя стабильно поддевают, обесценивают или саботируют, системы стресса включаются точно так же, как при открытом конфликте: напряжение, злость, тревога, желание защищаться.
Только защищаться и слать как будто нельзя, ведь он же "просто пошутил".⤵️ | 186 |
