کوهیاران
رفتن به کانال در Telegram
🔷 کانال کوهیاران جهت اطلاع رسانی اخبار کوهنوردی ،آموزش ، ارتقاء سطح آگاهی در راستای سلامتی و گسترش ورزش کوهنوردی وطبیعت گردی مطابق آرمان ها و اهداف زنده یاد احمد نیک بیان می باشد #کوهیاران در اینستا @kouhyarannn فضایی جهت انتشار تجارب کوهنوردی
نمایش بیشتر1 247
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+10
در 3 کانال‌ها
سپتامبر '26
+19
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+36
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+25
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+29
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+11
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+49
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+22
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+40
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+30
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+23
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+11
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+30
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+18
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+48
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+36
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+34
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+28
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+47
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+59
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+99
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+79
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+81
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+76
در 6 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+81
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+59
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+67
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+88
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+89
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+58
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+22
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+348
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 اکتبر | +2 | |||
| 08 اکتبر | +5 | |||
| 07 اکتبر | +2 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
تلگرام دسکتاپ دارید؟ حتما بروزرسانی کنید
یک اشکال خطرناک در #تلگرام #دسکتاپ پیدا شده که در اینجا به انگلیسی و اینجا به فارسی هم توضیح داده شده. برای رفع آن کافیست به آخرین نسخه یعنی 7.3 بروزرسانی کنید.
اگر داخل خود برنامه دسکتاپ برای شما آپدیت نیامده، می‌توانید به‌صورت دستی از اینجا اقدام به دانلود و نصب آپدیت نمایید:
github.com/telegramdesktop/tdesktop/releases
@kouhyaran
| 2 |  گردنه حیران
۱۴۰۵/۰۷/۱۷
📷 امین انوشا
@kouhyaran | 15 |
| 3 |  گردرختی حبس وظلمت هم فتد
عاقبت خود راه بیرون می زند
همنشینی سنگ بادرختچه زیباوبرگهای پائیزی
ارتفاعات مهدی خان نقده
17 مهرماه سال 1405
عکس از توحیدمهدیزاده
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran | 26 |
| 4 | گردرختی حبس وظلمت هم فتد
عاقبت خود راه بیرون می زند
همنشینی سنگ بادرختچه زیباوبرگهای پائیزی
ارتفاعات مهدی خان نقده
17 مهرماه سال 1405
عکس از توحیدمهدیزاده
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran | 38 |
| 5 |  صعود به قله کوهها صعود به قله قلبهاست
