⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️творожный боул из творога, сметаны 10%, мини банана, персика, шоколадной гранолы, мороженого, рисовых звёздочек бс и печеньки пушин

▫️осетинский пирог с картошкой и сыром

🔤600|42,63|12,87|77,71🔤 у меня просили больше солёных рецептов, а ваши пожелания для меня важны ☁️ очень хотела вчера именно этот пирог сделать, не прогадала, это великолепно ☁️ сочетания мороженого и творога прекрасно, попробуйте пожалуйста эту имбу!! ❤ —————๑♡⁠๑————— надо бы в магазин сгонять, вроде часто хожу, но в холодильнике пусто ☁️ вроде как пасмурно сейчас, думаю дождик начнётся ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️⭐️ "протеиновая печенька ⭐️⭐️ solvie "pink ice cream" ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. 💫 кбжу на порцию (70 гр): 170/19,5/7,9/5,3 ▫️запах — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

чувствуется запах протеина и белого шоколада (глазури), многообещающе ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️вкус — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

основа (печенье) имеет сливочно-протеиновый привкус, оно примерно такое же, как и остальные протеиновые печеньки ☁️ а глазурь мне очень напомнила белый шоколад или йогурт ☁️

—————๑♡⁠๑————— ▫️текстура — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣

печенье может показаться жёстким, но при жевании выясняется что оно довольно мягкое ☁️ глазурь быстро тает во рту и смешивается с печеньем, а воздушный рис придаёт небольшой хруст

—————๑♡⁠๑————— 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 — 1️⃣0️⃣/1️⃣0️⃣ ОЧЕНЬ вкусная протеинка, приятно удивилась ☁️ наверное взяла бы ещё раз. теперь хочу и другие вкусы попробовать ❤ и вам рекомендую присмотреться к ним!! —————๑♡⁠๑————— ⤵️ а вы пробовали эту печеньку? делитесь своими впечатлениями в комментариях ☁️

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️рис, жареная курица, брюссельская капуста, кукуруза, помидорки черри, огурец

🔤321|20,85|1,57|54,88🔤 лёгкий обед, потому что на ужин планируется пир, сами всё увидите ☁️ впервые пробую брюссельскую капусту, это очень вкусно, советую!! —————๑♡⁠๑————— на первом уроке (рмг) мы представляли проэкты, но так как было мало человек, выступила только одна одноклассница, она на гитаре играла 🎵 только с сентября практикуется, но выходит довольно хорошо ☁️ на алгебре просто задачи через системы уравнений решали, на третьем уроке (актовом зале) ученики из нашей и других школ пели песни и играли сценки на тему 9 мая ☁️ а про экскурсию я уже говорила, скучно там было, зато нас отпустили уже спустя 45 минут —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

— всем привет, я кайрос🌟 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🎀 заканчиваю 11 класс, пытаюсь сместить фокус внимания с похудения на учебу, найти компромисс и не потерять шаткое здоровье

🎀 max: 160/56 🎀 min: 162/41 🎀 now: 163/4?

похудела после принудительного набора веса, и что сейчас? дальше?🌟 🤍на канале:🤍

🎀ежедневные отчёты по питанию 🎀лоукал рецепты 🎀попытки избавиться от жб 🎀подготовка к егэ на 90+ 🎀игрушки, которые я шью сама 🎀шучу несмешные шуточки

заходи, если хочешь пройти этот путь со мной🌟 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

🎀 присоединяйся ! 🎀

⭐️⭐️⭐️🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐️⭐️⭐️ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. # 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️протеиновая печенька solvie "pink ice cream"

▫️мини бананчик (за кадром)

🔤200|19,87|8,01|12,97🔤 всем привет, мы уже на экскурсии ☁️ и я смогла перекусить перед подругой, какого-то стыда не чувствую почти, всё круто ☁️ а печенька просто офигенная, свежая, мне очень понравилась, отзыв будет ☁️ —————๑♡⁠๑————— на этой экскурсии (если так можно сказать, вообще это просто какое-то представление "поезд победы") очень скучно, выступающие просто поют военные песни под невероятно громкую музыку, ну ничего, я думаю ещё полчасика и все закончится ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими перекусами в комментариях ☁️

⭐⭐ 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ⭐⭐ 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, йогурт fruttis с шариками со вкусом бабл гам, плоский персик, мини банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️сгущёнка, ️рисовые звёздочки бс, мини банан, белые звёздочки (посыпка)

🔤617|33,49|21,29|75,79🔤 попробовала новинку, не знаю что сказать。。。 ☁️ вроде вкусно, да, бабл гам чувствуется, но не особо ☁️ дорогой капец, я бы не взяла повторно, есть ещё вкус клубники, его возьму тоже 💤 —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️отдыхать!

