УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ🧠

Наш душевный разговор с Юлечкой😍 https://vkvideo.ru/video-128955242_456239673?list=dc2cd6a1a35bd9cb3a&t=37s

Иногда кажется, что все вокруг справляются легче. А вы всё ещё думаете, анализируете, переживаете и пытаетесь собрать себя обратно по кусочкам. Если вам это знакомо — возможно, дело не в том, что вы слабее других. Возможно, ваша нервная система просто устроена иначе. Высокочувствительные люди часто замечают напряжение раньше остальных, глубже проживают эмоции и дольше восстанавливаются после перегрузки. И это бывает непросто. Но хорошая новость в том, что высокая чувствительность — не приговор. С ней не нужно бороться. Зато можно научиться понимать свои особенности и адаптировать под них свою жизнь. Точно так же, как мы заботимся о теле, регулярно тренируя мышцы, о нервной системе тоже можно заботиться заранее — не тогда, когда стало невыносимо, а понемногу каждый день. Небольшие, но регулярные практики восьми навыков ментально устойчивости работают лучше героических попыток «потерпеть ещё чуть-чуть». Отдых ДО истощения. Пауза на «ментальную подзарядку» ДО перегрузки. Поддержка и самопомощь ДО выгорания. Психотерапия помогает не «стать другим человеком» («новой версией себя», как в «Субстанции»), а научиться жить в согласии со своей природой: замечать первые сигналы перегрузки, выстраивать границы, РЕГУЛИРОВАТЬ стресс и относиться к себе с большей бережностью. Высокочувствительность, тревога и другие ментальные проблемы не исчезают навсегда, от них невозможно "избавиться". Но жизнь становится намного легче, когда перестаёшь воевать со своей нервной системой и начинаешь с ней сотрудничать.

Вас тоже называют слишком чувствительной? Возможно, это ваша суперсила💎 Нашли в себе признаки ВЧЛ? Давно на меня подписаны или в личной терапии? Не стоит удивляться, ведь подобное притягивается к подобному🙃 Ваш покорный слуга яркий представитель нейроотличников. Воспринимать всё близко к сердцу, несомненно, бывает тяжело. Но это всё же в первую очередь говорит о том, что у вас большое доброе сердце❤️ Помните об этом🫶🏻

Просто оставлю в ленте летние фото и память о сегодняшних приятных событиях🌸 С утра мы встретились на кастдеве с Юлей и душевно весело болтали несколько часов. Ценный обмен идеями на будущее и опытом🥹 Я просто наполнилась гордостью и счастьем за её пройденный путь и благодарностью за добрую обратную связь🙏🏻💎 А потом за пару часов сдала тест после первого семестра обучения. Самое правильное моё решение начала этого года — пойти на дипломный курс по философии буддизма от тибетского дома. Пользы и глубины знаний в разы больше, чем на любом из предыдущих моих обучений профессиональных. А у меня за плечами разные учителя и модальности (CBT, ACT, CFT, DBT…), в общем, есть с чем сравнивать. Всё гениальное просто и давно придумано до нас. А мы лишь адаптируем это под новые современные реалии. Идеи философии буддизма перекликаются сильно с моей жизненной и профессиональной философией: 💎Каждый человек безусловно ценен по своей природе (как говорят буддисты, истинное внутреннее сокровище) 🗝️Задача наставника — помочь найти ключи к своей истинной ПРИРОДЕ, внутренней сокровищнице с многогранным бриллиантом (у меня — 8 навыков ментальной устойчивости; у буддистов — благородный восьмеричный путь), 🧠которая скрыта за навесами ментальных омрачений/ загрязнений (а иррациональные установки по Эллису и глубинные убеждения, когнитивные ошибки по Беку — это вам что, шутки какие-то?😄 Тоже философию буддизма эти уважаемые товарищи в свое время вдоль и поперек изучали) 🥲Страдают все, завидовать некому и нечему в этом мире. Следовательно, сравнивать свою жизнь с чьей-то — крайне непродуктивное занятие, которое только усиливает страдания. Нужно старательно «крутить педали и держаться исключительно за руль своего велосипеда», ехать исключительно своей дорогой. Пусть иногда по кочкам, пусть иногда падать, это нормально. 🤩А корень всех страданий — неведение (оценочное мышление) и цепляние за самость (убежденность в правоте своих суждений). Исцеление — постижение мудрости пустоты. Или, как говорил Сократ: «Я знаю только то, что ничего не знаю, но другие… не знают и этого». Или, как говорят коллеги АСТ-терапевты: «Я — не равно мои мысли». Всё взаимосвязано. #психолог_философствует #картинки_из_жизни

