¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
В адеквате 🌝
Ir al canal en Telegram
ТГ-канал здорового человека - гибкий ЗОЖ 40+ Автор: Алла Володина - PR, GR, marketing Про красивое тут @vadekvate_live Бот для рассчета КБЖУ и % жира @zozh_adecvat_bot Гайд https://adecvat.com Ads, pr: Алена @alyonasherr ✅ РКН: https://clck.ru/3KM
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram В адеквате 🌝
El canal В адеквате 🌝 (@v_adecvat) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 18 465 suscriptores, ocupando la posición 1 163 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 36 562 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 18 465 suscriptores.
Según los últimos datos del 13 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 449, y en las últimas 24 horas de 5, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 21.41%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 8.99% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 3 954 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 660 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 220.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como белок, мышца, адекватные_рекомендации, airo, адекватная_еда.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“ТГ-канал здорового человека - гибкий ЗОЖ 40+
Автор: Алла Володина - PR, GR, marketing
Про красивое тут @vadekvate_live
Бот для рассчета КБЖУ и % жира @zozh_adecvat_bot
Гайд https://adecvat.com
Ads, pr: Алена @alyonasherr
✅ РКН: https://clck.ru/3KM”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 14 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
18 465
Suscriptores
+524 horas
+977 días
+44930 días
Archivo de publicaciones
18 465
+3
Идеальные сырники почти без муки 🤩
Рецептов сырников существует примерно миллион, но как будто я наконец нашла тот самый святой грааль – максимально простой и максимально белковый!
✅ 1 пачка сухого творога 2% - 200 г
✅ 1 желток
✅ 1 ст. ложка муки – 15 г
✅ Сахзам, соль – по вкусу
✅ Мука для обвалки – 10 г
Все перемешиваем, лепим сырники, которые обваливаем в муке, после чего обжариваем на сухой скороде (надо еще в аэрогриле попробовать).
🥞 КБЖУ на порцию (3 штуки): 168 ккал, Б – 19 г, Ж – 4,5 г, У – 12,5 г.
А у вас какой любимый рецепт сырников? 😉
#адекватная_еда
18 465
Repost from В адеквате live ☀️
+1
Байконур – ближе, чем вы думаете 🚀
В апреле я писала о том, как сбылась одна из моих заветных мечт – я побывала на Байконуре, где меньше чем в двух километрах от стартового стола наблюдала за пуском ракеты. Когда такая мощь взлетает в небо, поверьте, ты ощущаешь это всем телом. Одно из самых ярких впечатлений ever!
А 14 июля на Байконуре состоится единственный в этом году пилотируемый старт ракеты с тремя космонавтами на борту. Невероятно переживательно. Но мы пошли дальше.
«Русская Медиагруппа» в лице радио Monte Carlo присоединилась к Роскосмосу и компании Astro Night, организующей однодневные туры на Байконур, для того, чтобы сделать эту поездку просто на разрыв сердечка ❤️🔥
Просто представьте – утром на частном самолете вы вылетаете из Москвы и приземляетесь прямо в аэропорту Байконура, где вас ждет экскурсионная программа и церемония проводов космонавтов, а вечером вы приезжаете в шатер с живой музыкой в стиле радио Монте Карло, откуда будете наблюдать старт. И сразу, как только ракета взмывает вверх и исчезает в небе, – начинает звучать та самая «Трава у дома» 🚀
Потому что мы придумали концерт группы «Земляне» на Байконуре. Я гарантирую, что слезы на глазах от избытка эмоций будут даже у самых стойких 🥹
Мест осталось немного. Так что советую долго не думать. Такое, правда, случается раз в жизни!
Приятный бонус от РМГ - 3% скидки на билеты по помокоду MONTECARLO 😉
❗️ Все детали на официальном сайте наших партнеров astronight.ru 👈
🚀P.S. До сих пор не могу поверить, что мы это делаем. Как писала в посте про ПМЭФ: мы после каждого проекта говорим, что «теперь нам ничего не страшно». Но с каждым разом страшнее и страшнее. Но интереснее. Но страшнее. Обожаю 😅 В общем, летим на Байконур вместе! 😉
#лайв_рабочее
18 465
Самый бюджетный способ омолодиться 💁♀️
Вы думаете, чем я на видео занимаюсь? А это, между прочим, самые эффективные омолаживающие процедуры ☺️ Практически, замена инъекциям и антивозрастным кремам. Ну, это я уже шучу, конечно, но факт остается фактом.
