ar
Feedback
не пали что я коуч

не пали что я коуч

الذهاب إلى القناة على Telegram

Поверхностный коуч -СДВГшник Анна Ставицкая, executive коуч MCC ICF, пишу про жизнь, бизнес, коучинг, результаты и как со всем этим справляться. Я в MAX: https://max.ru/join/0c_covSUtXvD0Qr-nvtAcLaCz-uyfzMBo8gUM0hgCEk 📲 @alena_filatova_98

إظهار المزيد
994
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-1330 أيام
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+1
في 0 قنوات
يونيو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+94
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+33
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+77
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+151
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+41
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+32
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '220
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '220
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2 152
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
14 يوليو0
13 يوليو0
12 يوليو0
11 يوليو0
10 يوليو0
09 يوليو0
08 يوليو0
07 يوليو0
06 يوليو0
05 يوليو0
04 يوليو0
03 يوليو0
02 يوليو+1
01 يوليو0
منشورات القناة
Что почитать летом 2026-го #библиотерапия_со_ставицкой Лето для меня — время только художественных книг и более неторопливого чтения: когда можно позволить себе не «проглатывать» книги, а жить с ними несколько дней, замечая, как они незаметно вмешиваются в собственные мысли и решения. Начнем с лайтовых: Адриана Трижиани. «Вид с озера Комо» Книга для отдыха. Мальчикам может не хватит маскулинности в развитии сюжета, девочкам описанное очень знакомо: выбор между карьерой, ожиданиями семьи и собственным чувством жизни. Эта книга о том, как эстетика: красота места, вещей, ремесла, - влияет на жизнь и судьбы не меньше, чем самое важное решение в жизни. Как и все у автора - страновое, сочное и про зов крови. Кто не знаком с автором, читайте сначала «Жену башмачника» - это та проза, после которой начинаешь иначе смотреть на свои собственные решения: на переезд, смену профессии, на то, кому и чему мы позволяем определять свою идентичность. И да, мурашки там возникают не от эффекта «сопливой романтики», а от ощущения, что в этой истории спокойно и без пафоса показана любовь, которой по силам выдержать и войну, и бедность, и чужую страну. А потом читайте «Жену Тони»)) Евгений Водолазкин. «Последнее дело майора Чистова» Сначала не поняла, а потом как поняла… наверное, мы все живём только какими-то значимыми событиями и большими результатами, но, в основном, на 99% наша жизнь состоит из называемых промежутков: как мы утром пили кофе, как родители в детстве накладывали нам кашу или уговаривали её съесть, как ты добираешься до работы, как ты машинально собираешь чемодан в мыслях об отпуске. Те промежутки, которые никто не замечает, но именно они и есть канва и контекст твоей жизни. Фредрик Бакман. «Бабушка велела кланяться…» и «Здесь была Бритт‑Мари» Бакман пишет о людях, которые как будто всегда чуть не вписываются - и в этом есть огромная терапевтическая ценность для тех, кто привык быть правильным. В «Бабушке…» мир ребёнка и странной бабушки оказывается намного кайфовое и глубже, чем взрослые конструкции про нормальность. Местами до слез. «Здесь была Бритт‑Мари» — отдельное удовольствие: героиня- душнила, которая бесит всех, обнаруживает себя и свой собственный голос, а также право на несовершенство. Для меня было как напоминание, что все самое интересное начинается не с грандиозных инсайтов, а с микросдвигов. Елена Михалёва. «Безупречные создания» Это та проза, где доля детектива приправляет описание жизни и событий в ней институток Смольного. И про то, где заканчивается здоровое самоуважение и начинается разрушительная требовательность к себе и другим. Иногда хочется добавить старомосковского акцента: мЫлако, голубушка, сквасилос. Виктор Пелевин. «Возвращение синей бороды» Неожиданно, что в апреле, но Пелевин выдал хит на злобу дня. Обычно он для меня — автор, с которым сложно согласиться, но которого я читаю внимательно. И как он последовательно выворачивает все злободневные темы, и как он использует иллюзии про успех, смысл и свободу. «Возвращение синей бороды» — это не только игра со сложной, находящейся на слуху темой, но и довольно язвительная диагностика современного понимания мира, где всё смешалось. Если брать эту книгу в лето, полезнее смотреть, где его гротеск неожиданно попадает точно в наши собственные ритуалы и мысли, что мы что-то понимаем про этот мир. Зачем всё это читать летом? Летнее чтение для меня кайфушки без домашки: без задач развиться, прокачаться или прийти к успеху. Эти книги про жизнь помогают вспомнить, что мы имеем дело не только с результатами, кризисами или бизнес‑процессами, но и с внутренними сюжетами — о безупречности, красоте, вине, иллюзиях и праве быть неудобными, живыми, смешными. Что из этого уже читали, что вызывает у вас наибольшее любопытство именно сейчас?

