📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ هیچ دارویی به اندازه‌ی پیاده‌روی جادویی نیست ۲/۵ ساعت پیاده‌روی تند در هفته، خطر افسردگی را ۲۵٪ کاهش می‌دهد.   ۹۰ دقیقه قدم‌زدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی می‌شود.   یک ساعت پیاده‌روی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.   پیاده‌روی، هیپوکامپ مغز را ۲٪ تا ۴٪ افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد.   زنانی که پس از دوران یائسگی پیاده‌روی منظم حداقل ۴ ساعت در هفته دارند، تا ۴۱٪ کمتر دچار شکستگی لگن می‌شوند. پیاده‌روی سبک بعد از غذا قند خون را متعادل‌تر و عملکرد انسولین را کارآمدتر می‌کند. پیاده‌روی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم، خطر بیماری‌های قلبی‌–عروقی و مغزی را تا ۴۰٪ تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد.   ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی هفتگی سن بیولوژیک شما را حدود ۷/۵ سال پایین می‌آورد. ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information ⭕️قوانین اسنپ که ازش بی خبری! 👈نکاتی که هر مسافر اسنپ باید بداند

⭕️ ما تنها شدیم چون روابط را می‌خواهیم اما هزینه‌هایش را نه! این روزها همه از تنهایی شکایت می‌کنند، از نداشتن روابط رضایت‌بخش؛ اما به هر طرف نگاه کنید انگار آدم‌ها دیگر علاقه‌ای به هزینه دادن و سرمایه‌گذاری در هیچ رابطه‌ای ندارند. آدم‌ها دل‌شان نمی‌خواهد در مجالس و مهمانی‌های فامیل شرکت کنند؛ تعهد د‌و‌طرفه‌ای که در گذشته بر آن تأکید می‌شد، امروز به دلیل آموزه‌های متمرکز بر زندگی فردگرایانه، دست‌وپاگیر و خسته‌کننده به نظر می‌رسد، و حاصلش گسست و غریبی بین اقوام حتی نزدیک است. همسایه‌ها علاقه‌ای ندارند در مسائل و مشکلات یکدیگر شریک شوند (و اسمش را می‌گذارند دخالت نکردن در حریم خصوصی)؛ اما در یک روز کسل‌ بار از یک گپ چند دقیقه توی راهرو، یا یک بشقاب کیک و چایی از طرف همسایه محروم مانده‌اند. زوج‌ها، در روابط عاشقانه حوصله‌ی صبوری، سازش و ساختن ندارند؛ آن‌ها به گمان‌شان حق انتخاب‌های زیادی دارند و دیگر دوره‌ی سوختن و ساختن هم گذشته، بنابراین راهکارشان گشتن و گشتن و گشتن برای پیدا کردن آدم مناسب (نیمه‌ی گم‌شده!) است. مردم دیگر دوست ندارند جواب تلفن دوست‌هایشان را بدهند یا سری به آن‌ها بزنند، نهایتاً خود را با تبریک‌های مجازی آماده در روزهای خاص خلاص می‌کنند؛ اما بعد از ظهر یک روز تعطیل از خودشان می‌پرسند: چرا هیچ دوستی ندارم تا با هم یک چایی بنوشیم و کمی گپ بزنیم؟ و بعد در نهایت، همه از تنهایی شکایت دارند؛ از نداشتن دورهمی‌های خانوادگی؛ از نداشتن دوستان خوب؛ از نداشتن رابطه‌ی عاشقانه‌ی رضایت‌بخش و … بی آن‌که فکر کنند خودشان چه هزینه‌ای برای داشتن این گنج‌های ارزشمند پرداخت کرده‌اند؟! این روزها روابط را چطور می‌بینید؟ آخرین باری که برای نگه‌داشتن یک رابطه تلاش کردید، کی بود؟ پ.ن:اینستاگرامم که باز می‌کنی، پره از این پیام‌ها: فلانی رو از زندگیت حذف کن اگر تنهایی علتش اینه که خیلی باهوشی و .... انگار دارن مارمولک صحرایی تربیت می‌کنن! عزیزان روابطِ سالم و رضایت‌بخش می‌تونه یکی از مهم‌ترین منابع لذت و شادکامی و معنای زندگی و سلامت روان ما باشه برای روابط وقت بذارید، حوصله کنید، سرمایه‌گذاری عاطفی و روانی و زمانی و مالی و ... کنید که بتونید از این منابع مهم بهره‌مند بشید. #دکتر_پرستو_امیری #متخصص_روانشناسی_سلامت و #روان‌درمان‌گر ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀ ❖ 8 نشونه که میگه به پاکسازی چاکرا نیاز داری @paksazi_chakra 📎

