كوهنوردان قارتال و دانستنیهای پزشکی _طبیعتگردی_عجایب ایران و جهان

👈هر کسی کوهستان رو یک جور میبینه بعضی ها میگن باید باهاش جنگید و صعود رو یک مبارزه با کوه میدونن بعضی ها کوهستان رو میدان مبارزه با خودشون میدونن میرن تا توی قله با خودشون بجنگن شاید بتونن خودشون رو بشکنن و از روحشون چیز زیباتری بسازند .👌 گروهی کوهستان رو معشوق یا مادر میدونند و عقیده دارن کوه دریای محبته و باید پاکباخته باشی تا واقعا به قله برسی. اما من کوهستان رو یک معشوق میدونم معشوق زیبا و مغرور ، دمدمی مزاج و سنگدل کار هر کسی نیست یک روز روی خوشش رو ببینه و روز دیگه با طوفان و بوران روبرو بشه و باز هم دوستش داشته باشه کوه میتونه در یک آن از یک موجود دلربا تبدیل شه به دیو سفیدی که با فریادهاش قصد جانت رو داره  از درد کشیدنت لذت میبره از دلهره و اضطرابت اما با همه اینها ما دوستش داریم میریم به دیدار معشوقمون بلکه مارو لایق دیدار قله بدونە...👌 همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

لذت صعود به کوه ها و دنیای عجیب کوهنوردی... همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

تقدیم به همه خانمها که از زن بودنشان فقط به طنازی فکر نمیکنند : . کوهنورد بودن برای یک زن؛ یعنی گاهی باید اجازه بدهی تا یواشکی باد بره لای موهات ، و گاهی یواشکی وقتی نگاه کنی مردی دورت نیست موهاتو باز کنی و بسپری به دست باد و چشماتو ببندی اجازه بدی باد توی موهات و لای افکارت روسوخ کنه . بذاری لذت فکر کردن و حس کردن باد و نوازشش را روی پوستت و لای موهات و روی افکارت تاثیر بگذاره و ذره های خاکی و خاطرات بدش رو بشوره و ببره. کوهنورد بودن برای یک زن یعنی اجازه بدی آفتاب بتابه روی پوستت ، بذاری گونه هات کمی آفتاب سوخته بشه و برایت اصلا مهم نباشه ، و با خودت و با تک تک یاخته هات ایمان داشته باشی که این آفتاب سوختگی حتی خوشگل ترت میکنه چون باعث میشه چشمانت از شوق لذت برق بزنه و روشن تر دیده بشه. کوهنورد بودن یک زن یعنی اگر من امروز لاک نداشتم یا رژ لب و خط لبم پاک شده اشکالی نداره، یعنی فکر کنم من همینطور که هستم خوشگلم، مثل خود کوه که باهمه سختی هاش و تندی ها و تیزی هاش ، با سختی صعودش ؛ با مشقات فرودش ؛ با سردی تا مغز استخوان رسوخ کردن برفها و بادهای سوزناکش زیباست و ستودنی. کوهنوردی برای یک زن یعنی اغلب اوقات تنها قدم زدن، یعنی حس کردن سختی های مسیر ، یعنی پا به پای مردهایش راه بروی که فکر نکنند تو ضعیفی ، چون نامت را زن گذاشته اند . و یعنی پا به پای مردا از سنگهای سخت بالا رفتن و لمس سردی سنگهایش با ظرافتهای دستهای خاص زنانه ات ، تا فکر نکنند تو ضعیفی، یعنی قوی باشی و کوله سنگینت را در همه مسیر خودت بدوش بکشی و رد بند کوله ات روی شانه هایت جا خوش کنه ، اما چیزی از لطافت زنانه ات کم نکنه. و زن بودنت ، یعنی همیشه حواست باید به همه چیز باشه. کوهنورد بودن برای یک زن ، یعنی گاهی که کسی حواسش نیست بری یک جای بکر پیدا کنی و بنشینی و به هوای گوش کردن آهنگ و درست کردن شالت گاهی از تنهایی و نگاه های سرد دیگران اشکهای گرمت رو روی گونه هایت بغلتانی ، و روحت رو صیقل بدی. کوهنورد بودن برای یک زن ، یعنی باید آنقدر قوی باشی که چادرت را خودت برپا کنی ، وگرنه خیلیها هستن که دوست دارن یا از سر ترحم ، و یا بخاطر لطافت زنانه ات میخواهندکمکت کنن... کوهنورد بودن برای یک زن ، یعنی همه چیز همراهت  باشد ، یعنی التماس نکردن؛ یعنی طنازی نکردن؛ یعنی وقتی که داری یکسر بالائی رو بالا میری کم نیاری ، یعنی وقتی که خیلی خسته ای باید همه انرژیت را برای زدن یک لبخند دیگه جمع کنی، زیر لب آهنگی رو که دوستش داری زمزمه کنی؛ باید توی سربالایی ها وقتی باهات حرف میزنن بدون احساس خستگی و با چاشنی یک تبسم بر گوشه لبانت سخن بگوئی،و این یعنی ؛ تو میتوانی از خودت مراقبت کنی و مراقب دیگران هم باشی. کوهنورد بودن برای یک زن یعنی قدرت ، یعنی مواظبت کردن از خودش، یعنی مواظبت کردن از جسمش، یعنی مواظبت کردن از روحش. یعنی دوست داشتن بی غل و غش همنوردش، یعنی مثل خود اونها  بودن. یک کوهنورد حقیقی، که هم باید مواظب خودش باشه و هم مواظب داشته هایش، هم نگذاره زخم و نگاه ها و طعنه ها به داشته هاش لطمه بزنند . یعنی قوی و استوار باید مسیر رو بپیماید، یعنی مثل یک مرد واقعی توی زندگی باشه.  یک تکیه گاه که وقتی همنوردت تورو میبینه بدونه اونم میتونه هنوز ادامه بده ... ✍ #مهرنوش_عفتی همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

