Ноотропы и Биохакинг | RISE
前往频道在 Telegram
Ноотропы, прокачка мозга, саморазвитие, научно доказанные методы биохакинга. 💬 MAX - https://max.ru/project_r153 Чат: t.me/+S80Iyc4gF6g0MWUy Промо на nooteria.ru: RISE10 - скидка 10% STACK - Набор Продуктивность в подарок OMEGA24 - Омега в подарок
显示更多📈 Telegram 频道 Ноотропы и Биохакинг | RISE 的分析概览
频道 Ноотропы и Биохакинг | RISE (@mind_rise) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 39 225 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 427，并在 俄罗斯 地区排名第 16 101 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 39 225 名订阅者。
根据 16 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -241，过去 24 小时变化为 -3，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 10.11%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.85% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 3 966 次浏览，首日通常累积 1 512 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 38。
- 主题关注点： 内容集中在 добавка, цинк, стек, витамин, магний 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Ноотропы, прокачка мозга, саморазвитие, научно доказанные методы биохакинга.
💬 MAX - https://max.ru/project_r153
Чат: t.me/+S80Iyc4gF6g0MWUy
Промо на nooteria.ru:
RISE10 - скидка 10%
STACK - Набор Продуктивность в подарок
OMEGA24 - Омега в подарок”
凭借高频更新（最新数据采集于 17 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
39 225
订阅者
-324 小时
-667 天
-24130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+58
在0个频道中
八月 '26
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+64
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+100
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+81
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+418
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+375
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+560
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+322
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+595
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+214
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+273
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+262
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+522
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+332
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 261
在7个频道中
Get PRO
四月 '25
+469
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+552
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+560
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+531
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+456
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+466
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+610
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+488
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+437
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+436
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+330
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+418
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+439
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+730
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+410
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+423
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+323
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+953
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+855
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+1 114
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+1 035
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 543
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2 929
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+1 347
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+891
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+1 321
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+874
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 013
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+509
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 436
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1 645
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+656
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+736
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+748
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+1 168
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 217
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+1 326
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+609
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+891
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+1 242
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+1 965
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+1 467
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+1 749
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+2 112
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+3 489
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+880
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+2 573
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+1 113
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+1 530
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+1 239
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+636
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+307
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+6 632
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 九月 | +6 | |||
| 16 九月 | +6 | |||
| 15 九月 | +1 | |||
| 14 九月 | +5 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +2 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | +4 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +11 | |||
| 04 九月 | +3 | |||
| 03 九月 | +6 | |||
| 02 九月 | +6 | |||
| 01 九月 | +4 |
频道帖子
😀Стек сверхчеловека. И почему это не про таблетки
Эдди Морра из фильма/книги «Области Тьмы» стал идеальным прообразом того самого биохакера, которому удалось раскрыть свой потенциал с помощью NZT. Вот только непопулярное мнение гласит, что большую часть фильма он вел себя глупо, растрачивая драгоценный потенциал на выпендреж и самолюбование. Что ж, это не косяк фильма, а наглядное предупреждение для каждого, кто решил улучшить себя доступными и легальными добавками.ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ЦЕЛИКОМ 😀 https://dzen.ru/a/aqe3ob3ZSmop7gE2?share_to=link
| 2 |  ПАРАКСАНТИН — ПОТЕНЦИАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА КОФЕИНУ?
Параксантин сегодня рассматривают как одно из веществ, которое может поддерживать концентрацию без избыточной стимуляции. Причём для организма это не экзотика. После кофеина около 70% вещества метаболизируется именно в параксантин. Он тоже взаимодействует с аденозиновыми рецепторами и обладает стимулирующим действием.
Самое интересное начинается в исследованиях на людях. В слепом перекрёстном исследовании 13 добровольцев получили 200 мг параксантина. Авторы зафиксировали улучшения отдельных показателей кратковременной памяти, реакции и способности удерживать внимание.
В другом эксперименте тестировали 50, 100 и 200 мг. Наиболее стабильные изменения когнитивных показателей наблюдались при 100–200 мг, при этом за 7 дней существенных изменений лабораторных показателей и частоты побочных эффектов не обнаружили.
Есть и прямое сравнение с кофеином. В 2024 году 12 тренированных бегунов принимали перед забегом плацебо, 200 мг кофеина или 200 мг параксантина. После нагрузки параксантин по ряду тестов давал меньше ошибок и помогал сохранять скорость реакции.
Звучит перспективно, но кофе пока рано отправлять на пенсию. Выборки маленькие, часть исследований финансировалась производителем ингредиента, а долгосрочных данных значительно меньше, чем по кофеину.
Поэтому для меня параксантин сейчас не кофеин 2.0, а одна из самых любопытных штук нового поколения стимуляторов. Особенно для тех, кому не хотелось бы, чтобы сердце выпрыгивало из груди. | 3 188 |
| 3 |  Берите готовый стек для мозга и убегайте! У Nooteria labs сейчас актуальна акция, в которой вы можете получить набор «Продуктивность» бесплатно.
