⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤⌨️🌟 ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ⭐️ ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "raspberry cheesecake"

🔤290|13,54|17,38|15,01🔤 печенька с перевесом в 5 гр ☁️ вкус малины у неё немного химозый, но в целом протеиночка достойная, отзыв будет ☁️ —————๑♡⁠๑————— мама до бабушки уехала, через пару часов вернётся, брат гуляет ☁️ я успела сгонять в магазин за греческим йогуртом и овсянкой, как оказалось у меня она закончилась 😢 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

⭐⭐⭐⭐🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐⭐⭐⭐ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️кускус, курица с чёрным перцем, брюссельская капуста, помидорки черри, огурец, пекинская капуста

🔤226|18,93|1,86|33,71🔤 у меня буквально 40 гр кускуса было, поэтому так мало кк ☁️ не самый сытный обэд вышел, ну да ладно, всё равно через два часика будет перекус —————๑♡⁠๑————— к нам приехали две мои тёти кстати ☁️ у одной из них я летом оставалась на ≈2 недели в гостях, было круто, я бы хотела снова поехать!! ☁️ мне и маме в подарок привезли какие-то крема для рук, сказали что они ручной работы, чуть позже опробую ☕ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

всем привет!🫂 я вита,можно виша.мне 12 лет.пытаюсь восстановиться после экстремального похудения и полюбить себя. здесь я буду делится своей жизнью,тарелочками и мыслями. анонимные сообщения лс : @vitallp навигации:: #еда #итоги #мысли #обзор #назодки #яя параметры max:44 kg/153 sm min:27 kg/162 sm now:32 kg/162 sm заходи ко мне,тут интересно!!

—————๑♡⁠๑————— пост с завтраком быстро писала, забыла поздравить вас с 1 мая ☁️ офигеть как быстро время летит, через месяц будет лето。。。 😍

🌟🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, творожок даниссимо малина-фисташка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), фисташки

▫️сгущёнка, ️рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤529|38,11|20,23|48,55🔤 я хотела изначально с другим твородоком сырники поесть, в последний момент передумала ☁️ малину вчера не нашла, а жаль, её тоже добавить хотелось ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️25000 шагов

▫️отдыхать!

пост пишу только сейчас потому что инет глушат, я не могу ни впн подключить, ни даже просто куда-то зайти, всё через раз работает 😢 я надеюсь что в дальнейшем всё наладится —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🥪🥪🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥪🥪 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️22856 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1738|116,84|43,74|221,35🔤 вот и подошёл к концу апрель, за этот месяц много чего случилось!! ☁️ денёк прошёл замечательно, питание крутое (весь день сегодня пробовала что-то новое ахаха), настроение тоже ☁️ —————๑♡⁠๑————— завтра уже выходной день!! планирую хорошо поспать и отдохнуть 👑 все продукты для тортика я купила, думаю в субботу уже будет ☁️ продумала и граммовки, и украшения, главное чтобы вам понравилось —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩"осетинский пирог" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для теста

▫️мука — 45 гр

▫️вода (тёплая) — 25 мл

▫️дрожжи сухие — 3 гр

◽сахар — 5 гр

для начинки

▫️картошка — 55 гр ▫️сыр — 40 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ делаем опару для теста. смешиваем воду, дрожжи, сахар и 5 гр муки, накрываем плёнкой и оставляем в тёплом месте на 20-30 минут 🌿 к настоявшейся опаре добавляем остальную часть муки, замешиваем тесто, опять оставляем его в тёплом месте 🌿 пока тесто отдыхает сделаем начинку. картошку чистим, варим и разминаем до состояния пюре. сыр натираем на тёрке и добавляем к картошке 🌿 отдохнувшее тесто выкладываем на присыпанную мукой поверхность, немного раскатываем и выкладываем внутрь шарик из начинки, заворачиваем его в тесто, формируем пирог 🌿 запеките пирог в духовке при 20° 10-15 минут 🌿 по истечению времени достаньте, остудите и готово! можно кушать ☁️ (советую дополнительно немного смазать сливочным маслом после запекания, но это необязательно) примерные кбжу: 299/18,74/4,52/45,74

наставьте побольше реакций на посты и рецепт пирога выйдет не завтра, а через час ! ☁️ он уже написан

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️творожный боул из творога, сметаны 10%, мини банана, персика, шоколадной гранолы, мороженого, рисовых звёздочек бс и печеньки пушин

▫️осетинский пирог с картошкой и сыром

🔤600|42,63|12,87|77,71🔤 у меня просили больше солёных рецептов, а ваши пожелания для меня важны ☁️ очень хотела вчера именно этот пирог сделать, не прогадала, это великолепно ☁️ сочетания мороженого и творога прекрасно, попробуйте пожалуйста эту имбу!! ❤ —————๑♡⁠๑————— надо бы в магазин сгонять, вроде часто хожу, но в холодильнике пусто ☁️ вроде как пасмурно сейчас, думаю дождик начнётся ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️⭐️ "протеиновая печенька ⭐️⭐️ solvie "pink ice cream" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (70 гр): 170/19,5/7,9/5,3 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