تهویه هوای پشت کوهنورد ✍کوهنورد معمولاً در پاها سر و کمر عرق می‌کند. قسمت پشت کوهنورد از همه قسمت‌ها مهم‌تر است. چون کوله پشتى در اين قسمت قرار دارد. ✍حال اگر حالتى جهت تعويض هواى پشت يا تخليه هواى پشت درست شود که آب حاصله از عرق بدن بخار شود محل گرمى به‌وجود نخواهد آمد. اين جريان هوا که تبخير عرق را در پشت کوهنورد آسان مى‏ کند در نوع کمترى از کوله‏ ها جدّى در نظر گرفته شده است. در کوله پياده‌روى یک شبكه خميده در پشت وجود دارد. كه باعث مى‏ شود عرق در پشت کوهنورد تشكیل نشود. ✍در کوله چسبیده به بدن (سنگنوردى و اسکى) نيز کانال هوا وجود دارد. كه تبخیر عرق پشت کوهنورد را به خارج هدایت می‌کند. در اين حالت نيز کوله خشک مانده و بهتر مى‏ شود، کوله را حمل کرد. ✍همین سيستم در کوله (ماراتن اسکى) نيز وجود دارد. که از عرق کردن پشت کوهنورد جلوگيرى می‌کند. بنابراين وقتى کوله غيرفنى باعث خيس شدن پشت کوهنورد می‌شود، چه خاصيتى و ارزشى در لباس‌هاى گرم مى‏‌تواند وجود داشته باشد. 👈بزرگى کوله کوله‌پشتى را هميشه بزرگ‌تر بگیرید تا کوچک‌تر، وسایلى كه در خارج کوله آویزان شده بهتر است به داخل کوله گذاشده شود، تا مانع فعاليت کوهنورد نشوند. اگر زمانى کوهنورد بايد وسايل کم‌ترى حمل کند می‌توان کوله را کوچک‌تر کرد. زمانى که وسايل از کوله خارج است و آويزان موجب عدم تعادل کوهنورد شده و کوهنورد را به خطر می‌اندازد. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

🖱 ماست یکی از 5 غذای برتر دنیا شناخته شده! 🖱 خوردن ماالشعیر برای جلوگیری از ریزش مو مفیدست ولی چاق کننده است. 🖱 عسل بدن را از عفونت پاک میکند و خاصیت ضد باکتریایی دارد و تنها غذایی است که فاسد نمیشود. 🖱 افرادی که قد کوتاهی دارند هنگام راه رفتن کالری بیشتری را میسوزانند زیرا برای پیمودن یک مسافت مشخص به برداشتن گامهای بیشتری نیاز دارند، و افراد کوتاه قدتر لاغرترند. 🖱 افراد چاق حس بویایی قوی‌تری دارند و شاید به همین دلیل بیش از دیگران تمایل به غذا خوردن دارند. 🖱 نوشیدن یک لیوان شیر پس از وعده غذایی محتوی سیر بهترین روش رفع بوی سیر هست. 🖱 ورزش کردن مادران و مهربانی مادران باعث باهوش شدن فرزندان میشود. 🖱 موهای ما میتوانند تاریخچه‌‌ای از استرس‌های ما را در خود ذخیره کنند و میتوان با بررسی موی هر شخص ابتلای احتمالی هر فرد را به سکته پیش‌بینی کرد. 🖱 زنان باردار باید روی پهلوی چپ بخوابند تا گردش خون بهتری داشته باشند و نیز روی کبد که در سمت راست بدن است فشار نیاید. 🖱 شاد بودن میتواند ژنتیکی باشد و به فرزندان انتقال یابد. 🖱 خوردن خرمالو ِیا آب آن برای درمان زخمها و آفت دهان مفیدست. 🖱 آلوئه ورا یا صبر زرد یکی از 7 گیاه پرخاصیت دنیا شناخته شده و خواص درمانی بی شماری دارد. میتوان نام اکسیر سلامتی را روی عسل و آلوئه ورا گذاشت. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

