611
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+47 أيام
+3130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+64
في 2 قنوات
سبتمبر '26
+225
في 5 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+69
في 18 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+161
في 20 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+322
في 12 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 12 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+60
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+19
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 أكتوبر | 0 | |||
| 20 أكتوبر | 0 | |||
| 19 أكتوبر | +4 | |||
| 18 أكتوبر | +3 | |||
| 17 أكتوبر | +1 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | +3 | |||
| 14 أكتوبر | +5 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | +3 | |||
| 11 أكتوبر | +6 | |||
| 10 أكتوبر | +3 | |||
| 09 أكتوبر | +1 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | +10 | |||
| 06 أكتوبر | +6 | |||
| 05 أكتوبر | +6 | |||
| 04 أكتوبر | +2 | |||
| 03 أكتوبر | +6 | |||
| 02 أكتوبر | +1 | |||
| 01 أكتوبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  где ты видела худых девушек, которые судорожно запихивают в себя все, что есть в холодильнике?
#мотивация | 162 |
| 3 |  твое похудение – в твоих интересах. никому другому вокруг тебя это не нужно, никто другой за тебя работать над твоим телом не будет.
#мотивация | 192 |
| 4 |  если бы можно было похудеть только на обещаниях – ты бы уже была в минималке, но так не работает. тебе нужно научиться выполнять эти обещания.
#мотивация | 207 |
| 5 |  😈 со скольки лет ты худеешь? | 262 |
| 6 |  😈 базовые правила похудения:
1. пей больше воды
2. горячая вода с лимоном и медом утоляет голод
3. ешь больше белка
4. ешь больше клетчатки
5. замени кофе зеленым чаем
6. избегай вредной еды
7. делай упражнения правильно
8. избегай трех белых ядов (сахар, соль, рис)
9. сократи порции
10. ешь фрукты, в которых много воды и мало калорий
#полезное | 303 |
| 7 |  ☕️какой кофе ты любишь больше всего? | 301 |
| 8 |  хватит придумывать оправдания. ты просто слабая, если каждый день находишь повод отложить диету на завтра.
#мотивация 🌟 | 327 |
| 9 |  встречают все-таки по одежке. твоя внешность – это чье-то первое впечатление о тебе. уверена, ты хочешь запомниться людям роскошной и стройной.
#мотивация | 324 |
| 10 |  ☕️ какие твои любимые продукты? | 319 |
| 11 | А что, если плоский живот и легкость — это не голодовки, а вкусные и сытные тарелки? 🥑✨
Привет! В своем канале я показываю, как прийти к форме мечты без жестких запретов, срывов и подсчета каждой крупинки.
В канале делюсь:
✨ Простыми тарелками с готовым расчетом КБЖУ на каждый день
✨ Быстрыми рецептами за 10–15 минут
✨ Домашними тренировками на осанку, пресс и тонус
✨ Лайфхаками, как есть вкусно и оставаться в форме
Заходи за вдохновением и порцией эстетики! 🤍👇
👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/Nutrifood1111 | 204 |
| 12 | по вашим многочисленным просьбам, мотивации будут менее токсичными. | 405 |
| 13 |  тренировка может казаться тебе сложной сейчас, но однажды это будет всего лишь разминкой для тебя. не сдавайся.
#мотивация | 402 |
| 14 |  вода – твой лучший друг. голодная? выпей воды. все еще голодная? выпей еще. это куда лучше, чем набивать желудок едой.
#мотивация | 427 |
| 15 |  🦴как правильно делать замеры объемов тела
-плечо: отведи руку в сторону, помести сантиметр подмышку, опусти руку и, не напрягая ее, зафиксируй результат. повтори с другой рукой – параметры могут немного отличаться.
-кисть: замерь самую тонкую часть.
-талия: найди самое тонкое место и измерь, не втягивая живот. если нет четко выраженной талии, делай замеры чуть выше пупка.
-живот: измерь самое широкое место на животе, как правило, это чуть ниже пупка.
-ягодицы: поставь ноги вместе. ориентировочно сантиметровая лента должна проходить сзади на самой выступающей точке ягодиц, а спереди на нижней части лобка.
-бедро: поставь ноги на небольшом расстоянии, проведи сантиметровую ленту между ними и измерь самую широкую часть ноги. лента должна находиться параллельно полу. объем одной ноги может немного отличаться от другой.
-голень: измерь самую широкую часть в расслабленном положении.
#полезное | 446 |
| 16 |  💄ты пользуешься косметикой? какой макияж делаешь обычно? | 397 |
| 17 |  назад пути не должно быть. ты уже решила похудеть. ты уже определилась с целью. так сожги этот мост, который вечно ведет тебя обратно к срывам и набору веса. начни уже жить и видеть перед собой свою цель, не оглядываясь назад.
#мотивация | 427 |
| 18 |  🪽☕️рацион на 1000 ккал в день.
🤍завтрак: овсянка 40 г, один средний банан, три любых ореха – 270 ккал
🤍обед: курица 100 г, гречка 50 г, салат из огурца и помидора 150 г – 410 ккал
🤍ужин: творог 100 г, черника 30 г, малина 40 г – 190 ккал
🤍перекус: йогурт – 150 г, миндаль 5 шт – 130 ккал
итого: 1000 ккал
#рацион | 456 |
| 19 |  😔 у нас большое пополнение, поэтому снова любимый вопрос: какие посты вам нравятся больше и какие хотелось бы видеть чаще?
и, конечно, всем новым малышкам добро пожаловать! будем добиваться целей вместе | 356 |
| 20 |  девчули как вам идея запустить марафон по избавлению дешевого дофамина на дорогой?) | 407 |