Хочу подарить вам подарки как всегда на свой ДР. Он у меня через месяц. Потому что моя миссия жизни в большей степени что-то создавать и созидать, нежели потреблять. Я получаю больше удовольствия, когда дарю, чем когда получаю. Не могу без этого🥹 Итак, идея на этот раз такая: Разыграю среди тех, кто захочет поучаствовать, доступ к урокам тренинга. Можно в подарок другу. Условия простые: Если вы уже проходили программу — отзыв о ваших изменениях, в чем польза для вас, почему эти уроки, действительно, стоят затраченных ресурсов: времени, внимания, моральных сил. Можно таким образом выиграть доступ для друга (или просто поздравить меня с юбилеем, если не найдете кому передарить🥰) Если вы ещё не проходили программу, то сделать пост в свободной форме, почему хотите пройти, почему это нужно именно вам💎 Формат любой: пост / рилс. Креативность и искренность приветствуется😍 Возможность выигрыша только для новых уникальных участников, ещё не начавших проходить тренинг. Поймите меня, пожалуйста, правильно, чтобы потом не было обид🙏🏻 Если вы в процессе, можете так же сделать пост и подарить доступ для друга🎁 Это должен быть живой личный аккаунт, не фейковый. Количество подписчиков роли не играет. Мы тут про искренность, а не про количество. Можно в канале телеграм, можно в профиле инстаграм. Отправляйте мне ссылочки на свои посты. Опубликовать можно до конца июНя. Не удалять до 17 июЛя (в этот день буду выбирать победителей). А для тех, кто хочет по доброй традиции отправить письма или открытки, написанные от руки, адрес для корреспонденции тот же: 630096, г Новосибирск, ул Невельского… (кто дальше не знает, но тоже вдруг хочет, как мои старые клиенты, отправить письмо, написанное от руки, напишите в ЛС, я подскажу точный адрес).

Хочу подарить вам подарки как всегда на свой ДР. Он у меня через месяц. Потому что моя миссия жизни в большей степени что-то создавать и созидать, нежели потреблять. Я получаю больше удовольствия, когда дарю, чем когда получаю. Не могу без этого🥹 Итак, идея на этот раз такая: Разыграю среди тех, кто захочет поучаствовать, доступ к урокам тренинга. Можно в подарок другу. Условия простые: Если вы уже проходили программу — отзыв о ваших изменениях, в чем польза для вас, почему эти уроки, действительно, стоят затраченных ресурсов: времени, внимания, моральных сил. Можно таким образом выиграть доступ для друга (или просто поздравить меня с юбилеем, если не найдете кому передарить🥰) Если вы ещё не проходили программу, то сделать пост в свободной форме, почему хотите пройти, почему это нужно именно вам💎 Формат любой: пост / рилс. Креативность и искренность приветствуется😍 Возможность выигрыша только для новых уникальных участников, ещё не начавших проходить тренинг. Поймите меня, пожалуйста, правильно, чтобы потом не было обид🙏🏻 Если вы в процессе, можете так же сделать пост и подарить доступ для друга🎁 Это должен быть живой личный аккаунт, не фейковый. Количество подписчиков роли не играет. Мы тут про искренность, а не про количество. Можно в канале телеграм, можно в профиле инстаграм. Отправляйте мне ссылочки на свои посты. Опубликовать можно до конца июНя. Не удалять до 17 июЛя (в этот день буду выбирать победителей). А для тех, кто хочет по доброй традиции отправить письма или открытки, написанные от руки, адрес для корреспонденции тот же: 630096, г Новосибирск, ул Невельского… (кто дальше не знает, но тоже вдруг хочет, как мои старые клиенты, отправить письмо, написанное от руки, напишите в ЛС, я подскажу точный адрес).