توانا ترین کوهنوردان آنانی هستنند که به قله قلبها صعود میکنند
🏔 درود همنورد 🏔
#صبح_ورزش #نشاط_سلامتی #عشق #شور_زندگی #امید
🌅#صبحتان_پر_از_نشاط_و_امید
همراه با کانون کوهی ها عزیز در بلندای قله سپید قطور
📅 ۱۶ و ۱۷ مهر ماه۱۴۰۵
عکاس آقای کامبیز بختیاری
💐#کانون_کوه_دوستدار_محیط_زیست🌿
@kouhyaran | 32 |
| 6 |  برگزاری یکصد و سی و دومین نشست
انجمن راهنمایان گردشگری استان البرز
به مناسبت روز جهانی گردشگری| هفته گردشگری
با اسپانسری شرکت دانیکس، فعال در حوزه هوش مصنوعی
https://www.instagram.com/danixai_com?stkn=MTU1N2g3bWE0anE0MA==
🔹 تاریخ: شنبه ۱۴۰۵/۰۷/۱۱
🔹 محل: موسسه فرهنگی و زبان های خارجی نصیر، شعبه عظیمیه
🔰 انجمن صنفی و حرفه ای راهنمایان گردشگری استان البرز
🆔t.me/kouhyaran
🆔https://instagram.com/_u/altga1
@kouhyaran | 60 |
| 7 |  زیبائیهای کوههای دیارمان رانمی توان درقالب عکس به نمایش گذاشت بایدرفت ودید که خالق کوهها چه زیبائیهائی رادرکوهساران به نمایش گذاشته است تاهمنوردخوش ذوق مان توحیدمهدیزاده این عکسهای دلربارابه تصویرکشیده تاتقدیم شماخوبان بکند
جمعه 17مهرماه ارتفاعات مهدیخان نقده
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran | 58 |
| 8 |  برنامه اجراشده هفتگی جمعه 17مهر
صعودمهدی خان وپیمایش تاباباحسن
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کوهنوردی پیشه نیست عشق است که طغیان میکند
چون که کوه همچون معلم درد درمان می کند
قراربراین بودجمعه این هفته دل به زیبائیهای سرشاخان بسپاریم تابافرارسیدن پائیزدرسکوت رنگ هایش صدای گامهایمان رابهتربشنویم ولی درسپیده دم روزجمعه انگارآسمان سرشاخان دل گرفته بودوبارعدوبرق نغمه باران می نواخت لذابرنامه راتغیرداده وراهی کوههای دیارمان شدیم چون عمریست که آدینه نشین کوه هستیم می‌رویم تابهترین لذت وهیجان انگیزترین صحنه هارادرکوه وکوهنوردی دریابیم وازمحسنات افسون کننده آن لذت ببریم
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran | 56 |
| 9 | @kouhyaran | 68 |
| 10 |  " نگاه کن چه فروتنانه بر خاک می‌گستَرَد
آن که نهالِ نازکِ دستانش
از عشق
خداست
و پیشِ عصیانش
بالای جهنم
پست است.
آن کو به یکی «آری» می‌میرد
نه به زخمِ صد خنجر،
و مرگش در نمی‌رسد
مگر آن که از تبِ وهن
دق کند.
قلعه‌یی عظیم
که طلسمِ دروازه‌اش
کلامِ کوچکِ دوستی‌ست."
(گرامی باد یاد و خاطره جان باخته گان حادثه صعود به درفک در مهر ماه سال 1377) .🌹🌹🌹🌹
@kouhyaran | 69 |
| 11 |  دهلیز های شمالی کوه درفک،ترکیبی از زیبایی طبیعی، پوشش گیاهی غنی و بخش‌های فنی چالش‌برانگیز است. این گزارش جامع شامل شرح کامل مسیری است که توسط باشگاه کوهنوردی تیلار رشت گشایش شده، جزئیات فنی طول‌ها و کارگاه‌ها، کروکی، تصاویر و همچنین ریسک‌ها و تجربه تیم صعود را در بر می‌گیرد و برای علاقه‌مندان به کوهنوردی فنی و تیم‌های حرفه‌ای مفید و قابل استفاده است.
برای مطالعه کامل و مشاهده نقشه‌ها و جزئیات مسیر، فایل PDF گزارش صعود را دانلود کنید.
@kouhyaran | 58 |
| 12 | 👈🏿 تاثیرات اجتماعی حوادث کوهنوردی
کوهنوردی رشته ای مفرح و مورد علاقه بسیاری است (گر چه آن را ماجراجویی می دانند نه ورزش) که همواره مشتاقان خود را دارد و ایران به واسطه کوهستانی بودن پتانسیل بالایی در گرایش مردم به خصوص جوانان دارد.
از سویی دیگر ورود بدون «ضابطه» به این رشته ورزشی در دل خود آسیب های جبران ناپذیری دارد که آن را از دیگر رشته های ورزشی انفرادی و گروهی متمایز می کند، یکی از این تفاوت ها، «تبعیت» تمام قوانین و آموزش ها و تخصص ها از «طبیعت» است از طرفی چون همانند سایر رشته های ورزشی در اماکن خاصی که امکان امداد آنی وجود دارد صورت نمی گیرد بر اهمیت آموزش و امنیت آن می افزاید.
