МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

رفتن به کانال در Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

نمایش بیشتر

روسيا36 073 سبک زندگی سالم1 153...

📈 تحلیل کانال تلگرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

کانال МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 558 مشترک است و جایگاه 1 153 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 36 073 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 558 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 10 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 56 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -7 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

وضعیت تأیید: تأیید نشده
نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.11% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.21% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 391 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 224 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 8 است.
علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند апр., белок, натрий, биодинамика, ведение تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 11 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

18 558

مشترکین

-724 ساعت

+167 روز

+5630 روز

391

نمایش های پست

~ 22424 ساعت

~ 25848 ساعت

2.11%

نرخ مشارکت

~ 24

پست های در روز

Ads index

beta

آرشیو پست ها

18 558

پیام ویدیو01:00

18 558

پیام ویدیو00:36

18 558

پیام ویدیو00:48

18 558

ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ В ФОРМЕ.

18 558

پیام ویدیو00:57

18 558

10 утром + 22 в обед.

18 558

Кто этого не знал, напишите в комментариях. И как проходит ваш день в разнообрации питания?

18 558

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚 3 часть

18 558

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚 2 часть

18 558

Уважаемые друзья! Прошу вас провести ревицию у себя на кухне. Пересчитаете все единцы пищевых продуктов. Сколько у вас в общей сложности прямо сейчас дома. Каждое индивидуальное наименование - это 1 еденица. Допустим: Укроп (специя или свежий) -это 1 Кортофель - это 2 Горчица - это 3 Саха- это 4 итак пересчитываете всё, что есть. Напишите итоговую сумму, сколько прямо сейчас у вас пищевых продутков. Кто напишет?

18 558

Интересно. А готовы соблюдать правила? Кушать разнообразно? (инструкцию предоставлю) Выпивать кисломолочный напиток в обед? (расскажу о разнице) Пройти пару очистительных мягких программ (без косторки, без выпивание солёной воды, без магнезии) (расскажу почему это нужно) в общем не тех очистительных от которых диарея и обезвоживание. Перед сном лежать на мячике по алгоритму? Пить вкусненькие коктейли из ягод, фруктов, орешков, клетчатки. Делать движения с резинкой (не спорт) нужно правильное сокращение мышц и связок - не нагрузка, а движения, для устранения застоев в тканях. Научиться работать с подкожным слоем Задавать вопросы в течение недели, но получать ответы только 1 раз в неделю (в субботу) Эфир - только 1 раз в неделю в субботу (вопрос ответ, рекомендации, разборы результатов, анализ -выводы, коррекция) Первый этап 3 месяца - 15 кг. Второй этап, если понадобится ещё 3 месяца ещё 15 кг.

18 558

Кто хотел бы похудеть от 15 до 30 кг.? По честному? Не спеша за несколько месяцев. Включая «Плато» могу сделать, что вы за 6 месяцев от 15 до 30 кг. База-будет разнообразное питание, восстановление микробиоты, психологические сессии, медитации, легкие упражнения с резинкой и с мячиком? Почему так? Даже если вы похудеете ограничением, вы столкнетесь с обвисаете кожи. Я могу показать, почему так будет. Есть желающие-пишите в комментариях

18 558

День 3 челленджа открытого челленджа в рамках рекламы игровой системы смены питания Старт здесь https://t.me/dr_olar/7233 ДОБРОЕ УТРО-поделитесь Тяжело, ли питаться разнообразно? Как ум реагирует на изменения, Как живот реагирует?

18 558

22 пищевых продукта в общем только за обед. Ещё раз скажу, мы все до конца не скушали, у нас нет задачи себя откормить, задача накормить микробиом 👍 потом себя.

18 558

پیام ویدیو01:00

18 558

پیام ویدیو01:00

18 558

پیام ویدیو00:51