دكتر آذرتاش

🌺يكى از بزرگترین باگ هاى روابط امروزى : 🔹🔷فقط براى به هم رسيدن تلاش ميكنن،وقتكه به دست آوردن براى كنار هم بودن ديگه هيچ تلاشى نميكنن ؛ 🔷🔹اما يادتون باشه ،وقتى به دستش مياريد يادتون نره كه چقدر ميخواستيدش ! 🔹🔷اتفاقا اصل ارزش رابطه ها اونجایی مشخص ميشه كه چقدر براى كنارهم بودنتون تلاش مي كنيد ✅کیفیت یک رابطه، بیش از آنکه به شدت علاقه در آغاز آن وابسته باشد، به رفتارهای روزمره‌ای بستگی دارد که احساس امنیت، توجه و ارزشمندی را در طرف مقابل حفظ می‌کنند. 🔹 ابراز محبت، گفت‌وگوی مؤثر، قدردانی، توجه به نیازهای یکدیگر و حل محترمانه تعارض‌ها، عواملی هستند که رابطه را پایدار نگه می‌دارند؛ نه صرفاً اشتیاق روزهای اول آشنایی. ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺قانون ۱۰ دقیقه تخلیه هیجانی را هر روز انجام بده. 🔺🔻بیشترِ فشارهای روان‌تنی زمانی ایجاد می‌شوند که احساسات برای مدت طولانی نادیده گرفته شوند، نه صرفاً به خاطر وجود استرس. 📌هر روز فقط ۱۰ دقیقه وقت بگذار و این سه سؤال را از خودت بپرس: 🔺🔻الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ (مثلاً غم، خشم، نگرانی، ناامیدی یا ترس) چه اتفاقی باعث این احساس شده است؟ 🔺🔻الان به چه چیزی نیاز دارم؟ (استراحت، صحبت با یک نفر، کمک خواستن، نه گفتن، پیاده‌روی، گریه کردن یا حل یک مسئله) 🔻🔺نوشتن پاسخ این سؤال‌ها یا صحبت درباره آن‌ها با یک فرد قابل اعتماد، باعث می‌شود احساسات قبل از اینکه به شکل تنش عضلانی، بی‌خوابی، سردرد یا مشکلات گوارشی بروز کنند، پردازش شوند. 🔺🔻بدن، انبار احساسات نیست؛ هر احساسی که فرصت بیان پیدا نکند، ممکن است روزی خودش را به زبان درد، خستگی یا بیماری نشان دهد. پس هر روز چند دقیقه به احساساتت گوش بده، قبل از آن‌که بدنت مجبور شود به جای تو حرف بزند. ─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺 بدن، گاهی حرف‌هایی را می‌زند که ذهن سال‌ها از گفتنشان فرار کرده است. 🔻🔺همه‌ی ما گاهی غم، خشم، ترس یا ناامیدی را تجربه می‌کنیم؛ اما همیشه فرصت یا توان روبه‌رو شدن با این احساسات را نداریم. 🔻🔺بعضی افراد برای ادامه‌دادن زندگی، احساساتشان را سرکوب می‌کنند، بعضی خودشان را با کار، مراقبت از دیگران یا مشغولیت‌های مختلف سرگرم می‌کنند و بعضی هم وانمود می‌کنند که «همه‌چیز خوب است.» 🔻🔺اما احساساتِ نادیده‌گرفته‌شده معمولاً از بین نمی‌روند؛ آن‌ها می‌توانند به شکل تنش‌های جسمی، خستگی یا درد خودشان را نشان دهند. 💠 پژوهش‌ها در حوزه‌ی روان‌شناسی سلامت نشان می‌دهد استرس و هیجان‌های مزمن می‌توانند از طریق فعال نگه‌داشتن سیستم استرس بدن، بر عملکرد عضلات، دستگاه گوارش، خواب، سیستم ایمنی و حتی شدت احساس درد اثر بگذارند. 🔻🔺البته این به معنای آن نیست که هر درد جسمی منشأ روانی دارد؛ بسیاری از بیماری‌ها علت پزشکی مشخص دارند و باید توسط پزشک بررسی شوند. ممکن است: 🔹 هنگام اضطراب طولانی‌مدت، عضلات گردن، شانه یا کمر دائماً منقبض بمانند و درد ایجاد شود. 🔹 استرس باعث تشدید علائمی مانند دل‌درد، نفخ، تهوع یا علائم سندرم روده تحریک‌پذیر شود. 🔹 سردردهای تنشی، احساس خستگی مداوم یا اختلال خواب در دوره‌های فشار روانی بیشتر شوند. 🔹بدن در واقع نمی‌گوید «مشکل دقیقاً چیست»؛ فقط زنگ هشدار را به صدا درمی‌آورد و خبر می‌دهد که فشار از حد تحمل گذشته است. 🌱 اگر متوجه شدید دردها یا علائم جسمی شما همزمان با فشارهای عاطفی بیشتر می‌شوند، این چند قدم می‌تواند کمک‌کننده باشد: 🔴• احساساتتان را به‌جای سرکوب، نام‌گذاری کنید؛ گاهی فقط گفتن «الان غمگینم» یا «از این اتفاق عصبانی‌ام» از شدت فشار کم می‌کند. • 🔴احساسات و افکارتان را بنویسید یا با یک فرد امن درباره آن‌ها صحبت کنید. • 🔴خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و تمرین‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق یا ذهن‌آگاهی را جدی بگیرید. 🌸 گاهی درمان واقعی، فقط خاموش‌کردن درد نیست؛ بلکه شنیدن پیامی است که بدن سال‌ها تلاش کرده آن را به زبان خودش به ما برساند. ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺🍃🌺🍃🌺🍃 آدم‌ها بیشتر از آنکه عاشقِ خودِ طرف مقابل باشند، عاشقِ "تصویری" هستند که از او در ذهن‌شان ساخته‌اند. به همین خاطر است که وقتی آن تصویر فرو می‌ریزد، احساس خیانت می‌کنیم. در حالی که او هیچ تغییری نکرده، فقط ما "بیدار" شده‌ایم! عشق واقعی شاید همین باشد: اینکه بتوانی با واقعیتِ زمخت و معمولیِ یک نفر کنار بیایی، نه با آن فرشته‌یِ خیالی که در رویاهایت تراشیده بودی. بقیه هر چه هست، فقط بازیِ هورمون‌هاست و بس… @DrAzartash