Предлагаем посмотреть фрагмент встречи из закрытого сообщества выпускников тренинга «Я - ЦЕННОСТЬ» на тему навыка эмоциональной регуляции: Модель RULER: как рулить своим настроением? YouTube / VKвидео / RuTube Больше полезных видео по тегу: #видео

Предлагаем посмотреть фрагмент встречи из закрытого сообщества выпускников тренинга «Я - ЦЕННОСТЬ» на тему навыка эмоциональной регуляции: Модель RULER: как рулить своим настроением? YouTube / VKвидео / RuTube

Помните: давление создает алмазы, а система правильных шагов — ментальную устойчивость💎🧠 Стать ментальным качком и не прогибаться под изменчивый мир (эффективно адаптироваться, как сказали бы коллеги бизевиористы) — это возможно! #иллюстрации

Приветик, драгоценные💎 Давно тут не было постов, как-то летом после работы хочется, если честно, гуляяяять, а не посты пилить🙏🏻 Оно у нас короткое, так хочется его не пропустить. Составили уже себе чек-лист на лето, чтобы прожить его всей душой и запомнить? Ведь при ответе на вопрос «сколько тебе лет» важен не паспортный возраст, а сколько ЛЕТ☀️ ты по-настоящему прожил🙃 А сегодня уделите минуточку внимания этому посту и вдохновитесь ощущением, буквально ароматом, свободы и легкости, которая ждет вас впереди трансформационной работы над собой (просто нужно набраться, как и в любом деле, чуууточку терпения и не забрасывать дело на полпути, если вдруг столкнулись с внутренним / внешним дискомфортом)💖

