Ноотропы и Биохакинг | RISE

TOП БАДОВ ПРИ БЕССОННИЦЕ Я почитал наш чат и увидел, что многие пишут про проблемы с засыпанием и бессонницу. Подумал, что можно составить небольшой топ БАДов, которые практическим способом у меня зарекомендовались. ➡️Магний бисглицинат

Живу с этой базой постоянно! Выбираю это форму, так как она мягче для ЖКТ и лучше подходит под задачу расслабления, чем дешевый оксид.

Советую Nooteria Labs Магний B6 Extra Pure — 405 мг чистого магния в суточной порции из 3 капсул, форма бисглицинат, плюс 6 мг B6. ➡️L-теанин

Нравится за предсказуемость. Это аминокислота из зелёного чая, которую часто используют для более спокойного фокуса и вечернего расслабления.Типичные дозировки на рынке — 100–200 мг.

Советую: NOW L-Theanine 200 mg Doctor’s Best Suntheaning Solgar L-Theanine 150 mg Suntheanine — брендированная форма теанина, и часть людей выбирает именно её. Я не заметил у себя драматической разницы, но по качеству сырья такие варианты выглядят аккуратно. ➡️Если хочется собрать всё в одну схему, то однозначно Sleep Deep

Состав в суточной порции: 5-HTP — 160 мг; магний бисглицинат — 376 мг чистого магния; глицин — 720 мг; экстракт валерианы — 120 мг.

Логика понятная. 5-HTP участвует в цепочке серотонина и мелатонина, магний помогает нервной системе работать спокойнее, глицин и валериана добавлены для вечернего расслабления. Мне нравится, что здесь не попытались сделать снотворную кувалду. Это скорее вариант для тех вечеров, когда хочется мягко снизить внутренний разгон. Но именно поэтому я бы не ждал от него эффекта выключателя. Если выпить и продолжить сидеть в телефоне до часа ночи, чудес, скорее всего, не будет. Принимать его предлагают по 4 капсулы за 2–3 часа до сна. Для кого-то 4 капсулы покажутся много, зато внутри полноценные дозировки, а не декоративный состав на этикетке. ➡️5-HTP: интересный вариант, но не для всех

5-HTP я бы рассматривал, когда сон ломается на фоне вечерней тревожности, сниженного настроения и тяги залипать в телефон.

Советую: Nooteria Labs 5HTP PRO — 100 мг 5-HTP в капсуле + 2 мг B6 Важный момент! 5-HTP нельзя легкомысленно сочетать с антидепрессантами и некоторыми препаратами, влияющими на серотонин. Здесь лучше не экспериментировать без врача. Мне нравится формат 100 мг, потому что с ним проще понять реакцию. В Sleep Deep дозировка выше — 160 мг в суточной порции, но там это часть вечернего комплекса. ➡️Глицин

Недооценённый, но дозировка решает. В исследованиях сна обычно фигурируют дозировки около 3 г перед сном — это уже совсем другой масштаб. Поэтому я смотрю на глицин так: если в таблетке 100 мг, для рабочей дозировки их нужно слишком много. Удобнее порошок или капсулы с нормальным содержанием.

В Sleep Deep глицина 720 мг в суточной порции. Это меньше, чем 3 г, зато он работает в связке с магнием, 5-HTP и валерианой. Как отдельный продукт я бы выбирал глицин именно по дозировке, а не по привычности бренда. С промокодом rise10 вы можете заказать все витамины из топа на vivaherb.ru со скидкой -10%!