WeGym
رفتن به کانال در Telegram
Сеть фитнес-клубов и теннисных центров WeGym 6 клубов в Москве и МО ❇️Тренажерный зал ❇️Бассейн ❇️Групповые программы (40 видов) ❇️Детский клуб ❇️Единоборства ❇️ СПА По вопросам партнёрства: @WeGymSupport_bot Цены на карты: wegym.ru
نمایش بیشتر2 803
مشترکین
-224 ساعت
-67 روز
-2830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+24
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+448
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+88
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+96
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+50
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+132
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+343
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+173
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+143
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+646
در 6 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+53
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+118
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+61
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+890
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+90
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+82
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+61
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+60
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+139
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+56
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+121
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+69
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+136
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+59
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+53
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+308
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+65
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+54
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+4 858
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 26 اکتبر | 0 | |||
| 25 اکتبر | +2 | |||
| 24 اکتبر | +2 | |||
| 23 اکتبر | 0 | |||
| 22 اکتبر | +3 | |||
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | +1 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | +2 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +4 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +2 | |||
| 01 اکتبر | +3 |
پست‌های کانال
Все мы иногда бываем Танями😂🙌
Сколько можно пропускать зал?
• 1–2 недели — без потерь
• 2–3 недели — сила −~10%, мышцы ещё на месте
• 3 месяца — до −11% массы
Возврат формы:
• короткая пауза — 2–3 тренировки
• длинная — 2 недели силовые, до 4 недель кардио
💡 Неделя отдыха — не катастрофа. Катастрофа — если она плавно переходит в новый год.
Встретимся в зале🔥
| 2 |  🏋♂ Новички часто обходят стороной штанги, гантели и гири. А зря! Ведь железо - это лучший ресурс для тела!
🔥 Рост мышц
С железом легко дозировать нагрузку. Вы плавно увеличиваете вес, а мышцы растут.
⚡ Жиросжигание
Силовой тренинг ускоряет метаболизм. Организм продолжит активно сжигать калории еще долгое время после тренировки.
💪 Крепкий каркас
Отягощения укрепляют не только мышцы, но и кости со связками. Это лучшая защита от травм и база для любого спорта.
🚀 Гормоны и характер
Тяжелые упражнения дают мощный выброс гормонов, а преодоление себя прокачивает уверенность.
Хватит откладывать!
Начните железное путешествие прямо сегодня! | 283 |
| 3 |  Приоткрыл ящик лайфхаков🤫😂👌 | 464 |
| 4 |  💦 Думаете, бассейн — это только про осанку и закаливание?
Вода творит настоящую магию с детским мозгом и... оценками в дневнике! ✨
Вот почему ребенку нужно плавать:
💡 Плавание развивает интеллект.
Ритмичные перекрестные движения рук и ног заставляют левое и правое полушария мозга активно «общаться». Это помогает ребенку быстрее учиться читать, писать и считать.
🚀 Помогает опередить сверстников.
Исследования показывают, что плавающие с детства дети обгоняют ровесников в развитии речи и моторики в среднем на 6–11 месяцев.
🌊 Смывает школьный стресс.
Мягкое давление воды работает как микромассаж. Оно снижает гормон стресса кортизол, отлично успокаивает нервную систему и улучшает сон.
🧠 Бассейн — лучший фитнес для мозга ребенка!
А ваши дети занимаются плаванием? | 497 |
| 5 |  🍏 Всем спортивного дня!
💭 Очевидные факты, о которых мы часто забываем на пути к телу мечты :
➡️для того, чтобы сжечь жир, нужно, в первую очередь, думать о дефиците калорий ;
➡️жировая прослойка гидрофильна и ее разложение нарямую зависит от количества воды в организме💦 В день стоит выпивать 30-40мл на 1кг веса;
➡️во время похудения необходимо сокращать количество углеводов, а не жиров – омега 3-6-9 вам только поможет;
➡️овощи дают чувство насыщения, при этом они низкокалорийные. Больше зелени - всегда хорошее решение 🥬🥦🫛 | 587 |
| 6 |  +5🏊🏻♂️🏆 ВРЕМЯ ДЛЯ ГОРДОСТИ! 🏆
18 октября на чемпионате Swimlife — открытых соревнованиях по плаванию — члены клуба WeGym Митино успешно выступили и показали отличный результат! 💚
Под руководством наставника, VIP-тренера клуба Дробышевской Юлии, наши спортсмены достойно представили клуб и завоевали заслуженные награды!
🎉 ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ЧЕМПИОНОВ И ТРЕНЕРА! 🍾
🌟 КАЗАЧЕНКО ВЛАДИСЛАВ
🥇 50 м брасс
🥇 100 м брасс
🌟 КАЗАЧЕНКО БАГДАНА
🥉 50 м вольный стиль
🥉 100 м вольный стиль
🥉 50 м брасс
🌟 КИРИЛОВА КСЕНИЯ
🥇 100 м на спине
🥇 50 м на спине
🌟 КОМАРОВА ВЕРА
🥉 100 м вольный стиль
🌟 ГРАЧЕВ ИЛЬЯ
🏆 50 м брасс — 5 место (отличный старт и ценный опыт!)