#мемы

ЧЕК-ЛИСТ, чтобы не пропустить ЛЕТО! Чтобы жизнь была замечательной, её важно за-ме-чать! Делимся с клиентами нашим чек-листом (так сказать, творением коллективного разума). Пишите в комментариях свои идеи, если вдруг мы что-то интересное и прикольное упустили! ☑️ порисовать мелками ☑️ почитать книгу в парке ☑️ нарисовать допинг-мысли на холстах акрилом ☑️ сделать домашнее мороженое ☑️ самолётики / кораблики из бумаги запускать в небо / ручеек ☑️ фонарик желаний горящий запустить ☑️ ночью погулять ☑️ купить термокружку и гулять с домашним вкусным чаем / кофе ☑️ покормить белок / уток ☑️ сделать фруктовый салат ☑️ попускать мыльные пузыри ☑️ создать летний плейлист ☑️ походить босяком по траве ☑️ сделать домашний квас ☑️ пикник у воды ☑️ зоопарк / контактный з. ☑️ МК лепки из глины ☑️ открытый бассейн в городе ☑️ фильм в кинотеатре под открытым небом ☑️ день йоги на природе ☑️ покататься на велосипеде ☑️ завтрак на летнике рано утром ☑️ прокатиться на теплоходе ☑️ у костра петь песни под гитару ☑️ ночевать в палатках ☑️ прокатиться на аттракционе ☑️ музыкальный квиз посетить ☑️ послушать живую музыку в баре / уличных музыкантов ☑️ stand-up ☑️ театр ☑️ сплести венок из цветов ☑️ написать письмо / записать видео себе в будущее ☑️ закопать "секретик" ☑️ повышать замочек в городе ☑️ утренняя пробежка ☑️ зарядка на улице ☑️ выучить стихотворение ☑️ отпраздновать Ивана Купала и пообливаться водой из пистолетов ☑️ благотворительность: помочь кому-то ☑️ научиться сортировать мусор и сдать пластиковые бутылки ☑️ фото на плёнку ☑️ снять влог одного дня ☑️ день настольных игр ☑️ вечеринка в стиле ... ☑️ МК какой-нибудь в городе ☑️ купить парфюм - ассоциацию именно с этим летом ☑️ освежить интерьер (летние шторы / кухонные полотенца с ярким принтом) ☑️ написать человеку, с которым давно не общались "как дела" ☑️ отправить бумажное письмо / подарок по WB тому, кто в другом городе ☑️ распечатать фото и оформить фотоальбом ☑️ раскрасить футболку / джинсовую краской по ткани ☑️ сделать гирлянду или другой предмет для уютного домашнего интерьера ☑️ поскладывать оригами ☑️ замок из песка на берегу ☑️ создать свой фирменный рецепт смузи из ягод / фруктов ☑️ нарисовать и подарить / отправить кому-нибудь открытку ☑️ собрать букет полевых цветов ☑️ практика "турист в своём городе" ☑️ завести дневник впечатлений: Summer memories ☑️ приготовить холодный суп (окрошка / свекольник) ☑️ купить ягодку / помидорки у бабушек ☑️ погулять в самый длинный день года ☑️ научиться делать домашний лимонад ☑️ встретить закат и любоваться ☑️ завтраки / обеды в стиле разных стран ☑️ бабка-вечер: купить семечек, сесть на лавку и сплетничать ☑️ покачаться на качелях ☑️ любимое блюдо из детства приготовить ☑️ покататься на электричке / поезде ☑️ купить фрукты на рынке ☑️ аквапарк ☑️ завтрак на балконе дома ☑️ переночевать в домике A-frame ☑️ грибы в лесу собрать ☑️ покататься на лошади ☑️ поплавать на: - сапе - лодке - катамаране в парке ☑️ найти новые знакомства ☑️ покормить бездомных кошек / собак ☑️ день комплиментов прохожим ☑️ купить цветочки / воздушные шарики и раздать прохожим ☑️ поиграть в Крокодила, Мафию или др. игру детства ☑️ посадить микро-зелень на подоконнике ☑️ вечерний ужин при свечах ☑️ свидание с собой наедине ☑️ караоке-зал в корейском стиле почасовой посетить и пробраться в одиночку ☑️ принять ванную с уточками и блёстками ☑️ поиграть в карты / лото / шашки / домино / шахматы ☑️ VR-очки или 20D кино ☑️ бадминтон / теннис / волейбол / баскетбол / футбол ☑️ щи из щавеля / крапивы ☑️ ... P.S: А ещё можете подписаться на Лизу, она классная и в картинках вам покажет наглядно, как можно устроить из этой практики целый челлендж! Даешь бой апатии и меланхолии! ВКЛючаем жизнь на максимум, она у нас одна, другой не будет! Это лето уже никогда не повторится! Погнали!