🌺اینستاگرام چگونه میل جنسی شما را تغییر می دهد؟ #کانال_دکترآذرتاش #دکترفاطمه_آذرتاش #زوج_درمانی @DrAzartash @Drazartash_seminar

🌺یاد بگیرید برای دیگران مرز تعیین کنید؛ انسان خوبی بودن به معنای تحمل همه چیز نیست. #مورگان_فریمن ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺فرسودگی عاطفی فقط به تعداد شکست‌های عاطفی مربوط نیست، بلکه به نداشتن فرصت برای پردازش آن‌ها مربوط می‌شود. 🔹🔺افرادی که بلافاصله پس از پایان یک رابطه وارد رابطه جدید می‌شوند، اگر هنوز غم، خشم یا احساس طردشدگی رابطه قبلی را پردازش نکرده باشند، احتمال بیشتری دارد که همان الگوهای ناسالم را تکرار کنند. 🔹🔺به همین دلیل، «استراحت عاطفی» بین روابط برای بسیاری از افراد مفید است؛ نه به خاطر گذشت زمان، بلکه به خاطر فرصتی که برای شناخت خود، بازسازی عزت‌نفس و یادگیری از تجربه فراهم می‌کند. 🔹🔺بعد از پایان رابطه، به جای عجله برای جایگزین کردن از خودت بپرس: «دلتنگ خودِ آن آدم هستم یا فقط از تنهایی فرار می‌کنم؟» 🔹🔺الگوهای تکرارشونده روابطت را بررسی کن؛ اگر همیشه جذب یک تیپ خاص می‌شوی که نتیجه مشابهی دارد، ارزش دارد روی این الگو کار کنی. 🔹🔺تا زمانی که هنوز رابطه قبلی ذهن و احساساتت را به شدت درگیر کرده، برای شروع رابطه جدید به خودت فرصت بده. ✅فرسودگی عاطفی معمولاً حاصل تجربه‌های حل‌نشده، استرس مزمن و تکرار الگوهای ناسالم است؛ 📌از کتاب Attached؛ درباره سبک‌های دلبستگی و تأثیر آن‌ها بر روابط @DrAzartash

