Фітнес | Харчування

Риба з грибами у вершковому соусі 🥘 👩‍🍳Інгредієнти:⠀ ➖500 г філе хека або мінтая ➖1 цибулина ➖300 г шампіньйонів ➖100 г вершків ➖сіль, перець, спеції за смаком 🥙Приготування на відео, приємного апетиту! Фітнес | Харчування

Починаємо день правильно і корисно ! ➖Планка - 2хв. ➖Бічні планки - 2 хв. ➖Тверк-планка - 2 хв. Фітнес | Харчування

Як виглядає правильний режим харчування? ⏰З 5 до 7 ранку - час кишечника. Тому, як прокинулися, п'ємо чисту воду (бажано теплу). З самого ранку потрібно забезпечити організм вітаміни у вигляді свіжих соків або сезонних фруктів. ⏰З 12 до 14 години потрібна білкова їжа + овочі (крім картоплі). Тобто, м'ясо, риба (не ковбаса-консерви), яйця, бобові, овочі супи, сир (солоний із зеленню), кефір (не молоко!). ⏰Через 2,5 години після обіду можна пити чай без цукру, з медом. Не раніше! Води теж бажано не пити після прийому білкової їжі, потрібно дати можливість шлунку нормально переварити їжу. ⏰Вечеря о 18 годині. На вечерю їмо вуглеводи, наприклад, каші на воді (не на молоці!) + овочі. Після вечері – вода. ⏰За годину до сну можна випити склянку кефіру. Фітнес | Харчування

🥗 ПХ-заправка для салатів 👩‍🍳Інгредієнти:⠀ ➖огірки 1 шт ➖кріп 1 пучок ➖часник 2 зубчики ➖кефір або йогурт 100 мл ➖сік лимона 1 ст.л. ➖сіль, перець за смаком 🥙Приготування на відео, смачного! 😍 Фітнес | Харчування

🔴В Україні закривається AliExpress через розпал війни! МАСОВИЙ РОЗПРОДАЖ ТОВАРІВ ІЗ ЗА ЗАКРИТТЯ Із за блокування кордонів продавці з Китаю які працювали на AliExpress.ua не можуть вивезти свій товар з складів України, тому вони розпродають їх за копійки! 🔥Одяг та взуття від 30 грн 🔥Техніка та гаджети від 59 грн 🔥Кухонні товари від 9 грн 🔥Парфуми і косметика від 19 грн Усі товари зараз на Українських складах! Доставка 3 дні. Всі товари за копійки викладаємо в телеграм каналі Аліекспрес за копійку🇺🇦

Ранкові тренування - запорука здорового життя 💪 ➖Кожну вправу виконуємо протягом 30 секунд | 2 підходи ➖Намагаємось максимально розслабити тіло Фітнес | Харчування

Дуже смачний рецепт печериць! 😍 Пробуйте! 🔥 Фітнес | Харчування

‼️Як вижити в Україні після 18 травня? Поки прості українці зводять кінці з кінцями, депутати рахують захмарні прибутки та приймають безглузді закони, які порушують конституцію України. Щоб захистити права Українців, журналісти створили канал «Тризуб» та розповіли: ✦ які авто підлягають мобілізації (відкрити список) та що робити, якщо прийшли по ваше авто? (інструкція) ✦ законна відстрочка на рік, може оформити кожен чоловік (як оформити) ✦ Фінансова допомога до 1000$ на сімʼю від міжнародної організації (хто може отримати?) ❗️Цей канал вже хотіли закрити, але журналісти змогли відстояти свої права! Підписуйтесь, свої права потрібно знати та захищати!

Одна вправа, яка допоможе пропрацювати м'язи живота, спини + ноги 🔥 Виконувати 3 повторення по 12 разів на кожну сторону ✨ Фітнес | Харчування