приду со школы раньше чем обычно, однако перекус возьму ☕ не хочу на экскурсию。。。 ладно если бы это было по желанию, так нет, всем обязательно надо туда идти ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🥪🥪🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥪🥪 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20253 шага

▫️пилатес на пресс

🔤1655|93,39|46,90|219,61🔤 день крутой очень!! во-первых я прогулялась и настроение прям улучшилось, а во вторых нас теперь 1000! ☁️ тортик обязательно приготовлю, ждите ☁️ —————๑♡⁠๑————— завтра расписание смешное: рмг, алгебра (скорее всего сокращённые), актовый зал и экскурсия ☁️ я планировала взять с собой одну из печенек на перекус, но не знаю где смогу поесть ☁️ главное не забыть её, а то как с пончиком в прошлый раз получится —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

🖼️🌺⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🌺🌺"яблочный штрудель" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️

▫️яблоки — 150 гр

▫️мука — 70 гр

▫️яйцо — 1 шт (половина в тесто, половина для смазывания) + 10 гр белка без желтка

◽сливочное масло — 10 гр

▫️сахзам и корица

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ сначала сделаем начинку, для неё яблоки потушите с небольшим количеством воды, сахзамом и корицей примерно 5-7 минут 🌿 теперь делаем тесто. смешиваем муку, растопленное масло, половину яйца и немного белка, замешиваем тесто сначала ложкой, потом руками 🌿 тесто раскатываем в тонкий пласт, выкладываем внутрь начинку и заворачиваем (не обязательно как я, просто заверните как вам удобно) 🌿 запеките штрудель в духовке при 200° 15-20 минут 🌿 по истечению времени достаньте, остудите, нарежьте и можно кушать! ☁️ примерные кбжу: 444/14,51/13,29/64,82

🤩🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️яблочный штрудель с сахарной пудрой, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤526|18,60|15,68|75,62🔤 не самый лоукк, зато очень вкусный рецепт ☁️ от магазинного не отличишь, вот клянусь ☁️ только каким-то тонким получился, ну ладно ☁️ —————๑♡⁠๑————— Я ВАС ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА 1000 ПОДПИСЧИКОВ ☁️ вы мне служите огромной мотивацией и дальше не опускать руки, даже если что-то идёт не так, я всегда могу зайти в канал и получить вашу поддержку ☁️ до сих пор в шоке немного если честно —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒑𝒖𝒓𝒄𝒉𝒂𝒔𝒆𝒔⭐️ это свершилось!! ☁️ печеньки наконец-то у меня, довольна очень ☁️ единственный минус — мне положили вторую печеньку со вкусом мокки вместо вкуса "арахисовая паста", жаль, я так хотела её попробовать, но наверное их уже не производят, не у меня одной такое ☁️ завтра начнём тестить, планирую в школу на перекус взять ☁️ а вы пробовали эти протеинки? может какие-то другие вкусы? расскажите, мне бы было интересно почитать ☁️

