Медитация и йога с Юлией
前往频道在 Telegram
Восстановление тела и успокоение ума. Метод - нео-классик йога, работаем на увеличение не только гибкости, но и силы тела. С моими уроками ты сможешь: • оздоровить тело • снизить стресс и давление • вернуть энергию и легкость Пиши @julia_yogashanti
显示更多342
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-2930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+3
在0个频道中
六月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 663
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+38
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+61
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+517
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 030
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 817
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+465
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+618
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Болит шея, между лопаток, трудно вдохнуть полной грудью?
Многие думают, что проблема только в шее или спине. Но очень часто причина глубже.
Когда грудной отдел позвоночника становится малоподвижным, а диафрагма теряет свою естественную подвижность, тело начинает искать другие способы дышать.
Вместо диафрагмы в работу включаются мышцы шеи, плеч и верхней части грудной клетки. Они постоянно перенапрягаются, потому что вынуждены выполнять чужую работу.
В результате появляются:
• боль и скованность в шее;
• напряжение между лопатками;
• чувство «деревянной» спины;
• трудно сделать глубокий вдох;
• ощущение, будто грудная клетка не раскрывается.
И сколько бы ты ни разминал шею или ни ходил на массаж, облегчение часто оказывается временным. Потому что причина остаётся.
В йогатерапии мы не лечим отдельную мышцу. Мы восстанавливаем движение всего тела: улучшаем подвижность грудного отдела, возвращаем диафрагме её естественную работу, учимся правильно дышать и снимаем избыточное напряжение с мышц шеи и плечевого пояса.
Когда дыхание становится свободным, тело перестаёт жить в постоянном напряжении. Уходит скованность, движения становятся легче, а боль постепенно уменьшается.
Именно поэтому на моих занятиях мы работаем не только с позвоночником, но и с дыханием. Ведь свободное дыхание — это один из ключей к здоровой спине и спокойной нервной системе. | 40 |
| 3 | Вот пост только со стихотворением (без лишних слов):
---
Отец Тихон. Оптина Пустынь
Баллада о запахах
На кухне я готовлю завтрак.
Как пахнут кофе и халва!
А может быть имеют запах
И наши чувства, и слова?
Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...
Словесный мат, простите, смрадом
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.
Какая красочная дыня!
Разрезал, а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.
Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!
В свободе слышу запах моря.
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...
Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной уродство:
Обжорство, пьянство и трактир...
Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!
Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!
Отец Тихон (Оптина Пустынь) | 33 |
| 4 |  +4#юмор | 33 |
| 5 |  +5没有文字... | 33 |
| 6 | Очень интересный гость. Много тем актуальных затронули. Человек-легенда https://youtu.be/1ZnwHdKrYUo?si=GrovrB9Z0Jph4zzG | 29 |
| 7 | Не можешь расслабиться даже в выходной? Возможно, дело не в усталости, а в твоей нервной системе.
Мозг не умеет выключаться по команде. Если ты долго живёшь в стрессе, он привыкает постоянно быть настороже. И со временем это становится нормой.
Поэтому даже во время отдыха мысли продолжают крутиться, тело остаётся напряжённым, а чувство усталости никуда не исчезает.
Именно поэтому йога — это гораздо больше, чем растяжка. Через движение, дыхание и расслабление она помогает успокоить нервную систему и переключить организм из режима постоянного напряжения в режим восстановления.
Когда успокаивается нервная система, расслабляется тело, дыхание становится глубже, а внутри появляется ощущение лёгкости и спокойствия.
Настоящее восстановление начинается с умения успокоить свою нервную систему.
А ты умеешь по-настоящему расслабляться? Напиши в комментариях. 💛 | 28 |
| 8 | «Возраст…» — это первое, что ты слышишь, когда жалуешься на боль в тазобедренном суставе?
Идёшь по улице, а каждый шаг напоминает о боли в паху. Подниматься по лестнице стало сложнее. После прогулки хочется быстрее сесть. А в ответ привычное: «Ну что ты хочешь? Возраст».
Но боль - это не норма, даже если тебе 50, 60 или 70 лет.