В набор входят:
MindBooster PRO — для концентрации, внимания и продуктивной работы;
B-комплекс «Актив форте» — для поддержки энергетического обмена и нервной системы;
Омега-3 PRO — источник ЭПК и ДГК для ежедневной поддержки мозга;
Ежовик Гребенчатый Extra — для поддержки когнитивных функций и здоровья нервной системы.
Набор для тех, кому важно сохранять ясную голову, концентрацию и энергию в течение дня. Чтобы получить его в подарок, оформите заказ на сумму от 12 000 ₽ на nooteria.ru, применим промокод STACK
Важно! Если в корзине уже лежит какой-либо набор, акция не сработает. Добавляйте отдельные продукты, чтобы подарок применился автоматически. Количество подарочных наборов ограничено.
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207 | 3 347 |
| 4 |  Я МЕСЯЦ ТРЕНИРОВАЛ МОЗГ ПО СИСТЕМЕ КАВАШИМЫ
Кто-то раскрашивает картины по номерам, а кто-то я. Заказал себе еще в июле вот эту книжечку. Это система профессора Рюты Кавашимы, которая нацелена на тренировку мозга.
Из Гугла🖥Японская система тренировки мозга профессора Рюты Кавашимы основана на простых ежедневных упражнениях, которые активируют префронтальную кору.
Просто так решать примеры мне было неинтересно, я вооружился таймером, кстати недавно в запрещенной социальной сети увидел reels, где девчонка тоже юзает книгу с таймером в руке.
Как я тренировался? Каждое утро в одно и то же время решал 50 простых примеров: сложение, вычитание, умножение. Ставил таймер и записывал результат. Задача была посмотреть, насколько быстро мозг справляется с элементарными операциями.
Вот мое среднее время:
1-я неделя — 4 мин 18 сек
2-я неделя — 3 мин 47 сек
3-я неделя — 3 мин 21 сек
4-я неделя — 3 мин 06 сек
Первый день — 4 мин 34 сек.
На 30-й день — 2 мин 58 сек.
Получается, за месяц я стал проходить один и тот же объём примерно на 35% быстрее.
Ещё интереснее было наблюдать за отдельными днями. После 5 часов сна результат откатывался до 3:40. После нормального сна в 8 часов снова около 3 минут. Таймер довольно быстро показал то, что субъективно легко пропустить.
Конечно, часть прогресса можно объяснить банальным привыканием к заданию. Это не доказательство того, что мой мозг стал на 35% мощнее, но как утренний тренажёр мне подход понравился. 10–15 минут, никакого оборудования, а результат можно отслеживать буквально по секундомеру.
Теперь хочу сделать перерыв на месяц и повторить тест. Вот это будет интереснее. | 3 309 |
| 5 |  МЕСЯЦ С GOOGLE FITBIT AIR
Мне 32, сидячая работа за компом, три раза в неделю тренируюсь и очень любою фитнес-браслеты, поэтому Fitbit Air месяц практически не снимал, спал с ним, бегал, ходил в зал и сравнивал показатели с другими моими устройствами.
Если коротко, Fitbit Air — это браслет Google без экрана. Он круглосуточно собирает данные о пульсе, активности, сне, а потом передаёт их по Bluetooth в приложение Google Health. Там уже можно смотреть динамику, восстановление и какие-то рекомендации. По сути, задача браслета не отвлекать уведомлениями, незаметно собирать данные и ночью и днем. Покупал я на ЯМ за 14000, если немного округлить, но через байера будет дешевле, я затупил.
Первое, что удивило, его реально перестаёшь замечать. Экран отсутствует, уведомления не дёргают, сам браслет весит около 12 г. и для сна это огромный плюс.
Сон я сравнивал по времени засыпания и пробуждения, сравнивал с Apple Watch и вручную отмечал ночные пробуждения. По общей продолжительности Fitbit обычно попадал близко. Фазы сна я бы не воспринимал как медицинское измерение, а вот динамика длительности, пульса и HRV оказалась полезной.
Пульс я отдельно тестировал на пробежках и интервалах, сравнивая браслет с нагрудным датчиком. На спокойном беге разница была минимальной. Средний пульс 153 уд/мин и там и там, максимальный 177 на Fitbit, 178 на нагруднике. На резких ускорениях оптический датчик уже мог запаздывать. Было, что на пике нагрудный датчик показывал около 180 уд/мин, а Fitbit 168, то есть разница доходила примерно до 12 уд/мин. Поэтому для обычных пробежек точности не хватает, а для интервалов и тренировок строго по пульсовым зонам я бы всё-таки оставил нагрудник.
Очевидные минусы, которые я отметил, автоматическое распознавание тренировок периодически ошибалось + встроенного GPS нет, маршрут зависит от телефона.
Ещё один спорный момент — это Readiness. Несколько раз браслет говорил, что я готов к нагрузке, когда по ощущениям хотелось уже лечь. Поэтому через месяц я перестал смотреть на цифру и начал оценивать сон, пульс при покое, HRV. И вот тогда Fitbit Air раскрылся как настоящий помощник.
