Вести образования

Первая неделя закончилась, а ощущение, что по нам проехался школьный автобус. Причём задним ходом, для верности. Даже по мне, а я так, совместитель. Не знаю, как у вас, но у меня и коллег так. Лето кончилось не постепенно, а как будто выключили свет. Вот мы ещё в своём ритме, где можно проснуться без будильника и подумать о смысле жизни не под звонок.... а вот мы уже стоим перед классом и вспоминаем, где у нас даже не план урока, а тетрадка для планов урока (я староверка и мои планы уроков можете видеть на фото, мне так ок). Такой резкий переход, мне кажется, потому, что у учителя лето - это не отпуск в обычном смысле, а маленькая другая жизнь, в другом состоянии тела и души. И возвращаться из неё в вот это вот все, в фокус, в расписание, в тридцать пар глаз одновременно ... ну, непросто, что уж. Обращаю ваше внимание: с нами все ок! Это не слабость и не «не собралась», это нормальная реакция на резкую перегрузку систем. Мозгу правда нужно время, чтобы снова держать одновременно урок, звонок, родителя в чате и забытую тетрадь. В фокусе куча плюсов. Мы продуктивнее, бодрее, на коне, имеем планы, общаемся с детьми и коллегами. Все будет хорошо! Но это состояние может не включиться по щелчку, и это абсолютно нормально. Что может немного помочь именно сейчас, когда сил на подвиги нет, а работать всё равно надо? Мой глубоко субъективный и абсолютно не исчерпывающий список самопомощи при переключении с отдыха на работу. 🙃Признать, что адаптация нужна и это не случится резко, нужно время. 🙃 Не решать в первую неделю ничего важного о будущем. Устали - это факт про сентябрь, а не диагноз на весь год. 🙃На первую неделю или две (а кому и на весь сентябрь, и это нормально!) оставить только работу и качественный отдых. Отложить другие проекты, если это возможно - разумеется, если это не заряжающие классные штуки, а что-то именно тратящее энергию. Отдых лучше прямо запланировать. Вот сегодня пятница. Рекомендую вечером посидеть с коллегами или друзьями, а завтра выспаться и прогуляться. 🙃Дать себе физическую разрядку, а не только «отдохнуть головой». Тело держит стресс не хуже, чем голова, поэтому пара минут дыхания реально снимают часть напряжения быстрее, чем скролл ленты. Пройтись после работы, чуть-чуть потянуться раз в пару часиков, пообнимать теплых людей или животных, поплавать, поводить себе эти, знаете, массажером для мышц или покатать валик, поготовить с чувством (вкусом, и запахом) вкусную еду для семьи. ❗️Не путаем восстановление с ничегонеделанием. Сон, движение и еда по расписанию сейчас работают лучше, чем ещё один вечер в телефоне. Кстати, хотя бы на полчасика раньше уходить поспать и иметь вечернюю рутину без экрана может сейчас реально спасти кукуху. 🙃Отделить свою усталость от «я плохой учитель». Все хорошие учителя вокруг меня еще как в дезадаптации от учебного года сейчас. Все, кто дошел до школы и имел мужество приступить к занятиям - браво! На нас земля держится. Позаботимся же о себе. 🙃Разрешить себе маленький ритуал из лета. Или если есть приятный осенний. Одна привычная мелочь - утренний кофе без телефона, а то и с прогулочкой, пять минут тишины перед первым уроком со взглядом в любимое окно, полив комнатных растений вечером. Все, что любите. Это держит связь с тем состоянием, куда хочется вернуться после школы. ❤️Я обещаю, собранность вернется, мы справимся, а местами даже кайфанем от лучшей работы на свете. В учительстве куча bright moments, и мы их снова почувствуем. Собранность вернётся не потому что вы заставите себя, а потому, что вы дадите себе дозагрузиться, а не бежать сразу на полной скорости. Как у вас прошла первая неделя? Накидывайте еще советов в комментарии!