Очень часто причина не только в возрасте. Боль могут вызывать:
✔️ перегрузка мышц вокруг тазобедренного сустава;
✔️ снижение стабильности таза;
✔️ ограничение подвижности сустава;
✔️ начальные изменения в суставе, с которыми можно эффективно работать.
Самая большая ошибка, конечно, это терпеть боль или полностью отказываться от движения. В результате мышцы слабеют, походка меняется, а сустав получает ещё большую нагрузку.
В реабилитации и йогатерапии мы не просто снимаем симптомы. Мы ищем, почему сустав начал болеть, оцениваем движение, силу мышц и подбираем упражнения, которые помогают вернуть уверенную и комфортную ходьбу.
Если боль в тазобедренном суставе сопровождает тебя уже несколько недель или месяцев, не откладывай решение. Чем раньше начнёшь грамотную реабилитацию, тем выше шанс сохранить подвижность и избежать прогрессирования проблемы.
💬 Напиши в комментариях: где ты чаще чувствуешь боль — в паху, сбоку бедра или в ягодице? Разберём, о чём может говорить каждая локализация. | 35 |
| 9 | https://youtu.be/M4ar7PdPASo?si=7LWrprfJ8dV1otSb очень доходчиво профессор Менский объясняет от параллельных мирах, сознании, материальном и духовном | 34 |
| 10 |  +1没有文字... | 46 |
| 11 |  🌿 Что такое нео-классик йога?
Для меня йога никогда не была целью сама по себе.
Мне неинтересно учить людей делать сложные асаны ради красивой фотографии. Мне важно, чтобы практика помогала жить лучше.
Именно поэтому появилась нео-классик йога — метод, в котором древние принципы йоги сочетаются с современными знаниями о теле.
🧘♀️Мы укрепляем мышцы, которые поддерживают позвоночник.
🌿Восстанавливаем подвижность суставов.
🌬️Учимся дышать так, чтобы помогать нервной системе восстанавливаться.
⚖️ Развиваем баланс, силу и координацию.
🤍Осваиваем расслабление, потому что именно оно помогает организму восстанавливаться.
Каждое упражнение имеет свою цель. Мы не делаем движения «для галочки». Мы создаём тело, которое становится сильнее, выносливее и свободнее.
Мне хочется, чтобы после нескольких месяцев практики вы замечали изменения не только на коврике.
✨Легче вставали по утрам.
✨Меньше уставали в течение дня.
✨Дольше гуляли без боли.
✨Спокойнее реагировали на стресс.
✨Чувствовали уверенность в своём теле.
Я верю, что здоровье складывается не из случайных усилий, а из регулярной практики и правильных привычек.
🌱 Нео-классик йога делает тело сильным и ум спокойным.
💚 Если тебе близок такой подход, буду рада видеть на практике. | 52 |
| 12 | Обычно это холод под ложечкой или сжатие в горле. Вы разрешаете этому страху разрастись до максимума — до пика, когда он занимает всё тело. На пике вы произносите: «Я создал этот страх. Он не настоящий. Это просто мысль о будущем, которая не существует в реальности». Затем: «Я забираю свою Силу из этого страха». Вы чувствуете, как энергия из области страха теплым потоком возвращается в центр вашего существа. После этого вы ощущаете не страх, а спокойную уверенность, потому что вы перестали проецировать свою силу в иллюзорное будущее и вернули её в себя здесь и сейчас.
Ситуация четвертая — «Прошло полчаса после Процесса, но желание вернулось снова, волнами».
Это нормально. Шейнфелд говорит, что энергия может приходить несколько раз, пока вы её полностью не проживете. Вы делаете всё заново: вы ловите вторую волну, снова находите её в теле, снова доводите до пика, снова говорите «я создал это, это ненастоящее» и снова забираете силу. Каждый раз вы становитесь сильнее, а волны становятся слабее. Если желание возвращается третий раз — вы повторяете протокол в третий раз. Это не срыв, это процесс очистки.
Ситуация пятая — «У меня нет острого желания, но я чувствую тупую пустоту, и раньше я заполнял её игрой».
