не пали что я коуч
الذهاب إلى القناة على Telegram
Поверхностный коуч -СДВГшник Анна Ставицкая, executive коуч MCC ICF, пишу про жизнь, бизнес, коучинг, результаты и как со всем этим справляться. Я в MAX: https://max.ru/join/0c_covSUtXvD0Qr-nvtAcLaCz-uyfzMBo8gUM0hgCEk 📲 @alena_filatova_98
إظهار المزيد994
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-1330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+1
في 0 قنوات
يونيو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+94
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+33
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+77
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+151
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2 152
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Что почитать летом 2026-го
#библиотерапия_со_ставицкой
Лето для меня — время только художественных книг и более неторопливого чтения: когда можно позволить себе не «проглатывать» книги, а жить с ними несколько дней, замечая, как они незаметно вмешиваются в собственные мысли и решения.
Начнем с лайтовых:
Адриана Трижиани. «Вид с озера Комо»
Книга для отдыха. Мальчикам может не хватит маскулинности в развитии сюжета, девочкам описанное очень знакомо: выбор между карьерой, ожиданиями семьи и собственным чувством жизни.
Эта книга о том, как эстетика: красота места, вещей, ремесла, - влияет на жизнь и судьбы не меньше, чем самое важное решение в жизни. Как и все у автора - страновое, сочное и про зов крови.
Кто не знаком с автором, читайте сначала «Жену башмачника» - это та проза, после которой начинаешь иначе смотреть на свои собственные решения: на переезд, смену профессии, на то, кому и чему мы позволяем определять свою идентичность.
И да, мурашки там возникают не от эффекта «сопливой романтики», а от ощущения, что в этой истории спокойно и без пафоса показана любовь, которой по силам выдержать и войну, и бедность, и чужую страну. А потом читайте «Жену Тони»))
Евгений Водолазкин. «Последнее дело майора Чистова»
Сначала не поняла, а потом как поняла… наверное, мы все живём только какими-то значимыми событиями и большими результатами, но, в основном, на 99% наша жизнь состоит из называемых промежутков: как мы утром пили кофе, как родители в детстве накладывали нам кашу или уговаривали её съесть, как ты добираешься до работы, как ты машинально собираешь чемодан в мыслях об отпуске. Те промежутки, которые никто не замечает, но именно они и есть канва и контекст твоей жизни.
Фредрик Бакман. «Бабушка велела кланяться…» и «Здесь была Бритт‑Мари»
Бакман пишет о людях, которые как будто всегда чуть не вписываются - и в этом есть огромная терапевтическая ценность для тех, кто привык быть правильным. В «Бабушке…» мир ребёнка и странной бабушки оказывается намного кайфовое и глубже, чем взрослые конструкции про нормальность. Местами до слез.
«Здесь была Бритт‑Мари» — отдельное удовольствие: героиня- душнила, которая бесит всех, обнаруживает себя и свой собственный голос, а также право на несовершенство. Для меня было как напоминание, что все самое интересное начинается не с грандиозных инсайтов, а с микросдвигов.
Елена Михалёва. «Безупречные создания»
Это та проза, где доля детектива приправляет описание жизни и событий в ней институток Смольного. И про то, где заканчивается здоровое самоуважение и начинается разрушительная требовательность к себе и другим. Иногда хочется добавить старомосковского акцента: мЫлако, голубушка, сквасилос.
Виктор Пелевин. «Возвращение синей бороды»
Неожиданно, что в апреле, но Пелевин выдал хит на злобу дня. Обычно он для меня — автор, с которым сложно согласиться, но которого я читаю внимательно. И как он последовательно выворачивает все злободневные темы, и как он использует иллюзии про успех, смысл и свободу.
«Возвращение синей бороды» — это не только игра со сложной, находящейся на слуху темой, но и довольно язвительная диагностика современного понимания мира, где всё смешалось. Если брать эту книгу в лето, полезнее смотреть, где его гротеск неожиданно попадает точно в наши собственные ритуалы и мысли, что мы что-то понимаем про этот мир.
Зачем всё это читать летом?
Летнее чтение для меня кайфушки без домашки: без задач развиться, прокачаться или прийти к успеху. Эти книги про жизнь помогают вспомнить, что мы имеем дело не только с результатами, кризисами или бизнес‑процессами, но и с внутренними сюжетами — о безупречности, красоте, вине, иллюзиях и праве быть неудобными, живыми, смешными.
Что из этого уже читали, что вызывает у вас наибольшее любопытство именно сейчас?
| 2 | В продолжение темы - в эфире #минутка_самокоучинга_со_ставицкой
Что-то не так с нами, когда для достижения желаемого, мы начинаем действовать через слабо развитые свои качества. Ставить именно их отсутствие причиной того, что чего-то не достигли, и пытаться их «накачать».
⠀
Это наблюдение у меня из общения с людьми, желающими сильно менять себя и не принимающими свой личный баланс «слаборазвитое/сильное».