ЧЕК-ЛИСТ, чтобы не пропустить ЛЕТО! Чтобы жизнь была замечательной, её важно за-ме-чать! Делимся с клиентами нашим чек-листом (так сказать, творением коллективного разума). Пишите в комментариях свои идеи, если вдруг мы что-то интересное и прикольное упустили! ☑️ порисовать мелками ☑️ почитать книгу в парке ☑️ нарисовать допинг-мысли на холстах акрилом ☑️ сделать домашнее мороженое ☑️ самолётики / кораблики из бумаги запускать в небо / ручеек ☑️ фонарик желаний горящий запустить ☑️ ночью погулять ☑️ купить термокружку и гулять с домашним вкусным чаем / кофе ☑️ покормить белок / уток ☑️ сделать фруктовый салат ☑️ попускать мыльные пузыри ☑️ создать летний плейлист ☑️ походить босяком по траве ☑️ сделать домашний квас ☑️ пикник у воды ☑️ зоопарк / контактный з. ☑️ МК лепки из глины ☑️ открытый бассейн в городе ☑️ фильм в кинотеатре под открытым небом ☑️ день йоги на природе ☑️ покататься на велосипеде ☑️ завтрак на летнике рано утром ☑️ прокатиться на теплоходе ☑️ у костра петь песни под гитару ☑️ ночевать в палатках ☑️ прокатиться на аттракционе ☑️ музыкальный квиз посетить ☑️ послушать живую музыку в баре / уличных музыкантов ☑️ stand-up ☑️ театр ☑️ сплести венок из цветов ☑️ написать письмо / записать видео себе в будущее ☑️ закопать "секретик" ☑️ повышать замочек в городе ☑️ утренняя пробежка ☑️ зарядка на улице ☑️ выучить стихотворение ☑️ отпраздновать Ивана Купала и пообливаться водой из пистолетов ☑️ благотворительность: помочь кому-то ☑️ научиться сортировать мусор и сдать пластиковые бутылки ☑️ фото на плёнку ☑️ снять влог одного дня ☑️ день настольных игр ☑️ вечеринка в стиле ... ☑️ МК какой-нибудь в городе ☑️ купить парфюм - ассоциацию именно с этим летом ☑️ освежить интерьер (летние шторы / кухонные полотенца с ярким принтом) ☑️ написать человеку, с которым давно не общались "как дела" ☑️ отправить бумажное письмо / подарок по WB тому, кто в другом городе ☑️ распечатать фото и оформить фотоальбом ☑️ раскрасить футболку / джинсовую краской по ткани ☑️ сделать гирлянду или другой предмет для уютного домашнего интерьера ☑️ поскладывать оригами ☑️ замок из песка на берегу ☑️ создать свой фирменный рецепт смузи из ягод / фруктов ☑️ нарисовать и подарить / отправить кому-нибудь открытку ☑️ собрать букет полевых цветов ☑️ практика "турист в своём городе" ☑️ завести дневник впечатлений: Summer memories ☑️ приготовить холодный суп (окрошка / свекольник) ☑️ купить ягодку / помидорки у бабушек ☑️ погулять в самый длинный день года ☑️ научиться делать домашний лимонад ☑️ встретить закат и любоваться ☑️ завтраки / обеды в стиле разных стран ☑️ бабка-вечер: купить семечек, сесть на лавку и сплетничать ☑️ покачаться на качелях ☑️ любимое блюдо из детства приготовить ☑️ покататься на электричке / поезде ☑️ купить фрукты на рынке ☑️ аквапарк ☑️ завтрак на балконе дома ☑️ переночевать в домике A-frame ☑️ грибы в лесу собрать ☑️ покататься на лошади ☑️ поплавать на: - сапе - лодке - катамаране в парке ☑️ найти новые знакомства ☑️ покормить бездомных кошек / собак ☑️ день комплиментов прохожим ☑️ купить цветочки / воздушные шарики и раздать прохожим ☑️ поиграть в Крокодила, Мафию или др. игру детства ☑️ посадить микро-зелень на подоконнике ☑️ вечерний ужин при свечах ☑️ свидание с собой наедине ☑️ караоке-зал в корейском стиле почасовой посетить и пробраться в одиночку ☑️ принять ванную с уточками и блёстками ☑️ поиграть в карты / лото / шашки / домино / шахматы ☑️ VR-очки или 20D кино ☑️ бадминтон / теннис / волейбол / баскетбол / футбол ☑️ щи из щавеля / крапивы ☑️ ... P.S: А ещё можете подписаться на Лизу, она классная и в картинках вам покажет наглядно, как можно устроить из этой практики целый челлендж! Даешь бой апатии и меланхолии! ВКЛючаем жизнь на максимум, она у нас одна, другой не будет! Это лето уже никогда не повторится! Погнали!