2
В продолжение темы - в эфире #минутка_самокоучинга_со_ставицкой Что-то не так с нами, когда для достижения желаемого, мы начи
В продолжение темы - в эфире #минутка_самокоучинга_со_ставицкой Что-то не так с нами, когда для достижения желаемого, мы начинаем действовать через слабо развитые свои качества. Ставить именно их отсутствие причиной того, что чего-то не достигли, и пытаться их «накачать». ⠀ Это наблюдение у меня из общения с людьми, желающими сильно менять себя и не принимающими свой личный баланс «слаборазвитое/сильное». Например, все вокруг прокачивали EQ/публичные/жёсткие переговоры, и ему теперь срочно надо. А он не такой и страдает. Но продолжает есть кактус. ⠀ Наша стратегия через «фокус на слабое» заканчивается напряжением всех сил, выгоранием и разочарованием в цели. Не особо про счастье. ⠀ Другая стратегия — извлечение максимум из своих сильных сторон, приводит к достижению новых супер высот и согласию с самим собой. При этом снижается синдром самозванца и повышается самооценка. И чем больше вы используете свои истинные природные таланты, тем более воодушевленным, уверенным в себе и энергичным вы себя ощущаете. Как проверить, какое сильное у вас есть? Ответить на вопросы ⠀ — Что мне всегда давалось легко? — Как у меня это получается? — Какими своими качествами я горжусь? — Что я даже не замечаю, но постоянно пользуюсь этим? — Как меня описывают другие? А я сам? — Чем я отличаюсь от других? — За какими темами ко мне обращаются (речь не только о клиентах, с чем обращаются друзья и знакомые, знакомые знакомых)? — Что меня нервирует в других? С чем я это связываю? — Чем я «бешу» остальных? Огонь? Напишите ваше сильное ⬇️
100
3
Есть одна привычка, которую почему-то принято называть требовательностью к себе или высокими стандартами. Почти добродетель, только выглядит она примерно так.⤵️ Человек живёт, имеет кучу рутин, работает, тащит на себе семью, проекты, решения, кризисы. Переживает потери и собирает себя заново. Учится, адаптируется, взрослеет — и в какой-то момент останавливается, смотрит на всё это и говорит себе что-то в духе: «Всё не то и не так. Другие уже давно вон чего, а я нет. Я - неудачник». Вот здесь давайте сделаем пазу. Потому что за 20 лет работы с людьми я ни разу не встретила человека, который почувствовал бы себя неудачником в момент ясности и отдыха. Читать дальше: ⏩ https://teletype.in/@anna_stavi/How_to_stop_being_a_loser
110
4
3. Там, где один «заряжен и несется», а второй «сидит красивенький в Запретграме» / играет в PS/доту/танки Самая болезненная модель для «заряженного»: он или она чувствуют, что тянут не только деньги, но и развитие, смысл, движение вперёд. Второй будто застыл: лежит на диване, залипает в ленте, ни к чему не стремится. В сессиях им предлагают сначала исследовать не кто прав, а внутреннюю карту каждого: чего боится, чего стыдится, чего избегает. Часто за залипанием в соцсетях стоят выгорание, депрессия, ощущение несоответствия, которое проще заливать сериалами, чем приносить в диалог. Важно: разговор здесь очень легко может скатиться в лекцию, оценку и обвинение. Поэтому вопросы должны быть из позиции доброго любопытства — даже если вы злитесь. Вопросы друг другу: - Когда ты смотришь на мой темп и мои планы, что ты на самом деле чувствуешь (вдохновение, зависть, страх, стыд, усталость)? - Если бы на тебя сейчас не смотрели ни я, ни родители, ни друзья, как бы ты хотел(а) проводить свой день через год? Как выглядит твой “нормальный” день? - Что в моём поведении заставляет тебя ещё глубже уходить в свое, а не приближаться ко мне? - О чём ты боишься мне сказать, когда речь идёт о твоей работе, амбициях, усталости? Отдельно вопрос к тому, кто «тянет» и «пашет»: - Где я подменяю заботу контролем и наставничеством, а партнёрство "воспитанием?" Этот тип пары часто нуждается не в том, чтобы разбудить "ленивого", а в том, чтобы увидеть его реальность: там апатия, потеря опоры или другой масштаб желаний, о котором стыдно говорить рядом с тем, кто “летит вперёд”? Главная идея игры - честно увидеть, кто мы друг для друга сейчас, что каждый вкладывает и чего каждый лишается. Выбирайте по 1-2 тем и вопросов за раз, не пытаясь «починить» всю семейную систему за один диалог. Это приводит в никуда И договоритесь заранее о двух правилах: мы не перебиваем и не оправдываемся. Просто слушаем до конца. Порой одного вечера слушания достаточно, чтобы впервые за долгое время увидеть рядом не функцию, а живого человека. С днем семьи!🤍
129
5
Говорить про семью можно бесконечно. #день_семьи_любви_и_верности Например, загуглить, как менялись представления о браке, ро