💚 WeGym Митино гордится каждым! Это результат упорных тренировок, характера и поддержки тренера.
Так держать! Новых побед и ярких стартов! 🌊🔥 | 586 |
| 7 |  🍁Осень не забирает вашу форму — она проверяет, насколько она вам нужна.
👌Тот, кто тренируется в темные месяцы, весной получает не просто результат, а преимущество.
🧐 Какое? Узнайте из новой статьи wegym.ru/blogs/work... | 674 |
| 8 |  Мотивация 🤩🙌
Каждая тренировка — на пределе!
Каждый подход — шаг к победе над собой!
Не благодарите 💚🙌 | 727 |
| 9 |  +3Вчера, 10 октября, наша мощная команда клуба WeGym Кутузовский покорила трассу масштабной гонки CRACE! 🏃♂️🔥
CRACE — это легендарная гонка с препятствиями, где нужно преодолеть десятки сложных барьеров, работая на грани возможностей.
Отдельные поздравления и огромную гордость выражаем фитнес-менеджеру WeGym Кутузовский/Митино Кириллу Иванову и эксперт-тренеру WeGym Кутузовский Майе Сербиной.
Ребята, вы показали просто великолепный результат, доказав свою невероятную силу и выносливость.
Вы — настоящие герои трассы! 🏅👏
А также хотим поздравить нашу потрясающую женскую команду клуба WeGym Кутузовский в составе:
Ани Спириной, Люды Капустиной, Кати Варгиной и Лены Корчинской!
Вы невероятные!
Ваш замечательный результат, сплоченность и боевой дух — это настоящая гордость WeGym. 💪🌸
Мы бесконечно гордимся каждым из вас!
Спасибо за волю к победе и за то, что так ярко представляете клуб и сеть WeGym.
Вы лучшие! 🏆 | 870 |
| 10 |  🔥 Легальный осенний десерт для вашей фигуры!
Ловите рецепт, который по вкусу напоминает чизкейк, но идеально вписывается в рамки правильного питания и тренировок. Отличный десерт без вреда для пресса - нежное тыквенное суфле!
📊 КБЖУ на 100 г:
85 ккал, Б: 7.5 г, Ж: 2.2 г, У: 8.8 г
🛒 Ингредиенты:
• Пюре запеченной тыквы — 200 г
• Мягкий творог (2–5%) — 200 г
• Яйцо — 1 шт.
• Кукурузный крахмал — 1 ст. л.
• Подсластитель, корица, ванилин — по вкусу.
🥣 Приготовление:
Все ингредиенты смешайте и пробейте блендером до однородности.
Перелейте в форму.
Выпекайте при 180 °C в духовке 25–30 минут.
Охладите в холодильнике 2 часа для плотности.
Сохраняйте и приятного аппетита!🤩🍁 | 770 |
| 11 |  Сегодня поговорим о магии Pilates Reformer ✨
Это не просто тренажер, а настоящая волшебная каретка с пружинками и ремнями, которая творит чудеса с вашим телом 🧘♀️
Чем хорош?
🔹Он бережно вытягивает позвоночник, делает мышцы длинными и сильными, а суставы здоровыми.
🔹Вы учитесь чувствовать свое тело и управлять им.
Сейчас расскажем про два самых эффективных формата занятий, их главные фишки.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА🌟
🔹Это индивидуальный маршрут к здоровью и красоте.
🔹Самое важное здесь — стопроцентное внимание тренера только вам.
Тренер работает с индивидуальными особенностями, ставит идеальную технику и работает в вашем ритме.
Любая задача решается безопасно, глубоко и эффективно.
МИНИ-ГРУППА 🎉
🔹Несколько человек.
Тренер уделяет внимание каждому, поправляет технику, а энергия группы превращает успех в общую победу.
ЧТО ВЫБРАТЬ?
Нужен глубокий фокус, учет особенностей и приватность — выбирайте персонально.
Хочется весело и в компании — мини-группа ✨
Тело скажет спасибо за любой выбор 🫶 | 772 |
| 12 |  Было?
Когда решила прогулять тренировку, но твой тренер знает, где тебя искать😂👌 | 709 |
| 13 |  +3🤩 Однажды сделав выбор в пользу движения, героиня нашей статьи wegym.ru/blogs/work... не пропускает тренировки. Сейчас ей 89! ⭐ Она очень активная, любознательная и просто очаровательная дама.
Тамара Степановна Куликова занимается в WG несколько лет. Но и раньше она была дружна с движением и фитнесом💪
💚Мы проболтали с ней не меньше часа. И узнали много интересного💚
Читайте интервью, чтобы узнать, как сохранить активный образ жизни на долгие годы 👉 wegym.ru/blogs/work... | 837 |
| 14 |  🔎 Читайте интервью с топ-тренером и менеджером WeGym Митино Кариной Ганчеренко.