Ох уж этот уютный вайб кабинета психолога. Тут пахнет душевным теплом, искренними разговорами, спокойствием и надеждой💎 #психолог_философствует #картинки_из_жизни

От чего зависит качественный результат в терапии? Отношения «клиент — психолог» в терапии — это всегда 50/50. Правила терапевтического процесса едины для всех: https://disk.yandex.ru/i/PFWb_adFRMFwSQ Я тоже стараюсь вкладываться в каждого клиента на максимуме своих возможностей. Но кто-то следует рекомендациям, а кто-то ментально переполнен, его ум не открыт для нового (отсылка к буддисткой притче о полной чаше). Посмотрите, какое резюме (это часть правил терапевтического процесса) после каждой сессии пишет мне этот прекрасный человек. На фото только 50% объема заметок, ответа на вопрос: «Что ценного я сегодня уношу после сессии?» Как считаете, какое будущее ждет эту девушку? Я думаю, что ученик ещё превзойдет учителя спустя годы. Чему я буду только рада❤️🙏 Трудолюбие, человечность и благодарность — лучшие качества, которые только могут быть в человеке. А спокойствие? Это мы прокачаем💪 Тревожность? Хрупкая самооценка? Тююю, мы и не такие орешки щелкали. Правда, мои драгоценные девочки?💎 Моя гордость🫶 Мои клиенты⭐️ Мои умнички🎈 Мои драгоценные алмазики❤️ Не всегда и не всех отмечаю вниманием и публикую🙏 Но каждый человек у меня в сердце, хватает места для каждого🙏🙏

Друзья, мне нужна ваша помощь!🥹 Я готовлю видео, в котором расскажу о себе, свою жизненную историю с самых первых лет жизни. Это важно, чтобы за ролью психолога, вы видели ещё и человека, его личность, его путь трансформации. Это, с одной стороны, вдохновляет, а, с другой, дает реалистичную картинку жизненного опыта другого человека для практики навыка сострадания. У меня к вам два вопроса: 1) Какой вы видите меня со стороны сегодня? Какой я человек, на ваш взгляд? Описательная характеристика в свободной форме. 2) Предлагаю вам поиграть в инстаграмных психологов немножко, которые любят делать разборы, абсолютно легально, для этого не понадобится никакой диплом😁 Как вы думаете, какое у меня было детство? С какими травмами пришлось столкнуться? Какие жизненные испытания были у меня в жизни? Как я с ними справилась? Как адаптировалась? Как реагировала на стресс? Просто по приколу, ваше первое впечатление и первое что приходит в голову, любые фантазии. Буду очень благодарна🕯 Можно в личку, можно здесь в комментариях. Как вам удобнее🤗

