اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
WeGym
رفتن به کانال در Telegram
Сеть фитнес-клубов и теннисных центров WeGym 6 клубов в Москве и МО ❇️Тренажерный зал ❇️Бассейн ❇️Групповые программы (40 видов) ❇️Детский клуб ❇️Единоборства ❇️ СПА По вопросам партнёрства: @WeGymSupport_bot Цены на карты: wegym.ru
نمایش بیشتر2 716
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-2630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+24
در 0 کانالها
مه '26
+50
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+132
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+343
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+173
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+143
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+646
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+53
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+118
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+61
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+70
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+890
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+90
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+82
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+139
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+56
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+121
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+69
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+136
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+59
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+53
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+308
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+65
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4 858
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +3 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +2 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
Вы когда-нибудь играли в теннис? А попробовать хотите?
В новой статье развеяли мифы про этот вид спорта 🎾
Читайте наш журнал, и вы узнаете, с чего начать свой путь новичку, а чего точно не стоит бояться!
| 2 |  🔥 Во всех клубах WeGym уже стартовал челлендж «БИАТЛОН »
ПРАВИЛА
За 5 минут пройти максимум полных кругов.
Один круг: гребля → стрельба → (возможно) штраф.
1. ГРЕБЛЯ
🚣♂️ 200 метров на гребном тренажёре (темп любой)
2. СТРЕЛЬБА
🎯 Удержать диск на прямых руках перед собой 15 секунд
· Мужчины: 15 кг
· Женщины: 10 кг
✅ Успешная стрельба:
· руки прямые
· диск на уровне глаз
· без раскачивания
· локти не сгибаются
3. ШТРАФ (только при промахе)
❌ Промах = диск ниже подбородка, согнуты руки в локтях или потеря контроля
👉 10 берпи после стрельбы
⏱ ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
1. По команде тренера – 5 минут на таймере.
2. Гребля 200 м
3. Стрельба 15 сек
4. Если промах → 10 берпи
5. Следующий круг – снова гребля 200 м
🏆 Победитель – кто сделал больше полных кругов.
При равенстве – меньше штрафных берпи.
⚠️ ВНИМАНИЕ!
✅ Попыток может быть несколько (в разные дни).
✅ В протокол идёт лучший результат.
⚡️Челлендж уже ждёт тебя в тренажерном зале твоего клуба WeGym . | 446 |
| 3 | 🔥 Во всех клубах WeGym уже стартовал челлендж «БИАТЛОН »
🎯 ПРАВИЛА
За 5 минут пройти максимум полных кругов.
Один круг: гребля → стрельба → (возможно) штраф.
1. ГРЕБЛЯ
🚣♂️ 200 метров на гребном тренажёре (темп любой)
2. СТРЕЛЬБА
🎯 Удержать диск на прямых руках перед собой 15 секунд
· Мужчины: 15 кг
· Женщины: 10 кг
✅ Успешная стрельба:
· руки прямые
· диск на уровне глаз
· без раскачивания
· локти не сгибаются
3. ШТРАФ (только при промахе)
❌ Промах = диск ниже подбородка, согнуты руки в локтях или потеря контроля
👉 10 берпи после стрельбы
⏱ ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
1. По команде тренера – 5 минут на таймере.
2. Гребля 200 м
3. Стрельба 15 сек
4. Если промах → 10 берпи
5. Следующий круг – снова гребля 200 м
🏆 Победитель – кто сделал больше полных кругов.
При равенстве – меньше штрафных берпи.
⚠️ ВНИМАНИЕ!
✅ Попыток может быть несколько (в разные дни).
✅ В протокол идёт лучший результат.
⚡️Челлендж уже ждёт тебя в тренажерном зале твоего клуба WeGym . | 27 |
| 4 |  Друзья, напоминаем вам о режиме работы наших клубов 12 июня 2026 года (пятница).
В этот праздничный день мы работаем по следующему графику:
🏋️♂️ клубы открыты с 9:00 до 22:00
👧🏻 Детский клуб работает с 10:00 до 15:00
🧘♀️ Групповые программы проходят по расписанию выходного дня
👩🏼💻 Департамент по работе с клиентами доступен с 10:00 до 20:00
Планируйте свои тренировки заранее и приходите за отличным настроением и зарядом энергии в WeGym💚 | 705 |
| 5 |  Завтрак чемпиона - это не овсянка или протеиновые блинчики. Но и не их отсутствие. Завтрак чемпиона - это четкое понимание процессов: что, почему и когда мы едим.
Тем временем мы часто впадаем в крайности: пропустил завтрак - тренировка насмарку/пропусти завтрак - и будешь в отличной форме!
А правда как всегда в физиологии. И биологических часах.
Наука говорит, что завтрак:
- помогает стабилизировать уровень глюкозы
- уменьшает вечернее переедание
- поддерживает концентрацию
Утренние приёмы пищи метаболически выгоднее, чем те же калории вечером, поскольку утилизация углеводов проходит лучше.