чувствуется запах протеина и белого шоколада (глазури), многообещающе ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

основа (печенье) имеет сливочно-протеиновый привкус, оно примерно такое же, как и остальные протеиновые печеньки ☁️ а глазурь мне очень напомнила белый шоколад или йогурт ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️текстура — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

печенье может показаться жёстким, но при жевании выясняется что оно довольно мягкое ☁️ глазурь быстро тает во рту и смешивается с печеньем, а воздушный рис придаёт небольшой хруст

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣ ОЧЕНЬ вкусная протеинка, приятно удивилась ☁️ наверное взяла бы ещё раз. теперь хочу и другие вкусы попробовать ❤ и вам рекомендую присмотреться к ним!! —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️рис, жареная курица, брюссельская капуста, кукуруза, помидорки черри, огурец

🔤321|20,85|1,57|54,88🔤 лёгкий обед, потому что на ужин планируется пир, сами всё увидите ☁️ впервые пробую брюссельскую капусту, это очень вкусно, советую!! —————๑♡⁠๑————— на первом уроке (рмг) мы представляли проэкты, но так как было мало человек, выступила только одна одноклассница, она на гитаре играла 🎵 только с сентября практикуется, но выходит довольно хорошо ☁️ на алгебре просто задачи через системы уравнений решали, на третьем уроке (актовом зале) ученики из нашей и других школ пели песни и играли сценки на тему 9 мая ☁️ а про экскурсию я уже говорила, скучно там было, зато нас отпустили уже спустя 45 минут —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

— всем привет, я кайрос🌟 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🎀 заканчиваю 11 класс, пытаюсь сместить фокус внимания с похудения на учебу, найти компромисс и не потерять шаткое здоровье

🎀 max: 160/56 🎀 min: 162/41 🎀 now: 163/4?

похудела после принудительного набора веса, и что сейчас? дальше?🌟 🤍на канале:🤍

🎀ежедневные отчёты по питанию 🎀лоукал рецепты 🎀попытки избавиться от жб 🎀подготовка к егэ на 90+ 🎀игрушки, которые я шью сама 🎀шучу несмешные шуточки

заходи, если хочешь пройти этот путь со мной🌟 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

🎀 присоединяйся ! 🎀

⭐️⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. # 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "pink ice cream"

▫️мини бананчик (за кадром)

🔤200|19,87|8,01|12,97🔤 всем привет, мы уже на экскурсии ☁️ и я смогла перекусить перед подругой, какого-то стыда не чувствую почти, всё круто ☁️ а печенька просто офигенная, свежая, мне очень понравилась, отзыв будет ☁️ —————๑♡⁠๑————— на этой экскурсии (если так можно сказать, вообще это просто какое-то представление "поезд победы") очень скучно, выступающие просто поют военные песни под невероятно громкую музыку, ну ничего, я думаю ещё полчасика и все закончится ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

⭐⭐ 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐⭐ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, йогурт fruttis с шариками со вкусом бабл гам, плоский персик, мини банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, ️рисовые звёздочки бс, мини банан, белые звёздочки (посыпка)

🔤617|33,49|21,29|75,79🔤 попробовала новинку, не знаю что сказать。。。 ☁️ вроде вкусно, да, бабл гам чувствуется, но не особо ☁️ дорогой капец, я бы не взяла повторно, есть ещё вкус клубники, его возьму тоже 💤 —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️отдыхать!

приду со школы раньше чем обычно, однако перекус возьму ☕ не хочу на экскурсию。。。 ладно если бы это было по желанию, так нет, всем обязательно надо туда идти ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🥪🥪🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥪🥪 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20253 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1655|93,39|46,90|219,61🔤 день крутой очень!! во-первых я прогулялась и настроение прям улучшилось, а во вторых нас теперь 1000! ☁️ тортик обязательно приготовлю, ждите ☁️ —————๑♡⁠๑————— завтра расписание смешное: рмг, алгебра (скорее всего сокращённые), актовый зал и экскурсия ☁️ я планировала взять с собой одну из печенек на перекус, но не знаю где смогу поесть ☁️ главное не забыть её, а то как с пончиком в прошлый раз получится —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🖼️🌺⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🌺🌺"яблочный штрудель" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️яблоки — 150 гр

▫️мука — 70 гр

▫️яйцо — 1 шт (половина в тесто, половина для смазывания) + 10 гр белка без желтка

