МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

الذهاب إلى القناة على Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

إظهار المزيد

روسيا36 073 نمط حياة صحي1 153...

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

تُعد قناة МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 18 558 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 153 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 36 073 في منطقة روسيا.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 18 558 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 10 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 56، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -7، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

حالة التحقق: غير موثّقة
معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.11‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.21‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 391 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 224 مشاهدة.
التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 8.
الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 11 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.

18 558

المشتركون

-724 ساعات

+167 أيام

+5630 أيام

391

عرض المشاهدات

~ 22424 ساعات

~ 25848 ساعات

2.11%

معدل المشاركة

~ 24

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

أرشيف المشاركات

18 558

رسالة فيديو01:00

18 558

رسالة فيديو00:36

18 558

رسالة فيديو00:48

18 558

ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ В ФОРМЕ.

18 558

رسالة فيديو00:57

18 558

10 утром + 22 в обед.

18 558

Кто этого не знал, напишите в комментариях. И как проходит ваш день в разнообрации питания?

18 558

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚 3 часть

18 558

Роль микробиоты в нашем организме и ее важнейшие функции 🌿💚 2 часть

18 558

Уважаемые друзья! Прошу вас провести ревицию у себя на кухне. Пересчитаете все единцы пищевых продуктов. Сколько у вас в общей сложности прямо сейчас дома. Каждое индивидуальное наименование - это 1 еденица. Допустим: Укроп (специя или свежий) -это 1 Кортофель - это 2 Горчица - это 3 Саха- это 4 итак пересчитываете всё, что есть. Напишите итоговую сумму, сколько прямо сейчас у вас пищевых продутков. Кто напишет?

18 558

Интересно. А готовы соблюдать правила? Кушать разнообразно? (инструкцию предоставлю) Выпивать кисломолочный напиток в обед? (расскажу о разнице) Пройти пару очистительных мягких программ (без косторки, без выпивание солёной воды, без магнезии) (расскажу почему это нужно) в общем не тех очистительных от которых диарея и обезвоживание. Перед сном лежать на мячике по алгоритму? Пить вкусненькие коктейли из ягод, фруктов, орешков, клетчатки. Делать движения с резинкой (не спорт) нужно правильное сокращение мышц и связок - не нагрузка, а движения, для устранения застоев в тканях. Научиться работать с подкожным слоем Задавать вопросы в течение недели, но получать ответы только 1 раз в неделю (в субботу) Эфир - только 1 раз в неделю в субботу (вопрос ответ, рекомендации, разборы результатов, анализ -выводы, коррекция) Первый этап 3 месяца - 15 кг. Второй этап, если понадобится ещё 3 месяца ещё 15 кг.

18 558

Кто хотел бы похудеть от 15 до 30 кг.? По честному? Не спеша за несколько месяцев. Включая «Плато» могу сделать, что вы за 6 месяцев от 15 до 30 кг. База-будет разнообразное питание, восстановление микробиоты, психологические сессии, медитации, легкие упражнения с резинкой и с мячиком? Почему так? Даже если вы похудеете ограничением, вы столкнетесь с обвисаете кожи. Я могу показать, почему так будет. Есть желающие-пишите в комментариях

18 558

День 3 челленджа открытого челленджа в рамках рекламы игровой системы смены питания Старт здесь https://t.me/dr_olar/7233 ДОБРОЕ УТРО-поделитесь Тяжело, ли питаться разнообразно? Как ум реагирует на изменения, Как живот реагирует?

18 558

22 пищевых продукта в общем только за обед. Ещё раз скажу, мы все до конца не скушали, у нас нет задачи себя откормить, задача накормить микробиом 👍 потом себя.

18 558

رسالة فيديو01:00

18 558

رسالة فيديو01:00

18 558

رسالة فيديو00:51