Женская Сила клуб взрослых женщин

Как быть, когда старого уже нет, а нового еще нет

Скрытая валюта скромности Синдром самозванца и обесценивание собственных достижений часто считают проблемой низкой самооценки. Но психика - крайне экономная система: она никогда не удерживает деструктивное поведение без веской причины. Если вы годами саботируете свой успех, боитесь поднять цены, отказываетесь от публичного признания или приписываете свои победы случайности и помощи других людей, за этим всегда стоит скрытая польза. Пока она не осознана, никакая работа над самооценкой не даст результата, потому что на бессознательном уровне вы будете бояться потерять тот бонус, который дает вам «непризнанность». Как это работает - читать в "Русской психологии" https://psyrussian.ru/blog/detail/skrytaya-valyuta-skromnosti/

Личные границы и потребность в дистанции Замечали ли вы, как меняется ваше состояние, когда кто-то стоит слишком близко к вам в очереди? Или когда коллега бесцеремонно садится за ваш рабочий стол и начинает листать бумаги? Внутри мгновенно возникает глухое раздражение, желание отодвинуться или даже защитная агрессия. Посмотрите на мир животных. Пчёлы защищают улей до последнего, животные метят территорию, птицы поют песни, обозначая периметр леса. Для любого живого существа вторжение на его территорию без приглашения - это сигнал смертельной опасности. Вторжение означает риск кражи еды, угрозу потомству или прямую физическую расправу. Наш мозг млекопитающего работает точно так же. У каждого из нас есть невидимый кокон - периперсональное пространство. В норме оно составляет около вытянутой руки (примерно 60–80 сантиметров). Это дистанция удара руки или броска камня. Всё, что ближе - зона интимности, доступная только паре или детям. Всё, что дальше - социальная дистанция. Когда чужой человек пересекает эту невидимую черту без спроса, ваша вегетативная нервная срабатывает, надпочечники выбрасывают кортизол. Мозг кричит: «Опасность! Твое тело под угрозой!». Ваша резкость в ответ - это рефлекс сохранения вида. Читать дальше https://psyrussian.ru/blog/detail/lichnye-granitsy-i-potrebnost-v-distantsii/

Прямая причина бедности Многие привыкли искать причины финансовых проблем в экономике, кризисах, курсе валют или несправедливости начальника. Но фундаментальная причина хронической нехватки денег и невозможности пробить «финансовый потолок» часто лежит не в кошельке, а в психике. А именно - в неспособности удерживать личные границы. Бедность - это не только состояние банковского счета. Это прежде всего дефицит энергии, времени и фокуса. Через дырявые границы эти ресурсы утекают ежедневно, незаметно, но неотвратимо. Куда уходит энергия: экономика невидимых трат - читать дальше https://psyrussian.ru/blog/detail/pryamaya-prichina-bednosti/

Закон сохранения энергии: почему дружба не бывает неравной  Дружба строится на добровольном обмене ресурсами: временем, поддержкой, информацией, эмоциональным теплом. Уровень ответственности - это способность человека управлять этим ресурсом: предвидеть последствия своих действий, держать слово перед самим собой и справляться с дискомфортом без привлечения спасателей. Когда встречаются два человека с разным уровнем ответственности, менее ответственный человек внутренне избегает напряжения, его психика автоматически ищет внешнюю опору. Он не планирует пользоваться своим партнёром, он просто живет в парадигме, где проблемы всегда решаются кем-то извне. Поведение «человека-опоры»: Человек с высоким уровнем ответственности привык решать задачи. Видя чужую беду, он по привычке включает режим управления кризисом. Он начинает структурировать хаос друга: дает деньги в долг, потому что «ему нужнее», звонит нужным людям, пишет за него резюме, выслушивает часовые жалобы на жизнь, выступая бесплатным психотерапевтом.  Поведение «человека-балласта»: Человек с низким уровнем ответственности быстро калибрует ситуацию. Он чувствует, что рядом есть функция решения проблем. Его запросы растут пропорционально вашей готовности помогать. Сначала это мелкая просьба («выручи, скинь 500 рублей до завтра»), затем системная эксплуатация («посиди с моим ребенком/котом/съезди со мной, мне одному страшно»). Отказ вызывает искреннее недоумение или обиду: ведь раньше вы хотели помогать. Читать дальше https://psyrussian.ru/blog/detail/zakon-sokhraneniya-energii-pochemu-druzhba-ne-byvaet-neravnoy-/