📌به نظرت بزرگ‌ترین دلیل فرسودگی عاطفی چیه؟ انتخاب‌های اشتباه، آدم‌های اشتباه، یا اینکه قبل از ترمیم زخم‌های قبلی وارد رابطه جدید می‌شیم؟ �

🌺در سال‌های اخیر، پژوهشگران درباره پدیده‌ای با عنوان Dating Fatigue یا «فرسودگی ناشی از آشنایی و قرارهای عاطفی» صحبت کرده‌اند. 💠🔹این حالت زمانی رخ می‌دهد که فرد پس از تجربه‌های مکررِ آشنایی، رد شدن، ناامیدی، روابط نیمه‌تمام یا فشارهای زندگی، از نظر روانی و هیجانی خسته می‌شود. 💠🔹در چنین شرایطی، مغز برای صرفه‌جویی در انرژی، ممکن است واکنش متفاوتی نشان دهد؛ مثلاً انگیزه کمتری برای شروع یک رابطه جدید داشته باشد، زودتر دلسرد شود یا احساس کند دیگر توان سرمایه‌گذاری عاطفی ندارد. 💠🔹این خستگی، لزوماً به معنای بی‌احساسی یا ناتوانی در دوست داشتن نیست؛ بلکه گاهی نشانه این است که ذهن و روان، به فرصتی برای استراحت، ترمیم و بازیابی نیاز دارند. 📌اگر احساس می‌کنی از آشنایی‌ها و رابطه‌های عاطفی خسته شده‌ای، به جای اینکه خودت را مجبور به ادامه دادن کنی، این چند کار می‌تواند کمک‌کننده باشد: 🔹 مدتی به خودت فرصت بده. لازم نیست بلافاصله وارد آشنایی جدید شوی. گاهی فاصله گرفتن، انرژی روانی را بازمی‌گرداند. 🔹 به جای تعداد، روی کیفیت تمرکز کن. آشنایی‌های زیاد، لزوماً شانس پیدا کردن رابطه مناسب را بیشتر نمی‌کند. 🔹 تجربه‌های گذشته را مرور کن. از خودت بپرس: «چه الگوهایی را ناخواسته تکرار می‌کنم؟» یاد گرفتن از تجربه‌ها، از تکرار اشتباهات جلوگیری می‌کند. 🔹 زندگی‌ات را فقط به رابطه محدود نکن. زمانی را به دوستان، خانواده، علایق شخصی، ورزش و رشد فردی اختصاص بده تا احساس رضایت فقط به داشتن یک رابطه وابسته نباشد. 🔹 با خودت مهربان باش. اینکه گاهی خسته، ناامید یا بی‌انگیزه شوی، بعد از تجربه‌های سخت عاطفی طبیعی است و به این معنا نیست که هرگز رابطه خوبی نخواهی داشت. ─═हई @DrAzartash ईह═─ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🍃🌺🍃🌺🍃 اگر کسی جِسمتان را به رهگذری ارزانی کند خشمگین می‌گردید و می‌خروشید. ولیکن ذهن و ضمیرتان را تسلیمِ هر رهگذری می‌کنید تا آزارتان دهد و ذهنتان را آشفته و پریشان ‌سازد!? @DrAzartash

🌺وقتى كسى ميدونه كه لياقتش خيلى بيشتره اما بازم با آدمى ميمونه كه داره خردش ميكنه! #کانال_دکترآذرتاش @DrAzartash