Говорить про семью можно бесконечно. #день_семьи_любви_и_верности Например, загуглить, как менялись представления о браке, ролях внутри пары и ценности семьи - для государства, церкви, эпохи. Это всё любопытно и местами трогательно. А местами я хочу стать воинствующей феминисткой, так меня штырит узнанное. Но сейчас не про это. В клиентских сессиях я часто слышу слово «семья» - и за ним каждый раз стоит разное. Для кого‑то это опора и смысл или тыл, который должен "просто работать". Для кого‑то — тяжёлая ноша, которую надо нести из приличия. И которая смело и легко скидывается после особенно "прорывных" тренингов. Предлагаю немного поиграть. Представим, что есть три условных типа пар, которые задают свой драйв семейной системе. Если вы узнаете себя в одной из этих пар, попробуйте задать партнёру вопросы, которые я приведу. Гарантирую: вы увидите много неожиданного в себе и друг в друге. Оговорюсь: я сейчас про дееспособные пары и семьи, где взрослые люди в принципе могут нести ответственность за свою жизнь. И да, на мой взгляд, есть несколько узнаваемых моделей современных семей, где оба «несут результат». В каждой из них нужны разные разговоры - по тону и глубине, но всегда с большой любовью и доверием. Ну что, погнали? 1. Там, где один тянет материально и является лидером Это семья, в которой формально оба работают, но ответственность распределена асимметрично. Один очень сильно в бизнесе, зарабатывает, принимает решения, держит контур. Второй больше в семье, в быту, в том, чтобы всё не развалилось дома. На словах оба молодцы, на деле один — главный двигатель и кормилец, а второй как будто бесплатное приложение к этой великой конструкции. Снаружи это выглядит устойчиво и даже образцово. Внутри часто много усталости и невысказанной обиды у обоих. Вопросы друг другу: Когда ты смотришь на наше распределение ролей сегодня, в чём оно для тебя честно, а в чём — нет? Что в моём вкладе ты недооцениваешь? А что я сам(а) занижаю или обесцениваю в себе? Если представить, что через три года наша финансовая картина не меняется: что в таком раскладе тебя радует, а что пугает? Какая одна небольшая вещь с моей стороны помогла бы тебе чувствовать себя менее одиноким(ой) в этом “я тяну / я держу”? Кого ты чаще видишь во мне? (партнёра, ребёнка, помощника, “тыл”)? 2. Там, где они «успевают оба» Так‑то всё прекрасно: две карьеры, два календаря, дети пристроены, отпуск запланирован, проекты растут. Мы строим наш «клан», усиливаем капитал, наращиваем возможности. Такие пары часто приходят к коучу или психологу не потому, что всё рушится, а потому что внутри появляется странное ощущение: мы словно идеальная команда, но всё меньше — близкие люди, отлично управляем общим проектом, но как-то забили друг на друга как на мужчину и женщину. Вопросы друг другу: — Что в твоей сегодняшней жизни самое важное помимо работы, и насколько я это вижу и поддерживаю? — Где мы стали скорее “управляющими нашим общим проектом”, чем мужчиной и женщиной / парой? — Какой момент за последние три месяца ты вспоминаешь как по‑настоящему наш, а не про детей, бизнес или задачи? — Если бы нам подарили лишние два свободных вечера в неделю, на что бы ты хотел(а) тратить их вместе (не “по хозяйству” и не на работу)? — Какая часть тебя сейчас совсем не представлена в нашей жизни вдвоём — тот(та), кто мечтает, играет, ленится, страдает? Кого мы вычеркнули ради эффективности? Здесь задача - вернуть в разговор то, что не помещается в списки дел: нежность, игру, спонтанность, право на слабость.⤵️
131
6
رسالة فيديو
174
7
А вот своё тело успокоить сразу не смогла: сердце билось как после спринта, руки дрожали, и внутри вдруг оказалось больше страха, чем когда либо. Мне не хотелось вставать на доску, не хотелось быть молодцом и управлять ситуацией. Хотелось плыть рядом, держаться рукой за сап и толкать его перед собой, потому что там сидит Лиза, а вдруг я не справлюсь? На доску я встала только минут через пять усилием воли. Но это уже была не та я, которая виртуозно управляет сапом, а задрот, слабый, испуганный новичок, который только и мечтает добраться до берега и не шевелиться лишний раз. И несколько дней после этого я избегала вставать на доску. Когда я потом разбирала эту ситуацию, мне стало очевидно две вещи. Во-первых, я пренебрегла безопасностью. Нарукавники или жилет для Лизы нужны были не только ей — они нужны были мне. Это «минимальное требование», которое создает контур безопасности для взрослого. Кстати, мы и в жизни и в бизнесе делаем то же самое: не прописываем базовые правила, не продумываем и не страхуем риски, не вводим элементарные процедуры, потому что и так все ок, я контролирую ситуацию. А потом одна яркая картинка «что если все вдруг перевернется» — нас сносит страхом, и мы перестаем действовать. Во-вторых, мозг работает как режиссёр. Он за доли секунды создаёт внутри очень конкретный фильм, подключается к нему — и посылает телу сигналы действовать именно в соответствии с этим "фильмом". Если внутри идёт кино «я справляюсь», тело легче входит в сложные переговоры, в новый проект, в выступление перед залом. Если внутри запускается фильм «сейчас все навернётся», мышечный тонус падает, дыхание сбивается, решения становятся дергаными и неуверенными. Ну вы это и так знаете… Образ в голове меняет наше поведение в реальности. На сапе с Лизой ничего не случилось. Случилось только в моей голове — и этого оказалось достаточно, чтобы в реальности я упала с доски и несколько дней избегала того, что до этого любила и умела. Зачем я пишу это, ещё и так нудно? Потому что у предпринимателей и руководителей есть свой «сапборд» — бизнес, команда, деньги, репутация. Семья, наконец. И очень часто они действуют из внутреннего фильма: я красава и все меня поддерживают, все знают, что делать или просто уже сейчас все рухнет. Всё то, что происходит у нас в голове, этот балаган-внутренний театр — влияет на нашу жизнь даже больше, чем то влияние, которое оказывает происходящее вовне на нашу внутреннюю жизнь. То есть - внутреннее важнее, чем внешнее. Но нам часто кажется, что наоборот - внешние обстоятельства влияют на нашу жизнь настолько сильно, что наши внутренние переживания являются лишь ее фоном. Согласны? А луна была классной так-то.