@General_information ⭕️ مادر بزرگی‌ از دنیای آینده برای نسل های امروز و گذشته. همین سی ثانیه به اندازه سالها علم و مکتب و دانشگاه حرف برای گفتن داشت. اینجا روستایی از دل دوره با شکوه ساسانی و ایشون مادری از عمق فرهنگ باستانی ایرانی. -satrapiiran-

⭕️ #موش_دواندن! وقتی کسی در اداره‌ای کارشکنی می‌کند یا توی معامله‌ای سنگ می‌اندازد، می‌گوییم: «دارد موش می‌دواند.» شاید فکر کنید این فقط یک ضرب‌المثل است، اما متاسفانه یک واقعیتِ کثیف تاریخی است! ماجرا چیست؟ در قدیم که سیلوهای گندم و انبارهای غلات وجود داشت، تاجران و دلالان وقتی می‌خواستند سرِ هم کلاه بگذارند یا قیمت جنسِ رقیب را خراب کنند، چند «موشِ زنده» را در کیسه می‌کردند و یواشکی در انبارِ گندمِ طرفِ مقابل رها می‌کردند. این موش‌ها زاد و ولد می‌کردند و گندم‌ها را آلوده می‌کردند و صاحب انبار ورشکست می‌شد. گاهی هم در معامله‌های مِلک، اگر می‌خواستند ملکی فروش نرود، شایعه می‌کردند که قناتِ آن زمین خراب است یا خاکش آفت (موش) دارد. این «موش دواندن» (رها کردنِ واقعیِ موش) کم‌کم تبدیل شد به اصطلاحی برای هر نوع خرابکاریِ موذیانه و پنهانی که برای برهم زدنِ کارِ دیگران انجام می‌شود. #تاریخ_اجتماعی_ایران #امثال_و_حکم ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information ⭕️ مسیری که انسان طی می کند؛ از تخمک بارور شده تا جنین کاملا رشد کرده

⭕️ دنیا هیچ‌گاه رو به راه نخواهد شد... اوضاع زندگی از همان روزی که از رحم مادر بیرون آمدیم، بر وفق مرادمان نبوده است. در رحم، دمای محیط همیشه مناسب بود؛ گرسنگی معنا نداشت؛ اکسیژن، غذا و امنیت، بی‌هیچ تلاشی در اختیارمان قرار می‌گرفت. هیچ نیازی نبود چیزی بخواهیم یا برای به دست آوردنش بجنگیم. اما با تولد، همه چیز تغییر کرد. هوای بیرون سردتر بود. گرسنگی را باید تحمل می‌کردیم تا کسی صدای گریه‌مان را بشنود. آرامش، دیگر تضمین‌شده نبود و جهان پر شد از صداها، آدم‌ها، اتفاق‌ها و تجربه‌هایی که بسیاری از آن‌ها مطابق میل ما نبودند. از همان ابتدا، دنیا به ما نشان داد که قرار نیست مطابق خواسته‌های ما رفتار کند. با این حال، بیشتر ما سال‌ها بعد نیز همان انتظار کودکانه را حفظ می‌کنیم. دنبال محیط کاری هستیم که همیشه ما را درک کند. دنبال همسری هستیم که هیچ‌گاه ما را ناامید نکند. دنبال دوستانی هستیم که دقیقاً مثل ما فکر کنند. دنبال جامعه‌ای هستیم که همه چیز در آن عادلانه، آرام و دلخواه ما باشد. اما هرچه بیشتر زندگی می‌کنیم، بیشتر درمی‌یابیم که هیچ‌یک از این آرزوها به طور کامل محقق نمی‌شود. نه به این دلیل که زندگی اشتباه است، بلکه چون ما از زندگی چیزی را انتظار داریم که هرگز وعده نداده است. بخش بزرگی از رنج انسان، نه از خودِ واقعیت، بلکه از جنگیدن با واقعیت به وجود می‌آید. ما می‌خواهیم دنیا تغییر کند تا احساس بهتری داشته باشیم؛ در حالی که آرامش، زمانی آغاز می‌شود که دست از این انتظار برداریم. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست؛ به معنای دیدن جهان همان‌گونه است که هست، نه آن‌گونه که آرزو داریم باشد. زندگی مسیر خودش را می‌رود؛ با نیازهای ما متوقف نمی‌شود، با خواسته‌های ما تغییر جهت نمی‌دهد و منتظر آماده شدن ما نمی‌ماند. اما خبر خوب این است که برای تجربه یک زندگی رضایت‌بخش، لازم نیست دنیا تغییر کند. کافی است یاد بگیریم خودمان را با واقعیت‌های آن هماهنگ کنیم. درست مانند یک موج‌سوار که برای حرکت، دریا را آرام نمی‌کند؛ بلکه هنر خود را با موج‌ها هماهنگ می‌کند. آرامش، زمانی آغاز می‌شود که از تلاش برای تغییر دنیا، به سمت تغییر رابطه‌مان با دنیا حرکت کنیم. #سهیل_رضایی ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀ ❖ 6 نشونه که میگه شما کارمای اجدادی و خانوادگی دارید. @paksazi_karma 📎