Например, все вокруг прокачивали EQ/публичные/жёсткие переговоры, и ему теперь срочно надо. А он не такой и страдает. Но продолжает есть кактус.
⠀
Наша стратегия через «фокус на слабое» заканчивается напряжением всех сил, выгоранием и разочарованием в цели. Не особо про счастье.
⠀
Другая стратегия — извлечение максимум из своих сильных сторон, приводит к достижению новых супер высот и согласию с самим собой.
При этом снижается синдром самозванца и повышается самооценка. И чем больше вы используете свои истинные природные таланты, тем более воодушевленным, уверенным в себе и энергичным вы себя ощущаете.
Как проверить, какое сильное у вас есть?
Ответить на вопросы
⠀
— Что мне всегда давалось легко?
— Как у меня это получается?
— Какими своими качествами я горжусь?
— Что я даже не замечаю, но постоянно пользуюсь этим?
— Как меня описывают другие? А я сам?
— Чем я отличаюсь от других?
— За какими темами ко мне обращаются (речь не только о клиентах, с чем обращаются друзья и знакомые, знакомые знакомых)?
— Что меня нервирует в других? С чем я это связываю?
— Чем я «бешу» остальных?
Огонь?
Напишите ваше сильное ⬇️ | 100 |
| 3 | Есть одна привычка, которую почему-то принято называть требовательностью к себе или высокими стандартами. Почти добродетель, только выглядит она примерно так.⤵️
Человек живёт, имеет кучу рутин, работает, тащит на себе семью, проекты, решения, кризисы. Переживает потери и собирает себя заново. Учится, адаптируется, взрослеет — и в какой-то момент останавливается, смотрит на всё это и говорит себе что-то в духе: «Всё не то и не так. Другие уже давно вон чего, а я нет. Я - неудачник».
Вот здесь давайте сделаем пазу.
Потому что за 20 лет работы с людьми я ни разу не встретила человека, который почувствовал бы себя неудачником в момент ясности и отдыха.
Читать дальше: ⏩ https://teletype.in/@anna_stavi/How_to_stop_being_a_loser | 110 |
| 4 | 3. Там, где один «заряжен и несется», а второй «сидит красивенький в Запретграме» / играет в PS/доту/танки
Самая болезненная модель для «заряженного»: он или она чувствуют, что тянут не только деньги, но и развитие, смысл, движение вперёд. Второй будто застыл: лежит на диване, залипает в ленте, ни к чему не стремится.
В сессиях им предлагают сначала исследовать не кто прав, а внутреннюю карту каждого: чего боится, чего стыдится, чего избегает. Часто за залипанием в соцсетях стоят выгорание, депрессия, ощущение несоответствия, которое проще заливать сериалами, чем приносить в диалог.
Важно: разговор здесь очень легко может скатиться в лекцию, оценку и обвинение. Поэтому вопросы должны быть из позиции доброго любопытства — даже если вы злитесь.
Вопросы друг другу:
- Когда ты смотришь на мой темп и мои планы, что ты на самом деле чувствуешь (вдохновение, зависть, страх, стыд, усталость)?
- Если бы на тебя сейчас не смотрели ни я, ни родители, ни друзья, как бы ты хотел(а) проводить свой день через год? Как выглядит твой “нормальный” день?
- Что в моём поведении заставляет тебя ещё глубже уходить в свое, а не приближаться ко мне?
- О чём ты боишься мне сказать, когда речь идёт о твоей работе, амбициях, усталости?
Отдельно вопрос к тому, кто «тянет» и «пашет»:
- Где я подменяю заботу контролем и наставничеством, а партнёрство "воспитанием?"
Этот тип пары часто нуждается не в том, чтобы разбудить "ленивого", а в том, чтобы увидеть его реальность: там апатия, потеря опоры или другой масштаб желаний, о котором стыдно говорить рядом с тем, кто “летит вперёд”?
Главная идея игры - честно увидеть, кто мы друг для друга сейчас, что каждый вкладывает и чего каждый лишается.
Выбирайте по 1-2 тем и вопросов за раз, не пытаясь «починить» всю семейную систему за один диалог. Это приводит в никуда
И договоритесь заранее о двух правилах: мы не перебиваем и не оправдываемся. Просто слушаем до конца. Порой одного вечера слушания достаточно, чтобы впервые за долгое время увидеть рядом не функцию, а живого человека.
С днем семьи!🤍 | 129 |
| 5 | Говорить про семью можно бесконечно.
#день_семьи_любви_и_верности
Например, загуглить, как менялись представления о браке, ролях внутри пары и ценности семьи - для государства, церкви, эпохи. Это всё любопытно и местами трогательно. А местами я хочу стать воинствующей феминисткой, так меня штырит узнанное.
Но сейчас не про это.
В клиентских сессиях я часто слышу слово «семья» - и за ним каждый раз стоит разное. Для кого‑то это опора и смысл или тыл, который должен "просто работать". Для кого‑то — тяжёлая ноша, которую надо нести из приличия. И которая смело и легко скидывается после особенно "прорывных" тренингов.