178
8
Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой)) . Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10+5
Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой)) . Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10 лет я ищу доску у любого моря, которое встречаю. Для меня это всегда было про телесность и контроль: чувствовать, как доска отзывается на малейшее движение тела, как меняется скорость, если чуть сместить центр тяжести, как можно развернуть сап почти на месте, если встать ближе к краю. Вчера мы плавали на сапах при полной луне с дочкой 10 лет, и она уверено и шикарно стояла, луна светила. Мы вырвались вперед, был человек, который всех контролировал, всё кайфово и спокойно. Лежали под лунным светом на тихой тёплой воде, мммм. В моей голове я всегда та самая — управляю доской, уверенно держу баланс, умею читать волну и тело. Это вообще моя привычная жизненная картинка: я справляюсь, если че. На сапе я занималась йогой (всё время в воде), осваивала узкие ниндзя доски, плавала на SUP в 2020 к стоящим на приколе круизным лайнерам — 4 км туда и 4 км обратно.) Но хочу рассказать про другое - 5 лет назад был случай, когда я каталась у берега, наслаждалась прозрачной водой и послушной доской. И вдруг решила: почему бы не посадить на корму старшую дочку, Лизу. Ей тогда было 5. Лиза прекрасно плавает и в тот раз залезла на сап без нарукавников. Она сидела на передней части доски, болтала ногами в воде и радостно комментировала каждый особенно сильный мой гребок. Сап скользил, а я привычно чувствовала контроль и кайф от этого — и над доской, и над ситуацией, и над собой. И вот в какой-то момент я смотрю в воду, а кипрское море — почти нереальное: прозрачное на много метров в глубину, так, что можно буквально видеть объём этого «провала» под доской. Я вижу эту глубину — и мозг за долю секунды дорисовывает картинку: доска резко переворачивается, дочь срывается в воду, глубина большая, она теряется, глотает воду, начинает уходить вниз… Картинка получилась настолько яркой, что тело отреагировало так, как будто это уже происходит на самом деле. Меня физически сковало ужасом. И в следующий момент я, даже не попытавшись удержать баланс, падаю в воду почти плашмя. Просто внутренняя картинка стала ужаснее и важнее реальности. Здесь не было никакой реальной трагедии — у меня была роскошь остановиться, осознать, что произошло, и понаблюдать за собой. Я вынырнула, успокоила дочку, всё было в порядке.⤵️
180
9
Во-вторых, мозг работает как режиссер. Он за доли секунды создает внутри очень конкретный фильм, подключается к нему — и посылает телу сигналы действовать именно в соответствии с этим фильмом. Если внутри идет кино «я справляюсь», тело легче входит в сложные переговоры, в новый проект, в выступление перед залом. Если внутри запускается фильм «сейчас все навернется», мышечный тонус падает, дыхание сбивается, решения становятся дергаными и неуверенными. Ну вы это и так знаете… Образ в голове меняет наше поведение в реальности. На сапе с Лизой ничего не случилось. Случилось только в моей голове — и этого оказалось достаточно, чтобы в реальности я упала с доски и несколько дней избегала того, что до этого любила и умела. Зачем я пишу это, еще и так нудно? Потому что у предпринимателей и руководителей есть свой «сапборд» — бизнес, команда, деньги, репутация. Семья, наконец. И очень часто они действуют из внутреннего фильма: я красава и все меня поддерживают, все знают что делать или просто уже сейчас все рухнет. Все то, что происходит у нас в голове — этот балаган внутренний театр — влияет на нашу жизнь даже больше, чем то влияние которое оказывает происходящее во вне на нашу внутреннюю жизнь. То есть - внутреннее важнее, чем внешнее. Но нам часто кажется что наоборот - внешние обстоятельства влияют на нашу жизнь настолько сильно, что наши внутренние переживания являются лишь ее фоном. А луна была классной так то
1
10
Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой)) Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10 ле+3