لذا گرچه ورود به محیط آن، با حداقل امکانات میسر است اما خروج از آن گاهی با بالاترین امکانات و تخصص ها و تجهیزات مشکل است (صرفا دانش و تجهیزات کافی نیست بلکه خِرَد تلفیق این دو کارساز خواهد بود) چرا که قانون طبیعت یکسان نیست و هر روز و هر لحظه شرایط جدیدی را فراهم می نماید.
🔖 کوه رفتن تکرار است اما کوه هیچ گاه تکراری نیست
از بُعدی دیگر حوادث کوهستان به خصوص اگر جمعی اتفاق بیافتد (حادثه بهمن دیزین، تاریک دره همدان، کرکس کاشان و کول جنون سال ۸۴ و ۹۶) تاثیرات اجتماعی موقت بازدارنده ای دارد که اگر چه در گذر زمان به فراموشی سپرده می شود اما داغ آن همیشگی است، بازدارنده است آن گونه که ماه های ابتدای بعد از حادثه بسیاری خانواده ها فرزندان و همسر و ... را از صعود و حضور در کوهستان بخصوص در زمستان باز می دارند برنامه تورهای داخل و‌خارج از آن تاثیر می پذیرند و بازارشان کمی شل می شود.
اما همان طور که کوهنوردان حادثه را فراموش و به همان سبک گرفتار می شوند (مشابه حوادث ۸۴ و ۹۶ کل جنون و یا حادثه درفک در پاییز چند سال پیش) خانواده ها نیز به مرور منعطف شده و اجازه برنامه را به فرزندان و همسر و ... خود می دهند و این ممانعت موقت در حالیست که گاهی در خصوص افراد عام و آموزش ندیده و بی تجربه که برای خوشگذرانی و وقت کشی به کوه می آیند کاملا بجا و در خصوص افراد حرفه ای محتاطانه است.
به طور مثال در زمان دو روزه جستجو و امداد حادثه "کل جنو" که ۹ نفر از جوانان، پیشکسوتان و قهرمانان کوهنورد در آن جان باختند شاهد مرگ لااقل ۵۰ نفر در جاده ها بودیم که جوانان نیز در آن بودند اما چون به این امر عادت کرده ایم سهل و ساده از کنارش گذشتیم و حتی انعکاس آن چنانی هم نداشت اما اخبار کوهنوردان همانند حوادث هوایی در راس خبرها بود که تاثیرات اجتماعی خاص خود را به جا گذاشته و تداوم خواهد داشت.
🔖 انشالله که حوادث کوه به عادت تبدیل نشود
«اد ویستورز» کوهنورد آمریکایی می گوید هیچ کوهی ارزش مرگ یک انسان را ندارد و «رینهولد مسنر» حتی به از دست دادن بند انگشت اشاره دارد، ضمن اینکه کوه ها خطرناک نیستند و کوهنوردی هم خطرناک نیست بلکه رفتار ماست که خطرآفرین است و ما در مقابل طبیعت اگر اندیشه نکنیم همواره تسلیم محض هستیم (زلزله، آتشفشان، سیل و ...)
امید که با استفاده از دانش کوهنوردی، تجهیزات استاندارد، و البته خِرَد که لازمه کار است نه تنها برای خود و خانواده هایمان، بلکه برای عواطف عمومی دردسر آفرین نشویم.
