Лавочка здоровья

Кабачковый ПП блин 🌮😍 ✅ КБЖУ на порцию - 489/28.9/27.3/33.2 🟠Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - кабачок - 100 гр - рисовая мука - 35 гр - сметана 15% - 30 гр - соль, перец - по вкусу - подсолнечное масло - 1 гр - кунжут - 1 гр 🟠Начинка: - сыр - 30 гр - помидор - 40 гр

🌠 В потоке контента есть отдельные точки, на которых взгляд останавливается сам ↓ 🧠 Гаджет Станция - устройства и решения, которые упрощают бытовые и рабочие задачи 🚀 Возможности для молодежи - проекты, рост и новые направления для развития 💻 Заработок на фрилансе - переход в онлайн и старт без офиса ───── ⋆⋅✦⋅⋆ ───── ┣Книги бесплатно. ┣Меню Правильного Питания. ┣Находки на wb ozon по низкой цене. ┣Мой психолог | Цитаты. ┣Питание.Здоровье.Долголетие.. ┣Скрипты продаж. ┣Пп салаты | Вкусно. ┣Рецепты на каждый день. ┣Топовые музыка из тик ток. ┣Курсы, Марафоны бесплатно!. ┣Мотивация. ┣Сторис инстаграм - фейсбук. ┣Идеи для рилс. ┣Разряд. ┣Дизайн интерьеров. ┣Носочки спицами, узоры и схемы. ┣Moskva vape shop. ┣Супер сториз. ┣Deep House. ┣Курсы 18+ / слив. ┣Вкусно худей. ┣VIP Шаблоны. ┣Фоны. ┣Создай нейро мультик. ┣Цитaты.Картинки.Мысли. ┣Фоны, обои и др. ┣Цветы png. ┣База Ботов. ┣Топ WB Ozon. ┣Книги с Литрес бесплатно. ┣Поиск бойцов СВО. ┣Плед крючком - Схемы. ┣Тренировки , марафоны, похудение. ┣Кино | фильмы | сериалы. ┣Сборник книг. ┣Мир фриланса. ┣Простая кулинария. ┣Кино и сериалы. ┣Слив Курсов Оптом. ┣Простая психология. ───── ⋆⋅✦⋅⋆ ───── 🛍 Секретные акции Озон ВБ - быстрые скидки и ограниченные предложения 📚 Слив курсов - обучающие материалы и закрытые подборки знаний ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ➕ попасть в следующую подборку и занять место

Специи - что к чему подходит Чтобы Ваше блюдо получилось вкусным и ароматным, нужно знать, какие именно пряности подходят к определенным блюдам: 🥩Для мяса: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано. 🍗Для птицы: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик. 🐟Для рыбы: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян. 🧂Для гриля : красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имбирь, перец чили. 🧂Для дичи: тимьян, душица обыкновенная, душистый перец, красный перец, можжевельник. 🌶Для рагу: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец, мускатный орех, гвоздика. 🧂Для капусты : кориандр, фенхель, кумин, семя черной горчицы. 🥔Для картофеля: кориандр, куркума и асафетида. 🫘Для бобовых: кумин, асафетида, имбирь, перец, мята лавандовая и кориандр. 🧂Для маринадов: лавровый лист, можжевельник (ягоды добавляют в маринады при приготовлении мяса дичи и рыбы), ветки укропа с бутонами, цветками или семенами. 🍎Для фруктов, соков, компотов: корица, гвоздика, имбирь, бадьян, кардамон. 🧂Для паштетов: белый перец, корица, имбирь, лавровый лист, гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон.Для выпечки: гвоздика, корица, бадьян, имбирь, кардамон, душистый перец, апельсиновая цедра, анис, кунжут, мак, ваниль. 🥛Для горячего молока:корица, кардамон, шафран.

Согревающий суп на обед 🍲 Ингредиенты: ☑️филе форели 300-400г. ☑️суповой набор из форели - если будете ☑️готовить бульон/кипяток ~ 1 литр ☑️3-4 небольшие картофелины ☑️лук ☑️морковь ☑️брокколи ~100-150г. ☑️черри -150 г. ☑️3 ст.л. плавленного сыра по желанию ☑️150г. сливок ☑️соль, перец, зелень Отправляем картофель вариться, параллельно делаем поджарку из лука с морковью. Когда картофель будет почти готов, кладем поджарку, брокколи, черри и форель, вливаем теплые сливки, добавляем сыр. Варим на слабом огне ещё минут 10, посыпаем зеленью и подаем ☝КБЖУ на 100 г: 115 / 7 / 6 / 7

Чем полезны бананы и причины полюбить их ► Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. ► Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы. ► Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее. ► Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога. ► Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке. ► Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов. ► Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. ► Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии. ► Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию. ► Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет. ► При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт. ► Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут. ► От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару. ► Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет. ► Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам. ► Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется. ► Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого. ► Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки. ► Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение. ► Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни. ► Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. ► Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.