Иногда я шучу, что мой главный спорт — управление собственной головой)) Но из водных видов спорта я обожаю сапборд. Уже 10 лет я ищу доску у любого моря, которое встречаю. Для меня это всегда было про телесность и контроль: чувствовать, как доска отзывается на малейшее движение тела, как меняется скорость, если чуть сместить центр тяжести, как можно развернуть сап почти на месте, если встать ближе к краю. Вчера мы плавали на сапах к полной луне с дочкой 10 лет и она уверено и шикарно стояла, луна светила, мы вырвались вперед, был человек, который всех контролировал, все кайфово и спокойно. Лежали под лунным светом на тихой теплой воде, мммм. В моей голове я всегда та самая — управляю доской, уверенно держу баланс, умею читать волну и тело. Это вообще моя привычная жизненная картинка: я справляюсь если че На сапе я занималась йогой (все время в воде), осваивала узкие ниндзя доски, плавала на SUP в 2020 к стоящим на приколе круизным лайнерам — 4 км туда и 4 км обратно) Но хочу рассказать про другое - 5 лет назад был случай, когда я каталась у берега, наслаждалась прозрачной водой и послушной доской. И вдруг решила: почему бы не посадить на корму старшую дочку, Лизу. Ей тогда было 5. Лиза прекрасно плавает и в тот залезла на сап без без нарукавников. Она сидела на передней части доски, болтала ногами в воде и радостно комментировала каждый особенно сильный мой гребок: сап скользил, а я привычно чувствовала контроль и кайф от этого — и над доской, и над ситуацией, и над собой. И вот в какой-то момент я смотрю в воду., а кипрское море — почти нереальное: прозрачное на много метров в глубину, так, что можно буквально видеть объем этого «провала» под доской. Я вижу эту глубину — и мозг за долю секунды дорисовывает картинку: доска резко переворачивается, Дочь срывается в воду, глубина большая, она теряется, глотает воду, начинает уходить вниз… Картинка получилась настолько яркой, что тело отреагировало так, как будто это уже происходит на самом деле. Меня физически сковало ужасом. И в следующий момент я, даже не попытавшись удержать баланс, падаю в воду почти плашмя. Просто внутренняя картинка стала ужаснее и важнее реальности. Здесь не было никакой реальной трагедии — у меня была роскошь остановиться, осознать, что произошло, и понаблюдать за собой. Я вынырнула. успокоила дочку, все было в порядке А вот свое тело успокоить сразу не смогла: сердце билось как после спринта, руки дрожали, и внутри вдруг оказалось больше страха, чем когда либо. Мне не хотелось вставать на доску, не хотелось быть молодцом и управлять ситуацией. Хотелось плыть рядом, держаться рукой за сап и толкать его перед собой, потому что там сидит Лиза, а вдруг я не справлюсь? На доску я встала только минут через пять усилием воли. Но это уже была не та я, которая виртуозно управляет сапом, а задрот, слабый, испуганный новичок, который только и мечтает добраться до берега и не шевелиться лишний раз. И несколько дней после этого я избегала вставать на доску. Когда я потом разбирала эту ситуацию, мне стало очевидно две вещи. Во-первых, я пренебрегла безопасностью. Нарукавники или жилет для Лизы нужны были не только ей — они нужны были мне. Это «минимальное требование», которое создает контур безопасности для взрослого. Кстати, мы и в жизни и в бизнесе делаем то же самое: не прописываем базовые правила, не продумываем и не страхуем риски, не вводим элементарные процедуры, потому что и так все ок, я контролирую ситуацию. А потом одна яркая картинка «что если все вдруг перевернется» — и нас сносит страхом, и мы перестаем действовать.
1
11
Как изменить себя за две недели отпуска Я скажу вам кое-что неудобное прямо в начале. Отпуск — это не отдых, точнее, не только отдых. Это концентрированный эксперимент над собой, в котором убраны все привычные декорации: рабочие задачи, социальные роли, привычный распорядок, который защищает вас от встречи с самим собой. И именно поэтому многие из нас бессознательно саботируют отпуск ещё до его начала. Заполняют его экскурсиями, планами, музеями, списком «обязательного». Потому что когда список заканчивается — становится немного страшно. А вдруг окажется, что без дел не очень понятно, кто ты такой? Что на самом деле происходит в отпуске⏩https://teletype.in/@anna_stavi/holiday
240
12
Как сказать, что ты в отпуске, не говоря этого? — волосы всегда неопрятной соломенной копной (только расчесывать и сушить сам+4
Как сказать, что ты в отпуске, не говоря этого? — волосы всегда неопрятной соломенной копной (только расчесывать и сушить самой нет); — фоткаешь загорелые сосиски (выложить фото в купальнике не хватает смелости); — в трусах, сумках и под ногами песок (это не про плохую уборку и не про старость); —дети все время ждут анимации или люлей от матери; — список новых книг зашкалил под сотню (не льсти себе, Аня). Я не пропала, а в долгом отпуске.