Это самая тонкая ситуация. Вы не хватаетесь за первую попавшуюся активность. Вы садитесь в тишину и находите эту пустоту в теле — возможно, это зияние в груди. Вы не заполняете её, вы идете в неё. Вы позволяете пустоте быть и даже усиливается её до пика. На пике вы говорите: «Я создал эту пустоту. Это моё творение». И забираете силу из неё: «Я забираю свою Силу из этой пустоты». И тогда вы обнаруживаете, что за пустотой стоит не дефицит, а тишина и покой, в которых вы можете творить что угодно новое, без игры.
3️⃣ЖЕСТКОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ПРАКТИКИ
Весь метод Шейнфелда строится на одном ключевом отличии от обычной психологии: вы не переключаете внимание, не ищете отвлечение, не считаете до десяти и не заменяете одну привычку другой. В момент позыва у вас есть только одна задача — пройти сквозь энергию до конца, взять её обратно и выйти из состояния жертвы в состояние Творца. Если вы сделали Процесс, но через минуту снова захотели играть — значит, вы сделали его не до конца, вы остановились на этапе пика и не довели возвращение силы до ощутимого физического облегчения. Переделайте снова.
Если вы сорвались и сыграли — вы не провалились. Шейнфелд говорит, что срыв — это тоже творение. Вы не ругаете себя, вы садитесь сразу после игры, находите чувство стыда или опустошения в теле, проживаете его по тому же протоколу: «Я создал этот срыв. Это ненастоящее. Я забираю свою силу обратно». И вы выходите из срыва не обессиленным, а с новым пониманием энергии, которая вами двигала.
Если в течение недели вы сорвались больше двух раз — ваше следующее практическое действие не самобичевание, а запись на терапию или в группу поддержки. Это не отменяет метод Шейнфелда, это дополняет его живой поддержкой, потому что иногда энергия дискомфорта слишком велика, чтобы переплавлять её в одиночестве. | 40 |
| 13 | 1. MINUTES (Протокол «Процесс» по Шейнфелду)
Цель: не бороться с позывом к неприятному чувству, а пройти сквозь его энергию и трансформировать её в жизненную силу.
Шаг первый — Погружение. Когда возникает неприятная мысль, вы не убегаете от нее и не отвлекаетесь. Вместо этого вы закрываете глаза и сканируете тело. Где конкретно сидит это желание? В груди? В животе? В горле? Вы концентрируетесь исключительно на физическом ощущении. Вы позволяете этому ощущению быть и даже усиливает его.
Шаг второй — Доведение до пика. Вы не пытаетесь снизить интенсивность. Наоборот, вы сознательно идете в самую гущу дискомфорта. Вы чувствуете его на сто процентов — жар, дрожь, сжатие, ком. Вы становитесь не жертвой эмоции, а её наблюдателем и даже проводником. Чем сильнее вы разрешаете ему быть, тем быстрее он достигает своей максимальной точки.
Шаг третий — Провозглашение Истины. Ровно на пике интенсивности, когда ощущение максимально, вы произносите вслух или очень четко про себя ключевую фразу Шейнфелда: «Я создал это. Это ненастоящее. Это — моё творение». Вы проговариваете конкретно: «Я создал это желание сыграть. Оно не реально, это просто игра моего сознания, мой старый сценарий». Этот шаг отделяет вас от отождествления с «бедным игроком» и возвращает вас в позицию Творца, который управляет своей реальностью.
Шаг четвертый — Возвращение Силы. Теперь вы забираете свою энергию обратно. Вы говорите: «Я забираю свою Силу из этого творения. Вся энергия, которую я вложил в это желание, возвращается ко мне потоком». Вы представляете, как та самая энергия, которая минуту назад была диким позывом к игре, перетекает обратно в центр вашей груди или живота — как жидкий свет или тепло.
Шаг пятый — Раскрытие. Вы просто остаетесь в этом состоянии несколько секунд или минут. Вы чувствуете себя не как человек, который «удержался от игры», а как бесконечный источник силы, который только что переплавил взрывную энергию в спокойную мощь. Вы чувствуете покой, наполненность и ясность. Желание играть либо уходит полностью, либо превращается в едва заметную тень, которая вас больше не контролирует.
