Coach Numero Uno

🔥TEST-CAMP 18-19 Июля 2026 (Сб/Вс) 3 НАСТАВНИКА: •Макс Дедик Maxim •Андрей Лаврененко •Дмитрий Смирнов 3 ДИСЦИПЛИНЫ: •Ударка •Стрельба •Силовое Троеборье 🔥Впервые сбор только для Мужчин! «Ты должен Быть сильным, иначе зачем тебе быть?» В. Цой ⬇️БИЛЕТЫ ПО ССЫЛКЕ: https://smirnovpraktikum.ru/test_camp_for_men По всем вопросам пишите @lana_gurdji 📩

Дорогие спортсмены! Когда я пишу вам в начале нашей работы, что я ценю обратную связь - я имею в виду, что вы можете меня хвалить. 😀

Когда ты, наконец, иссякнешь и перестанешь сопротивляться. Когда сил на вранье и задора на притворство не останется. Когда мальчишеское желание всем все назло доказать закончится и расшибется о стену реальности. Когда это случится… а это неизбежно произойдет, не упорствуй. Сопротивление сродни попытке навсегда задержать дыхание: увы, мой друг, рано или поздно, но ты вдохнешь. И раз и навсегда поймешь, что никогда не найдешь ее в других. Хотя она в них будет. Ты будешь видеть осколки ее души в красоте других женщин. Не поддавайся. Увидев знакомый свет в чужом лице, не принимай его за надежду. Это ошибка! Правильный ответ на вопрос, который ты сам себе сейчас задаешь, не «давайте поужинаем». Правильный ответ - «спасибо, что напомнили мне ту, которую не забыть»… ❤️‍🩹 #славабогузавсе

🔥НОВЫЙ ЦИКЛ СЕМИНАРОВ Дмитрия Смирнова и Дмитрия Бачина на тему: «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум» 📍4-5 июля Москва, МФТИ (в моей лаборатории) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻 @DrMSKasatkin @kinesiocourses

Этим летом даём цикл семинаров с Дмитрием Смирновым (тренер, чемпион мира, автор бестселлера «Фитнес для умных») «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум»

📚Мы пройдёмся по следующим тезисам: - Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера - Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности - Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе - Приоритеты, ошибки и маяки в планировании - Примеры микро и макроциклов - Основы РИСа - Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.). - Роль и здоровье митохондрий. - Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.) - Силовые нагрузки и гипертрофия - МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5 - Восстановление и HRV - Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание) - Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.)

📍4-5 июля Москва, МФТИ (в моей лаборатории) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻

Всё, что важно в понимании гибкости (амплитуда) и подвижности (подконтрольное движение в ней), я описал и опубликовал в этом гайде: https://sportlabmipt.ru/flexibility 🧠 От основ физиологии до методов тренировки и периодизации. Это систематизация ключевых исследований. Самое точное и актуальное, что вообще известно науке. Следующим шагом опубликую практические вопросы (физиология уже описана и открыто выложена) развития силы, а затем и мышечной гипертрофии. Всё будет так же открыто опубликовано, топим за науку и качественное образование 🚀

🔥ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ НАШ НОВЫЙ ЦИКЛ СЕМИНАРОВ на тему «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум» от Дмитрия Смирнова и Дмитрия Бачина: 📍4-5 июля Москва (Долгопрудный) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻 📍Описание семинара: •Современное понимание мышечной системы, физнагрузок (миокины, влияние нагрузок на заболевания, мозг, старение и т.д.) + митохондрии. •Физиология сна. •Управление адаптациями. 📚Мы пройдёмся по следующим тезисам: - Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера - Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности - Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе - Приоритеты, ошибки и маяки в планировании - Примеры микро и макроциклов - Основы РИСа - Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.). - Роль и здоровье митохондрий. - Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.) - Силовые нагрузки и гипертрофия - МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5 - Восстановление и HRV - Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание) - Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.) @scilinkx @drdzari

Профессиональный спортсмены не должны раскрывать подробности своих "курсов"!

«Великие авторы - тотально честны!». Школа стоицизма

Все, кто давно это спрашивал - велком. Постарались охватить обе столицы и даже добраться до юга (надеюсь, Харлею хватит бенза). Прощу оценить самоотверженность и приходить на семинары!

В комментах в Ютубе попросили ссыль на Первую часть "Как тренировать спину и не убить ее". Я нашел, зачем-то включил... и, о Боже - как я ужасно там выгляжу 😅 Приношу извинения всем, кто терпел меня исключительно за мозг... 🤣 ПыСы. А я еще думаю - чего мне все стали комплименты делать, как я хорошо стал выглядеть... Ну неудивительно... ДС

Знаете, я прекрасно отдаю себе отчет в том, что, публикую личные посты, я сам себя ставлю под мишень. И, видя ржущий смайлик под постом о десятилетии смерти - ну что я еще ждал? Более того, я даже примерно понимаю, кто автор смайла. Но иногда это тумач, дамы... Сегодня утром в личку в запрещеграмме приходит полотно о том, что у умерших нет дня рожденья, это все неправильно и что-то такое в назидательном тоне. Когда в ответ ожидаемо выдается факт - никто не спрашивал ваше мнение, прилетает уже куча ржущих смайликов с подписью "Дурак, я так сразу и поняла". Не хочется писать ничего на тему - у современных женщин, по видимому, нет ничего святого. И в целом я даже понимаю где-то мотивы и мне по-человечески даже жаль человека. Ведь какая тоска (смешанная с дерьмом) в голове у нее. Но камон - не стоит лезть в чужую боль с грязными руками. Люди в большинстве своем почтительно молчат и репостят, отзыв почему-то бешеный, хотя комменты отключены и мне класть на раскрутку этих постов. Просто у людей в сердце почему-то отзывается это все. Видимо потому, что даже в таком дерьмовом стечении дерьмовых обстоятельств, читается высокая вероятность любви раз и навсегда. Честно, даже нет сил злиться. ДС