@General_information ⭕️ روانت رو مثل یه شیشه تصور کن. اگه این شیشه نازک باشه، با هر حرف، هر بی‌احترامی، هر قضاوت و هر اتفاق کوچیکی ترک برمی‌داره. اما راهش این نیست که دنیا رو عوض کنی یا منتظر باشی همه باهات خوب رفتار کنن. راهش اینه که خودت رو از درون قوی‌تر کنی؛ شیشه‌ی دو میلی رو تبدیل کنی به شیشه‌ی بیست میلی. این قدرت از بیرون نمیاد، از کارهای کوچیکی ساخته میشه که هر روز برای خودت انجام میدی. 👈صدای درمان کمتر خودت رو با بقیه مقایسه کن. نه گفتن رو یاد بگیر. برای همه توضیح نده و دنبال تأیید همه نباش. از آدم‌هایی که فقط انرژی منفی وارد زندگیت می‌کنن فاصله بگیر. به خودت استراحت بده، ورزش کن، کتاب بخون و ذهنت رو با چیزهای خوب پر کن. اشتباهاتت رو ببخش و هر بار که زمین می‌خوری، دوباره بلند شو. کم‌کم متوجه میشی اتفاق‌ها همون اتفاق‌های قبلی‌ان، اما دیگه تو رو مثل قبل به هم نمی‌ریزن. آدمی که از درون قویه، با هر باد کوچیکی نمی‌شکنه؛ فقط کمی تکون می‌خوره و دوباره محکم سر جاش می‌ایسته.

@General_information ⭕️ بارش‌های مناسب، آبگیری تالاب‌ها و تداوم شرایط مطلوب اقلیمی در مازندران، بهار امسال را به فصلی متفاوت برای زیست‌بوم این استان تبدیل کرده است. در حالی که معمولا با پایان فصل سرما، پرندگان زمستان‌گذران تالاب‌های شمال ایران را ترک می‌کنند، امسال هزاران پرنده مهاجر همچنان در پهنه‌های آبی مازندران باقی مانده‌اند. این حضور کم‌سابقه پرندگان در تالاب‌های استان، چشم‌اندازی متفاوت و تماشایی از زیست‌بوم شمال ایران رقم زده و جلوه‌ای ویژه به این مناطق بخشیده است. کارشناسان، این پدیده را نشانه‌ای از تاثیر مستقیم شرایط اقلیمی و وضعیت آبگیری تالاب‌ها بر الگوهای مهاجرت پرندگان می‌دانند. این تصاویر را مهدی محبی‌پور ثبت کرده و در خبرگزاری ایرنا منتشر شده‌اند.