2️⃣ПРАКТИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ (Что делать в конкретных ситуациях)
Здесь нет борьбы, переключения или отвлечения. Здесь только сквозной проход через энергию.
Ситуация первая — «Меня накрыло желание зайти на сайт казино прямо сейчас».
Вы уже открыли браузер или тянетесь к телефону. Остановитесь. Не кликайте. Закройте глаза на десять секунд. Теперь спросите себя: где конкретно в теле я чувствую это желание? В груди жар? В животе напряжение? Сконцентрируйтесь на этом месте и сознательно усильте ощущение — сделайте его в два раза ярче. Когда оно станет почти невыносимым, на пике скажите вслух: «Я создал это. Оно ненастоящее. Это просто мой старый паттерн». И сразу же добавьте: «Я забираю свою Силу из этого желания обратно». Представьте, что энергия из груди или живота втягивается внутрь вас, как поток. Через одну-две минуты позыв спадет, потому что вы перестали его подпитывать сопротивлением и переплавили его в ресурс. Вы не подавили желание — вы его завершили.
Ситуация вторая — «Меня мучает чувство вины за вчерашний проигрыш и прокручивание мыслей "а если бы я поставил иначе"».
Вы лежите или сидите, и голова зациклена на прошлом. Не убегайте от вины. Наоборот, позвольте ей быть в полную силу. Почувствуйте её вес в теле — возможно, это тяжесть в плечах или пустота в желудке. Усильте это ощущение до пика. На пике скажите: «Я создал этот проигрыш и эту вину. Это моё творение, это иллюзия, сценарий, который я поставил себе». Теперь заберите силу из вины: «Я забираю свою Силу из этого чувства вины». Представьте, как тяжесть вытекает из вас и на её месте появляется легкость. Это не значит одобрить проигрыш или забыть урок. Это значит перестать отдавать свою живую энергию на бесконечное пережёвывание прошлого и вернуть себе способность действовать в настоящем.
Ситуация третья — «Мне страшно, что я сорвусь снова в будущем, когда наступит сложный период».
Это страх как предчувствие. Вы садитесь, закрываете глаза и находите этот страх в теле. | 36 |
| 14 |  📹 Аудиокнига - "Освобождение от денежной игры" Роберт Шейнфилд →
👤 #Ivan_Gonza →
@youtubabot: 📹360p | 35 |
| 15 | Одна прекрасная дама посоветовала эту книгу - слушаю, нравится. Хотя и воды много | 37 |
| 16 |  🌿 В нео-классик йоге мы не просто занимаемся — мы работаем на конкретный результат.
Я часто слышу вопрос: «Когда я почувствую изменения?»
Мой ответ всегда один: изменения начинаются тогда, когда практика становится регулярной.
Каждое занятие — это небольшой вклад в ваше здоровье. Изменения ты получишь уже после первого занятия.
Для чего нужна практика ?
✔️ Чтобы перестала болеть поясница после рабочего дня.
✔️ Чтобы шея не напоминала о себе после нескольких часов за компьютером.
✔️ Чтобы стало легче подниматься по лестнице и гулять без усталости.
✔️ Чтобы утром хотелось встать с кровати, а не искать силы на новый день.
✔️ Чтобы тело снова стало сильным, а движения — свободными.
В нео-классик йоге нет случайных упражнений. Каждый комплекс строится так, чтобы укреплять мышцы, которые поддерживают позвоночник, улучшать подвижность суставов, восстанавливать дыхание и помогать телу работать так, как задумано природой.
Да, практика требует усилий. Иногда нужно прийти на коврик, даже если настроение не идеальное. Иногда нужно набраться терпения и продолжать заниматься, когда результат ещё только формируется.
Но именно эти небольшие шаги постепенно складываются в большие изменения.
Именно поэтому я говорю своим ученикам: не стремитесь к идеальной асане. Стремитесь к тому, чтобы через несколько месяцев вы жили легче, двигались свободнее и чувствовали себя лучше, чем сегодня.