𝅄 ִ ✿𝆬Пᴩиʙ,буду ᴩᴀдᴀ ʙᴄᴇʍ ᴋᴛᴏ ᴄюды ᴨᴏдᴨиɯᴇᴛᴄя. В ϶ᴛᴏʍ ᴛᴦᴋ ʙы уʙидиᴛᴇ ʍᴏй ᴨуᴛь ᴨᴏхудᴇния дᴏ 43ᴋᴦ Я жᴩун(я) , ᴨᴩᴏбᴧᴇʍы ᴄ ᴨиᴛᴀниᴇʍ ужᴇ дʙᴀ ᴦᴏдᴀ ᴋᴀᴋ ʍиниʍуʍ,ʍᴏжᴇᴛ бᴏᴧьɯᴇ.Я быᴧᴀ ʙ ᴋᴨ ᴄ ᴄᴇнᴛябᴩя,ᴄᴇйчᴀᴄ нᴀбᴩᴀᴧᴀ дᴏ ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧᴋи и ᴄᴏɜдᴀᴧᴀ днᴇʙниᴋ ᴨиᴛᴀния, чᴛᴏбы ᴄᴩыʙᴏʙ хᴏᴛя бы ᴨᴏʍᴇньɯᴇ быᴧᴏ,ʙᴄᴇх цᴇᴧую💋 °˳  ︩︪ׄ ˖ ִִ۫𝆬  ִ𝆭ׄ ‌ ִ۫◍⃘˳ ִ ۫ 𝂅  ۫‌ྀི • 𓍯𝑇ℎ𝑖𝑠 𝑐ℎ𝑎𝑛𝑛𝑒𝑙 𝑤𝑖𝑙𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑖𝑛: 𔔁ʍᴏё ᴨиᴛᴀниᴇ 𔔁ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴋи,ᴋᴏᴛᴏᴩыᴇ я дᴇᴧᴀю 𔔁ʍᴏи ʙыᴄᴋᴀɜыʙᴀния 𔔁ʍᴏᴛиʙᴀʙᴀция 𓆩 𓄼ֺ  𝆹𝅥  ִ ° ꒱ ֵ۫ 𝅄 ִ ✿𝆬 𓇼 ᥰᥲρᥲⲙᥱᴛρы:

ᴍɪɴ:47 ᴍᴀx:57 ɴᴏᴡ:5? ɢᴏᴀʟ:43 ʜᴇɪɢʜᴛ:163

꒰  ☆ ꒱⸝⸝ 𓍯 🌸⋆ ⊹⊹ 𓆩 𓄼ֺ 𝑵𝑨𝑽𝑰𝑮𝑨𝑻𝑰𝑶𝑵: 𔔁#thoughts -мысли 𔔁#eat -приёмы пищи 𔔁#weight -вес 𔔁#recipe -рецепты блевотные 𔔁#results -итоги дня 𔔁#plans -планы на день 𔔁#motivation-мотивация,советы и т.д 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸝⸝ 𝖺𝗇𝗈𝗇 𝗍𝗂𝗄 𝗍𝗈𝗄

🤩🤩🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️гречка, жареная курица, яйцо, белый и чёрный кунжут, огурец, кукуруза, помидорки черри, тушёные брокколи и стручковая фасоль

🔤457/36,24/8,61/64,39🔤 у нас в морозилке уже давно лежала фасоль, решила её приготовить, а она невкусная вообще ☁️ у меня до сих пор этот привкус во рту。。。 неприятный максимально мама где-то купила очень большие куски филе, грамм 300 точно, это где такие курицы водятся ☁️ —————๑♡⁠๑————— впр написала, в целом легко, но два задания всё же затруднения вызвали ☁️ в любом случае я надеюсь что хорошо написала, в остальных заданиях уверена ещё мы на английском делали проект на тему "витамины", я забрала его домой, чуть позже дорисую 📒 —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️

🤩🤩🤩⏫️🔤🔤🔤🔤🔤🔤⏬️ 🤩🤩🤩"ночная манка груша-миндаль" ⭐️₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ⭐️ ингредиенты ⤵️ для манки

▫️манка — 40 гр

▫️молоко — 75 мл

▫️груша — 80 гр

◽миндаль — 10 гр

▫️мягкий творог — 120 гр

▫️сахзам по вкусу

для украшения (по желанию)

◽груша — 20 гр

▫️миндаль — 3 гр

—————๑♡⁠๑————— приготовление ⤵️ манку залейте горячим молоком, оставьте набухнуть на 10-15 минут 🌿 пока манка набухает нарежьте грушу и потушите её с сахзамом и небольшим количеством воды на маленьком огне примерно 3-5 минут. миндаль измельчите, к мягкому творогу добавьте сахзам 🌿 в миске чередуйте следующие слои: половина манки - половина мягкого творога - груша - миндаль - манка - мягкий творог. оставьте манку в холодильнике на несколько часов/на ночь 🌿 после холодильника достаньте, украсьте по желанию миндалём и нарезанной грушой и готово! можно кушать ☁️ примерные кбжу: 365/22,24/10,15/46,62 без украшений 338/21,58/8,37/44,00