◽сливочное масло — 10 гр

▫️сахзам и корица

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ сначала сделаем начинку, для неё яблоки потушите с небольшим количеством воды, сахзамом и корицей примерно 5-7 минут 🌿 теперь делаем тесто. смешиваем муку, растопленное масло, половину яйца и немного белка, замешиваем тесто сначала ложкой, потом руками 🌿 тесто раскатываем в тонкий пласт, выкладываем внутрь начинку и заворачиваем (не обязательно как я, просто заверните как вам удобно) 🌿 запеките штрудель в духовке при 200° 15-20 минут 🌿 по истечению времени достаньте, остудите, нарежьте и можно кушать! ☁️ примерные кбжу: 444/14,51/13,29/64,82

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️яблочный штрудель с сахарной пудрой, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤526|18,60|15,68|75,62🔤 не самый лоукк, зато очень вкусный рецепт ☁️ от магазинного не отличишь, вот клянусь ☁️ только каким-то тонким получился, ну ладно ☁️ —————๑♡⁠๑————— Я ВАС ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА 1000 ПОДПИСЧИКОВ ☁️ вы мне служите огромной мотивацией и дальше не опускать руки, даже если что-то идёт не так, я всегда могу зайти в канал и получить вашу поддержку ☁️ до сих пор в шоке немного если честно —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒑𝒖𝒓𝒄𝒉𝒂𝒔𝒆𝒔⭐️ это свершилось!! ☁️ печеньки наконец-то у меня, довольна очень ☁️ единственный минус — мне положили вторую печеньку со вкусом мокки вместо вкуса "арахисовая паста", жаль, я так хотела её попробовать, но наверное их уже не производят, не у меня одной такое ☁️ завтра начнём тестить, планирую в школу на перекус взять ☁️ а вы пробовали эти протеинки? может какие-то другие вкусы? расскажите, мне бы было интересно почитать ☁️

𝅄 ִ ✿𝆬Пᴩиʙ,буду ᴩᴀдᴀ ʙᴄᴇʍ ᴋᴛᴏ ᴄюды ᴨᴏдᴨиɯᴇᴛᴄя. В ϶ᴛᴏʍ ᴛᴦᴋ ʙы уʙидиᴛᴇ ʍᴏй ᴨуᴛь ᴨᴏхудᴇния дᴏ 43ᴋᴦ Я жᴩун(я) , ᴨᴩᴏбᴧᴇʍы ᴄ ᴨиᴛᴀниᴇʍ ужᴇ дʙᴀ ᴦᴏдᴀ ᴋᴀᴋ ʍиниʍуʍ,ʍᴏжᴇᴛ бᴏᴧьɯᴇ.Я быᴧᴀ ʙ ᴋᴨ ᴄ ᴄᴇнᴛябᴩя,ᴄᴇйчᴀᴄ нᴀбᴩᴀᴧᴀ дᴏ ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧᴋи и ᴄᴏɜдᴀᴧᴀ днᴇʙниᴋ ᴨиᴛᴀния, чᴛᴏбы ᴄᴩыʙᴏʙ хᴏᴛя бы ᴨᴏʍᴇньɯᴇ быᴧᴏ,ʙᴄᴇх цᴇᴧую💋 °˳  ︩︪ׄ ˖ ִִ۫𝆬  ִ𝆭ׄ ‌ ִ۫◍⃘˳ ִ ۫ 𝂅  ۫‌ྀི • 𓍯𝑇ℎ𝑖𝑠 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑛𝑒𝑙 𝑤𝑖𝑙𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑖𝑛: 𔔁ʍᴏё ᴨиᴛᴀниᴇ 𔔁ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴋи,ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ я дᴇᴧᴀю 𔔁ʍᴏи ʙыᴄᴋᴀɜыʙᴀния 𔔁ʍᴏᴛиʙᴀʙᴀция 𓆩 𓄼ֺ  𝆹𝅥  ִ ° ꒱ ֵ۫ 𝅄 ִ ✿𝆬 𓇼 ᥰᥲρᥲⲙᥱᴛρы:

ᴍɪɴ:47 ᴍᴀx:57 ɴᴏᴡ:5? ɢᴏᴀʟ:43 ʜᴇɪɢʜᴛ:163

꒰  ☆ ꒱⸝⸝ 𓍯 🌸⋆ ⊹⊹ 𓆩 𓄼ֺ 𝑵𝑨𝑽𝑰𝑮𝑨𝑻𝑰𝑶𝑵: 𔔁#thoughts -мысли 𔔁#eat -приёмы пищи 𔔁#weight -вес 𔔁#recipe -рецепты блевотные 𔔁#results -итоги дня 𔔁#plans -планы на день 𔔁#motivation-мотивация,советы и т.д 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸝⸝ 𝖺𝗇𝗈𝗇 𝗍𝗂𝗄 𝗍𝗈𝗄