Кожа людей, которые регулярно тренируются, заметно отличается от тех, кто со спортом не знаком. А все потому, что работа мышц стимулирует выработку белков миокинов, которые усиливают деление и рост клеток соединительной ткани фибробластов, участвующих в выработке коллагена и эластина. Чем больше формируется новых фибробластов, тем кожа более упругая.
Кроме того, физическая активность стимулирует кровоток, а он, в свою очередь, улучшает насыщение тканей кислородом.
В общем, результаты от спорта у вас будут буквально на лицо. Доказано 💯
Большой выбор таких антиэйдж спортивных программ по цене дешевле одной процедуры ботокса можно найти на платформе FitStars – там более 3000 видео-тренировок для любого возраста и любого уровня подготовки! Есть из чего выбрать 🔥
Я вот сегодня делала HIIT программу. Пульс был такой, что насытилось кислородом все до последней клеточки! Уже прямо чувствую, как запустились процессы омоложения 😅
Заниматься можно в любой точке мира в удобное для вас время. Причем длительность тренировок стартует уже от 7 минут!
❗️В июне оформляйте безлимит со скидкой 70% по промокоду vadekvate и получайте Премиум на месяц в подарок: дополнительно обновления программ, медитации, марафоны. А за выполненные тренировки получайте сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря 🎁
✅ Подписку можно оформить тут 👈
Так что спорт – это не только про физическое и ментальное здоровье, но и про молодость кожи – на лице и теле! Уже бежим подписываться и заниматься 😉
#адекватные_рекомендации
18 465
Доброе утро, дорогие! ☀️
Поздравляю нас с этой короткой рабочей неделей 😅
И несу благие вести - результаты проверки полуфабрикатов от Никиты. Ну, благие, прямо скажем, не для всех, но большинство образцов, и правда, подтвердили заявленные КБЖУ.
Особенно порадовали любимые куриный фарш от Петелинки и говяжий от Самсона, в целом, мне из полуфабрикатов больше ничего и не надо 😅
А у вас что из подобного в ходу? 🥘
#адекватная_еда
18 465
Repost from В адеквате live ☀️
+6
ПМЭФ-2026. Итоги
Рейс обратно с ПМЭФ.
Сосед по самолету: Как прошла ваша поездка?
Я: Если честно, ОФИГЕННО. Наш стенд был самым популярным на ПМЭФ!
Сосед: Дайте угадаю - Русская Медиагруппа?
Ну вот как - каааак - это стало возможным? Как у нас получилось выстрелить на фоне всех этих огромных госкорпораций, финтехов и прочих компаний с миллиардными бюджетами?
Все четыре дня форума на наш стенд стояла громадная очередь из желающих получить именные поло от нашего собственного бренда одежды и товаров для дома Monte Carlo (инициалы мы вышивали прямо на стенде).
Эту очередь невозможно было игнорировать - на нас жаловались соседние стенды и про нас написали все крупные СМИ: от ТАСС и Ведомостей до Собчак, а в соцсетях ролики про «зачем стоять 2 часа за футболкой» стали вирусными! А я помню, как мои пиарщики аж два раза подходили ко мне с опасениями «боимся, про поло писать не будут» 😅
А про них написали все! И да, сувениры раздавали на большинстве стендов, но очередь стояла только к нам. А самое интересное, что в финальный день форума, когда поло уже не было, на нашем стенде все равно была очередь - только уже из желающих сыграть на рояле, спеть в караоке и ударить по боксерской груше. Так что креатив решает!
Креатив и, конечно, команда. Мы сделали невозможное - то, на что у остальных компаний уходит 2-3 месяца, нам надо было сделать за две недели. И как же круто мы это сделали!
После замечания Марии, она же огненная женщина, «теперь нам ничего не страшно», был справедливый ответ от Антона: «Мы так говорим каждый проект и с каждым разом нам все страшнее и страшнее». Вот соглашусь. Мне уже страшно перед следующим ПМЭФ, как сделать ЕЩЕ круче 😆 Очень страшно, но очень интересно!