✍🏼 علی بیات - وبلاگ دیار الوند
همطناب «کوه گرام» شوید 👇🏿
© @kouhyaran | 60 |
| 13 | ماموریت ناتمام حسن ( روایتی از پادکست صفیر کوهنوردی)
@kouhyaran | 66 |
| 14 |  پرواز بر فراز کوهستان با عظمت و برف گرفته اشترانکوه لرستان
این کلیپ گوشه ای از عظمت زاگرس استوار را نمایش میدهد
تاریخ تصویر برداری ۷ بهمن ۱۴٠۳
@kouhyaran | 66 |
| 15 |  برایت آرزو میکنم
بعضی از اصوات را هیچگاه نشنوی
بعضی از افکار را هیچگاه نفهمی
و بعضی از حالات را هیچگاه حس نکنی
آنچه حس میکنی،تنها عشق باشد و خوشبختی
آرزو میکنم چشمانت اگر تر شد
به شوق اجابت آرزویت باشد
نه تکرار غم دیروز
صبح‌تون بخیر❤️
دریاچه تار تهران، دماوند
@kouhyaran | 63 |
| 16 |  @kouhyaran | 55 |
| 17 | در کنار جویباری شروع به رفتن می‌کنیم تا در سایه‌سار درختان و چشمه‌ساران لختی بیاساییم.
این وظیفه همه ما است که دست "نیلا" را بگیریم و در پاکوب‌های پر از مهربانی و عطوفت به آرامی گام برداریم تا به قله انسانیت و نوع‌دوستی برسیم،
برایش چایی بریزیم و در عطر گیسوانش طعم بهارنارنج را احساس کنیم.
زندگی همین صفحه‌ی شطرنج است و این ما هستیم که باید بهترین بازی خود را انجام دهیم.
کنار همان جوی آبی که محمود دولت‌آبادی آرزوی نشستنش را داشت بنشینیم و او را هم به چایی در کنار نیلا‌ها؛
مانی‌ها؛
آریاها؛
آدرین‌ها؛
دعوت کنیم،
در کنار این عزیزان وخانواده‌های جسور و قدرتمند‌ی که کوهها در مقابل اراده و صبوری‌شان سرتعظیم فرود می‌آورند، باشیم و
تنهایشان نگذرایم.
آمده‌‌ایم تا آزمایش شویم و این فرشتگان زمینی را درک و همراهی کنیم.
رهی معیری؛
فروغ؛
و شاملو را
دعوت می‌کنیم
تا وصف این فرشتگان زمینی و خانواده بردبارشان را دیوان و شاهنامه کنند
و به جهانیان و مردمان این‌سو و آن‌سوی دنیا
عطر صبوری و مظلومی‌تشان را برسانیم؛
آری اینان هستن که زمین را؛
زندگی را؛
،صبوری را؛
استقامت را؛
ترویج داده و
زیباتر میکنند
و امید را در دلهای ما زنده نگه می‌دارند.
همه با هم برای همراهی و درک شما فرشتگان زمینی به صورت نهادمند تلاش می‌کنیم.
نیلا‌ها،
آدرین‌ها،
آریاها؛
مانی‌ها؛
روژین‌ها؛
شما بدنیا آمدین و زندگی با حضور شما گرم شد.
" خوش آمدین "
✍ناهید امیری
📚شمیم‌پرا‌و
🎙محسن نیک‌روش
🎙حسین جلیلی
《اجرا؛ تابستان ۴۰۱》
t.me/kouhyaran
@kouhyaran | 56 |
| 18 | 🎙محسن نیک‌روش
🎙حسین جلیلی
《درک تفاوت‌ها》
《اجرا؛ تابستان ۴۰۱》
t.me/kouhyaran
@kouhyaran | 49 |
| 19 |  اجرای برنامه باشگاه سپهر همراه با کانون کوهنوردان گیلان جمعه ۱۰ مهر به مناسبت گرامیداشت یاد و خاطره همنوردان جان‌باخته در کوهستان، برنامه صعود ۱۶۰ نفر از باشگاه‌ها و گروه‌های عضو کانون، به دشت کراسر را با حضور برگزار نمود.
یاد و خاطره تمامی همنوردان جان‌باخته و عاشقان کوهستان گرامی و جاودان باد.
