МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
前往频道在 Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
显示更多📈 Telegram 频道 МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ 的分析概览
频道 МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 18 558 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 153，并在 俄罗斯 地区排名第 36 073 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 18 558 名订阅者。
根据 10 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 56，过去 24 小时变化为 -7，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.11%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.21% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 391 次浏览，首日通常累积 224 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 8。
- 主题关注点： 内容集中在 апр., белок, натрий, биодинамика, ведение 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
凭借高频更新（最新数据采集于 11 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
18 558
订阅者
-724 小时
+167 天
+5630 天
帖子存档
Кто этого не знал, напишите в комментариях.
И как проходит ваш день в разнообрации питания?
Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚
3 часть
Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚
2 часть
Уважаемые друзья! Прошу вас провести ревицию у себя на кухне.
Пересчитаете все единцы пищевых продуктов.
Сколько у вас в общей сложности прямо сейчас дома.
Каждое индивидуальное наименование - это 1 еденица.
Допустим:
Укроп (специя или свежий) -это 1
Кортофель - это 2
Горчица - это 3
Саха- это 4
итак пересчитываете всё, что есть.
Напишите итоговую сумму, сколько прямо сейчас у вас пищевых продутков.
Кто напишет?
Интересно.
А готовы соблюдать правила?
Кушать разнообразно? (инструкцию предоставлю)
Выпивать кисломолочный напиток в обед? (расскажу о разнице)
Пройти пару очистительных мягких программ (без косторки, без выпивание солёной воды, без магнезии) (расскажу почему это нужно) в общем не тех очистительных от которых диарея и обезвоживание.
Перед сном лежать на мячике по алгоритму?
Пить вкусненькие коктейли из ягод, фруктов, орешков, клетчатки.
Делать движения с резинкой (не спорт) нужно правильное сокращение мышц и связок - не нагрузка, а движения, для устранения застоев в тканях.
Научиться работать с подкожным слоем
Задавать вопросы в течение недели, но получать ответы только 1 раз в неделю (в субботу)
Эфир - только 1 раз в неделю в субботу (вопрос ответ, рекомендации, разборы результатов, анализ -выводы, коррекция)
Первый этап 3 месяца - 15 кг.
Второй этап, если понадобится ещё 3 месяца ещё 15 кг.
Кто хотел бы похудеть от 15 до 30 кг.? По честному? Не спеша за несколько месяцев.
Включая «Плато» могу сделать, что вы за 6 месяцев от 15 до 30 кг.
База-будет разнообразное питание, восстановление микробиоты, психологические сессии, медитации, легкие упражнения с резинкой и с мячиком?
Почему так? Даже если вы похудеете ограничением, вы столкнетесь с обвисаете кожи. Я могу показать, почему так будет.
Есть желающие-пишите в комментариях
День 3 челленджа открытого челленджа в рамках рекламы игровой системы смены питания
Старт здесь https://t.me/dr_olar/7233
ДОБРОЕ УТРО-поделитесь
Тяжело, ли питаться разнообразно?
Как ум реагирует на изменения,
Как живот реагирует?
+3
22 пищевых продукта в общем только за обед. Ещё раз скажу, мы все до конца не скушали, у нас нет задачи себя откормить, задача накормить микробиом 👍 потом себя.