@General_information ⭕️ راهنمای #سلامت_روده 🔸برای نفخ چی بخوریم؟ پروبیوتیک‌ها سرکه سیب طبیعی، کلم ترش (کلم شورِ تخمیری) 🔸برای یبوست فیبر جو دوسر، دانه‌های چیا، سیب (به‌خصوص با پوست) 🔸برای سوزش معده و ریفلاکس مواد غذایی قلیایی سبزی‌های برگ‌دار، بادام، کدو سبز 🔸برای سندروم روده نشت‌کننده کلاژن آبِ قلم (عصاره استخوان)، ژلاتین 🔸برای التهاب امگا-۳ ماهی دریای ازاد، گردو، دانه‌های کتان 🔸برای سنگینی بعد از غذا آنزیم‌ها آناناس، پاپایا، زنجبیل 🔸برای دردهای مکرر شکمی روی (زینک) تخمه کدو، نخود، گوشت گاو

⭕️ ‏خیلیا تعجب کرده بودن که آمریکا چطور می‌خواد جام جهانی رو بدون ساختن حتی یه استادیوم جدید میزبانی کنه، ولی راستش این کار براشون اصلاً چالش نبود. اینجا اون‌قدر استادیوم هست که می‌شد هم‌زمان چهار یا پنج‌تا جام جهانی توش برگزار کرد. تمام بازی‌های جام جهانی تو آمریکا، توی استادیوم‌های فوتبال آمریکایی حرفه‌ای برگزار می‌شه. خودِ مردم اینجا بهشون می‌گن استادیوم‌های NFL. کلاً ۳۰ تا از این استادیوم‌ها تو شهرهای مختلف هست و جام جهانی فقط داره از ۱۱ تاشون استفاده می‌کنه. یعنی آمریکا می‌تونست از استادیوم‌های درجه دو و سه‌ش استفاده کنه و باز هم زیرساختش واسه جام جهانی از بیشترِ کشورها بهتر باشه. اما دلیل اصلی این همه استادیوم چیه؟ دلیلش اینه که علاقه مردم آمریکا به ورزش‌های آماتور و دانشگاهی تو دنیا نمونه نداره. جدا از فوتبال حرفه‌ای، بازی‌های فوتبال دانشگاهی تو آمریکا جمعیت‌های زیادی رو می‌کشونه به استادیوم. اون‌قدر که ۱۴ تا از بزرگترین استادیوم‌های آمریکا اصلاً واسه جام جهانی استفاده هم نمی‌شن، چون همه‌شون توی پردیس‌های دانشگاهی‌ان و اصلاً نزدیک شهرهای بزرگ نیستن. شاید عمق و عظمت فوتبال دانشگاهی واسه خیلی از خارجی‌ها عجیب باشه. لیگ‌های حرفه‌ای اینجا کلاً حدود ۳۰ تا تیم دارن، اما بالاترین سطح فوتبال دانشگاهی ۱۳۸ تا تیم داره. تک‌تک این ۱۳۸ تا تیم، توی استادیوم‌هایی بازی می‌کنن که ظرفیتشون از ۲۰ هزار نفر شروع می‌شه تا ۱۰۸ هزار نفر. تازه این فقط واسه بالاترین سطحشه و توی سطح‌های پایین‌تر و حتی مسابقات دبیرستانی تو هر شهر و روستایی، استادیوم‌های چند ده هزار نفری پیدا می‌شه. این زیرساخت عجیب فقط واسه فوتبال آمریکایی نیست؛ واسه بسکتبال، بیسبال و فوتبال معمولی هم همین داستان با مقیاس کوچک‌تر تکرار می‌شه. در مجموع، آمریکا ۶۰۰ تا مجموعه ورزشی داره که بالای ۱۰ هزار نفر ظرفیت دارن و البته هزاران هزار استادیومِ کوچیک‌تر از این. خلاصه که زیرساخت ورزشی اینجا تو یه سیاره دیگه سیر می‌کنه. ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀ ‌‏≣ 15 قانون کارما  که زندگیتان را متحول میکند ✦ @paksazi_karma 📎

@General_information ⭕️ مودب بودن فقط سلام و تشکر کردن نیست؛ مودب بودن یعنی سرت توی زندگی خودت باشه نه دیگران و توی کار کسی دخالت نکنی. یعنی لازم نباشه برای هر تصمیم و انتخابی نظر بدی. یعنی قبل از قضاوت کردن و تهمت زدن، سکوت کنی و افسار زبونت رو بکشی!!!

