F00-F99

«Если человек в отношениях мастурбирует — значит, ему чего-то не хватает?» Это один из самых распространённых вопросов, с которыми люди приходят к сексологу. Вокруг этой темы много тревоги, чувства вины, ревности и мифов, а открыто обсуждать её бывает непросто. 😎 8 июля в 19:00 по МСК состоится бесплатный эфир «Честный разговор. Мастурбация в отношениях». На встрече разберём: • когда мастурбация — это обычная часть сексуальности; • почему она может вызывать ревность и чувство отверженности; • действительно ли она влияет на близость и секс в паре; • как говорить об этом без конфликтов и стыда. После короткой лекции — ответы на вопросы участников и разбор реальных ситуаций. 💻 Напоминания и ссылка на эфир: vk.ru/app5748831_-23674629... 👀 Канал, где проходит цикл бесплатных встреч: https://t.me/psycompliance

наш чатик хоть и небольшой, но мы все с серьезными отклонениями 😂 велкам

Представьте себе совершенно обычную семью, занятую почтенным трудом. Это здравомыслящие, трезвые, умеренно религиозные люди, не имеющие врагов. И вдруг, в один прекрасный день, они бросают свой дом, документы, вещи, садятся в машину и сбегают! Затем их находят, и не всех вместе, а по-отдельности, при этом каждый из них находится в несколько помраченном состоянии сознания. А потом эти люди продолжают спокойно жить, пытаясь справиться с последствиями своего временного помешательства. Казалось бы, невероятная история, но она произошла с семейством Тромп в реальности. https://n-e-n.ru/presleduemye-paranoey-bezumnoe-puteshestvie-semii-tromp/

Связь детской травмы и домашнего насилия: психологические механизмы Пережитое в детстве насилие существенно повышает риск столкнуться с жестоким обращением со стороны романтического партнера во взрослом возрасте. Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Regional Health Europe, объясняет, как именно ранний травматический опыт меняет личность и психику человека, делая его более уязвимым к насилию в отношениях. Предыдущие исследования показывают, что люди, столкнувшиеся с насилием или пренебрежением в детстве, в 3–6 раз чаще подвергаются насилию со стороны интимного партнера во взрослом возрасте. Чтобы выяснить причины этой закономерности, исследователи изучили психологические особенности, связывающие раннюю травму с последующей виктимизацией. 💢 Что исследовали? Исследовательская группа под руководством Патриции Пеццоли из University College London изучала психологические особенности, которые связывают детскую травму с последующим насилием в партнерских отношениях. Ученые выясняли выступают ли определенные психологические черты в качестве «моста», передающего последствия детской травмы. Они также рассмотрели альтернативное объяснение: не наследуют ли люди общую уязвимость к различным видам виктимизации через гены и семейное окружение. Эта наследственная уязвимость связана с тем, как генетика и общая семейная среда влияют на поведение человека. Гены не вызывают напрямую склонность становиться жертвой насилия. Вместо этого генетические факторы формируют то, как человек мыслит, чувствует и ведет себя. Авторы оценили 18 характеристик психического здоровья и личности участников в возрасте 22 лет. В их число вошли основные личностные черты, такие как экстраверсия, доброжелательность (согласие), открытость новому опыту и добросовестность. Они также изучили проблемы с психическим здоровьем, включая симптомы депрессии, тревожность, трудности в общении со сверстниками и СДВГ. Участники отвечали на вопросы, касающиеся жестокого обращения в детстве, а также сообщали о любом насилии, с которым они сталкивались в романтических отношениях во взрослом возрасте. 🎆 Каким образом проводилось исследование? Анализ данных близнецов: Исследователи использовали данные британского проекта Twins Early Development Study, охватившего более 11 000 близнецов, родившихся в 1990-х годах. Метод сравнения близнецов позволил разграничить генетическую предрасположенность, влияние общей семейной среды и уникальный жизненный опыт каждого человека. Генетический анализ: Статистический метод оценки показателей генетического риска помог установить именно причинно-следственные связи, минимизировав посторонние факторы среды. Участие экспертов с личным опытом: Перед окончательным утверждением дизайна исследования авторы проконсультировались с людьми, пережившими подобные проблемы, что помогло точнее выбрать измеряемые показатели и интерпретировать данные. ⭐️ Какие выводы были сделаны? Психологический путь является определяющим: Выявленные особенности психики объясняют 65% связи между детской травмой и насилием во взрослом возрасте. Это доказывает, что риск реализуется в основном через приобретенные психологические изменения, а не через наследственность. Выделены три главных связующих фактора: 🔵 Низкое субъективное благополучие (неудовлетворенность жизнью): снижает способность человека создавать прочные, поддерживающие социальные связи, которые обычно защищают от потенциальных абьюзеров. 🔵 Проблемы с поведением (поведенческие расстройства). 🔵 Агрессия и враждебность: часто формируются в детстве как защитный механизм во враждебной среде, но во взрослом возрасте могут вовлекать человека в отношения со взаимным насилием. Опровергнута роль «склонности к риску»: Вопреки распространенному мнению, склонность к риску не оказалась значимым фактором повторной виктимизации. Она скорее отражает попытку восполнить дефицит эмоциональных потребностей. Это предостерегает от обвинения жертв в «поиске опасности».