Предлагаю немного поиграть.
Представим, что есть три условных типа пар, которые задают свой драйв семейной системе. Если вы узнаете себя в одной из этих пар, попробуйте задать партнёру вопросы, которые я приведу. Гарантирую: вы увидите много неожиданного в себе и друг в друге.
Оговорюсь: я сейчас про дееспособные пары и семьи, где взрослые люди в принципе могут нести ответственность за свою жизнь. И да, на мой взгляд, есть несколько узнаваемых моделей современных семей, где оба «несут результат». В каждой из них нужны разные разговоры - по тону и глубине, но всегда с большой любовью и доверием.
Ну что, погнали?
1. Там, где один тянет материально и является лидером
Это семья, в которой формально оба работают, но ответственность распределена асимметрично. Один очень сильно в бизнесе, зарабатывает, принимает решения, держит контур.
Второй больше в семье, в быту, в том, чтобы всё не развалилось дома. На словах оба молодцы, на деле один — главный двигатель и кормилец, а второй как будто бесплатное приложение к этой великой конструкции.
Снаружи это выглядит устойчиво и даже образцово. Внутри часто много усталости и невысказанной обиды у обоих.
Вопросы друг другу:
Когда ты смотришь на наше распределение ролей сегодня, в чём оно для тебя честно, а в чём — нет?
Что в моём вкладе ты недооцениваешь? А что я сам(а) занижаю или обесцениваю в себе?
Если представить, что через три года наша финансовая картина не меняется: что в таком раскладе тебя радует, а что пугает?
Какая одна небольшая вещь с моей стороны помогла бы тебе чувствовать себя менее одиноким(ой) в этом “я тяну / я держу”?
Кого ты чаще видишь во мне? (партнёра, ребёнка, помощника, “тыл”)?
2. Там, где они «успевают оба»
Так‑то всё прекрасно: две карьеры, два календаря, дети пристроены, отпуск запланирован, проекты растут. Мы строим наш «клан», усиливаем капитал, наращиваем возможности.
Такие пары часто приходят к коучу или психологу не потому, что всё рушится, а потому что внутри появляется странное ощущение: мы словно идеальная команда, но всё меньше — близкие люди, отлично управляем общим проектом, но как-то забили друг на друга как на мужчину и женщину.
Вопросы друг другу:
— Что в твоей сегодняшней жизни самое важное помимо работы, и насколько я это вижу и поддерживаю?
— Где мы стали скорее “управляющими нашим общим проектом”, чем мужчиной и женщиной / парой?
— Какой момент за последние три месяца ты вспоминаешь как по‑настоящему наш, а не про детей, бизнес или задачи?
— Если бы нам подарили лишние два свободных вечера в неделю, на что бы ты хотел(а) тратить их вместе (не “по хозяйству” и не на работу)?
— Какая часть тебя сейчас совсем не представлена в нашей жизни вдвоём — тот(та), кто мечтает, играет, ленится, страдает? Кого мы вычеркнули ради эффективности?
Здесь задача - вернуть в разговор то, что не помещается в списки дел: нежность, игру, спонтанность, право на слабость.⤵️ | 131 |
| 6 | رسالة فيديو | 174 |
| 7 | А вот своё тело успокоить сразу не смогла: сердце билось как после спринта, руки дрожали, и внутри вдруг оказалось больше страха, чем когда либо.
Мне не хотелось вставать на доску, не хотелось быть молодцом и управлять ситуацией. Хотелось плыть рядом, держаться рукой за сап и толкать его перед собой, потому что там сидит Лиза, а вдруг я не справлюсь?
На доску я встала только минут через пять усилием воли. Но это уже была не та я, которая виртуозно управляет сапом, а задрот, слабый, испуганный новичок, который только и мечтает добраться до берега и не шевелиться лишний раз.
И несколько дней после этого я избегала вставать на доску.
Когда я потом разбирала эту ситуацию, мне стало очевидно две вещи.
Во-первых, я пренебрегла безопасностью.
Нарукавники или жилет для Лизы нужны были не только ей — они нужны были мне. Это «минимальное требование», которое создает контур безопасности для взрослого.
Кстати, мы и в жизни и в бизнесе делаем то же самое: не прописываем базовые правила, не продумываем и не страхуем риски, не вводим элементарные процедуры, потому что и так все ок, я контролирую ситуацию.
А потом одна яркая картинка «что если все вдруг перевернется» — нас сносит страхом, и мы перестаем действовать.
Во-вторых, мозг работает как режиссёр.
Он за доли секунды создаёт внутри очень конкретный фильм, подключается к нему — и посылает телу сигналы действовать именно в соответствии с этим "фильмом".
Если внутри идёт кино «я справляюсь», тело легче входит в сложные переговоры, в новый проект, в выступление перед залом. Если внутри запускается фильм «сейчас все навернётся», мышечный тонус падает, дыхание сбивается, решения становятся дергаными и неуверенными. Ну вы это и так знаете…
Образ в голове меняет наше поведение в реальности.
