.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩меня зовут Василиса 🤩мне 13 лет, я 2013года 🤩занимаюсь спортивной акробатикой, и хожу в зал,набираю мышечную массу💪 🤩в этом канале вас ждут мои тарелочки, рецепты, лайф контент,и много чего ещё! 🤩тут можете задать мне анонимные вопросики💕 🤩это я🤩@vasenkaaaaa06 рада каждому💋 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 -чистое питание -кбжу -сон -еда перед тренировкой -диеты -сладкое -тренировка дома на пресс (7-10минут) -дисциплина -сила воли -питание 80на20 -подборка творожков с кк -питание во время праздников/застолья -читмилы -мои любимые протеинки

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

✨Пп торт "чокопай"

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе субботнее!!🌟 Я прям выспалась,на сегодня много планов!) ТОРТ НАИВКУСНЕЙШИЙ!! Наверное,самый вкусный который я готовила!) Рецептик будет на 80 реакций,поднажмите!!😃 Сейчас буду собираться на кружки,а после них по традиции погуляем с мамой) Вечером планирую помонтировать видео и поучиться!) Всем хорошего денька,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-любите чокопай,какой вкус? -что у вас на завтрак?

#завтрак

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На клубнично-банановый смузи!! Вам понадобится:

✨1 банан ✨170 гр замороженной клубники ✨60 гр теоса ✨45 мл молока ✨Сахзам

✨все это добавляем в чашу блендера и хорошо блендерим,готово!! ✨Кбжу:251/9,2/3,1/52 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #смузи

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

✨Кофе с корицей ✨Пшенно-рисовая каша с тыквой,сырком,виноградом,шариками и шоколадным топпингом

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе пятничное!!🌟 Сегодня не пошла в школу и.к нога очень болит(( Но зато приготовила по рецепту моей мамы эту прекрасную кашу!! Было очень вкусно!!) Ещё на улице стоит туман,хотя уже почти 12..😨 Сегодня что-то прям очень хочу заказать додо,думаю,надо исполнять желание) Сегодня весь день свободный,но к вечеру хочу поучиться) Всем хорошего денька,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-как дела у вас? -что у вас с погодой? -что у вас на завтрак?

#завтрак

🍋🧄🍎🧅🍞🌽 🍐🍌🍆🍌🧅 🍟☺️🥬🥬🥬🍟 ✨✨🧆✨✨🌯

🍔Клубнично-банановый смузи 🍔Банан 🍔Шарики 🍔Шоко топпинг

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый вечероок!!🤍 Устала очень за сегодня,уже сделала всю домашку,но по технологии не поняла как сделать задание с кругом((😭 СМУЗИ ШИКАРНЫЙ!! Прям как мороженое,рецептик будет на 78 реакций,постарайтесь!) Сейчас буду отдыхать и монтировать видео) Всем хорошего вечерка,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ 🍐🧄🍑🧅🧄🥭🍓🫐🍓

-любите черчение по трудам? -любите смузи? -что у вас на ужин?

#ужин

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На карбонару(в пп версии)!! Вам понадобится:

✨200 гр спагетти

✨✨✨✨

✨1/3 чеснока ✨90 гр ветчины(у меня на 109 калорий 100 гр) ✨200 гр 10% сливок ✨Соль и специи ✨1 яйцо

✨отвариваем спагетти по инструкции ✨для соуса нарезаем ветчину и чеснок и обжариваем,после добавляем смешанные сливки со специями(обязательном мешать!) и готовим до загустения соуса,добавляем спагетти и всё) ✨Кбжу на 100 гр:207/12,1/5,6/26,5 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #карбонара

надеюсь, я не пожалею о создание этого канала всем привет,я как и другие дневники веду его, для достигания цели, надеюсь вам будет интересно на данный момент худею на 1000-1500кк,вернула критические дни после 403 дней задержки, учусь в школе и пытаюсь найти свое дело max: 65/160 min: 43/162 now: 51/164 цель: ?/164 тт:tiktok.com/@lisssen_ https://t.me/Lissfeeds анон:t.me/anonaskbot?start=w6hwt буст:https://t.me/boost/Lissfeeds

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

✨Водичка ✨Голубика ✨Мармеладки ✨Чиабатта с сыром,помидором и ветчиной

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый денёк,рошечкии!!🌟 Сегодня с подругой мы решили сделать сладкие пеналы,ещё и видео сняли,планирую смонтировать)😊 Обед сегодня безумно вкусный,такая голубика большая,ШИКАРНО!! Сегодня у нас 5 уроков и у меня ещё будет тренировка) Думаю,перед тренировкой приготовить кое-что) Ладненько,всем хорошего денька,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-писали какие-нибудь работы сегодня? -сколько у вас уроков? -что у вас на обед?

#обед

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На пп карамельный тирамису!! Вам понадобится: ✨🧦✨✨✨✨✨✨

✨2 взбитых белка ✨2 желтка ✨Сахзам ✨20 гр муки

✨✨✨✨✨✨✨🧦

✨20 гр кофе(растворимого,у меня Нескафе без добавок) ✨Сахзам ✨Вода

✨🧦✨🧦✨✨✨✨

✨Найти рецепт карамели в моём тгк по хештегу #карамель ✨Всего 20 гр

✨✨✨✨

✨250 гр теоса ✨Сахзам

✨для савоярди взбиваем белки до твёрдых пиков и аккуратно вмешиваем в белки сахзам и желтки,а после уже муку,на пергаменте формируем печеньки и выпекаем при 180⁰ 10-12 минут,после дать остыть ✨для карамели найти рецепт её в моём сборнике(3 сборник) ✨для крема все смешиваем,также как и для пропитки ✨собираем тирамису по принципу:крем-савоярди(промочить в пропитке)-крем-карамель-савоярди(промочить в пропитке)-крем-карамель-савоярди(промочить в пропитке)-крем ✨собираем и оставляем на ночь в холодильнике(от 5 часов,срок годности~2-3 дня) ✨Кбжу:414/36,3/17,5/25,6 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #карамельныйтирамису

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

✨водичка ✨воздушная шоколадная манка с сырком,малиной,шариками и шоколадным топпингом

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе четверговое!!🌟 Ойй,вроде выспалась,но не прям(( Каша очень вкусная,теперь моя любимая каша-воздушная манная с какао,шикарно получается!!🤤 Осталось немного потерпеть и будут выходныее,на которых я буду готовить папе тортик,т.к у него будет день рождения!) Ладненько,я уже побежала в школу,всем покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-готовили торты близким? -что у вас на завтрак?

#завтрак

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

✨Пп карбонара

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый вечер,рошечкии!!🌟 После школы я готовила эту карбонару и потом села за уроки,а также собрала ланчбокс,и помонтировала видео)🤩 Сейчас сделаю пару дел и будет репетитор,а после репетитора планирую покупаться и помонтировать видео как обычно) КАРБОНАРА ШИКАРНАЯ!! Я бы её не отличила от обычной,но она в пп варианте) Рецептик будет на 77 реакций!)💕 Что-то в последнее время вы совсем неактивные,чуть расстраивает это(( Ладненько,ставьте реакции,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-что делали после школы? -любите карбонару? -что у вас на ужин?

#ужин