کادر اجرایی برنامه:
سرپرست: آقای قدیمی
راهنما: آقای کاظمی‌پور
مسئول فنی: آقای سروش
جلو‌دار: آقای فضلی
عقب‌دار: آقای امام قلی پور
پاییز ۱۴۰۵
@kouhyaran | 105 |
| 20 | 🏔️ تمرینات تخصصی برای کوهنوردی؛ از آمادگی جسمانی تا عملکرد در ارتفاع
کوهنوردی فقط به قدرت پاها محدود نمی‌شود؛ یک کوهنورد برای صعودهای طولانی و به‌ویژه ارتفاعات بالا، به ترکیبی از قدرت عضلانی، استقامت هوازی، استقامت عضلانی، تعادل، ثبات مرکزی بدن و توانایی تحمل شیب و فرود نیاز دارد.
۱. تمرینات قدرتی پاها 🦵
عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و ساق در صعود و به‌خصوص فرود نقش اساسی دارند. حرکاتی مانند اسکوات، استپ‌آپ، لانج، ددلیفت سبک و ساق پا می‌توانند قدرت و تحمل عضلات پا را افزایش دهند.
۲. تمرینات استقامت هوازی ❤️
پیاده‌روی تند، دویدن سبک، دوچرخه و دستگاه پله باعث بهبود عملکرد قلب و ریه و افزایش توان استفاده از اکسیژن می‌شوند. برای کوهنورد، تمرین هوازی منظم پایه اصلی تحمل فعالیت‌های طولانی است.
۳. تمرینات شیب و پله ⛰️
راه‌رفتن یا بالا رفتن از پله با شدت کنترل‌شده، عضلات و سیستم قلبی‌تنفسی را به شرایط صعود نزدیک‌تر میکند. بهتر است بخشی از تمرینات با کوله‌پشتی و وزن تدریجی انجام شود.
۴. تمرینات عضلات مرکزی بدن (Core)
عضلات شکم، کمر و لگن نقش مهمی در حفظ تعادل و انتقال نیرو دارند. پلانک، ساید پلانک، بردداگ و ددباگ از تمرینات مناسب هستند.
۵. تمرینات بالاتنه و پشت 💪
اگرچه پاها مهم‌ترین عضلات در کوهنوردی هستند، عضلات پشت، سرشانه، ساعد و بازو نیز برای حمل کوله، استفاده از باتوم، سنگ‌نوردی و عبور از مسیرهای فنی اهمیت دارند. بارفیکس، روئینگ، لت‌پول‌داون و تمرینات ساعد گزینه‌های مناسبی هستند.
۶. تمرینات مخصوص فرود
فرود فشار قابل‌توجهی به زانو و عضلات چهارسر وارد میکند. تمرینات کنترل‌شده مانند استپ‌داون، اسکوات آهسته و لانج کنترل‌شده می‌توانند توان عضلات را برای کاهش سرعت بدن هنگام فرود افزایش دهند.
۷. تعادل و ثبات مفاصل
تمرین روی یک پا، حرکات ثبات مچ پا و تمرینات کنترل لگن به کاهش حرکات اضافی بدن و افزایش پایداری در مسیرهای سنگلاخی کمک میکنند.
🔬 اصل مهم در تمرین کوهنوردی
تمرین تخصصی باید تدریجی و اختصاصی باشد؛ یعنی شدت، مدت، شیب و وزن کوله به‌مرور افزایش پیدا کند. ترکیب تمرین قدرتی با تمرین هوازی و تمرینات شیب، معمولاً از تمرکز صرف بر یک نوع تمرین کاربردی‌تر است.
یک کوهنورد قوی فقط کسی نیست که وزنه سنگین می‌زند؛ بلکه کسی است که بتواند ساعت‌ها با ریتم مناسب حرکت کند، در شیب نیرو تولید کند، در فرود بدنش را کنترل کند و با خستگی همچنان تعادل و تکنیک صحیح خود را حفظ کند
t.me/kouhyaran
@kouhyaran | 49 |