На сапе с Лизой ничего не случилось.
Случилось только в моей голове — и этого оказалось достаточно, чтобы в реальности я упала с доски и несколько дней избегала того, что до этого любила и умела.
Зачем я пишу это, ещё и так нудно?
Потому что у предпринимателей и руководителей есть свой «сапборд» — бизнес, команда, деньги, репутация. Семья, наконец. И очень часто они действуют из внутреннего фильма: я красава и все меня поддерживают, все знают, что делать или просто уже сейчас все рухнет.
Всё то, что происходит у нас в голове, этот балаган-внутренний театр — влияет на нашу жизнь даже больше, чем то влияние, которое оказывает происходящее вовне на нашу внутреннюю жизнь.
То есть - внутреннее важнее, чем внешнее. Но нам часто кажется, что наоборот - внешние обстоятельства влияют на нашу жизнь настолько сильно, что наши внутренние переживания являются лишь ее фоном.
Согласны?
А луна была классной так-то. | 178 |
| 8 | Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой)) .
Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10 лет я ищу доску у любого моря, которое встречаю. Для меня это всегда было про телесность и контроль: чувствовать, как доска отзывается на малейшее движение тела, как меняется скорость, если чуть сместить центр тяжести, как можно развернуть сап почти на месте, если встать ближе к краю.
Вчера мы плавали на сапах при полной луне с дочкой 10 лет, и она уверено и шикарно стояла, луна светила. Мы вырвались вперед, был человек, который всех контролировал, всё кайфово и спокойно.
Лежали под лунным светом на тихой тёплой воде, мммм.
В моей голове я всегда та самая — управляю доской, уверенно держу баланс, умею читать волну и тело. Это вообще моя привычная жизненная картинка: я справляюсь, если че.
На сапе я занималась йогой (всё время в воде), осваивала узкие ниндзя доски, плавала на SUP в 2020 к стоящим на приколе круизным лайнерам — 4 км туда и 4 км обратно.)
Но хочу рассказать про другое - 5 лет назад был случай, когда я каталась у берега, наслаждалась прозрачной водой и послушной доской. И вдруг решила: почему бы не посадить на корму старшую дочку, Лизу. Ей тогда было 5.
Лиза прекрасно плавает и в тот раз залезла на сап без нарукавников. Она сидела на передней части доски, болтала ногами в воде и радостно комментировала каждый особенно сильный мой гребок. Сап скользил, а я привычно чувствовала контроль и кайф от этого — и над доской, и над ситуацией, и над собой.
И вот в какой-то момент я смотрю в воду, а кипрское море — почти нереальное: прозрачное на много метров в глубину, так, что можно буквально видеть объём этого «провала» под доской. Я вижу эту глубину — и мозг за долю секунды дорисовывает картинку:
доска резко переворачивается,
дочь срывается в воду,
глубина большая,
она теряется, глотает воду, начинает уходить вниз…
Картинка получилась настолько яркой, что тело отреагировало так, как будто это уже происходит на самом деле. Меня физически сковало ужасом. И в следующий момент я, даже не попытавшись удержать баланс, падаю в воду почти плашмя.
Просто внутренняя картинка стала ужаснее и важнее реальности.
Здесь не было никакой реальной трагедии — у меня была роскошь остановиться, осознать, что произошло, и понаблюдать за собой.
Я вынырнула, успокоила дочку, всё было в порядке.⤵️ | 180 |
| 9 | Во-вторых, мозг работает как режиссер.
Он за доли секунды создает внутри очень конкретный фильм, подключается к нему — и посылает телу сигналы действовать именно в соответствии с этим фильмом.
Если внутри идет кино «я справляюсь», тело легче входит в сложные переговоры, в новый проект, в выступление перед залом. Если внутри запускается фильм «сейчас все навернется», мышечный тонус падает, дыхание сбивается, решения становятся дергаными и неуверенными. Ну вы это и так знаете…
Образ в голове меняет наше поведение в реальности.
На сапе с Лизой ничего не случилось.
Случилось только в моей голове — и этого оказалось достаточно, чтобы в реальности я упала с доски и несколько дней избегала того, что до этого любила и умела.
Зачем я пишу это, еще и так нудно?
Потому что у предпринимателей и руководителей есть свой «сапборд» — бизнес, команда, деньги, репутация. Семья, наконец.
И очень часто они действуют из внутреннего фильма: я красава и все меня поддерживают, все знают что делать или просто уже сейчас все рухнет.
Все то, что происходит у нас в голове — этот балаган внутренний театр — влияет на нашу жизнь даже больше, чем то влияние которое оказывает происходящее во вне на нашу внутреннюю жизнь. То есть - внутреннее важнее, чем внешнее. Но нам часто кажется что наоборот - внешние обстоятельства влияют на нашу жизнь настолько сильно, что наши внутренние переживания являются лишь ее фоном.
