611
Підписники
Немає даних24 години
+47 днів
+3130 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+64
в 2 каналах
вересень '26
+225
в 5 каналах
Get PRO
серпень '26
+69
в 18 каналах
Get PRO
липень '26
+161
в 20 каналах
Get PRO
червень '26
+322
в 12 каналах
Get PRO
травень '260
в 12 каналах
Get PRO
квітень '26
+60
в 6 каналах
Get PRO
березень '260
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+19
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 жовтня | 0 | |||
| 20 жовтня | 0 | |||
| 19 жовтня | +4 | |||
| 18 жовтня | +3 | |||
| 17 жовтня | +1 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | +3 | |||
| 14 жовтня | +5 | |||
| 13 жовтня | +1 | |||
| 12 жовтня | +3 | |||
| 11 жовтня | +6 | |||
| 10 жовтня | +3 | |||
| 09 жовтня | +1 | |||
| 08 жовтня | +2 | |||
| 07 жовтня | +10 | |||
| 06 жовтня | +6 | |||
| 05 жовтня | +6 | |||
| 04 жовтня | +2 | |||
| 03 жовтня | +6 | |||
| 02 жовтня | +1 | |||
| 01 жовтня | +1 |
Дописи каналу
| 2 |  где ты видела худых девушек, которые судорожно запихивают в себя все, что есть в холодильнике?
#мотивация | 162 |
| 3 |  твое похудение – в твоих интересах. никому другому вокруг тебя это не нужно, никто другой за тебя работать над твоим телом не будет.
#мотивация | 192 |
| 4 |  если бы можно было похудеть только на обещаниях – ты бы уже была в минималке, но так не работает. тебе нужно научиться выполнять эти обещания.
#мотивация | 207 |
| 5 |  😈 со скольки лет ты худеешь? | 262 |
| 6 |  😈 базовые правила похудения:
1. пей больше воды
2. горячая вода с лимоном и медом утоляет голод
3. ешь больше белка
4. ешь больше клетчатки
5. замени кофе зеленым чаем
6. избегай вредной еды
7. делай упражнения правильно
8. избегай трех белых ядов (сахар, соль, рис)
9. сократи порции
10. ешь фрукты, в которых много воды и мало калорий
#полезное | 303 |
| 7 |  ☕️какой кофе ты любишь больше всего? | 301 |
| 8 |  хватит придумывать оправдания. ты просто слабая, если каждый день находишь повод отложить диету на завтра.
#мотивация 🌟 | 327 |
| 9 |  встречают все-таки по одежке. твоя внешность – это чье-то первое впечатление о тебе. уверена, ты хочешь запомниться людям роскошной и стройной.
#мотивация | 324 |
| 10 |  ☕️ какие твои любимые продукты? | 319 |
| 11 | А что, если плоский живот и легкость — это не голодовки, а вкусные и сытные тарелки? 🥑✨
Привет! В своем канале я показываю, как прийти к форме мечты без жестких запретов, срывов и подсчета каждой крупинки.
В канале делюсь:
✨ Простыми тарелками с готовым расчетом КБЖУ на каждый день
✨ Быстрыми рецептами за 10–15 минут
✨ Домашними тренировками на осанку, пресс и тонус
✨ Лайфхаками, как есть вкусно и оставаться в форме
Заходи за вдохновением и порцией эстетики! 🤍👇
👉 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/Nutrifood1111 | 204 |
| 12 | по вашим многочисленным просьбам, мотивации будут менее токсичными. | 405 |
| 13 |  тренировка может казаться тебе сложной сейчас, но однажды это будет всего лишь разминкой для тебя. не сдавайся.
#мотивация | 402 |
| 14 |  вода – твой лучший друг. голодная? выпей воды. все еще голодная? выпей еще. это куда лучше, чем набивать желудок едой.
#мотивация | 427 |
| 15 |  🦴как правильно делать замеры объемов тела
-плечо: отведи руку в сторону, помести сантиметр подмышку, опусти руку и, не напрягая ее, зафиксируй результат. повтори с другой рукой – параметры могут немного отличаться.
-кисть: замерь самую тонкую часть.
-талия: найди самое тонкое место и измерь, не втягивая живот. если нет четко выраженной талии, делай замеры чуть выше пупка.
-живот: измерь самое широкое место на животе, как правило, это чуть ниже пупка.
-ягодицы: поставь ноги вместе. ориентировочно сантиметровая лента должна проходить сзади на самой выступающей точке ягодиц, а спереди на нижней части лобка.
-бедро: поставь ноги на небольшом расстоянии, проведи сантиметровую ленту между ними и измерь самую широкую часть ноги. лента должна находиться параллельно полу. объем одной ноги может немного отличаться от другой.
-голень: измерь самую широкую часть в расслабленном положении.
#полезное | 446 |
| 16 |  💄ты пользуешься косметикой? какой макияж делаешь обычно? | 397 |
| 17 |  назад пути не должно быть. ты уже решила похудеть. ты уже определилась с целью. так сожги этот мост, который вечно ведет тебя обратно к срывам и набору веса. начни уже жить и видеть перед собой свою цель, не оглядываясь назад.
#мотивация | 427 |
| 18 |  🪽☕️рацион на 1000 ккал в день.
🤍завтрак: овсянка 40 г, один средний банан, три любых ореха – 270 ккал
🤍обед: курица 100 г, гречка 50 г, салат из огурца и помидора 150 г – 410 ккал
🤍ужин: творог 100 г, черника 30 г, малина 40 г – 190 ккал
🤍перекус: йогурт – 150 г, миндаль 5 шт – 130 ккал
итого: 1000 ккал
#рацион | 456 |
| 19 |  😔 у нас большое пополнение, поэтому снова любимый вопрос: какие посты вам нравятся больше и какие хотелось бы видеть чаще?
и, конечно, всем новым малышкам добро пожаловать! будем добиваться целей вместе | 356 |
| 20 |  девчули как вам идея запустить марафон по избавлению дешевого дофамина на дорогой?) | 407 |