248
13
Именинный пирожочек желает всем всех благ ❤️ 12 ДНЕЙ = 12 МЕСЯЦЕВ ⠀ День рождения как старт для реноваций в жизни - очень кру+1
Именинный пирожочек желает всем всех благ ❤️ 12 ДНЕЙ = 12 МЕСЯЦЕВ ⠀ День рождения как старт для реноваций в жизни - очень крут. Делюсь супер деньрожденным лайфхаком, много лет пользуюсь темой: 12 дней как 12 месяцев твоего личного года. Что значат дни в период твоего дня рождения, на что делать фокус и усиливать в каждый из дней - пишу ниже. Сохраняйте себе! ⠀ 12 дней (начиная с самого дня рождения) стоит воспринимать как 12 месяцев твоего личного года, который только что начался. Я делаю так: планирую дни исходя из "темы", и потом ещё записываю что произошло. ⠀ 1 день — сам день твоего рождения, означает: тебя и твои личные качества, желания, сильные стороны и вообще жизнь. Стоит уделить внимание себе, личной рефлексии, желаниям. ⠀ 2 день — Деньги, доходы, имущество: проектирование личного бюджета на год, инвестиции, крупные покупки. Маги советуют побыть в роскоши, хотя бы кэш посчитать. 3 день —Ближайшее окружение, связи, контакты: кем бы ты хотел быть окружён и какой нетворкинг строить. Подумать с кем надо общаться и кто тянет назад. 4 день — Дом, семья: твои близкие и твоя среда обитания, кто и что ближе всего к телу. Всех обнять, благодарить и даже прибрать дом. ⠀ 5 день —Любовь, дети, развлечения: какие отношения, как радовать себя, дети и их развитие, связанное с тобой. Провести семейный пати. ⠀ 6 день – означает работу и здоровье: чем и как реализуешься и зарабатываешь, чего хочется. Можно сделать аудит себя и своих компетенций, запланировать чек - ап своего здоровья. ⠀ 7 день — Партнеры, супружество: отношения с ним/ней, как ещё развить, что добавить. Поговорите с партнёром, получите обратную связь, что привнести в ваши отношения. ⠀ 8 день — Кризисы (без них никак, это полезная вещь). Как проходить их правильно и как сделать полезными для себя. Поссорьтесь конструктивно с кем-то, извлеките опыт и помиритесь. ⠀ 9 день — Путешествия и обучение: что увеличивает масштаб вашей личности, развивает мозг и качество мышления. ⠀ 10 день —Карьера, профессия: попробуйте себя в новой роли, прикиньте как это - зарабатывать чем-то другим. Проверьте рынок. ⠀ 11 день —Друзья, надежды и будущее: создать грандиозные планы в вашей тетрадочке и заручиться поддержкой друзей. ⠀ 12 день —Тайны, уединение: время на осмысления и побыть одному.😎
381
14
Обещанная полная версия разбора, с выводами, сценариями и мотивами героев, примерами из корпоративной жизни и коучинговыми вопросами, которые помогают лучше понять, как вы устроены в ситуациях, где что-то идёт не так. https://teletype.in/@anna_stavi/gornichnaya_razbor Пишите мнения, впечатления и вопросы. Делать ещё такие разборы?
287
15
Сегодня слушала на полной Rape me Нирваны и поняла, что: а. Нирвана- офигенная, особенно когда ты расписюнился, б. И летом на
Сегодня слушала на полной Rape me Нирваны и поняла, что: а. Нирвана- офигенная, особенно когда ты расписюнился, б. И летом надо проживать какую-то особенно насыщенную жизнь. Осознав что я внутри себя опять недовольна чем-то текущим (не про нирвану, а про насыщенность, ее и так за глаза), подумалось, что лето - странное время года, в котором ожиданий больше, чем реальности. Оно как будто обязано быть счастливым. Обязано быть наполненным. Обязано быть лучшим. И именно поэтому так часто оказывается — выматывающим или разочаровывающим. Обычно к лету мы подходим не как к сезону, а как к проекту. С целями, KPI и списком «обязательно успеть». В конце мая и 1 июня внутри нас просыпается душноватый менеджер среднего звена, который вдруг получает задачу: make perfect summer . И вот уже в заметках появляются списки: вставать раньше, начать бегать, прочитать десять книг, поехать туда, съездить сюда, выгулять новый костюм, объездить все летние веранды)), провести больше времени с детьми, перезагрузиться, короче максимально отдохнуть, но продуктивно. Абсурд в том, что отдых становится еще одной формой давления. Июнь проходит в попытках войти в ритм «правильного вайба ». Июль — в тревожке, что половина уже прошла, а август уже в панике, что ничего не случилось. В итоге мы выходим из лета так же, как и вошли — только с ощущением, что где-то опять не дотянули, что я - «тревожная масса», и как будто лето было экзаменом, который еле-еле сдал, на самый низший проходной балл. Думаю, то проблема не в количестве дел, а проблема — в количестве открытых окон приложений в голове. Наше сознание перегружено всем: мелкими задачами, гигантскими планами, масштабными мечтами, визуализациями и прочей фигней. Так вот, самое опасное из этого это фоновые задачи - купить, отвезти, ответить, подумать, решить, не забыть не требуют немедленного действия, но постоянно потребляют батарейку энергии и ресурс внимания. А лето не освобождает от них, наоборот — обостряет. Потому что появляется еще один слой: «я должна отдыхать правильно». В итоге в голове одновременно живут два процесса: — реальная рутинная жизнь, которая идет как идет — и параллельный поток мыслей о том, как она должна была бы идти Этот разрыв и создает напряжение, сопровождаемое легким амбре вины и стыда. Согласны со мной?