⬇️Сегодня познакомим вас подробнее с одим из лекторов предстоящего семинара! Дмитрий Бачин, ученый-физиолог МФТИ В своей работе: • Разбирает механизмы мозга, тренировок, гормезиса, сна и поведения • Пошагово объясняет физиологию • Дает научно-обоснованные протоколы для оптимизации здоровья, производительности и когнитивных способностей В одной из основных научных работ 2024-2026 систематизировал все актуальные для физиологии физ нагрузок и спорта исследования, вплоть до 2026 г. Результат включает как целостную систему научных знаний, так и новые данные на стыке исследований – более точные модели и лучший набор практических протоколов. Полученные данные открыто публикуются на сайте его лаборатории, а также ложатся в основу нового государственного учебника “Физиология спорта и физических нагрузок" для высших учебных заведений. Вместе с научной работой ведет ряд инициатив по развитию образования и эффективности научных исследований в био и мед направлениях. Сухие факты: • Научный сотрудник и проектный руководитель лаборатории спортивной подготовки и физиологии адаптационных процессов МФТИ. • Составитель и редактор учебника “Физиология спорта и физических нагрузок”. Официальный гос учебник в соавторстве с ключевыми спорт ВУЗами и научными центрами РФ. Плановая публикация – 2027г. • Преподаватель департамента спорта МФТИ, кафедры спорт медицины РУДН и фит/мед школ. • Личная спорт практика 15+ лет. Результаты на уровне КМС в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге (AWPC), волейболе, пробежал марафон. • Соискатель на ученую степень кандидата биологических наук. Область исследований – физиология скелетных мышц. • Организатор 100+ семинаров и лагерей по фитнесу, нутрициологии, разным танцевальным и спортивным дисциплинам. ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ НА СЕМИНАР - ЗАПИСЬ НА САЙТЕ https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin

🔥 НОВЫЙ ВЫПУСК ПРО ТРЕНИРОВКУ СПИНЫ УЖЕ НА КАНАЛЕ https://youtu.be/0mYXaglUpFY?si=ls0LFxdwFkIV8caY

▶️НОВЫЙ ВЫПУСК ПРО ТРЕНИРОВКУ СПИНЫ УЖЕ НА КАНАЛЕ! ttps://youtu.be/0mYXaglUpFY

🔥ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ НАШ НОВЫЙ ЦИКЛ СЕМИНАРОВ на тему «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум» от Дмитрия Смирнова и Дмитрия Бачина: 📍4-5 июля Москва (Долгопрудный) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻 📍Описание семинара: •Современное понимание мышечной системы, физнагрузок (миокины, влияние нагрузок на заболевания, мозг, старение и т.д.) + митохондрии. •Физиология сна. •Управление адаптациями. 📚Мы пройдёмся по следующим тезисам: - Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера - Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности - Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе - Приоритеты, ошибки и маяки в планировании - Примеры микро и макроциклов - Основы РИСа - Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.). - Роль и здоровье митохондрий. - Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.) - Силовые нагрузки и гипертрофия - МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5 - Восстановление и HRV - Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание) - Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.)

🔥ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ НАШ НОВЫЙ ЦИКЛ СЕМИНАРОВ на тему «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум» от Дмитрия Смирнова и Дмитрия Бачина: 📍4-5 июля Москва (Долгопрудный) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻 📍Описание семинара: •Современный подход к планированию нагрузок в фитнес-тренинге. Понятия, методы, примеры программ. •Современное понимание мышечной системы, физнагрузок (миокины, влияние нагрузок на заболевания, мозг, старение и т.д.) + митохондрии. •Физиология сна. •Управление адаптациями. 📍Мы пройдёмся по следующим тезисам: - Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера - Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности - Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе - Приоритеты, ошибки и маяки в планировании - Примеры микро и макроциклов - Основы РИСа - Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.). - Роль и здоровье митохондрий. - Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.) - Силовые нагрузки и гипертрофия - МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5 - Восстановление и HRV - Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание) - Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.)

🔥ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ НАШ НОВЫЙ ЦИКЛ СЕМИНАРОВ на тему «Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум» от Дмитрия Смирнова и Дмитрия Бачина: 📍4-5 июля Москва (Долгопрудный) https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin 📍25-26 июля Санкт-Петербург https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin 📍1-2 августа Ростов-на-Дону https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin Бронь билетов по ссылкам👆🏻 Описание семинара: •Современный подход к планированию нагрузок в фитнес-тренинге. Понятия, методы, примеры программ. •Современное понимание мышечной системы, физнагрузок (миокины, влияние нагрузок на заболевания, мозг, старение и т.д.) + митохондрии. •Физиология сна. •Управление адаптациями. Мы пройдёмся по следующим тезисам: - Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера - Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности - Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе - Приоритеты, ошибки и маяки в планировании - Примеры микро и макроциклов - Основы РИСа - Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.). - Роль и здоровье митохондрий. - Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.) - Силовые нагрузки и гипертрофия - МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5 - Восстановление и HRV - Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание) - Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.)