#лайв_рабочее
18 465
Repost from В адеквате live ☀️
Самое красивое начало ПМЭФ - вечеринка Москвички! Зашкаливающее количество красивых людей на квадратный метр 🤩
Название моего сегодняшнего лука - три скорпиона 🦂🦂🦂Главный акцент - винтажная сумочка Джузеппе Занотти, со мной уже больше 20 лет 🫶 Пресс - собственность модели.
Жаль, пришлось уйти в девять вечера, завтра подъем в пять утра #этопмэф 🤪
#лайв_рабочее
18 465
Не есть после шести, не есть углеводы, отказаться от молочки, от мяса, есть только яйца и грейпфруты, проводить детоксы компотом из сенны и чернослива (вот это отрыв всего был), интервальное голодание – с 14 лет я практически все время сидела на какой-то новой диете, которая всегда заканчивалась только одним: срывом и набором еще большего веса.
Сейчас информации о том, как привести себя в форму – еще больше. А вот разобраться, что из этого реально рабочие и безопасные инструменты, которые помогут перестать вечно худеть и решат проблему нехватки энергии, и которые при этом можно встроить в свою жизнь с работой, детьми, отпусками, авралами и болезнями – стало только сложнее. Требует времени и ресурсов. А хочется готовой понятной схемы и алгоритмов.
Я уже не раз делилась своим опытом, как прийти в мою актуальную форму мне помог проект Олега Зингилевского «Физикл». Это было четыре года назад – и тогда это был четырехмесячный курс по нутрициологии с великолепным экспертным материалом, лекциями и вебинарами от Олега, и ежедневной обратной связью от куратора.
Мозги в плане питания наконец-то встали на место, а рацион перестал быть полем боя с едой и силой воли. Все, кто по моим советам потом тоже проходил «Физикл» - от брата до друзей-коллег - оставались в восторге. «Физикл» я, кстати, проходила дважды, уже спустя два года после первого потока – чтобы закрепить результат.
Физикл запустил новый продукт – Физикл Клуб – ежемесячная бессрочная подписка на экспертизу и приложение Физикла.
В клубе будет экспертный материал по питанию и тренировкам, рекомендации по планкам, обзор новостей, эфиры с врачами (эндокринологи, гастроэнтерологи, психологи) и конечно умный фудтрекер с ИИ, который распознаёт еду по фото и сверяет с верифицированной базой продуктов.
Темы первого месяца Клуба:
✅Связь между ожирением и хронической усталостью
✅Как питание защищает мозг от старения
✅Силовой тренинг против возрастной остеопении
✅Откаты после похудения: причины и как их избежать
✅Гаджеты и смарт-часы: стоит ли им верить?
💪 Вступить в клуб можно тут по ссылке👈, а по промокоду ADECVAT первые 50 участников получат стартерпак от Физикла! В состав набора входят напольные и кухонные весы и рулетка для замеров тела – все в красивой фирменной коробке 🎁
Звучит, как начало новой жизни😅 К лету особенно актуально!
А какие странные вещи вы делали в попытках похудеть? 🙈
#адекватные_рекомендации
18 465
Вкусная еда нам не нужна 🤐
Вот тут я приводила пример своего дневного рациона – как видите, он максимально простой и унифицированный, чтобы не загружал голову выбором, был всегда под рукой и не провоцировал излишний аппетит.
Вы же знаете, что излишне вкусная еда провоцирует нас на ее переедание за счет раздражения рецепторов и эмоций, которые она вызывает? Как нам говорили в Физикле – ваш рацион по вкусу должен быть на 4. Если будет 5 – будет хотеться съесть больше.
И это подтверждается исследованиями, например, вот этим, которое показало, что люди с более однообразным рационом едят меньше.
Почему это работает: еда становится менее стимулирующей, меньше эмоций, меньше желания переесть, а, значит, проще контролировать калории.
Правда, есть нюанс - слишком ограниченный рацион может приводить к дефицитам, так что важно сохранять базовое разнообразие по нутриентам даже внутри вашего рациона на четверку.
Вывод: слишком вкусная еда может сделать ваше похудение сложнее. Будет проще, если потребление еды станет больше физиологическим процессом, чем источником положительных эмоций.
А что вы думаете? Нужна ли вкусная еда на похудении? 🫠
#адекватная_еда
18 465
Скорая помощь в этот пятничный вечер адской недели перед ПМЭФ - бокал сухого с трюфельными хлебцами.
