cookie

Sizning foydalanuvchi tajribangizni yaxshilash uchun cookie-lardan foydalanamiz. Barchasini qabul qiling», bosing, cookie-lardan foydalanilishiga rozilik bildirishingiz talab qilinadi.

avatar

Ноотропы и разгон мозга | RISE

Ноотропы, прокачка мозга, саморазвитие, научно доказанные методы биохакинга. 💬 Чат для обсуждений — https://t.me/+S80Iyc4gF6g0MWUy По вопросам рекламы: [email protected]

Ko'proq ko'rsatish
Advertising posts
38 063Obunachilar
+1324 soatlar
+407 kunlar
+7330 kunlar

Ma'lumot yuklanmoqda...

Обуначиларнинг ўсиш даражаси

Ma'lumot yuklanmoqda...

Привет народ, от Nooteria сегодня пройдёт прямой эфир с интегративным нутрициологом. У кого проблема с суставами, частые травмы и прочее - рекомендую прийти и послушать. Будет много интересного, особенно про дисплазию соединительной ткани (частая проблема у многих кстати), про кости, кожу и вообще куда расходуется коллаген. Про говяжий желатин из магазина в замен коллагену тоже можете вопрос в чате задать кстати 😁 🎙Время сегодня, 28 марта в 19:00 по Москве Ссылка - https://t.me/+dkKpqO0w-GNlMGUy
Hammasini ko'rsatish...
👍 8 1
​​Магний - база для энергии Мы знаем, что магний необходима для стабильной работы гормональной системы и нужен для работы нервной системы. Но про связь энергии и магния как-то стали забывать. А ведь магний необходим для производства молекулы аденозинтрифосфат (АТФ) — универсального источника энергии для всех биохимических процессов в организме. Поэтому, недостаток магния приводит к частой утомляемости и это вам любой эндокринолог скажет. А ещё упоминал, что магний увеличивает доступность свободного тестостерона в крови, а тестостерон тоже даёт лютый буст энергии. Осень и весна- самые острые сезоны по просадке витаминов и минералов, поэтому рекомендую включить в свой стек магний и пропить курсом. Магний в хелатной форме рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на несколько месяцев (там идет 5-я банка в подарок) или набор Продуктивность - там магний идет вместе с Майндбустером и мелатонином. Причем Бустер сейчас с большой скидкой продаётся. Вообще набор для энергии прям топ за свои деньги. И традиционно для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%. А ещё 5% от суммы заказа остаётся баллами в личном кабинете, ими потом можно оплачивать кто не в курсе.
Hammasini ko'rsatish...

