Медитация и йога с Юлией
رفتن به کانال در Telegram
Восстановление тела и успокоение ума. Метод - нео-классик йога, работаем на увеличение не только гибкости, но и силы тела. С моими уроками ты сможешь: • оздоровить тело • снизить стресс и давление • вернуть энергию и легкость Пиши @julia_yogashanti
نمایش بیشتر315
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-530 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1 663
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+61
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+517
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1 030
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1 817
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+465
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+618
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  Почему забота о теле не заканчивается на коврике? 🌿
Ты можешь регулярно заниматься йогой, выполнять упражнения, развивать гибкость и силу. Но если в остальное время ты мало двигаешься, питаешься нерегулярно, постоянно испытываешь стресс и не успеваешь восстанавливаться, поддерживать хорошее самочувствие становится сложнее.
Твоё состояние зависит не от одной привычки, а от сочетания многих факторов.
Движение. Твоим мышцам нужна регулярная нагрузка, суставам - движение, а организму - достаточная физическая активность в течение дня. Одного занятия несколько раз в неделю может быть недостаточно, если всё остальное время ты проводишь практически без движения.
Питание. Твоему организму нужны энергия и питательные вещества для повседневной активности, работы мышц и восстановления. Важно не только то, что ты ешь, но и то, насколько питание соответствует твоим потребностям.
Сон и отдых. Восстановление - такая же часть заботы о себе, как физическая нагрузка. Постоянный недостаток сна может влиять на самочувствие, аппетит, настроение и способность справляться с нагрузкой.
Стресс и внутреннее напряжение. Когда голова постоянно занята делами, а тело остаётся напряжённым даже вечером, полезно уделять внимание не только физической активности, но и дыханию, расслаблению и тренировке внимания.
Именно поэтому в своей работе я рассматриваю практику шире, чем выполнение асан. Для меня важны движение, сила, подвижность, дыхание, внимание к своему состоянию, питание и привычки, которые поддерживают здоровье в повседневной жизни.
Тебе не нужно менять всё сразу. Начни с небольших шагов: добавь прогулку, постарайся наладить режим сна, регулярно выполняй подходящий комплекс упражнений и выделяй несколько минут на спокойное дыхание.
Забота о себе - это не ещё один список требований. Это система, которую ты постепенно встраиваешь в свою жизнь.
Если ты хочешь укрепить тело, улучшить подвижность, научиться лучше справляться с напряжением и подобрать практику под свои задачи, приглашаю тебя на индивидуальные занятия и в мини-группы.
📩 Напиши мне в личные сообщения - обсудим, с чего лучше начать именно тебе. | 16 |
| 3 |  Стопы - основа нашего движения. И часто мы вспоминаем о них, только когда появляется дискомфорт
Стопа работает не отдельно от тела. Она взаимодействует с голеностопным, коленным и тазобедренным суставами, участвует в поддержании равновесия и адаптации к нагрузке.
Поэтому в работе я обращаю внимание не только на форму стопы, но и на силу мышц, подвижность, контроль опоры и качество движений.
В зависимости от индивидуальных особенностей мы можем работать над укреплением мышц стопы и голени, улучшением равновесия и координации, а также над уверенностью движений при ходьбе и других повседневных нагрузках.
При плоскостопии упражнения подбираются с учётом возраста, симптомов и функциональных возможностей. Они могут улучшать силу и контроль стопы, хотя не всегда меняют её анатомическую форму.
Если вы хотите уделить внимание здоровью стоп и качеству движения, приглашаю на индивидуальные занятия и в мини-группы.
📩 Напишите мне в личные сообщения, чтобы узнать подробности. | 23 |
| 4 |  پیام ویدیو | 26 |
| 5 |  پیام ویدیو | 24 |
| 6 |  پیام ویدیو | 1 |
| 7 |  پیام ویدیو | 24 |
| 8 |  پیام ویدیو | 1 |
| 9 |  پیام ویدیو | 1 |
| 10 |  Ом Митрая Намаха
Значение: Поклон Другу всего сущего (Митра хранит вселенский порядок и дружелюбие).
Ом Равайе Намаха
Значение: Поклон Сияющему (Рави — вечное движение и создание циклов).
Ом Сурьяя Намаха
Значение: Поклон Побудителю активности (Сурья — движущая сила и око вселенной).
Ом Бханаве Намаха
Значение: Поклон Лучезарному (Бхану — источник сияния и света).