don’t be afraid to change, to start over, to create new dreams. it’s never too late. از تغییر، از شروع دوباره، ایجاد رویاهای جدید نترسید. هیچ وقت دیر نیست ❤️‍🩹 همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

کوهنوردان منحصر به فرد هستند غیر قابل مقایسه تو، تو هستی من، من هستم هر کسی در جایگاه خود است، اگر شخصی فکر میکند توان آن را دارد که جایگاه دیگری را تصاحب کند، به خطا رفته است. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

هواشناسی کوهستان – معرفی انواع ابرها : کومولوس: نشانه هوای خوب و ملایم. این ابرها اغلب ساختمان گل کلمی داشته و سطح بالای آن حالت گنبدی دارد و متشکل از قطعات کوچک ابرهای سفید پنبه‌ای است. کومولونیمبوس : به همراه رعد و پیام‌آور طوفان. این ابرها از توده‌های بزرگ و انبوه ابر که به شکل برج عظیمی است، تشکیل می‌گردند. آلتوکومولوس : معرف باران احتمالی. این ابرها شامل لایه‌ها و یا تکه‌های بزرگ گوی مانندی از قطرات زیر آب بوده که معمولاً بصورت شیار و یا امواج نسبتاً منظمی مشاهده می‌گردد. استراتوس (کم ارتفاع) : نشانه نرمه باران احتمالی. نوع اصلی این ابر لایه‌ای یکدست و شبیه مه می‌باشد و معمولاً به صورت توده متراکمی از بخار آب که قطر آن در همه‌جا یکسان است، مشاهده می‌گردد. ارتفاع این ابر از سطح زمین بسیار کم است. نیمبواستراتوس (تیره و تاره) : نشانه ریزش باران و یا برف ممتد. آلتواستراتوس : نشانه ریزش احتمالی باران ملایم. این ابرها به صورت لایه‌های یکنواخت و متحدالشکل خاکستری یا متمایل به آبی به صورت ترکیبی از الیاف، آسمان را می‌پوشانند. سیروس (لایه‌های پر) : معرف هوای آرام و خوب. این ابرها از مرتفع‌ترین ابرها بوده واغلب به صورت پر مانند و سفید رنگ و شفاف (ملو از بلورهای یخ) در آسمان دیده می‌شوند سیرو استراتوس : این ابرها را می‌توان سیروس‌های نازک تور مانندی دانست که از ابرهای کوچک سفید و به هم فشرده به شکل گوله پشمی شکیل یافته‌اند. ظهور این ابرها، علامت نزدیک شدن هوای طوفانی بوده و به همین لحاظ، این ابرها را می‌توان پیش از فرا رسیدن هوای بد و یا حالت‌های طوفانی هوا، مشاهده نمود. سیروکومولوس : پیام‌آور هوای صاف و آرام. ساختمان آنها اغلب متشکل از قطعات سفید رنگ بوده و معمولاً پیش از ابرهای سیروس در آسمان ظاهر می‌شوند. استراتوکومولوس : این ابرها دارای رنگی تیره و یا سفید متمایل به خاکستری بوده معمولاً به صورت دسته یا خطوط و یا توده‌های کروی مانند بزرگ و امواج کروی از ابرهای خاکستری با فواصل و شکاف‌های روشن تشکیل می‌گردد. فاقد شرایط بارندگی‌های رگباری است. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