265
16
Я тут нашла свободных полтора часа и инвестировала его в кено)) — посмотрела фильм «Горничная», по нашумевшему роману Фриды М
Я тут нашла свободных полтора часа и инвестировала его в кено)) — посмотрела фильм «Горничная», по нашумевшему роману Фриды Макфадден. Предлагаю формат кино-файтинга — обсудим и поспорим, давайте? короче — посмотрите сегодня, завтра напишу разбор Смотрела я его профессионально, с блокнотом , потому что после первых кадров не могла отделаться от ощущения, что всё показанное на экране очень дидактично и встречаемо в жизни в той или иной степени. Сегодня спойлер разбора: «Горничная» — на само деле получился не триллером про домашнее насилие. Это пособие, в котором педантично, кадр за кадром, препарируется один из самых устойчивых и разрушительных феноменов человеческой психики: способность патологической личности выглядеть нормальнее всех в комнате. Бум-с! Красавчик Эндрю Винчестер - спокойный, внимательный к деталям, помнит, что вы сказали три разговора назад, смотрит в глаза, не перебивает, всегда находит правильное слово. Рядом с ним чувствуешь себя замеченным — а это редкость, которую мы все ценим и мало встречаем Нина, вроде взбалмошная богатая дура, унижающая и газлайтит бедную горничную Нину. В какой то момент времени происходит реверсия для меня, и в фильме реверсия жертвы и агрессора. Кстати в бытовом насилии это один из самых изощрённых инструментов контроля. Он работает не только в браке, в компаниях я встречала ситуации, когда человека годами публично называют как «эмоционального», «реагирующего неадекватно», «не вписывающегося в культуру» — и при этом никаких формальных нарушений не было. Инцидентов нет, есть только устойчивый нарратив, который постепенно принимают все: от HR до непосредственного руководства. А человек, которого этот нарратив описывает, в какой-то момент и сам начинает сомневаться — может, действительно что-то со мной не так? Это и есть газлайтинг в корпоративном исполнении. Без рукоприкладства, без скандалов, в хороших костюмах. Мать Эндрю - Эвелин умная, богатая, властная, ценящая традиции, поддерживающая невестку. Милли, отсидевшая и не благополучная ныне горничная. Вопросы, которые я оставляю вам — —Есть ли в вашем окружении — профессиональном или личном — человек, которого все считают надёжным и харизматичным, а рядом с которым у вас периодически возникает ощущение, что вы сами что-то не так понимаете? —Случалось ли так, что ваше восприятие ситуации систематически расходилось с общепринятой версией — и вы в итоге приняли общепринятую, потому что устали доказывать своё? —Если вы сейчас в отношениях — рабочих или личных, — которые вас истощают: что именно удерживает вас в них? И это «что именно» — оно про реальные ограничения или про привычку к знакомому? —Где в вашей жизни чья-то «забота» и «компетентность» оставляют вас с ощущением собственной недостаточности? Встретимся завтра?
232
17
Хотите прикол? У каждого человека есть "тайные" персонажи/блоги, за которыми он тайком следит в соцсетях. Есть? Точно есть. Интересно, что эти тайные сети и личности (не всегда соответствующие или одобряемые вашим кругом) очень похожи на то, как в реальности работает теневая часть личности. Юнг называл Тенью те аспекты нас, которые мы вытесняем и не хотим признавать, но которые продолжают управлять поведением "из-под полы". Исследователи пишут, что в соцсетях мы часто создаём альтернативную идентичность — профиль, в котором можно позволить себе то, что «официальному» Я как будто не положено: вкусы, эмоции, степень свободы, даже уровень агрессии. Тайные профили, за которыми мы следим и о которых никому не говорим или очень узкому кругу, — почти всегда про тень. Кого мы там смотрим? • Тех, кто «слишком смелый», «наглый», «эгоистичный» — и тайно восхищаемся. • Тех, кто живёт так, «как нельзя» — слишком свободно, роскошно, расслабленно, творчески? Всё, что вы в себе не разрешаете, вы обязательно увидите в других — и удобнее всего смотреть на это в чужом профиле. Если хотите по‑взрослому использовать этот инсайт, можно задать себе всего три вопроса: 1. Что общего у этих людей между собой? 2. Какое качество во мне самом они поднимают — то, которое я не признаю или прячу? 3. Как я могу дать этому качеству маленькое легальное место в своей жизни, не разрушая, а расширяя её? Тогда «тайные профили» перестанут быть просто guilty pleasure и превратятся в рефлексию. Я подсматриваю за одним грубо кроющим всех обозревателем, интересно, какая часть меня не признана мной)) Напишите про своё, обсудим.