➖➖➖➖➖ 😎🤪🌷✅☺️😻, мой друг меня зовут гера мне 17 лет и в рпп болоте я варюсь с 11 лет блевать я начала в 4 классе, а в 5 я заболела 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 в моем тгк ты увидишь мою жизнь с рпп, шизотипическим расстройством и просто бредни больного на голову человека 💮

max:46kg min:33kg now:38kg

💮 добро пожаловать 💮

💻💻 🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💻💻 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️сырники, йогурт яблоко-киви-семяна льна, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), сгущёнка

▫️сгущёнка, ️рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🔤672|38,55|22,61|79,60🔤 у этих йогуртов прикольные вкусы, но текстура странная, неоднородная какая-то ☁️ помните я писала о том, что последнее яблоко походу кто-то съел? так вот нет, оно где лежало там и лежит, просто я невнимательная ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⏫️🔤🔤🔤🔤🔤⏬️

▫️20000 шагов

▫️написать впр

я к впр не готовилась, но итоговую написала более чем хорошо, так что думаю и с ним тоже справлюсь 📒 печеньки уже пришли, завтра заберу, до этого никогда солви не пробовала кстати ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими завтраками в комментариях ☁️

🌟🌟🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🌟🌟 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔💫 ✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

▫️20113 шагов

▫️пилатес на пресс

🔤1724|87,86|49,98|239,38🔤 чего?? снова не миллиард гр белка? ☁️ стараюсь отучить себя есть по 100+ белка в день, мне во-первых столько не нужно, во-вторых это вредно как никак ☁️ день выдался хорошенький, но опять, могло быть получше —————๑♡⁠๑————— завтра день поинтереснее предстоит, мы будем впр по информатике писать, а ещё мне должны прийти печеньки от солви, ура, дождалась ☁️ больше всего хочу попробовать со вкусом мороженого, в школу на перекусы буду брать —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими итогами дня в комментариях ☁️

—————๑♡⁠๑————— ✨₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒎𝒆⭐️ неделю уже свои фотки не кидала ☁️ в щп ещё давно выложила, а сюда как-то сомневалась, выкладывать или нет。。。 ☁️ хотя эта фотка не самая плохая, ладно, пусть будет ☁️ это на случай если кто-то не знает как я выгляжу

😊😊🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 😊😊 🔤🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️манные котлетки, сгущёнка, голубика, белые звёздочки (посыпка)

▫️чернослив и миндаль (за кадром)

🔤826|22,96|32,68|114,06🔤 самым сложным оказалась не варка густой манки (с этим я быстро справилась), а лепка котлет。。。 ух как я намучалась ☁️ хоть мне в детстве такого и не готовили, но какое-то ощущение настольгии всё же присутствует ☁️ —————๑♡⁠๑————— в общем я схавала упаковку чернослива за 2 дня, ну ничего с собой поделать не могу, это вкусно, я бы ещё курагу купила ☁️ миндаля аж 40 гр надо было вписать ради жиров, вроде впервые так много получается ☁️ —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях ☁️

🍁🍁🌷🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🍁🍁 🔤🔤🔤🔤🌟 ⭐️. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 💫 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

▫️кукурузно-сырные ?лепёшки?

▫️салат из пекинской капусты, черри, курицы и огурца

◽чернослив (за кадром)

🔤407|40,39|6,37|51,37🔤 ещё давно в тт увидела этот рецепт, он простой, вкусный и белковый ☁️ но фотографии не нравятся мне, что с освещением, почему всё такое яркое。。。 на догон немного чернослива поела чтобы хоть какие-то углеводы были, без него вышло бы 280 кк ☁️ —————๑♡⁠๑————— РЕБЯТААА, поздравьте меня!! ☁️ помните я вчера вам про впр по английскому говорила? так вот, я единственная из всего класса кто сделал первые 3 задания правильно полностью (сочинение пока что не проверяли, но думаю там тоже всё отлично будет) ☁️ горжусь собой —————๑♡⁠๑————— ⤵️ делитесь своими обедами в комментариях ☁️