«Эти психологические уязвимости не являются недостатками характера; они могут возникать как адаптация к сложным условиям жизни», — отметила Пеццоли. — «Это различие крайне важно, поскольку результаты исследования не должны неверно истолковываться как возложение вины на самих людей за то, что им пришлось пережить».

Команда также подчеркнула, что генетическое влияние не снимает ответственности с виновников насилия. Наследуемые черты лишь задают контекст того, как люди ориентируются в социуме. Понимание этих уязвимостей дает инструмент для профилактики, но не переносит моральную ответственность. ❗️ Ограничения работы: Данные собирались методом самоотчетов в один момент времени. Выборка состояла преимущественно из белых гетеросексуальных участников, что требует осторожности при переносе выводов на другие группы населения. Различные меньшинства могут сталкиваться с уникальными контекстуальными рисками, которые эти данные не отражают. Кроме того, в исследовании не оценивалось, проявляли ли насилие сами участники, и не изучались характеристики их партнеров.

«Выявленные в данном исследовании особенности не являются неизбежным или необратимым следствием жестокого обращения в детстве»

Обычное школьное просвещение по вопросам отношений малоэффективно для подростков из групп высокого риска. Необходимы точечные программы помощи, направленные на проработку детских травм, повышение субъективного благополучия и развитие навыков саморегуляции. Подростковый период первых романтических связей является ключевым окном для таких терапевтических вмешательств.

Дневник человека с пограничным расстройством личности 🏥 Привет, я обычная девушка с пограничным или эмоционально-неустойчивым расстройством личности. Три психиатра ставили мне этот диагноз, а в общей сложности ПРЛ у меня подозревали шесть специалистов.  Мне очень непросто жить с ПРЛ, особенно тяжело выстраивать отношения с людьми. Я быстро привязываюсь, придаю отношениям слишком высокую значимость и начинаю полностью зависеть от настроения и поведения партнера 😔 13 месяцев назад я создала канал, в котором рассказываю о своих переживаниях. Делюсь самыми разными событиями: начиная от бытовых ситуаций и заканчивая экзистенциальными размышлениями о смысле жизни.  В свое время этот канал стал моим спасением. В нем я нашла смысл жизни, который был очень нужен после предательства близкого человека. Постепенно, именно благодаря каналу, я смогла выйти из самого большого кризиса в своей жизни ✊ В постах я делюсь: ✅ Безумными снами. ✅ Обзорами на умные ужастики и другое хорошее кино. ✅ Инсайтами после посещения психолога. ✅ Рефлексией по поводу своего состояния. ✅ Поддерживающими мыслями, которые помогают пережить кризис. ✅ Историями из путешествий.  ✅ Стихами и песнями классных авторов. Вот посты, которые могут вам откликнуться: ⚡️ Пост про селфхарм. ⚡️ Бесконечный день. ⚡️ Фильм «Закулисье реальности». ⚡️ Социальная отчужденность. ⚡️ Вьетнамский калейдоскоп событий. Я не считаю себя человеком, который вышел в ремиссию, проработал все свои негативные паттерны поведения и травмы. Я не учу жизни или психологическим техникам, а просто делюсь тем, как переживаю сложные периоды. И иногда именно этот навык рассказывать о своих чувствах публично и помогает мне справиться.  Возможно, заглянув на мой канал, вы заметите, что испытываете такие же чувства. Всегда становится легче, когда находишь человека, похожего на тебя. Буду рада, если мой контент вам откликнется, и вы подпишитесь на канал «Спокойно, это ПРЛ». Давайте держаться вместе и поддерживать друг друга ❤️

Порядок — превыше всего: педантизм известных личностей Многие деятели искусства и ученые при жизни считались чудаками — из-за своей исключительной пунктуальности, чрезмерной аккуратности, четко определенного распорядка дня, преувеличенной заботы о собственном здоровье и т. д. Гипертрофированное внимание к деталям и формальным правилам является определяющей особенностью педантично акцентуированных личностей, или же ананкастов (по классификации К. Леонгарда). Они ответственны, добросовестны, дисциплинированны и в то же время склонны к навязчивым мыслям, страху допустить ошибку. Люди с этим типом характера обычно сдержанны, но способны остро реагировать на нарушение порядка, который для них фундаментален. Чарльз Диккенс Льюис Кэрролл Иммануил Кант Чарльз Дарвин Харуки Мураками ⤵️ https://f00-f99.ru/2026/06/22/poryadok-prevyshe-vsego-pedantizm-izvestnyh-lichnostej/

#art_guard

меня Яр зовут, не против поболтать, если есть желание. но рисовать больше не рисую