@General_information ⭕️ چرا میگیم بهترین مردم دنیارو داریم؟ یه سری پزشک و دندون‌پزشک کاردرست و باشرف با هزینه‌ی شخصی خودشون با کلی امکانات و دستگاه‌، هرسری میرن مناطق دورافتاده و محروم، مردم اون منطقه رو ویزیت میکنن و مشکلشونو به صورت کاملا رایگان رفع میکنن. 👈 #اسفراین، #خراسان‌_شمالی

@General_information ⭕️ پژوهش جدید: تاتو ممکن است سال‌ها سیستم ایمنی بدن را درگیر نگه دارد پژوهشگران می‌گویند جوهر تاتو فقط در پوست باقی نمی‌ماند، بلکه بخشی از ذرات آن می‌تواند وارد سیستم لنفاوی و غدد لنفاوی شود؛ بخش‌هایی از بدن که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارند. بدن این ذرات را به‌عنوان ماده‌ای خارجی شناسایی می‌کند، اما به دلیل بزرگ بودن آن‌ها قادر به حذف کاملشان نیست و همین موضوع می‌تواند باعث ایجاد واکنش ایمنی و التهاب طولانی‌مدت شود. این گزارش همچنین نشان می‌دهد برخی جوهرهای تاتو ممکن است حاوی فلزات سنگین یا ترکیبات شیمیایی باشند که در بعضی افراد باعث حساسیت، التهاب یا واکنش‌های آلرژیک می‌شوند؛ به‌ویژه جوهرهای قرمز، زرد و نارنجی. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که تاکنون شواهد قطعی مبنی بر ارتباط مستقیم تاتو با سرطان در انسان وجود ندارد، اما برای روشن شدن اثرات بلندمدت آن به تحقیقات بیشتری نیاز است #ویرا

⭕️ ۳۶ روش برای سرمایه گذاری روی خودت: 1. غذای سالم بخور 2. آشپزی یاد بگیر 3. نظر دیگران برات مهم نباشه 4. ساعات خوابت رو تنظیم کن 5. نق زدن را تمام کن 6. زمانت رو بهتر مدیریت کن 7. بیشتر سفر کن 8. برای خودت برنامه روتین داشته باش 9. پولتو سرمایه گذاری کن 10. هر روز خودتو به چالش بکش 11. حواست به خرج کردنت باشه 12. موفقیت رو تصویرسازی کن 13. دیگران را ببخش 14. دنبال تایید دیگران نباش 15. یادداشت بنویس 16. پادکست گوش کن 17. دوستاتو عاقلانه انتخاب کن 18. برنامه های آموزشی نگاه کن 19. مطالب را آنلاین یاد بگیر 20. پس انداز داشته باش 21. کتاب بخون 22. با خانوادت خوب باش 23. از شر دوستای سمی خلاص شو 24. کسب و کارتو شروع کن 25. یه مربی برای خودت پیدا کن 26. یه زبان یاد بگیر 27. هدف گذاری کن 28. برنامه روزانه و هفتگی داشته باش 29. تمرین مدیتیشن کن 30. سپاسگزاری رو تمرین کن 31. برنامه زندگی تو تعیین کن 32. ورزش کن 33. مهارت های بیشتری یاد بگیر 34. نوشابه و الکل نخور 35. یک سرگرمی جدید پیدا کن 36. این مطلب رو ذخیره کن ─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─ @General_information 📚مجله اطلاعات عمومی♻️

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀ ≣ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟✦ گشایش رزق و روزی ✦ @kaenat 🔗

@General_information ⭕️ خیلی از کارها اگر دیر انجام بشن، دیگه همون اثر رو ندارن. گاهی فرق بین خوشحال کردن و دل شکستن، فقط چند دقیقه یا چند روزه. حرف خوب، وقتی به موقع گفته بشه ارزش داره. محبت، وقتی به موقع نشون داده بشه دل آدم رو گرم می‌کنه. عذرخواهی، وقتی دیر بشه شاید دیگه چیزی رو درست نکنه. کنار کسی بودن، وقتی بهت احتیاج داره معنا پیدا می‌کنه. فرصت‌ها هم همیشه منتظر نمی‌مونن؛ اگر به موقع ازشون استفاده نکنی، آروم از کنارت رد می‌شن. زندگی بارها ثابت کرده که فقط انجام دادن مهم نیست، به‌موقع انجام دادنه که نتیجه رو عوض می‌کنه. بعضی «دوستت دارم»ها، بعضی «ببخشید»ها، بعضی آغوش‌ها و حتی بعضی خداحافظی‌ها، اگر دیر برسن، دیگه همون معنی رو ندارن. قدر زمان رو بدون؛ چون خیلی وقت‌ها چیزی که از دست می‌ره، خودِ فرصت نیست، بلکه لحظه‌ایه که دیگه هیچ‌وقت تکرار نمی‌شه.