Короче, если хотите датчик, который тих мирно соберет все данные в кучу, чтобы вы могли определить закономерность, то это хорошее вложение. Ну то, что экрана нет, это прикольно на самом деле.
Возможно был полезен!
Автор аноним
Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot | 3 853 |
| 6 |  Решил продолжить вчерашнюю тему и вдогонку накидать ещё мыслей, как итог.
Креатин — это, конечно, прикольно, но если нужен реальный эффект, я бы рассматривал хорошие ноотропные комплексы, которые работают и быстро, и накопительно.
Ещё один плюс таких комплексов в том, что раньше бы собирали огромные стеки для продуктивности, а теперь всё есть в одной банке.
Что я постоянно принимаю сам и что однозначно рекомендую? MindBooster PRO.
Тут в суточной порции 140 мг кофеина + 201 мг L-теанина, родиола + L-тирозин для концентрации и холин + бакопа — уже для накопительного эффекта, плюс витамины B3, B5 и B12.
Выпиваю 2 капсулы утром с завтраком и дальше просто работаю.
Если креатин для меня оказался интересным экспериментом, то MindBooster уже более понятный инструмент, проверенный временем. Много экспериментирую с другими добавками, но лучше пока нет.
Кстати, по промокоду rise10 можно забрать MindBooster PRO со скидкой 10%.
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМРеклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207 | 3 686 |
| 7 |  КРЕАТИН КАК НООТРОП: Я НЕ СПАЛ 21 ЧАС, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ, РАБОТАЕТ ЛИ ОН
Креатин я принимал раньше для тренировок, думаю, и вы тоже его принимали. А когда начали появляться исследования о его влиянии на когнитивные функции, решил проверить отдельно именно как ноотроп. Не агитирую, делюсь опытом :)
Для чистоты эксперимента взял обычный моногидрат. 5 г ежедневно утром, 30 дней. Взял такую дозировку на базе одного любопытного исследования: там 123 участника принимали по 5 г креатина в день 6 недель, и авторы обнаружили небольшой положительный когнитивный эффект.
Чтобы не оценивать результат по принципу кажется, сегодня голова яснее, неделю до старта собирал базовые показатели. Каждое утро примерно в одно время проходил:
📉тестик на рабочую память;
📉тестик реакции;
📉Stroop-тест на внимание;
и бонусом 10 минут работы с арифметическими задачами. А, да, и записывал количество часов сна, сколько кофе выпил и субъективную концентрацию по шкале от 1 до 10.
За месяц у меня вышло так:
Среднее время реакции: 287 ➡️274 мс.
Stroop-тест: 82 ➡️87 правильных ответов за одинаковый промежуток.
Рабочая память: 7,1 ➡️7,6 элемента в среднем.
Субъективная концентрация изменилась слабее: 6,4 ➡️6,9 из 10.
То есть эффекта выпил и через час мозг включился у меня не было вообще. Самое заметное изменение оказалось другим. На длинных рабочих сессиях я реже ловил состояние, когда после трёх-четырёх часов аналитической работы начинаешь по несколько раз перечитывать один абзац.
Ради интереса сделал ещё один тест. После короткой ночи сравнил показатели с обычными днями, и просадка действительно оказалась меньше. Но из одного человека выводы делать бессмысленно.
Тем более именно здесь есть интересное исследование 2024 года. В нём участники приняли высокую разовую дозу креатина 0,35 г/кг массы тела и затем проходили эксперимент с депривацией сна. Всего они бодрствовали около 21 часа. У них улучшились некоторые показатели когнитивной производительности и скорости обработки информации по сравнению с плацебо.
Как вы думаете, я рискнул? Естественно!
Я вешу 80 кг. В том исследовании использовали 0,35 г/кг, значит, моя экспериментальная доза — это 28 г креатина за один приём.
Задача: не спать 21 час и посмотреть, насколько просядет голова. Настрой: БОЕВОЙ!
Кофе и энергетики убрал. Пока не спал, работал в ноуте, посмотрел два фильма с Томом Харди, сходил на прогулку вокруг дома, случайно напугал соседку и вернулся домой. Машину не водил, не тренировался.
Для контроля каждые несколько часов повторял одинаковый набор тестов: реакция, запоминание слов, цифровой ряд, 3-back, логические и арифметические задачи.
До недосыпа моя реакция была 276 мс.
Через 3 часа после креатина ➡️284 мс.
Через 5,5 часа ➡️291 мс.
Через 7,5 часа ➡️298 мс.
То есть я становился медленнее, но не чувствовал привычного ночного вырубания. В тесте на запоминание слов результат изменился с 18/22 до 16/22, а в 3-back точность с 86% до 80%. Субъективная бодрость при этом упала с 9/10 до 5/10.
Креатин не сделал меня выспавшимся. Спать хотелось очень сильно, и я чуть не послал этот креатин в жопу. Именно это интересно. Я не про жопу. В другом исследовании креатин не отменял последствия недосыпа, но частично смягчал ухудшение когнитивной производительности. Эффекты начали фиксировать спустя несколько часов после приёма и наблюдали вплоть до последних измерений. Там авторы обнаружили улучшение памяти на слова и скорости выполнения языковых, логических и числовых заданий по сравнению с плацебо.
