ШКОЛА Ψ УСТОЙЧИВОСТИ🧠

Два года назад я пережила разрыв отношений с очень близким мне человеком. Наша дружба длиной более 10 лет медленно угасала, но оборвалась неожиданно и болезненно (для меня). А знаете, что было больнее всего? Потерять опору, которую я находила в этом человеке столько лет. А нужно было в себе🙂‍↕️ Но за что я себя уважаю – тяжелые жизненные события всегда мне давали толчок к развитию. Пример: когда-то я завалила ЕГЭ по математике дважды. Мне банально даже не отдали аттестат в день выпускного. Я занималась весь год, работала в PR-отделе издательства, в итоге поступила в институт рекламы и связей с общественностью, который закончила через 4 года с красным дипломом. Я пришла в терапию в 2024 году, потому что не знала что мне делать с этой болью, обидой и пустотой, которые меня так терзали изнутри. Прежней опоры уже нет, а новой ещё нет💔 Через какое-то время, в дополнение к сессиям, Вероника предложила мне пройти её авторский курс развития навыков психологической устойчивости. Именно с него начался мой путь по формированию внутренней силы и самоценности.

Этот пост не про то, что я ментально преисполнилась на 100%)) Нет, мне сильно далеко до вершин просветления и это даже не цель. Я просто хочу поблагодарить себя за то, что не бросила на полпути. За то, что нашла в себе силы простить, отпустить, научилась видеть больше хорошего и доброго в мире, в людях. И даже как будто я сама стала добрее.

А ещё теперь мне не кажется, что терапия – что-то гнетущее, что-то про «исправление себя». Сейчас я смотрю на это, как на увлекательный процесс саморазвития. На каждом этапе и сложно, и интересно снова и снова знакомиться с собой🐆

Наша солнечная выпускница тренинга навыков ментальной устойчивости «Я - ЦЕННОСТЬ»! Девочка-улыбка, наша Ира!💎 Сразу вспоминается афоризм «Она смеялась громче всех, наверное, ей очень больно». Это интервью про силу духа человека, который смог заглянуть в глаза собственному страху уязвимости и поменять себя, свою жизнь. Я слушала и восхищалась с замиранием сердца... эти 4 часа пролетели незаметно (не весь кастдев мы записываем). Так часто вы говорите мне приятные слова, в том числе подмечая мою духовную силу, но я каждый раз убеждаюсь: мои ученики превосходят своего учителя. Я слушаю ваши истории с замиранием сердца и думаю: «Я не знаю, выдержала бы я эти испытания, окажись на месте ...» Благодарю и безгранично счастлива за доверие, за возможность быть наставником для таких прекрасных людей! Таких искренних, светлых и добрых людей! Помните песенку «От улыбки хмурый день светлей...»? От Ириной улыбки моей душе стало светлей, и я смогла на этой энергии ещё и прожить два эмоционально сложных дня (причем рабочих, это значит что ставишь на паузу все свои чувства, потому что ты всецело принадлежишь клиентам и рабочему процессу, а свои эмоции имеешь право прожить только через большое количество часов). Но это совсем другая история. Сейчас не обо мне, а о моей дорогой ученице-выпускнице Ире. И о том, какое счастье слушать вас и учиться у вас в том числе, вдохновляться от вас! Это какой-то неиссякаемый вечный двигатель, круговорот сансары «ученик - учитель»! Спа-си-бо! И давайте всё-таки заведём традицию писать под видео слова благодарности нашим участницам кастдевов. Многие смотрят, говорят мне на личных сессиях об исцеляющих терапевтических свойствах наших интервью. Но будет честным - говорить это главным героям! Напишите пару строчек под постом или под видео, я обязательно всё пересылаю девочкам! Инструкция к жизни: опыт Иры ➖Как трансформировать боль в благодарность ➖ Как выключить избегание и начать действовать по-другому ➖Как жить, если ты гиперэмпатичный человек ➖ Как справляться со скачками роста и истериками чувствительного ребенка ➖ Как выйти из абьюзивных отношений, в которых потеряла себя, и собрать себя заново по кусочкам и многое другое Приятного просмотра и бережного исцеления наших общих травм, ведь оказывается все мы так похожи, когда оголяем душу... ВК / Рутуб Ютуб выложу позже