Пропускать завтрак не стоит:
- когда вы тренируетесь утром
- если есть проблемы с щитовидной железой
- вы сталкивались с РПП
- находитесь в состоянии хронической усталости
- женщинам с нестабильным циклом
Как всегда - единого правила нет. Главное — питаться здорово и не переедать, чтобы не навредить себе в долгосрочной перспективе.
Приятного аппетита! И до встречи в зале! | 646 |
| 6 |  Разминайся правильно😁🙌
ТОП-5 для функциональной тренировки
1️⃣ Никакой статики на холодную. Растяжка до нагрузки снижает силу. Делай выпады, наклоны, скручивания.
💡 Статический стретчинг временно убивает взрывную мощь мышц.
2️⃣ Имитируй движения. План на сегодня: присед, отжимания, тяга? В разминке сделай их упрощённые версии.
3️⃣ Время — 10–15 минут. Разогрей все суставы: шею, плечи, таз, колени, запястья.
💡 Лишь 5% людей полноценно разминаются. Остальные рискуют травмами.
4️⃣ Цель — лёгкая испарина. Мышцы разогреты до ~38.5°C → каждый градус даёт +3.5% силы.
5️⃣Разомни и мозг. Добавь координацию (прыжки со сменой ног под счёт или хлопок).
💡 Когнитивная нагрузка в разминке ускоряет реакцию и снижает усталость.
❤️ Делаешь так? Жми сердечко и сохраняй! | 672 |
| 7 |  Лето уже здесь! 🌞
И мы придумали, чем заняться после хорошей тренировки.
Рассказываем о пяти классных событиях июня, которые точно стоит посетить.
Масштабный загородный фестиваль? Наука со вкусом мороженого? Или ночевка в астрономическом лагере? Читайте подробности в нашем журнале https://wegym.ru/blogs/lifestyle/5-sobytij-iyunya/
🥳 Выбирайте и отправляйтесь за новыми впечатлениями всей семьей! | 714 |
| 8 |  🏋️♂️ Тренировочный застой — знакомая всем проблема! Плато, когда прогресс останавливается, может сильно подорвать мотивацию. Кажется, ты делаешь всё правильно, но результаты не радуют.
🔄 Это может быть признак перетренированности. Тело как будто требует обновления! Если ваша рутина не меняется, то и тело перестает реагировать на нагрузки. Попробуйте сменить упражнения или увеличить интенсивность.
🥗 Не забываем о рационе. Измените его, добавив новые продукты. Откажитесь на время от привычных ограничений.
💪 Отдых - залог успеха. Дайте себе время восстановиться. Это не значит, что вы сдаетесь. Наоборот - готовитесь к новому этапу! Найдите новый стимул: цель, которой захочется добиться, или новый вид спорта, который увлечёт.
🌟 Застой — это часть пути. Используйте его как трамплин для новых успехов! | 795 |
| 9 |  БОЛГАРСКИЙ ВЫПАД 🦵
Хочешь, чтобы упражнение приносило пользу, а не боль? Запомни:
1️⃣ Держи угол в колене впереди стоящей ноги 90° — это защитит сустав и даст правильную глубину.
2️⃣ Колено сзади стоящей ноги всегда смотрит в пол — так безопасно для связок.
3️⃣ Отводи таз назад — так включается большая ягодичная мышца, а не бедро.
Сохраняй видео перед следующим подходом 🔥 | 867 |
| 10 |  💚 Дорогие члены клубов нашей любимой фитнес-семьи WeGym 💚
💚Поздравляем вас с Международным днем защиты детей!
💚Пусть в каждом доме царит радость, тепло и забота.
💚Пусть ваши дети растут здоровыми, веселыми и счастливыми.
💚Пусть спорт помогает вам быть примером подрастающего поколения!
💚Желаем энергии, улыбок и вдохновения.
💚 С праздником вас и ваших маленьких чемпионов! 💚 | 902 |
| 11 |  Когда кажется, что полюбила штангу, значит — не кажется.
И это отличная новость для твоего тела. Вот что на самом деле происходит, когда девушка тренируется со штангой:
🏋️♀️ Ягодицы и бёдра — приседания и румынская тяга создают форму, которую не дадут никакие изолирующие тренажёры.
⚡️ Ускорение метаболизма — организм продолжает тратить энергию ещё несколько часов после тренировки.
🦴 Крепкие кости — нагрузка с дисками повышает плотность костной ткани, снижая риск остеопороза после 50.
🧘♀️ Осанка и стабильность — становая тяга учит держать спину ровно и в зале, и в жизни.
И главное: штанга не делает девушку «массивной» — делает её сильной, подтянутой и уверенной. Тестостерона у женщин слишком мало для «мужских» мышц, а вот упругость и рельеф — пожалуйста.