Мой же вывод был таким: креатин не ощущается как жесткий стимулятор, но мозгу подсобил. Его потенциальный эффект становится интереснее именно тогда, когда мозгу не хватает энергетических ресурсов.
Повторять такой эксперимент больше не буду и не советую. Во-первых, скорее всего, вы не сможете (хи-хи). А во-вторых, 28 г — это капец высокая разовая доза, а 21 час без сна сам по себе небезопасен.
И да, мой эксперимент — это N=1. Он интересный, но это лишь авантюра. Ждем других исследований по креатину, глядишь в 2029 выпустят MindCreatine, а пока лучше родного MindBooster нет. | 4 166 |
| 8 |  +1ВОЗЬМИ ЭТО С СОБОЙ НА ВЕЧЕРИНКУ
Американский бренд UNDO Gummies придумал конфету, которую нужно принимать до или во время употребления алкоголя.
В составе дигидромирицетин (DHM), расторопша, магний, цинк, витамин B12 и электролиты. Задача продукта — снизить интоксикацию.
Но внимание привлекает не только состав, одна порция помещается в компактный плоский пакет, который визуально напоминает упаковку презерватива. Такой формат удобно положить в карман и взять с собой на вечеринку.
🫦Конечно, никакая добавка не нейтрализует влияние алкоголя на организм и не делает его употребление безопасным, но сам подход интересный — поддержка в формате, который сложно забыть дома.
И кстати, сегодня пятница. Как планируете отдыхать? 👀 | 4 407 |
| 9 |  6 минеральных вод: какую я выбираю для ЖКТ, а какую не стал бы пить каждый день
Я долго относился к минералке как к обычной воде с газом, а недавно попробовал курс Donat Mg и довольно быстро понял ошибку, что выраженная минерализация влияет на пищеварение ощутимее, чем кажется. Иногда настолько, что приходится срочно корректировать дозировку. Собрал краткий гайд по открытым материалам и этикеткам производителей. Состав может немного отличаться в зависимости от скважины и партии. Каждую из вод я попробовал на себе и дал небольшую обратную связь.
Donat Mg
Около 1000 мг магния и 7800 мг гидрокарбонатов на литр, общая минерализация — примерно 13 г/л. Обычно её выбирают при запорах и повышенной потребности в магнии. Ориентир по приёму: 200–300 мл утром и ещё 100–200 мл перед едой, суммарно около 500 мл в день курсом 4–6 недель. Но нюанс, я бы уменьшил дозировку на первых парах до 50-100 мл, чтобы понять реакцию + лично я пропил месяц, но лучше ограничиться 14 днями и сделать перерыв. У меня первым заметным эффектом стал более мягкий и регулярный стул, а в дни избытка воды появилась диарея.
Sulinka
Гидрокарбонатная вода с магнием, кальцием и натрием. Минерализация и количество магния зависят от конкретного вида Sulinka, поэтому я всегда смотрю этикетку. Обычно пьют по 200–250 мл 2–3 раза в день перед едой. По ощущениям действует мягче Donat и лучше подходит, когда выраженный слабительный эффект совсем некстати.
Ессентуки №17
Лечебная хлоридно-гидрокарбонатная натриевая вода с минерализацией 10–14 г/л. Её используют при некоторых заболеваниях желудка, кишечника, печени и нарушениях обмена веществ. Типичная схема — 100–200 мл 2–3 раза в день курсом 3–4 недели, но температуру воды и время относительно еды подбирают по диагнозу. Для ежедневного питья без показаний я бы её не использовал, так как натрия и солей здесь много, но если вам, как и мне когда-то назначили, то welcome.
Ессентуки №4
Похожий состав при более умеренной минерализации — примерно 7–10 г/л. Обычно её рассматривают для тех же задач, но действие мягче. Ориентир — 150–200 мл 2–3 раза в день. По опыту скажу, что газ лучше выпустить, иначе вместо облегчения можно получить нехилое вздутие (это был треш).
Нарзан
Сульфатно-гидрокарбонатная магниево-кальциевая вода с минерализацией около 2–3,5 г/л. Мне она кажется самым понятным вариантом при тяжести после еды и склонности к нерегулярному стулу. Частая схема — 150–200 мл 2–3 раза в день за 30–60 минут до еды, курсом до месяца.
Боржоми
Гидрокарбонатная натриевая вода, минерализация — примерно 5–7,5 г/л. Её часто пьют при изжоге и тяжести, хотя результат зависит от причины симптомов. Обычный ориентир — 150–200 мл без газа 2–3 раза в день. При склонности к отёкам и повышенному давлению я бы учитывал, что есть высокое содержание натрия.