#йога | 43 |
| 17 | ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БОРЩ
✏️Ингредиенты (на небольшую кастрюльку)
· Свекла крупная — 1 шт.
· Капуста — четверть кочана
· Морковь — 1 шт.
· Лук репчатый — 1 шт.
· Помидоры — 3–4 средних
· Чеснок — 4–7 зубчиков (сколько не жалко)
· Острый перец (чили) — 1 шт. (кидай целиком, если для себя; для ребенка — убери)
· Сок лимона или лайма — по вкусу
· Топленое масло — для жарки
· Картофель — 1 шт. (по желанию, я без него)
· Соль, перец, зелень, сметана для подачи — по вкусу
🔪Приготовление
1. Зажарка (основа)
Лук и морковь мелко рубишь и обжариваешь на топленом масле в глубокой сковороде до мягкости. Из специй - кориандр.
2. Свекла
Трёшь свеклу на крупной терке, добавляешь к луку с морковью и обжариваешь всё вместе. Это даст цвет и сладость.
3. Капуста
В кастрюлю закидываешь нашинкованную капусту, заливаешь водой и варишь 10 минут. Если используешь картофель — кидаешь его следом кубиками.
4. Финал
Перекладываешь содержимое сковороды в кастрюлю. Помидоры ошпариваешь кипятком, снимаешь кожицу, кидаешь в блендер вместе с чесноком и чили (если он у тебя был). Полученную смесь отправляешь в борщ. Солишь, добавляешь сок лимона, перчишь. Доводишь до кипения и сразу выключаешь. Кидаешь рубленую зелень. Если помидоры кислые — можно добавить совсем чуть-чуть сахара, буквально на кончике ножа, чтобы сбалансировать вкус.
5. Настаивание
Накрываешь крышкой и даёшь постоять минимум 30 минут. Чем дольше — тем вкуснее.
💡Пара лайфхаков
· Цвет: чтобы борщ был ярко-бордовым, не вари свеклу долго — обжаривай и сразу добавляй в кастрюлю. Лимонв самом конце закрепляет цвет и дает любимую мной кислинку
· Густота: если хочешь более наваристый вариант, добавь ложку томатной пасты в зажарку вместе со свеклой.
#рецеп | 48 |
| 18 | Интересное интервью https://youtu.be/G07GVmXlVOo?si=9KnymdvoKHHJHIVE | 39 |
| 19 | Тело не создано для многозадачности
Когда мы торопимся, мозг думает, что мы убегаем от хищника.
Результат:
⬆️Кортизол растёт
⬇️Дыхание сбивается
😩Мышцы каменеют
Йога начинается ДО коврика. В тот миг, когда вы ловите себя на мысли «я опаздываю» и… выдыхаете.
Позволь себе паузу и тогда тело скажет спасибо.
А кто и когда в последний раз делали «ничего»? 👇 | 61 |
| 20 |  Стартую курс тройчаткой против паразитов. Состав классический, но подход длительный
📌Зачем 40 дней?
Это минимальный срок для уничтожения яиц гельминтов и цист простейших. Прерывистый курс (пьем 5–7 дней, делаем паузу).
Разбор состава:
1. Тысячелистник (Achillea millefolium) — содержит ахиллеин и хамазулен. Работает как кровоостанавливающее и желчегонное. В этой связке он — «санитар», предупреждающий воспаление слизистой от агрессии двух других трав.
2. Пижма (Tanacetum vulgare) — туйон и флавоноиды. Активна против аскарид и остриц. Усиливает желчеотток, чтобы вымывать «жильцов» из печени.
3. Полынь (Artemisia absinthium) — гликозиды (абсинтин) и эфирные масла. Снижает газообразование, улучшает пищеварение и создает среду, непригодную для жизни паразитов на всех стадиях. Делает ум ясным. Различная нечисть ее не переносит.
☝️ Важно: Это не игрушки. Эфирные масла в больших дозах токсичны. Я работаю строго с мерными ложками, запиваю большим объемом воды и слежу за реакцией печени (прием холосас/силимарин).
Если резко потянуло на сладкое — значит, процесс запущен! | 58 |