Если потянуло к грифу — смело собирай штангу и вперёд к своей идеальной форме. 🔥 | 1 060 |
| 12 |  В этом посте мы собрали 10 продуктов (кроме мяса, птицы и рыбы) с высоким содержанием белка💪
✅Гречка — лидер среди злаков по питательности (13 г белка/100 г)
✅Зелёный горошек — лучший выбор для вегетарианцев (5,42 г/100 г), много витамина С
✅Тофу (8,1 г/100 г) и творог (17–19 г/100 г) дают долгое насыщение, укрепляют мышцы и кости
✅Яйца — полноценный белок (12,7 г/100 г)
✅Чечевица (9 г/100 г) — питательна, богата железом и клетчаткой
✅Миндаль (21 г/100 г) — ценный белок и полезные жиры
✅Гуава — чемпион среди фруктов по белку (2,6 г/100 г)
✅Шпинат (2,86 г/100 г) и спаржа (2,2 г/100 г) — лидеры среди зелени
Разнообразьте свое меню! Приятного аппетита 💚 | 983 |
| 13 |  🥵 Тренировки в жару = стресс для тела? Да, но полезный!
Топ-5 правил, чтобы прокачать выносливость и не навредить себе:
1. Сдвинь время (утро/вечер). Польза: избегаешь пика солнца, дышишь свежим воздухом → эффективность +20%.
2. Пей до, во время и после. Жара усиливает кровоток, вода помогает сердцу качать кислород к мышцам → растет производительность.
3. Снизь темп, но не объем. Польза: организм учится экономить энергию и охлаждаться → бегать станет легче даже в прохладу.
4. Надень светлое и «дышащее». Чем лучше отводится тепло, тем дольше ты сохраняешь силу без перегрева.
5. Слушай себя. Умеренное тепло закаляет волю, но легкая тошнота или озноб — сигнал закончить. Твоя цель — адаптация, а не рекорд.
🔥 Главный бонус: жаровые тренировки увеличивают плазму крови и учат сердце работать экономно. | 1 081 |
| 14 |  🧘 5 фактов о практике йоги от Дарьи Севастьяновой, мастер-тренера студии йоги WeGym Кутузовский
1️⃣ Занятие босиком — безопасно.
Так лучше чувствовать опору, не скользить и сохранять баланс.
2️⃣ Лучше со своим ковриком.
Гигиена + комфорт.
3️⃣ Йога — не только для девочек.
Мужчины тоже получают силу, гибкость и снятие стресса.
4️⃣ Быть гибким — не обязательно.
Йога начинается с ощущений в теле, а не со шпагата. Гибкость придёт со временем, а пока важнее — техника и дыхание.
5️⃣ Самое сложное — прийти на тренировку и начать.
Первый шаг снимает 90% страхов. Остальное вы полюбите в процессе.
💬 Согласны? Ставьте ❤️, если хотя бы раз откладывали первую тренировку, а потом жалели только о том, что не начали раньше. | 1 822 |
| 15 |  А почему нет… 💁♂️
Хороших праздников, но помни, что тренер ждёт твоего триумфального возвращения в зал 🤩🙌» | 1 187 |
| 16 | 🌟 Улётные каникулы с WeGym! 🌟
Родители, внимание! 🤗
Подарите ребёнку незабываемое лето — активно, весело и с пользой!
🎯 Что ждёт детей каждый день:
· 2–3 фитнес-занятия
· Ежедневный бассейн 🏊♂️
· Прогулки и свежий воздух
· Мастер-классы
· Вкусное питание
📅 С 25 мая по 28 августа
Пн–пт, всё лето — тематические недели!
🔥 Мы уже готовимся и ждём ваших детей! | 1 497 |
| 17 | Пока вы плавно возвращаетесь в тренировочный режим, расскажем, как сделать ваши тренировки эффективнее 🎧
Почему под один трек мы летим, а под другой — еле ползём?
Дело не в настроении. Дело в BPM — скрытом пульсе музыки. Давайте разбираться, как рок, хаус и даже классика влияют на нашу силу, выносливость и восстановление. И почему для кардио и йоги нужны совершенно разные ритмы.
Важно: универсального плейлиста не существует. Зато есть схема, как собрать свой.
👉 Читаем полную статью «Темп вашего тела» в нашем блоге WeGym💚
Дайте телу правильный ритм 🔥 | 1 089 |
| 18 | На чьей стороне вы? | 843 |
| 19 | Солнце, вода и улыбки победителей 🔥 Наслаждайтесь кадрами с финала «Весенних стартов» по плаванию.
Но главные старты ещё впереди. В майские праздники у нас правило:
1️⃣ Выдохнуть и оценить свой прогресс.
2️⃣ Съесть НЕМНОГО шашлыка. 😁👌
3️⃣ Выйти с праздников с готовым планом новых целей.
Помните, что вы уже достигли многого. Не останавливайтесь. 💚🏆 | 1 331 |
| 20 | 🌼 На дворе Первомай! И у нас две новости!
1️⃣ Лето - через месяц!
2️⃣ Дача - прямо сейчас!
Агро-фитнес - отличная альтернатива тренировкам в зале. Свежий воздух и уДачные калории!
Сколько ккал стоит работа на грядках? 🥕
А сколько сжигает колка дров? 🪵
Любопытно?
Ответы тут 🥔🍅🫛
Классных праздников! И до встречи в зале 💚 | 954 |