А луна была классной так то | 1 |
| 10 | Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой))
Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10 лет я ищу доску у любого моря, которое встречаю. Для меня это всегда было про телесность и контроль: чувствовать, как доска отзывается на малейшее движение тела, как меняется скорость, если чуть сместить центр тяжести, как можно развернуть сап почти на месте, если встать ближе к краю.
Вчера мы плавали на сапах к полной луне с дочкой 10 лет и она уверено и шикарно стояла, луна светила, мы вырвались вперед, был человек, который всех контролировал, все кайфово и спокойно.
Лежали под лунным светом на тихой теплой воде, мммм.
В моей голове я всегда та самая — управляю доской, уверенно держу баланс, умею читать волну и тело. Это вообще моя привычная жизненная картинка: я справляюсь если че
На сапе я занималась йогой (все время в воде), осваивала узкие ниндзя доски, плавала на SUP в 2020 к стоящим на приколе круизным лайнерам — 4 км туда и 4 км обратно)
Но хочу рассказать про другое - 5 лет назад был случай, когда я каталась у берега, наслаждалась прозрачной водой и послушной доской. И вдруг решила: почему бы не посадить на корму старшую дочку, Лизу. Ей тогда было 5.
Лиза прекрасно плавает и в тот залезла на сап без без нарукавников. Она сидела на передней части доски, болтала ногами в воде и радостно комментировала каждый особенно сильный мой гребок: сап скользил, а я привычно чувствовала контроль и кайф от этого — и над доской, и над ситуацией, и над собой.
И вот в какой-то момент я смотрю в воду., а кипрское море — почти нереальное: прозрачное на много метров в глубину, так, что можно буквально видеть объем этого «провала» под доской. Я вижу эту глубину — и мозг за долю секунды дорисовывает картинку:
доска резко переворачивается,
Дочь срывается в воду,
глубина большая,
она теряется, глотает воду, начинает уходить вниз…
Картинка получилась настолько яркой, что тело отреагировало так, как будто это уже происходит на самом деле. Меня физически сковало ужасом. И в следующий момент я, даже не попытавшись удержать баланс, падаю в воду почти плашмя.
Просто внутренняя картинка стала ужаснее и важнее реальности.
Здесь не было никакой реальной трагедии — у меня была роскошь остановиться, осознать, что произошло, и понаблюдать за собой.
Я вынырнула. успокоила дочку, все было в порядке
А вот свое тело успокоить сразу не смогла: сердце билось как после спринта, руки дрожали, и внутри вдруг оказалось больше страха, чем когда либо. Мне не хотелось вставать на доску, не хотелось быть молодцом и управлять ситуацией. Хотелось плыть рядом, держаться рукой за сап и толкать его перед собой, потому что там сидит Лиза, а вдруг я не справлюсь?
На доску я встала только минут через пять усилием воли. Но это уже была не та я, которая виртуозно управляет сапом, а задрот, слабый, испуганный новичок, который только и мечтает добраться до берега и не шевелиться лишний раз.
И несколько дней после этого я избегала вставать на доску. Когда я потом разбирала эту ситуацию, мне стало очевидно две вещи.
Во-первых, я пренебрегла безопасностью.
Нарукавники или жилет для Лизы нужны были не только ей — они нужны были мне. Это «минимальное требование», которое создает контур безопасности для взрослого.
Кстати, мы и в жизни и в бизнесе делаем то же самое: не прописываем базовые правила,
не продумываем и не страхуем риски, не вводим элементарные процедуры, потому что и так все ок, я контролирую ситуацию.
А потом одна яркая картинка «что если все вдруг перевернется» — и нас сносит страхом, и мы перестаем действовать. | 1 |
| 11 | Как изменить себя за две недели отпуска
Я скажу вам кое-что неудобное прямо в начале.
Отпуск — это не отдых, точнее, не только отдых. Это концентрированный эксперимент над собой, в котором убраны все привычные декорации: рабочие задачи, социальные роли, привычный распорядок, который защищает вас от встречи с самим собой.
И именно поэтому многие из нас бессознательно саботируют отпуск ещё до его начала. Заполняют его экскурсиями, планами, музеями, списком «обязательного». Потому что когда список заканчивается — становится немного страшно. А вдруг окажется, что без дел не очень понятно, кто ты такой?
Что на самом деле происходит в отпуске⏩https://teletype.in/@anna_stavi/holiday | 240 |
| 12 | Как сказать, что ты в отпуске, не говоря этого?
— волосы всегда неопрятной соломенной копной (только расчесывать и сушить самой нет);
— фоткаешь загорелые сосиски (выложить фото в купальнике не хватает смелости);
— в трусах, сумках и под ногами песок (это не про плохую уборку и не про старость);
—дети все время ждут анимации или люлей от матери;
— список новых книг зашкалил под сотню (не льсти себе, Аня).