🩸 VK

Утрата навыков из-за ИИ и когнитивный долг 🤔 Дискуссии о вреде искусственного интеллекта долго строились на догадках. Однако исследование 2026 года, охватившее более 1200 участников, впервые предоставило точные данные. Выяснилось: ИИ не снижает интеллект, но делает нас нетерпеливыми. Всего 10 минут работы с ним заставляют людей сдаваться быстрее при последующем самостоятельном решении задач. 💢 Участники выполняли задания на математическое мышление и понимание прочитанного: одна группа случайным образом получала помощь ИИ, а другая — нет. После этого всем предстояло самостоятельно решать задачи того же типа. Как и ожидалось, при работе с ИИ результаты улучшились: те, у кого был помогающий отвечать ассистент, справились лучше. Но ключевой вывод последовал далее. На следующем, самостоятельном этапе группы, использовавшие ИИ, справились значительно хуже контрольных групп, а также чаще и на более ранних стадиях бросали решение задач. Авторы работы определяют этот механизм так: ИИ приучает пользователей ожидать немедленных ответов, тем самым лишая их опыта самостоятельного преодоления трудностей. Удивительно то, насколько быстро проявляется этот эффект. Для привыкания не потребовались месяцы — хватило десяти минут. Это говорит о том, что речь идет не о медленном изменении характера, а о быстрой перенастройке ожиданий. Буквально за считаные минуты мозг усваивает, что незнание — это состояние, которое можно мгновенно прекратить, и с этого момента начинает воспринимать его как навязанное неудобство. 🎆 Термин «когнитивный долг» (cognitive debt) ввели ученые MIT Media Lab в исследовании «Your Brain on ChatGPT» (2025). Исследователи попросили 54 студентов написать эссе: одна группа использовала ChatGPT, другая — поисковую систему, а третьей не разрешалось использовать вспомогательные инструменты («только мозг»). При этом активность их мозга измерялась с помощью ЭЭГ. Результат оказался однозначным: группа, полагавшаяся «только на мозг», показала самую сильную и обширную нейронную активность, группа с поисковиком — умеренную, а группа с ChatGPT — самую слабую. Те, кто использовал генеративный ИИ при написании эссе, измеримо меньше думали самостоятельно и позже хуже помнили собственные тексты. Передавая задачи ИИ, мы берем «кредит»: получаем быстрый результат, но откладываем издержки — развитие навыков и стрессоустойчивость — на будущее. Расплачиваться по процентам приходится тогда, когда ИИ недоступен (на экзаменах или в кризисных ситуациях). Концепция, лежащая в основе этого явления, старше самого ИИ. Когнитивной психологии давно известна «когнитивная разгрузка» (cognitive offloading): калькуляторы, навигаторы. Исследования по этой теме всегда носили двоякий характер: разгрузка повышает эффективность в моменте, но снижает ее, как только вспомогательное средство исчезает. Тот, кто годами ездит по GPS, демонстрирует измеримое ухудшение пространственной памяти. Новизна ИИ заключается не в самом принципе, а в его масштабах: калькулятор брал на себя вычисления, навигатор — прокладывание маршрута. Генеративный же ИИ, будь то ChatGPT, Gemini или Claude, берет на себя само мышление — как раз ту деятельность, в ходе которой формируется то, что можно назвать интеллектуальной самоэффективностью.

Психологии со времен работ Альберта Бандуры о самоэффективности известно, что убежденность в своей способности справляться с трудными ситуациями за счет собственных усилий рождается вовсе не из успехов. Она рождается из преодоленных трудностей. Различие принципиально. Успех, достигнутый без сопротивления, не формирует самоэффективность. Исследования в области обучения называют это «желательными трудностями»: только то обучение, которое требует усилий, оказывается прочным. Усилие — это не потеря темпа, усилие — это и есть обучение. Таким образом, технология, которая систематически устраняет усилия, ликвидирует не только обходные пути, но и саму основу, из которой складывается психологическая устойчивость. В повседневной жизни мы наблюдали последствия такой перенастройки ожиданий задолго до появления ИИ, а с его приходом они лишь усугубились: люди воспринимают собственную неспособность справиться с задачей не как временное состояние, а как приговор самим себе. Непереносимость фрустрации редко является врожденной чертой характера. Это результат истории обучения, и исследование показывает, насколько короткой может быть эта история.

⭐️ Делает ли ИИ нас глупее? Нет. Интеллект участников после десяти минут использования ИИ остался прежним. Изменилось их отношение к сложности задачи. Они сохранили свои способности, но просто перестали пытаться делать что-то долго. Снижение нейронной активности, зафиксированное в исследовании MIT, также указывает не на потерю интеллекта, а на отсутствие вовлеченности: мозг работает меньше, потому что работу делает ИИ. Эта зависимость проявляется как потеря компетентности только тогда, когда инструмент отсутствует. И это куда более тревожная новость, поскольку навыки можно восстановить, тогда как установки укореняются в самой личности. Поколение, которое привыкает воспринимать мышление как услугу по запросу, вырабатывает такое же отношение к собственным усилиям, как и к очереди ожидания на горячей линии: это навязанное неудобство, для избежания которого должен существовать премиум-тариф.

⏳ ИИ полезен там, где важен лишь результат (например, рутинные отчеты). Но там, где важен сам процесс (учеба, творчество, развитие ребенка), ИИ вреден, так как лишает опыта преодоления трудностей. ⏳ Главное правило: сначала пробуйте сами, а ИИ подключайте для проверки. ⏳ Для самопроверки используйте простой вопрос: вы открываете ИИ для помощи в задаче или просто спасаясь от дискомфорта незнания?