Продолжение от создателей «Ну и что теперь, обосраться что ли?» Правда есть любопытный парадокс: только пройдя длинный путь терапии этот лайфхак реально срабатывает😅 #мемы

https://www.instagram.com/reel/DdO4zDJNTSf/?stkn=MWYwcDBqOXpyZWZldw== Знаете, в природе тоже настоящие бриллианты формируются долго… зато посмотрите какие они у меня потрясающие, мои ученики😍 Чтобы, действительно, что-то поменять в себе — нужно время и кропотливый труд. Но дорогу осилит идущий🙏🏻 Зато как же тепло потом на сердце у девочек от гордости за самих себя🥹 И у меня от гордости за каждую из вас🫂❤️

Всегда говорила, что у меня нет склонности к сотворению себе кумира… пока не встретила мою Катю🫂 Мы вместе в терапии «выкарабкивались» из депрессии, потом всё в её жизни стало налаживаться, наши встречи закончились, она вошла в тренинг с целью саморазвития, был ресурс и силы стать волонтером для детей из детского дома, она на мотивации альтруизма рассказывала им как биолог об устойчивом развитии, экологии, проводила с другими волонтерами мастер-классы… казалось, что жизнь наконец-то заиграла яркими, осмысленными красками… и тут неожиданно для всех судьба играет в злую шутку: перед первым классом, первым сентября ребенок просыпается резко, неожиданно для всех с температурой и не может встать, все суставы поражены болью… ставят пугающий аутоиммунный диагноз, даже в больнице им. Сеченова не могут дать конкретных прогнозов… Как мы знаем, именно аутоиммунные заболевания не имеют, как правило, точного протокола лечения, и из-за этого тоже высшая степень стресса от неопределенности. Но Катя справилась. Любимая доченька Ульяна прыгает уже в школе с другими детками. Чудо? Можно сказать и так. Но у чуда всегда, как правило, есть имя. И это имя — милосердная, сильная духом мама Катя! Если бы у всех деток на Земле была такая мама как Катя, мы бы были точно более устойчивы и здоровы ментально. Посмотрите наше интервью и напитайтесь этим голосом, этой безусловной любовью и мудростью нашей Кати. И обязательно пошлите лучи добра во имя позитивного будущего, которое по-прежнему остается туманным❤️ Но мы выбираем верить в лучшее не смотря ни на что!❤️ Я восхищаюсь и горжусь знакомством с Катей🙏 Посмотрите обязательно этот взрослый, мудрый, душевный, исцеляющий разговор💖 ВКвидео / RUtube на YouTube смогу выложить позже

Сегодня я провела кастдев с человеком невероятной силы духа. Это тот случай, когда ученик превзошел учителя🙏🏻 Я не знаю, как справилась бы я, если бы со мной такое случилось.

Я поняла, что не публиковала в открытый доступ презентацию программы тренинга. У меня часто спрашивают детали на личных сессиях, хотя по моим ощущениям развернутые ответы на все вопросы уже есть. Но большинство из вас не видели эту презентацию, оказывается. Поэтому вот, исправляюсь🤗 Программа: https://disk.yandex.ru/d/1RzeY05ABlAwRw Отзывы: https://t.me/yurtaeva_reviews Интервью выпускников: https://vk.ru/video/playlist/-128955242_8

Подкаст с моими мыслями после просмотра фильма «Одиссея» Кристофера Нолана 💖 P.S.: В целом, если на х2 слушать, то можно осилить)) Там в конце вопросы, на которые можем вместе пофилософствовать) #психолог_философствует #подкаст

10 минут рисования в день спасают от стресса и перезагружают нервную систему 🎨 Исследование The Washington Post доказывает: монотонные линии и каракули включают парасимпатическую систему (ту, что называют режим «восстановления»), замедляют сердцебиение, снижают мышечное напряжение и возвращают уровень кортизола в норму. Уметь рисовать не нужно. Главное правило — никакого перфекционизма: забудьте про ластик и оценку результата, просто рисуйте всё, что приходит в голову 5–20 минут в день. Так мозг уходит от переживаний и фокусируется на настоящем моменте. Я вот уже который день разгружаюсь от работы, рисуя холсты 15*15, которые в будущем превратятся в яркую стену из образов-смыслов и моих любимых копинг-мыслей🥹