Я не пропала, а в долгом отпуске. | 248 |
| 13 | Именинный пирожочек желает всем всех благ ❤️
12 ДНЕЙ = 12 МЕСЯЦЕВ
⠀
День рождения как старт для реноваций в жизни - очень крут. Делюсь супер деньрожденным лайфхаком, много лет пользуюсь темой: 12 дней как 12 месяцев твоего личного года. Что значат дни в период твоего дня рождения, на что делать фокус и усиливать в каждый из дней - пишу ниже. Сохраняйте себе!
⠀
12 дней (начиная с самого дня рождения) стоит воспринимать как 12 месяцев твоего личного года, который только что начался. Я делаю так: планирую дни исходя из "темы", и потом ещё записываю что произошло.
⠀
1 день — сам день твоего рождения, означает: тебя и твои личные качества, желания, сильные стороны и вообще жизнь. Стоит уделить внимание себе, личной рефлексии, желаниям.
⠀
2 день — Деньги, доходы, имущество: проектирование личного бюджета на год, инвестиции, крупные покупки. Маги советуют побыть в роскоши, хотя бы кэш посчитать.
3 день —Ближайшее окружение, связи, контакты: кем бы ты хотел быть окружён и какой нетворкинг строить. Подумать с кем надо общаться и кто тянет назад.
4 день — Дом, семья: твои близкие и твоя среда обитания, кто и что ближе всего к телу. Всех обнять, благодарить и даже прибрать дом.
⠀
5 день —Любовь, дети, развлечения: какие отношения, как радовать себя, дети и их развитие, связанное с тобой. Провести семейный пати.
⠀
6 день – означает работу и здоровье: чем и как реализуешься и зарабатываешь, чего хочется. Можно сделать аудит себя и своих компетенций, запланировать чек - ап своего здоровья.
⠀
7 день — Партнеры, супружество: отношения с ним/ней, как ещё развить, что добавить. Поговорите с партнёром, получите обратную связь, что привнести в ваши отношения.
⠀
8 день — Кризисы (без них никак, это полезная вещь). Как проходить их правильно и как сделать полезными для себя. Поссорьтесь конструктивно с кем-то, извлеките опыт и помиритесь.
⠀
9 день — Путешествия и обучение: что увеличивает масштаб вашей личности, развивает мозг и качество мышления.
⠀
10 день —Карьера, профессия: попробуйте себя в новой роли, прикиньте как это - зарабатывать чем-то другим. Проверьте рынок.
⠀
11 день —Друзья, надежды и будущее: создать грандиозные планы в вашей тетрадочке и заручиться поддержкой друзей.
⠀
12 день —Тайны, уединение: время на осмысления и побыть одному.😎 | 381 |
| 14 | Обещанная полная версия разбора, с выводами, сценариями и мотивами героев, примерами из корпоративной жизни и коучинговыми вопросами, которые помогают лучше понять, как вы устроены в ситуациях, где что-то идёт не так.
https://teletype.in/@anna_stavi/gornichnaya_razbor
Пишите мнения, впечатления и вопросы. Делать ещё такие разборы? | 287 |
| 15 | Сегодня слушала на полной Rape me Нирваны и поняла, что:
а. Нирвана- офигенная, особенно когда ты расписюнился,
б. И летом надо проживать какую-то особенно насыщенную жизнь.
Осознав что я внутри себя опять недовольна чем-то текущим (не про нирвану, а про насыщенность, ее и так за глаза), подумалось, что лето - странное время года, в котором ожиданий больше, чем реальности. Оно как будто обязано быть счастливым. Обязано быть наполненным. Обязано быть лучшим.
И именно поэтому так часто оказывается — выматывающим или разочаровывающим.
Обычно к лету мы подходим не как к сезону, а как к проекту. С целями, KPI и списком «обязательно успеть».
В конце мая и 1 июня внутри нас просыпается душноватый менеджер среднего звена, который вдруг получает задачу: make perfect summer .
И вот уже в заметках появляются списки: вставать раньше, начать бегать, прочитать десять книг, поехать туда, съездить сюда, выгулять новый костюм, объездить все летние веранды)), провести больше времени с детьми, перезагрузиться, короче максимально отдохнуть, но продуктивно.
Абсурд в том, что отдых становится еще одной формой давления.
Июнь проходит в попытках войти в ритм «правильного вайба ». Июль — в тревожке, что половина уже прошла, а август уже в панике, что ничего не случилось.
В итоге мы выходим из лета так же, как и вошли — только с ощущением, что где-то опять не дотянули, что я - «тревожная масса», и как будто лето было экзаменом, который еле-еле сдал, на самый низший проходной балл.
Думаю, то проблема не в количестве дел, а проблема — в количестве открытых окон приложений в голове.
Наше сознание перегружено всем: мелкими задачами, гигантскими планами, масштабными мечтами, визуализациями и прочей фигней.
Так вот, самое опасное из этого это фоновые задачи - купить, отвезти, ответить, подумать, решить, не забыть не требуют немедленного действия, но постоянно потребляют батарейку энергии и ресурс внимания.
А лето не освобождает от них, наоборот — обостряет. Потому что появляется еще один слой: «я должна отдыхать правильно».