Главное решение в эпоху ИИ заключается в том, станет ли ИИ заменой собственному мышлению или спарринг-партнером, который бросает вызов вашим усилиям, а не берет их на себя. Партнер по мышлению задает уточняющие вопросы. Те, кто использует ИИ подобным образом, повышают свою квалификацию, а не утрачивают навыки: они не перепоручают мыслительный процесс, а оттачивают его. Именно этого уровня владения ИИ требует от своих пользователей зрелый мир технологий, и этот навык не формируется сам по себе. Устойчивость к фрустрации можно тренировать в любом возрасте теми же методами, какими она была утрачена: через дозированные, преодолимые трудности. Если вы замечаете, что ваше терпение при решении проблем тает, можно намеренно создавать островки медлительности: одна задача в день, решенная без вспомогательных средств; текст, написанный без подсказок; поездка, совершенная без навигатора. Dr. Stemper

Свет науки сквозь туман ✨ Привет, F00–F99. Я учусь в медицинском вузе и руковожу студенческим научным обществом по психиатрии и наркологии. Изучая медицину изнутри, я ежедневно вижу, как наше русскоязычное пространство (и, к сожалению, медицинская среда) покрыто плотным туманом предрассудков в отношении ментального здоровья. Это называется стигмой - ярлыком, который в один миг обесценивает человека в глазах общества, заставляя видеть в нем только «контур болезни», но не личность. Стигма опасна тем, что общественные страхи легко проникают в правила институтов, а затем бьют по самому человеку, разрушая его веру в свои силы. Я собрала самые частые мифы из комментариев соцсетей и разобрала их с точки зрения мировой доказательной науки. Пора включить свет и защитить людей фактами. Вместо заключения - экспонаты на подумать. Нам часто кажется, что стигма это абстракция, где-то далеко. Но она среди нас. Ниже я прикрепляю скриншоты реальных комментариев, которые не вошли в мой основной разбор. Посмотрите на них. Подумайте, какие именно когнитивные искажения и страхи стоят за этими словами? Как бы вы ответили им, вооружившись фактами из этой статьи? Автор: Аполлинария Макарова 🌈

А вдруг я обижу человека своим отказом? Расстрою, испорчу мнение о себе, сделаю что-то неправильно? Если вам тоже сложно говорить "нет" другим людям, причинять дискомфорт и отстаивать себя, то вот здесь об этом здорово рассказывает психолог-психотерапевт Анар Нуриев. Анар работает в подходах КПТ, ДБТ, РО ДБТ, а также является супервизором. На канале вы будете читать про тонкости психологии/психотерапии, их инструменты и развенчивание мифов вокруг них. А также про социальный контекст, жизнь и конечно, на канале много смешных мемов!) Вот несколько постов, которые зацепили: 🧩 факторы уязвимости или что делает нас "слабее" 🧩 функциональность самокритики – вредный миф? 🧩 что значит, ставить перед собой «цели мертвеца»? 🧩 «подавление эмоций» — а кого мы подавляем? 🧩 гайд по эмоциям и оказанию поддержки Кстаааати, там дальше будет про механизм, благодаря которому некоторым из нас легче жить с дискомфортом, чем говорить "нет". 🍀 Так что заходите, здесь интересно!

Пока я, аки Пабло Эскобар, ожидаю ответа от РОП (спойлер - его не будет, потому что эти ребята не привыкли отвечать на вопросы), предлагаю отвлечься от злодеев и немного обсудить героев. С 2025 года (и как минимум до 2027) действуют клинические рекомендации от другой ассоциации под кодовым названием АПсиП. Это, что называется, "клинреки здорового человека" против РОПовских "клинреков курильщика". Доказательная медицина, реальная статистика, современные методы диагностики, адекватные рекомендации по лекарствам - все это действует последние полтора года. Стало ли за это время лучше? Во многих аспектах да, и в случаях, если врачи отходят от рекомендаций (например, рекомендуя стационар для "диагностики" или проведение теста Векслера для оценки интеллекта) родители могут сослаться на действующий документ, чтобы избежать нежелательных вмешательств в жизнь семьи. К сожалению, члены АПсиП связаны каким-то тайным заклинанием, не позволяющим им комментировать происходящие события - вроде бы это называется этикой, но я не уточнял. Зато меня, как человека со стороны, это не касается. Расклад такой: у нас уже есть качественные рекомендации, которые не очень-то требуют каких-то изменений. Но раз уж РОП активно навязывает неандертальскую повестку, АПсиП тоже пришлось обновить свою версию. Она и раньше была хороша, но сейчас прямо конфетка - если все будут следовать именно таким рекомендациям, то жизнь для всех нас будет сильно лучше и проще. К чему я все это? Помимо кампании "против", нам нужна еще и кампания "за". Создать еще один "искусственный ажиотаж" паралелльно текущему. Он уже в самом разгаре, и если вы хотите его поддержать - добро пожаловать! Конечно, для этого опять придется переходить по ссылкам, подписывать и отправлять, но это будет даже легче, чем написать отзыв в Минздрав. Да, в бюрократиях битвы ведутся практически через МФЦ - спасибо, что не надо отправлять формы 2-НДФЛ и справку о налоговом вычете. 1. Если вам интересен общий контекст и пятиминутное "в предыдущих сериях", то ассоциация "Аутизм-Регионы" подготовила наглядную страничку для того, чтобы вспомнить богатую историю всей этой психиатрической "Игры престолов" (надеюсь, я не получу приглашение на Красную Свадьбу). Там же есть ссылка на подпись коллективного обращения. 2. Если читать лень, и хочется просто нажать на кнопку "за все хорошее и против всего плохого" (в данном случае это не ирония и не популизм, тут правда все просто), то можно сразу перейти к ней по этой ссылке. Можно даже ничего не писать от себя, просто заполнить основную информацию, чтобы важным чиновникам было сложнее говорить "это все боты и фейки". Обращение уже подписало 4000 человек, и оно отправится всем, кто принимает хоть какие-то решения, от министра здравоохранения до профильных организаций. Присоединяйтесь, делитесь со знакомыми. Давайте покажем, что в нашей стране есть не только консервативные ретрограды, но и современные специалисты, идущие в ногу со временем. И да, помимо этого происходит еще много непубличных процессов, которые пока нельзя обнародовать, но ваша поддержка действительно поможет. Поднажмем еще немного!