👍 42🔥 4🤯 1
Магний со скидкой
Спорт, еда и ротовая полость Сегодня полезный факт чекинг. База для биохакера это здоровье всего организма: спорт, питание и внезапно, гигиена полости рта. Про спорт и питание понятно, особенно после последних дебатов в чате) А вот о гигиене рта особо не заморачиваются, идут к стоматологу только по факту, когда уже припрет. Еда/диеты 🛡 В исследовании, в котором участвовали более 2500 чел в возрасте 50 лет и старше, риск деменции был снижен на 76% среди тех, кто потреблял высокие дозы антоцианов (16 мг/день из таких продуктов, как черника и клубника) и на 46% среди тех, кто потребляет больше флавонолов (14 мг/день, много в чае, яблоках, грушах) по сравнению с теми, кто потребляет по 4 мг. Много в гранате, чернике, смородине, черной рябине. 🛡 Небольшое исследование среди 37 здоровых пожилых мужчин и женщин (в возрасте от 65 до 70 лет) показало, что те, кто ел 12 г порошка клубники, смешанного с водой, за завтраком и ужином (что эквивалентно 2 чашкам свежей ягоды) в течение 3 мес имели небольшие улучшения по показателям когнитивных функций (распознавание слов и пространственная навигация) по сравнению с плацебо. 🛡Средиземноморская диета снижает риск Альцгеймера. Исследование на 1902 взрослых в возрасте 80 лет и старше показало, что у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, вероятность развития деменции на 34% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Даже с учетом поправок на спорт и потребление алкоголя. Большее потребление фруктов, овощей, бобовых также были связаны с более низкой распространенностью деменции 🛡 Трехлетнее клиническое исследование среди пожилых людей с избыточным весом показало, что те, кто сидел на диете MIND (которая включала 2,5 чашки черники, 140 г ореховой смеси и 14 столовых ложек оливкового масла в неделю) показали небольшое улучшение показателей по когнитивным тестам и сканированию мозга Немного физнагрузки 🛡 Исследование в Китае среди 282 мужчин и женщин (средний возраст 68 лет) с диабетом 2 типа и легкими когнитивными нарушениями, показало, что те, кто регулярно занимался ходьбой или тай-чи в течение 1 часа 3 раза в неделю в течение 5 мес показало значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнения. У участников группы тай-чи также наблюдалось небольшое, но статистически значимое снижение уровня сахара в крови натощак. 🛡Исследование среди 170 мужчин и женщин с легкими когнитивными нарушениями показало, что 1 ч упражнений (аэробные упражнения + тренировки с отягощениями) в дополнение к 30 мин когнитивной тренировки 3 раза в неделю в течение 6 мес улучшало когнитивные функции. Гигиена полости рта 🛡В Китае исследование среди 109 чел, средний возраст 62 года, показало, что нейровоспаления были чаще, а когнитивные показатели хуже у людей с плохими зубами, кровотечением в дёснах и т.д. Исследования выявили прямой путь, по которому плохое состояние полости рта может привести к ухудшению когнитивных функций и ранней болезни Альцгеймера. 🛡Свежее исследование 2023 г, в котором оценивали психическое состояние и когнитивные функции с помощью тестов среди 677 чел. У людей, которые реже чистили зубы, реже ходили к стоматологу на профилактику и не следили за полостью рта, уровень кратковременной памяти, скорость мышления и другие когнитивные функции были значительно ниже. В последние несколько лет, связь между состоянием полости рта и нашим мозгом обрастает новыми исследованиями. На последней конференции где я был, выступал стоматолог, который рассказывал, что качество пищи и то что нам попадёт в жкт, зависит от того в каком состоянии у нас зубы. Как у вас обстоят дела с походами к стоматологу? 😀
Hammasini ko'rsatish...
Effects of Purified Anthocyanins in People at Risk for Dementia: Study Protocol for a Phase II Randomized Controlled Trial

Background: The number of people with dementia is increasing, with huge challenges for society and health-care systems. There are no disease-modifying therapies available. There is, therefore, an urgent need to identify strategies to reduce the risk of ...

👍 50🔥 7🤔 4😱 4🤯 1
Часто вижу что фенотропил вызывает у многих двоякое впечатление, поэтому сделал подробный лонг по препарату, что он может, куда пропадал на 5 лет, личный опыт и лайфхаки по применению. https://vc.ru/u/390308-rise/1088622-fenilpiracetam-odin-iz-silneyshih-nootropov
Hammasini ko'rsatish...
Фенилпирацетам - один из сильнейших ноотропов? — RISE на vc.ru

Когда-то фенилпирацетам, он же фенотропил был самым рабочим и мощным ноотропом, в 40-50 раз сильнее пирацетама. Разрабатывался для советских космонавтов начале 90-х. Эффект от него ощущался сразу, хватало надолго, побочек практически не было. Но в 2017 году он ушёл с рынка и вернулся уже в 2022, производители заявляют что это тот же самый…