Хлебцы - остатки привезенной из Андорры роскоши. У нас, к сожалению, такие не видела, хотя идея лежит на поверхности - добавить к зожным пластиковым хлебцам аромат трюфеля, и вот у нас уже мишленовский ужин! Под вино просто идеально 🫶
А какой аромат еды вас лишает воли и заставляет есть, пока видите? 🤤
#адекватная_еда
18 465
Срочное сообщение! ☀️
Лето уже в понедельник, а значит – и тут мягкое напоминание – уже с 1 июня у FitStars будет повышение цен. Если есть мысль о том, чтобы сэкономить время и деньги на поездки в зал, то вот он ваш шанс проявить финансовую грамотность и успеть оформить подписку на платформу FitStars с существенной скидкой! 😉
Тренировки на FitStars подходят для любого возраста, уровня подготовки и не привязаны к месту. Есть как полноценные тренировочные сессии, так и короткие разминки-тренировки на 7-10 минут, которые помогут взбодриться и прийти в тонус.
Можно перепробовать кучу разных направлений и выбрать то, что вам действительно нравится: HIIT, йога, пилатес, танцы, зумба, растяжки, - на FitStars найдется все.
Оформить подписку можно тут👈 , а по промокоду vadekvate будет еще и 70% скидки на все тарифы🔥
🎁Бонус: при оформлении безлимита в подарок получите еще и Премиум статус на месяц, а это дополнительные обновления программ, медитации и марафоны. А за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря.
#адекватные_рекомендации
18 465
Это очень смешно! Признавайтесь, где узнали себя? 🤣
У меня вот точно - «сгорел сарай, гори и хата» не только с калориями работает. С кредитками также - ну, раз уж залезла в нее, то че там еще прикупить можно? 🤪
Хочется, конечно, быть более осознанной, но пока нет такой возможности 😆
Автор видео: Павел Тулюпа.#адекватный_мем
18 465
Доброе бодрое! ☀️
Сейчас 10 часов утра, и во мне уже три порции американо ☕️☕️☕️ Для меня это стандартное утро, и кофеин мне однозначно помогает его прожить 😅
При этом вокруг меня много людей, которые стараются ограничивать потребление кофеина, и поэтому интуитивно начинают заменять кофе на чай.
Что, конечно, вызывает удивление: в чашке крепко заваренного чёрного чая кофеина может быть почти столько же, сколько в некрепком кофе, а в популярной сегодня матче — порой даже больше! На картинке все наглядно показано.
Если вы действительно хотите исключить кофеин из ежедневных напитков, лучше обратить внимание на травяные чаи.
🌿 Отличные варианты: ромашка, мята, лавандовый чай, ройбуш или каркаде. Я как раз его по вечерам предпочитаю пить. Эти напитки не содержат кофеин, зато в них масса полезных флавоноидов, антиоксидантов и микроэлементов.
Кстати, на всякий напомню, что кофеин — вовсе не страшный враг. В разумных дозах он улучшает концентрацию, бодрит, повышает настроение и помогает при головных болях.
Для здорового взрослого человека безопасной считается доза до 400 мг кофеина в день — это примерно 4 чашки кофе или 6–8 чашек некрепкого чая. Главное — знать свою норму, слушать организм и выбирать то, что подходит именно вам.
А вы из каких источников предпочитает получать свою дозу кофеина? 😄
#адекватная_еда
18 465
Загадка: Что вы едите меньше, чем надо? 🤔
Ответ: конечно же, клетчатка.
По статистике около 90% россиян ее недоедают. А ведь ее значение для здоровья сложно переоценить!
Употребление клетчатки на 15–30% снижает общую смертность и летальные случаи, вызванные проблемами с сердечно-сосудистой системой, снижает плохой холестерин и уменьшает риск развития сахарного диабета 2 типа.
Ещё клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника, так как нормализует стул. А за счёт того, что она разбухает, но не переваривается, она даёт чувство сытости при минимуме калорий, что просто подарок для худеющих!
Норма клетчатки в день — 25–30 г для женщин и 30-40 г для мужчин.
Больше приветствуется, польза для здоровья с повышением дозы клетчатки только растёт, а вот меньше точно не стоит.
Есть один псиллиум или отруби – тоже не вариант, потому что организму нужны разные виды клетчатки, которые подкармливают разные бактерии в нашем микробиоме.
Выход, который я нашла для себя: клетчатка от ученого-микробиолога Дмитрия Алексеева, одного из самых известных популяризаторов здоровья микробиома.