🌮Золотистые кабачковые блины с нежной текстурой КБЖУ на 100 г: 63,9 / 3,7 / 3,3 / 5,8 Открыть рецепт

Очень вкусный и легкий в приготовлении пирог✨ КБЖУ на 100г: 139/13,5/5,75/5,83 🥗 яйцо - 2 шт, 1 вареное, другое сырое 🥗 овсяные отруби - 45г 🥗 ветчина - 110г 🥗 мягкий творог - 120г 🥗 молоко - 60 мл 🥗 сыр - 25г 🥗 соль по вкусу , хмели сумели, vegeta

💚 Минералы — маленькие помощники нашего организма. Сохраняйте подсказку, где искать их в привычных продуктах.

🌿 Вкусные котлеты — это не только хороший фарш, но и маленькие кулинарные хитрости. Сохраняйте полезные лайфхаки для идеального результата!

🌙 Подборка каналов, которые часто находят через рекомендации и сохраняют для удобного доступа ✨ здесь собраны темы про инструменты, продвижение и полезные ресурсы для повседневных задач ━━━━━━━━━━━━━━━ ✦ ━━━━━━━━━━━━━━━ ◉ 🛒 Секретные акции Озон ВБ подборки предложений и скидок с маркетплейсов ◉ 📡 Раскрутка каналов, групп материалы по развитию и продвижению Telegram-проектов ◉ 🧠 Olya ПРОМТЫ ИИ идеи и подходы для работы с нейросетями и контентом ╰══════ ❀ ══════╯ ┣Книги бесплатно. ┣Меню Правильного Питания. ┣Находки на wb ozon по низкой цене. ┣Мой психолог | Цитаты. ┣Питание.Здоровье.Долголетие.. ┣Скрипты продаж. ┣Пп салаты | Вкусно. ┣Рецепты на каждый день. ┣Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео. ┣Топовые музыка из тик ток. ┣Курсы, Марафоны бесплатно!. ┣Мотивация. ┣Сторис инстаграм - фейсбук. ┣Идеи для рилс. ┣Топовые курсы. ┣Разряд. ┣Дизайн интерьеров. ┣Moskva vape shop. ┣Супер сториз. ┣Курсы 18+ / слив. ┣Вкусно худей. ┣Deep House. ┣VIP Шаблоны. ┣Фоны. ┣Создай нейро мультик. ┣Цитaты.Картинки.Мысли. ┣Фоны, обои и др. ┣Цветы png. ┣База Ботов. ┣Топ WB Ozon. ┣Книги с Литрес бесплатно. ┣Бесплатная матрица судьбы. ┣Плед крючком - Схемы. ┣Тренировки , марафоны, похудение. ┣Кино | фильмы | сериалы. ┣Сборник книг. ┣Мир фриланса. ┣Простая кулинария. ┣Кино и сериалы. ┣Слив Курсов Оптом. ╭══════ ❀ ══════╮ ✨ дополнительные каналы, которые обычно сохраняют для справки и идей ◉ 🌷 Визуал на миллион идеи для оформления и визуальных решений ◉ 🎓 Слив курсов подборки обучающих материалов и контента ◉ 🧿 Ченнелинг материалы о практиках и внутренней работе ➕ место в следующей подборке добавить канал в будущую подборку ╰══════ ❀ ══════╯

🥑 Салат молодости и красоты

5 намазок, которые спасут любой завтрак, перекус и праздничный стол Когда хочется чего-то вкусного, но без долгой готовки — такие намазки просто находка. Намазал на хлеб, завернул в лаваш, подал в тарталетках или с овощами — и готово! 1. Свёкла + творог + чеснок Нежная, яркая и очень вкусная. Отлично подходит на тосты и к свежему огурчику. 2. Морковь + сыр + яйцо Простая, бюджетная и сытная намазка. Та самая, которую любят почти все. 3. Курица + огурец + яйцо Хорошая замена колбасе: сытно, нежно и без лишнего. 4. Фасоль + печёный перец + чеснок Постный вариант с вау-вкусом. Без майонеза, но очень насыщенно. 5. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо Намазка, которая улетает первой. Идеально на тосты, тарталетки и праздничный стол. Смешивайте ингредиенты, регулируйте соль, чеснок и зелень по вкусу — и подавайте сразу. Сохрани чтобы не потерять!