👍 49🔥 13🤔 4
Всем добрый вечер, такой стек, подскажите, ничто из этого не противоречит друг другу?( микроэлементы, куэнзим, куркумин, цитруллин, глютамин, индол-3 карбинол, теанин, экстракт Витекса, экстракт горянки, лецитин, тогкат Али, мумие)
Hammasini ko'rsatish...
😱 22👍 13 1🥰 1
L-карнитин для мозга и тренировок L-карнитин – это вещество, которое синтезируется организмом человека из аминокислот лизина и метионина. Название от латинского – “carnis” (мясо), как бы намекает, в каких продуктах больше всего этого вещества. L-карнитин помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для митохондрий и мышц. Больше всего он вырабатывается в печени и почках. А затем переносится в другие ткани, включая мозг и сердце. Карнитин важен не только для спортсменов, но и для людей у кого интенсивная работа, физическая или умственная. Для мозга - LCAR является необходимым ингредиентом для образования ацетилхолина . Что улучшает память, умственную активность и плавность мышления. Антиоксидантные свойства ацетил-L-карнитина обеспечивают нейропротекторные свойства, повышают нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и способствуют мозговому кровообращению. Какие эффекты: Повышение общей выносливости Улучшение метаболизма и клеточная детоксикация Улучшение настроения и снижение депрессивных расстройств Как принимать? Есть несколько видов карнитина: L-карнитин классический; L-карнитин тартат – с повышенной биодоступностью; Ацетил L-карнитин - выраженное нейростимулирующее действие; L-карнитин фумарат больше для сердечно-сосудистой системы; L-карнитин пропионил – помогает в борьбе с хронической усталостью; Дозировки 2-3 грамма до еды, курс от 1 до 3 месяцев. Юзал ALCAR 2 месяца, эффект заметил когда подключил кардио. Ярко выраженного эффекта на когнитивку нет, но вот энергии явно больше от него. А ещё при длительном марш-броске по горам Алтая, я значительно меньше уставал и быстрее восстанавливался на привалах. Кто уже внедрял LCAR в свой стек, делитесь эффектом.
Hammasini ko'rsatish...
🔥 56👍 19 10
Кто из биохакеров не знает Эндрю Губермана - пожалуй, этот нейробиолог один из самых известных по теме. Сегодня я собрал самую интересную выжимку по добавкам из его последних подкастов. Бады для сна, тестостерона и продуктивной работы мозга - в общем, рекомендую к прочтению. https://vc.ru/u/390308-rise/1077997-top-dobavok-dlya-zdorovya-ot-endryu-gubermana
Hammasini ko'rsatish...
Топ добавок для здоровья от Эндрю Губермана — RISE на vc.ru

Сделал топ добавок по последним подкастам Губермана - самое важное для тех, кто хочет сразу спойлеры. Читайте список того, что доктор Губерман внедряет в свою рутину бадов и считает наиболее эффективным в плане биохакинга.

👍 48🔥 19 6
​​Лайфхак - как выгодно заказать Mind Booster Периодически упоминаю Mind Booster как рабочий мини стек, под разные задачи. На это есть основания, в нём хорошие дозировки и формы веществ, которые синергичны, работают как на короткой, так и на длинной дистанции. 10 ингредиентов в 1 капсуле, всё что нам нужно для продуктивной работы, бодрости и настроения: - ДМАЕ для удержания холина (память, скорость реакции) - бакопа для нейрогенеза и энергии - кофеин для энергии и концентрации + L-теанин для смягчения эффекта от кофеина и продления эффекта - родила и тирозин для дофамина, выносливости и снижения усталости - группа витаминов В, которая просто маст хэв для нашей нервной системы + пиперин для лучшего всасывания веществ. Плюс в том, что не надо заморачиваться, подбирать дозировку и покупать всё по отдельности, закинул 2-3 капсулы и пошёл заниматься делами. 1 банка по сути заменяет кучу других. Знаю, многие говорят что на озоне цена на него ниже чем на сайте, но СЕЙЧАС на vivaherb цена прям огонь. Чекайте сами. Сейчас цена за банку 2490р, на 2 банки скидка -5% + 10% скидка по промокоду RISE10 + 5 банка в подарок + 5% от суммы заказа копится в балах, которыми потом можно оплатить заказ. Итого получаем 1700 р за банку! Короче, рекомендую брать курсом, так и эффект закрепляется и солидная экономия выходит. Успевайте, пока там такая распродажа.
Hammasini ko'rsatish...

🔥 27👍 14🤔 11 5😱 1
Заказать со скидкой
Привычки, влияющие на процесс старения Я писал неоднократно, что биохакинг это не только про таблетки и добавки, это совокупность всех инструментов, которые улучшают нашу жизнь, раскрывают потенциал наших когнитивных и физических способностей. А также биохакинг - это здоровая и комфортная старость. То, как вы живете, влияет на то, насколько быстро вы стареете. Что конкретно по базе: 1. Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки. 2. Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов. Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает. 3. Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок удлиняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок. Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Все виды марафонских видов спорта и бега на длинные дистанции. Любой вид спорта это гуд. 4. Холодно-тепловая терапия - тоже писал в статьях, что криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни. 5. Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше, тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д) Описал базу коротко, если интересно почитать подробнее, дайте огней, сделаю подробный разбор.
Hammasini ko'rsatish...
🔥 421👍 57 10🥰 4
👏 34👍 14🎉 6 3🔥 2
Kirish va batafsil ma'lumotga kirish

Biz sizga kirlanganingizdan so'ng bu kunodaliklarni ochamiz. Biz va'da qilamiz, bu tez!