Ом Кхагая Намаха
Значение: Поклон Шествующему по небесам (Кхага — тот, кто движется в пространстве).
Ом Пушная Намаха (или Пушне Намаха)
Значение: Поклон Покровителю и Дарителю силы (Пушан — питающий и ведущий по пути).
Ом Хираньягарбхайя Намаха
Значение: Поклон Золотому зародышу Творения (Хираньягарбха — источник всего творения).
Ом Маричае Намаха
Значение: Поклон Владыке лучей (Маричи — солнечный луч и мудрость).
Ом Адитьяя Намаха
Значение: Поклон Сыну Адити / Неделимому (Адитья — проявление космической бесконечности).
Ом Савитре Намаха
Значение: Поклон Вдохновляющему и Животворящему (Савитар — источник жизни, связанный с Гаятри-мантрой).
Ом Аркая Намаха
Значение: Поклон Достойному восхваления (Арка — украшающий мир светом).
Ом Бхаскарая Намаха
Значение: Поклон Создающему свет (Бхаскара — несущий просветление и день) | 25 |
| 11 |  Набираю клиентов на индивидуальную работу и мини-группы
Вместе с коллегой, специалистом по массажу, мы начинаем совместную работу по трём направлениям:
1. Грудная клетка, дыхание и подвижность
Если есть ощущение скованности в грудной клетке, поверхностное дыхание, напряжение в шее и плечах, ограничение движений грудного отдела - будем работать с подвижностью, дыханием, мышцами и контролем движения.
Задача не просто «раскрыть грудную клетку», а понять, какие движения ограничены и постепенно вернуть телу более свободное и полноценное движение.
2. Восстановление после инсульта
Для людей, которые продолжают восстановление двигательных функций после инсульта.
В работе использую упражнения на силу, координацию, контроль движений, функциональные переходы, ходьбу и дозированную физическую нагрузку. Программа подбирается индивидуально с учётом состояния человека, его возможностей и рекомендаций лечащих специалистов.
3. Стопа и плоскостопие
Работаем не только с самой стопой, но и со всей системой движения: голеностопным суставом, мышцами голени, коленом, тазом и контролем нагрузки.
Цель - улучшить силу и контроль стопы, работу мышц и качество опоры, а также подобрать упражнения, которые человек сможет выполнять самостоятельно.
Формат работы:
• индивидуальные занятия;
• мини-группы;
• совместная работа со специалистом по массажу;
• программа под конкретные задачи и возможности человека.
Если вам или вашему близкому актуально одно из этих направлений, напишите мне в личные сообщения и я расскажу подробнее о формате работы и помогу подобрать подходящий вариант. | 30 |
| 12 |  👩⚕️ Новый препарат для лечения агрессивных форм рака молочной железы и яичников зарегистрировали в России.
«Элефуза» получила одобрение Минздрава, сообщила компания-разработчик. | 32 |
| 13 | Хорошие новости, слышала, что в 2027 году будет лекарство от рака | 33 |
| 14 | Четвёртый и пятый день условного голодания, шестой день.
Состояние хорошее, силы есть. Я очень переживала, что не будет сил на ежедневную активность и работу, но благодаря травяному настою 100% с мёдом и лимоном в целом состояние хорошее. Сегодня утром во время процедур показалось, что немного тошнит. Выпила воды с небольшим количеством соды, очистила желудок, и состояние нормализовалось. Я предполагаю, что происходит выход желчи, поскольку травы, которые я пью в сборе, пьются в тёплом виде; всё это воздействует на выход желчи и очищение желчных протоков. Дело в том, что за годы жизни желчь может накапливаться, не всегда желчный пузырь очищается, поэтому, конечно, в этом отношении условное голодание — это прекрасный инструмент для помощи своему желудочно-кишечному тракту.
Пятый день, вечер.
Был день учёбы, поездок и танцев. Есть не хочется, но тело экономит силы. Ум стал более спокойным, появляется возможность смотреть со стороны на себя. Больше хочется общаться с людьми, радуюсь происходящему, жизни.
С 18:00 не пила настой: закончился, без него сложнее переносить процесс. Была на дне рождения с родными, полный стол, чувства голода не возникало, но есть захотелось, глаза захотели. Запахи чувствую остро. В остальном никаких изменений не вижу. Сейчас считала по стадиям, когда выход. Ночью приходят страхи, но они и без голодания приходят. Анализ помогает их растворить. Ночью спала плохо, проснулась в час и слышала процессы ЖКТ. Странно, откуда что-то может быть. Утренние процедуры продолжаются, они выводят продукты распада вредных «запасов» клеток, которые они накапливали годами. Протеаза, так, вроде, ферменты называются, которые включаются в работу очищения. Ночью читала анатомию, утром вставать в 5. Не выспалась.