Важная оговорка! Время приёма минералки зависит от кислотности желудка, а при камнях в желчном пузыре, болезнях почек, сердечной недостаточности и обострении заболеваний ЖКТ курсы лучше согласовать с врачом. Минеральная вода вполне способна работать, но формат чем больше, тем полезнее здесь ломается особенно быстро. Так что внимательно все изучите и выбирайте что-то одно свое. | 4 300 |
| 10 |  Мицелий лучше сухого Ежовика? Я бы так не упрощал
Когда я впервые выбирал Ежовик логично предполагал, что мицелий технологичнее, значит, должен работать лучше. Потом я начал читать составы и понял, что важнее смотреть на способ обработки и стандартизацию сырья. Иначе можно месяц принимать капсулы, потратить деньги и так и не понять, был ли в них нужный объём активных веществ.
Порошок сухого плодового тела — это просто измельчённый гриб. Его клеточные стенки содержат хитин, а количество конкретных соединений может заметно отличаться от партии к партии. Экстракция помогает извлечь часть веществ из сырья, а стандартизация показывает, сколько их оказалось в готовой дозе.
При этом сам по себе мицелий не гарантирует качество. Он может содержать остатки зернового субстрата, а хороший экстракт плодового тела иногда оказывается прозрачнее по составу. Плюс формы ежовика различаются: с плодовым телом чаще связывают гериценоны, с мицелием — эринацины. Прямых исследований, где качественно сравнили бы их влияние на концентрацию у людей, пока мало. Например, в небольшом исследовании 2023 года изучали именно плодовое тело и получили умеренные, предварительные результаты.
Поэтому на банке я проверяю: дозировку экстракта в суточной порции; количество именно бета-глюканов, а не общих полисахаридов; способ экстракции и информацию о субстрате; стандартизацию по эринацинам или гериценонам, если она заявлена.
У этого Ежовика Гребенчатого указаны 1200 мг экстракта мицелия и 360 мг бета-глюканов в двух капсулах. На фоне обычного порошка сухого гриба такой состав выглядит предсказуемее. Но бета-глюканы сами по себе ещё не доказывают улучшение памяти или нейрогенез — это показатель состава, а не гарантия эффекта.
Принимая Ежовик Гребенчатый Extra с 2024 года, я могу полноценно сформировать отзыв длиною в несколько лет. Я проверял его работу и на когнитивных тестах и воспринимаю его как продукт для регулярного и длительного приёма. Субъективно со временем замечал, что стало проще удерживать внимание на одном, стал меньше отвлекаться.
Дарю промо RISE10, чтобы вы смогли заказать Ежовик на nooteria.ru по выгодной стоимости!
БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207 | 4 199 |
| 11 |  БИОХАКИНГ ДОБРАЛСЯ ДО КОТОВ 🐈
У бренда Pet Honesty появилась любопытная новинка — не просто лакомство, а кремовое пюре с лососем и компонентами для поддержки спокойного состояния кошки.
В составе — L-триптофан и L-теанин. Первый служит прекурсором серотонина, второй — аминокислота, которую используют в формулах для поддержки расслабления.
Формат особенно интересен на фоне общего тренда: добавки для питомцев всё больше напоминают привычные человеческие wellness-продукты. У Pet Honesty уже есть целая линейка Squeezables — для микробиоты, кожи и шерсти, выведения шерсти, а теперь и поддержки спокойствия.
Кстати о ценах, на официальном сайте упаковка из 20 порций стоит $24,99.
P. S. Не спешите добавлять в свой стек, это только для котиков, хотя ваш кот теперь вполне может сказать, что тоже на L-теанине! | 4 221 |
| 12 |  Мой текущий стек на каждый день
Я снова собрал добавки в одну понятную схему, потому что банки постепенно начали захватывать кухню, а я уже не помню, что и зачем принимаю. Сейчас отобрал пять позиций и тестирую их повторно, чтобы понять, какой стек сделать постоянным.
Утром — Ежовик. В моем 1200 мг экстракта мицелия и 360 мг бета-глюканов. Я выбираю экстракт вместо порошка плодового тела, потому что для меня это не пустышка, да и дозировка понятная. Сейчас у меня рабочий аврал и повторный тест Ежовика как никогда уместен. Смотрю, сколько могу работать без переключений и насколько легко возвращаюсь к бумажным задачами после созвона. Эффект, как я и ожидал, есть (не первый год с этим Ежовиком), я более сфокусирован и могу работать в режиме многозадачности, что сейчас необходимо.
Перед едой — 100–150 мл воды DONAT. Моя новинка. Пью небольшими порциями и не каждый день, так как из-за высокой минерализации возможен уже слабительный эффект и это мне нафиг не надо. Постоянно увеличивать объём смысла для себя не вижу. Отслеживаю регулярность стула и реакцию живота на еду и эту воду в том числе.
С едой — Цинк L-Карнозин. Обычные формы цинка чаще берут для восполнения минерала, а соединение с карнозином используют для поддержки слизистой ЖКТ. Мой маркер простой, смотрю, появляется ли тяжесть после кофе и позднего обеда. Пока эпизодов стало меньше, хотя здесь легко спутать эффект капсулы с более аккуратным питанием. В моем случае все-таки решает Цинк, потому что обеды у меня последний месяц — это горячий сэндвич и арбуз.
