ЗОЖ на каждый день
رفتن به کانال در Telegram
Канал о Здоровом Образе Жизни и Правильном Питании Как похудеть, как быть здоровым, как начать заниматься спортом. Наш канал ответит на эти вопросы. Сотрудничество: -
نمایش بیشتر
شبکه:979
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+21
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+56
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+37
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+71
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+46
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+28
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+36
در 155 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+78
در 170 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+100
در 161 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+83
در 131 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+52
در 171 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+234
در 141 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+51
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+126
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+57
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+59
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+57
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+378
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
#вода
Наш мозг часто путает чувство жажды с чувством голода. Если тянет на лишний перекус — выпейте воды. Она заполнит объем желудка и поможет дотерпеть до обеда без вредных «кусочничеств».
| 2 |  #зарядка
Победа над ленью с самого утра задает правильный ритм. После зарядки вы чувствуете себя собраннее и продуктивнее, справляясь с любыми задачами намного быстрее. | 75 |
| 3 |  💰ХОТИТЕ ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ?
🍀ДОБИТЬСЯ УСПЕХОВ?
✨ИМЕТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ?
Эффективные заговоры, обряды, шепотки на все случаи жизни!
🔮 Заговор на привлекательность
🔮 Обряд на мир и благополучие в семье
🔮 Шепотки на деньги
Уникальный мир магии и тайн ожидает вас!
👉🏼 Заговоры Обряды Шепотки | 69 |
| 4 |  Помидоры — еда для сердца и молодости.
Полезные свойства: ✅ Содержат ликопин — мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения. ✅ Поддерживают здоровье сердца и сосудов. ✅ Богаты витаминами A, C и K.
💚 Интересный факт: ликопин усваивается лучше после лёгкой термообработки — например, в тушёных или запечённых помидорах. 🟢 Добавляйте оливковое масло — жир помогает раскрыть пользу.
@zozhdiet | 104 |
| 5 |  بدون متن... | 80 |
| 6 |  Яблочный отвар
🟢 Нужно взять 3 яблока (неочищенных и лучше всего зеленых) примерно среднего размера, мелко нарезать и залить 1 литром кипяченой воды, после чего поставить все на малый огонь и проварить минут 5.
✅ Дать настояться 30 минут под крышкой, добавить мед по вкусу и щепотку имбирного порошка. Пить надо в теплом виде.
Такой отвар хорошо воздействует на весь организм в целом, убирает отеки, а имбирь способствует улучшению пищеварения и кровообращения. | 88 |
| 7 |  Рецепт от гайморита! ⚡️
Берите березовые почки (можно купить в аптеке) и засыпьте их в 250 мл водки (1/5 часть почек и 4/5 водки). Настойте в теплом темном месте, встряхивая, пока водка не станет коричневого цвета.
Смачивайте х/б ткань, сложенную в 5-6 слоев (чтобы покрыть лоб) этим настоем и положите на лоб так, чтобы компресс закрывал надбровные дуги и весь лоб.
Сверху закройте целлофаном и наденьте теплую шапочку, держите всю ночь. | 135 |
| 8 |  За гибкость придётся расплачиваться
🟣Как вы знаете, в настоящее время существует тренд на гибкость. Я думаю, многие видели видео с многообещающей рекламой : «Шпагат за две недели», «Гибкость равно здоровье» и так далее.
❓Так ли это на самом деле?
Как вы думаете, для чего нужны человеку связки? Связки это по сути ограничители, которые обеспечивают безопасный диапазон движений.
Кроме связок есть еще и мышцы — динамический фиксатор. Капсула сустава — плотная оболочка, которая «держит» в пазу, даёт стабильность.
❗️И если человек годами пытается всё это растянуть и при этом игнорирует стабилизатор мышц, у него будут большие проблемы.
❓Чем же конкретно он будет расплачиваться за этот избыток гибкости?
✅Нестабильность суставов.
✅Ускоренный износ хряща.