ЧТО НЕ ТАК С АЛЕКСИТИМИЕЙ? Некоторым людям трудно выражать свои эмоции словами. Но это не «расстройство». Я работал со многими клиентами, которые сами считают себя «алекситимиками» или получили такое определение от специалистов. Этот диагностический термин кажется мне несколько отталкивающим, поэтому я бы хотел подробнее объяснить, что такое алекситимия, а также почему и когда с ней действительно нужно работать в психотерапии. Начнем с формального определения: «алекситимия» буквально означает неспособность («а-» указывает на отсутствие) находить слова («лекси») для выражения эмоций («-тимия» — психологический суффикс, обозначающий в данном контексте эмоции или аффект). С этой точки зрения алекситимия — это своеобразная особенность вербальной обработки информации. Когда этот термин ввели в 1970-х годах, он задумывался по аналогии с «дислексией» — другим понятием, которое описывает нетипичное восприятие слов и языка. Прежде всего стоит отметить, что алекситимия не является психиатрическим расстройством из тех, что внесены в официальные классификаторы вроде DSM. Врач не может диагностировать у вас алекситимию так же, как он диагностирует большое депрессивное расстройство или генерализованное тревожное расстройство. В лучшем случае алекситимия — это симптом или способ описания определенной группы симптомов, хотя во многих руководствах она не упоминается даже в этом качестве. Она тесно связана с некоторыми признанными расстройствами, прежде всего с расстройствами аутистического спектра (РАС), но сама по себе диагнозом не является. Я подчеркиваю это, потому что сегодня алекситимию склонны овеществлять — то есть превращать ее в некую конкретную сущность и видеть в ней нечто большее, чем она есть на самом деле. В интернете ее часто называют «эмоциональной слепотой», «нейропсихологическим феномен» или «чертой личности». У человека с алекситимией действительно могут наблюдаться подобные проявления, но сама по себе она — лишь поведенческая или коммуникативная особенность, которую не стоит отождествлять с полноценными диагнозами или свойствами личности. Требует ли алекситимия лечения или коррекции? На мой взгляд, все индивидуально. Иногда трудности с обработкой эмоций действительно мешают человеку достигать жизненных целей. Чаще всего это бьет по личным отношениям, но может мешать и в работе — особенно если она требует высокого уровня эмоциональной осознанности. В других ситуациях все совсем иначе. Можно прекрасно жить с такой предрасположенностью и даже принимать ее как неотъемлемую часть своей личности. Подобно тому как незрячие люди часто считают слепоту частью своей идентичности, а не недугом, требующим лечения, человек с «эмоциональной слепотой» (если прибегнуть к этой неоднозначной метафоре) может быть абсолютно доволен собой и тем, как он взаимодействует с миром чувств. Многие психотерапевты разделяют этот гибкий и принимающий подход ко многим психологическим особенностям. В современной психотерапии постепенно укрепляется мнение: психику нужно оценивать не по принципу «дефицитов», которые непременно надо восполнить, а исходя из того, как помочь человеку полноценно жить при его индивидуальном складе ума. Однако к алекситимии такое отношение проявляют не всегда. На мой взгляд, для этого есть как минимум две причины. Первая причина — профессиональная предвзятость. Если спросить профессионального баскетболиста, как сделать жизнь лучше, он, скорее всего, ответит: «Играйте в баскетбол». Он зарабатывает этим на жизнь и наверняка так же проводит свободное время, поэтому охотно рекомендует этот спорт другим. По той же логике психотерапевт на аналогичный вопрос посоветует: «Больше говорите о чувствах». И дело не только в том, что это действительно полезно (как и баскетбол). Терапевт, как и спортсмен, находится под влиянием профессиональных привычек и стандартов, главный из которых — вербализация эмоций. В каком-то смысле психотерапия и есть не что иное, как перевод эмоциональной жизни в слова. Естественно, что специалист будет настаивать на этом и начнет беспокоиться, если способность выражать чувства словами у человека развита как-то иначе. Здесь терапевту крайне важно быть деликатным. Действительно ли алекситимия мешает клиенту жить так, как он хочет? Или она просто не вписывается в привычный формат психотерапии? Ответ зависит от конкретного случая, и заранее правильной трактовки здесь нет. Вторая причина кроется в нашем меняющемся понимании нейроразнообразия. Как я уже упоминал, алекситимия тесно связана с расстройствами аутистического спектра. Сегодня все чаще звучит мнение, что РАС — это вовсе не расстройство, а особый тип устройства психики со своими характерными чертами. Эту идею легко принять, если сосредоточиться на «сильных сторонах» аутизма, но сложнее, когда речь заходит о таких «слабостях», как алекситимия. Однако концепция нейроразнообразия исключает саму логику плюсов и минусов. Разнообразие само по себе нейтрально, и в глубоком смысле алекситимия как особенность не является ни плохой, ни хорошей. Все это не значит, что с алекситимией не нужно работать — я и сам часто делаю это. Но важно понимать: многие мотивы для такой работы при ближайшем рассмотрении оказываются навязанными. К ним относятся как модель нейроотличий, построенная исключительно на поиске дефектов, так и профессиональная склонность психотерапевтов сводить все к разговорам о чувствах. Истинный запрос на работу с алекситимией должен исходить не из представлений терапевта о норме, а от потребностей самого клиента. John T. Maier, Ph.D., MSW, is a psychotherapist in private practice in Cambridge, Massachusetts.