В итоге в голове одновременно живут два процесса:
— реальная рутинная жизнь, которая идет как идет
— и параллельный поток мыслей о том, как она должна была бы идти
Этот разрыв и создает напряжение, сопровождаемое легким амбре вины и стыда.
Согласны со мной? | 265 |
| 16 | Я тут нашла свободных полтора часа и инвестировала его в кено)) — посмотрела фильм «Горничная», по нашумевшему роману Фриды Макфадден. Предлагаю формат кино-файтинга — обсудим и поспорим, давайте?
короче — посмотрите сегодня, завтра напишу разбор
Смотрела я его профессионально, с блокнотом , потому что после первых кадров не могла отделаться от ощущения, что всё показанное на экране очень дидактично и встречаемо в жизни в той или иной степени.
Сегодня спойлер разбора:
«Горничная» — на само деле получился не триллером про домашнее насилие. Это пособие, в котором педантично, кадр за кадром, препарируется один из самых устойчивых и разрушительных феноменов человеческой психики: способность патологической личности выглядеть нормальнее всех в комнате.
Бум-с!
Красавчик Эндрю Винчестер - спокойный, внимательный к деталям, помнит, что вы сказали три разговора назад, смотрит в глаза, не перебивает, всегда находит правильное слово. Рядом с ним чувствуешь себя замеченным — а это редкость, которую мы все ценим и мало встречаем
Нина, вроде взбалмошная богатая дура, унижающая и газлайтит бедную горничную Нину.
В какой то момент времени происходит реверсия для меня, и в фильме реверсия жертвы и агрессора. Кстати в бытовом насилии это один из самых изощрённых инструментов контроля. Он работает не только в браке, в компаниях я встречала ситуации, когда человека годами публично называют как «эмоционального», «реагирующего неадекватно», «не вписывающегося в культуру» — и при этом никаких формальных нарушений не было. Инцидентов нет, есть только устойчивый нарратив, который постепенно принимают все: от HR до непосредственного руководства. А человек, которого этот нарратив описывает, в какой-то момент и сам начинает сомневаться — может, действительно что-то со мной не так?
Это и есть газлайтинг в корпоративном исполнении. Без рукоприкладства, без скандалов, в хороших костюмах.
Мать Эндрю - Эвелин умная, богатая, властная, ценящая традиции, поддерживающая невестку.
Милли, отсидевшая и не благополучная ныне горничная.
Вопросы, которые я оставляю вам —
—Есть ли в вашем окружении — профессиональном или личном — человек, которого все считают надёжным и харизматичным, а рядом с которым у вас периодически возникает ощущение, что вы сами что-то не так понимаете?
—Случалось ли так, что ваше восприятие ситуации систематически расходилось с общепринятой версией — и вы в итоге приняли общепринятую, потому что устали доказывать своё?
—Если вы сейчас в отношениях — рабочих или личных, — которые вас истощают: что именно удерживает вас в них? И это «что именно» — оно про реальные ограничения или про привычку к знакомому?
—Где в вашей жизни чья-то «забота» и «компетентность» оставляют вас с ощущением собственной недостаточности?
Встретимся завтра? | 232 |
| 17 | Хотите прикол?
У каждого человека есть "тайные" персонажи/блоги, за которыми он тайком следит в соцсетях.
Есть? Точно есть.
Интересно, что эти тайные сети и личности (не всегда соответствующие или одобряемые вашим кругом) очень похожи на то, как в реальности работает теневая часть личности.
Юнг называл Тенью те аспекты нас, которые мы вытесняем и не хотим признавать, но которые продолжают управлять поведением "из-под полы".
Исследователи пишут, что в соцсетях мы часто создаём альтернативную идентичность — профиль, в котором можно позволить себе то, что «официальному» Я как будто не положено: вкусы, эмоции, степень свободы, даже уровень агрессии.
Тайные профили, за которыми мы следим и о которых никому не говорим или очень узкому кругу, — почти всегда про тень.
Кого мы там смотрим?
• Тех, кто «слишком смелый», «наглый», «эгоистичный» — и тайно восхищаемся.
• Тех, кто живёт так, «как нельзя» — слишком свободно, роскошно, расслабленно, творчески?
Всё, что вы в себе не разрешаете, вы обязательно увидите в других — и удобнее всего смотреть на это в чужом профиле.
Если хотите по‑взрослому использовать этот инсайт, можно задать себе всего три вопроса:
1. Что общего у этих людей между собой?
2. Какое качество во мне самом они поднимают — то, которое я не признаю или прячу?
3. Как я могу дать этому качеству маленькое легальное место в своей жизни, не разрушая, а расширяя её?
Тогда «тайные профили» перестанут быть просто guilty pleasure и превратятся в рефлексию.
Я подсматриваю за одним грубо кроющим всех обозревателем, интересно, какая часть меня не признана мной))
Напишите про своё, обсудим. | 252 |
| 18 | Пот, кровь, песок: как теневой коучинг помогает клиентам на бизнес-арене
Коллеги коучи, завтра, 28 мая в 16:00 МСК проводим интересный зум вместе с моей коллегой Ириной Болдиновой.