💎 Внутри больше интересного, чем кажется в начале — пролистай и выбери понравившееся 💚 Работа онлайн (от 50.000р) - способы удалённого заработка и возможности для стабильного дохода 💚 Твоя тихая сила - вдохновляющие мысли, гайды и поддержка и внутренняя опора для девушек 💚 Регрессолог - работа с подсознанием, внутренними состояниями и глубинными запросами 💚 PNG стикеры - готовые прозрачные элементы для оформления контента и дизайна 💚 Взаимный чат актива - пространство для общения, обмена активностью и поддержки участников 💚 Ченнелинг - практики, инсайты и духовные послания для самопознания 💚 Скидки дня с Яндекс.Маркет - актуальные скидки и горячие предложения каждый день …………………………………. 🍥 Лайфхаки, находки ┣Плед крючком - Схемы ┣Курсы / хобби / рукоделие ┣Лайфхаки для дома ┣Игрушка крючком ┣Супер Скидки Промокоды 💄 Красота и стиль ┣Тренировки , марафоны, похудение ┣Лайфхак на любую тему ┣Меню Правильного Питания ┣Мотивация и цитаты ┣Мк | Секреты топ Маникюра 🎵 Музыка и медиа ┣Кино | фильмы | сериалы ┣Кино и сериалы ┣Музыка 2026 📖 Книги и аудиокниги ┣Сборник книг ┣Слив Курсов Оптом ┣Простая психология ┣Книги бесплатно 💼 Бизнес и работа ┣Мир фриланса ┣Скрипты продаж 🍕 Еда и рецепты ┣Простая кулинария ┣Пп салаты | Вкусно ┣Рецепты на каждый день ┣Рецепты от блогеров 👩‍❤️‍💋‍👨 Семья и дети ┣Весёлые раскраски | Детям 🪡 Творчество ┣Shokobox png ┣Фоны, Видеофоны, PNG, Боты 🎓 Курсы и саморазвитие ┣Дизайн | арт скетчинг | курсы 🌍 Социальные сети ┣Готовые шапки профиля Insta ┣Обработка фото 2026 | Просто и доступно ┣Видео | фоны эстетика 🛍️ Шопинг и франшизы ┣Находки на wb ozon по низкой цене 🧠 Психология ┣Мой психолог | Цитаты 🏀 Спорт и здоровье ┣Питание.Здоровье.Долголетие. 🥂 Праздники ┣Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео ┣Акции Промокоды Скидки 🛼 Креатив и контент ┣4k Обои для для телефона и ПК ……………………………… Ⓜ️ Продвижение телеграм

Целый торт для одной 👉🏻Кбжу на весь чизкейк (~350гр): 385/28/14/40 Ингредиенты: Греческий йогурт - 150гр Банан - 1 шт (137 гр) 2 яйца Какао - 15 гр Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Подсластитель по вкусу

🌷 Женское здоровье начинается на кухне. Сохраняйте полезную шпаргалку!

Среди сотен каналов сложно найти действительно интересные. Поэтому собрали несколько, которые уже нашли своих читателей ✨ 📌 возможно, один из них захочется оставить себе: ▸ PNG стикеры — готовые прозрачные элементы для оформления сторис и контента ▸ Работа онлайн (от 50.000р) — идеи заработка и возможности удалённой работы ▸ Скидки дня с Яндекс.Маркет — выгодные предложения и полезные находки ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍥 Лайфхаки, находки ┣Плед крючком - Схемы ┣Курсы / хобби / рукоделие ┣Лайфхаки для дома ┣Игрушка крючком ┣Супер Скидки Промокоды ┣Домашние растения 💄 Красота и стиль ┣Тренировки , марафоны, похудение ┣Лайфхак на любую тему ┣Меню Правильного Питания ┣Мотивация и цитаты ┣Мк | Секреты топ Маникюра 🎵 Музыка и медиа ┣Кино | фильмы | сериалы ┣Кино и сериалы ┣Музыка 2026 📖 Книги и аудиокниги ┣Сборник книг ┣Слив Курсов Оптом ┣Простая психология ┣Книги бесплатно ┣Готовые посты 💼 Бизнес и работа ┣Мир фриланса ┣Скрипты продаж 🍕 Еда и рецепты ┣Простая кулинария ┣Пп салаты | Вкусно ┣Рецепты на каждый день ┣Рецепты от блогеров 👩‍❤️‍💋‍👨 Семья и дети ┣Весёлые раскраски | Детям 🪡 Творчество ┣Фоны, Видеофоны, PNG, Боты ┣Shokobox png ┣Креатив в кадре 2026 | Монтаж видео 🎓 Курсы и саморазвитие ┣Дизайн | арт скетчинг | курсы 🌍 Социальные сети ┣Готовые шапки профиля Insta ┣Обработка фото 2026 | Просто и доступно ┣Видео | фоны эстетика 🛍️ Шопинг и франшизы ┣Находки на wb ozon по низкой цене 🧠 Психология ┣Мой психолог | Цитаты 🏀 Спорт и здоровье ┣Питание.Здоровье.Долголетие. 🥂 Праздники ┣Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео ┣Акции Промокоды Скидки 🛼 Креатив и контент ┣4k Обои для для телефона и ПК ┣Визуал на миллион ━━━━━━━━━━━━━━━━ ещё несколько достойных внимания ↓ ▸ Твоя тихая сила — вдохновляющие мысли, поддержка и внутренняя опора ▸ Регрессолог — подсознание, внутренние состояния и глубокие вопросы ▸ Взаимный чат актива — общение, поддержка и обмен активностью ▸ Ченнелинг — практики, инсайты и темы для самопознания ➕Добавить свой канал