Сегодня несу вам подборку, отличную от тех, которыми делюсь обычно. Последний месяц у нашей команды проходит под эгидой распространения информации о РАС. И раз уж мы говорим о нейроразнообразии, я подумал вот о чём: стигма исчезает не только от просветительских лекций, но, в первую очередь, от живого примера. Когда человек с нейроотличием или диагнозом понимает, что он не один, когда находит «своих» и получает поддержку. Поэтому сегодня я рекомендую каналы ребят, которые не понаслышке знают, каково это — быть нейроотличным. Они собрали вокруг себя единомышленников, честно и смело говорят о своих диагнозах и доказывают: это не приговор, а просто другой способ быть крутыми⤵ Аутист из ядерной деревни — канал Славы с СДВГ, РАС и кПТСР, но этот блог — клиентский и максимально искренний. Слава пишет для психологов и таких же диагностированных ребят о том, как жить с нейроотличиями. В первом классе его оставили на второй год — а теперь у него за плечами МГУ, МГППУ, бизнес-школа, он основал сеть кофеен, веган-кафе и рекламное агентство. F00-F99 — проект для всех, кто интересуется психиатрией: от пациентов и их близких до практикующих специалистов. Здесь строгий отбор контента: свежие исследования, анонсы мероприятий, профильная литература и классные мемы. Всё достойное внимания по теме со всего интернета — в одном месте. Не в фокусе: Саша об СДВГ — канал психолога Александры Березович, автора книги «Жизнь с СДВГ: от прокрастинации к самоорганизации». Она рассказывает о жизни с необычным устройством мозга в обычном мире. Канал о том, что такое СДВГ и как с этим НЕ бороться. Нейроотличные коллеги — проект Лены Мовшиной для тех, кто хочет работать без насилия над собой. В фокусе — карьера, аутизм, СДВГ, кПТСР, выгорание и системное неравенство. Лена публикует уникальные данные своего исследования о том, как тысяча русскоязычных аутичных и СДВГ-людей переживают рабочие будни. АуСДВГ кари про карьеру — ведёт Карина Аруштова — нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч. Она помогает аутичным и СДВГ-персонам выстраивать свою стратегию: от создания резюме до построения предпринимательского пути. Канал для тех, кто ищет опору в профессии. Как помыть посуду — канал про СДВГ-шный стиль жизни: размышления, личный опыт и нейроотличные мемы по пятницам. Честно и не стесняясь о жизни в нейротипичном обществе, к которому авторка постоянно ищет чит-коды. Нейротроечница — аутичный самоадвокат и психолог. Здесь вас ждут эссе, разборы мифов о РАС и мемы про жизнь с нейроотличиями. Честно, умно и с самоиронией — для тех, кто хочет понимать себя глубже. Сохраняйте, подписывайтесь и делитесь с теми, кому это может быть важно. Мы все разные — и это наша суперсила❤️‍🔥