Очень откровенное интервью получилось с Машей❤️ Затронули очень важные темы: — тревога как друг и союзник; — соматические болезни и контакт с телом; — устойчивость перед лицом неопределенности; — метафоры самопомощи; — дисциплина и ответственность на пути к достижению целей… Смотрите, радуйтесь за нас и вдохновляйтесь примерами, уникальными историями выпускников тренинга «Я - ЦЕННОСТЬ»💎 VK / YouTube / RuTube

Готовлюсь к кастдэву🤩

Какая красотааааа😍🥰🥰

Система правильных шагов делает нашу психику устойчивой, а самооценку крепкой💎 Именно так выстроена программа тренинга навыков ментальной устойчивости «Я - ЦЕННОСТЬ»: 1 шаг: самоВОСПРИЯТИЕ — анализ детства, закрытие всевозможных гештальтов из прошлого перед началом продуктивной работы по формированию навыков; 2 шаг: самоВОСПРИЯТИЕ — освоение навыка когнитивной гибкости (КПТ реструктуризация); 3 шаг: самоОЩУЩЕНИЕ — освоение навыка эмоциональной регуляции; 4 шаг: самоОСОЗНАННОСТЬ — освоение навыка осознанности (mindfulness) и дополнение к навыку когнитивной гибкости (ACT разделение с мыслями); 5 шаг: самоСОСТРАДАНИЕ — освоение навыка сострадания (CFT); 6 шаг: самоПРИНЯТИЕ — освоение навыка принятия; 7 шаг: самоУВАЖЕНИЕ — освоение навыка межличностной коммуникации; 8 шаг: самоЦЕННОСТЬ — подготовка к освоению навыка проактивность (глубокий анализ жизненных ценностей); 9 шаг: самоЭФФЕКТИВНОСТЬ — освоение навыка проактивного поведения; 10 шаг: самоОТВЕТСТВЕННОСТЬ — освоение навыка стрессоустойчивости (практики, направленные на изменение отношения к стрессу; контакт с телом и природу. В бонусных уроках также есть рекомендации по физической заботе о себе: сбалансированное питание, тренировки без фанатизма, чек-лист для своевременного чек-апа организма). Даже просто при прочтении этих шагов, возникает ощущение спокойствия вместо тревоги и стресса. Потому что по-нят-но: - что именно делать (смотри урок, печатай к нему специальные страницы рабочей тетради, выполняй практики); - в какой последовательности (1, 2, 3, 4 шаг…), - сколько это займет по времени (10 шагов = 10 месяцев). Вместо старого подхода в психологии, когда говорили: «Ходите ко мне каждую неделю, платите и моооожет быть (а может и не быть) годиков через 7-10 вам станет легче». (Да как бэ за такое время😅 и так понятно, и без психолога, за счёт жизненного опыта могут решиться многие проблемы. Но это блин дол-гооо, я хочу жить нормально сегодня, сейчас. Если бы в психологии не было современных инструментов самопомощи эффективных, я бы не работала психологом, чесслово. Годами что-то анализировать еженедельно без видимых изменений, лично для меня это больше похоже на описание пыток, чем на заманчивое приглашение к сотрудничеству🙈 Короче мы с моими учениками за системный подход💪🏻 «Нормально делай — нормально будет!» - вот такой простой «пацанский» девиз, без самокопания и «воды».

Пост в новом для телеграм формате — карусель. Обновите приложение, чтобы увидеть этот пост.

P.S.: в ленте видео победителей розыгрыша. Как всегда деньрожденческие приятные плюшечки от меня. Но в этом году особенно щедрые, юбилей же😋 Для меня самый большой подарок и счастье в жизни, если мои ученики хоть на чуточку, хоть на шаг, но смогли приблизится к обретению своего внутреннего спокойствия💎 Спасибо вам за доверие и вашу, не побоюсь этого слова, любовь, на протяжении всех этих взрослых и осознанных лет моей жизни❤️ Дальше ещё больше и интереснее. Погнали в новый десяток, юххуууу💃🏻 И помните, трудные времена создают сильных котят😻 Добротой и благородством помыслов мы победим любые трудности.