пропаганда рпп
رفتن به کانال در Telegram
611
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
+3130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+64
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '26
+225
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+69
در 18 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+161
در 20 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+322
در 12 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 12 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+60
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+19
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 21 اکتبر | 0 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | +4 | |||
| 18 اکتبر | +3 | |||
| 17 اکتبر | +1 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +3 | |||
| 14 اکتبر | +5 | |||
| 13 اکتبر | +1 | |||
| 12 اکتبر | +3 | |||
| 11 اکتبر | +6 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | +2 | |||
| 07 اکتبر | +10 | |||
| 06 اکتبر | +6 | |||
| 05 اکتبر | +6 | |||
| 04 اکتبر | +2 | |||
| 03 اکتبر | +6 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 |  где ты видела худых девушек, которые судорожно запихивают в себя все, что есть в холодильнике?
#мотивация | 162 |
| 3 |  твое похудение – в твоих интересах. никому другому вокруг тебя это не нужно, никто другой за тебя работать над твоим телом не будет.
#мотивация | 192 |
| 4 |  если бы можно было похудеть только на обещаниях – ты бы уже была в минималке, но так не работает. тебе нужно научиться выполнять эти обещания.
#мотивация | 207 |
| 5 |  😈 со скольки лет ты худеешь? | 262 |
| 6 |  😈 базовые правила похудения:
1. пей больше воды
2. горячая вода с лимоном и медом утоляет голод
3. ешь больше белка
4. ешь больше клетчатки
5. замени кофе зеленым чаем
6. избегай вредной еды
7. делай упражнения правильно
8. избегай трех белых ядов (сахар, соль, рис)
9. сократи порции
10. ешь фрукты, в которых много воды и мало калорий
#полезное | 303 |
| 7 |  ☕️какой кофе ты любишь больше всего? | 301 |
| 8 |  хватит придумывать оправдания. ты просто слабая, если каждый день находишь повод отложить диету на завтра.
#мотивация 🌟 | 327 |
| 9 |  встречают все-таки по одежке. твоя внешность – это чье-то первое впечатление о тебе. уверена, ты хочешь запомниться людям роскошной и стройной.
#мотивация | 324 |
| 10 |  ☕️ какие твои любимые продукты? | 319 |
| 11 | А что, если плоский живот и легкость — это не голодовки, а вкусные и сытные тарелки? 🥑✨
Привет! В своем канале я показываю, как прийти к форме мечты без жестких запретов, срывов и подсчета каждой крупинки.
В канале делюсь:
✨ Простыми тарелками с готовым расчетом КБЖУ на каждый день
✨ Быстрыми рецептами за 10–15 минут
✨ Домашними тренировками на осанку, пресс и тонус
✨ Лайфхаками, как есть вкусно и оставаться в форме
Заходи за вдохновением и порцией эстетики! 🤍👇
👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/Nutrifood1111 | 204 |
| 12 | по вашим многочисленным просьбам, мотивации будут менее токсичными. | 405 |
| 13 |  тренировка может казаться тебе сложной сейчас, но однажды это будет всего лишь разминкой для тебя. не сдавайся.
#мотивация | 402 |
| 14 |  вода – твой лучший друг. голодная? выпей воды. все еще голодная? выпей еще. это куда лучше, чем набивать желудок едой.
#мотивация | 427 |
| 15 |  🦴как правильно делать замеры объемов тела
-плечо: отведи руку в сторону, помести сантиметр подмышку, опусти руку и, не напрягая ее, зафиксируй результат. повтори с другой рукой – параметры могут немного отличаться.
-кисть: замерь самую тонкую часть.
-талия: найди самое тонкое место и измерь, не втягивая живот. если нет четко выраженной талии, делай замеры чуть выше пупка.
-живот: измерь самое широкое место на животе, как правило, это чуть ниже пупка.
-ягодицы: поставь ноги вместе. ориентировочно сантиметровая лента должна проходить сзади на самой выступающей точке ягодиц, а спереди на нижней части лобка.
-бедро: поставь ноги на небольшом расстоянии, проведи сантиметровую ленту между ними и измерь самую широкую часть ноги. лента должна находиться параллельно полу. объем одной ноги может немного отличаться от другой.
-голень: измерь самую широкую часть в расслабленном положении.
#полезное | 446 |
| 16 |  💄ты пользуешься косметикой? какой макияж делаешь обычно? | 397 |
| 17 |  назад пути не должно быть. ты уже решила похудеть. ты уже определилась с целью. так сожги этот мост, который вечно ведет тебя обратно к срывам и набору веса. начни уже жить и видеть перед собой свою цель, не оглядываясь назад.
#мотивация | 427 |
| 18 |  🪽☕️рацион на 1000 ккал в день.
🤍завтрак: овсянка 40 г, один средний банан, три любых ореха – 270 ккал
🤍обед: курица 100 г, гречка 50 г, салат из огурца и помидора 150 г – 410 ккал
🤍ужин: творог 100 г, черника 30 г, малина 40 г – 190 ккал
🤍перекус: йогурт – 150 г, миндаль 5 шт – 130 ккал
итого: 1000 ккал
#рацион | 456 |
| 19 |  😔 у нас большое пополнение, поэтому снова любимый вопрос: какие посты вам нравятся больше и какие хотелось бы видеть чаще?
и, конечно, всем новым малышкам добро пожаловать! будем добиваться целей вместе | 356 |
| 20 |  девчули как вам идея запустить марафон по избавлению дешевого дофамина на дорогой?) | 407 |