Влияют ли популярные лекарства для снижения веса на психику? Результаты крупного исследования, опубликованного в журнале Journal of Affective Disorders.  Вокруг препаратов для снижения веса и лечения диабета (семаглутид и другие агонисты рецепторов ГПП-1) ходит много слухов. Когда эти препараты начали принимать миллионы людей, регулирующие органы в США (FDA) и Европе (EMA) стали получать тревожные отчеты. Пациенты и врачи сообщали, что после начала инъекций у некоторых людей возникала сильная тревога, симптомы депрессии или даже суицидальные мысли. Поскольку эти лекарства напрямую воздействуют на участки мозга, отвечающие за чувство насыщения, эмоции и получение удовольствия, врачи забили тревогу: не вызывают ли препараты опасные психические побочные эффекты? Люди, которым назначают такие лекарства, уже имеют серьезные хронические заболевания (диабет или клиническое ожирение). Эти болезни сами по себе часто вызывают депрессию и тревогу. Кроме того, резкая потеря веса — это всегда сильный психологический стресс. Как понять, что именно ухудшает состояние человека: само лекарство, его болезнь или стресс от похудения? Чтобы обойти эти трудности, исследователь Чэньхао Оуян и его коллеги применили два метода: ⭐️ Генетический анализ (менделевская рандомизация) У некоторых людей от природы (из-за случайной комбинации генов при зачатии) рецепторы ГПП-1 работают более активно. Это генетическая особенность, которая имитирует пожизненный прием лекарств для похудения, но при этом на нее не влияют образ жизни или внешняя среда. Ученые изучили ДНК сотен тысяч людей из гигантских международных баз данных (таких как проект FinnGen). Они сравнили людей с «активными» рецепторами и обычных людей по частоте развития 7 психических проблем (тревожность, биполярное расстройство, депрессия, шизофрения, склонность к суициду и др.). Если бы препараты биологически вредили психике, у людей с врожденной активностью этих рецепторов уровень психических болезней был бы намного выше. ⭐️ Метаанализ Ученые собрали данные 35 ранее проведенных клинических исследований. Они объединили их в одну систему, чтобы сравнить реальное самочувствие пациентов, принимавших эти лекарства, с контрольными группами (которые получали плацебо или другие виды лечения). Выводы: 🎆 Биологической связи с психическими расстройствами нет. Ни генетический анализ ДНК, ни реальные истории тысяч пациентов не подтвердили, что лекарства повышают риск депрессии, тревоги или суицидального поведения. Биологические механизмы, за счет которых работают препараты, безопасны для психики. 🎆 Препараты помогают при переедании. Исследователи нашли одно исключение, но оно оказалось положительным. У пациентов с расстройствами пищевого поведения (например, компульсивным перееданием) на фоне приема лекарств состояние заметно улучшилось. Препараты влияют на центры вознаграждения в мозге, помогая людям справляться с неконтролируемой тягой к еде. Ограничения исследования: Большинство изученных генетических данных принадлежали людям европейского происхождения. На другие популяции результаты могут переноситься не совсем точно. В анализе реальных пациентов ученые не разделяли людей на тех, у кого уже были психические расстройства в прошлом, и тех, у кого их никогда не было. В будущих исследованиях это необходимо учесть, чтобы понять, почему у некоторых конкретных пациентов все же возникали жалобы.

#art_guard

Привет, меня зовут Поля 🌱 я художница, член Союза художников России, слабовидящая (один глаз 8%, второй 20%), а теперь ещë и человек с диагнозом. Неуточненным пока, но в сущности, какая разница, будет там стоять шизофреноподобное расстройство или шизофрения? Я рисую в монохромной графике, либо акрилом, в жанре сюрреализм и символизм. И... я всегда видела мир немного иначе, ощущала присутствие чего-то пугающего и потустороннего рядом. В детстве это доводило меня до истерик, но со временем я привыкла. К сожалению, пол года назад мое воображение окончательно перестало меня слушаться и я начала видеть то, чего всю жизнь боялась. Теперь я учусь жить на границе, не проваливаясь. Таблетки в основном помогают. Полагаю, моë дальнейшее творчество будет об этом, так что заходите посмотреть, если будет интересно. Также я открыта новым знакомствам 🌸

🌈 VK

Мифы о гневе У вас когда-нибудь возникало ощущение, что чувство гнева неизбежно и что вам лучше выпустить пар, пока дело не дошло до агрессии? Быть может, терапевт советовал вам перестать сдерживать ярость? Вы когда-нибудь злились и рядом с вами оказывался кто-то, считающий, что неплохо все это выплеснуть наружу? Вы оказывались в ситуациях, когда у вас возникали следующие мысли: «Если бы я не разозлился и не дал отпор, он бы так и продолжал играть на моих нервах» или «Если бы они относились ко мне с уважением, мне бы не пришлось кричать на них»? Все это распространенные убеждения и заблуждения о гневе — даже некоторые специалисты в области психического здоровья разделяют их. Тем не менее ни одно из них не является правдой. Каждое основано на каком-то мифе и несет вред, потому что и вы, и другие люди из-за этого застревают в паттернах саморазрушения. Итак, ниже перечислены пять главных мифов о гневе. Миф 1: гнев и агрессия — человеческие инстинкты. Миф 2: фрустрация неизбежно приводит к агрессии. Миф 3: выплескивать гнев полезно для здоровья. Миф 4: гнев всегда полезен. Миф 5: гнев обычно вызван другими людьми. Таким образом, все мифы о гневе оправдывают его выражение и агрессивное поведение. Любой из них предполагает, что злость — неотъемлемая часть человеческого бытия. Эта данность делает гнев неизбежным и, возможно, даже придает ему ценность как человеческому атрибуту. Статьи и ток-шоу в области поп-психологии играют на этом заблуждении, поощряя и даже поддерживая выражение ярости, утверждая ее неизбежность и подчеркивая ценность самоконтроля. Нам говорят, что гнев — это часть нашей природы. Все мы хоть раз слышали, в той или иной форме, что выплескивание его наружу — самый простой путь к физическому и психическому здоровью. Возможно, вы уже знаете по собственному опыту, что все эти утверждения не совсем правдивы. Приносит ли вам пользу высвобождение гнева? Помогает ли вам это жить жизнью мечты или разрушает ее? На самом деле выплескивание гнева не работает для большинства из нас и, вероятно, уже причинило вам — и другим людям в вашей жизни — много боли. Благодаря работе над этой книгой и другим нашим исследованиям мы пришли к выводу, что выражение гнева не что-то неизбежное или необходимое и уж точно никак не помогает.