Безотказная

Когда теряется контакт с телом и чувствами, становится трудно понять, чего хочется на самом деле. Мы привыкаем справляться, соответствовать ожиданиям и жить по привычным сценариям, но внутри остаются напряжение, невысказанные эмоции и ощущение, будто собственная история складывается без нас. Вернуть себе живой контакт с собой можно через голос и образ. Работа с голосом вернет вам целостность, как опору на себя, а создание терапевтических сказок поможет решить психологические задачи, повысить самооценку и смоделировать желаемое будущее. Поэтому мы объединили живой тренинг-практику Надин Ревозян «Целостность. Женские инициации» и курс Нины Рубштейн «Сказкотерапия» в одну акцию - «Голос и сказка». Это пространство, где можно бережно обратиться к телу, чувствам и своей личной истории - чтобы лучше услышать себя и начать создавать более целостный, поддерживающий сценарий жизни. Вы можете выбрать любой вариант отдельно, но мы рекомендуем пройти эти курсы вместе. Голос помогает прожить изменения на уровне тела и чувств. Сказка помогает увидеть внутренний сценарий и переписать его через образ. Сейчас действуют специальные условия. Подробнее об акции вы можете узнать здесь https://rubstein.com/voice_and_fairytale?utm_source=tg&utm_medium=account&utm_campaign=posts&utm_content=post&utm_term=voice_fairytale

Почему в близких отношениях нет безопасного расстояния  Мы живем в эпоху тотальной психологической грамотности, где все знают, что такое «личные границы» и как их отстаивать, превращая свою жизнь в нагромождение заборов. Но чем выше забор, тем меньше шансов, что кто-то сможет до вас дотянуться. В какой-то момент вы можете обнаружить, что построили идеальную тюрьму для одного. Вы в безопасности, никто не нарушает ваши границы, но внутри - звенящая пустота и холод одиночества. Близкие отношения настолько хрупкие, что любое резкое движение может их разрушить, но без движения они превращаются в болото. Если отношения действительно значимы, каждый ваш шаг рядом с другим человеком превращается в сложнейший танец на краю пропасти. И главный вопрос здесь звучит так: то, что я сейчас делаю или говорю - это уже насильственное вторжение или еще творческая экспансия (естественное расширение навстречу)? Многие просто путают границы с крепостными стенами: кажется, что если четко обозначить правила («не кричи на меня», «не трогай мои вещи», «спрашивай перед тем, как войти»), то наступит гармония. Читать дальше https://psyrussian.ru/blog/detail/pochemu-v-blizkikh-otnosheniyakh-net-bezopasnogo-rasstoyaniya-/

Результаты наших участниц

Почему чужая красота заставляет вас сжиматься и как превратить боль в силу  Открываете соцсети, а там она: идеальная укладка, счастливая семья завтракает авокадо на веранде с видом на океан, успешный бизнес через год после родов. Вы закрываете телефон, смотрите на свою кухню с немытой посудой, на уставшее лицо в отражении экрана и чувствуете знакомый укол под ребрами. Это смесь стыда, зависти и глухого раздражения. И первая мысль, которая приходит в голову: «Со мной что-то не так». Чужой успех - это очень яркий фонарь, который подсвечивает вашу собственную зону дефицита. Если чей-то успех вызывает у вас физическую тошноту или желание расплакаться - поздравляю, ваш внутренний датчик только что обнаружил точку максимальной уязвимости. Ваше тело реагирует спазмом не потому, что вы ненавидите ту девушку из соцсетей. Оно кричит о контрасте: между тем, кем вы являетесь сейчас (уставшей, сомневающейся), и той фигурой, которой вам отчаянно хочется стать, но кажется, что уже поздно или невозможно. Зависть - это маркер нереализованной потребности и карта ваших нераскрытых сокровищ. Читать дальше https://psyrussian.ru/blog/detail/pochemu-chuzhaya-krasota-zastavlyaet-vas-szhimatsya-i-kak-prevratit-bol-v-silu/

Через три дня я проведу вебинар, который будет очень полезен женщинам, думающих о том, как они влияют на своих детей, и как на них повлияли их родители. На вебинаре "Женское наследство" я хочу рассказать о тех сторонах наследования негативного опыта, которые не поднимаются в обычной психотерапии. Опыт записывается в теле, и мы передаём его своим поведением и движением, а не словами, и наши дети перенимают их от нас. Я расскажу о тех способах самоисцеления, которые лежат в основе освобождения тела от поведенческих сценариев, перенятых от родителей. Подробности по ссылке https://rubstein.com/female_inheritance?utm_source=tg&utm_medium=account&utm_campaign=posts&utm_content=post&utm_term=inheritance