Их флагманский продукт комплексная клетчатка Алексеева содержит целых 15 источников волокон, а также витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и полифенолы. Она подходит для всей семьи, особенно при проблемах в работе ЖКТ и нерегулярном стуле.
Есть клетчатки с добавками: например, у меня с кордицепсом, который помогает клеткам эффективнее использовать кислород, а значит, дает больше энергии, с экстрактами артишока и расторопши, которые усиливают регенерацию печени, и с хлореллой, защищающей клетки от окислительного стресса и преждевременного старения.
Рекомендованная дозировка клетчатки Алексеева — 10-15 г в сутки. Это 2 столовые ложки, которые можно смешать с кашей, супом, соусом, любым напитком или добавить в выпечку. Так просто, и при этом столько пользы! 🤩
❗️Купить клетчатку Алексеева можно тут👇
Магазин ОЗОН
Магазин WildBerries
А по промокоду FIBERBOOST10 будет еще и скидка 10%! 🔥
В общем, если и существует какая-то волшебная таблетка, которая при минимуме усилий сделает вас здоровее и моложе – это клетчатка! А вы следите за уровнем ее потребления? 🥦
#адекватные_рекомендации
18 465
Repost from В адеквате live ☀️
+8
21 мая в ВТБ Арене отгремела XV Юбилейная Премия телеканала РУ.ТВ. У нас получилось сделать действительно уникальное шоу, каждый номер в котором был наполнен глубинными смыслами.
Ключевой идеей концепции в этот юбилейный и для канала, и для Премии год стал русский культурный код, раскрывшийся в единении народов России и ее богатом культурном наследии.
Вместе со звёздами на сцену выходили казаки, цыгане, артисты Большого Московского цирка, балерины, хор Сретенского монастыря, фигуристы и многие другие артисты, показавшие, что русский культурный код актуален как никогда - настолько органично в его рамках получилось объединить традиции и инновации.
XV Премия РУ.ТВ - шоу, которое хочется пересматривать, каждый раз находя какие-то новые детали и режиссерские задумки. И отзывы, которые мы получаем и от зрителей, и от коллег по индустрии, говорят о том, что это и, правда, новый уровень для всего концертного бизнеса. Горжусь невероятно ❤️
Уже совсем скоро мы ждём показ Премии на НТВ, а пока трансляция доступна эксклюзивно в VK Видео 👈
#лайв_рабочее
18 465
+1
Вообще тут должен был быть пост про кофеин, но меня переполняют эмоции после вчерашнего, поэтому контент вне очереди 😅
Мы провели юбилейную премию телеканала РУ.ТВ и, кажется (нет), подняли планку для всех музыкальных шоу! ❤️🔥🚀
Каждый номер - на разрыв аорты! До мурашек ✨
Полноценные итоги позже, а пока краткий обзор вчерашнего лука. И да, я успела подготовиться к лету 😜
18 465
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Perfectó (@default2t)
✔️Проверить результаты
18 465
Несу вам горячее предложение или точнее аттракцион невиданной щедрости от любимок Пробиотики для кожи: SkinProbiotic 💚
Лето – это маленькая жизнь, которую хочется прожить красиво: и телом, и лицом. И если для тела ничего лучше контроля питания и спорта еще не придумали, то для лица идеальным решением станет поддержка собственного микробиома кожи для восстановления ее иммунитета и способности противостоять воздействию окружающей среды. Именно поэтому средства с пребиотиками у меня всегда в ходу.
А у главных по пробиотикам в косметике - @skinprobiotic - сейчас супер-акция: 25% скидки на весь ассортимент, который еще и суммируется с моим промокодом ADECVAT на 10%, так что минус 35% на любимые средства! САМАЯ БОЛЬШАЯ скидка в ГОДУ! ❤️🔥
Я, конечно, не смогла пройти мимо. Повторила себе ампулы со стабильной формой витамина С, про которые не так давно писала. Реально стирают с лица следы усталости. Крем для глаз из оранжевой линейки Skin Secret – прекрасно увлажняет, а кофеин в его составе помогает от отечности.
Из новенького: сыворотка SkinLover с глутатионом и экзосомами – главным трендом в уходе этого года! Пользуюсь уже неделю, отлично успокаивает, выравнивает тон, а еще классно пахнет зеленым чаем.