Из книги "Гнев без разрушений. Главная книга по управлению сильными эмоциями по методу ACT / Мэттью Маккей, Георг Айферт, Джон Форсайт #ACT

Психотерапию часто оценивают так, будто это таблетка из блистера. У таблетки есть вещество, доза, плацебо, срок и шкала симптомов. Разговорную терапию приходится втискивать в тот же дизайн, хотя там пациент может за несколько недель сменить сам предмет работы. Об этом Саханика Ратнаяке пишет в статье для British Journal of Psychiatry. Чтобы показать разницу между исследовательской и обычной терапией, Ратнаяке придумывает пациента Рашида. В исследовательской версии его тревогу на работе быстро приводят в более терпимый вид, а через несколько месяцев он возвращается обратно. В версии, похожей на обычную терапию, разговор постепенно съезжает от работы к семье, миграции, долгу перед родителями и злости на терапевта. Бессонница до конца не исчезает, зато становится понятнее, на чём держалась вся конструкция. В здравоохранении такая методологическая мелочь быстро становится вопросом кадров, денег и того, что пациенту вообще предложат. Система любит то, что можно стандартизировать, а КПТ под это ложится лучше большинства разговорных терапий. Её проще обучать по протоколу, ограничивать по времени и проверять шкалой. В британской NHS Talking Therapies, по данным статьи, только 11% терапевтов, работающих с более сложными случаями расстройств, предлагают что-то кроме КПТ. Остальное хуже проходит через бюджет, должностные требования и уровень доказательности. Тем не менее психотерапию всё равно нужно проверять, потому что она может не помогать, вредить или превращаться в дорогую беседу с человеком, который не замечает ухудшения пациента. И если нормальным доказательством считается короткое лечение по протоколу, разговорная терапия оказывается в довольно неудобной позе, так как должна заранее сказать, что именно будет чинить, хотя часто это выясняется в процессе терапии. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/philosopher-asks-whether-therapy-should-be-evaluated-like-drugs/694A768AA8E2E3DE36E89432840D7404

Мемы на тему ментального здоровья: что говорят учёные В тему рубрики #мемное_воскресенье немного серьезной информации. А именно краткое изложении статьи на эту тему. О чем тревожатся эксперты? 👿Некоторые организации в Британии сравнивают распространение таких мемов с "заразой", которая может романтизировать расстройства. 👿Есть опасение, что люди будут "лечиться" мемами вместо обращения к специалисту. 👿Усиление руминаций. Бесконечный просмотр тематического контента может углублять погружение в негативные мысли. 🔥НО! Прямых доказательств, что мемы провоцируют суицидальное или деструктивное поведение, исследования не нашли. Может ли быть польза? Оказывается, для многих людей с опытом депрессии или тревоги такие мемы становятся инструментом совладания (копинговой стратегией). 😁Черный юмор позволяет дистанцироваться от болезненного опыта, взглянуть на ситуацию со стороны и через смех снизить ее эмоциональный накал. Это форма когнитивной переоценки. 😁Мем - это как "внутренняя шутка" для тех, кто понимает. Он дает чувство: "Я не один такой". Это снижает стигму и изоляцию, создавая виртуальную группу поддержки. 😁Часто словами сложно описать, что ты чувствуешь. Удачный мем делает это точно и узнаваемо, помогая человеку визуализировать свой опыт и быть понятым. Исследования показывают, что люди с симптомами депрессии оценивают релевантные мемы как более смешные, чем здоровые из контрольной группы. Для них это - способ регуляции эмоций. Что важно учитывать? 🫡Польза или вред зависят от контекста, состояния человека и содержания мема. 🫡Люди без психиатрических трудностей могут не понять такой юмор или даже ощутить снижение настроения после просмотра. Это нормально. 🫡Мемы могут быть дополнением, способом снять остроту здесь и сейчас, но не заменяют профессиональной диагностики и лечения. Не стоит демонизировать мемы о ментальном здоровье. Для части пациентов это доступный, современный и даже терапевтичный способ справляться с трудностями, чувствовать связь с другими и находить слова для своего состояния. Задача специалиста понять, как именно пациент их использует. В чём их функция. Это, скорее, мост для общения и снижения стыда или способ уйти в болезненную руминацию или избегание. А что вы думаете? На чьей вы стороне?