Мы обе много лет работаем внутри бизнес-контекста, сопровождая компании, фаундеров и лидеров. И завтра обсудим то, чем редко делятся публично — что происходит с самим коучем, когда у клиента кризис и конфликт вокруг.
Будет обзор того, какие бизнес-форматы реально работают в сложных ситуациях клиента.
Вы узнаете, как теневой подход работает на реальный результат и как его оценить.
Про нас как про спикеров и экспертов:
Анна Ставицкая — бизнес & executive коуч MCC ICF, теневой коуч, ментор, автор и основательница Акселератора коучей и обучения теневому коучингу.
Ирина Болдинова — коуч PCC ICF, идейный вдохновитель среды ТРАНСФОРМА, трекер для предпринимателей, трекер программы по теневому коучингу.
Какую пользу вы сможете забрать с этой встречи ⤵️
🔵 Легализацию метода в своей голове: поймёте, как уйти от ложных ассоциаций про «скрытность» и начать позиционировать теневое сопровождение как открытое присутствие с результатом для клиента.
🔵 Обзор мультиформатных практик и ответов на вопросы: а как тут что работает.
🔵 Эффект «квантового наблюдателя»: увидите на примерах, как присутствие практика на реальных встречах создаёт для руководителя островок стабильности, когда ему кажется, что весь мир играет против него.
🔵 Прямой диалог и разбор кейсов: сможете «подсмотреть» за реальной практикой экспертов, узнать изнанку их самых интересных кейсов и напрямую задать свои вопросы двум топ-профессионалам.
Кому особенно подходит:
Начинающим и опытным коллегам, кто позиционирует себя как бизнес- и executive-коуч.
Коллегам, кто хотел бы выйти в нишу бизнес-коучинга, но опасается масштаба клиентов.
Кому интересны возможности теневого коучинга, но не вполне понятно, кому и как его потом продавать.
Присоединяйтесь к эфиру — разберём изнанку теневого подхода на реальных кейсах.
❗️Для регистрации переходите по ссылке в бота➡️https://t.me/akselerator_coach_bot и напишите ему кодовое слово: эфир. В ответ бот пришлёт сразу ссылку на завтрашний зум.
Если что-то не сработало в боте, перезапустите его, отправив сообщение /start и снова напишите кодовое слово.
До скорой встречи! Кто планирует быть? | 213 |
| 19 | Одиночество предпринимателя
Об этом редко говорят вслух в деловой среде, но статистика довольно однозначна: большинство владельцев бизнеса чувствуют себя непонятыми даже в окружении партнёров и команды.
Психологи называют одиночество основателей одной из ключевых причин долгосрочного выгорания. Я как коуч это знаю по себе - ко мне приходят иногда и чтобы просто безопасно поговорить по душам, а не за, упаси, господи, советом.
Изнутри это одиночество может выглядеть так:
В компании вы - тот человек, к которому приходят с вопросами, жалобами, просьбами о повышении, предложениями о партнёрстве, но почти никогда с искренним интересом: "А как ты сам?"
В семье вы - тот, кто обеспечивает, делает "всё ради нас", и всем как будто неловко спрашивать, какой ценой, и хотите ли вы продолжать столь же героически.
В профессиональной среде вы должны поддерживать образ "сильного/независимого", и признание растерянности воспринимается как риск для репутации.
Добавим сюда ещё один слой - внутренний. Многие успешные люди действительно выстраивают карьеру как способ не иметь дела со старыми травмами, страхами, непрожитыми историями. Условно: "Если я буду достаточно силён, богат, признан, это автоматически закроет мой страх быть отвергнутым, непринятым, недостаточным".
Это норм работает внешне: бизнес растёт, вас признают, уважают. Но базовое внутреннее одиночество никуда не девается.
И тогда возникает парадокс:
чем более вы успешны и видимы, тем меньше людей, с которыми можно по-честному говорить о своих страхах;
чем больше ответственности на вас, тем меньше вы позволяете себе "быть слабым". Даже рядом с теми, кто, возможно, готов это выдержать.
Любимые мои вопросы, которые здесь стоит себе задать:
- С кем в моей жизни я могу говорить не как владелец бизнеса или гендир, а как живой человек (без роли?) Есть ли вообще такие люди?
- Какую цену я плачу за то, что продолжаю играть роль "я в порядке", когда давно не в порядке?
- Что для меня реально страшнее: признать, что мне тяжело, или продолжать делать вид, что всё нормально, пока система (бизнес, семья, здоровье) не начнёт сбоить сильнее?
- Если представить, что я не обязан(а) всё контролировать, а могу выстраивать доверие — с чего бы я начал(а) прямо в ближайший месяц, в не идеальной системе?
Попробуйте. Отвечаю, станет легче.
Ну и
приходите к коучу.
Коллеги, ваши вопросы, мысли, предложения? | 229 |
| 20 | رسالة فيديو | 286 |