Шестой день.
Весь день на соревнованиях в Лабинске. Ничего особенного не заметила. Пила отвар и Ессентуки-4. Вечером, несмотря на сложный день, было много сил, мыла полы.
#голодание | 44 |
| 15 | Второй день условного голодания прошёл спокойно.
Есть не хотелось, все процедуры сделала как требовалось. Поняла, что 3 л отвара мне маловато, хочется немножко побольше, отвар, а точнее - настой, заглушает голод.
Некоторые мысли о еде присутствуют: с интересом смотрю на картинки с едой. Усилилось обоняние, ощущаю запахи более тонко, и, кажется, улучшилась концентрация.
Занималась сегодня с Культурой Движения, с Игорем. Практика была несложная, но тем не менее мне всё давалось глубже, чем обычно. Я не устала.
Старалась также пить воду. Легла в 10:00, спала хорошо. Поняла, что снились яркие сны: мне почему-то снилось авокадо. Интересно, почему 😆😆😆 Ещё снились коллеги с прошлой работы.
Под вечер была некая усталость, лёгкая раздражительность, ну, опять-таки потому что делала уроки с сыном 😀.
Почему-то у меня болел указательный палец около ногтя, даже не знаю из-за чего. Как будто бы я его чем-то повредила, либо ощущение, как будто бы поверженна кожа у ногтя. Люди про УГ писали, что в какие-то моменты что-то гноилось, запах от тела шел зловонный. Готова ко всему.
Еще болел глаз, тоже справа, как если бы начинался ячмень, эти ощущения прошли во второй половине дня.
Сегодня третий день. Продолжаю разбираться с техническими деталями процесса. У меня выкипело много воды во время вчерашней подготовки в новой кастрюле, поэтому утром пришлось дополнительно кипятить воду. Конечно, не очень удобные процессы в плане времени и технических манипуляций, но когда понимаешь, ради чего это, силы появляются.
На третий день утром я почувствовала болезненные ощущения в правом подреберье. У меня есть проблемы с поджелудочной; я бы даже не сказала, что это проблемы, а скорее вопросики к поджелудочной. Это была одна из причин, по которой я хотела войти в голодание. У меня повышена альфа-амилаза, и посредством такой разгрузки я хочу выровнять процессы в желудочно-кишечном тракте. Я знаю, что на этом голодании начинают обостряться все хронические заболевания, а потом они исчезают.
В течение дня пьётся каждый час горячий/тёплый отвар, тем самым стимулируется выход желчи. Поэтому мои болезненные ощущения в правом подреберье, которые я почувствовала буквально несколько раз, могут быть вызваны очищением желчного и печени.
Кстати, во время диспансеризации, которую только что прошла в Москве, выявила маленькую кисту в печени, делать ничего не надо, сказал врач.
Но такого плана кисты могут быть закапсулироваными паразитами, так что мое УГ здесь в тему. | 51 |
| 16 |  +4بدون متن... | 56 |
| 17 | Первый день условного голодания прошёл.
Есть не хочется, но постоянно хочется в уборную. Потому что всё-таки выпивать 3 л настоя трав и воды еще - это много. Выпила латте без молока, точнее, нет — без сахара, без сиропа.
Ощущения были нормальные, но к вечеру начало колоть в сердце. Поняла, что всё-таки не надо экспериментировать с этим. Особых каких-то эффектов я не видела в целом, и хорошо! Первую половину дня болела голова; она у меня уже болела до этого, до условного голодания. 3 день 🙄
Выпила во второй день ибупрофен, на третий аспирин, голова всё равно была тяжёлая. Но во второй половине дня на УГ боль прекратилась. И как будто бы прибавилось сил. Было много энергии, хотелось убирать дом; было такое ощущение: как я рада тому, что имею, как я счастлива жить. Позвонила подруге, с которой мы давно не разговаривали. Хочется общаться с людьми, чувствую сострадание и любовь.
Ночью не могла заснуть.
Очистительные процедуры сделала не в пять, как рекомендуется💜, а после сна. Не смогла проснуться в пять. Днём немного поспала после работы, так была сонливость и чувствовалась усталость из-за головой боли.