252
18
Пот, кровь, песок: как теневой коучинг помогает клиентам на бизнес-арене Коллеги коучи, завтра, 28 мая в 16:00 МСК проводим и+1
Пот, кровь, песок: как теневой коучинг помогает клиентам на бизнес-арене Коллеги коучи, завтра, 28 мая в 16:00 МСК проводим интересный зум вместе с моей коллегой Ириной Болдиновой. Мы обе много лет работаем внутри бизнес-контекста, сопровождая компании, фаундеров и лидеров. И завтра обсудим то, чем редко делятся публично — что происходит с самим коучем, когда у клиента кризис и конфликт вокруг. Будет обзор того, какие бизнес-форматы реально работают в сложных ситуациях клиента. Вы узнаете, как теневой подход работает на реальный результат и как его оценить. Про нас как про спикеров и экспертов: Анна Ставицкая — бизнес & executive коуч MCC ICF, теневой коуч, ментор, автор и основательница Акселератора коучей и обучения теневому коучингу. Ирина Болдинова — коуч PCC ICF, идейный вдохновитель среды ТРАНСФОРМА, трекер для предпринимателей, трекер программы по теневому коучингу. Какую пользу вы сможете забрать с этой встречи ⤵️ 🔵 Легализацию метода в своей голове: поймёте, как уйти от ложных ассоциаций про «скрытность» и начать позиционировать теневое сопровождение как открытое присутствие с результатом для клиента. 🔵 Обзор мультиформатных практик и ответов на вопросы: а как тут что работает. 🔵 Эффект «квантового наблюдателя»: увидите на примерах, как присутствие практика на реальных встречах создаёт для руководителя островок стабильности, когда ему кажется, что весь мир играет против него. 🔵 Прямой диалог и разбор кейсов: сможете «подсмотреть» за реальной практикой экспертов, узнать изнанку их самых интересных кейсов и напрямую задать свои вопросы двум топ-профессионалам. Кому особенно подходит: Начинающим и опытным коллегам, кто позиционирует себя как бизнес- и executive-коуч. Коллегам, кто хотел бы выйти в нишу бизнес-коучинга, но опасается масштаба клиентов. Кому интересны возможности теневого коучинга, но не вполне понятно, кому и как его потом продавать. Присоединяйтесь к эфиру — разберём изнанку теневого подхода на реальных кейсах. ❗️Для регистрации переходите по ссылке в бота➡️https://t.me/akselerator_coach_bot и напишите ему кодовое слово: эфир. В ответ бот пришлёт сразу ссылку на завтрашний зум. Если что-то не сработало в боте, перезапустите его, отправив сообщение /start и снова напишите кодовое слово. До скорой встречи! Кто планирует быть?
213
19
Одиночество предпринимателя Об этом редко говорят вслух в деловой среде, но статистика довольно однозначна: большинство владельцев бизнеса чувствуют себя непонятыми даже в окружении партнёров и команды. Психологи называют одиночество основателей одной из ключевых причин долгосрочного выгорания. Я как коуч это знаю по себе - ко мне приходят иногда и чтобы просто безопасно поговорить по душам, а не за, упаси, господи, советом. Изнутри это одиночество может выглядеть так: В компании вы - тот человек, к которому приходят с вопросами, жалобами, просьбами о повышении, предложениями о партнёрстве, но почти никогда с искренним интересом: "А как ты сам?" В семье вы - тот, кто обеспечивает, делает "всё ради нас", и всем как будто неловко спрашивать, какой ценой, и хотите ли вы продолжать столь же героически. В профессиональной среде вы должны поддерживать образ "сильного/независимого", и признание растерянности воспринимается как риск для репутации. Добавим сюда ещё один слой - внутренний. Многие успешные люди действительно выстраивают карьеру как способ не иметь дела со старыми травмами, страхами, непрожитыми историями. Условно: "Если я буду достаточно силён, богат, признан, это автоматически закроет мой страх быть отвергнутым, непринятым, недостаточным". Это норм работает внешне: бизнес растёт, вас признают, уважают. Но базовое внутреннее одиночество никуда не девается. И тогда возникает парадокс: чем более вы успешны и видимы, тем меньше людей, с которыми можно по-честному говорить о своих страхах; чем больше ответственности на вас, тем меньше вы позволяете себе "быть слабым". Даже рядом с теми, кто, возможно, готов это выдержать. Любимые мои вопросы, которые здесь стоит себе задать: - С кем в моей жизни я могу говорить не как владелец бизнеса или гендир, а как живой человек (без роли?) Есть ли вообще такие люди? - Какую цену я плачу за то, что продолжаю играть роль "я в порядке", когда давно не в порядке? - Что для меня реально страшнее: признать, что мне тяжело, или продолжать делать вид, что всё нормально, пока система (бизнес, семья, здоровье) не начнёт сбоить сильнее? - Если представить, что я не обязан(а) всё контролировать, а могу выстраивать доверие — с чего бы я начал(а) прямо в ближайший месяц, в не идеальной системе? Попробуйте. Отвечаю, станет легче. Ну и приходите к коучу. Коллеги, ваши вопросы, мысли, предложения?
229
20
رسالة فيديو
286