После еды — гранулированный прополис. Купил на Алтае:) Для того, чтобы предоставить внутренние воспалительные процессы. Это самая спорная часть схемы, выраженного эффекта я пока не поймал, потому что уже болел, как приехал. Стало быть странно все это, но возможно мало пил. Оставил как небольшой эксперимент, скорее всего это им и останется. Если принимаете гранулированный прополис, расскажите, может я что-то не так пью.
Вечером — Магний B6. Вот с чем я никогда не расстанусь. В нём бисглицинат, для тех, кто в танке, это земля и небо по сравнению с дешевыми оксидом в банке с WB. Я принимаю этот магний как только он появился в Nooteria Labs. Я крепче сплю, меньше просыпаюсь ночами и самый главный плюс — это расслабление мышц, что для меня необходимо. Кстати, полный объём магния и DONAT в один день я не совмещаю, кишечник быстро объясняет, что энтузиазм был лишним.
Это мой текущий режим, а не универсальная схема. Ежовик, магний и цинк беру у Nooteria Labs, сейчас на ozon приятные цены на эти витамины, но если брать на nooteria.ru, то можно купить выгоднее с промокодами на скидки и подарки (смотри тут). Через месяц снова пересмотрю записи и уберу всё, где не увижу эффекта.
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ | 5 127 |
| 13 |  Мой текущий стек на каждый день
Я снова собрал добавки в одну понятную схему, потому что банки постепенно начали захватывать кухню, а я уже не помню, что и зачем принимаю. Сейчас отобрал пять позиций и тестирую их повторно, чтобы понять, какой стек сделать постоянным.
Утром — Ежовик. В моем 1200 мг экстракта мицелия и 360 мг бета-глюканов. Я выбираю экстракт вместо порошка плодового тела, потому что для меня это не пустышка, да и дозировка понятная. Сейчас у меня рабочий аврал и повторный тест Ежовика как никогда уместен. Смотрю, сколько могу работать без переключений и насколько легко возвращаюсь к бумажным задачами после созвона. Эффект, как я и ожидал, есть (не первый год с этим Ежовиком), я более сфокусирован и могу работать в режиме многозадачности, что сейчас необходимо.
Перед едой — 100–150 мл воды DONAT. Моя новинка. Пью небольшими порциями и не каждый день, так как из-за высокой минерализации возможен уже слабительный эффект и это мне нафиг не надо. Постоянно увеличивать объём смысла для себя не вижу. Отслеживаю регулярность стула и реакцию живота на еду и эту воду в том числе.
С едой — Цинк L-Карнозин. Обычные формы цинка чаще берут для восполнения минерала, а соединение с карнозином используют для поддержки слизистой ЖКТ. Мой маркер простой, смотрю, появляется ли тяжесть после кофе и позднего обеда. Пока эпизодов стало меньше, хотя здесь легко спутать эффект капсулы с более аккуратным питанием. В моем случае все-таки решает Цинк, потому что обеды у меня последний месяц — это горячий сэндвич и арбуз.
После еды — гранулированный прополис. Купил на Алтае:) Для того, чтобы предоставить внутренние воспалительные процессы. Это самая спорная часть схемы, выраженного эффекта я пока не поймал, потому что уже болел, как приехал. Стало быть странно все это, но возможно мало пил. Оставил как небольшой эксперимент, скорее всего это им и останется. Если принимаете гранулированный прополис, расскажите, может я что-то не так пью.
Вечером — Магний B6. Вот с чем я никогда не расстанусь. В нём бисглицинат, для тех, кто в танке, это земля и небо по сравнению с дешевыми оксидом в банке с WB. Я принимаю этот магний как только он появился в Nooteria Labs. Я крепче сплю, меньше просыпаюсь ночами и самый главный плюс — это расслабление мышц, что для меня необходимо. Кстати, полный объём магния и DONAT в один день я не совмещаю, кишечник быстро объясняет, что энтузиазм был лишним.
Это мой текущий режим, а не универсальная схема. Ежовик, магний и цинк беру у Nooteria Labs, сейчас на ozon приятные цены на эти витамины, но если брать на nooteria.ru, то можно купить выгоднее с промокодами на скидки и подарки (смотри тут). Через месяц снова пересмотрю записи и уберу всё, где не увижу эффекта.
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ | 1 |
| 14 |  Adaptyx разрабатывает носимый датчик для непрерывного измерения кортизола
Американская биотехнологическая компания Adaptyx Biosciences работает над технологией, которая может изменить привычный подход к мониторингу кортизола.
Вместо единичного анализа крови или слюны компания разрабатывает носимый сенсор, который измеряет свободный кортизол в межклеточной жидкости под кожей и передаёт данные непрерывно.
В июне 2026 года Adaptyx представила первые результаты исследований на людях. По данным компании, сенсор смог отслеживать изменения кортизола после контролируемого приёма гидрокортизона и фиксировать естественный суточный ритм гормона, включая ночной минимум и утренний подъём.
🔬В основе технологии — программируемые молекулярные переключатели на основе синтетической ДНК. При связывании с молекулой кортизола они изменяют структуру и создают измеряемый электрический сигнал.