چگونگي حركت در کوه پيمايي هاي طولاني در كوه پيمايي، قدمهاي متعادل و آهنگ ثابت و سرعت يكنواخت ركن اساسي مي باشند. چنانچه يك روش كوه پيمايي بسيار مهم را خواسته باشيم تعيين كنيم كه بر اساس آن سرعت راه پيما تنظيم و انرژي ذخيره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت مي باشد. راه پيمايي در كوهستان همراه با صرف انرژي زياد است لذا پا و ششها احتياج به يك زمان كوتاه استراحت در خلال حركت پيدا مي كنند. در قدم آهسته همان طور كه در هر گام يك لحظه و مكث وجود دارد، تعداد تنفس مي بايد با اين جريان تطبيق داده شود. به طور مثال در شرايط معمولي هر سه يا چهار گام يك عمل دم و هر سه يا چهار گام ديگر با عمل بازدم هماهنگ مي گردد، در يان مثال گامها سريعتر از ريه هاي شخص عمل مي كند و در واقع گامها بايد در مكث بوجود آمده استراحت كنند لكن در ارتفاعاتي كه هوا رقيق است ريه ها احتياج به مكث دارند و در ازاء هر دو، سه، يا پنج نفس يك قدم برداشته مي شود. در ارتفاعات بالا كوه نوردان مي بايد آگاهانه نفس عميق و سريع و پشت سر هم بكشند در ارتفاعات پايين عضله هاي پا هستند كه احتياج به زمان بيشتري جهت كسب انرژي دارند. يك عامل مهم در راه پيمايي توأم با استراحت، هماهنگي فكري و روحي مي باشد. وقتي كه قله همانطور دور و غيرقابل دسترس به نظر مي رسد. شخص مي بايد به اين روش اعتماد نمايد كه مسافتهاي باقي مانده را به كندي ولي پيوسته پشت سر بگذارد. در اين نوع حركت گامها مي بايد آهسته تر از مواقع معمولي برداشته شود، به نحوي كه نفس كشيدن مانع صحبت كردن نشود. اگر در هنگام حركت دچار تنگي نفس بشويم و نتوانيم براحتي با ديگران صحبت نماييم مي توان نتيجه گرفت كه سرعت قدم برداشتن زياد است. قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتياج به استراحت ثابت و ايستاي كمتري پيدا مي نمايد و بسيار بهتر از قدم برداشتن سريعي است كه مستلزم تعداد استراحت بيشتري مي باشد يك كوه پيما مي بايد بدون نياز به استراحت، لااقل براي مدت يك ساعت راه پيمايي نمودن بتواند بر روي شيبهاي تند با هماهنگي قدم برداشته و تنفس خود را كنترل نمايد. يك نفر مبتدي نبايد بيشتر از ده كيلومتر در روز راه پيمايي نمايد مخصوصاً در شرايطي كه ارتفاع بيشتر از 1500 متر باشد. در مناطق برفي و قلوه سنگي اين مقدار به تناسب كاهش مي يابد. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha

چـرا گـرم کـردن در ورزش اهمیـت دارد؟ گرم کردن بدن شما را آماده انجام ورزش می‌کند. با اینکار جریان خون شما بیشتر می‌شود، حرارت عضلات شما بالا می‌رود، تعداد تنفس شما بیشتر می‌شود و به این ترتیب عضلات شما برای فعالیت آماده می‌شوند. گرم کردن به بدن شما فرصت می‌دهد تا خود را برای فشار زیادی که می‌خواهید به آن وارد کنید آماده کند. ↙️بهترین روش گرم کردن راه رفتن و سپس دویدن آهسته یا درجا است. اگر شما زمان زیادی برای ورزش کردن در اختیار ندارید، بازهم به هیچ عنوان گرم کردن را در ورزش روزانه خود دست‌کم نگیرید. ⬅️زیرا گرم کردن موجب می‌شود: ◀️دمای بدن شما افزایش یابد و بدن بتواند به طرز موثری کالری‌های بیشتری در بدن را بسوزاند. ◀️کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها با قدرت بیشتری به فعالیت خود ادامه دهند و خاصیت ارتجاعی آن‌ها بهبود یابد. این کار مانع از صدمه یافتن ماهیچه‌ها می‌شود. ◀️گرم کردن سبب می‌شود تا اکسیژن بیشتر و با سرعت بیشتری به ماهیچه‌ها برسد و سرعت سوخت‌وساز بدن افزایش یابد. ◀️گرم کردن به بهبود کنترل عضلات و دامنه حرکتی آن‌ها کمک می‌کند. ◀️ این کار به شما کمک می‌کند بتوانید زمان بیشتری به ورزش کردن ادامه دهید و از انجام آن لذت ببرید و علاوه بر آن کمک می‌کند تا اسید لاکتیک در خون شما کمتر تجمع پیدا کند. ◀️گرم کردن به شما کمک می‌کند تا به لحاظ ذهنی برای ورزش کردن آماده شوید و قدرت تمرکز شما را افزایش می‌دهد. همیشه در اوج باشید... @koohnavardha