✅Хронические боли, миофасциальные боли.
Необходимо понимать, что важен баланс. И человек с годами идёт к стабильности. Всё не просто так: вы видели гибких бабушек и дедушек? И не увидите, потому что это фактор безопасности для них.
💥Поэтому гибкость полезна только в одном случае — при наличии стабильности и адекватной мускулатуры. | 119 |
| 9 |  Конец эры кариеса?
🦷 Учёные разработали покрытие из наногидроксиапатита — основного компонента нашей эмали. Оно не только укрепляет зубы, но и физически уничтожает бактерии.
Больше никаких чисток и сверлений: слой наносится на зубы и сам защищает их от разрушения. Это буквально «жидкая эмаль», которая делает зубы почти неуязвимыми! ✨ | 165 |
| 10 |  Целебный раствор из аспирина (шпоры, варикоз, остеохондроз) ⚠️ Если у вас есть трещины и натоптыши, эта процедура также будет полезной. Тем же раствором можно натереть больное место при варикозе, и боль утихнет.
Ингредиенты:
- 10 таблеток аспирина,
- 250 г водки. Приготовление и применение:
10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток.
Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пят. | 169 |
| 11 |  +3بدون متن... | 133 |
| 12 | Каких простых правил придерживаются люди, которые имеют хорошее здоровье после пятидесяти лет
1. Они ежедневно двигаются
Не обязательно спортзал. Это может быть ходьба, плавание, танцы, велосипед, работа в саду. Главное – регулярность. Минимум 30–60 минут движения в день.
С возрастом именно потеря мышц и подвижности становится главным фактором старения, а не сам возраст.
2. У них есть силовая нагрузка
Хотя бы 2–3 раза в неделю. Это может быть работа с собственным весом, резинки, лёгкие гантели.
Силовые упражнения после 50 – это защита от:
– диабета
– остеопороза
– болей в спине и суставах
– падений и травм
3. Они не переедают
Чаще всего у таких людей нет постоянных перекусов, сладких напитков и вечерних «дожоров».
Типичная модель:
– нормальный завтрак
– полноценный обед
– лёгкий ужин или его отсутствие
Контроль веса – один из главных факторов долголетия.
4. Основа рациона – простая еда
В рационе обычно:
– овощи
– фрукты
– крупы
– бобовые
– рыба или яйца
– немного мяса
И мало:
– сахара
– жареного
– ультраобработанных продуктов
– колбас и полуфабрикатов
5. Они высыпаются
Стабильный сон 7–8 часов в одно и то же время.
Хронический недосып после 50 резко повышает риск:
– деменции
– гипертонии
– ожирения
– депрессии
6. У них есть социальная жизнь
Общение, хобби, танцы, клубы, работа, волонтёрство.
Изоляция и одиночество увеличивают смертность сильнее, чем многие болезни.
7. Они регулярно проходят базовые обследования
Не из страха, а как техосмотр:
– давление
– сахар
– холестерин
– кардиограмма
– онкоскрининги по возрасту
Это позволяет ловить проблемы на ранних стадиях.
8. Они не живут в постоянном стрессе
У таких людей обычно есть:
– ритм дня
– привычные маршруты
– любимые занятия
– простые радости
Хронический стресс после 50 разрушает здоровье быстрее, чем возрастные изменения.
9. Они не злоупотребляют алкоголем и не курят
Это один из самых сильных факторов, который отличает «здоровых» людей 60–70 лет от тех, кто рано стареет.
10. Они сохраняют любопытство и интерес к жизни
Учёба, новые навыки, путешествия, творчество.
Мозг стареет быстрее, когда человек перестаёт чему-то учиться и удивляться. | 146 |
| 13 |  Заразительная зевота 😮💨
Зевота «заразна» благодаря зеркальным нейронам мозга. Они активируются, когда мы наблюдаем за действиями других людей, заставляя нас неосознанно их повторять.