А настой трав пьётся легко, с удовольствием, но мне кажется, что многовато лимона: я за день использовала один лимон. Или два лимона. Хотя по инструкции идет четверть лимона в стакан, а их порядка 13ти, то есть есть более трех лимонов в день. Я полощу рот после напитка, чтобы для зубов не было нагрузки от лимонной кислоты. Или меньше лимона добавляю, по вкусу.
Жду кастрюлю на 6 л. Очень неудобно с несколькими кастрюлями, точнее, с четырьмя кастрюлями возится.
По отзывам, самый сложный день - третий. Специально подгадала так, чтобы не было поездкой и серьезных дел и работы в этом день. | 45 |
| 18 |  Почему может болеть спина, даже если вы регулярно занимаетесь йогой?
Йога сама по себе не гарантирует отсутствие боли в спине. И это нормально.
Потому что боль может иметь массу причин.
Иногда человек тянется, хорошо выполняет наклоны и скрутки, но при этом мышцы, которые должны стабилизировать позвоночник, работают недостаточно.
Например, может не хватать силы мышцам живота, ягодицам, разгибателям спины. Может быть недостаточно контроля движения или выносливости.
Добавить сюда 8-10 часов сидения, мало движения в течение дня, стресс и привычку постоянно находиться в одном положении - и позвоночник получает совсем другую нагрузку.
Поэтому в своей практике я не рассматриваю тело только через призму «гибко - негибко».
Мне важно понимать:
• достаточно ли силы мышц;
• как человек контролирует движение;
• насколько подвижны грудной отдел и тазобедренные суставы;
• как человек дышит;
• где возникает избыточное напряжение;
• как тело распределяет нагрузку во время обычных движений.
Иногда человеку действительно нужно больше растяжки.
А иногда ему нужна совершенно другая работа - укрепление, контроль и постепенное увеличение нагрузки.
Именно поэтому в моей системе нео-классик йоги есть не только асаны и растяжка, но и силовая работа, статические удержания, динамические упражнения, дыхательные практики и работа с вниманием.
Цель - чтобы тело было сильным, подвижным и способным справляться с нагрузкой, а не посто гибким.
А если спина регулярно болит, особенно если боль сохраняется или усиливается, важно сначала разобраться в причине, а не просто добавлять ещё больше упражнений на растяжку. 🌿 | 41 |
| 19 |  +4بدون متن... | 53 |
| 20 | Что нужно для условного голодания по Марве Оганян
Травы🌿
Мята, мелисса, душица, крапива, подорожник, мать-и-мачеха, ромашка, тысячелистник, полевой хвощ, спорыш, толокнянка, шалфей, пустырник, календула (ноготки), шиповник, фиалка трехцветная, кора крушины, корень солодки, бессмертник, репешок, зверобой, шишки хмеля, чабрец.
Оганян часто рекомендует смешивать почечный, печеночный и грудной сборы в равных пропорциях. Если нет возможности собрать все 23 травы, можно пойти этим путем, но полный сбор дает более комплексный эффект.
Необходимые принадлежности ⚒️
· Грелка + кружка Эсмарха.
· Соль (морская) и сода. Для клизмы: 2 ч. л. соли и 1 ч. л. соды на 2 л воды (38°C).
· Сульфат магния. Дозировка: 25–50 г (зависит от веса) растворить в стакане теплой воды.
· Кокосовое масло + скребок для языка (для полоскания рта и очищения языка).
· Капли цикламена. Важно: начинать закапывать только после 10-го дня голодания, когда кишечник уже очищен.
· Кастрюля, сито, термос.
· Мед (3 л), лимоны, соковыжималка.
💡 Что еще может понадобится (по методике)
· Трава сенны — для вечернего приема в первый день (2 л отвара с медом и лимоном).
· Касторовое масло — как альтернатива при чувствительном желудке.
· Сорбит или сернокислая магнезия — для тюбажа (слепого зондирования) печени.
· Грейпфрутовый сок — для чистки печени (200 мл с 1 ч. л. меда). Пьется по 2-3 стакана в день начиная со второй недели.
· Дистиллированная вода — для разведения сока цикламена.
· Свекла — как альтернатива цикламену для детей (сок красной свеклы).
Подготовка вечер - магнезия.
1-7 день, травяной настой с медом и лимоном, клизмы каждый день.
8 по 21 день, настой и соки без мякоти, клизмы через день
22 день выход едим фрукты измелченные, если мягкие, то измельчить, клизм нет
Фрукты едим пять дней и потом овощи
26-35 день, едим фрукты и овощи | 47 |