Потенциально такая технология может дать возможность видеть не отдельное значение кортизола, а его динамику в течение суток — например, изменения на фоне стресса, сна, физической нагрузки или терапии.
Устройство пока находится в разработке и не одобрено FDA для продажи. Компания прямо указывает, что продукт ещё не предлагается на рынке. | 3 971 |
| 15 |  Решил собрать все актуальные промокоды в одном посте, чтобы они всегда были у вас под рукой!
Сохраняете и используйте:
RISE10 — скидка 10% на любой заказ на nooteria.ru
RISE — Ежовик Гребенчатый Extra в подарок при заказе от 3 500₽ на nooteria.ru
STACK — Набор «Продуктивность» в подарок при заказе от 12 000₽ на nooteria.ru
OMEGA24 — Омега-3 PRO в подарок при заказе от 3 500₽ на nooteria.ru
*промокоды со временем могут меняться или исчезать | 4 425 |
| 16 |  ГАЙД ПО ФОРМАМ МАГНИЯ: КАКУЮ ВЫБРАТЬ
Магний участвует в сотнях процессов в организме и особенно важен при активном ритме жизни. Поэтому собрали большой гайд по его формам и подробнее остановились на самых популярных. Соединений магния существуют десятки, но в добавках чаще встречается около десяти основных вариантов. Форма влияет на растворимость, количество элементарного магния и переносимость. Как правило, хорошо растворимые соединения усваиваются лучше оксида.
Поехали.
➡️Бисглицинат — магний + аминокислота глицин. Популярный вариант для ежедневного приёма, особенно когда в фокусе нервная система и расслабление. В Магнии от Nooteria Labs 405 мг чистого магния в суточной порции. К слову, это один из самых популярных продуктов именно из-за формы и дозировки.
➡️Цитрат — хорошо растворимая и биодоступная форма. Универсальный вариант, но в высоких дозировках может давать послабляющий эффект.
➡️Малат — магний + яблочная кислота. Интересен тем, что яблочная кислота участвует в цикле Кребса — процессе, с помощью которого клетки получают энергию. Поэтому малат часто выбирают как дневную форму магния, особенно при активном образе жизни и высоких нагрузках. При этом исследований, подтверждающих отдельный энергетический эффект именно магния малата, пока недостаточно.
➡️Таурат — магний, связанный с таурином. Перспективная форма, но клиническая база по её специфическим преимуществам пока ограничена.
➡️L-треонат — форма, которую активно изучают в контексте когнитивных функций, памяти и сна. В Магнии Треонат
от Nooteria 174 мг чистого магния в суточной порции.
➡️Оксид — содержит много элементарного магния, но отличается сравнительно низкой биодоступностью.
➡️Хлорид, лактат и аспартат — хорошо растворимые формы, которые встречаются в добавках реже.
➡️Ещё один подход — это комплекс нескольких форм. Например, бисглицинат + малат +таурат + цитрат: такой состав позволяет объединить разные формы в одной ежедневной схеме. Такой комплекс есть на nooteria.ru. Дарим промокод RISE10 для выгодного заказа.
Главное при выборе — смотреть не только на название соединения, но и на количество чистого, или элементарного, магния в суточной порции. Именно эта цифра показывает, сколько магния вы фактически получаете. | 4 438 |
| 17 |  5 приложений для саморазвития, которые стоит попробовать 📱
Сохраняйте подборку, если хочется меньше бесцельно листать ленту и чаще использовать телефон с пользой.
1. Khan Academy — бесплатные уроки и практика по математике, естественным и гуманитарным наукам, экономике и другим дисциплинам.
🔗Khan Academy
2. Moodnotes — дневник настроения с элементами когнитивно-поведенческого подхода. Помогает замечать эмоциональные триггеры и привычные паттерны мышления.
🔗Moodnotes
3. Memorado — игры и упражнения на память, концентрацию, скорость мышления и логику. Есть отслеживание прогресса.
🔗Memorado
4. «Слово дня» — формат для постепенного расширения словарного запаса: одно новое слово каждый день. Здесь лучше искать приложение именно под вашу платформу — сервисов с таким названием несколько.
5. Todoist — планировщик задач: помогает разгрузить голову, распределить дела по дням и отслеживать их выполнение.
🔗Todoist
😀Автор Софа Rise
Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot | 4 403 |
| 18 |  СИНБИОТИКИ: ЗАЧЕМ К ПРОБИОТИКАМ ДОБАВЛЯЮТ ПРЕБИОТИКИ
Если смотреть на микробиоту как на отдельную экосистему и иметь желание её поддерживать, логичнее не просто добавлять бактерии, а учитывать среду, в которой они существуют. Отсюда и идея синбиотиков. Если упрощать, то пробиотики — это живые микроорганизмы, а пребиотики — субстрат, который избирательно используется микроорганизмами кишечника. Их комбинации называют синбиотиками, хотя по строгому определению ISAPP польза конкретной синбиотической формулы должна быть подтверждена исследованиями.