Учёные считают это механизмом эмпатии: чем ближе вам человек, тем выше вероятность зевнуть в ответ | 118 |
| 14 |  Лекарство-пустышка
Препараты с морской водой — Аквалор, Аква Марис, Маример и др. — настоящая золотая жила для производителя. Никакой пользы в борьбе с вирусами и микробами они не несут, зато стоят как 2-3 упаковки антибиотиков.
МОРСКАЯ ВОДА.
Да, морская вода, действительно, промывает нос, но использовать для этого можно и простую кипяченую воду. Просто добавьте в нее щепотку соли и каплю йода. Эффект будет тот же, но убить вирусы в носовой полости этот раствор все равно не сможет. | 110 |
| 15 |  Опасности случайных перекусов
💙Небольшие привычки между приёмами пищи могут влиять на самочувствие и энергию, даже если кажутся безобидными. | 137 |
| 16 |  А Вы знали насколько может быть опасен вчерашний чай?
Чай пригоден для употребления и полезен следующие 15–20 минут после заваривания. А вчерашний напиток следует вылить и не пить ни в коем случае — он превращается в первичный бульон.
Следует помнить, что окисление и размножение бактерий происходит при комнатной температуре, поэтому в крайнем случае чай или заварку можно поставить в холодильник.
Наиболее разрушительное воздействие эти вещества оказывают на органы желудочно-кишечного тракта, главным образом – печень. Чай, который постоял сутки, японцы считают «хуже укуса змеи», а китайцы сравнивают с ядом. | 144 |
| 17 |  «Три литра воды в день»
Вам знаком призыв выпивать чуть ли не три литра воды в день. Дело в том, что эта цифра просто взята с потолка. На самом деле нужно выпивать ровно столько, сколько вы тратите, не больше и не меньше. Само собой, эта цифра у разных людей варьируется изо дня в день - в жаркий день или во время тренировок она будет увеличиваться, что является нормой.
Употребляемая жидкость не обязана быть только чистой водой. Конечно, есть научные данные, что кофеин стимулирует диурез, то есть чашка выпитого кофе провоцирует выведение жидкости из организма. Однако, когда исследователи стали подробно изучать этот феномен, оказалось, что таким мочегонным действием обладает только первая чашка кофе, и тренированные кофеманы не умирают от обезвоживания. | 137 |
| 18 |  Углеводы — это топливо, а не ошибка в питании
💙Углеводы обеспечивают энергией и мозг, и тело. Когда их резко убирают из рациона, организм воспринимает это как нехватку ресурсов: снижается концентрация, появляется усталость, повышается раздражительность и усиливается тяга к сладкому. К вечеру самоконтроль ослабевает, и риск переедания становится гораздо выше.
💙Качественные источники углеводов нужны ежедневно: злаки, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, бобовые. Они поддерживают уровень энергии, помогают дольше сохранять сытость и способствуют стабильному уровню глюкозы в крови. Грамотный баланс работает эффективнее любых жёстких ограничений. | 117 |
| 19 |  Помощь при cудорогах
▫️Самый быcтрый cпоcоб cнять cудорогу – это потянуть на ceбя большой палeц ноги. Πоcтарайтecь нe обращать внимания на боль, так как это проcтоe cрeдcтво многиe cчитают очeнь дeйcтвeнным и быcтродeйcтвующим.
▫️Εcли ухвaтитьcя зa cвeдeнную cудоpогой мышцу и одновpeмeнно глубоко нaдaвить укaзaтeльным пaльцeм в выcтупaющую чacть в цeнтpe мышцы и удepживaть eго в тaком положeнии 15-20 ceкунд, то cудоpогa пpойдeт. Для улучшeния кpовоcнaбжeния можно cдeлaть нecколько глубоких вдохов и выдохов. | 117 |
| 20 |  Ключ к снижению веса
💙Чтобы видеть результаты, важно создавать правиль баланс энергии — это основа эффективного похудения. | 121 |