И решила попробовать точечное средство от воспалений с каламином и пробиотиками SkinSOS, мне такое всегда надо под рукой держать. Мягко снимает воспаление, не пересушивая кожу.
Купить вашу идеальную летнюю корзину по самой выгодной цене в году можно на официальном сайте skin probiotic 👈
Акция со скидкой 35% действует по 25 мая включительно, так что не упускайте момент! 🎁
#адекватные_рекомендации
18 465
Как научиться подтягиваться 💪
Знаю, что многие пробуют научиться подтягиваться, занимаясь на гравитроне. Сама такая была. К сожалению, план не рабочий 😅
Если реально хотите научиться - вам нужен турник (внезапно) и резинки.
Алгоритм следующий:
1️⃣Тренируем простой вис на турнике. Можете провисеть дольше 20 секунд - переходим к пункту 2.
2️⃣Удержание верхней фазы на турнике.
3️⃣Негативные подтягивания. Стараемся опускаться как можно медленнее.
4️⃣Подтягивания с резинкой.
5️⃣Подтягивания с прыжка и затем медленное опускание.
6️⃣Если 1-5 уже легко, пробуем делать подтягивания обратным хватом и затем переходим на классический.
А вы как учились подтягиваться? Есть такие, кому все-таки помог гравитрон? 😅
#адекватный_тренинг
18 465
Почему ты не худеешь? 🤔
Считаешь калории, укладываешься в планку, но вес не уходит? Возможно, потому что ты ешь вот эти батончики и печеньки.
Никита ЖЖГИСЬ провел свежую экспертизу, и это все очень плохо. Я, правда, не понимаю, почему до сих пор не было каких-то хотя бы административных наказаний для подобных производителей. Это по сути натуральное мошенничество.
Я вот одно время регулярно покупала Simple Protein Bar. 4,7 г белка вместо заявленных 40 г 🤡
Признавайтесь, а вы что из этого едите? 🙈
НЕ #адекватная_еда
18 465
Четыре лайфхака, чтобы освободить время для спорта 💪
За последние полгода, как я переехала в новую квартиру, эти четыре бытовых лайфхака прочно вошли в мою жизнь и делают ее действительно комфортнее и проще.
1️⃣Посудомойка. Да, я знаю, что для кого-то это базовый минимум, но в предыдущей квартире у меня ее не было. А сейчас не могу нарадоваться, и всем гостям, которые порываются хотя бы чашку за собой помыть, говорю ставить все в машинку: во-первых, экономия воды, во-вторых, так чисто, как она, руками не помыть. С учетом, что нас с ребенком всего двое, мы запускаем ее раз в два-три дня. Главное, купить два комплекта столовых приборов, чтобы хватало между запусками.
2️⃣Сушильная машина. Больше никаких раскладных сушилок, стоящих посреди комнаты. Особенно удобно с детской одеждой: днем погулял, испачкал куртку – час на стирку, еще столько же на сушку, и можно снова гулять. А какие там мягкие полотенца получаются! Спустя дцать лет я узнала, что дело не в кондиционере, которых я перепробовала десятки, а в способе сушки.
3️⃣Робот-пылесос. Подробно писала про него вот тут. У меня он подключен напрямую к канализации, так что полностью автономен: сам и набирает, и сливает воду, и очищает швабру. Очень довольна.
4️⃣Стирка и глажка постельного в прачечной. 480 р. за килограмм – и у тебя забирают это белье, и через 2 дня привозят идеально чистое, без следов кошачьей шерсти (!) и отглаженное, как в отеле! Я отдаю в Airo, уже не раз про них писала. И это рекомендация от души. Отдельный приятный момент – всегда вежливые курьеры.
Кроме стирки и химчистки, Airo – это еще и полноценный сервис уборки, причем у вас могут забрать ключи на работе, убраться и после этого вернуть ключи. В общем, супер-удобно и, правда, освобождает массу времени. Больше никаких отмазок от похода в зал 😅
А мой промокод ADECVAT дает БОЛЬШУЮ СКИДКУ 25% плюс бесплатную доставку в подарок на первый заказ на любую услугу Airo! Заказ можно оформить на сайте или через приложение👈
А как вы себе бытовую жизнь облегчаете? 🤓
Реклама. Рекламодатель ООО «Айро». ИНН 7703821839. erid: 2W5zFG27e7K
#адекватные_рекомендации