А теперь самое интересное, как это работает
Пробиотические микроорганизмы попадают в ЖКТ и взаимодействуют с уже существующей микробиотой. Пребиотик действует по другому принципу: например, инулин практически не переваривается нашими ферментами и достигает толстого кишечника, где становится субстратом для определённых микроорганизмов.
В процессе его ферментации образуются в том числе короткоцепочечные жирные кислоты — метаболиты, которые участвуют в поддержании нормальной среды кишечника. Получается довольно логичная конструкция: мы не просто добавляем микроорганизмы, но и даём микробиоте субстрат для работы.
Пробежимся по PubMed. В рандомизированном исследовании комбинация Bifidobacterium animalis subsp. lactis GCL2505 и инулина сильнее увеличивала количество общих и собственных бифидобактерий, чем один пробиотик.
Сам инулин тоже хорошо изучен как пребиотическое волокно. В исследованиях его приём менял состав микробиоты и увеличивал представленность Bifidobacterium. Правда, изучались дозировки в граммах, поэтому переносить эти результаты на любую добавку напрямую нельзя.
Сейчас у Nooteria Labs появился ПробиоФит: лактобактерии — 1,3 × 10⁹ КОЕ, бифидобактерии — 5 × 10⁹ КОЕ, S. thermophilus — 0,25 × 10⁹ КОЕ + 130 мг инулина, все это на 1 капсулу в день.
То есть не нужно отдельно собирать пробиотическую и пребиотическую основу, всё уже объединено в одной формуле. И по традиции, для вас на nooteria.ru действует мой промокод rise10.
БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207 | 4 333 |
| 19 | СИНБИОТИКИ: ЗАЧЕМ К ПРОБИОТИКАМ ДОБАВЛЯЮТ ПРЕБИОТИКИ
Если смотреть на микробиоту как на отдельную экосистему и иметь желание её поддерживать, логичнее не просто добавлять бактерии, а учитывать среду, в которой они существуют. Отсюда и идея синбиотиков. Если упрощать, то пробиотики — это живые микроорганизмы, а пребиотики — субстрат, который избирательно используется микроорганизмами кишечника. Их комбинации называют синбиотиками, хотя по строгому определению ISAPP польза конкретной синбиотической формулы должна быть подтверждена исследованиями.
А теперь самое интересное, как это работает
Пробиотические микроорганизмы попадают в ЖКТ и взаимодействуют с уже существующей микробиотой. Пребиотик действует по другому принципу: например, инулин практически не переваривается нашими ферментами и достигает толстого кишечника, где становится субстратом для определённых микроорганизмов.
В процессе его ферментации образуются в том числе короткоцепочечные жирные кислоты — метаболиты, которые участвуют в поддержании нормальной среды кишечника. Получается довольно логичная конструкция: мы не просто добавляем микроорганизмы, но и даём микробиоте субстрат для работы.
Пробежимся по PubMed. В рандомизированном исследовании комбинация Bifidobacterium animalis subsp. lactis GCL2505 и инулина сильнее увеличивала количество общих и собственных бифидобактерий, чем один пробиотик.
Сам инулин тоже хорошо изучен как пребиотическое волокно. В исследованиях его приём менял состав микробиоты и увеличивал представленность Bifidobacterium. Правда, изучались дозировки в граммах, поэтому переносить эти результаты на любую добавку напрямую нельзя.
Сейчас у Nooteria Labs появился ПробиоФит: лактобактерии — 1,3 × 10⁹ КОЕ, бифидобактерии — 5 × 10⁹ КОЕ, S. thermophilus — 0,25 × 10⁹ КОЕ + 130 мг инулина, все это на 1 капсулу в день.
То есть не нужно отдельно собирать пробиотическую и пребиотическую основу, всё уже объединено в одной формуле. И по традиции, для вас на nooteria.ru действует мой промокод rise10.
БАД. Не является лекарственным средством. | 1 |
| 20 |  😀ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, КАКОЙ ИЗ ЧЕТЫРЁХ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ, ПО КОНЦЕПЦИИ БРАВЕРМАНА, МОЖЕТ БЫТЬ ВЕДУЩИМ У ТЕБЯ
Почему один человек легко включается в новые задачи, но быстро теряет интерес, а другому важнее стабильность и спокойный ритм? Автор теста Бравермана связывает такие особенности с относительным преобладанием одного из четырёх нейромедиаторов:
😀дофамина — мотивация, активность и стремление к результату;
😀ацетилхолина — гибкость мышления, обучение и новые идеи;
😀ГАМК — спокойствие, устойчивость и умение сохранять равновесие;
😀серотонина — эмоциональная стабильность и чувствительность к окружающему миру.
Тест Бравермана был опубликован американским врачом Эриком Браверманом в книге «The Edge Effect». Он помогает определить предполагаемый нейромедиаторный тип и посмотреть на привычные реакции с новой стороны.
Переходи по ссылке, проходи тест и делись результатом в комментариях. Какой тип получился у тебя: дофаминовый, ацетилхолиновый, ГАМК-тип или серотониновый? | 3 667 |