А ещё важно быть трудолюбивым человеком. Посмотрела вторую часть «Дьявол носит прада», моего любимого фильма детства🥹 Скажи мне, какой твой любимый фильм, и я скажу тебе кто ты. 💔 Миранда. Как я люблю и уважаю сильных самодостаточных женщин! Какая внутри доброта, глубина и человечность! Какая искренность! Неподдельная, без напускного лицемерия. Добро должно быть с кулаками. Иначе изменчивый мир тебя сломает, и ты прогнешься. В этой части нам показали, что она не сломалась, не прогнулась под изменчивый мир, картонные ценности и новые хрупкие тренды-однодневки. Чтобы нести свою миссию людям, порой нужно чем-то жертвовать. У всего есть своя цена. 💔 Найджел. Лидер без титула. Серый кардинал. Но при этом тот самый туз в колоде. Надежный тыл. Не чувствует себя униженным или «под каблуком», потому что не борется и не конкурирует с женщиной. Он выше всего этого. Эталон настоящего мужчины. 💔 Эмили. Хрупкая, слишком хрупкая и завистливая. Пытается быть кем-то вместо того чтобы гордо быть собой. Способна на подлость и предательство. 💔 Андреа. «Простота хуже воровства» — порой говорят про таких людей. «Ой, так получилось, я не знала, я же хотела как лучше». Доброта в сочетании с наивностью и эгоизмом, излишней претенциозностью может привести человека совершенно не туда, и даже к предательству. Такие люди прекрасны и обворожительны, но всё же нужно держать ухо востро. Добряки-эмпаты порой сами не ведают, что творят, им нужен кто-то, кто будет их возвращать в отрезвляющую реальность. Фильм о современном мире. Где всё стало намного сложнее, чем 20 лет назад. И чтобы выжить, не потерять себя, нужно быть сильным и бороться до конца. Никто никому стал не нужен. Незаменимых людей нет. Всё покупается и всё продается. И даже фраза «жизнь коротка, искусство вечно» звучит нелепо и смешно в эпоху ИИ. Но смеется здесь только тот, кто живет с ориентацией на картонные ценности. А мы знаем, что хорошо смеется тот, кто смеется последним. Даже в современных сложных реалиях… Если БЫТЬ человеком - порядочным - честным - добрым - трудолюбивым ТО ВОЗМОЖНО ВСЁ! Слышите? ВОЗМОЖНО АБСОЛЮТНО ВСЁ! И к вам всё обязательно придет: и доход, и красивая жизнь, и все-все блага! Но только надо сначала БЫТЬ.., а только потом уже ИМЕТЬ..! Иначе всё это совершенно бессмысленно и не принесет никакой радости и удовлетворения. Фильм шикарный. На злобу дня. Очень актуальные проблемы поднимает. А кто пишет негативные отзывы — ничего не поняли. Столько микро-изюминок, столько смысловых отсылок метафор в фразах и в постановке кадров… Очень глубоко! Тут надо смотреть и думать, понять, что хотел сказать режиссер, а не просто ждать экшена и захвата внимания через банальные хуки. #фильмы

Главное в жизни — быть человеком🫂 Порядочным, честным, милосердным и сострадательным. И тогда всё будет хорошо🙏🏻 Это удивительно, каким теплом и заботой меня окутывают порой клиенты🥹 Просто, спонтанно, искренне. Порой это настолько удивительно, что я думаю сама с собой в шутку: «Вот это я понимаю терапевтический альянс! Ну откуда они знают, что именно в этот день я испытывала сильную душевную боль?» Конечно, не знают (а может и вправду чувствуют), но именно так просто работает закон бумеранга. Ты делишься добром, и добро возвращается тебе в ответ. И порой это чудесным образом происходит в самый важный момент. Наверное, я просто люблю людей (порой больше, чем себя. Но каждый хороший психолог, преданный своему делу, это отчасти спасатель. Поэтому всегда бережно мне напоминаете, чтобы я не забывала заботиться и о себе🥹🙏🏻 Личная терапия, супервизия — это всё, конечно, хорошо. Но вот банального легкомысленного гедонизма в моей жизни порой в дефиците. А всё должно быть в балансе.), искренне всегда стараюсь помочь, и вы это чувствуете❤️ P.S.: Я первые годы не делилась совсем отзывами клиентов. А потом вдруг стала получать обратную связь от клиентов, что вам самим приятно знать, что вы не одни проходите путь изменений, сталкиваетесь с трудностями, честно трудитесь, инвестируете силы в свое ментальное благополучие и получаете бесценные плоды. Мы в большей степени все похожи друг на друга, нежели отличаемся. Публикация отзывов — это не про «честь и хвала психологу всея Руси». Нет, ни в коем случае. Мне жаль, если кто-то может воспринять это именно так, с раздражением, и не видит в этом глубокой миссии, которую я раньше тоже, кстати, не видела и жадничала, не делилась с миром таким светом и добротой, а как Кощей над златом чахла. Этот пост, как и другие подобные, про то, что никто не один. Я есть у вас, а вы есть у меня. И про то, что ВСЁ ВОЗМОЖНО! Не сдавайтесь, если вы только в начале своего терапевтического пути! Вы тоже сможете обрести контроль над своим разумом, и он перестанет баловаться, хозяйничать и управлять вашей жизнью. Вы — хозяин своей жизни, творец и кузнец своего счастья! У меня это получилось. У некоторых моих драгоценных клиентов это уже получилось. И у вас получится. Главное — берегите в себе человека. Будьте добры, искренни и открыты новому. Ведь «в полную чашку невозможно налить чай», как говорят буддисты. Есть люди, которые «и так всё уже сами знают», и тут, конечно, даже мои «волшебные ключи» не откроют этот амбарный замок, не дотянутся до вашего внутреннего сокровища💎 Я так восхищаюсь такими добрыми и искренними людьми, вы бы знали! Спасибо, что позволяете мне быть вашим наставником! И я тоже в ответ с удовольствием у вас учусь! И всю жизнь буду продолжать учиться, учиться, учиться. Безоценочный разум = ум новичка🧠🧠 Помните об этом, мои хорошие🫂 Не раздувайте своё эго, от него мы становимся слепы и глупы. Периодически, я бы даже сказала «подсдувайте» его, стряхивайте пыль и пересматривайте свои взгляды на мир, спрашивая себя: «А может я ошибаюсь?» Может и так. Правильно поставленный вопрос — уже половина решения проблемы. Жертва — в претензии. Творец — в вопросе🙏