Фанатка бега, которая знает всё о совмещении тренировок на улице и в тренажёрном зале, делится лайфхаками и мотивацией.
В интервью — простые шаги, которые помогут вернуться к тренировкам бережно и с удовольствием.
Возвращайтесь в форму без боли и разочарований!
Интервью 🎙️ | 877 |
| 15 |  +6🏃♀️ Карина Ганчеренко — топ-тренер и менеджер тренажёрного зала WeGym Митино. Первый марафон.
27 сентября 2026 года Карина впервые вышла на старт 42,2 км на Московском марафоне.
Московский марафон установил рекорд: 60 000 зарегистрированных, более 45 000 бегунов из 80 регионов России и 40 стран.
Для Карины это был первый марафон, к которому она готовилась с полной самоотдачей: тренировки, восстановление и питание стали частью спортивного пути.
Результат:
🏅 42,2 км — 3:47:37 ⏱ 5:23 мин/км 👩 692-е место среди женщин 🎯 124-е место в F30–34
Но главное — не цифры. Первый марафон она пробежала в своём ритме и с удовольствием. Для неё марафон — продолжение образа жизни, где движение, дисциплина и любовь к себе — ежедневный выбор.
Гордимся твоим прогрессом и ждём новых побед! | 812 |
| 16 |  +6С днём рождения, WeGym Кутузовский! 🎉
23 сентября отпраздновал свой день рождения наш флагманский клуб WeGym Кутузовский 🌷 каждый год он становится лучше, технологичнее а команда профессионалов меняет наш образ жизни🤸 Пожелаем клубу процветания и насладимся яркими фотографиями со дня рождения на медио портале WeGym📸 | 684 |
| 17 |  +3Время для гордости! 🤸♀️🏆
С 17 по 20 сентября 2026 в Марракеше (Марокко) прошла Международная фитнес-конвенция CARREFOUR DES EXPERTS 2026 — крупнейшее событие, которое более 10 лет собирает презентеров и участников со всего мира.
Наши тренеры WeGym представили авторские классы (степ-аэробика, аэробика, пилатес) и заслуженно получили признание высокого мастерства.
Гордимся, что специалисты с международным опытом работают в нашей сети:
🌟 Милова Юлия — Мастер-тренер групповых программ (WeGym Зеленый)
🌟 Меденцева Наталья — Эксперт-тренер групповых программ (WeGym Митино)
🌟 Кобякина Ирина — Мастер-тренер групповых программ (WeGym Митино)
Девочки, вы супер! 🫦🌷🙌 | 760 |
| 18 |  Дети и большой теннис: инструкция по применению для родителей.
🥎 Новый учебный год уже наступил. Если вы еще не определились, как развивать ребёнка физически, эта статья для вас. Ведь отличным вариантом может быть большой теннис!
🔎 Какой возраст оптимален для старта, сколько это стоит и какие перспективы ждут детей в будущем?
Читайте прямо сейчас 🎾🤸 | 706 |
| 19 |  Как гормоны влияют на твои тренировки и вес? Разбираемся! 🧬👇
Лептин (гормон голода)
Вырабатывается жировыми клетками. Чем больше сладкого ешь, тем сильнее голод. Организм не понимает, что ты сыт, и ты набираешь вес.
✅ Решение: Наладить здоровый сон 😴
Инсулин
Регулирует сахар в крови. При дисбалансе вес уходит сложнее.
✅ Решение: Больше белка, фруктов, бобовых и некрахмалистых овощей.
Кортизол (гормон стресса)
Отвечает за реакцию на стресс.
✅ Решение: Добавь в рацион творог, индейку, вишню и киви. Кофеин — исключить.
Гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4)
Определяют скорость метаболизма.
✅ Решение: Меньше сои, йода, кофеина и рафинированных углеводов 🥐. Больше белка, брокколи, шпината и капусты. Чаще бывай на солнце 🌅 и избегай стресса.
Тестостерон
Влияет на метаболизм и у мужчин, и у женщин. Дефицит ведет к жировым отложениям и потере мышц.
✅ Решение: Сократи сою, мучное, алкоголь и сладкие напитки 🥤.
Берем на вооружение! И продолжаем тренировки с WeGym! 💪 | 652 |
| 20 |  🤩Три движения "мягкого фитнеса", которые меняют тело
✅ «Собака мордой вниз» с «перебиранием» ног
🎯Польза: задняя поверхность бедра и икры становятся стройнее, снимаются отёки с ног, вытягивается позвоночник.
✅ Медленный мостик с паузой наверху
🎯Польза: включаются ягодицы, а не ноги. Уходит поясничный прогиб, подтягивается низ живота.
✅ Плавный перекат на спине сидя
🎯Польза: глубокий пресс работает мягко, массаж внутренних органов, гибкий позвоночник и плоский живот.
Делайте медленно, без рывков, с вниманием к тем мышцам, которые работают в упражнении💚 | 708 |