Эмоциональный интеллект — это не просто «понимание чувств», это важный элемент вашей устойчивости. Часто мы думаем, что управлять эмоциями — значит сдерживаться. Не плакать, когда больно. Не злиться, когда нарушают границы. Но на самом деле навык эмоциональной регуляции выглядит иначе: способность выдерживать внутренний шторм, не разрушая себя и отношения с другими. Взгляните на первое изображение. Это круг вопросов, с которых начинается зрелость: — Понимаю ли я, что со мной происходит? — Могу ли я влиять на свое состояние? — Чувствую ли я другого человека? — И главный вопрос, который часто вызывает споры: могу ли я управлять эмоциями других? Правда в том, что напрямую — нет. Мы не можем нажать кнопку в голове партнера и отключить его гнев. Но через эмпатию и грамотную коммуникацию мы можем менять атмосферу вокруг себя. Это и есть высокий EQ. Когда ты не просто живешь сам по себе, весь такой деловой «мне этот мир абсолютно понятен», но и способен на качественные глубокие эмоциональные связи С ДРУГИМИ. Человеку нужен человек. Точка. А для этого необходимо великолепно понимать себя, и хорошо понимать других. Пазл эмоционального интеллекта: ✔️ Мотивация — когда вы движетесь не из страха, а из смыслов, миссии, ценностей. ✔️ Самосознание — глубокая регулярная рефлексия в комфортном уединении. ✔️ Самоконтроль — та самая регуляция: не подавление, а выбор реакции. ✔️ Сочувствие — мостик к другому человеку. ✔️ Коммуникабельность — способность донести свои чувства без обвинений. Как это применить? 1. Задайте себе 4 вопроса из круга и честно оцените по шкале от 1 до 10 каждый сектор. 2. Какая из сфер у вас сейчас проседает? Что болит больше: потеря смысла (мотивация) или неумение сказать самому себе «нет» (самоконтроль)? Эмоциональный интеллект — это не врожденный талант, а мышца. И если прямо сейчас вы чувствуете, что какой-то из секторов далек от идеала, — это не очередной повод для самокритики, а точка для роста и саморазвития. Конкретные инструменты для развития навыков публикую в тг под тегом #эмоциональная_регуляция и обучаю на тренинге навыков «Я - ЦЕННОСТЬ»